Сегодня разнообразил работу как смог

Стандартные 20*400 делал в карбоне, хотя обычно бегаю в плоских тапках.
Делал отсечки, чтобы кто-то не подумал, что я ослаб👿

И наконец меня взяли на слабо и последние 400 раскатил на максимум.
Хотя есть ощущение что ещё секунду две мог бы снять...

Решил убрать рекламу. Но работой ребят всё же похвалюсь. Юре Борисову посвящяется🏆

Подписаться: роллы/пиццы

🫂35:22
Для такого покрытия нормально)

#музыка

Безразличие — это любовь ко всему

Неделя в режиме "улетела бабка"

На работе делаю вроде много, а толку как будто чуть. Только дыры затыкаю.
Бегаю как и положено, тренировки качественные, но очевидно быстрой десятки не видать, если вы глядели в окно.

У Андрюхи уже 100 человек на канале, а у меня что-то только коллеги подписываются. Чтобы следить наверное. Женёк собирается 15*3'20 контрольной тренировкой делать. Чего-то задумал.

Ну а вообще чего это я. Были и хорошие события. С утра звонила соседка: она кидала сыну пакет с тетрадкой, а он (пакет, не сын) застрял перед моим окном в ветках. Высунулся спросонья со шваброй в окно, поморщился от холода, но спас ребенка от двойки.

Сейчас куплю чипсы, выпью безалкогольное, посмотрю Дороро и лягу спать

Традиция — это всего лишь привычка

#музыка

2 марта бегу Волгоградскую десятку. Подвожусь, чтобы бежать её быстро.

И вот такая неделя сейчас:
пн - выходной
вт - два легких кросса 10км по 5 минут, ускорения 10*100 произвольно (20км)
ср - утро легкий кросс 8 км, вечер манеж 3км*3:30+5*600/400*3:15+3км*3:30 (23км)
чт - темповый кросс 14 км на пульсе до 155 (3:50-4:00)
пт - 12 км по 5 минут
сб - работа 8*1000/400*3:25, вечер 8 легкий кросс (23км)
вс - длительны 16км половина пульс до 150, половина - до 160

Итого где-то 114км. Из хорошего - в будние больше не надо на неделе просыпаться утром и бегать🥶
А в остальном - в таком режиме и по этой схеме я бегаю с начала года. Меняется только иногда детали работ и темп.
Что скажут специалисты?)

Вчера был год без Навального, уже прошёл год. Наткнулся, прочитав у Дудя.

Как говорится, хуже войны только поражение. С годовщиной поражения меня.

Моргенштерн выпустил мини рокальбом. Такая прикольная попса, приятный голос и снова лучше, чем Би-2. Даже чем-то на Мумий Тролль похоже.

Так, чисто без агрессии. Но я не понимаю людей, у которых "день отдыха" это беговой день🤷🏻‍♂️

Даже 8 км по пять/шесть/семь минут — это время, это одежда, которую потом стирать, это собраться-разобраться.

День отдыха — это день, когда ты не переживаешь, что не записал в табличку тренировку или что надо бегать. А не 14 км по 4'45, девачки

Олег, не удаляй

Всю свою жизнь я закалял сталь

Каялся и грешил, камушки растеряв

#музыка

Ещё что хотелось бы сказать. Зарегался пейсером на ВМ на половинку. А в следующее воскресенье бегу Волгоградскую десятку.

Виделись с Олегом. Договорились подвестись к десятке. Попробую начать с выбегания из 34) Из прикольных инсайтов — даже МСМК не знает точно что нужно делать, чтобы прибавить прямо сейчас. Поэтому, девачки, не отчиваемся и работаем.

Джизус ис кинг

Хотел поделиться с Владом. Утром. Сначала для тех кто в курсе вселенной экросса. В трио: Искандер, Срыв, Хес я наконец-то дорос, чтобы выбрать Хеса. Да, я посмотрел фильм с ним про Валенсию (и чуть чуть про Олега)

Если раньше я как и все тащился от Срыва потому что он этакий веселый распиздяй со своим своеобразным отношением к жизни, то сейчас после фильма как-то медленно и аккуратно меня развернуло в другую сторону.

Кто по сути Срыв? Это Гомер Симпсон, только красивый и длинноволосый. Выбирая его я выбираю отсутствие здравого смысла и каждодневного труда. Бегает когда хочет, живёт на что неизвестно, целей у него нет. По сути Срыв та же продавщица успешного успеха с йогой по утрам и работой, которой нет. Одна продюсер курсов, другой — продаёт кружочки по подписке и мутится. Ну знаете вот это слово для чилловых парней. Вообще никаких претензий или обид, Стас мне не брат и не пример для подражания и ничего не обещал. Веселый и насколько знаю добрый парень.

Хес же вообще герой. Если раньше дико бесила его какая-то отстраненность граничащая с зазнайством, то сейчас как будто всё встало на места. Он просто Маленький принц от бега, который мотыжит свою планету из дочери, бега и учеников. Уехал без гроша, но с женой и дочерью, принципиальный, зарабатывает тренировками, в Кению поедет, если жене будет удобно. Бегает всё также, но как будто спокойнее. При этом амбиций не растерял. Ну и любимчиком публики не был никогда и музыкальный вкус имеет. А для таких как я это известно плюс). Парень точно недооценен.

А теперь для тех кто не шарит во вселенной усатого. На вашем курсе всегда было три таких: веселый разъебай, который нравился девушкам, отличник-карьерист, и тот парень, что звезд с неба не хватал, но тянул лямку. Пришло время выбрать своего воина. Я , конечно, отличник-карьерист а вы что подумали. А дружить хочется с простым парнем, который дотерпит с тобой любую треню и поделится авокадо. А на разъебая можно и в инсте посмотреть. Раз в год.

