📹 Запись прямого эфира: «Как вернуть романтику и близость в отношения?»

На эфире обсудили:
• Почему уходит романтика, даже если есть любовь?
• Как вернуть близость в долгосрочные отношения?
• Что делать, если снизилось сексуальное желание?
• Что делать, если инициатива идет только на вас?
• Как поговорить с партнером, не превращая это в конфликт?

Разобрали 3 ситуации:
– Нас нет как мужчина и женщина
– Мы никуда не ходим
– Не хочу секса

📍Чтобы записаться на бесплатную групповую сессию на тему отношений, пишите «сессия» @marina_bichulya и она вас запишет!

#прямойэфир

Начинаем прямой эфир, присоединяйтесь!

Через 30 минут встречаемся в прямом эфире!

📹 Через 3 часа встречаемся на прямом эфире!

Обсудим, как вернуть романтику в отношения на примере ваших ситуаций.

1 ситуация – Нас нет как пары

«12 лет в браке. За это время многое прошли: болезни, потери, переезды. И когда стало чуть легче, заметила: нас как пары больше нет. Мы отличные родители, хорошие партнеры по быту, но как мужчина и женщина – мы потерялись. Хочется снова смотреть друг на друга влюбленными глазами»

2 ситуация – Мы никуда не ходим

«Он любит сидеть дома, и его сложно оттуда вытащить. Я все время прошу его: давай сходим куда-то, устроим свидание, просто выберемся из дома. Он соглашается, но в итоге то заболеет, то по работе завал, то просто не хочет. Я уже устала просить. Хочу, чтобы инициатива шла от него. Разговаривали 1000 раз, что делать, не понимаю»

3 ситуация – Не хочу секса

«Стала больше работать – либидо упало. Устаю, физически и эмоционально. Он вроде все понимает, но я все равно переживаю: понимаю, что это важная часть отношений, но и ничего не могу с этим поделать»

Отзываются ли вам эти ситуации? Давайте разберем их вместе!

Встречаемся в 18:00 по Москве на этом канале – ставьте напоминание об эфире. До встречи! 😊

#посланиенедели

🔥 Прямой эфир: «Как вернуть романтику и близость в отношения?»

Если вы в паре не первый год и между бытом, делами и детьми не остается времени и сил на отношения, этот эфир для вас!

На эфире обсудим:
• Почему уходит романтика, даже если есть любовь?
• Как вернуть близость в долгосрочные отношения?
• Что делать, если снизилось сексуальное желание?
• Что делать, если инициатива идет только на вас?
• Как поговорить с партнером, не превращая это в конфликт?

Посмотрим, где теряется близость и как шаг за шагом ее вернуть. Без давления. С уважением к себе, партнеру и обстоятельствам вашей жизни.

📆 Когда: 21 апреля (пн), 18:00 по Москве
📍Где: здесь в Telegram-канале

Если хотите, чтобы вашу ситуацию разобрали на эфире, опишите ее и отправьте @marina_bichulya

🎁 Это отличная возможность получить обратную связь от меня совершенно бесплатно! Все конфиденциально без имен и фамилий.

До встречи!

UPD: запись прямого эфира.

#посланиенедели

🎙️Любовь через боль: почему мы выбираем страдать?

Благодарю за ваши реакции под последним постом! Записала для вас обещанный подкаст!

Обсуждаем:
• реальные истории из практики
• истинные причины сценария «любовь через боль»
• почему одни уходят, а другие остаются
• 2 практических задания

Слушайте подкаст и ставьте реакции, если было полезно ❤️ Вопросы можете задать в комментариях!

📍Чтобы записаться на бесплатную групповую сессию на тему отношений, пишите «сессия» @marina_bichulya и она вас запишет!

💔 «Я понимаю, что это ненормально, но не могу иначе…»

Так началась наша 1 сессия с Мариной – тогда ей было 19 лет, сейчас 25. Она продюсер моего проекта и уже 1 год в здоровых отношениях, в которых счастлива.

Изначально она повторяла один и тот же сценарий: влюбиться с 1 свидания, раствориться, а потом – страдать и звать на помощь.

Около 3 лет Марина обращалась ко мне как к «скорой помощи», когда расставание и боль уже случались. Но однажды мы решили, что хватит «тушить пожары», пора менять систему взглядов на отношения.

Так родилась наша групповая терапия «Люби», через которую прошла она и более 20 девушек.

Давайте посмотрим на результаты Марины?

📍ДО терапии
– боюсь мужчин и свиданий
– залипаю с 1 встречи
– соглашаюсь на свободные отношения
– влюбляюсь в «плохих», «хорошие» – скучные
– отношения 1-2 месяца
– снаружи – маска стервы, внутри – тревога, что меня бросят
– думаю, что должна за ухаживания
– когда парень отдаляется, начинаю догонять

✅ ПОСЛЕ терапии
– начали нравиться надежные мужчины
– если парень убегает, пусть убегает быстрее
– понимаю, что даю в отношениях как девушка
– 1 год в стабильных теплых отношениях
– морально готовлюсь к построению семьи и детям

Зоны роста: привыкла к «горячо-холодно», поэтому иногда прошу поссориться 😂

🔄 Как видите, главный камень преткновения был в том, что Марина выбирала «не тех» и пыталась заслужить любовь. Поработав с этим, ситуация изменилась.

Интересно узнать, почему так происходит и что с этим делать? Давайте соберем 10 реакций, и я запишу подкаст про сценарий «любовь через боль».

Запись прямого эфира по ссылке.

🔥 Моя клиентка пригласила меня на прямой эфир поговорить о синдроме самозванца при построении карьеры!

Кристина @kristinazozulia пришла в групповую терапию с запросом на построение бизнеса. И с 1 сессии начала развивать свой проект.

Сейчас у Кристины суммарно 15.000 подписчиков в социальных сетях. И более 500 человек по ее методу решили свои карьерные вопросы:
• получили предложения о работе
• выросли в должности и зарплате
• начали работать на международном рынке

🏆 Клиенты Кристины находят работу в СНГ и за границей. Однако при поиске работы часто думают, что:
– не дотягивают до вакансии
– не хотят завысить ожидания работодателя
– боятся идти на переговоры после получения оффера

Сегодня на ее канале обсудим, почему так происходит и что делать, чтобы подавать свой опыт уверенно!

