Всем, привет!

Девочки, все таки, четверг обещает быть дождливым.
Наш танцевальный пикник на Аде предлагаю перенести - предварительно на 8 мая✍️

Но чтобы вы не скучали, я уже успела потанцевать за всех нас под открытым небом!😁
И даже записала мини Zumba-класс, чтобы вместе с движением передать вам солнышко и заряд позитива!🤘
Так что включайте, повторяйте, улыбайтесь — и помните:
Zumba — всегда рядом!😜

🎦 Запись класса YouTube
🎦 Запись класса Telegram

Всем доброе утро, девочки!

Пусть ваш ветер всегда дует в нужную сторону - в сторону танцев, ритма и энергии!😅
Жду вас на этой неделе по привычному расписанию:

ZUMBA:
📌 ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.

BACHATA:
📌 ВТОРНИК - 11.00ч
📌 ПЯТНИЦА - 11.00ч

Запись на тренировки открыта - присоединяйся! ✍️

И еще один момент:
24 апреля (четверг) с 10:00 до 14:00ч. - у нас запланирован Танцевальный пикник на Аде.💃
Но погода капризничает, обещают дождь… Если прогноз подтвердится - перенесём. Но если вдруг выглянет солнышко - танцуем!💪

Будем держать на контроле!
На связи! 😘

Девочки, привет!
Для пятничного настроения - ловите музыку!🎶

Я собрала для вас любимые треки с наших Zumba-классов — те самые, под которые мы зажигаем на максимум!
Танцуйте, улыбайтесь, чувствуйте ритм — где бы вы ни были!🕺👇

Как Zumba прокачивает тело и превращает выносливость в суперсилу?

1. Выносливость на
максимум! 💓
Представь, что твоё сердце — как двигатель гоночного авто.
На занятиях Zumba ты то ускоряешься, то замедляешься — и «двигатель» учится работать на полную!
Каждый класс — мини-тренировка для сердца.
А потом вдруг замечаешь: бег за автобусом и подъём по лестнице уже не страшны.😜
Почему? Потому что ты легко отплясываешь час без остановки! 🚀

2. Танцуй и качай мышцы! 💪
Zumba — это не только весело, но и функциональная тренировка для всего тела:
Ноги и ягодицы: шаги, прыжки, приседания — и 🍑 становится подтянутым
Пресс: каждое скручивание в ритме — +1 к крепкому кору
Руки: работают даже без гантелей — пластика, удары, вращения 🙌

3. Энергия вместо скуки! ⚡️
Обычная тренировка?
Нет, спасибо.
Zumba — это каждый раз новое приключение!
Ты двигаешься с удовольствием, а тело отвечает:
«Да, мы стали круче!»
(А та самая лёгкая мышечная боль наутро — лучшее доказательство прогресса!)💥

4. Баланс, координация и уверенность! 🕺🏻
Да, вначале можно путаться в шагах.
Но с каждым классом ты двигаешься увереннее —
словно родилась на танцполе!
Плюс:
тренируется равновесие
улучшается координация
и растёт уверенность — не только в танце, но и в жизни!

И главное:
Пока кто-то считает калории или скучает на беговой дорожке,
ты смеёшься, двигаешься и кайфуешь от каждой минуты.
Потому что Zumba — это не только про тело, а про настроение, энергию и
жизнь! ✨

Вы согласны со мной?😉

📣 Девочки, чтобы вы не остались без танцев к концу недели - предлагаю перенести наш пятничный класс на
📌 ЧЕТВЕРГ, 17 апреля в 9:00. (к сожалению, есть только один свободный утренний час в этот день)

Разомнёмся, проведём предпраздничное утро с пользой и уедем красиво в выходные💪

Как вам такой вариант?😎

Запись открыта 👈 (есть 2 места)

Всем привет!☀️

Начинаем новую неделю в расслабленном ритме — с танцевальными воспоминаниями с нашего Zumba-викенда!
Это были насыщенные, лёгкие и яркие выходные - с танцами, болтовней, прогулками и настоящим девчачьим вайбом!
Хочу от души поблагодарить наших невероятных зумба-девочек, которые сказали «да!» маленькому путешествию в Шабац💪 Спасибо вам, за ваше настроение, танцы, открытость и поддержку!
Такие поездки заряжают — и телом, и душой!🫶🏻

А теперь внимание:
Следующий выезд — ZUMBA-ПИКНИК НА АДЕ! (если не будет дождя)
📅 24 апреля (четверг)
🕙 с 10:00 до 14:00
☀️ Свежий воздух, музыка, движения, девчачий вайб — всё, как мы любим!

А если хочется танцевать уже сейчас, регулярные классы Zumba и Bachata идут по расписанию👇

ZUMBA:
📌 Вторник - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 Пятница - 9.00ч. | 10.00ч.
BACHATA:
📌 Вторник - 11.00ч.
📌 Пятница - 11.00ч

📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd


👉 Запись открыта 👈
Я жду тебя на танцполе!

‼️ВНИМАНИЕ В ПЯТНИЦУ 18 АПРЕЛЯ ЗАНЯТИЙ НЕ БУДЕТ‼️

Всем доброе!☀️

Сегодня я решила поделится с вами советами, как кайфовать и чувствовать себя звездой на танцах с первого занятия✨

Итак, поехали:

1. Не сравнивай — проживай.
Танец — это про тебя, а не про то, кто как двигается рядом.

2. Ошибки — это часть танца.
Танцуют не те, кто идеально, а те, кто с кайфом.

3. Смотри на инструктора, а не на других.
Он твой ориентир, а не судья.

4. Дыши, улыбайся и отпускай контроль.
Чем больше ты расслаблена — тем легче тело само "включается".

5. Повторение — это путь к свободе.
Каждый раз ты будешь чувствовать себя увереннее, даже если сначала так не кажется.

Поэтому не стесняемся, надеваем свои самые любимые спортивные наряды и изящной походкой вперед на танцы✍️💃

И пусть остальные вам завидуют!🪿

Zumba-девочки, у меня есть к вам предложение!

Весна зовёт на движение не только в зале, но и на свежем воздухе — с нашей любимой компанией!
Вот три варианта выездов, которые я хочу вам предложить — сохраняйте, выбирайте и голосуйте ниже!

📌 Zumba-пикник (только мы!)
Дата: 24 апреля (четверг)
Место: Ада Циганлия
Стоимость: бесплатно (но перекус берем с собой)
Формат: лёгкая тренировка, легкий перекус и много-много смеха и общения!

📌 Zumba-викенд (с другими русскими зумбистками)
Дата: 26 апреля
Место: Hotel Cider & Squash, Grncarska 8, Prnjavor ( рядом с г. Ягодина)
Стоимость: 140 €
Формат: зумба, танцы, тусовка, релакс!
!на эту дату свободно только 5 мест!

