Топ-3 охлаждающих продуктов в жару

Индия- родина аюрведы,одна из самых жарких стран в мире.

Аюрведические специалисты, собрав тысячелетний опыт выживания в жаре, рекомендуют именно эти продукты для охлаждения:

✅ Лайм

✅ Мята

✅ Огурец

💛 Мой любимый рецепт: завариваем чай (зеленый или черный), охлаждаем, добавляем дольку свежего лайма, мяту и сахар по вкусу.

#аюрведа

@wellnes_yoga

Тем временем за сутки файл с моим гайдом по осанке скачали уже более 60 человек 🔥

Несмотря на то, что гайд очень простой, мне поступают запросы о том, как правильно делать измерения.

Друзья, в файле есть подробная инструкция.

Если у человека есть асимметрия, то он ее, как правило, не чувствует (даже перед зеркалом).
И ее не возможно изменить интуитивно 😊

Поэтому важно сделать естественное фото.

Но если вы подсознательно хотите выпрямиться, то можно попробовать представить, что вы едете в общественном транспорте.

Попробуйте 👌 если возникнут вопросы, пишите мне @katerina_wellnes
я помогу разобраться)

Такое периодически случается

Вчера Аэрофлот сбросил цены на билеты из Москвы в Дели — от 27700₽ туда-обратно. Даты с захватом первых майских.

Представьте себе: всего 27 тыс! Визы кстати тоже недавно подешевели.

Примеры дат
Туда 22, 23, 24 апреля, обратно 1, 2, 3 мая. Рейсы прямые.

Это хороший повод поехать в йога-тур (в который я тоже кстати еду).
Я правда уже купила себе билеты 😭 вообще зачем я всегда тороплюсь?(

@wellnes_yoga

💚 Гайд по оценке осанки: гармония вашего тела

Друзья, я невероятно рада представить вам долгожданный Гайд для самостоятельной оценки осанки!

Я разрабатывала его, с учетом моего долгого опыта индивидуальной и групповой работы по коррекции осанки.

С помощью него вы сможете без каких-либо профессиональных инструментов:

- Понять, как правильно оценивать свою осанку.
- Увидеть себя со стороны
- Выявить возможные нарушения
- Понять, с чем нужно работать для обретения идеальной спины

Если вы - мой подписчик, то сможете получить этот гайд в подарок 🎁

➡️Получить в подарок Гайд по оценке осанки

Смысл жизни — в приобретении воспоминаний. В конце концов, лишь они и остаются
“Аббатство Даунтон”

#цитаты #осознанность #лайфстайл #красота #мир #природа #походы #эстетика #мысли

Исторические фигуры с нарушениями осанки

Пока гайд по осанке еще готовится, расскажу, какие исторические личности страдали искривлением осанки.

Вам интересно?)

Причинами их нарушений были болезни, травмы или наследственность. Вот некоторые примеры:

Иван IV Васильевич (Иван Грозный)
- Российский царь страдал от проблем со спиной, вероятно связанных с остеохондрозом и возрастными изменениями. Это влияло на его походку и внешний облик.

Франц Иосиф I
- Император Австро-Венгрии имел выраженную сутулость, которая была заметна на портретах и фотографиях. Возможно, причиной стала слабость мышечного корсета.

Николай II Романов
- Последний российский император тоже испытывал трудности с поддержанием прямой осанки, возможно, из-за стресса и напряжения, связанного с политической ситуацией.

Карл V Габсбург
- Имел искривление позвоночника, известное как горб, что было связано с генетическими факторами и заболеваниями.

Генрих VIII Тюдор
- Английский король в поздние годы жизни сильно поправился и стал испытывать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, включая осанку.

А вы знаете кого-то из известных персон, кто имел проблемы со спиной?)

#осанка #йогадляначинающих

@wellnes_yoga

Скоро…

Сегодня я наконец доделываю последние штрихи своего Гайда по осанке.

С помощью него вы можете самостоятельно (без дополнительного оборудования) оценить осанку, выявить нарушения и узнать, нужно ли ее корректировать.

Это будет началом пути к идеальной осанке.

Над этим гайдом я работала очень долго.
Скоро я с вами им поделюсь!

Ставьте ❤️, если для вас это важно.

#осанка #йогадляначинающих

@wellnes_yoga

Друзья, нужна ваша помощь!

У меня в Индии осталось много друзей. В связи с предстоящей поездкой, хочу найти стильные сувениры, которые не стыдно привезти из России ☺️
Перерыла весь интернет, нашла изделия торжокских золотошвей.

У вас есть друзья-иностранцы?
Что вы им дарите из русских сувениров?
Или что подарили бы?
Посоветуйте!

PS
Russian vodka не предлагать)

Upd: вы написали столько невероятных идей, что я этот пост себе в избранное сохраню ❤️

#russia #йогадляначинающих #йогатур

@wellnes_yoga

Бывает так: решила помочь друзьям набрать группу йога-тур в Индию, а в итоге еду сама 😅

Кстати я узнала, что 2-я часть тура пройдет в тихом ретритром центре в горах. Оттуда просто крышесносные виды на горы и Гангу!

Да, на Севере Ганга очень чистая, невероятная.

Я бы ни на что не променяла такой отдых.

Иван @GivanVetrov сказал, что есть еще 1-2 места.

Надо ехать, не сомневайтесь 🥰

@wellnes_yoga

Вы это тоже видите?!

Профессиональная деформация- это когда ты видишь сколиоз даже в приложении Стокман.