Если вы тоже часто думаете, что «не дотягиваете», приходите на эфир! Будем разбираться!

🗓️ Время эфира: 8 апреля (вторник), 18:00 по Москве
📍Место проведения: в Telegram-канале @kristinazozulia

📹 Запись прямого эфира: «Как перестать тащить всё на себе в отношениях?»

На эфире разобрали:
– Почему сильные девушки выбирают слабых мужчин?
– Почему со временем партнер расслабляется?
– Какие вторичные выгоды делать все самой?
– Как научиться отпускать контроль без чувства вины?
– Как просить, чтобы тебя действительно слышали?

Слушайте и задавайте свои вопросы в комментариях 😊

📍Чтобы попасть на бесплатную групповую сессию со мной на тему отношений, напишите Марине слово «сессия», и она вас запишет!

Контакт: @marina_bichulya

#прямойэфир

Начинаем прямой эфир, присоединяйтесь! Задавайте вопросы в комментариях к этому посту ⤵️

Через 30 минут встречаемся в прямом эфире!

На эфире обсудим:
• Почему сильные девушки выбирают слабых мужчин?
• Почему со временем партнер расслабляется?
• Какие вторичные выгоды делать все самой?
• Как научиться отпускать контроль без чувства вины?
• Как просить, чтобы тебя действительно слышали?

Готовьте кружку чая и свои вопросы! ☕️

«Почему я должна по 100 раз ему напоминать, если это надо не только мне?»

«Я прошу его разобрать вещи. Он не дергается…Приходится разбирать самой»

«В начале отношений вкладывался. Сейчас расслабился»

«Вымыл посуду, все в пятнах…Легче было самой»

«Я очень устала. Все на мне. Но как иначе? Уже приучила…»

📍Если слышите себя в этих ситуациях, приглашаю вас на эфир!

Разберем, почему женщины берут все на себя и что с этим делать? И отвечу на ваши вопросы!

Встречаемся в 20:00 по Москве здесь на канале. До встречи 😊

UPD: ссылка на запись эфира.

#посланиенедели

🧺 Прямой эфир: «Как перестать тащить всё на себе в отношениях?»

Я часто говорю, что партнер – это зеркало, и он подсвечивает нам наши теневые стороны.

Так давайте посмотрим, что подсвечивает женщине мужчина, который не берет на себя ответственность?

Этот эфир для вас, если вы:
• изначально выбираете мужчин слабее себя
• или чувствуете, что партнер со временем «расслабился»

🗣️ На эфире обсудим:
– Почему сильные девушки выбирают слабых мужчин?
– Почему со временем партнер расслабляется?
– Какие вторичные выгоды делать все самой?
– Как научиться отпускать контроль без чувства вины?
– Как просить, чтобы тебя действительно слышали?

📆 Когда: 7 апреля (пн), 20:00 по Москве
📍Где: здесь в Telegram-канале

Все вопросы разберем на примере разных жизненных ситуаций. Поэтому каждая вынесет пользу для себя!

Приходите онлайн, чтобы задать свои вопросы. До встречи!

UPD: ссылка на запись эфира.

Дорогие, планирую в апреле провести 2 прямых эфира 📹

Заранее делюсь датами, чтобы вы могли спланировать свои дни:
– 7 апреля, 20:00 – «Как перестать тащить все на себе в отношениях?»
– 21 апреля, 18:00 – «Как вернуть романтику и страсть в отношения?»

Познакомимся?

Добро пожаловать в мой Telegram-канал о психологии отношений!

👋 Меня зовут Елена Отт. Я практикующий психолог и уже 20 лет помогаю своим клиентам строить счастливые отношения.

В психологию я пришла после первого брака длиной в 14 лет. И вот уже 15 лет нахожусь в счастливом браке с другим мужчиной.

📍На канале вас ждут прямые эфиры, подкасты и разборы ситуаций через призму моего экспертного и личного опыта.

Оставайтесь, если хотите узнать:
– как построить серьезные отношения в 2025?
– как быть женщиной рядом с мужчиной, а не его «мамой»?
– как пройти кризис и сохранить отношения?
– как вернуть романтику и страсть в отношения?
– как пережить расставание или измену?

😊 Поработать со мной можно в формате личной сессии, а также в группе. Чтобы записаться, пишите @marina_bichulya.

И на следующей неделе откроется запись на бесплатную групповую сессию на тему отношений. Поработаем над вашими запросами! До встречи!

Всем хорошей рабочей недели!
#посланиенедели

«Зеркало души» – почему эта практика нужна каждому?

На этой неделе проводим созвоны со зрителями моего канала. Спасибо за ваш отклик!

📍Вчера общались с Ангелиной: она вышла из отношений длиной в 4 года и сейчас на этапе новых свиданий. Вопросов много:
– как проживать расставание?
– как не чувствовать одиночество?
– как не страдать, если тебя не выбирают?
– как понять, что человек «твой»?

Все вопросы будем постепенно поднимать в блоге! Также будем разбирать вопросы и тех, кто уже состоит в отношениях или браке.

Поэтому приглашаю на созвон и вас – независимо от того, на каком этапе отношений вы находитесь сейчас.

🎁 В благодарность за созвон вы получите практику «Зеркало души», записанную моим голосом.

• Если вы пережили расставание – практика поможет прожить эмоции и понять, чего вы действительно хотите.
• Если вы в поиске – она даст ощущение целостности и снизит чувство одиночества.
• Если вы в отношениях – вы сможете увидеть партнёра «по-новому» и заново в него влюбиться.

«Зеркало души» – это возможность заглянуть внутрь себя, снять эмоциональные барьеры и услышать свои настоящие чувства и желания.

Приходите на созвон, чтобы получить практику в подарок!

Чтобы записаться на беседу, пишите «созвон» в сообщения @marina_bichulya и она согласует с вами время 💌

И по традиции выкладываю мотивацию на неделю!

#картанедели

💡Дорогие, добрый день! Начинаем неделю с новостей!