📌 Zumba-викенд №2 (если не соберемся на первый!)
Дата: 7 июня
Место: тот же отель
Стоимость: 140 €
Формат: тот же формат + летний заряд эмоций!

Следом отправлю опрос — выберем вместе, куда двинем самым мощным составом!⚡️

Всем привет!💥

Приходите танцевать и я обещаю, что вы не будете холодными, как айсберг в океане 🎤��

✍️ Расписание и запись на эту неделю ✍️

ZUMBA:
ПОНЕДЕЛЬНИК - 18:00 - занятие будет, жду вас!✅
ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.

BACHATA:
ВТОРНИК - 11.00ч
ПЯТНИЦА - 11.00ч

📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

Девочки, на всякий случай, очень кратко сообщаю. ℹ️

Завтра 5 апреля на Sajmu состоится спортивное мероприятие, где планируется презентации различных спортивных направлений от сербских клубов, в том числе Zumba. Я буду там в роли инструктора с одной
сербской коллегой.

Каждая презентация не больше 30 минут. Мы будем танцевать с 20:00 до 20:30ч.

Если есть желание, присоединяйтесь, это бесплатно и не обязательно 🆓��

✍️ Тем временем запись на наши классы уже открыта ✍️

Спасибо за внимание!😋
Увидимся ✌️

3 апреля — особенная дата не только для меня! 😉

Это день, когда моя жизнь разделилась на "до" и "после".
А может, это было просто новое начало моей танцевальной истории…
Именно 3 апреля 2017 года у меня прошла первая тренировка в роли инструктора.😎
Да, у меня ещё не было лицензии Zumba Fitness®, но были ролики с YouTube, опыт ведения бальных танцев с детьми и огромное желание танцевать и делиться этим кайфом.
Первые мои шаги были... ну, скажем честно — корявыми.
Но тогда я ещё не знала, во что вляпалась что это безумие латинских ритмов так засосёт меня!
И знаете, если оглянуться на все эти 8 зумбических лет и подумать: быть в окружении довольных, счастливых, крикливых и потных женщин, которые ничего не требуют, только ждут встречи и радуются тебе - разве не мечта? Что-то мне подсказывает — это мечта, по крайней мере, многих мужчин.
Так что, в какой-то степени, я вполне себе счастливый человек!🤩

И ещё...
Сегодня ровно 1,5 года моим Zumba® классам в Белграде
и ровно 6 месяцев с запуска классов Bachata DanceFit®!
Какой прекрасный день, оказывается!
С чем себя и вас, мои дорогие женщины, и поздравляю!🥳
Пусть мы будем продолжать танцевать, светиться, молодеть и кайфовать!
У нас с вами ещё столько планов — танцуем, девАчки!✊

P.S.
А это — видео с моими самыми первыми студентками,
и по совместительству — соседками по дому, в котором я когда-то развесила объявления о наборе на занятия Zumba!
Вот так всё и началось — буквально с подъезда!😁

Всем привет!👋

Предлагаю начать новую неделю с девиза: «Не надо стесняться!»😜

Записывайся на мои классы, и я покажу, как раскрепоститься, кайфовать и просто быть собой! 😉Обещаю: будет весело, жарко и точно не скучно!💥

✍️ Расписание и запись на эту неделю ✍️

ZUMBA:
ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.

BACHATA:
ВТОРНИК - 11.00ч
ПЯТНИЦА - 11.00ч

📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

Девочки, я сегодня так порадовалась за вашу боль!
А вы молодцы - держитесь!💪

Теперь вы понимаете, что такое Zumba Fitness и почему я ее так люблю!😁
Отныне, наши тренировки будут примерно в таком фитнес формате, а танцевать мы будем на Bachate��

Запись на классы открыта,
welcome! 👈

🔊 Понедельник (31.03) пока под вопросом, вечером в зале планируется какая-то репетиция, но узнаю точно немного попозже, как только, так сообщу!
☝️Зато , я наконец-то надумала, поставить еще один класс Bachata (по вторникам) в регулярное расписание!

Zumba - худеем или нет?😎

Zumba – это фитнес-программа, а не просто танцы. Но если это фитнес, значит, можно похудеть, верно?
Именно так думают 90% новичков, которые впервые записываются на класс.
Я и сама когда-то приглашала людей к себе на классы официальным слоганом Zumba®️: «Оставь широкой только улыбку!»😁

Но спустя время поняла, что
не все худеют от тренировок!
Да, тело становится подтянутым, мышцы приобретают тонус, а выносливость растёт – и это один из ключевых показателей здоровья!

Поэтому, если вы рассчитываете сбросить вес только благодаря Zumba – спешу вас разочаровать, так это не работает😌

Посмотрите на некоторых инструкторов.
Они ведут несколько классов в неделю, выкладываются по полной, но далеко не всегда носят одежду размера XS-S.

Но если вы довольны своим телом и у вас нет ожирения, расслабьтесь и танцуйте ради эмоций, энергии и удовольствия. 🎶

Женщина, которая танцует и излучает радость, куда привлекательнее той, которая истощена диетами и изматывающим спортом.

Да, кому-то ведьмам повезло родиться с худобой (таких всего 3-5% в мире), но качество своего тела может изменить любой человек – если очень сильно захочет! 💪

И весь вопрос не в весе, а в выборе:
🔹 Навязанное фитнес-индустрией "идеальное" тело – стройное, рельефное, с кубиками и мышечным каркасом?
🔹 Или здоровая выносливость, лёгкий тонус, хороший в меру аппетит и блеск в глазах? 😜

Какой вариант ближе вам? Делитесь в комментариях! 👇

Девочки, привет!👋

Смотрите, что написала про нас Наташа – наша танцевальная подруга!
Не знаю как вам, но, по-моему, прямо в точку!🎯

Оказывается, Наташа помимо консультаций, проводит встречи по проживанию сказок! Думаю, это должен быть очень интересный опыт!

А вот ссылка на ее канал, где она написала танцевальный пост, читайте и делитесь своими мыслями😎

Всем доброе и энергичное утро!💖

Продолжаем двигаться, танцевать и радоваться каждому дню ✨

На этой неделе наши занятия по обычному расписанию:

Расписание ZUMBA:
📌 ПОНЕДЕЛЬНИК - 18.00ч.
📌 ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.
Расписание BACHATA:
📌 ПЯТНИЦА - 11.00ч

📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)
✍️ Запись тут ✍️

И я еще раз напомню , что 12 апреля мы собираемся сгонять в город Шабац , на Zumba мастер класс , информация здесь 👈
Есть 2-3 свободных места у девочек в машинах🏎️
Думайте, пишите!

