“В мире, где все притворяются сильными — мы остаёмся теми, кто держит вас за руку.”

Сегодня подходящий день для добрых дел. У православных христиан — Чистый четверг.
И как раз сегодня особенно хочется — без драм, но по-честному: каждый месяц мы делаем то, что для кого-то становится единственным способом не сойти с ума в этих обстоятельствах.

Кризисная помощь у нас была и останется бесплатной. Это принцип.
Но чтобы она продолжалась — нам нужна ваша поддержка. Финансовая.

К сожалению, мы теряем подписчиков на Boosty после завершения их кризисной терапии. Мы понимаем: культура донорства в России всё ещё далека от идеала.

Часто помощь заканчивается там, где заканчивается личная боль.
Но именно те, кто остаются после — дают нам возможность помогать другим.

Без патетики:
— Мы не получаем грантов.
— Мы не под опекой фондов.
— Всё держится на тех, кто верит, что помощь — это не бизнес, а выбор.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Пост для тех, кто к нам присоединился впервые.

С начала войны команда проекта Without Prejudice / Без предубеждения оказывает психологическую помощь людям с антивоенной позицией.

Наши ценности:
✓ антивоенная позиция;
✓ профессионализм;
✓ открытость и непредвзятость;
✓ безопасность всех участников*.

* Именно по причине безопасности в некоторых направлениях нам приходится работать непублично.

▪️ Приоритетом проекта всегда было и есть предоставление качественной кризисной психологической помощи быстро и бесплатно. Вы всегда можете запросить её через наш чат-бот (кнопка SOS).

▪️Работают группы психологической помощи разной направленности за донаты. Сейчас идёт набор в группу "Исследование потери", программа помощи для людей переживающих потерю близкого, подробности здесь.
И группу «Апатия и потеря интереса к жизни» подробности здесь.

▪️Помимо психологической работы мы исследуем настроения в обществе и фиксируем происходящее.

Все результаты опросов и исследования опубликованы на нашем сайте.

«Понедельник — день тяжёлый».

Фраза, ставшая почти шуткой. Но за ней — нечто большее, чем просто лень вставать на работу после выходных. Она превратилась в символ состояния, которое всё чаще проникает в повседневную жизнь — апатии.

Апатия — это не просто нежелание идти в офис или вставать с постели. Это когда мир тускнеет. Когда звуки становятся глухими, а желания — лишь слабые тени того, что когда-то зажигало. Когда «тяжёлый понедельник» начинается не утром после воскресенья, а длится неделями, месяцами. Иногда — годами.

Это не всегда связано с внешними обстоятельствами или даже с войной. Иногда апатия приходит тогда, когда всё вроде бы «нормально». Но всё кажется одинаковым, бессмысленным, тяжёлым.

И тогда понедельник перестаёт быть началом новой недели. Он становится просто ещё одной отметкой в бесконечной череде повторений. И человек начинает спрашивать себя — а зачем вообще всё это?

Такое состояние требует не осуждения и не советов в духе «соберись» или «найди хобби». Оно требует внимания. Понимания. Потому что за апатией часто стоят выгорание, депрессия, глубокое разочарование, усталость — от давления, от мира, от самого себя.

Иногда достаточно честного разговора. Иногда — профессиональной помощи. А иногда — просто тишины, чтобы услышать собственный голос. Тот, что давно заглушён шумом мира. И тем адом, что в нём творится.

Поделитесь в комментариях, как ваш понедельник?

И если узнали себя в тексте - попросите помощи и запишитесь в группу к Матвею Соколовскому.

Вчера издание "Холод" опубликовало статью о том, как в Ижевске шестеро подростков несколько дней жестоко издевались над 16-летним школьником и записывали всё на видео. После задержания подростки признались, что делали это просто «ради забавы».

Если вы думаете, что эта новость уникальна и из ряда вон выходящая — вы ошибаетесь.
Случаев жестокого обращения подростков со своими сверстниками и буллинга становится всё больше с каждым днём. Мы фиксируем это и по обращениям, которые поступают в наш проект.

