ТЕСТ НА СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНЫ СНА

1. Вы ложитесь спать и встаёте в одно и то же время каждый день, даже в выходные? (+- 1 час)

2. За час до сна вы стараетесь избегать использования электронных устройств (телевизор, телефон, компьютер)?

3. Ваша спальня тёмная и тихая во время сна? Используете ли вы шторы Блэк аут или маску для сна, беруши, если это необходимо?

4. Вы обеспечиваете комфортную температуру в спальне, проветриваете комнату перед сном?

5. Вы избегаете употребления кофеина (кофе, чай с кофеином, энергетики) во второй половине дня?

6. Алкоголь и никотин не являются частью вашего вечера, особенно перед сном?

7. Вы практикуете расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение, медитация или тёплая ванна?

8. В спальне есть только кровать и другие предметы, связанные со сном (например, прикроватные тумбочки)? Вы не используете свою постель для работы или занятий, отличных от сна?

9. Вы не переедаете перед сном и стараетесь есть лёгкую пищу за 2-3 часа до сна?

10. Вы регулярно занимаетесь физической активностью, стараясь завершить тренировки не менее чем за 2-3 часа до сна?

11. У Вас перед лицом не стоят будильники со светящимися цифрами / не горят светодиоды на телевизорах, зарядках и тд?


⚡️⚡️⚡️ подсчитайте количество ответов «ДА» и напишите в комментариях 🤗

Завтра дам расшифровку 👆

Режим сна часть 2

Продолжаем тему сна — качественного и важного условия для здоровья и омоложения👌🏻

Начало тут

Не всем удается соблюдать режим сна, особенно тем, у кого маленькие дети и ночной график работы.

Как же все-таки начать спать по режиму — рассказала в подкасте🔈

Как настроить регулярный режим сна:

🔴Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни — это помогает биологическим часам работать стабильно.

Золотое правило для всех:
«ложимся сегодня,
просыпаемся завтра»

🔴 Оптимальная температура в комнате
Идеальная температура для сна — 20-22 °C.
Слишком жарко или холодно, может мешать засыпанию и глубокому сну.

🔴 Темнота и тишина
Используйте плотные шторы, маску для сна и беруши при необходимости. Свет (особенно, синий от экранов), тормозит выработку мелатонина.

🔴 Удобное спальное место
Матрас, подушка и постельное белье должны подходить лично вам. Неудобная постель может вызывать дискомфорт и пробуждения ночью.

🔴 Ограничение стимуляторов
Избегайте кофеина, алкоголя и никотина хотя бы за 4–6 часов до сна.

🔴 Физическая активность
Умеренные упражнения днём способствуют лучшему сну, но интенсивные тренировки незадолго перед сном, могут мешать засыпанию.

🔴 Ограничение экранного времени перед сном
За 1–2 часа до сна стоит сократить использование телефонов, планшетов и компьютеров.

🔴 Расслабляющий ритуал
Чтение, тёплая ванна, медитация или дыхательные практики помогают телу и мозгу переключиться в "ночной режим".

🔴 Отсутствие тяжёлой еды на ночь
Ужинайте за 2-3 часа до сна. Лёгкий перекус возможен, но плотный ужин перед сном, может вызвать дискомфорт.

И однажды услышала такое выражение и оно мне очень откликнулось: «Спите 💤так, как будто вам за это платят» 🙌

Режим сна часть 1

С праздником! Светлой Пасхи, дорогие 🐣🪺
Мира и добра!
Христос Воскресе 🕊️

СОН 😴

Реально ли худеть во сне?

Звучит, как фантастика, но на самом деле действительно можно сбрасывать лишний вес, пока мы спим. Правда, есть нюансы👌


В своей практике часто сталкиваюсь с ситуацией, когда человек делает всё «по инструкции»: считает калории, тренируется, пьёт достаточно воды — но вес стоит 🤔
Один из самых недооценённых факторов в этом процессе как раз — качество и продолжительность сна.

Почему сон так важен при снижении веса?

➡️ Во время сна организм продолжает работать. Он сжигает калории, поддерживая жизненно важные функции.

➡️ Качественный сон способствует нормализации обмена веществ и помогает в контроле веса.

Во время сна регулируется выработка гормонов, отвечающих за аппетит - лептина и грелина.
При хроническом недосыпе уровень грелина (голода) увеличивается, а лептина (сытости)— снижается.

Результат — постоянный голод и тяга к быстрым углеводам. Кто мало спит, тот много есть 🙈

➡️ Во сне происходит восстановление и регенерация клеток, что также влияет на снижение веса!