Ставьте 👀 если тоже заметили асимметрию у девушки-модели.

Лайфхак: обратите внимание на уровень рук.

Кстати я готовлю кое-что полезное по осанке для вас. Скоро поделюсь ❤️

@wellnes_yoga

О еде и йоге

Недавно один мой ученик на вопрос, не ел ли он случайно перед занятием, ответил, что он съел лишь 4 котлеты.

Чтобы не повторять его ошибок, держите правила питания «до и после» занятия йогой:

🍎 До занятия:
Важно чувствовать легкость. Идеально подойдут легкие углеводы - фрукты, немного орехов или нежирный йогурт за 30–60 мин до начала. Избегайте тяжелой пищи!

🧀 После занятия:
Тело разогрето, метаболизм ускорен. Это отличное время для восстановления сил. Подойдут белки (яйца, курица, твердый сыр), сложные углеводы (тушеные овощи, каши, теплые супы). Пейте больше воды!

Питайтесь осознанно, и пусть практика будет в радость!🌿

@wellnes_yoga

3 находки, чтобы практиковать йогу в путешествии

Кто-как, а я в последнее время все чаще думаю о смысле жизни об отпуске. Нашла 3 классных аксессуара, которые помогут сохранить комфорт практик, даже во время поездки.

🐚Шелковая маска
Для медитаций и восстановления после длительных перелетов. Без нее я не сяду в самолет

🐚Гибкий тревел-коврик
Я сама обожаю такой формат. В сложенном виде он тоньше полотенца

🐚Смарт-кольцо
Измеряет пульс, температуру, уровень кислорода в крови и качество сна. Компактней, чем аналогичный браслет

❤️Как вам?

@wellnes_yoga

🧸 Ненапряжная йога для новичков

Тем, кто только собирается попробовать йогу, часто хочется найти стиль, который не будет забирать энергию.

🟢После этих занятий вы почувствуете отдых и прилив сил:

Ресторетив йога
Дает глубокое расслабление тела и ума. Состоит из положений сидя и лежа, где используется доп. оборудование - болстеры, блоки, сложенные пледы и тд.

Айенгар-йога
Эта школа имеет мягкий подход и акцентирует внимание на выравнивании каждой позы также с помощью оборудования.

Кундалини йога
Сочетает физические упражнения с медитациями, мантрами и дыхательными практиками. Очень бодрит.

Йога-нидра
Или «йога сна» - практика глубокого расслабления /медитации лежа в удобном положении. На занятии можно наконец выспаться)

А еще есть мой бесплатный короткий урок «Йога для тех, у кого нет сил»

Вам бы хотелось попробовать что-то из этого?)

@wellnes_yoga

Топ-3 асаны для красивой осанки

1. Сетубандасана
Раскрывает плечи, укрепляет нижний «этаж»

2. Шалабхасана
Выстраивает ровную спину, дает опору всему каркасу спины

3. Бхуджангасана
Укрепляет слабые мышцы спины, растягивает напряженные мышцы

Готовы сделать эти упражнения прямо сегодня?)

@wellnes_yoga

Один из самых полезных жизненных навыков - это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.
Будда

Изучаем новые слова. Новое слово дня “Сиддхи”

Си́ддхи — термин в йоге, обозначающий сверхъестественные способности, развитые благодаря духовным практикам.

Вот примеры сиддх, которые описаны в древних текстах, и которые могут быть достигнуты, благодаря практике йоги:

🟢 ясновидение (авадхи, дивья-чакшу)

🟢яснослышание (дивья-шротра)

🟢увеличение тяжести тела (гарим)

🟢уменьшение до исчезающе малых размеров (анима)

🟢невидимость (антардхана)

🟢способность вызывать к себе симпатию (акристи)

🟢власть над силами природы и живыми существами (вашита, вашитва)

🟢гениальность (викаранадхармитва)

🟢могущество (ишитва)

🟢управление своими страстями (камавашайта)

🟢изменение формы (камарупитва)

Звучит фантастически? Но для кого-то супер-способностью может быть просто исчезновение боли в спине, благодаря практике йоги.

А какую суперспособность вы бы хотели получить?)

#йогадляначинающих

@wellnes_yoga

Самый настоящий масала чай!

☕ Для тех, кто ищет замену кофе, предлагаю - традиционный индийской напиток Масала чай

🎥 Процесс показываю в видео

На 2 порции:
Вода 2 стакана
Молоко 1/2 стакана
Гранулированный черный чай 1-2 чайных ложки
Сахар по вкусу
Свежий имбирь
Кардамон
Гвоздика
Мускатный орех

Эффект: Масала бодрит и заряжает энергией. Чай улучшает кровообращение, обмен веществ. Масалу пьют для похудения, тк он снижает голод. Он укрепляет иммунитет, согревает и тонизирует.

Интересный факт: самый вкусный масала-чай - в придорожных кафе Ришикеша.

🌸Поехали с нами в самый лучший йога-тур в Ришикеш на майские!

#аюрведа #масалачай #пп #ппрецепты

@wellnes_yoga

Йога и поющие чаши: как выйти на новый уровень практики?

3.04 (четверг) 14:00
присоединяйтесь к
SoundPrana, чтобы обсудить, как поющие чаши могут стать преобразить вашу практику йоги! 🧘🏼‍♀️

🎙️В прямом эфире с Ксенией Комиссаровой
Мы поговорим о
• Как изменилась практика с внедрением чаш?
• Как звукотерапия влияет на инструктора йоги?
• Выгодно ли внедрять звукотерапию в практики? Разберем финансовые аспекты и перспективы развития и многое другое.