К сожалению, ни мы, ни другие организации, оказывающие психологическую помощь подросткам, не могут решить эту проблему полностью. Она слишком масштабная, многослойная и требует системных решений.
Но это не значит, что можно бездействовать и отворачиваться в другую сторону.

В нашей команде есть твёрдое понимание: даже если мы поможем одному подростку, и ему станет легче жить — это уже большое дело.

📍Поэтому напоминаем:
• Если вы подросток и у вас проблемы — свяжитесь с нами, @polinagrundmane.
• Вы можете записаться в группу поддержки, где будут такие же, как вы.
• Если вы знаете подростка, которому плохо — расскажите ему о нас.
• Если вы считаете, что можете помочь финансово нашей программе — сделайте это.
🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Обновления по группам:

1. Помощь с тревогой
По четвергам в 20:00 по МСК
Свободных мест: 3

2. Группа «Апатия и потеря интереса к жизни»
По вторникам в 18:00 по МСК
Свободных мест: 5

Подходящий день для новой рубрики!
Теперь каждый вторник мы будем публиковать ваши отзывы о нашей работе. Это будут даже не просто отзывы, а мини-рассказы о том, как проект и люди, работающие в нем, немного изменили вашу жизнь. Обещаем публиковать и отрицательные отзывы тоже!
А сейчас читайте рассказ Анастасии о ее взаимоотношениях с группой по арт-терапии.

“Полгода назад свекровь подарила мне курсы по коллажам. Она видела, как тяжело мне адаптироваться в чужой стране, и хотела, чтобы я таким образом развеялась. Думаю, это был лучший подарок, который когда-либо мне делали.”

“Потом я пошла в группу арт-терапии. Это вывело меня на совершенно новый уровень принятия собственной творческой самобытности.”

“Более того, свекровь тоже не унималась: постоянно восхищалась моими работами, заставила сделать отдельный инстаграм про мои коллажи, а потом поручила выбрать 3 любимые работы и отдала их на профессиональную печать. Теперь я работаю над серией открыток, которые посвящены отчасти красотам нашего острова и будут продаваться в сувенирных магазинах.”

“Я не художник, и основной частью моей работы было РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ творить так, как я умею и чувствую.”

“Часть из этих работ я сделала и ещё сделаю в рамках арт-терапии по четвергам.”

Если вы захотите поделиться своим отзывом, свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Если вы захотите поддержать нашу работу
🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Мы на финишной прямой и готовы начать работу в нашем пространстве «Исследование потери»

О чем это мы?
Проект запускает программу для людей, переживающих потерю близкого человека. Мы, как никто другой, понимаем, что нет универсальных способов пережить утрату. Для каждого путь через горе свой, и нет методов, книг или фильмов, после которых сразу станет легче. Это процесс, который невозможно пройти по чужому маршруту, сколько бы общество ни пыталось нам навязать стандарты скорби.

Главное в пространстве — это особое внимание к каждому участнику. Ведь многие пережили утрату в условиях, когда невозможность вернуться к своим близким стала частью войны. Для тех, кто уехал в начале, оставив дома и родных, вернуть все назад уже невозможно — и для многих этих родных уже нет. Это особенная утрата, которую не всегда можно описать словами. Возможно, только такими: «Умерло все, кроме боли!»

Пространство — это закрытая группа с ведущими специалистами, встречающаяся один раз в неделю по четвергам в 9:30 по МСК.

Группа помощи рассчитана на 20 встреч и работает строго по этим правилам. Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

Для записи в группу пишите Полине @polinagrundmane

Если вы знаете людей, которым это может помочь — поделитесь этой информацией. Мы здесь, чтобы поддержать тех, кто переживает трудные моменты.

Дополнительный набор в группу!