➡️ Кортизол и инсулинорезистентность.
Дефицит сна повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способствует накоплению жира на животе (висцерального жира), также повышается риск развития инсулинорезистентности, что напрямую мешает эффективному жиросжиганию.

➡️ Обмен веществ. Недостаток сна снижает скорость метаболизма. Организм начинает работать в режиме энергосбережения и не запускает основные функции детоксикации.

➡️ Психоэмоциональное состояние. Нарушения сна влияют на вашу, концентрацию, мотивацию и принятие решений. Это в конечном итоге, приведет к пищевым срывам, перееданию и отказу от режима.
Сон — это не просто отдых. Это активная фаза восстановления метаболизма, гормональной системы. Если вы серьёзно подходите к вопросу снижения веса — нормализация сна должна быть таким же приоритетом, как питание и физическая активность.

Но главное условия для похудении во сне — здоровый, крепкий, качественный сон в правильное время.💤
С этим и будем разбираться👌

Ставьте 🔥, если тема для вас актуальна!

А что есть в сумочке у АКТРИС?

Ну надо же 😅 эфирные масла doTERRA.

Все больше и больше людей за натуропатию. А я радуюсь этому, как ребенок 😍

Ну вот, наши масла и диффузор уже
на телевидении
на России 1 🔥🔥🔥

Продолжаем… начало 👆

Почему дефицит железа приводит к развитию гипотиреоза?

Неужели недостаток железа может нарушать работу щитовидной железы?
Почему так происходит?

Все дело в том, что железо входит в состав многих ферментов. Они так и называются железо зависимые.

➡️ Получается, что железо необходимо для синтеза гормонов щитовидной железы:
тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3).

Для их образования нужен йод и фермент тиреопероксидаза, без последнего, она эффективно не работает.

И что же в итоге мы имеем:
дефицит железа = меньше ТПО = меньше Т3 и Т4.

➡️ Железо влияет на преобразование Т4 в Т3.
Большая часть Т4 (неактивная форма) превращается в Т3 (активную) в печени и других тканях. Этот процесс зависит от наличия ферментов (привет ЖКТ), которым тоже нужно железо.

При низком содержании железа превращение Т4 → Т3 нарушается, и организм получает меньше активного гормона.

➡️ Дефицит железа даже нарушает работу гипофиза. Гипофиз вырабатывает тиреотропный гормон ТТГ, который стимулирует щитовидную железу.
А при низком железе гипофиз может работать менее эффективно, и ТТГ не стимулирует щитовидку достаточно сильно.

➡️ Ещё один неприятный момент: дефицит железа часто ассоциирован с хроническим воспалением (привет вирусная и патогенная нагрузка). Это сопровождается повышением кортизола (привет надпочечники!), который подавляет функцию щитовидной железы.

Что видим в анализах?
>>>скрытый дефицит железа (ферритин < 30)

>>>снижение Т3
>>> рост ТТГ (субклинический гипотиреоз)
>>> высокий ТТГ
>>> низкие Т4 и Т3
явный гипотиреоз

Надеюсь теперь понятно становится, что происходит, и как думаете, с чего нужно начинать?

Делитесь ⤵️

ПРОДОЛЖАЕМ
(начало тут)

Да, я прекрасно осознаю, что большая часть людей ждут тайный список супер-рабочих препаратов железа, которые очень быстро, раз и навсегда решат проблему анемии..

Но учитывая всё вышесказанное ранее, я очень надеюсь, что хотя бы часть из вас попращаются с этой слепой верой в чудо-таблетку, включат разум и обратятся в сторону анатомии и реальности – перестанут верить сладким сказкам маркетологов.

Когда железо стоит принимать ⁉️

ТОЛЬКО если есть клинически обоснованная необходимость, крайне жизненная необходимость – без дотации железа никак и без этого человек в прямом смысле «еле ходит» и т.п., если нет выраженного Синдрома избыточного бактериального роста в кишечнике (СИБР), тогда да, железо можно.

Я поднимаю железо своим клиентам через питание и за месяц мы это делали (отзыв Аны оставляла выше)

Как с помощью питания можно поднять железо?