Девочки, я наконец-то собрала ролик с нашего афро-утренника!

Долго выбирала, какую музыку «наложить сверху», но в итоге решила оставить эту живую мясную нарезку — так даже интереснее получилось, на мой взгляд 😄
Спасибо всем нашим диким кошечкам за участие — была настоящая африканская жара🔥

Запись на следующие классы уже доступна,успевайте записаться✍️

Всем приятных выходных и до встречи👣

🌟 REGIONALNI ZUMBA MARATON — NIKA FIT DAY #8 ŠABAC 🌟
с Дидем Зейбек

📅 Дата: 12 апреля 2025 г. в 18:00ч.
📍 Место проведения:
Šabac, отель Sloboda (4 звезды)

🔥 Что входит в программу:

✅ Мастер-класс с Дидем Зейбек
✅ Проживание в отеле Sloboda
✅ Завтрак
✅ 2 или 3 дня доступа в SPA

💥 Пакет 1– 90€
- 1 ночь в трёхместном номере
- Завтрак
- 2 дня в SPA
- Участие в мастер-классе

💥 Пакет 2– 145€
- 2 ночи в трёхместном номере
- Завтрак
- 3 дня в SPA
- Участие в мастер-классе

💡 Доплаты:
- Доплата за размещение в двухместном номере – 5€ за человека в сутки
- Одноместный номер (Пакет 1) – 130€

🥳 After-party и дополнительные классы:

- Участники, проживающие в отеле, получают бесплатный вход на after-party и дополнительные фитнес-классы.
- Мастер-класс Дидем Зейбек продлится 60 минут, а также 60 минут – мастер-класс от инструкторов Сербии и не только.

🎟️ Цена входного билета только на МК с Дидем – 35€ , в день мероприятия - 40€

💆‍♀️ SPA-центр включён в стоимость на все дни!

✨ Девочки, у меня есть для вас информация! ℹ️
Читайте следующий пост — там все детали!

Если хотите поехать — пишите!
Можно ехать без ночёвки или с ночёвкой — как решим!

Думайте, задавайте вопросы — жду вашего решения! 💪

КАКИЕ КРОССОВКИ ВЫДЕРЖАТ ZUMBA-ЭНЕРГИЮ? МОЙ ОПЫТ!

В покупке обуви я долго не думаю – между шпильками и кроссовками выбор очевиден!Кроссовки – моя вечная любовь!
Но у этой любви есть две проблемы:
1️⃣ Всегда хочу новые!
2️⃣ Старые жалко выбрасывать!
Так, у меня скопился целый склад кроссовок разных фирм, цветов и форм. Кажется, я уже руку ногу набила в выборе идеальной пары!
Здесь я не буду рекомендовать конкретные бренды, но поделюсь главными принципами, на которые стоит ориентироваться при покупке этой важной части спортивного гардероба.

На что обращать внимание при выборе кроссовок?

👟 1. Легкость и гибкость
Обувь должна быть легкой и обладать гибкой подошвой, чтобы не стеснять движений и позволять свободно танцевать.🧚‍♀️
👟 2. Амортизация
Хорошая амортизация снижает нагрузку на суставы при интенсивных движениях, прыжках и приседаниях. Любые беговые или модели для высокоинтенсивного тренинга нам подойдут. 🕺🏻
👟 3. Фиксация стопы
Кроссовки должны надежно фиксировать стопу, но не быть слишком тугими. Берите обувь на полразмера больше, чтобы избежать дискомфорта и натирания.🦶
👟 4. Вентиляция
Дышащие материалы – это комфорт и отсутствие перегрева. Тканевые кроссовки – идеальны, но важно, чтобы носок был укреплен. Если этого нет, ткань просто не выдержит наших диких движений и быстро порвется. 🪡
👟 5. Цвет и внешний вид
Кроссовки должны радовать глаз! Это часть вашего спортивного образа. Если вы будете ходить на тренировки в паре "лишь бы была", вас надолго не хватит. Вы должны хотеть надевать эти кроссовки как можно чаще ! А окружающие должны смотреть на них с восхищением и вожделением!👩🏼‍🎤

А теперь главный совет!
🔸 Примеряйте сразу несколько пар.
🔸 В магазине танцуйте, прыгайте, бегайте – тестируйте их в движении!
🔸 Не спешите – вернитесь через пару дней, померяйте снова, и только потом принимайте осознанное решение.
Так вы точно купите идеальную пару для танцев и фитнеса! 💃🔥
💡Ценовая категория не имеет значения! Иногда раскрученные и дорогие модели служат меньше, чем хотелось бы, а бюджетные варианты оказываются вполне приличными и удобными.

Надеюсь, вам помогут мои рекомендации! И я желаю всем найти ту самую пару, в которой захочется танцевать ещё энергичнее и веселее! 🎶

До встречи на танцполе! 💪

‼️ДЕВОЧКИ, В СВЯЗИ С ТРАУРОМ, ОБЪЯВЛЕНЫМ НА 18 МАРТА, НАША ТРЕНИРОВКА ПЕРЕНОСИТСЯ НА СРЕДУ В ТОЖЕ САМОЕ ВРЕМЯ ‼️

Все записи вторника остаются не среду!

Время занятий 19 марта:
9:00 - Zumba Toning
10:00 - Zumba Fitness

Всем весеннего настроения, девочки!💋

На эту неделю 18-21 марта расписание ловите:

ZUMBA:
📌 ВТОРНИК (перенос на среду 19 марта❗️) - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.

BACHATA:
📌 ПЯТНИЦА - 11.00ч

👉 запись на тренировки
📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

Увидимся на танцполе✌️

✨ Всем привет! ✨

Чтобы помочь вам сегодня побыстрее закрыть пятничные кольца (“яблочники” меня точно поймут 😉), предлагаю немного размяться!🔥
Ловите разминку с нашего афро-утренника и пусть ваша пятница будет такой же энергичной и зажигательной, как Zumba!💃
#утренняязарядка

Всем доброе утро! 🧚‍♀️

Девочки, сообщаю громко, чтобы все услышали —
в пятницу (14 марта) и
в понедельник (17 марта)
занятий НЕ БУДЕТ! ❌

Поэтому отдыхайте, набирайтесь сил и обязательно возвращайтесь на наш танцпол!

Запись на следующие классы уже доступна ✍️

Женщины начинают стареть в 25?