Не пропустите:
Живое общение с экспертами, ответы на ваши вопросы, полезные советы и практические рекомендаци😊

Подпишись и включи уведомления, чтобы не пропустить!

☕️ Настало время разобрать ответы во вчерашнем опросе

Говорят, что выбор напитка может в какой-то степени отражать предпочтения и характер человека.

Черный кофе
По словам психологов, любители черного кофе ценят простоту и минимализм. Они склонны к прямолинейности, самостоятельности и уверенности в себе. Они прагматичны и предпочитают не усложнять жизнь лишними деталями. Часто черный кофе выбирают те, кто любит контроль над ситуацией и придерживается строгих принципов.
Любители черного кофе:
Иосиф Бродский
Эрнест Хемингуэй
Владимир Маяковский
Иосиф Сталин
Фредерик Шопен

Кофе с молоком
Кофе с молоком — выбор тех, кто предпочитает комфорт и мягкость. Эти люди чаще всего открыты новым впечатлениям, более гибки в восприятии мира и умеют находить баланс между разными аспектами жизни. Любители кофе с молоком нередко заботятся о комфорте окружающих и готовы идти навстречу другим людям.
Любили кофе с молоком:
Жак-Ив Кусто
Шарль де Голль
Иван Тургенев
Пабло Пикассо
Джон Леннон

А вы верите в кофейную психологию?

#психология

@wellnes_yoga

Вот кстати недавно писала про йога-тур, который организуют мои друзья в мае.

Теперь, кажется, я тоже еду 😅

Сброшу вам фото из прошлых поездок, чтобы вы поняли, почему я хочу туда ⬇️

⚙️ Правильный ответ на вчерашнюю загадку!

Друзья, вы невероятно умны.

Те, кто предположил, что голова йога развернута в неправильную сторону - были правы!

На вчерашней иллюстрации показана кочикасана - «асана сжатия».
Процесс ее описан так: «Лечь на землю, вытянуть руки в стороны, согнуть ноги в коленях и придать бедра к животу».

На видео я показываю один из вариантов выполнения. Он более привычен нам.

◾️Асана помогает укрепить
◾️мышцы живота, уменьшает
◾️боль в спине, улучшает
◾️работу всей
◾️пищеварительной системы
◾️и улучшает очистительную
◾️функцию кишечника.

Попробуйте сделать ее сегодня!

#йогадляначинающих #осанка

@wellnes_yoga

Рубрика #субботниеребусы

Вопрос: что не так на картинке?)
😅

@wellnes_yoga

🌟 Подарок для тех, кто стремится к гибкости и гармонии 🌟

Представьте себе, как каждое ваше движение становится лёгким, плавным, полным жизни и радости..

Я рада дать вам шанс начать путь к этому состоянию прямо сейчас!

🎁 Попробуйте мой Бесплатный видео-урок по йоге:
«4 лучших упражнения растяжки для начинающих» 8 мин.

Этот небольшой, но мощный урок станет вашим первым шагом к телу мечты.

Эти упражнения:

🟢Мягко разогреют и тонизирует мышцы

🟢Помогут безопасно растянуть заднюю поверхность ног

🟢Улучшат растяжку при наклоне вперёд

Упражнения легко делать прямо дома без какого-либо оборудования.

Получайте свой подарок прямо сейчас!

Как получить подарок?
Просто переходите в моего бота, и если вы уже подписаны на мой канал, он бесплатно выдаст вам урок.

Получить подарок в боте 👇

🎧 Секреты создания аудио-медитации

Вчера меня спросили в комментариях, участвовала ли я в написании текста для медитации Авито Работа, которую я озвучивала.

Изначально текст медитации делал копирайтер. Но я принимала участие в его редактировании.

Расскажу вам некоторые профессиональные секреты создания текстов для медитации.

🔺В тексте не должно быть слов с частицей «не». Так как мозг плохо воспринимает такие конструкции.
Например,
❌ Постарайтесь не отвлекаться на мысли
☑️ Постарайтесь сосредоточиться на процессе

🔺 Соблюдение структуры. Сначала текст должен быть направлен на физическое и ментальное расслабление. И только потом - на аффирмации (установки).

⏺️ Этикет обращения к слушателю. Если аудитория молодая, то допустимо обращаться к ней на «ты». Для взрослой аудитории уместно только «вы».

Пишите, какие еще правила вы бы добавили?)

Здесь вы можете приобрести мои авторские аудио-медитации

#аудиомедитация #йогадляначинающих #медитация

◾️Друзья, мои очень хорошие ◾️знакомые-йоги организуют ◾️тур в Ришикеш.
◾️
◾️Если кому-то интересно, ◾️настоятельно рекомендую.
◾️Я сама еду!

🌟ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ: ЙОГА-ТУР В СЕРДЦЕ ИНДИИ 🌟

✔ Приглашаем вас отправиться в уникальное путешествие в столицу мировой йоги — Ришикеш, где вековая мудрость встречается с величественной природой Гималаев. Наш Йога-тур пройдет с 26 апреля по 10 мая 2025 года и станет настоящим подарком вашему телу, разуму и душе.

📎 РИШИКЕШ: МЕСТО СИЛЫ

Ришикеш — это не просто город, это пространство, пропитанное древними традициями и мистическим духом. Здесь находятся сотни йога-школ, каждая из которых хранит свою уникальную философию и методику. Город расположен у подножия величественных Гималаев, откуда берет свое начало священная река Ганг. Чистые воды Ганги, свежий горный воздух и невероятные пейзажи создадут идеальные условия для вашей практики.