Думаю, вы тоже замечаете, что как бы мы ни стремились к успеху, в конечном итоге счастье всегда связано с людьми, с теми, кого мы любим и кто любит нас!

Мы все социальны. И нам очень важно делиться своей радостью и болью, быть услышанными и принятыми.

Однако сегодняшний мир меняется: технологии дают нам иллюзию близости, но реальное общение становится все сложнее. Люди «разучиваются» слышать друг друга, выдерживать эмоции партнера, договариваться, идти на компромиссы. Мы привыкаем быть одни. Но хотим ли мы этого на самом деле?

Все чаще на сессиях я слышу запросы на тему отношений:
🟡Как разрешить себе любить и быть любимым?
🟡Как строить и сохранять счастливые отношения?
🟡Как быть в паре и при этом оставаться собой?

Поэтому я решила сместить фокус блога на тему отношений, чтобы вместе разобраться, как выстраивать их глубокими, живыми и честными.

✅И сейчас мне важно услышать вас: какие вопросы в теме отношений волнуют именно вас? Чем я могу быть вам полезна?

Поэтому я приглашаю вас на разговор. Чтобы записаться, пишите «созвон» в сообщения @marina_bichulya (моему продюсеру Марине), и она согласует с вами время беседы.

⚖️В качестве благодарности за созвон мы подарим вам практику «Зеркало души»

Заранее благодарю вас за помощь!

Всем доброе утро и хорошей рабочей недели!

#картанедели

Вот и ваши послания!

О чем это для вас? Захочется поделиться, порассуждать – пишите👌

Дорогие, поздравляю вас с 8 марта!

Желаю ярких моментов, приятных людей, волшебных результатов и большой настоящей любви!!

Любите себя, окружающих и этот мир 🥰

И предлагаю вам выбрать цифру на фото. Это будет пожелание для вашей женской части. Пишите ее в комментариях, позже скину, что с обратной стороны!

Результаты теста «Мой ли это человек?»

✔ 6–7 «Да» – Это ваш человек! Вы чувствуете себя рядом комфортно и гармонично.

✔ 4–5 «Да» – Хорошая основа, но есть моменты, которые стоит обсудить.

✔ 0–3 «Да» – Возможно эти отношения требуют пересмотра: важно, чтобы в них было больше поддержки, уважения и лёгкости.

Что вышло у вас? Довольны ли своими результатами?

↪️ Главное: помните, что только, когда мы честно смотрим на свою жизнь, у нас есть большой шанс что-то в ней изменить. Пока мы обманываемся и убегаем, мы ничего изменить не можем.

❣️Тест: «Мой ли это человек?»

Собрали много реакции! Поэтому давайте посмотрим на то, как вы взаимодействуете со своим партнером .

Прошу вас честно ответить «Да» или «Нет» на каждый вопрос ниже.

1️⃣ Вы чувствуете себя комфортно и безопасно рядом с этим человеком, даже в молчании?

2️⃣ В трудные моменты партнёр поддерживает вас, а не критикует или отдаляется?

3️⃣ Вы можете быть собой, не боясь, что вас осудят или не примут?

4️⃣ Ваши взгляды на важные вещи (семья, будущее, ценности) совпадают или легко обсуждаются?

5️⃣ Вы оба стараетесь решать конфликты, а не избегать их или превращать в борьбу?

6️⃣ Вам не нужно постоянно доказывать свою значимость в этих отношениях?

7️⃣ Рядом с этим человеком вы чувствуете себя счастливее и спокойнее, чем без него?

Пишите в комментариях, сколько «Да» у вас вышло. Завтра вышлю расшифровку ответов!

#тест

Хотите сегодня на канале пройти тест на тему «Мой ли это человек?»

Обычно мы проводим тесты как раз по четвергам, но сегодня уже вышел полезный пост.

Поэтому ставьте реакции, если выложить тест сегодня, или перенесем на завтра!

Почему девушки остаются в отношениях, где им плохо?

Часто слышу от своих клиенток: «жить с ним не могу, но и уйти не могу – он без меня пропадет». Или «он меня любит, но я не пониманию, почему так себя ведет».

И возникает вопрос: Почему человек застревает в этих отношениях? Почему не дает себе права выбрать другую жизнь? Другого партнера? Почему запрещает себе быть счастливым?

🚫 По ходу консультации появляется образ мамы, которая не была счастлива с папой или пережила предательство и развод. Дочь включается в антисценарий и стремится сохранить свои отношения, во что бы то ни стало:

«Я буду принимать партнера любым, даже если мне придется наступать на горло собственной песне. Пусть я буду страдать, но я ни за что не уйду от него. Я переделаю его и нам станет хорошо. Я докажу всем, что буду счастлива раз и навсегда».

Но по итогу настоящего счастья нет, только доказательство и много работы над собой и по переделыванию партнера.

✅ На сессиях с одной клиенткой мы много смотрели в историю, почему ей нельзя быть счастливой, чей сценарий она повторяет?

И в процессе терапии она решилась на этот очень страшный и небезопасный шаг – выйти из отношений.

Было много слез, переживаний, страхов, желания вернуть отношения, остаться друзьями, быть хорошей и удобной. Но она справилась: ни к кому не стала возвращаться, осталась верной себе. И получила подарок – встретила мужчину, с которым чувствует себя счастливой.

➡️ Подобные убеждения и сценарии есть у всех без исключения. За каждым из нас огромный род, в котором масса всего интересного, что мы проигрываем в своей жизни. Но если научиться отслеживать сценарии и работать с ними, то можно кардинально изменить качество своей жизни.

Делитесь, замечаете ли вы подобные убеждения и сценарии поведения у себя? И ставьте реакцию, если было полезно 🔥

Пусть ваши мысли ведут к светлому будущему. Отличной недели!

#картанедели

И такую интересную картинку нашла в тему подкаста:

– до терапии
– во время терапии
– после терапии

Согласны?

🎙Почему меняться – тяжело? Почему идти в новое так страшно?

Очень часто мы говорим, что хотим изменений и готовы к ним, но по итогу стоим на месте. Так что нам мешает?

📲 Вы замечали, что когда на телефоне выходит обновление, мы часто боимся его скачивать? Мы понимаем, что система будет в разы удобнее, но а вдруг нет? Вдруг станет хуже? Страшно.