Wellness club Белград открывает двери.
Первая встреча на тему «Женское здоровье»
О чем будем говорить:
Можно ли настроить женское здоровье так, чтобы оно звучало и не давало сбои?
Почему настраивать женское здоровье нужно начинать в 35?
Не поздно ли в 40?
Почему мы начинаем стареть в 25?
Когда мы действительно, начинаем стареть и какие особенности старения у женщин?
На что обратить особое внимание и как сделать так, чтобы в 50+ продолжать жить в легкости.
Что есть, чтобы похудеть?
Разберемся, как с помощью модификации образа жизни и нутритивной коррекции, наладить гормональное здоровье и научиться жить в стройности и в здоровье.
Эти и еще многие вопросы будем разбирать в нашем Wellness club Белград.
Спикер: Потапова Елена, нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ, Россия) , инструктор скандинавской ходьбы, спикер Школы активного долголетия.
Ответит на все ваши вопросы, даст готовые, простые решения для каждого.

Место: Белград, Ресавска 7.
Время: 20 марта , 10:00
Стоимость участия: 500 динар/рублей.

БРОНЬ обязательна.
Количество мест ограничено, зал небольшой.

✍️ Запись и бронь мест в ТГ @elenpotapowa

✨ Танцевальный привет, дамы! ✨

Вы еще не устали от наших танцевальных приветов?😜
Конечно же, нет!

А я все равно продолжу делиться с вами танцевальными моментами — тем более, когда есть такие профессиональные кадры от нашего бессменного видеографа и фотографа @kristinakino 📸

И сегодня открываем неделю нежным танцем прекрасных бачатер!💖

Bachata — это идеальное дополнение к зажигательной Zumba! Одна наполняет энергией, другая — помогает прочувствовать каждое движение и раскрыть себя в танце. Но, как самостоятельный класс, Bachata DanceFit — вообще 🔥 для всех, кто любит танцевать, но в более спокойном режиме!

Позитивные эмоции + сожженные калории = идеальная комбинация!😎

Так что не стесняемся,
✍️записываемся на классы ✍️
и получаем максимум удовольствия на наших танцевальных встречах!💃

Расписание классов на эту неделю:

▫️ Zumba Fitness - понедельник в 18:00ч.
▫️ Zumba Toning - вторник в 9:00ч.
▫️ Zumba Fitness - вторник в 10:00ч.
▫️ Bachata Dance - вторник в 11:00ч.
📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

По классам в эту пятницу (14.03.) сообщу дополнительно🔜

Дарите женщинам цветы!🌹😜

Танец — это язык души, и лучший подарок себе — это свобода движения!
Танцуйте с удовольствием, живите с любовью и сияйте!��

С праздником, девочки!📸

Девочки, как ваше
настроение?🥳

Львицы, тигрицы, дикие пумы – сегодня вы были на высоте! Мы не просто провели время, а сделали это ярко, стильно и с огоньком! Шикарные образы, бешеная энергетика и зажигательные танцы – все сложилось идеально!
Спасибо вам за подарки, теплые поздравления и вашу преданность нашим классам! Пусть наша Ж с каждой тренировкой расцветает еще мощнее💪😜
Я очень рада, что вы поддерживаете и меня и друг друга! У нас действительно собралась потрясающая зумбическая компания!
А теперь – делюсь общими фото и небольшим, но очень атмосферным видео! 🦁🔥

Остальные видео и фото опубликую в скором времени🤎

Запись на классы открыта ✍️

Вы только посмотрите, сколько красоты, нежности и любви в этом кадре! ✨
Потому что Zumba – это всегда по любви! 💕

Ловите наши любимые и такие родные танцевальные треки, которые всегда создают особую атмосферу на наших классах!🎶

Добавляйте их в свой плейлист, зажигайте и пойте с удовольствием!👇

(А уже сегодня вечером жду желающих на вечеринку 🥳
Девочки, кто сегодня будет присутствовать, дайте знать , пожалуйста)

Дорогие друзья! 💃✨

Приглашаем вас на весеннюю Red & Pink вечеринку! 🌸
Надевайте красное или розовое, заряжайтесь настроением и приходите сиять вместе с нами!

🔥 Вас ждут 4 крутых инструктора:
❤️Саша Абалымова – @sashazumba_belgrade
🩷Аня Мелехина – @anya_zumbabeograd
❤️Женя Одинец – @i_zumba
🩷Специальный гость из Германии – Оксана Глокхаммер @oksooks

🎁 Бонусы для всех девушек:
💝 Подарки + бокал игристого после тренировки! 🥂

📆 Дата: 5 марта в 19:00ч
💰 Стоимость: 1000 rsd (возможен вход по абонементу).
📍 Место: студия танца RIS

Ждём всех на зажигательной тренировке! 💖

Всем наш танцевальный привет!💕

Настраивайтесь на новую неделю, заряжайтесь ритмом и движением!🎶

Расписание классов на 3-7 марта:

📌 ПОНЕДЕЛЬНИК – 18:00 | Zumba pro любовь (russian style)

📌 ВТОРНИК – 09:00 | Zumba Toning
📌 ВТОРНИК – 10:00 | Zumba Fitness

📌 СРЕДА – 19:00 | Совместный Zumba-класс
📍 Адрес: Војводе Богдана 39 (студия танца RIS)

📌ПЯТНИЦА - 09:00 | Zumba Afro Style
📌ПЯТНИЦА - 10:00 | Zumba Afro Style
📌ПЯТНИЦА - 11:00 | Bachata Afro Style

👉 Запись на классы
открыта!👈


Жду вас на танцполе! 💃🎉

С первым днём весны, девочки! 💞
Пусть эта весна будет такой же лёгкой и изящной, как наша походка! 😉✨

Одна-единственная фотография с сегодняшнего утренника – всё, что у меня пока есть! 🩷🤪

Мы так долго ждали и готовились, а наш праздничный класс пролетел мгновенно!🥰
Сегодня наш утренник был посвящён любви – к танцам, музыке и, конечно же, себе красивым! 💃

Девочки, спасибо каждой из вас! 🫶🏻
Я надеюсь, что вы получили удовольствие, потанцевали от души и спели любимые хиты своей молодости (а может, и детства 😉)!

💡 Предлагаю повторить вечеринку в понедельник!
Желающие еще раз зажечь под русские треки – welcome! 🩷

👉 запись 👈

А пока с нетерпением ждем много красивых фото и видео от нашей Кристины! 📸

Всем приятных выходных и отличного уже весеннего настроения! 🤘🌸

Зачем идти к психологу, если есть Zumba? 💃

Когда жизнь подкидывает стресс, тревогу и желание уехать в лес, многие бегут к психологу. А я вот думаю: зачем бежать на консультацию, если есть Zumba? 😜

Консультация у психолога:
«Как вы себя чувствуете?» — спрашивает психолог.
Ты: «Не знаю…» (пока думаешь, уже опять грустно).
Час рефлексии, слёзы и осознание, что «детство всё-таки влияет».