✔️Всегда начинаем со снижения нагрузки на печень - оздоравливаем ее (убираем все продукты провокаторы, вызывающие воспаление и рост патогенной флоры) - глютен, молочка, сахар

✔️ Работаем с обезвоживанием - налаживаем питьевой режим

✔️ Работаем со стрессом - поддерживаем наши надпочечники

✔️Идем в сторону максимального получения железа из питания
⠀
🔴 субпродукты, мясо, рыба

🚫 УБИРАЕМ чаи – они ухудшает усвоение железа

🔴 Включаем в рацион большое количество зелени: • шпинат, руккола, петрушка!
• травяные соки
• минеральная вода, например (Рудольфов Прамен)
• пьем травяные чаи (Иван чай, калина, брусника, лист крапивы, смородины, малины)
• бобовые:
красная чечевица
• спируллина
⠀
✔️Смотрим органические варианты, минералы и аминокислоты в форме:
• мед, маточное молочко, цветочная пыльца
• мумие
• сок пихты


✔️Варианты дотации железа при выраженных дефицитах – только в очень крайних случаях!

✔️ Помним про кофакторы усвоения железа – это витамин С и медь

✔️И если вы все же пьете препараты железа, то запивайте их настоем из календулы

Одновременный прием препаратов железа и цветков календулы:

☑️ Улучшает всасывание железа, дает хороший терапевтический эффект.

☑️ Предупреждает так часто встречаемое раздражение слизистой ЖКТ, из-за которого для многих дальнейший прием железа становится невозможен.

☑️ Защищает слизистую кишечника (при СИБРе в кишечнике это важно), поддает чуть лучшую выработку кислоты и желчи (календула классная фито-горечь).

Будьте здоровы 🙌

КУЛИЧ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟠Гречка зеленая 200 гр сухой,
400 гр - замоченной
🟠Кокосовая стружка 160 гр
🟠Кокосовое молоко 200 мл
🟠Кокосовый сахар 80 гр
🟠Псиллиум 1 чл
🟠Цедра апельсина - по желанию
🟠Соль 1 ч.л
🟠Сода 1 ч.л
🟠Лимонный сок 4 ст л
🟠Изюм/сухофрукты - по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Гречку замочить на ночь (или минимум на 3 часа)
Кокосовую стружку измельчить
Добавить соду, лимонный сок, перемешать и
добавить цедру, изюм/сухофрукты. Все ингредиенты взблендить и перемешать.
Переложить тесто в формочки, заполняя их на 2/3.
Выпекать в разогретой до 180’ духовке,
35 минут

ГЛАЗУРЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ
🟠Кокосовое молоко 150-200 мл
🟠Кукурузный крахмал 1 ст л
🟠Ванилин по вкусу
🟠Лимонный сок 1 чл
🟠Сироп топинамбура 1-1,5 чл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
В теплое молоко добавить крахмал, сироп топинамбура, сок лимона и ванилин.

Варить на очень медленном огне, постоянно помешивая, пока глазурь не станет очень густой.
Покрываем остывшие куличи, декорируем и убираем в холодильник до полного застывания.

ПАСХА 🐣

Скоро пасха и одним из традиционных символов Пасхи, являются крашенные яйца


Современные краски для окрашивания содержат синтетические красители, хоть называются "пищевыми", хоть и разрешены к применению.

Так как большинство красят яйца с детьми, то лучше использовать для этого натуральные природные красители.

Посмотреть можно тут

ПП Кулич

🔥 Дорогие, кто у меня здесь в dōTERRA! 🔥

Срок действия Подарка месяца продлён до 20 апреля 23:59:00 или пока продукт есть в наличии.

При оформлении заказа по Программе лояльности от 125 PV до 20 апреля вы получите в подарок эфирное масло пальмарозы.

Эфирное масло пальмарозы:
💖 Обладает утончённым цветочным ароматом с нотами розы и герани — родом из Непала, оно ассоциируется с лёгкостью, красотой и женственностью.
💖 Поддерживает эмоциональное равновесие, помогает справиться с тревожностью и стрессом.
💖 Увлажняет и освежает кожу, придаёт ей мягкость и здоровое сияние — достаточно добавить 1–2 капли в крем или очищающее средство.
💖 Утонченный аромат способствует раскрытию природной чувственности и внутреннего обаяния.

Успейте воспользоваться предложением до 20 апреля!

Этого масла нет в продаже!

Последние дни мне написали огромное количество женщин про железо, анемию и низкий ферритин.

По разбираем 🤔

Знаю, знаю, что если у вас низкий ферритин – вам говорят – принимайте железо или предлагают прокапать капельницы!