Мы сразу находим множество причин, почему «и так сойдет» – включаются психологические защиты.

Так работает и в жизни: Партнер манипулятор? В отношениях плохо? Но вдруг он изменится? Вдруг лучше уже не будет?

📍В этом подкасте рассказываю, как работают наши защиты, как с ними встретиться и научиться жить по-другому.

Слушайте и пишите, какие защиты замечаете у себя? И какие изменения пока откладывете?

#подкаст

🔹 Интерпретация ответов к тесту «Ваш скрытый страх»

Вчера набралось больше 10 комментариев – выкладываю расшифровку.

Напоминаю, что данный тест выявляет ваши глубинные страхи. Поэтому, если у вас:

🔹Больше ответов «A» – Страх потери контроля
Вы боитесь оказаться в ситуации, где не можете управлять происходящим. Неизвестность и хаос вызывают у вас тревогу.

🔹Больше ответов «B» – Страх одиночества
Вас пугает изоляция, непонимание со стороны других людей. Ощущение, что никто не придёт на помощь, – ваш скрытый страх.

🔹 Больше ответов «C» – Страх преследования и угрозы
Вы боитесь, что за вами кто-то следит, что есть нечто зловещее, что может вас настигнуть.

🔹Больше ответов «D» – Страх иллюзии и реальности
Вы боитесь, что мир вокруг не такой, каким кажется. Что-то скрытое, неизвестное может внезапно раскрыться.

Отзывается?

Тест «Твой скрытый страх»

Сегодняшний тест поможет выявить ваши глубинные страхи через ассоциации 🎴

Продолжаем знакомиться с собой!

Инструкция: в каждом вопросе выберите тот вариант ответа, который вам откликается.

1. Представьте, что вы идёте по тёмному лесу. Вдруг слышите шум за спиной. Что это?
A) Кто-то зовёт меня по имени, но я не вижу, кто.
B) Шелест ветра и сухих листьев — просто природа.
C) Тяжёлые шаги, приближающиеся ко мне.
D) Далёкий детский смех, но вокруг никого нет.

2. Вы нашли старый, загадочный дом. Что вы делаете?
A) Загляну внутрь, мне интересно.
B) Осмотрю его снаружи, но внутрь не пойду.
C) Почувствую тревогу и уйду.
D) Попробую найти другого человека, чтобы зайти вместе.

3. Какое природное явление кажется вам самым тревожным?
A) Тёмное, грозовое небо без дождя.
B) Безмолвное море, будто что-то притаилось под водой.
C) Заброшенный зимний лес, где нет ни звуков, ни следов.
D) Подземная пещера с узким проходом.

4. Представьте, что вы стоите перед зеркалом, но видите там не своё отражение. Что вы сделаете?
A) Замру на месте, пытаясь понять, что происходит.
B) Отойду назад и отвернусь.
C) Попробую заговорить с тем, кто там.
D) Разобью зеркало или убегу.

5. Какой кошмар кажется вам самым страшным?
A) Я падаю в бесконечную темноту.
B) Меня окружают люди, но никто не слышит моих криков.
C) За мной гонится кто-то, но я не могу убежать.
D) Я оказываюсь один в пустом, безжизненном мире.

6. Вы находите дверь, которая ведёт в неизвестное. Что за ней?
A) Бесконечный тёмный коридор.
B) Странное место из моего детства, но изменённое.
C) Чёрная бездна, из которой доносится чей-то голос.
D) Пустая комната, но мне кажется, что кто-то прячется.

7. Если бы ваш страх был животным, кто бы это был?
A) Тёмная тень без формы.
B) Гигантский паук или насекомое.
C) Волк или другое хищное существо.
D) Человек с пустым лицом.

8. Какой звук вызывает у вас неприятные ощущения?
A) Скрип двери в тишине.
B) Далёкий стон или плач.
C) Тяжёлое дыхание позади меня.
D) Тишина, в которой вдруг слышится шаг.

9. Какой цвет ассоциируется у вас со страхом?
A) Густой чёрный.
B) Ядовито-зелёный.
C) Мутно-серый.
D) Грязно-красный.

10. Что вас больше пугает: неизвестность или то, что вы знаете?
A) Неизвестность – страх перед тем, чего я не понимаю.
B) То, что я знаю, но не могу контролировать.
C) Ощущение, что всё вокруг – иллюзия.
D) То, что страшное может скрываться в привычных вещах.

Пишите свои результаты в комментариях: A, B, C, D.
Когда наберётся более 10 ответов – выложу на канале интерпретацию.

#тест

👍🏼 В чем сила? Сила в группе

В субботу мы провели бесплатную групповую сессию, на которой выполняли упражнение по работе с бессознательным и разбирали запросы:

• «Не могу проявиться. Не заметна для других. Будто живу не свою жизнь»
• «Знаю, что могу больше, но у меня не получается. Из-за этого злюсь на себя и окружающих»
• «Тащу все на себе, а хочу быть нежнее, мягче, легче»

Ситуации разные, но так похожи. Каждая участница подтвердила, что увидела себя в историях других и поэтому взяла в разы больше, чем ожидала.

Это 💯 правда!
Групповая терапия расширяет!

• Когда вы попадаете в группу и видите, что у других похожие переживания, проблемы, вы перестаете стыдиться себя и своих чувств, а также винить себя за неудачи, и впервые разрешаете себе встретиться со своей болью и подлечить ее.

Вы начинаете принимать, что вас могут не выбирать, отвергать, не любить, не хвалить, предавать. И признаете, что все то, что вы ищете в других, можете дать себе сами.

• Слушая других участников группы, вы замечаете свои белые пятна: то, что вы вытесняете, куда вам смотреть невыносимо.

Часто в обратной связи слышу: «Я даже не думала, насколько все, о чем говорят девочки, будет отзываться во мне, и как это важно». Поэтому, например, работая в группе из 5 человек, вы получаете х5 пользы.

🔋По итогу повышается эффективность терапии. Следовательно, увеличивается скорость личностного роста и результатов.

Также групповая терапия дешевле. Поэтому многие мои клиенты перешли в группу (уже 60 клиентов прошли терапию Чувствуй) и иногда заглядывают на личную.