Для тех, чье детство сопровождалось:

— психологическим и/или физическим насилием со стороны родителей,
— чувством вины за свое существование,
— невозможностью сказать «нет»,
— чувством нескончаемого и невыносимого одиночества,
— постоянной тревожностью и страхом перед наказанием,
— манипуляциями, попытками контролировать и подавлять,
— ощущением, что «нельзя быть собой», чтобы не разочаровать родителей,
— конфликтами, которые заставляли чувствовать себя виноватым за любые проблемы в семье.

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Сегодня!

Группа «ПереЖИТЬ в России» в 19-00 по мск.

Есть возможность присоединиться одному участнику.

Название группы прекрасно описывает её суть, но всё-таки пару слов о том, для кого она:

▪️Для тех, кому трудно найти баланс между тем, что чувствуешь и тем, что видишь;
▪️Для тех, кому не с кем разделить свои ценности и взгляды;
▪️Для тех, кто верит, что ПереЖИВЕТ это, но иногда теряет надежду.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Когда постоянная тревога съедает изнутри, не даёт жить и спокойно дышать.
С разной периодичностью эти чувства накрывают даже тех, кто достаточно психологически устойчив. За три года нашей работы с начала войны мы научились распознавать скачки на этой кардиограмме. Они не всегда связаны с новостной повесткой, как правило, она лишь добавляет финальные штрихи. Основа «военной» тревоги — в длительности неизменности происходящего, отсутствии возможности на что-то повлиять и исключении любых хороших вариантов будущего.
Со всем этим мы научились работать. Вам остаётся только дойти до группы.

Когда: по четвергам в 20:00 по МСК.

Специалист: клинический психолог Александра Иванова, схемотерапевт и специалист в области терапии принятия ответственности (АСТ).
Более 15 лет практики работы с острокризисными состояниями.

📍Группы закрытые и работают по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Станьте частью чего-то важного.

Приближается конец месяца, и нам необходима ваша помощь и поддержка. Несмотря на достаточно внушительный список групп помощи, в этом месяце мы столкнулись с ростом кризисных заявок. Возможно, это связано с тем, что кризисная персональная помощь в нашем проекте оказывается бесплатно с первых дней, а участие в группах возможно только за донат. Но, как мы уже говорили ранее, мы не будем приостанавливать нашу помощь или менять условия её предоставления. Кризисная помощь останется бесплатной.

К сожалению, 77% всех заявок поступают от людей с суицидальными мыслями и требуют длительной помощи. Поэтому, как правило, мы увеличиваем количество встреч со специалистами и направляем клиентов к психиатру.

Кто-то скажет, что наша помощь — капля в море, но для меня и моей команды эта капля очень важна. Кто-то скажет: «Почему я должен помогать другим? Пусть сами о себе позаботятся». И, возможно, они будут правы, но только до тех пор, пока не наступит момент, когда и им самим будет некому помочь.

Просто поддержите нас.

Проект Without Prejudice не существует за счёт грантов или помощи любых оппозиционных сил, а финансируется исключительно из личных средств создателей.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

🔹Сегодня!

Группа «ПереЖИТЬ в России» в 19-00 по мск.

Есть возможность присоединиться 2 участникам.

Название группы прекрасно описывает её суть, но всё-таки пару слов о том, для кого она:

▪️Для тех, кому трудно найти баланс между тем, что чувствуешь и тем, что видишь;
▪️Для тех, кому не с кем разделить свои ценности и взгляды;
▪️Для тех, кто верит, что ПереЖИВЕТ это, но иногда теряет надежду.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Сегодня в эфире программы “Разворот” мы обсудили тему потерь близких и невозможности попрощаться с ними из-за войны.

Ответили на вопросы: Почему проект решил заняться этой темой?
Почему каждая потеря для каждого человека уникальна? И как важно понимать, что горю невозможно “помочь”, но важно оставаться рядом.

P.S.
Группа “Исследование потери” для тех, кто переживает утрату близкого человека, начнёт свою работу в ближайшие недели и будет проходить по четвергам в 9:30 по МСК.

Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Берегите себя и своих близких!

Сегодня мы хотим поделиться с вами важным материалом.

Недавно издание SotaVision опубликовало письмо политзаключенного Дмитрия Пчелинцева, осужденного по делу Сети на 18 лет.

Будучи уже в колонии, Дмитрий стал отцом, и в своем письме он подробно рассказывает о том, каково это — воспитывать ребенка, находясь в заключении, и как ему удается сохранять надежду на лучшее будущее для нашей страны.

Кроме того, Дмитрий упоминает некоммерческие организации и проекты, которые оказали ему юридическую и психологическую помощь и помогли справиться с последствиями государственных репрессий. Среди них — деятельность нашего проекта.

Обязательно прочитайте, если вы еще не сделали этого!

Обновления по группам:

1. Помощь с тревогой
По четвергам в 20:00 по МСК
Свободных мест: 5

2. Группа «ПереЖИТЬ» в России
Возможность присоединиться в среду в 19:00 по МСК
Свободных мест: 2

3. Группа «Апатия и потеря интереса к жизни»
По вторникам в 18:00 по МСК
Свободных мест: 7

4. Группа для пострадавших от сексуализированного насилия
По воскресеньям в 18:00 по МСК
Свободных мест: 4

5. Пространство «Исследование потери»
По четвергам в 09:30 по МСК
Свободных мест: 5

Исследование потери

Как и обещали, мы вернулись к вам с новостями. Когда проекту пришла идея создать свою программу помощи людям, переживающим потерю близкого человека, главной основой для нас было знание и уверенность в том, что нет универсальных способов помощи, методов, книг, которые вы сможете прочитать, или фильмов, после которых вам станет легче.
Каждая потеря для каждого конкретного человека уникальна. Она особенная. Здесь нет места обобщениям.
И каждому, кто пережил утрату, необходимо понять и прожить горе по своему собственному маршруту.

Именно поэтому мы попросили наших специалистов провести исследование и изучить традиции, обряды и методы помощи, существующие в разных культурах и религиях мира. Мы изучили, как различные народы переживают утрату, какие ритуалы и практики помогают им справиться с болью, и какие философские и психологические концепции облегчают этот процесс. Это исследование направлено на то, чтобы предложить не шаблонные, а индивидуальные пути поддержки, которые помогут каждому человеку пройти через горе, сохраняя свою уникальность и уважение к своим чувствам.
И главное — восстановить чувство своей целостности.

Мы предлагаем пространство для осмысления, чтобы научиться жить с этим горем, а не противостоять ему.

Пространство — это закрытая группа с ведущими специалистами-исследователями, встречающаяся один раз в неделю по четвергам в 9:30 по МСК.

Количество встреч — 20.

Группа работает строго по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

“Горе не имеет правильного времени. Это процесс, а не событие. Мы не «закрываем» горе, мы учимся жить с ним.”

Элизабет Кюблер-Росс.

ГЛАВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ ПОДРОСТКОВ В ПЕРМСКОМ КРАЕ (2021 vs 2023)

Хотя количество подростковых суицидов в 2023 году снизилось (13 случаев против 23 в 2021 году), число попыток суицида увеличилось (86 случаев в 2023 году).
Это указывает на то, что уровень тревожности и депрессии среди подростков остаётся всё так же высоким. Кроме того, в 2023 году наблюдается рост агрессии, которая стала способом адаптации к стрессу, в отличие от замкнутости и апатии, характерных для 2021 года.

Подростковая преступность в 2023 году стала заметно более жестокой и продуманной.
Если в 2021 году преступления ограничивались мелким хулиганством и кражами, то в 2023 году участились нападения на сверстников и учителей, а также вырос интерес к радикальным группировкам. Это говорит о повышении уровня агрессии и отчуждённости среди школьников.

Семейные конфликты обострились.
В 2023 году резко выросло количество жалоб подростков на родительское насилие, давление и отсутствие эмоциональной поддержки. Родители, находясь в кризисе, не могут обеспечить детям необходимую поддержку. Они часто принуждают детей к определённым политическим взглядам, усугубляя психологическое состояние подростка.