🤳 ЖИЗНЬ В СТИЛЕ

Первая неделя тура пройдет в комфортабельном отеле, расположенном в самом сердце Ришикеша, всего в нескольких минутах ходьбы от главной туристической улицы. Отсюда открывается потрясающий вид на Гангу и Гималаи. Вторая неделя — это погружение в природу: уютные коттеджи в традиционном индийском стиле, окруженные густыми джунглями и великолепием горных вершин. Вы сможете насладиться тишиной и покоем, забыв о суете внешнего мира.

🥥 ПИЩА ДЛЯ ТЕЛА И ДУШИ

Наше питание — это истинное искусство. Мы предлагаем вам только самые свежие и натуральные продукты, приготовленные специально для вас. Каждый прием пищи — это праздник вкуса и пользы. Наслаждайтесь вегетарианской кухней, органическими напитками и десертами, вдохновляющими на новые свершения.

💪 ПРОГРАММА ПРАКТИК

Наши занятия подойдут как для опытных практиков, так и для новичков. Программа включает в себя:

- Аштанга Йога: утренние сессии для бодрости и энергии.
- Хатха Йога: вечерние практики для расслабления и восстановления.
- Медитации и дыхательные техники: гармония ума и тела.
- Йогатерапия: мягкое воздействие на тело для улучшения здоровья и гибкости.

Каждый участник получит индивидуальный подход и внимание, учитывая физические возможности и цели.

🎁 ПОДАРОК ОТ НАС

В дополнение к основной программе мы предлагаем телесную терапию В. Райха и техники работы с судьбой. Эти методы помогут снять напряжение и обрести внутренний баланс.

✈ КАК ДОБРАТЬСЯ?

Мы поможем организовать ваше путешествие до Ришикеша и обратно. Все, что нужно сделать — это забронировать билет и подготовиться к незабываемому опыту.

❤ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Этот тур — это не просто поездка, это возможность изменить свою жизнь. Вы откроете для себя новые горизонты, обретете внутреннюю гармонию и зарядитесь энергией на долгие месяцы вперед.

💫 СТАНЬТЕ ЧАСТЬЮ НАШЕЙ КОМАНДЫ

Присоединяйтесь к нам и откройте для себя силу йоги в одном из самых волшебных мест на планете. Места ограничены, спешите забронировать свое место уже сегодня!

Есть 2 варианта заезда - с 26.04 по 10.05 и с 30.04 по 10.05

Для записи и дополнительной информации обращайтесь @GivanVetrov

До встречи в Ришикеше! 🙏

#йога #аштанга #хатха #йогадляначинающих #медитация

До сих пор не могу поверить, что я делала медитацию для Авито Работа.

На самом деле вчера я занималась одной из самых любимых работ - озвучкой аудио-медитации.

Это уже второй опыт работы с крупной компанией. Перый был с Nissan.

Зачем компании заказывают аудио-медитации:
🔵 В качестве wellness-подарка своим клиентам
🔵 В качестве мотивации и поддержки сотрудников

А вчера я сделала озвучку целых 3х аудио-медитаций для Авито Работа для выставки Personal Expo 2025🔥

Вот такие новости

Ставьте ❤️

#wellness #медитация #аудиомедитация

@wellnes_yoga

Вы живете или выживаете?

Знаете ли вы, что почти 85% людей психически здоровы, но многие из них всё равно испытывают глубокий стресс, тревогу, одиночество?

Но в то же время те, у кого действительно диагностировано психологическое расстройство, могут испытывать счастье (иметь хорошие отношения, чувствовать радость или быть успешными на работе).

Практики, которые повышают наше психологическое благополучие, называются wellness-практикам и все чаще признаются врачами и другими специалистами.

Представьте, что вы не просто справляетесь с ежедневными вызовами, а действительно чувствуете радость и удовлетворение от своей жизни.

🌸 Психологическое благополучие это путь от выживания к процветанию.

Какие бывают wellness-практики достижения психологического благополучия:

⏺️ Йога
🔺 Медитация
🔺 Дыхательные упражнения
🔺 Здоровый сон

❤️Пишите в комментариях, что дает силы и энергию справляться с жизненными трудностями?

#wellness #йогадляначинающих #медитация

@wellnes_yoga

После эфира с Пандитом Кришной пошли заявки на его астрологическую консультацию.

Мы уже успели провести несколько консультаций и каждый раз люди были в шоке, насколько точен он был в своих комментариях и прогнозах.

Этот отзыв я получила сегодня утром 👆 ☺️

👌 Теперь даю ответы на основные вопросы:

Что нужно для консультации:
Ваше имя, дата рождения, место рождения и время рождения.

Что если вы не знаете своего времени рождения?
Для этого делается отдельная процедура - уточнение времени на основании ключевых событий в вашей жизни.

Какова стоимость консультации?
Стоимость $135. Это одна из самых низких цен среди астрологов такого уровня.

Такая консультация проводится один раз и на всю жизнь.
В стоимость также включена работа переводчика.

Если вы ищете ответы на важные жизненные вопросы или просто хотите глубже погрузиться в изучение своей судьбы, записывайтесь на консультацию!

Есть еще 🆒места на консультации на апрель.

МЕСТА ЗАКОНЧИЛИСЬ

Оставить заявку

Успейте записаться!

