Ждём тебя на квесте

Сегодня ты можешь вспомнить нашу историю вместе с иностранными студентами. Если пройдёшь все станции — обязательно поучаствуй в лотерее 🏆

Успевай:
— синие ковры, А3;
— до 19:00.

Лотерея начнется уже в 18:30!

От Волги до Енисея 🏞️

Россия — самая большая страна в мире. Но знаете ли вы всё о её культуре и истории?

Вот интересный факт: территория Тамбовской области равна совокупности территориям Бельгии и Нидерландов.

Приходи к нам на мероприятие «Квест о России», чтобы весело провести время и узнать много всего нового 📚

Ждём вас :
— 24.04;
— Синие ковры, (А3);
— 15:00 до 19:00.

Не забудь позвать друзей! Ведь в конце будет лотерея с крутыми призами 😎

Пасха продолжается 🐣

Успей пройти все мастер-классы и получить крутые призы от наших спонсоров!

— корпус А, «Аякс»;
— до 19:00.

Ждём тебя и твоих друзей ❤

Время посмотреть подборку книг 📕

На интерактивной встрече со специалистами Службы психологической помощи ДВФУ уважаемым экспертам Людмиле Константиновне и Ксении Дмитриевне задали вопрос: «Какие книги, курсы или ресурсы вы могли бы порекомендовать для самостоятельного изучения способов борьбы со стрессом?».

Эксперты пообещали выслать список произведений, и теперь мы делимся им с вами ☀️

📌 «Синдром эмоционального выгорания. Клинические и психологические аспекты» — Л.С. Чутко, Н.В. Козина
📌 «Синдром выгорания — болезнь нашего времени. Почему люди выгорают и что можно против этого предпринять» — М. Грабе
📌 «Стресс, выгорание, совладание в современном контексте» — А.Л. Журавлева, Е.А. Сергиенко
📌 «Свобода от тревоги» — Роберт Лихи
📌 «Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса» — В.Л. Марищук, В.И. Евдокимов

Надеемся, что вы нашли для себя что-то полезное!

В рамках проекта «Chill-out» продолжаем поддерживать ваше ментальное здоровье ❤️

После интерактивной встречи эксперт Службы Психологической помощи ДВФУ — Лелетка Людмила Константиновна поделилась с нами одним способом борьбы со стрессом.

Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону

Постоянная тревога порождает телесное напряжение. Оно усиливает тревогу, так как тело и психика неразрывно связаны. Нервно-мышечная релаксация позволяет вам прочувствовать разницу между
напряжением и расслаблением 🤩

Суть состоит в том, чтобы утром и вечером на протяжении нескольких минут поочерёдно напрягать и расслаблять различные группы мышц. Напрягать и расслаблять различные группы мышц можно в нижеуказанном порядке на фоне дыхания животом.

— сжатие кулаков (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— сгибание рук в локтях (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— вытягивание рук перед собой (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— сведение лопаток (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— поднятие плеч к ушам (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— наклон головы назад (5 сек.) и возвращение (15 сек.);
— поднятие бровей (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— зажмуривание глаз (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— вытягивание лица к носу (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— широкая улыбка (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— открытие рта буквой «о» (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— сжатие губ и челюстей (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— втягивание живота в себя (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— прогиб поясницы вперёд (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— сжатие коленей и ягодиц (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— сжатие пальцев ног (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— оттягивание носков на себя (5 сек.) и расслабление (15 сек.);
— массаж лица (1 мин.) и расслабление (3 мин.).

Надеемся, что данная практика поможет вам в учебном процессе и работе. Мы же продолжим радовать вас информативными постами и мероприятиями 🌸

Пасхальное настроение уже витает в воздухе 💫

Хочешь весело провести время? Тогда приходи на наше мероприятие!

Тебя будут ждать:
— интерактивные станции с интересными играми и заданиями;
— творческие мастер-классы;
— возможность получить крутые призы на нашем рыночке.

Это отличная возможность открыть для себя что-то новое, зарядиться весенним настроением и, конечно, отлично повеселиться🎊

📍Ждём тебя:
— 17.04;
— корпус А, 4 уровень, «Аякс»;
— 15:00-19:00.

Приходи и погрузись в атмосферу весны и праздника вместе с нами!

Хочешь проверить насколько хорошо ты адаптировался в университете?

Тогда Наставники приглашают студентов Восточного института на квиз. Собери команду из одногруппников и посоревнуйся с другими!

Квиз будет состоят из следующих блоков:
1️⃣ Исследователь кампуса (кто лучшее всех ориентируется по корпусам)
2️⃣ «Фефучный» эрудит (ты уже запомнил имена всех проректоров?)
3️⃣ Прилежный студент (кто быстрее всех подаст заявление на бюджет)
4️⃣ Учебы мало (в скольких студенческих объединениях состоишь именно ты)
5️⃣ Наставник – это... (а каким Наставником хочешь быть ты)
6️⃣ Восточный ребус (отгадай место на кампусе по эмодзи)
7️⃣ Университетский сленг (уже разбираешься в сленге студентов ДВФУ?)