Образовательная среда также изменилась.
Если в 2021 году основной проблемой был переход на дистанционное обучение, то в 2023 году добавился стресс от политической и военной ситуации. Школьные конфликты участились, а подростки стали менее уверены в своём будущем, что затрудняет их социальную адаптацию.

Государственный контроль за подростками усилился.
В 2023 году участились случаи административного давления в школах, в частности навязывание патриотического воспитания и ужесточение наказания за антивоенные высказывания. Это вызывает раздражение и протест у части подростков, превращая школу из нейтрального пространства в место принуждения.

ВЫВОДЫ
Сравнение 2021 и 2023 годов показывает, что проблемы подростков стали более острыми. Суицидов стало меньше, но увеличилось число их попыток и уровень агрессии. Подростковая преступность стала более жестокой, а семейные и школьные конфликты — более частыми. Несмотря на усиление государственной поддержки, общая атмосфера остаётся напряжённой, а кризисные явления — более заметными.

Несмотря на то, что сейчас в новостной повестке основное внимание направлено на «ПЕРЕГОВОРЫ», проблемы на местах не исчезают, а, наоборот, усугубляются. Возможно, вы заметили, что день ото дня в лентах новостей появляются заголовки о случаях суицида подростков, связанных с буллингом, или о случаях жестокого обращения с подростками.

Мы решили проанализировать статистику преступлений и суицидов среди несовершеннолетних за 2021 и 2023 годы в одном из российских регионов. В качестве примера мы выбрали Пермский край, так как в удалённых регионах России ситуация с преступностью и кризисными состояниями часто хуже, чем в крупных городах. Подробный анализ этих данных мы опубликуем отдельным постом.

В целом, ежегодные доклады о защите прав подростков показывают, что война и политико-экономическая обстановка по-разному повлияли на школьников: в некоторых местах проблемы стали острее, в других произошла стабилизация.

Однако статистика по-прежнему неутешительная, и это подтверждает, что помощь и поддержка детей важны как никогда.

Многие знают, что наш проект помогает антивоенно настроенным школьникам, которые сталкиваются с проблемами из-за своей позиции.

Мы готовы продолжать эту работу, но нам необходима ваша помощь и поддержка — как информационная, так и материальная.

📍Если вы знаете подростка, который подвергается давлению со стороны общества, расскажите ему о нашем проекте или напишите нам.

В удалённых регионах люди гораздо реже обращаются за помощью, потому что просто не знают о таких проектах. Мы же предоставляем помощь онлайн — она доступна даже тем, кто живёт вдали от крупных городов.

Мы знаем, что нас читают также журналисты и блогеры, и поэтому просим вас помочь в распространении информации о нашей работе.

Наш проект не признан иноагентом и существует исключительно на пожертвования подписчиков. Поддерживать нас и делиться нашими публикациями абсолютно безопасно.

🔹 Помочь школьникам и стать спонсором групп можно по ссылкам:

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Если вы сами подросток и вам необходима психологическая помощь — пишите основательнице проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane.

Потеря — что она значит для каждого из нас?

Что бы она ни значила, она всегда будет сопровождаться болью и горем.
Эмоциональная потеря близкого — это то, что делит нашу жизнь на «до» и «после».
Это то, что душит нас снова и снова, иногда полностью овладевает нами и редко даёт время отдышаться.

Это то, что заставляет нас задуматься о смысле жизни и вере в исцеление от боли, в которую мы так надеемся.

Это то, что наглядно показывает, что такое «пустота».

Поделитесь с нами в комментариях, что для вас стало потерей близкого человека? Какими глазами вы стали смотреть на этот мир и внутрь себя?
А после мы расскажем, что для вас подготовила наша команда специалистов на эту тему.

И, пожалуйста, помните:
Горю нельзя помочь, с горем можно только быть рядом.