Сегодня немного сачканул. Не добежал 900 метров. При этом бежал только по пульсу.

Ну как по пульсу: пытался до 155, получилось 162🫤

Сегодня легенды русского абстрактного рьэпа, подростковщина и крутые фрешмены в духе Вани Дорна

#музыка

34 года

Пока в формате дайджеста.

На работе дали премию. Я её потратил на борьбу с кризисом среднего возраста. Позавчера была интересная работа: 8 км переменкой по 3'30/3'50. Это были самые сладкие 3'50 в моей жизни.

Вчера — 16 км по 3'54. Интересное было в том, что теперь Олег указывает мне не темп, а пульс. Надо было бежать до 150, а я бежал по 3'50. В итоге оказалось, что всё совпало.

Подсказка про кризис среднего возраста: из-за этой штуки я вчера бежал в часах на правой руке. Кчау

Недавно увидел у друга Кирилла Самарая пост про его "учителей" и пару дней ходил со жвачкой в голове, а что если тоже попробовать у себя? Ну поняли: люди, события истории, повлиявшие и сделавшие тебя тем, кто ты есть. Определившие твое поведение и поступки.

С одной стороны это немного забавно: человек с сотней подписчиков, кто-то "родом из середины ничего", рассказывает вам о том, как он стал тем, кто он есть. "Кем, блядь, ты стал?", вопрошает невидимый, но родной до боли скептик. "Маркетологом в Залупинске? Бегуном с аматорским КМС?" С другой — ну и хуле? Вам же интересно? Вам, немногим, кто до сих пор это читает. Поэтому решил запустить темку и у себя. Это будут люди, не события. О них я периодически кому-то рассказываю, вспоминаю на попойках, но захотелось лонгрида, чтобы успокоить свой писательский гештальт.

Поэтому в ближайшее время начну публиковать истории про моих учителей. Думаю там будет не больше трёх-четырёх человек. Ну и, кстати, я подписан на дохерище тг каналов по макретингу и рыкламе, но читаю только три: Кирилла, девушку с шапочкой из фольги и агентство Анбиливбл. На первого ссылку оставил, остальных найдите сами, девачки

Сделал 22км примерно по 4' и быстрее. Примерно, потому что часы не ловили почти ни у кого.

Что было: пульс где-то на 25 минуте бега отъебался в район 190 и так и держался до конца. Плечо не потело вроде лизнул предплечье языком пульсометр сидел плотно. Хз короче, ваши предположения?
Если что мне было тяжело, но я не бежал так быстро как в субботу. Поэтому жду ваши мысли в комментах.

Рад, что попейсил Андраника и Светку. План выполнил насколько смог. Бежал по ощущениям, так как часы отъебнули. Обменялся со всеми токсичными фразочками и доволен.

Кстати, есть возможность взять погонять нагрудник у Андро. Потом попробуем🍕

Угадай на кого кавер?

#музыка

Сижу в столовой ем вкусный рис с фасолью. По ящику на музтв показывают "жизнь других". Всякие Валерии и Полины Гагарины делятся своими планами и стрижками. И тут, хоп: "что скрывал Егор Летов?". Чуть чаем не поперхнулся. Потом, кстати, показывали огромную очередь на встречу со звездами турецких сериалов.

Сегодня выяснил, что на работке 8/600/200 максимальный пульс был 181. Средний - 139. Всё сделал по плану по 1:55 и чуть быстрее. Потом поотжимался на брусьях и подтянулся разик. Вечером 8-10 по 5 минут

Слева с пульсометром, справа - без

Итак, 20 ударов в минуту разницы и это при том, что сегодня было чуть быстрее.

На руке моей тощей отлично держатся, даже немного ослабил. После пяти минут бега о них забыл вообще. Сконнектились с часами быстро. Зарядились вчера за час или два. Пиздатая вещь, короче. Интересно как скоро в часах теперь скорректируются зоны?

Кирилл, ты знаешь.

Как вы понимаете, толк есть
Спасибо, Кирилл!

А ещё я купил билеты в Кисловодск и договорился на работе об отпуске🥹на март. Сборы!

Короче, если кто не знал часы мои не очень корректно показывают пульс. А у кого-то они вообще показывают корректно пульс?

Когда я бегу кроссы по 5 минут — на часах 160 ударов. Это дохуя, хотя я рэп плохой русский читать могу на таком темпе. При работах там у меня под 200 пульс. Я не знаю выживают ли после такого. Олег тоже мне намекал, что пора уже пульсометр купить.

Ну и пока присматривался к какой-то хуйне за 3к с алишечки мой обеспеченный покровитель К. привёз из Дубаёв коросище оригиналный. Буду тестить значит.

Сегодня кросс 15 по 4 минуты. Очевидно побегу где-то по 3'55. Выложу сравнение как было/есть. Можете погадать на мой реальный пульс, девачки.

Ну вы поняли
Спасибо, Кирилл!

Маркетологи появились как только первый человек решил, что людям можно продавать говно под видом конфетки

Буквально позавчера узнал, что если из 15 выбегу 5км это только КМС. Епта. Ну и зачем тогда?

Сегодня правда хорошие. Первая - очень светлая элегия имени Агутина, вторая вернёт 2007, если вы, конечно, хотите. Ну а третья просто хорошая русская индипесенка.

Вчера выбирал между снегокашей, но на улице и душным манежем. Выбрал снегокашу. Всё-таки кряхтеть и пачкаться в грязи на улице лучше, чем бежать по кругу 200м 16 километров😅
Увольте.

В итоге план выполнил.