📍Одна команда от одного направления численностью от 4 до 7 человек.

Успей зарегистрироваться по ссылке до 6 апреля.

Важно❗️
В течение трёх дней у вас есть время заполнить заявку. Если от вашего направления команда не набирается, тогда право переходит другому направлению. Чтобы могла поучаствовать вторая команда от них.

Может ли Наставник направления принять участие в квизе?
Да, если он НЕ организовывает мероприятие. Максимум 1 Наставник на каждую команду.

Ждем самых активных студентов Восточного института 💙

Сегодня важное событие для абитуриентов — День открытых дверей

Знаем как сложно выбрать будущую профессию, но студенческая жизнь состоит не только из учебы ☀️

Сегодня мы рассказываем о наших мероприятиях и делимся опытом. Круче этого только сувенир сделанный своими руками!

Где нас найти?

— уровень B6, около эскалатора.

Обязательно заглядывайте и не забудьте хорошее настроение ❤️

Топ-5 кафе с хэлси-едой во Владивостоке🍏

Не всегда есть время готовить, но это не повод жертвовать пользой. Поэтому мы принесли напоминалку: во Владивостоке есть локации со вкусной едой без лишних калорий — смотрите карточки.

Ловите бонусы по промокоду "Slenergy":
�� Кафе SISTA FEELS: при регистрации в системе лояльности вы получаете бесплатный напиток + начисляется 1 чашка в чат-боте.
В нём, кстати, можно делать заказ напитка и еды заранее, ознакомиться с актуальным меню и прочесть предсказание на день.

Чтобы получить бонусы по промокоду «Slenergy», назовите его при покупке.

За подписку на @slenergy_vl — плюс в карму 💙

Мы напоминаем вам о нашем спонсоре квиза «Ностальгия по детству»

А «Славда» вам напоминает о местах, где можно вкусно и полезно поесть 🍳

Сохраняй, чтобы не забыть!

Кто не спрятался, я не виноват! 🔎

😎 Интересно было бы спрятаться в нашем любимом корпусе D? Совсем скоро вы сможете это попробовать.

Не упускай прекрасную возможность отдохнуть после пар, а также повеселиться с друзьями, ведь вместе веселей 🤩

Для участия в мероприятии нужно будет зарегистрироваться по данной форме: https://forms.yandex.ru/u/67da77f790fa7b1ff601abbb/

📍Встречаемся:
— 4 апреля;
— D347;
— 18:30 - 20:00.

Самые неуловимые получат призы. Попробуй свои навыки в любимой игре детства 🏆

Назад в беззаботные времена💥

Приглашаем тебя на увлекательный квиз «Ностальгия по детству». Вечер, где оживают самые яркие воспоминания🌈

Тебя ждут:
— раунды с различными заданиями, каждый из которых непременно вызовет множество приятных флешбеков;
— крутые призы за победу в квизе и активное участие в нем.

Встретимся:
⏳28.03
⏳D343
⏳18:30

А еще — конкурс костюмов🤩
Нарядись в героя старых мультфильмов или надень любимую футболку из детства. За самый стильный ретро-лук — отдельный приз!

Регистрируй команду от 3 до 5 человек по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/67d3eedbd046884adb16e2e5/

Зови друзей, заряжайся позитивом и готовься к ностальгическому марафону! Будет много смеха, веселья и крутых заданий — не пропусти💫

Какой ты блин 🥞

Уже сегодня заканчивается масленица, а вместе с ней начинается долгожданная весна. В честь этого Исторический блок приготовил гороскоп для поднятия настроения 💐

Листай картинки и пиши в комментариях совпало ли предсказание с твоими предпочтениями!

Психологическое здоровье студента: как сохранить баланс

📕 Учёба в университете — это новые возможности, знакомства и вызовы. Но иногда нагрузки могут выбивать из колеи, и важно уметь заботиться о своём психологическом здоровье. Как это сделать?

Простые шаги для достижения душевного равновесия:
— соблюдай режим дня: сон, питание и отдых обязательно должны там присутствовать;
— не бойся просить помощи;
— чередуй учёбу с хобби: занятия по душе помогают снизить стресс;
— будь на связи с близкими;
— прогулки, спорт или хотя бы небольшая разминка делают чудеса с настроением.

📌 Куда обратиться за поддержкой?
В ДВФУ работает Центр психологического консультирования. Специалисты помогут справиться со стрессом, тревогой и другими сложностями. Всё конфиденциально и бесплатно.

Не забывай: твоё психологическое здоровье так же важно, как и академические успехи 🌟