Несмотря на тревогу АПАТИЯ побеждает!

Мы готовы запустить новый набор одной из самых посещаемых групп «Апатия и потеря интереса к жизни»

Формат: Каждый вторник в 18-00 по мск.

Содержание: Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и бесперспективность;
✓ чувствуете парализующий необоснованный страх, продолжительную тревогу, упадок духа и сил;
✓ потеряли радость жизни;
✓ у вас есть нарушения сна;
✓ испытываете чувство одиночества и социальной изоляция.

Цель группы: Начать жить

Ведущий группы: Клинический психолог Матвей Соколовский.
Образование: МГУ, прикладная психология, и Университет Конектикута, семейные отношения (Ph.D.).
P.S Тот самый случай, когда идти надо на психолога.

Свободных мест: 10

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Обновления по группам!

Группы к которым можно сейчас присоединиться:

1. ПереЖИТЬ в России.
Четверг 18-00 по мск. 3 места.

2. Экзистенциальная тревожность.
Четверг 20-00 по мск. 4 места.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Лучшее, что мы, как проект, можем сделать в Международный женский день, — это предложить помощь. Лучшее, что мужчины могут сделать в этот день, — поддержать эту инициативу.

Посмотрите на опросы выше, и вы поймёте, о чём мы.

Тема сексуализированного насилия в подростковом возрасте выходит за рамки временных «хайпующих» дел. Она не началась с этого и не должна на этом заканчиваться. Именно поэтому мы решили запустить группы поддержки для пострадавших от сексуализированного насилия. Немного информации:

Сексуализированное насилие — это любые действия сексуального характера с человеком, который не даёт на них согласия или не в состоянии отказаться от них.

Сексуализированное насилие не обязательно включает физический контакт.

Сексуализированному насилию может подвергнуться любой человек в любом возрасте. Однако чаще всего авторы насилия выбирают уязвимых детей и подростков.

Пострадавшие могут годами жить с последствиями сексуализированного насилия. Это подрывает доверие к миру, вызывает чувство вины и стыда на долгие годы, могут проявляться симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и комплексного ПТСР, что влияет на дальнейшую жизнь человека.

Группы будут проходить по воскресеньям в 18:00 по московскому времени. Количество участниц ограничено.

📍 Группы закрытые и работают по установленным правилам. Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане через @polinagrundmane.

🔹 Мужчины, готовые поддержать инициативу и стать спонсорами групп, могут связаться с основателем проекта Полиной Грундмане через @polinagrundmane.

Экзистенциальная тревожность, потерянность, растерянность и отсутствие сил жить.

Скорее всего, всё это вы испытываете в последние недели.
Наш проект всегда был известен тем, что умел быстро реагировать на новостную повестку и, более того, прогнозировать и считывать направление ваших чувств и эмоций.
И сейчас не исключение.

📍Поэтому коротко и по делу:
— Две новые группы по помощи с тревогой, потерянностью и отсутствием сил.
— Два разных времени, два совершенно разных специалиста и подхода.

1. По вторникам в 18-00 по мск.
Специалист: Клинический психолог Матвей Соколовский, американист.
Образование: МГУ (прикладная психология) и Университет Конектикута (семейные отношения, Ph.D.).

2. По четвергам в 20-00 по мск.
Специалист: клинический психолог Александра Иванова, схема-терапевт и специалист в области терапии принятия ответственности (АСТ).
Более 15 лет практики работы с острокризисными состояниями.

Выбирайте то, что вам больше всего подходит, и присоединяйтесь.

📍группы закрытые и работают по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущими группы обязательно.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Последний день чёрного февраля.

Поддержите нашу работу.
Не проходите мимо этого сообщения.
Мы прекрасно понимаем, что сейчас каждый из оппозиционных медиа и каналов (а их бесконечное множество) просит вас о помощи, и это очень надоедает, и кажется, что кто-то другой вместо меня или как-нибудь сами справятся. Или просто не сегодня.
Но, к сожалению, это так не работает. Хорошие дела идут по кругу: я отдаю, и я принимаю. И только так.