✅ Если вам тоже интересен такой формат, вы можете принять участие в пробной сессии. Читайте подробности здесь и записывайтесь.

Всем отличной недели и новых свершений! 🤍

#картанедели

23 февраля - прекрасный повод напомнить своим мужчинам насколько они важны и нужны нам.

🔹 За каждым великим мужчиной стоит великая женщина:
• Самая большая ее сила - Вера в своего мужчину!
• Вторая сила- Уважение!!

Если в ваших отношениях есть и Вера в мужчину, и Уважение к нему, то у него нет вариантов не стать Великим!!

Интерпретация результатов теста «Стихии твоего бессознательного»

Благодарю за вашу активность в комментариях, уже собрали 11 ответов 💪🏼 Выкладываю интерпретацию!

🔥 Огонь – ваш бессознательный мир связан с энергией, страстью, лидерством. Возможно, внутри вас скрыта нерастраченная сила или жажда изменений.

💧 Вода – глубина эмоций, интуиция, способность адаптироваться. Ваше бессознательное говорит через чувства, воспоминания, мечты.

💭 Воздух – свобода мысли, любознательность, творчество. Вам важно развивать новые идеи и идти за вдохновением.

🌱 Земля – стабильность, практичность, сила рода. Ваше бессознательное тянется к корням, структуре и внутреннему балансу.

Если ваш выбор равномерно распределён, значит, все стихии гармонично сочетаются в вас, и ваше бессознательное обладает глубокой целостностью.

Как вам результат?

📍Еще более интересный и глубокий тест мы сделаем с вами на пробной групповой сессии.

На группе вы увидите то, что не замечали в себе ранее, и сможете взять это за основу ваших дальнейших изменений!

🔥Тест «Стихии твоего бессознательного»

Предлагаю сегодня сделать вашу любимую рубрику - практику на бессознательное. И поработаем мы сегодня через стихии!

📍Инструкция:
Представьте, что вы попали в магическое место, где 4 стихии взаимодействуют с вами. Вам нужно ответить на вопросы интуитивно, не раздумывая долго.

Вход в мир бессознательного

1️⃣ Вы идете по тропе и видите перед собой врата. Они сделаны:

• Из пламени (Огонь)
• Из воды, струящейся в воздухе (Вода)
• Из прозрачного ветра, колышущегося, как завеса (Воздух)
• Из мрамора и камня, увитого мхом (Земля)

Испытание стихий

2️⃣ За вратами вы попадаете в место, где стихия начинает с вами говорить. Чей голос вам ближе?

• Треск костра, зовущий вперед (Огонь)
• Шепот воды, рассказывающий тайны (Вода)
• Порывы ветра, полные мелодии (Воздух)
• Гул земли, несущий спокойствие (Земля)

3️⃣ Вам нужно преодолеть препятствие. Как вы это сделаете?

• Пройдете через огненную стену, не боясь жара (Огонь)
• Погрузитесь в воду, доверившись ее потоку (Вода)
• Подниметесь вверх по воздуху, отдавшись полету (Воздух)
• Найдете тайный тоннель в земле (Земля)

Дар стихий

4️⃣ Одна из стихий дает вам подарок. Что это?

• Искра, способная зажечь любую мечту (Огонь)
• Капля воды, открывающая эмоции и глубину (Вода)
• Перышко, дарующее легкость и вдохновение (Воздух)
• Камень, несущий в себе силу и устойчивость (Земля)

Послание бессознательного

5️⃣ Вы слышите финальные слова от стихии. Какие они?

• «Гори ярко, следуй за своей страстью, превращай мечты в реальность» (Огонь)
• «Плыви по течению жизни, доверяй чувствам» (Вода)
• «Открывай новые горизонты, дыши полной грудью» (Воздух)
• «Стой крепко на ногах, твоя сила в устойчивости» (Земля)

Подсчитайте, какую стихию вы выбирали чаще всего? Если результаты распределены равномерно, это тоже хорошо.

Пишите свои результаты в комментариях. Как только наберем >5 ответов, выложу на канал интерпретацию теста.

#тест

«Со мной все в порядке, это он ведет себя не так»

Если у вас есть проблемы с окружающими людьми:
🔹все парни дураки
🔹муж не заботится
🔹ребенок садится на шею
🔹начальник раздражает
🔹родители не понимают
🔹подруги недостаточно ценят

Самое время обратиться к психологу: ВАМ, а не им!

Часто девушки приходят ко мне и говорят: «Нам нужна парная терапия. Он меня не понимает. Проблема в нем».

Мамы пишут: «Елена, поработаете с моим ребенком? Совсем от рук отбился»

Или: «Отец снова пьет. Это невыносимо. Что с ним делать?»

Но дело в том, что изменить вы можете только себя.

И те, кто принимают этот факт (и это именно факт), получают результаты:
🔹начинают замечать хороших парней
🔹муж меняет поведение или меняет(ся) муж
🔹ребенок послушнее
🔹да и начальник уже зайка
🔹своя жизнь становится интереснее родительской
🔹а окружение расцветает

Почему так происходит? Рассказываю в подкасте!

🔹ВАЖНО: чем раньше вы поймёте вышесказанное, тем легче вам будет идти по жизни.

В начале будет непросто, ведь менять других в разы приятнее чем себя. Но личные изменения того стоят!

Приходите на пробную сессию, чтобы понять, как повлиять на ситуацию в вашем случае.

Отзывы после бесплатных групповых сессий 🔥

Приглашаю вас на бесплатную групповую сессию со мной!

Выше мы обсудили, почему нет желаемого результата. И вот мое решение для вас!