Zumba:
«Как вы себя чувствуете?» — спрашиваю я на классе.
Вы: «ДАВАЙ ГРОМЧЕ МУЗЫКУ!» — и всё, вопросов больше нет.
Прыгаешь, танцуешь, улыбаешься, забываешь, как тебя зовут, зато точно знаешь, что жизнь — это вечеринка с меренге и реггетоном.

Почему Zumba круче?
Никаких диванов для разговоров — только драйв и калории, уходящие в закат.
Вместо разбора проблем — разбор зажигательных движений.
Слёзы? Только если от смеха или когда слишком старалась махать руками.
Эффект после? Эндорфины в крови, волна позитива, и желание обнять весь мир!🗺️

Да простят меня психологи… 😅
Я не принижаю и не оскорбляю вашу действительно нужную профессию, но точно знаю одно: Zumba — это терапия для тела и души, где вместо разговоров — танцы, вместо анализа — ритмы, а вместо скуки — взрыв энергии! 💥
Так что, если вдруг на душе грустно — может, тебе просто нужно потанцевать и покричать на Zumba, да так, что все «экзистенциальные кризисы» сами сбегут. 😎✨

P.S. Прошу не относиться к этому посту со всей серьезностью, хотя есть научно доказанные факты по поводу снижения стресса благодаря занятиям танцами или спортом.
В общем, не теряем время на анализ своей жизни, а сбрасываем стресс с помощью танцевальных активностей😉

И уже в эту пятницу (28 февраля) нас ждет утренняя zumba party #цветнастроениярозовый

Zumba 9:00 - есть 5 мест ✅
Zumba 10:00 - мест нет ❌
Bachata 11:00 - есть 3 места ✅

Во время всего утренника будет работать фотограф, запечатлевая, как мы снимаем стресс! 📸📹

🎀 запись на классы 🎀

Всем бодрый понедельник!

Откроем неделю с мини-лекции от Татьяны Черниговской в исполнении наших Zumba-див! 💃😉

Всем известно, движение – это жизнь, а танцы – настоящий фитнес для мозга!

Готовы испытать на себе пользу танцев? Тогда встречаемся на тренировке! 🚀

Расписание ZUMBA:
📌 ПОНЕДЕЛЬНИК - 18.00ч.
📌 ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.
Расписание BACHATA:
📌 ВТОРНИК - 11.00ч
📌 ПЯТНИЦА - 11.00ч

�� VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

✍️ запись тут 👈

В погоне за идеалом или как я в фитоняшку играла…(часть 5)

День Х настал!
С утра я выпила маленькую чашечку крепкого кофе, съела один рисовый хлебец и направилась в салон за макияжем, укладкой и автозагаром. К вечеру в каком-то непонятном состоянии, под приливом адреналина и на пике настроения, все участницы проекта — красивые, загорелые, голодные и «сухие» — проходили жеребьёвку, получали свои номера , ожидая начала финала и поддержки болельщиков.
За меня болеть пришла вся моя семья, а также мои подруги, подготовленные и одетые в одинаковые футболки с индивидуальными надписями. Моя поддержка была самой громкой и активной!🗣️
И вот я на сцене — софиты, стразы, каблуки и моё тело весом 45 кг! Как вы помните, моя цель на проекте была набрать вес, но в итоге я потеряла 4 кг. Идеальная фигура так и не сложилась, но полученный опыт запомнится на всю жизнь. Он дал мне мощный толчок в осознании: спорт — для тебя, а не ты для спорта! Если ты готова жертвовать своим здоровьем в погоне за идеалом, знай — цена успеха может оказаться слишком высокой. Но если есть желание — всё возможно!
Призового места я не взяла, но в качестве бонуса получила специальную номинацию от популярного тогда местного журнала!😅

После проекта я немного отдохнула и вернулась в тренажёрный зал, правда, без жёстких нагрузок. Но диету продолжала соблюдать, только в другую сторону: я следила, чтобы не съесть меньше положенного, ела всё и каждые 1,5–2 часа! Такой «сбалансированный» подход позволил моему весу пойти вверх, и за следующие шесть месяцев я набрала 8 кг! Наконец-то начали появляться мышцы (мечты сбываются), но и жиры тоже пожаловали!😅 К тому же, чувствовала я себя слишком тяжёлой и грузной — лёгкости в теле не было. А в зале по соседству проходили танцевальные тренировки.
Моя игра в фитоняшку закончилась...

До прихода Zumba в мою жизнь оставалось ещё 2 года, но это уже совсем другая история… 📨

Спасибо всем за внимание, надеюсь, вам было интересно и забавно почитать мои фитоняшные зарисовки 😜

В погоне за идеалом или как я в фитоняшку играла… (часть 4)

Март 2014 года. До финала проекта оставалось всего две недели, и я уже полностью исключила из рациона всё лишнее!
Вот чем я питалась целый месяц:
• Омлет на пару
• Варёные яйца без желтков
• Обезжиренный творог без добавок
• Отварная куриная грудка без соли
• Свежие огурцы и помидоры
• Гречка, перловка, овсянка без соли
• Протеин без молока
• Рисовые хлебцы
• Чай или кофе без сливок
• Витамины
(Забирайте готовую диету — с неё вы точно похудеете, правда, жить вам тоже не захочется 😜.)

Контейнеры с едой я всегда брала с собой — даже на дни рождения друзей. Открываешь коробочку, и оттуда исходит аромат отварной курицы… ммм, просто вкуснятина 🤪. А про себя, каждый раз, когда я принимала пищу, повторяла как мантру: «Еда — это топливо!»
Но на таком топливе долго не протянешь: мой вес и энергия постепенно уходили, но назад пути не было — осталось потерпеть ещё немного.

Спасали только еженедельные занятия по дефиле и позированию — походить красиво на каблуках перед зеркалом — это тоже своеобразное топливо для нас, девочек 👠😜

В погоне за идеалом или как я в фитоняшку играла… (часть 3)

«Пришло время срезать углеводы и уменьшить потребление жиров», — объявили нам на встрече участников проекта.