Всё, что важно знать:

Проект Without Prejudice не существует за счёт грантов или помощи любых оппозиционных сил, а финансируется из личных средств создателей.

🔻 Boosty — из РФ

🔻 PayPal — из других стран

Когда кажется, что ничего не меняется, что мир неотвратимо погружается в безумие, а сил справляться уже нет, легко замкнуться в одиночестве, погрузиться в разочарование и потерять надежду.

Но можно попробовать другой путь - найти точку опоры. В нашем проекте давным-давно работает АРТ-терапевтической группа, где участницы исследуют, как оставаться собой, где находить внутренние ресурсы и как справляться с тем, что происходит вокруг.

Первая встреча такой группы уже состоялась, и в этот четверг последняя возможность присоединиться к группе.

Худшее, что мы можем сделать для себя в сложные времена, — это ничего для себя не делать. Но выход есть. И, возможно, этот шаг - именно тот, который нужен вам сейчас.

Следующая встреча - 27 февраля, четверг, 19:30–22:00 по Москве. Затем - каждую неделю, всего 7 встреч. Творческий опыт не нужен.

🔹 Для записи в группы свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

🔹Пока у нас с вами ещё есть возможность, запишитесь в группу «ПереЖИТЬ в России».

Она будет работать по четвергам в 18-00 по мск.

Название группы прекрасно описывает её суть, но всё-таки пару слов о том, для кого она:

▪️Для тех, кому трудно найти баланс между тем, что чувствуешь и тем, что видишь;
▪️Для тех, кому не с кем разделить свои ценности и взгляды;
▪️Для тех, кто верит, что ПереЖИВЕТ это, но иногда теряет надежду.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 5

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Светлое будущее и травматичное прошлое. Что пишут россияне в анонимном онлайн-дневнике?

«Как вы сейчас?» — таким вопросом открывается «Дневник одного дня» на сайте проекта психологической помощи Without prejudice. Первые записи в нем появились 24 февраля 2024 года. Любой человек может анонимно написать о своих переживаниях, мыслях и чувствах, и проект опубликует его слова.

«7х7» вместе с Without prejudice публикует отрывки из этих высказываний: полных отчаяния, радости, сочувствия и надежды.

Прочесть все записи дневника можно по ссылке. Орфография и пунктуация авторов сохранены.

Помогать и держаться

Помогать другим и держаться вместе — вот всё, что нам остаётся в этом перевёрнутом мире.
Сегодня многие СМИ будут писать о том, как всё началось, и как всем было плохо эти три года войны. Кто что чувствовал, когда узнал, что началась война.
Но мало кто напишет, как жить сейчас.
Бесконечные информационные потоки и угрызения совести о том, что можно было не допустить и предотвратить, сейчас выглядят нелепо и глупо, когда мы находимся в точке 24 февраля 2025 года.

Лучшее, что мы можем сделать для себя сейчас — признать, что долго лучше не будет, и справедливости в этом мире очень мало. И от этого знания как-то не сойти с ума.

Нашего проекта не было бы — не случись война.
Нашей помощи не потребовалось бы — не случись война.
Столько бы боли и страдания не было — не случись война.
Но она случилась.

Сохраняйте себя и берегите близких.
Помогайте тем, кто помогает продержаться вам.

Если вы хотите позаботиться о тех, кто заботится о вас.

🔻 Boosty — из РФ

🔻 PayPal — из других стран

«Перенести можно всё, кроме того, что перенести нельзя».

Через 24 часа будет ровно год, как у многих из нас рухнули последние надежды на счастливую Россию будущего.

Через 24 часа будет ровно год, как мы увидели новость в Telegram-каналах своей ленты и замерли. До последнего надеялись на ошибку.

Ошибки не случилось. Алексей Навальный был убит.