На бесплатной групповой сессии я помогу вам:
🔹Реально оценить свою текущую ситуацию
🔹Осознать, что именно вас сдерживало ранее
🔹Понять, какие внутренние ресурсы и возможности у вас есть
🔹Найти новые решения, которые раньше не приходили в голову
🔹Почувствовать импульс к движению и увидеть первые изменения
⠀
Что будет на пробной сессии?
🔹Эффективная практика на бессознательное
🔹Разбор ситуации каждого участника группы
🔹Знакомство с терапией «Чувствуй» и возможность присоединиться к мартовской группе по специальному предложению

Как проходит сессия?
🔹Онлайн в приложении Zoom
🔹Бесплатный вход
🔹Длительность 1-1.5 часа
🔹Количество участников ~5-7 человек
🔹Обязательны включеные камера и звук
🔹Возраст 18+
🔹Можно приходить с определенным запросом или без него
⠀
На пробной сессии вы сможете познакомиться с моим подходом в безопасном групповом формате. И наконец посмотреть в то, что мешает вашему росту и что может помочь.
⠀
В ближайшее время пройдет всего 4 пробные сессии, поэтому места ограничены. Сейчас у вас есть возможность занять одно из мест!
⠀
🔹Чтобы записаться, пишите слово «сессия» моему продюсеру @marina_bichulya. Она подскажет расписание и запишет вас на подходящую дату.

🔹 Развиваетесь, но не видите желаемого результата?
⠀
Большинство из нас уже работают над собой: читают книги, смотрят лекции, изучают новые инструменты развития.

Но именно такие клиенты часто говорят о том, что не видят желаемого результата. Будто есть нечто невидимое, что мешает выйти на новый уровень.
⠀
Знакомо? Почему так происходит?
🔹Вы не видите картину целиком, так как боитесь столкнуться с реальностью. Но именно осознание проблемы – 50% ее решения.
🔹Вы смотрите на ситуацию под одним углом, а решение может быть совершенно другим.
🔹Вы не знакомы со своими ресурсами, не используете их и поэтому упираетесь в потолок.
⠀
Именно психотерапия помогает посмотреть на ситуацию со стороны и увидеть решение проблемы.

Ситуации могут быть разные:
🔹поиск себя и своего призвания
🔹неуверенность в себе и своих силах
🔹зависимость от чужого мнения
🔹финансовые трудности или потолок в заработке
🔹повышенная тревожность и заедание стресса
🔹прокрастинация и перфекционизм
🔹трудоголизм и выгорание
🔹проблемы в отношениях
🔹чувство обреченности и бессилия
⠀
Можно ли за 1 сессию понять, с чего начать? Если вы готовы к изменениям, да!

Сегодня наша карта недели такая! Значит, будем искать новые ключи к себе, чтобы открыться новым возможностям 🗝️

#картанедели

Всех с 14 февраля! С днем, когда можно лишний раз позаботиться о себе и близких❣️

В честь праздника предлагаю пройти тест «Баланс заботы» и отследить, насколько хорошо у вас выстроен баланс брать/давать.

⚖️ Заботиться о себе так же важно, как и заботиться о других. Если мы не заботимся о себе сами, то другие люди хорошо это зеркалят. И в итоге мы не получаем заботы ни от себя, ни от других. Поэтому так важно держать баланс.

Ответьте честно на каждый вопрос. По завершении теста подсчитайте свои баллы и проанализируйте результат:

1️⃣ Когда кто-то просит вас о помощи, вы:
• сразу соглашаетесь помочь, даже если это вызывает неудобства (1 балл)
• размышляете, есть ли у вас время и силы помочь, и даёте ответ в зависимости от ситуации (2 балла)
• чётко объясняете, что не можете помочь, если это вредит вашему состоянию или планам (3 балла)

2️⃣ В трудной ситуации с другом/близким вы предпочитаете:
• решить проблему другого человека, игнорируя свои собственные чувства или потребности (1 балл)
• поддержать его, при этом не забывая, что и ваши чувства важны (2 балла)
• оставить пространство для себя и спокойно обсудить, как решить ситуацию, без давления (3 балла)

3️⃣ Когда вы делаете доброе дело, вы чаще всего:
• ожидаете благодарности или внимания в ответ (1 балл)
• чувствуете удовлетворение от того, что помогли, но не ждёте ничего взамен (2 балла)
• стараетесь делать добро без ожиданий, понимая, что это часть вашей жизни и личной гармонии (3 балла)

4️⃣ Как вы реагируете на просьбы о помощи, если чувствуете,
что не в состоянии это сделать?
• согласитесь помочь, потому что не хотите отказать (1 балл)
• объясняете, что у вас нет ресурсов, но обещаете помочь позже, если сможете (2 балла)
• прямо и честно говорите, что не можете помочь, сохраняя уважение к своим собственным границам (3 балла)

5️⃣ Когда вы чувствуете, что ваши потребности игнорируются в
отношениях, вы:
• скрываете свои чувства и продолжаете заботиться о других(1 балл)
• обсуждаете с близкими, что чувствуете, и пытаетесь найти компромисс (2 балла)
• чётко устанавливаете свои границы и объясняете, как важно, чтобы вас также уважали (3 балла)

Итого ⤵️

• 5-7 баллов
Возможно, вам стоит больше сосредоточиться на заботе о себе. Ваше стремление помогать другим может мешать вам уважать свои личные границы и потребности.

• 8-10 баллов
Вы стараетесь поддерживать баланс, однако иногда забываете учитывать свои чувства и потребности в отношениях с другими.

• 11-15 баллов
Вы уверенно поддерживаете баланс между заботой о других и заботой о себе. Ваше понимание важности самоуважения и эмпатии помогает вам гармонично взаимодействовать с окружающими.

Сколько баллов вышло у вас и какие выводы вы сделали?

Провела поддерживающую групповую сессию с моими клиентами. Всего сейчас 3 группы.

📍После программ Чувствуй (основа терапии) и Люби (терапия отношений) есть возможность ходить на поддерживающие сессии со мной 1 раз в месяц.

Программы дают сильный толчок для психологического роста и изменений. Но чтобы продолжать расти, важно себя поддерживать и дальше. Поэтому после программ даю такую возможность. Делюсь фото с согласия участниц.

Хотели бы попробовать такой формат групповой терапии? 😊

Начинается 7 неделя 2025 года! И пусть она будет замечательной!

#картанедели

Сегодня принимала участие в мероприятии «День Заботы» от Института дополнительного образования работников социальной сферы.

🔋Вела интерактивную площадку «Энергобанк: как не уйти в минус»!