#джйотиш #астрология #звезды #йогадляначинающих

Wellness (Велнес) — это концепция здорового образа жизни, которая охватывает широкий спектр факторов, влияющих на физическое, психическое и социальное благополучие человека.

Термин "велнес" происходит от английского слова "wellness", которое буквально переводится как "хорошее самочувствие". Концепция начала формироваться в середине XX века, особенно активно развиваясь в 1970-х годах в США. Однако корни велнеса уходят гораздо глубже — еще древние греки и римляне придавали большое значение балансу между телом и разумом, что отражалось в философии и медицине тех времен.

#wellness #йогадляначинающих

@wellnes_yoga

✨ Рассказываю, кто обращается к индийскому астрологу и кому эта консультация категорически не нужна!

Запись к индийскому потомственному джйотиш-астрологу Пандиту Кришне ведется до 23 марта.

Успейте записаться!

Записывайтесь через ЛС 🔥

@wellnes_yoga

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди словно плывут по течению жизни, а другие постоянно сталкиваются с трудностями? Возможно, дело в карме.

Мой учитель Пандит Кришна - потомственный индийский астролог, брахман, учившийся в Гималаях у самых высоких мастеров. Он обладает глубоким знанием и помогает узнать причины, по которым проходят конкретные события вашей жизни. Помогает найти правильный путь и избежать ошибок 🌟

Зачем тратить годы на поиски себя, если всего одна консультация может дать вам ключи к вашим вопросам?

На прошлом эфире я рассказывала, как Кришна дал мне уверенность в том, что я смогу родить ребенка. И его предсказание сбылось!

🟠Узнайте, какие планеты влияют на вашу судьбу и здоровье
🟠Поймите, как построить гармоничные отношения
🟠Узнайте, какая сфера деятельности будет для вас самой успешной
🟠Определите наилучшее время для важных шагов

Сейчас еще есть возможность попасть к нему на консультацию.
Скоро набор на его консультации я закрою.

Запишитесь сейчас и получите важные ответы, которые вы искали!

#астрология #индия #успех #будущее #звезды

🚀 От растяжки к просветлению

Некоторые заметили, что у меня на канале сменился вектор.

Хочу рассказать, почему я затронула тему медитации, кармы и просветления.

Многие уверены, что йога - это исключительно асаны или стойки на руках.
Другие считают что «физуха» это слишком примитивно и надо заниматься только духовным развитием и медитацией.

Обе эти точки зрения не верны.

Изначально в письменных источниках йоги целью её было просветление - избавление от ментальных страданий.

Просветление достигается путем духовных практик - медитаций.

Для чего тогда нужны физические упражнения?

Чтобы просидеть в медитации долго и неподвижно, требуется хорошее здоровье и идеальное состояние организма.

Вы долго можете просидеть со скрещенными ногами?
Мои ученики могут долго 😉(особенно те, кто прошел мой платный Курс по растяжке).

Это дает возможность выполнять медитацию достаточное время.

Ну или кому-то просто станет удобнее сидеть за рабочим столом и перестанет болеть спина ☺️ что тоже важно.

Ставьте ❤️, если согласны

@wellnes_yoga

📞 Запись удалю через сутки

Многие просили выложить эту запись.
Делюсь частью Эфира индийского астролога Пандита Кришны.

Смотрите, пока запись в доступе (пост завтра удаляю).

Для записи на его консультацию пишите мне @katerinaJi, пока есть возможность.

⭐️⭐️⭐️Запись эфира

Только что завершился потрясающий эфир с моим учителем медитации индийским астрологом Пандитом Кришной.

Доступна частичная запись этого эфира. Пишите мне, чтобы получить.

Эфир стартовал!
Под этим постом пишите свои вопросы и комментарии 👇

Завтра в 11:30 будет невероятный эфир с индийским потомственным астрологом, учителем медитации - Пандитом Кришной.

Я буду переводчиком.

Задам ему вопросы, которые вы оставили в комментариях.

Это нельзя пропустить!

Поставьте себе напоминание о трансляции:
https://t.me/wellnes_yoga?livestream

О чем будет говорить Кришна

Мы живем в сложное время. Когда трудно понять, что тебе нужно и что тебе хочется.

Сложно долгосрочно планировать, так как события развиваются слишком быстро.

А иногда происходят события, действительно выбивающие из колеи. С которыми человеческая психика просто не справляется.

Завтра мы обратимся за советами к мудрому человеку, занимающемуся разбором человеческих судеб с раннего детства.

Я задам Пандиту Кришне вопросы о смысле жизни, о переменах и испытаниях. И попрошу у него советы о том, как выжить в трудных ситуациях.

Завтра в 11:30 приходите на эфир с индийским потомственным астрологом, учителем медитации брамином Пандитом Кришной!

Это действительно редкая возможность пообщаться с представителем древней индийской касты мудрецов.

Переводом буду заниматься я.

⏰ Когда: воскресенье 16 марта в 11:30 Мск
✔️Ссылка на трансляцию: https://t.me/wellnes_yoga?livestream

🔔 Поставьте себе напоминание, чтобы не пропустить

#йогадляначинающих #медитация

@wellnes_yoga

⚡️⚡️⚡️ Друзья, готовлю для вас кое-что невероятное!

Предупреждаю сразу: это очень неожиданное событие.

Многие знают, что я училась в Индии и там у меня есть учителя.

Недавно я переписывалась со своим учителем медитации и астрологии (да, я давным-давно изучала индийскую астрологию).
И решила на удачу спросить у него, сможет ли он провести со мной совместный эфир.

