Раз уж заикнулась про рубрику рецептов, то придется теперь выкладывать.
Сегодня ужин на скорую руку: стейк тунца, в качестве гарнира - рис.

Думаю рис как варить, объяснять не буду, а вот про тунец расскажу.

Берём :
оливковое масло 4 ст/л
Горчицу 2 ст/л
Лимонный сок 3 ст/л
Сушеный чеснок
Соль
Базилик
Молотый черный перец
И смешиваем всё, затем минут 15-20 маринуем стейки тунца (у меня их 6).

Далее в застеленную пергаментом форму кладем наши стейки и отправляем в духовку минут на 15 при 180°С

Приятного аппетита 😋

О той самой значимой для меня сфере:

Последний месяц я старательно училась на мастера перманентного макияжа. И теперь я с гордостью могу назвать себя сертифицированным мастером.

Моей мечтой всегда была работа в бьюти и вот наконец то я решилась на то, чтобы получить профессию в этой сфере. Перманент для меня кажется одной из наиболее интересных и перспективных сфер, поэтому я решила пойти именно туда.

Обучение состояло из онлайн и офлайн обучения. Сначала мы месяц смотрели видео-уроки и тренировали свои штрихи на бумаге. Затем, началось самое интересное - офлайн. В течение недели мы с утра до вечера учились в студии. Сначала мы учились просто штриховать на латексе, а как освоили это, перешли к практике. Мы отрабатывали моделей на межресничку, губы, брови. Я одновременно чувствовала и усталость и любовь к делу, меня безумно затягивал процесс!

Очень мотивировало то, что рука очень быстро встала и наставница сказала мне что я талантливая и перманент - прям моё.
Сейчас я кайфую от работ, и хочу как можно больше помогать девушкам чувствовать себя на все 💯!

Стараюсь вести одновременно и инсту и тг, но пока не получается, поэтому кто-то узнает важные новости в моей жизни раньше, кто-то позже. Пока готовлю пост для канала, можете перейти ко мне в инсту и посмотреть актуальное «Обучение», где я делюсь новой и очень значимой для меня сферой 🫶⤵️

https://www.instagram.com/anikinskaya?igsh=MWFiYzFnMHN0Z2M3OQ%3D%3D&utm_source=qr

Извините, две одинаковые фотографии скинула

В эти тюльпаны я влюбилась окончательно и бесповоротно❤️

Хожу по дому и каждую минуту смотрю на них! Не могу никак налюбоваться 😍

Сегодня на ужин индейка по-мексикански и сливочный птитим с шпинатом и вешенками. (Только потому что завтра 8 марта😊)

А вообще может ввести рубрику с рецептами, а то зря готовлю что ли ➡️❤️

💝💗💗💗💗💗💗💗💗✒️💝

Девушки, В честь первого дня весны мы решили порадовать вас и разыграть место на мастер-класс по флористике!

Условия простые: нужно быть подписанной на канал и нажать кнопку «участвую»!

Итоги подведём 4 марта 🙌

💗💗💗🩷💗💗💗💗💗
💗💗💗💗💗

Дорогие дамы!

Приглашаем вас на мастер-класс по флористике, который пройдет 9 марта в нашем Женском клубе. Это замечательная возможность научиться создавать красивые цветочные композиции и провести время в приятной компании.

Не пропустите шанс зарядиться вдохновением и подарить себе и близким частичку весны!

Когда: 9 Марта
Время: 18:00
Стоимость:
«Я сама» - 3000р
«Я с подругой» - 5000р

Дресс-код: 🤍белый
💓нежно - розовый

Место проведения: ул.Мечникова 5 «Студия 43»

По всем вопросам - @anikinskayaa

С любовью,
Женский клуб “YES!”🌸

Оп живем-живем!
Подняла ферритин с 8 до 38 за месяц!

Как:
💋стала делать упор на морепродукты и говядину
💋Научилась готовить очень вкусный паштет из куриной печени, в котором между прочим большое содержание железа
💋Ну и конечно бады. Сначала пила тотему, но мне не очень нравился привкус железа, поэтому потом я перешла на обычные капсулы.
💋Совмещала прием железа с витамином С: кушала либо цитрусовые, либо разводила в воде шипучки. (Витамин С улучшает всасывание железа.)

В планах прийти хотя бы к значению 50, чтобы со спокойной душой вернуться к донорству🩷

Ещё у меня был дефицит витамина D: его я подняла с 22 до 35, увеличив концентрацию бада. Раньше каждый день принимала 600ме, при дефиците подняла до 5000ме.