Говорили о важности заботы не только о близких, но и о себе: как сохранять ресурсное состояние, избегать выгорания и находить баланс в повседневной жизни. Обсудили стратегии восстановления энергии и полезные инструменты.

Рада быть частью такого значимого события и вносить вклад в поддержку тех, кто ежедневно помогает другим! 🫂

🔑 Ключ к тесту «Явные и скрытые стороны потенциала»

Спасибо всем за вчерашнюю активность на канале! Теперь давайте рассмотрим, что значит ваш выбор персонажей.

😇 Характеристика персонажа, что вам понравился, – ваша сильная сторона личности. Ваш явный потенциал.

😈 Характеристика персонажа, что вам НЕ понравился, – ваша теневая сторона личность и зона роста. Ваш скрытый потенциал.

• Жан Вальжан – Справедливость.

Ваше чувство справедливости делает вас человеком, заслуживающим уважение. Вы всегда готовы прийти на помощь и бороться за правду.

Чтобы ваш потенциал полностью раскрылся, вам важно научиться видеть не только справедливость, но и сострадание и прощение как часть жизни. Истинная сила в том, чтобы не только защищать правду, но и давать себе, другим и Миру шанс сделать что-то хорошее.

• Леди Макбет – Власть.

В вас живёт лидер, умеющий добиваться своего. Но важно помнить: любой властью надо уметь распоряжаться мудро.

Чтобы ваш потенциал раскрылся полностью, вам нужно учиться направлять свою силу на созидание, а не разрушение. Величайшие лидеры — те, кто используют свою власть для добра, а лучшая стратегия — это win-win.

• Гекельберри Финн – Свобода.

Ваш свободолюбивый дух и стремление к познанию является путеводной звездой не только для вас, но и для вашего окружения. У вас есть неповторимый дар жить жизнь на своих условиях.

И если вы попробуете найти баланс между свободой и ответственностью, вы достигните еще большего понимания реальности. Истинная свобода заключается в способности быть верным себе, при этом уважая права и свободы других.

• Шерлок Холмс – Познание.

Ваше стремление исследовать – ваш ключ к успеху. Вы всегда найдете новый способ решить задачи и освоить неизведанное.

Однако, чтобы ваш потенциал полностью раскрылся, важно учиться доверять не только логике, но и интуиции. Иногда ответы на вопросы находятся не в анализе, а в глубинах вашего внутреннего опыта.

• Анна Каренина – Отношения.

Вы эмпат, и как никто другой можете разбираться в людях, их мотивах и понимать их. Вы умеете любить по-настоящему, но помните, что растворяясь в другом, мы можем потерять себя.

Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, важно научиться сохранять гармонию между страстью и здравым смыслом, выбирать себя и свои интересы (хотя бы иногда). Настоящая сила любви в ее способности быть источником роста, а не разрушения.

• Гэндальф – Мир.

Ваша мудрость и стремление к гармонии способны сделать этот мир лучше. Вы обладаете редким талантом находить компромиссы и владеть ситуацией.

Для раскрытия потенциала вам нужно научиться доверять не только разуму, но и интуиции. Ваша внутренняя сила и интуиция помогут вам принимать решения, которые будут приносить мир не только другим, но и вам самим.

• Леонардо да Винчи – Творчество.

Вы творческий человек, создатель. Вас привлекает многообразие мира, и у вас есть потенциал для создания чего-то уникального, что вдохновит всех вокруг.

Однако, чтобы ваш потенциал раскрылся полностью, вам нужно освободить своё воображение от любых ограничений и довериться своему внутреннему видению. Когда вы позволите себе творить без страха и сомнений, вы сможете сделать то, что нужно Миру именно от вас.

• Алиса – Впечатления.

Вы ребёнок в душе! Ваша открытость для новых впечатлений делает вас прекрасным путешественником по дороге жизни.

Сохраняйте это детское любопытство, даже когда мир становится сложным и непонятным. Не бойтесь выходить за рамки обыденности — каждый новый опыт открывает перед вами новые возможности.

• Джейн Эйр – Признание.

Вы обладаете сильной внутренней стойкостью и знаете себе цену. Даже если вам кажется, что вас недооценивают, у вас уже есть все необходимые качества, чтобы заслужить признание и достичь серьезных высот. Осталось только понять, что Мир хочет от вас.

Пишите, совпали ли ваши ожидания с результатами?

🖼️ Литературно-психологический тест «Явные и скрытые стороны потенциала»

Предлагаю сегодня провести тест на бессознательное от Ирины Владыкиной.

Он поможет раскрыть ваши явные и скрытые стороны потенциала! Это будет очень интересно, ведь открывая новые грани себя, наша жизнь становится еще вкуснее и интереснее.

❗️Изучите 9 персонажей на картинках: обратите внимание, что с каждым персонажем связаны определенные ценности.

Персонажи ⤵️
• Жан – Справедливость
• Леди Макбет – Власть
• Гекльберри Финн – Свобода
• Шерлок Холмс – Познание
• Анна Каренина – Отношения
• Гэндальф – Мир
• Леонардо да Винчи – Творчество
• Алиса – Впечатления
• Джейн Эйр – Признание

Выберите персонажа, который нравится вам больше всего и меньше всего.

• Завтра я выложу на канал расшифровку упражнения!

А вы пока фиксируйте свои ответы в комментариях. И пишите догадки, почему вы выбрали именно этих героев.

Уловили суть?

✅ Выполнение обещаний перед самим собой – высшая форма уважения к себе.

• Если я не уважаю себя, я не могу действительно уважать других и требовать подобного в ответ.

• Если я не держу обещание перед собой (самым важным человеком в этой жизни), то какие обещания я могу давать другим или требовать их в свою сторону?

Поэтому учитесь уважать и ценить себя. Выполняйте обещания, данные самому себе. И тогда мир ответит вам тем же 🥰

Согласны?

Отличный комментарий 🔥😂

Всем хорошей недели и качественно проведенного времени❣️

#картанедели

От «я хочу» до «мне все равно» или ловушка прокрастинации

Есть много причин, по которой люди не могут понять, чего они хотят на самом деле. И одна из них – прокрастинация. Откладывание дел на потом.

☹️ Когда мы постоянно откладываем дела, мы чувствуем себя неудачниками. То есть постоянно обесцениваем свое бездействие и себя. Согласитесь?