И то, что я занимаюсь вопросами ЖКТ, то чаще всего наблюдаю в таких ситуациях – взялись вы значит железо препаратами восстанавливать и бац… ЖКТ посыпался…

Кому знакомо?😬

Классика жанра – нашли у себя симптоматику дефицита железа (никакующие волосы-ногти, вечно мёрзнете, только встал уже устал или депрессуха накатила), пошли
сдали анализ – ферритин низкий, затарились каким-нибудь препаратом железа и давай каждое утро наяривать, всё как по правилам…

Пьешь и в лучшем случае‼️ ни по симптомам, ни по анализам нет изменений.

А в худшем (и очень распространенном среди моих клиентов) – посыпалось пищеварение… от вздутия по поводу и без, до болей в желудке и изжоги😰

Давайте разбирем, что в итоге происходит?!

Почему при приёме железа что-то может пойти не так?

1️⃣ Пока у вас в организме есть воспалительный процесс (выраженный оксидативный стресс – синдром хронической усталости, депрессии, снижение концентрации, преждевременное старение кожи и волос, возникновение и рост опухолей, любые аутоиммунные заболевания и инсулинорезистентность и т.д) – кидать в него железо – НЕЛЬЗЯ🚫
Потому, что избыток железа из препаратов ещё больше вызывает воспаление🟠
⠀
2️⃣ Синдромы избыточного бактериального роста привет👋
Получить обострение и рост условно-патогенной микробиоты тонкого кишечника на подкормке железом – можно очень быстро! Вот вам и ваши вздутия и газы..
⠀
3️⃣ Ну и самый понятный эффект, полученный многими из вас – нехорошее влияние железа в формах таблеток на слизистую ЖКТ: обострения синдрома раздраженной кишки, диареи, а у кого-то и запоры или желудок взбунтует.⠀


👩‍⚕️Поэтому мой подход – что делаем для ЖКТ при анемии:

1️⃣ Прицельно ищем очаги и тушим воспаление или те процессы, где железо активно теряется именно у вас.
Первым делом диагностика – почему у меня анемия?
⠀
💡ОООЧЕНЬ часто дефицит железа = мультиминеральный дефицит = низкий белок = низкая кислотность

Т.е. начинаем работу с причинами, нарушающими функцию желудка
👉🏻 первично это работа со стрессом (успокаиваемся – как минимум впускаем в свою жизнь регулярный 8 часовой сон с 22 до 6 + Магний), проверяем на наличие и количество Хеликобактера в желудке.

💡Аутоиммунные процессы – есть/нет? Чаще всего это может быть аутоиммунный гастрит и аутоиммунный тиреоидит (щитовидная железа).

💡Забросы/Рефлюкс.
До дотации железа препаратами, если уже пошли симптомы – начните решать вопросы изжоги, кисло-горько, рефлюкса, ГЭРБ (если уже вам поставили диагноз) – иначе приём железа будет впустую❗️

💡И внимание на надпочечники и противовоспалительные акценты в питании (чистим свой рацион)

2️⃣ Работа с балансом печени, желчеоттока и работа кишечника – ну здесь понятно.

Без налаженного желчеоттока – 99,999999999% попыток дотаций дефицитов нутриентов –
//на этом месте от меня обычно начинают отписываться коллеги нутрициологи, кто посмеивается, что кишечник второй мозг и любители огромного количества супербад😬//
– пройдут мимо вас.

ПРОДОЛЖАЕМ? Если да, накидайте 🔥

А пока, выложу здесь отзыв Аны, ей мы поднимали железо через мою программу оздоравления - за месяц подняли в 2 раза
⠀

‼️ДЕПРЕССИЯ?🥺

Вы серьезно? Да нет, шутим, конечно....
Сейчас, все чаще сталкиваюсь с этим.


🔴 Не так давно, мы стали всерьез воспринимать, что плохое настроение , апатия, отсутствие интереса - признак серьезного заболевания, которое влияет на качество жизни и здоровье.

Симптомы могут быть разные!

🟠изменение аппетита - человек может либо заедать, либо еда наоборот  становится безвкусной;

🟠нарушения сна – невозможно уснуть или пробуждения за час до будильника, или ощущение, что ты не выспался, хотя спал восемь часов. Можно отметить сонливость в течение дня, слабость, утомляемость, повышение тревожности, которое может проявляться множеством симптомов: учащение сердцебиения, ощущение нехватки воздуха, ком в горле мурашки по телу, проблема с животом, нарушение менструации, болевые синдромы

🟠Во всем мире отмечается рост продаж антидепрессантов, которые незамысловато выписывают направо и налево. Миллионы упаковок разлетаются и оседают в аптечках у женщин и становятся самым привычным средством для ежедневного применения.