Уничтожение через 3…2…1…😋

Сейчас будет моя искренняя рекомендация самой лучшей кальянной в Самаре (я знаю с чем сравнить!)

Это место я советую посетить каждому, кто любит комфортно отдохнуть. Формат заведения: можете прийти с абсолютно любым запросом и опытные кальянщики подберут табак конкретно под ваш вкус. Это может быть даже ассоциация, допустим, ваш любимый коктейль или место. Для меня хороший кальян - это кальян, который даже крепким не будет «бить» по горлу. И тут именно так!

То, что меня подкупает каждый раз - это всё очень тактильно приятное, начиная меню с софт тач покрытием, заканчивая всеми чашечками и тарелочками, которые очень прятно держать в руках.

Также представлена большая чайная карта. Если вы пришли с запросом хорошо расслабиться, то будьте уверены что чай вас точно расслабит и по желанию даже проведут чайную церемонию.

Вишенка на торте - цены. Кальян стоит 1200-1400р, что является средней или даже ниже среднего ценой.

Называется «Smoky Rabbits»
Расположение этого места для меня крайне странное и я бы сама никогда не догадалась туда зайти: слева от всеми любимой «Родной» наливочной. (Московское ш., литЕ110)

Love love love 💋

С Днём Любви, дорогие подписчики! ❤️
Оставлю ссылку на бот с анонимными валентинками, вдруг кто-то что-то хочет сказать 👇

📎https://t.me/ananimnye_valentinki_bot?start=1038457472

Вернулась к дотошному подсчету кбжу так как только после этого вижу результаты.

❣️Мой любимый завтрак, он у меня примерно всегда одинаковый: творог перемешиваю с творожком для вкуса, добавляю протеиновую гранолу и фрукты, также для сытности углевод - тост из многозернового хлеба с рикоттой.
Я обожаю, чтобы завтрак был сладким и ярким по вкусу. Так как это приятное начало дня и дольше сохраняется сытость.
Из добавок: железо и пробиотик

❣️После трени перекусила батончиком.

❣️Обед: чечевичный суп, хлебцы, яйцо и небольшая приятность - картошка от Палыча. Также добрала белок протеином и из добавок у меня d3, omega 3, витамины группы B.

❣️Ужин: фасоль, куриная грудка, свёкла
Добавки: железо, пробиотик

Сегодня жеско ультанула по белку - 133. Каждый день бы так🙏

Не так давно моя жизнь перевернулась на 180 градусов, но я не из робкого десятка и сейчас четко нацелена «стать лучшей версией себя». Свой путь я хочу транслировать в канале и конечно буду рада любой поддержке❤️

📎Приоритеты на ближайшее время:
🔘Разобраться со своим здоровьем: лечение анемии и возвращение к жизни с высокой энергией
🔘Регулярные тренировки в зале для достижения той самой «Фигуры мечты»
🔘Наладить питание: больше белка и клетчатки
🔘Развитие тех самых идей, которые остались без внимания из-за учёбы.
🔘Финансовый комфорт: выйти на стабильный заработок

Друзья, недавние новости связанные с моим отчислением вызвали у очень многих недоумение и кучу вопросов. Тем, кто писал мне в личные сообщения я в подробностях рассказывала всю ситуацию и сейчас подумала, что стоит и на канале немного объясниться. Череда нелепых и абсурдных ситуаций привела к тому, что я оказалась в списках на отчисление. (Да, звучит отстойно) Что я испытывала в тот самый день, когда стало ясно что я отчислена? Я просто не поняла что произошло.

Я прекрасно понимаю, что этот этап в моей жизни является переломным и из сложившейся ситуации для себя я сделала очень важные выводы. Внутренне я считаю, что произошедшее к лучшему (тк я никогда не была уверена в верности своего пути, а двигалась по течению) и впереди у меня есть время на то, чтобы понять чего я действительно хочу. Если я пойму, что медицина это то что мне нужно, то я могу восстановиться также на бюджет и вернуться к учёбе только уже с более осознанным подходом. А возможно за это время я найду дело, которым буду гореть и тогда пойму что эти перемены были к лучшему.

Это в любом случае бесценный опыт!
У каждого свой путь и мой оказался таким 🙏

Я больше не учусь в медицинском!
Занавес 🙂

Я: да нет у меня любимого цвета
Также моя прикроватная тумбочка: 🎀🩷🌸