Я сама не поверила, когда он ответил согласием!!

Друзья, в это воскресенье в 11:30 Мск, если все звезды сложатся, я проведу прямой эфир здесь на своем канале со своим дорогим учителем Пандитом Кришной - потомственным индийским брамином.

Он специализируется на обучении медитации и предсказательной астрологии.

Пишите, какие вопросы вы хотели бы ему задать, и я передам ваши пожелания.

Не пропустите этот эфир! Такое бывает раз в жизни 🔥🔥🔥

@wellnes_yoga

Смотрю сейчас Белый лотос

Сериал про людей, решивших найти дзен в роскошном Тайланде.

Это действительно шикарно снято. И конечно там есть йога.

Я несколько раз была в подобных премиальных отелях. Но почему-то это не те места, в которые хочется вернуться.

А вы смотрели этот сериал? 1 и 2 сезон? Что думаете?

#фильмнедели

@wellnes_yoga

❤️А я напоминаю о крутейшем уроке по растяжке, который я сделала доступным только в ближайшее время❤️

Зачем?

Чтобы дать возможность вам протестировать мою авторскую методику «Растяжка без боли» и почувствовать от растяжки удовольствие, а не боль.

🎁 Скорей переходите, чтобы получить ➡️

😱 Результат может вас удивить

Недавно рассказывала про свой опыт, а вчера такой растяжки мы добились с ученицей всего за 1 час занятия.

Я знаю, что многие из вас не верят в чудо. И правильно делают.

Потому что этот эффект основан на научном доказательстве влияния тейпов на мышцы.

Под воздействием тейпа на рецепторы кожи, мозг посылает мышцам сигнал «расслабиться».

Мышцы в ответ перестают сопротивляться и естественно растягиваются.

Вот за что я люблю свою работу: за возможность найти быстрые и реально работающие методы.

#йогадляначинающих #растяжка

@wellnes_yoga

👆👆👆 Этот отзыв я получила сегодня утром.
В нем девушка делится, как йога помогает ей преодолеть последствия травмы.

Это к вопросу о том, для чего в жизни нужна растяжка (кроме шпагата) и зачем тренировать мышцы стоп.

Спасибо вам, что делитесь своим опытом ❤️

@wellnes_yoga

Екатерина, здравствуйте! Хочу поблагодарить Вас за навыки, которые получила благодаря Вам и которые мне здорово сейчас помогают. Я умудрилась сломать надколенник (споткнулась и упала на неровной поверхности на улице), теперь одна нога жестко зафиксирована в гипсе. Благодаря растяжке спокойно на прямых ногах обуваюсь, поднимаю вещи с пола, на арке стопы хорошо держусь на здоровой ноге, когда принижаю душ. Ну и в целом после йоги физическое состояние существенно лучше чем без неё, в условиях физического ограничения это очень чувствуется и ценно. Спасибо! Очень хочу выздороветь и вернуться к йоге с Вами!

😔 В ноге как будто натянут жгут

Неприятное чувство болезненной жёсткой струны в бедре, которое тебя ограничивает

- это ощущение я испытывала в последние полгода при наклоне к левой ноге.

В жизни оно мне конечно мало мешало.
Но факт в том, что из-за него на левую сторону я тянулась в 2 раза хуже, чем на правую.

Обидно, не так ли?)

Причина таких ощущений - микротравма мышцы или сухожилия.

Это случается, если не соблюдать технику безопасности при растяжке.

Так как я перфекционист, я искала способ (желательно простой и безболезненный) вернуть нормальную растяжку.

Недавно это случилось!

Я затейпировала себе эту мышцу.
И через день почувствовала, что натяжение очень сильно снизилось и почти исчезло!

Сегодня на занятии я смогла комфортно опуститься в наклон к левой ноге)

Представьте себе это чувство, когда тебя ничто ограничивает..🫠

Я и не могла подумать, что
тейпы так эффективно работают на растяжку!

А вы тоже любите простые и эффективные способы помочь себе?)

#йогадляначинающих #растяжка

Читайте также:
Коррекция осанки тейпами

💗 Сегодня у меня на канале день подарков!

8️⃣ 🔡🔡🔡🔡🔡

Путь этот день станет особенным и принесет вам самые лучшие и яркие эмоции!

Я решила подарить вам гайд по аюрведе для подбора эфирных масел.

Как используются эфирные масла в аюрведе:

🟢 Добавляют в косметику
🟢 Наносят на подушку перед сном
🟢 Делают арома-расчесывание волос (подробности - в гайде!)

Для чего: для баланса энергии

Забрать гайд

🔥 И еще больше!

В честь сегодняшнего праздника я делаю скидку 20% на все свои услуги!

🙂Мои авторские аудио медитации
🙂Индивидуальное обучение медитации релаксации
🙂Консультация по аюрведе
🙂Консультация по подбору упражнений йоги

Бронируйте время заранее.

Скидки действуют до 12 марта

Кстати я и не заметила, как пришла весна!

Раз уж такой повод, то сегодня будет смена логотипа на более сочный 💚

Как вам цвет?)

Коррекция осанки с помощью тейпов

Хорошая осанка - то что ожидаешь получить либо по наследству, либо путем мучительных тренировок с тренером)))

Так как я все время повышаю свою квалификацию, я недавно обучилась небанальному применению тейпов: для коррекции осанки.

Тейпы клеятся на определенные зоны спины.

🟢Как это работает

Активируются мышцы, отвечающие за сохранение ровного положения плеч и позвоночника.