Но это вовсе НЕБЕЗОПАСНО.

Если хотите знать, то масса отрицательного действия и последствий, есть у всех лекарственных препаратов.

🟠 У женщин, антидепрессанты негативно влияют на репродуктивную функцию, их прием приводит к существенному росту пролактина, роста ТТГ и нарушению овуляции.
А конечная цель при этом не достигнута и депрессия продолжается.

🔴На современном этапе депрессия это не только как нарушение работы нейротрансмиттеров, но и системное расстройство, связанное с иммунной реакцией, обменными процессами и даже микробиотой кишечника. Кстати, неоднократно об этом упоминала.

Существует связь между кишечной микробиотой, которая связывает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) с центральной нервной системой (ЦНС) через сигнальный путь, и мозгом. Этот путь именуют ось кишечник–мозг. При нарушении этой связи микробиота–кишечник–мозг возникают дисфункции мозга, иммунной системы, эндокринной системы и жкт.
Эта концепция предполагает, что состояние микробиоты может оказывать влияние на мозговые функции через нейроэндокринные, иммунные и метаболические механизмы.

Что можно сделать уже сегодня:

🔹 Работаем с рационом, убираем продукты, вызывающие воспаления, помним про клетчатку для нашего микробиома: цельнозерновые, овощи, зелень, бобовые, орехи и ягоды (особенно полезны гранат, малина, клюква, грецкий орех)

🔹 Контроль за уровнем витамина B12, D, селена: дефицит может усугублять симптомы депрессии.

🔹 Не забываем про физ. нагрузку! Ходьба, плавание , бег, на выбор!
3–4 раза в неделю
Это помогает улучшить состояние микробиоты и снизить воспаления.

Сбалансированный рацион очень помогает снизить воспаления и снивелировать дефициты.


Делитесь, знакомы симптомы. Как справлялись?

Пришел мой сертификат, еще один в копилочку! Прошла очень глубокое обучение СМПК
у Гульнары, приобрела навыки, которые уже, помогают мне применять свои знания в работе и получать офигенные результаты ❤️

С углеводно-жировым обменом из вчерашнего кейса разобрались.

Идемте дальше, что я буду смотреть у девушки с лишним весом?

📌 В первую очередь, это инсулин и кортизол

Обязательно посмотрю, что с надпочечниками, и 99,9% у людей с лишним весом будут уже сдохшие надпочечники (не устану про них рассказывать), а это значит либо высокий или уже совсем низкий уровень кортизола

При высоком кортизоле будет низкий белок и высокая глюкоза, а она обязательно тащит за собой и инсулин!

Поэтому если высокий инсулин и высокая глюкоза, то не надо говорить, я это и так знаю, что вы сахарок по вечерам кушаете 😁. В первую очередь, всегда спрашиваю, почему и отчего нервничаем?

Поэтому начинаем работать с головой через принятие проблем, от которых вы так сильно нервничаете! Это одна из основ!

📌 У девочек с лишним весом, всегда смотрю в сторону желчного пузыря, так как он участвует в усвоении жиров, а это детокс + так же смотрю в сторону ферментивной активности, именно липазы.

Сейчас очень часто вижу, что идёт истощение поджелудочной железы, причиной даже может быть просто хроническая вирусная нагрузка, потому что вирусы атакуют ее.

Не только вирусы, еще и гликации (когда человек перегружен сахарам ), это сахара очень много!

Простыми словами: сшивка коллагена должна как бы наслаиваться друг на друга, но пришёл сахар, загликировал, и сама структура коллагена получается кривая. То же самое гликация делает с клетками мозга, с клетками поджелудочной, с печенью.

📌 Лишний вес = застой желчи = низкая кислотность в желудке

То есть ворота в наш кишечник открыты, а желчь - это санатор, она не даёт развиваться в нашем кишечнике: щёлочь прошла, почистила всё, и у вас не будет никогда разрастаться паразиты, грибы, патогены.

Но желчь практически у всех не работает: быстрые углеводы и голод её загущают, а если есть перегибы , взвесь и камни - то тут уже 200 процентов из 100, что у вас будет цветник в кишечнике.

Наш иммунитет начинается именно в кишечнике, и именно там мы всасываем всё в кровоток, что наели!

А теперь люди с миомами и полипами - внимание!
У меня есть вопросы к вашему желчному!
Взаимосвязь прямая!
Все метаболиты эстрогенов выводятся с помощью желчи- когда желчи нет - то они начинают безобразничать и в итоге, в лучшем случае, это будут миомы и полипы, в худшем - промолчу 👌

Но хочу в миллионный раз вам напомнить , что здоровье начинается с бесплатного!