Для миллионов людей его смерть стала личной трагедией. Почитать, что они чувствовали и чувствуют до сих пор, вы можете в нашем дневнике.

Для миллионов людей боль от его утраты не становится меньше. Если вы один из них, написать о ней можно в наш Дневник.

Наш проект год назад захлебывался от обращений за кризисной помощью — об этом мы рассказывали на «Дожде». Это был самый тяжелый и болезненный период нашей работы. В таком массовом, абсолютно растерянном и раздавленном состоянии мы не наблюдали за все три года войны.

Что изменилось? Практически ничего, кроме количества заявок за помощью, связанных со смертью Алексея. Но боли и пустоты меньше не стало и никогда не станет. Потому что (читайте выше) «Перенести можно всё, кроме того, что перенести нельзя»

🔹Пока у нас с вами ещё есть возможность, запишитесь в группу «ПереЖИТЬ в России».

Она будет работать по четвергам в 18-00 по мск.

Название группы прекрасно описывает её суть, но всё-таки пару слов о том, для кого она:

▪️Для тех, кому трудно найти баланс между тем, что чувствуешь и тем, что видишь;
▪️Для тех, кому не с кем разделить свои ценности и взгляды;
▪️Для тех, кто верит, что ПереЖИВЕТ это, но иногда теряет надежду.

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 10

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Осталось 4 места, продолжаем набор в группу.

Для тех, чье детство сопровождалось:

— психологическим и/или физическим насилием со стороны родителей,
— чувством вины за свое существование,
— невозможностью сказать «нет»,
— чувством нескончаемого и невыносимого одиночества,
— постоянной тревожностью и страхом перед наказанием,
— манипуляциями, попытками контролировать и подавлять,
— ощущением, что «нельзя быть собой», чтобы не разочаровать родителей,
— конфликтами, которые заставляли чувствовать себя виноватым за любые проблемы в семье.

Мы открываем набор в новую группу: «Я - ребёнок токсичных родителей».

Когда: по воскресеньям в 16-00 по мск

Ведущая группы: По соображениям безопасности мы скрываем имена психологов данных групп.

Свободных мест: 4

📍Группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

”Помощь в эмиграции”

Помощь тем, кто был вынужден покинуть свой дом и начать жить с чистого листа в новой стране.

Формат: каждый второй вторник по в 20-00 по мск.

Содержание: В условиях эмиграции и вынужденной релокации люди живут месяцами в состоянии полной неопределенности, кроме того, часто чувство одиночества становится еще острее.

Цель группы: Найти "своих" и создать хоть какие-то опоры в этот период жизни.
Свободных мест: 4

📍группа закрытая и работает по этим правилам.
Предварительное интервью с ведущим группы обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Что у вас ассоциируется с чувством тревоги, беспомощности, фрустрации и перегрузки? С тем состоянием, которое возникает, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая кажется чрезмерно сложной, угрожающей или неуправляемой, и при этом у вас отсутствуют ресурсы или возможности для её решения.

Попробуйте ответить себе на этот вопрос. Что приходит первое в голову? На самом деле, все вышеперечисленное подходит под определения «дистресса», в котором практически мы все с вами находимся перманентно вот как три года.

Что мы можем с этим сделать? Спойлер: «очень мало, практически ничего». Первый шаг — признание своих чувств — за эти три года пройден. Он хорошо проработан и не нуждается в дополнительных усилиях. Но что нам всем делать с этим признанием и как избавиться от чувства дистресса — это большой вопрос. Очевидно, что ситуация внутри России будет становиться всё сложнее, и хорошего исхода для людей с гуманистическими ценностями не предвидится. Остается только держаться за себя и друг друга!

Наши варианты помощи:

🔹Группа «ПереЖИТЬ в России».

🔹 Кризисная психологическая помощь.
Вы всегда можете запросить её через наш чат-бот (Кнопка SOS).

“Конец января — впереди чёрный месяц февраль.”

Поделитесь в комментариях о своих чувствах и эмоциях.