Хочу поделиться советом, как выйти из состояния эмоционального стресса.
Когда-то один очень уважаемый мной человек дал мне совет, как успокоиться в стрессовой ситуации и привести свой разум в состояние, когда можно принимать рациональные решения.
Возможно, вы удивитесь, но совет элементарный:
Вот случилось что-то из ряда вон — нервы, эмоции, непредвиденные обстоятельства с малопредсказуемыми последствиями — надо сделать над собой усилие и, взяв блокнот и ручку, написать план.
Просто составить план из 4-5 шагов, которые вы сейчас можете предпринять. И предпринять их.
Как только у тебя появляется хоть какой-то план, вроде бы добавляется определенность. И эмоционально становится чуточку легче.
Приведу пример из моей жизни: несколько лет назад я поехала в командировку в Англию, дело было зимой. Не подумав, я поехала в красивой шубке), так как здесь в России было очень холодно и ходить в шубе было более, чем уместно. Однако, по приезду в Лондон я поняла, что в Англии идут дожди, нет никакого снега и никаких морозов.
Уже выйдя из аэропорта, я сразу представила себе, какой будет у меня вид в некогда пушистой, а сейчас насквозь промокшей шубке завтра, когда я приеду на переговоры.
Я была в панике, потому что другой верхней одежды у меня с собой не было, был поздний вечер, а мне нужно было еще пару часов ехать до Кембриджа. А переговоры были назначены на 10.00 завтрашнего дня!
Вместо того чтобы поддаваться эмоциям, я вспомнила совет того человека! Села, взяла блокнот и составила план:
1. Написать смс (тогда не было мессенджеров) подруге и попросить ее выйти в интернет (и это тоже из-за особенностей тех лет было недоступно мне с кнопочного телефона) и найти магазин с недорогой верхней одеждой в Кембридже.
2. Попросить ее написать мне адрес и часы работы этого магазина, а также выбрать мне модель пальто и указать его стоимость.
3. В отеле узнать, где находится ближайший банк и как туда пройти.
4. Утром перед переговорами попасть в банк и снять необходимую сумму денег.
5. После банка поехать в предложенный магазин к открытию и быстро купить верхнюю одежду, не тратя время на примерку.
Как только я записала эти шаги, я почувствовала, что паника отступает. Я начала действовать, и уже в 9.30 следующего дня я была в новом, подходящем по погоде, очень красивом пальто.
На переговоры приехала в отличном настроении и с уверенностью достигла желаемых целей.
А как вы выходите из стресса?