🟡 Для чего это нужно

Тейпы дают экспресс-эффект. И он сохраняется некоторое время после снятия тейпа.

Особенно это классно работает для тех, кто не может контролировать осанку за компьютером.
Тейп помогает выровнять спину и не сутулиться.

😍 Еще это бесценный лайфхак для тех, у кого, например, планируется публичное выступление или свидание. И хочется шикарную осанку именно в этот день.

🟣Почему нельзя клеить тейп самому

При неправильной аппликации можно получить перекос спины или обратный эффект.

Напишите, если вам интересна тема тейпов. И я продолжу рассказывать 👌

Консультация по индивидуальному подбору упражнений йоги

@wellnes_yoga

У меня нет ресурсов делать это..

Вчера моя ученица, которая регулярно занимается йогой, делилась о трудностях в офисе.

«У меня нет ресурсов» - самая частая жалоба, которую она слышит от своих сотрудников.

Казалось бы, это молодые, здоровые ребята. У них еще вся жизнь впереди, а у них уже сейчас нет сил выполнять простые задачи.

И это сейчас повальная тенденция. Я слышу это очень часто.

Возникает вопрос: а откуда взяться энергии, если вы ее сами не производите?!

Ваше сердце, мозг и мышцы производят ровно столько энергии, чтобы просто выжить.

Но кто из нас хочет «выживать»? Каждому хочется жить полноценной жизнью, чувствовать радость, силу, желание двигаться вперед.

Однажды мой учитель, индийский врач, открыл мне секрет: с помощью простых йогических упражнений можно генерировать энергию.

Это откровение меня поразило. Оказывается, с помощью йоги можно не только упахиваться в зале, а производить собственную энергию! Которая будет поддерживать тебя в течение всего дня и давать ресурсы на любые цели.

Моя ученица уже давно знает этот секрет и использует йогу, чтобы управлять своей жизнью.

А у вас бывает синдром «у меня нет ресурсов»?)

#йогадляначинающих

@wellnes_yoga

А что если я вывихну плечо на йоге?

- С таким вопросом обратилась ко мне Елена после моего вчерашнего поста.

Это иллюстрирует один из распространенных страхов людей, что йога может нанести вред.

Да. Она может нанести вред, если заниматься ей не в меру и превышать свои возможности.

Давайте расскажу, в каких случаях можно травмировать (вывихнуть) плечо в собаке мордой вниз.

В этой асане происходит естественное сгибание плечевого сустава: рука поднимается вверх, относительно корпуса. См. картинки 👆
В норме эта амплитуда ~180 градусов.

Но существуют люди «диспластики». Это очень гибкие люди, с повышенной подвижностью суставов.
Их видно на занятии, потому что они легко сидят в лотосе и спокойно садятся на шпагат без разминки 👑

Как правило, они в курсе своей особенности. Они могут вывихнуть сустав, просто подтягиваясь на турнике.

В собаке мордой вниз степень сгибания у них от 190’.

❗️Если этот человек будет еще больше прогибаться, прилагая все усилия, чтобы коснуться головой пола, то может возникнуть вывих.
Поэтому таких людей на занятии я всегда держу на контроле)

На фото виден «отличный» залом в плече-лопаточной области для примера (бывает и хуже, фото добавлю в комменты).

❓ Что с этим делать: Контролировать глубину прогиба.

Использовать тейпирование.

Обычно на занятии я использую метод фасилитации, который помогает этим людям почувствовать правильное движение и не поломать себя.

Расскажите, есть ли среди вас диспластики?)

@wellnes_yoga

Посмотрите! Тейпирую плечо

Зачем?

Для улучшения стабильности плечевого сустава.

В каких случаях это нужно:

🟢В случае гипермобильного плеча.
У очень гибких людей в положениях опоры на плечи (например, в собаке мордой вниз) сустав может буквально вылетать, создавая вывих.
Тейп помогает заставить работать мышцы-стабилизаторы, страхуя от вывихов.

🟢При слабых мышцах. Тейп помогает активировать их работу 🔥
Это улучшает выполнение динамических силовых упражнений.

Всегда ли тейп помогает?

Да. Если клеить его:

1. По показаниям
2. В правильное место
3. В правильном направлении
4. С правильным натяжением

Ставьте ❤️ и я продолжу рассказывать про пользу тейпов )

Консультация по индивидуальному подбору упражнений йоги

@wellnes_yoga

Вчера с мужем ездили в рыбный ресторан

Я хотела закрыть свой давний гештальт - попробовать морского ежа.

Мне кажется, я перепробовала все известные морепродукты в жизни (включая акулу).

Но еж так и оставался непокоренным.

Оказалось, что в том ресторане его подают только в сыром виде. Якобы при термической обработке теряются все полезные свойства.

Тут я конечно засомневалась.

Для меня ценность морепродуктов - в больших объемах белка.
И при запекании белок не может потерять свои полезные свойства.

Но ради опыта я согласилась съесть его сырым 🙈

На вкус это оказалась что-то типа дохлой кошки, приправленной глиной (не спрашивайте, откуда я знаю эти вкусы)

В общем, ожидание и реальность опять не совпали.

ПС на первом фото морской гребешок, которым я пыталась перебить вкус дохлой кошки с глиной.

ППС мне в ЛС написали, что их надо есть в Депо. Но это и был ресторан в Депо 🥲

@wellnes_yoga

А у вас бывал такой неудачный опыт?)

Чем могут помочь тейпы

Кстати, многие знают, что тейпы используют для снятия боли.