Но я сразу сказала, что ничего сокращать не буду. Я пришла не для того, чтобы худеть, а чтобы набрать мышечную массу. И я прекрасно понимала, что с таким низкокалорийным питанием буду терять вес слишком быстро, ведь для меня всегда была проблемой набрать вес, разве что во время двух беременностей, когда я прибавляла по почти 30 кг оба раза, это было очень легко! 😅

В итоге мой тренер получил «привет» от кураторов проекта за то, что его подопечная слишком самостоятельная и много выступает. Но он все равно, тихонько и без лишнего шума, всё же разрешил мне ещё месяц питаться «нормально». 😁

Вы бы видели, как мучались мои коллеги по проекту — они уже сократили углеводы до минимума и выглядели совсем не жизнерадостно. И, к тому же, я знаю, что у некоторых девушек даже прекратились «ежемесячные проблемы» 😞. При этом основной возраст участниц был 18-23 лет , у которых еще не было опыта материнства (надеюсь, у этих девочек, все хорошо сложилось)
Ну, а я? Живая, счастливая мать и полная энергии контейнеров с едой, с удовольствием бегала на тренировки!😅

С питанием я разобралась, и началась моя любимая часть подготовки:
✨ пошив купальника (каждая деталь важна — от цвета до фасона, (чтобы подчёркивать форму),
👠 покупка специальных туфель на изящной шпильке (научиться уверенно стоять — уже половина успеха),
💃 репетиции дефиле с отработкой позиций в нужных ракурсах (каждый поворот, наклон и даже взгляд — это целая наука, как оказалось).

Так, на спорте и шпильках пролетел ещё один месяц — с тренировками, стразами, капельками пота в тренажерном зале и домашними обязательствами, которые никто не отменял 🧹

Девочки, привет!👋

Все наши классы начнутся с понедельника (24 февраля) по нашему обычному расписанию:
✍️ запись открыта ✍️

А не состоявшуюся morning party в розовом будем проводить 28 февраля (только записаться придется вновь) , и мы как раз проводим зиму и встретим весну с любовью 💕

Скоро увидимся, не скучайте и читайте продолжение моей НЕ Zumba истории 😘

Всем здоровья! 💪

В погоне за идеалом или как я в фитоняшку играла… (часть 2)

Решение принято! Я иду на проект и начинаю строить фигуру своей мечты!💭
Мой график на ближайшее время:
✔️ 3 раза в неделю индивидуальные тренировки с тренером
✔️ 1 раз в неделю кардио
✔️ 2 раза в месяц мастер-классы
✔️ Полное погружение в индустрию фитнеса и ЗОЖ, а это значит:
• Витамины, протеины, L-карнитины и всякие другие -ины
• Весы для еды
• Дневник питания и калькулятор калорий
• Правильные углеводы (но сахар пока ещё ем 🙃)
• Контейнеры с едой и нескончаемая готовка на кухне.

Спустя 3 месяца я понимаю: вес не прибавляется! 😳
Где мышцы? Где бицуха?
Ок, времени еще мало прошло, продолжаю в том же духе. Добавляю в свой рацион еще больше протеина в виде порошковых коктейлей.
На лице начинают появляться какие-то высыпания… 🤔

Тем временем на носу Новый год, и мы с семьей улетаем в Таиланд. Там я продолжаю только бегать… каждое утро… вдоль шикарного пляжа… — ммм, красота! 🌊☀️
Питание немного меняется (ну, сами понимаете):
🥗 Морепродукты, рис, фрукты, кокосы.
❌ Протеин на это время убираю, и — о чудо! — лицо очищается.
10 дней пролетают мгновенно, и вот мы снова в снежном и холодном Ижевске ❄️

А до финала проекта остается всего 2,5 месяца…

Всем Cao💄

Beauty brunch в пятницу | 21 февраля в 18:00

Меня зовут Ульяна и я профессиональный визажист

Я приглашаю вас на НОВЫЙ бьюти-девичник💃где мы научимся ПОДБИРАТЬ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ ПОМАДУ💄

В программе:
•Знакомимся за ☕️
•Знакомлю вас с теорией цвета🌈
•пробуем на себе разные оттенки помад из кейса проф визажиста💋
•Разбираем вопросы девочек
•в подарок-бьюти лайфхаки от профи-не благодарите)

💄красимся как профи-болтаем как подружки💃🏻💃🏻


На своем Мастер классе я :
⚫️предоставляю все расходники
⚫️мы пользуемся косметикой из моего кейса
⚫️все материалы остаются у вас в доступе
⚫️присылаю ссылки на все продукты которыми пользовались

Каждая уйдет:🎁
•С подарком
•С макияжем
•С новыми интересными знакомствами
•С хорошим настроением
•С дипломом о прохождении мк

• Дата - 21 февраля, пятница 18:00-20:00
• Стоимость: 3000 rsd
(2500 с подружкой)
📍Где: В кафе Fazenda
✍🏼 Запись в личные сообщения @svobodamakeup

Мой инстаграм



До встречи 🫶

В погоне за идеалом или как я в фитоняшку играла…

2013 год. Мне 30 — красивый возраст, согласитесь! Недавно я обрела новый статус дважды мамы. Планы выполнены: сын и дочь в наличии — можно приступать к следующей мечте!
А мечта у меня тогда была, вполне спортивная и , кажется, очень модная в то время🫣: идеальная фигура с кубиками пресса, накаченными бицепсами и, конечно же, натренированным «центром Вселенной» 🍑!
Я регулярно (ну как регулярно - примерно 2 года с перерывом на беременность и кормление) занималась в тренажерном зале, следила за популярными фитоняшками в Instagram и посещала все городские чемпионаты по бодибилдингу, любуясь красивыми и накаченными телесами!
В это же время в нашем городе проходил суперпопулярный проект «Фитнес-бикини». Один фитнес-клуб дважды в год набирал девушек и юношей на 6-месячную подготовку. Наставники проекта:
— Тренировали участников
— Следили за питанием
— Делились опытом
— Проводили мастер-классы по фитнесу и ЗОЖ.
А через полгода подготовки — выход на сцену в купальнике со стразами и на каблуках. Для меня, с почти 20-тью годами в бальных танцах, сцена, стразы и каблуки — родная стихия и любовь (и по сей день, кстати😅)
«И плюс через полгода я получу фигуру своей мечты!» — наивно полагала я 🥸

➡️ Как думайте, приняла ли я участие в финале этого проекта?
😎Спойлер: продолжение скоро!

Обычно я с радостью объявляю: «Запись открыта!», но, увы, в понедельник и вторник занятий снова не будет ❌.
Давно я так не болела, но надеюсь, что к пятнице снова буду в полном зумба - строю!
Сообщу, как открою запись на классы 👌
А пока я «отдыхаю», подготовила для вас небольшой развлекательный контент о своей спортивной жизни. Хочу добавить разнообразия на этот канал, чтобы вам точно не было скучно 😉.
Представляю вашему вниманию — мою историю под названием…👇

Всех с Днем влюбленных! 💞

Даже если сегодня мы не встречаемся в зале, Zumba остается с вами! 😉
Я собрала для вас подборку зажигательных клипов с треками, под которые мы танцуем на классах.
Ловите, танцуйте и пусть ваш день будет таким же ярким и ритмичным!��

⚡️Steve Aoki, Daddy Yankee, Play N Skillz & Elvis Crespo - Azukita

⚡️Nacho - Miami

⚡️Daddy Yankee & Snow -
“Con Calma”

⚡️ David Guetta, Bebe Rexha & J Balvin – “Say My Name”

⚡️ Camila Cabello - “Don’t Go Yet”

⚡️ Shakira feat. Maluma - "Chantaje”

⚡️ Don Omar performing Zumba

Страстной всем любви, как наши танцы! ❤️‍🔥

Это всё-таки случилось 😔

Девочки, мне очень жаль, но я вынуждена отменить наши классы завтра!💔
Я так ждала эту пятницу, но, увы, вирус оказался сильнее, и мне пришлось сдаться. Вы не представляете, как мне обидно!😢
Я ещё отправлю личные сообщения каждому с уведомлением об отмене.
О следующих классах сообщу дополнительно.