И вот, что получается ⤵️
• сначала человек загорается своим желанием
• но потом начинает прокрастинировать
• обесценивает себя
• и как результат, чтобы ему стало легче от обесценивания, он решает, что не очень то ему этого и хотелось, и отмахивается от своего желания

Вуаля!

😔 Со временем его «хочу» перестают появлятся вообще, потому что «А зачем?» Зачем чего-то хотеть, если все равно не получится?

Но без желаний и новых свершений жизнь становится пресной и неинтересной. И тогда вообще теряется весь смысл. Замечали такое у себя?

• Исход и правда очень грустный, но этот процесс обратимый. Поэтому если вам отзывается, очень важно посмотреть в тему прокрастинации: разобраться с ее истиными причинами и начать меня свой шаблон поведения.

Интересно узнать, как это работает? Ставьте реакции 🔥

😍 2 главных вопроса в терапии, которые меняют жизнь

Счастье – это не про звезды с неба и не про мешки с золотом. Оно рядом, в простых вещах, но мы часто его не замечаем. 

Поэтому сегодня хочу поделиться с вами двумя волшебными вопросами, которые помогут разобраться в своих желаниях и истинных мотивах!

«ЗАЧЕМ?» и «ЧТОБЫ ЧТО?» 

Звучат вопросы просто, но они действительно работают! Мы часто хотим чего-то, не понимая, зачем нам это на самом деле. И главное: вместо того, чтобы начать делать для себя хоть что-то, ждем чуда.

Давайте разберем на примерах ⤵️

1. Хочу много зарабатывать!
– Зачем? Чтобы удовлетворять все свои потребности. 
– Зачем? Чтобы у меня было все, что я хочу. 
– Зачем? Чтобы чувствовать себя счастливой и радовать близких. 
– Зачем? Чтобы быть независимой. 
– Зачем? Чтобы меня любили. 

Но действительно ли деньги – это про любовь? Или есть другие способы получать и дарить ее? Чем я могу наполнить себя прямо сейчас? 

2. Хочу встретить мужчину своей мечты. 
– Чтобы что? Чтобы он меня любил и заботился обо мне. 
– Чтобы что? Чтобы я чувствовала себя любимой. 
– Чтобы что? Чтобы не чувствовать одиночество. 
– Чтобы что? Чтобы не страдать. 
– Чтобы что? Чтобы жить. 

Выходит, что легче верить, что жизнь начнется только тогда, когда появится партнер. Но это же не так, согласны? 

😌 Что с этим делать?
Когда понимаешь, что истинно стоит за твоим желанием, становится легче двигаться дальше. Легче увидеть свой первый шаг.

Например, если страшно быть одной: может, сначала стоит научиться кайфовать в одиночестве? Ведь правда?

Не ждите идеальных условий – прислушивайтесь к себе, радуйте себя уже сейчас, балуйте!

❓Кто у нас самый смелый, пишите в комментариях: чего вы хотите, распаковку своей цели через вопросы «Зачем?» и «Чтобы что?» и что планируете начать делать уже сейчас

Дам вам обратную связь!

Хочу, но не делаю: что останавливает от достижения целей?
Часть 2

Основная наша проблема в достижении целей – это слабый контакт с собой и своими желаниями. Мое, не мое? Хочу, не хочу? Иду, не иду?

Поэтому в 1 части подкаста мы обсудили внешние ограничители роста, а сегодня поговорим о внутренних. Всем приятного прослушивания и важных осознаний!

Доброе утро! И продуктивных будней 🥰

#картанедели

Хочу, но не делаю: что останавливает от достижения целей? Часть 1

Сегодня поговорим о том, почему даже при правильной постановке целей, у нас не получается до них дойти. Что нам мешает?

• В 1 части предлагаю обсудить внешние ограничители роста, а во 2 части – внутренние. Внешние ограничители намного легче замечать, чем внутренние. И с ними легче самостоятельно работать, поэтому начинаем с них!

Слушайте подкаст и пишите, какие внешние ограничения нашли у себя. И конечно, ставьте реакции, если полезно 🔥

⚠️ «Не трогай, убьет!» Что делать, если работа приносит много напряжения?

На днях работали с запросом одной клиентки. С ее разрешения выкладываю разбор ситуации ⤵️

Клиентка начала активно работать над развитием своего проекта и за несколько дней превратилась в большой комок напряжения:
• стала сильно дольше и тяжелее выполнять свои задачи
• начала раздражаться на окружающих
• не хотела близости с партнером, так как не могла расслабиться
• стала плохо спать

❗️При всем этом она не перерабатывала. Но напряжение было колоссальным.

Рассмотрев эту историю со всех сторон, мы пришли к выводу, что внутри этого напряжения хорошо спрятался шаблон «работа = напряжение». То есть ей нельзя делать результаты, не напрягаясь. Нельзя работать в легкости. Это пластинка, с которой большинство из нас живет всю жизнь. Знакомо?

Откуда берется шаблон «работать = напрягаться»❓

В случае клиентки это:
• мама тяжело работала, и я тоже должна так работать – тогда мама меня точно похвалит (лояльность к маме, роду)
• выстраданный результат ценят выше – чем больше сил потрачено, тем качество работы лучше (влияние социума)
• я все должна сделать идеально – перфекционизм клиентки (здесь и личный опыт, и желание быть замеченной и признанной)

🧘🏻‍♀️Но даже работая много, можно делать это легко, без напряжения. Для этого нужно перепрошить в своей психике данный шаблон на «работа = расслабление» и начать применять его в жизни. С этим мы работаем на моих личных консультациях и программе «Чувствуй». И конечно, проделали это с клиенткой.

✔️ Главным ее заданием после сессии стало отслеживать свое напряжение, которое по привычке какое-то время будет возвращаться. Но только отслеживая это напряжение и разрывая шаблонность действий (например, переключившись на дыхательную практику для расслабления), сформируется новая нейронная связь, где будет отсутствовать напряжение в работе.

Со временем привычный шаблон расстворится и на смену придет новая установка: «работа = удовольствие и расслабление». И результаты с таким подходом точно будут выше и приятнее!!