Но вчера я открыла для себя их использование в других неожиданных целях:

✔️ Снятие синяков и отеков
✔️ Стабилизация суставов
✔️ Улучшение гибкости (привет, шпагат!)
✔️ Исправление осанки

Я люблю тейпы, потому это это один из самых безопасных методов. Главное - правильная техника.

А вы слышали про метод тейпировния?)

@wellnes_yoga

Кто встал в 6:30 утра на учебу, тот я 😉
Изучаю как с помощью тейпов можно улучшить освоение асан. Это просто 🔥🔥🔥

Как проходит ваша суббота?)

@wellnes_yoga

Случай из жизни. Как ошибка восприятия повлияла на результаты

В декабре-феврале у меня было 2 потока онлайн-Курса по растяжке.

В 1 потоке 95% были мои ученики.

Во 2 потоке в основном были те, которые только недавно познакомились с моим методом.

Средний возраст и физическое развитие в обеих группах были одинаковы.

Как вы думаете, в какой группе были более успешные результаты?

Ответ будет в конце.

1️⃣ В первой группе основной трудностью была нехватка времени (курс выпал на новогодние праздники). Но даже с учетом праздников, люди достигли потрясающих результатов.

Отзывы я уже выкладывала. Кто-то за месяц приблизился к шпагату, кто-то сел в «бабочку», у всех появились видимые улучшения в наклоне вперед.

2️⃣ Во второй группе основной жалобой было - я чувствую, что я негибкая, чтобы делать упражнения 🙈

То есть некоторые воспринимали упражнения (которые должны помочь развить им гибкость) как какой-то экзамен или тест.

Своим ученикам на занятиях я часто говорю: не воспринимайте упражнения как преграду на пути.
Наоборот, используйте упражнения как инструмент для достижения цели.

Тело - это как твердый советский пластилин 🤩
Поначалу он кажется каменным, но имея терпение, вы сможете слепить из него формы потрясающей красоты!

Думаю, что вы уже догадались, что в первой группе результаты были более высокие.

А пока я готовлю новый курс,

Напишите, как вы считаете можно бороться с этой ошибкой восприятия?)

🌟 Подарок для тех, кто стремится к гибкости и гармонии 🌟

Представьте себе, как каждое ваше движение становится лёгким, плавным, полным жизни и радости..

Я рада дать вам шанс начать путь к этому состоянию прямо сейчас!

🎁 Попробуйте мой Бесплатный видео-урок по йоге:
«4 лучших упражнения растяжки для начинающих» 8 мин.

Этот небольшой, но мощный урок станет вашим первым шагом к телу мечты.

Эти упражнения:

🟢Мягко разогреют и тонизирует мышцы

🟢Помогут безопасно растянуть заднюю поверхность ног

🟢Улучшат растяжку при наклоне вперёд

Упражнения легко делать прямо дома без дополнительного оборудования.

Получайте свой подарок прямо сейчас!

🔜 Как получить подарок?
Просто переходите в моего бота, и если вы уже подписаны на мой канал, он бесплатно выдаст вам урок: @Assistent_yoga_bot

Хотите я вас научу разбираться в йоге?

Или понять, почему ее так много?

Я сделала видео-гайд по основным современным видам йоги, чтобы наконец показать вам разницу в стилях.

Самое главное - рассказала об ее эффектах.

Вы спрашивали, что такое хатха-йога, кундалини йога - все есть этом видео.

В конце рассказываю про йогатерапию.

Приятного просмотра!

Ставьте ❤️ если это видео было вам полезно.

🧘‍♀️ Консультация по индивидуальному подбору упражнений йоги

#йогадляначинающих #хатхайога #йогатерапия

На одном из последних занятий я спросила о самочувствии участников

В тот день многие отменили запись, сославшись на плохое самочувствие.

Те, кто пришел, подтвердили, что действительно ощущали какое-то тяжелое состояние.

В общем, мне пришлось менять планы и дать программу по восстановительной (ресторетив) йоге.

Она включает осознанные движения, мягко, без надрыва и нагрузки. Мы поработали над раскрытием грудного отдела, дыханием, смогли убрать мелкие зажатости в теле.

Жизнь снова заиграла новыми красками!
Но самое важное доказательство эффекта - сияющие глаза моих учеников после занятия.

Ну и в конце дня я получила этот отзыв 👆

Кстати у меня есть ЦЕЛЫЙ КАНАЛ с отзывами. Я их бережно собираю )

А как вы себя чувствовали в последние дни?)

🍓 Немного бэкстейджа с субботних съемок

Йога меня саму безумно вдохновляет!
В ней есть и оздоровление, и эстетика.

Благодаря практике, я смогла сохранить свою внешность в таком состоянии, чтобы получать приятные комплименты в комментариях.

Напоминаю, что в моем боте есть бесплатный комплекс упражнений для растяжки (тест-драйв из моего онлайн курса по Растяжке), который помогает получить растяжку быстро и эффективно 👌 Узнать подробности 🔜

@wellnes_yoga

Вы слишком хорошо меня знаете!

Да, друзья, вы угадали в комментариях, что я готовлю новые материалы по йоге🔥
+ еще кое-что секретное👌
Но не буду раскрывать все карты. Буду постепенно делиться с вами подробностями.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⭐️А пока хочу поздравить всех мужчин с праздником!
Хочу пожелать сил и терпения в каждом моменте этой жизни. Пусть удача будет всегда на вашей стороне!⭐️

@wellnes_yoga

Катерина, вы начали записывать новый курс 👍