Берегите себя, отдыхайте и
будьте здоровы! 🫶🏻

💖 В преддверии самого романтичного дня предлагаю вам немного потанцевать под романтичную музыку!
Давайте познакомимся с простыми, но красивыми движениями руками в уже полюбившемся вам танце Бачата.
Эти три базовых движения помогут вам:
✔️Ощутить ритм танца
✔️Улучшить пластику и выразительность
✔️Прочувствовать романтику каждого движения

Готовы попробовать? Тогда включаем музыку и танцуем вместе!🎶👇

🔥 Встречаем новую танцевальную неделю с праздничным настроением! 🔥

🎉 Пижама Zumba Party 🎉
(в гостях у Саши Абалымовой)

📅 12 февраля (среда)
⏰ 19:00
📍Воjводе Богдана 39 (Врачар)
💰 700 динар
Готовь самую уютную пижаму – будет весело! 🥳


💖 Танцевальная пятница PRO любовь 💖

📅 14 февраля (пятница)
📍Ресавска 28 (Врачар)
👚 Розовый элемент одежды обязателен! 💕

💖 Zumba Pro любовь
⏰ 9:00 | 10:00
💰 700 динар

💖 Bachata Pro любовь
⏰ 11:00
💰700 динар | 500 динар (2 класса)

✨ Фотограф и видеограф Кристина будет с нами на каждом пятничном классе – яркие моменты останутся не только в сердце, но и в кадре!

Жду всех за настроением, эмоциями и новыми впечатлениями! 💕

Девочки и Алексей!

Спешу поделиться нашими танцевальными планами на предстоящую неделю (10–14 февраля)

🔥 10 февраля (понедельник)
18:00 — Zumba

🔥 11 февраля (вторник)
09:00 — Zumba Toning
10:00 — Zumba Fitness
11:00 — Bachata Dance (разовая акция)

🔥 12 февраля (среда)
Zumba в гостях у Александры Абалымовой — подробности скоро!

🔥 14 февраля (пятница) — День любви в танце 💖
09:00 — Zumba Pro любовь
10:00 — Zumba Pro любовь
11:00 — Bachata Pro любовь
🎀 Дресс-код пятницы — РОЗОВЫЙ!

Запись на все классы
открыта ✍️

Желаю всем приятных выходных и заряда энергии на новую неделю!

Давайте сегодня устроим мини-опрос!📋

Мне было бы интересно узнать, что нравится вам в Zumba и что делает тренировки привлекательными именно для вас. Ответьте, пожалуйста, на несколько простых вопросов — так я смогу ещё лучше понимать ваши предпочтения и создавать для вас самые зажигательные классы!

Ваши ответы важны, не стесняйтесь делиться!😘

Всем привет! 🩵

Вновь напоминаю про поездку в Стамбул на Zumba Fest, который состоится с 17-19 мая 2025 года.
(у нас уже собралась маленькая компашка, мы прошли регистрацию и в ближайшие дни планируем покупать авиабилеты)

Концепция фестиваля - 3 дня неограниченных развлечений с такими мероприятиями, как международные мастер-классы ведущих из-за рубежа, танцевальные мастер-классы, джем-сейшны, клубные вечеринки, вечеринки у бассейна.
Это мероприятие включает в себя около 1000 любителей танцев, которые посетят этот фестиваль, в котором в настоящее время принимают участие около 25 стран.
�� Ссылка на фест 💃

Стоимость билета за участие с проживанием в отеле:
💶 270 евро с человека - 2 ночи в 2х-местном номере;
💶 330 евро с человека - 3 ночи в 2х-местном номере;
💶 400 евро с человека - 4 ночи в 2х-местном номере.

Цены действительны до 1 марта 2025 года, для брони нужно внести предоплату - 100 евро! Остальную часть наличкой при заселении в отель!
Перелет оплачивается отдельно!

Если кто то желает присоединиться, пишите мне 👌

Спасибо за внимание 😘

Zumba классы онлайн - ЗА или ПРОТИВ? 💻

Для меня Zumba — это не просто фитнес, это, в первую очередь, эмоции, чувства, ощущения и живой контакт глазами. Я обожаю видеть каждого участника на классе: ловить взгляды, замечать мимику и наблюдать, как ваши тела двигаются в ритме музыки.
Моя особенная любовь — это возможность подойти к вам, зажечь вместе, приобнять своей потной рукой ваше такое же потное тело.😜 Ну и, конечно, оставить крепкую пятюню на самом мягком… а у кого-то и не очень мягком месте! 🍑

Только на живом классе витает та самая особенная энергия — волны зумба-страсти, которые создают ощущение единства и драйва. Это не просто тренировка, это настоящее зумба-сообщество, где каждый чувствует себя частью чего-то большего. Секта, чё уж там! 🙃
Конечно, бывают моменты, когда онлайн-классы — это необходимость, и в этом нет ничего плохого. А иногда они нужны , например, просто для разнообразия зумба-отношений.
К тому же я и сама время от времени участвую в онлайн-классах инструкторов из разных стран — отличный способ получить новый опыт!
Но всё же, ничто не заменит тех магических ощущений, которые происходят на каждом живом классе Zumba! И да, секс онлайн тоже имеет место быть , но вживую-то лучше — согласитесь?😉

А как вы предпочитаете:
онлайн - 👍 или вживую - 🔥?
Также делитесь своими мыслями в комментариях👇

P.S. На видео — онлайн-класс апреля 2020 года, того самого «ковидного» года. 😷 Кажется, с тех пор я больше и не проводила онлайн Zumba! 😅
Но только посмотрите, как девочки стараются и даже танцуют с огоньком! Настоящие героини домашнего танцпола!💃

Всем наш бодрый привет! 🕺

Начнем понедельник с краткого обзора танцевальных мероприятий на «февро-март»:

14 февраля (пятница) — тематические классы «Pro любовь»
Дресс-код: празднично-спортивные наряды в розовом цвете 🩷
Плейлист (Zumba): только русские песни и только
о любви💞

7 марта (пятница) — тематические классы «Дикие хищницы»
Дресс-код: празднично-спортивные наряды с анимал-принтом🐆
Плейлист (Zumba): треки с ритмичным африканским колоритом🪘

Готовимся к нашим «утренним вечеринкам», будет весело и ярко!⭐️

И не забываем не только записываться, но и с удовольствием приходить на классы ✍️

Друзья, рады сообщить, что готовим для вас третий ФЕСТИВАЛЬ ТРАНСФОРМАЦИОННЫХ И БИЗНЕС ИГР при поддержке @belgrad__girlpowerclub и @hubcollab

9 ФЕВРАЛЯ
14.00 - 19.00
Ресторан Gastroport

💥Специальный гость - Оксана Подосинова-Матович из Черногории с игрой КОД ПУБЛИЧНОСТИ💥

Также вас ждут игры:

🔥Я БРЕНД - от Юлии Таджиевой
🔥СКАЗКИ РАЗУМА от Юлии Санниковой
🔥ИСКУССТВО ЗАПУСКА от Кристины Морозовой
🔥COLLAB MASTERS от Николая Морозова
🔥ЛИЛА от Оксаны Чижами
🔥CASH FLOW от Анны Чачиной
🔥ТЕРРИТОРИЯ ДЕНЕГ от Марии Железновой

‼️Описание каждой игры здесь:
www.instagram.com/elena.from.serbia

Люди идут на людей, как в жизни, так и в трансформационной игре важно найти своего, особенного проводника❤

НА ФЕСТИВАЛЕ ВЫ СМОЖЕТЕ ПОИГРАТЬ В 2 ЛЮБЫЕ ИГРЫ В ШОРТ-ВЕРСИИ ЗА ОДИН ДЕНЬ!

СТОИМОСТЬ 3000 динар ��
ЗАПИСЬ: @elevoniuk
(укажите ваше имя и какие 2 игры хотите попробовать)

Предлагаю этими танцевально-вокальными видео подвести итоги очередного зумбического месяца и настроиться на следующие, ещё более танцевально-музыкальные! 🎶🩷
Анонс февро-мартовских мероприятий выложу на следующей неделе, а пока выбираем лучший Zumba-хор дня:

❤️ – группа «А мы в 9:00»
👍 – группа «А мы в 10:00»
🔥 – даю всем огня!

Ну что, голосуем? 😉

Топ-3 ошибок на классах Zumba и как их исправить! 💃
(а этот кадр для атмосферы вам и он совершенно случайный, но такой позитивный!😁)

На своих тренировках я часто замечаю одни и те же ошибки, которые многие допускают. Мой топ-3 самых распространённых:

1. Слишком серьёзное лицо!
😐 Ошибка:
Ты сосредоточена, напряжена… но Zumba — это прежде всего радость и драйв! Почему такая серьёзность?
✅ Как исправить:
Слушай музыку, расслабься, улыбайся! Дай лицу свободу — чем больше улыбки, тем легче двигается тело и больше энергии!

2. Боязнь крикнуть "Хей!"
😱 Ошибка:
Ты боишься выкрикнуть «Хей!» в нужный момент? А ведь это часть атмосферы! Zumba — это про свободу, эмоции и уверенность!
✅ Как исправить:
Не сдерживай себя! Позволь эмоциям вырваться наружу. «Хей!» заряжает и тебя, и группу, делает движения ещё мощнее!

3. Забыла включить фитнес-трекер!
📱 Ошибка:
Тренировка идёт полным ходом, ты выкладываешься на 100%... А потом обнаруживаешь, что трекер не записал ни шага. Упс!
✅ Как исправить:
Перед началом занятий проверяй, включён ли режим «Танцы» или «Кардио». Пусть каждая сожжённая калория идёт в зачёт!

Кто узнал себя в каком-нибудь пункте? 😜

Честно говоря, я тоже иногда забываю включить тренировочный режим на часах, но это не мешает мне танцевать от души! Главное же настроение и громкое «Хей!»😄
P.S. А за не закрытые кольца всё равно обидно…


Записывайтесь и приходите на мои классы - тут вы точно не ошиблись ✍️😉

Всем Zumba-привет! 👋

Сегодня на повестке дня — ваша любимая рубрика: «Это энергичный танец!» 🔉
И вот так зажигают наши девочки в 9:00 часов утра!

Как вам такой супер заряд бодрости?😁

Не забывайте ✍️записываться на занятия и заряжайтесь энергией Zumba с самого утра!

Позитивного вам
понедельника!☀️

Живи на яркой стороне
и бронируй свое место под солнцем лампой 😁

Расписание ZUMBA:
📌 ПОНЕДЕЛЬНИК - 18.00ч.
📌 ВТОРНИК - 9.00ч. | 10.00ч.
📌 ПЯТНИЦА - 9.00ч. | 10.00ч.
Расписание BACHATA:
📌 ПЯТНИЦА - 11.00ч

📍 VRAĆAR (RESAVSKA 28)

Стоимость разового посещения:
Zumba - 700 rsd
Bachata - 700 rsd
Zumba + Bachata - 1000 rsd

Увидимся ✌️

Как я пришла к Zumba и почему это стало частью моей жизни💃

Танцы всегда были моим способом выразить эмоции, почувствовать свободу и просто наслаждаться моментом.
А латиноамериканская музыка с её горячими ритмами — это моя любовь. Услышала мелодию и всё, хочется двигаться в такт!🍑

Когда я впервые увидела тренировку Zumba, я сразу поняла: «Вот оно! Мой идеальный фитнес!» Это зажигательные мелодии, быстрая смена движений и никакой скучной рутины. Никаких разучиваний движений под счет — только танцы, драйв и энергия!

Но Zumba — это не просто веселье. Это нагрузка, которая работает на все 100%:
🔥 Калорий уходит больше, чем при беге.
🔥 Мышцы всегда в тонусе.
🔥 А выносливость растёт с каждым занятием.

Знаете, что самое классное? Ты так увлечена танцем, что даже не замечаешь, как тренировка подходит к концу. А наутро может болеть всё тело! И это такая приятная боль — значит танцевала от души.

Zumba для меня - не просто тренировки, это стиль жизни, заряд энергии, уверенность в себе и просто кайф!
А мое прикрепленное фото — наглядное доказательство того, как я кайфую от своего любимого спорта.😜

💬 А вы уже нашли свой фитнес, на который бежишь с улыбкой и не придумываешь оправдания?
Если нет, то я вам подскажу🤫

👉 ЗАПИСЬ НА КЛАССЫ 👈