‼️Основа - это
🟠Сон, снижение кортизола, происходит во сне , снижение воспалительных процессов идет во сне. Нейромедиаторы - это сон. Все же знают во сколько надо засыпать!

🟠Обязательно проверяем водный баланс:
вода - первая фаза детокса, водорастворимые токсины выводятся с мочой, тот же самый аммониогенез происходит в почках! А почки без воды не очень будут у вас детоксить. Не говорите мне про 1,5-2 литра, этого МАЛО!

🟠 Питание - куда же без него. Здесь важно не голодать, но быть на чистом питании (в последнее время все чаще слышу выражение - я ПП, но на самом деле вы далеки от чистого питания)!

🟠 Еще немаловажный момент: щитовидная железа - работу митохондрий подстегивает Т3, и если нет субстрата в виде Т3, то завести двигатель в митохондрии никогда не получится.
А где щитовидка, там всегда будут сбоить надпочечники. Где щитовидка и надпочечники, там чаще всего будет гипогликемия.

И годами накапливая проблемы, не получится их вылечить одной волшебной таблеткой!!

Этот клубок беспокоящих вас симптомов разбираю и распутываю на своей авторской программе.
Всем здоровья 🙌

Запись @marina_zohan

Заседание рабочей группы по вопросу запрета рекламы эзотериков, астрологов и иже с ними, и нутрициологов - в процессе.

Очень рада, что нутрициологов из этого списка убрали.

Давно не было здесь кейсов, а это то, что наглядно показывает, как я работаю и разбираю причинно следственную связь.

СЕЙЧАС МНОГИЕ УВИДЯТ СЕБЯ !

Девушка 29 лет: рост 169, вес 89

На момент обращения имеет жалобы:
• лишний вес
• сильная утомляемость
•пробуждение тяжелое и долгое
• тревога и раздражительность
• головные боли при резкой смене погоды
• туман в голове
• перхоть, быстро жирнеющиеся волосы
• нерегулярный цикл, боли при месячных
• постоянные вздутия после приема пищи

Очень часто встречаю такое убеждение, что если есть лишний вес - то значит девушка просто не может зашить себе рот.

Но в большинстве своем, лишний вес - это про нарушение обменных процессов: углеводного и жирового!

В идеальном сценарии, мы, имея хороший углеводный обмен, в цикле Кребса получаем 36 батареек АТФ - на этих батарейках мы живем , но в случае, когда есть лишний вес - получаем всего лишь 2 батарейки

И именно это причина того, что люди начинают есть быстрые углеводы - потому что у них тупо нет энергии. Нет энергии на встать с кровати, нет энергии исполнить мечту, даже нет энергии быть мамой , не то что учиться / развиваться / достигать.

Таким людям ближе - «дайте в стороночке, я на диванчике полежу, не трогайте часик»

Они быстрыми углеводами импульсно дают хоть какую-то энергию себе.

Когда у нас страдает углеводный обмен, то автоматически будет страдать и жировой: организм начинает откладывать всё в триглицериды, в жир вокруг талии, в бедрах и тд

Лишний вес - это всегда про воспаление, это крик организма «пожалуйста, услышь меня, сделай что-нибудь, помоги мне»

‼️ А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ ‼️

Когда у нас не работают два основных обмена, в ход идет запасной - когда начинают гореть собственные белки нашего тела!

Белки - это наша красота и молодость кожи, наши ногти , наши транспортёры витаминов, гормонов и много много всего, что завязано на белках,
И КОГДА ОНИ ГОРЯТ - страдает ВСЁ!

Видите я совершенно с другой стороны начинаю работать с организмом и это очень важно понимать, именно с позиции биохимии!
(а не так, увидели триглерицириды и холестерин высокие в анализах - вам прописали пить статины 🤦‍♀️)

Естественно, цикл Кребса, откуда мы получаем всю энергию, будет голодный, дыхательный цикл аналогично. Откуда субстрат брать?

Будет страдать и наша встроенная детокс-система, так как ее работа начинается в МИТОХОНДРИЯХ

И поэтому организм заходит в огромные риски и по гликации, и по оксидативному стрессу (а это окисление жиров = риски по атеросклерозу - КАРДИОРИСКИ)

В каждую нашу митохондрию встроена детоксикационная система, чтобы мы постоянно детоксицировали, но учитывая, в каком мире мы с вами живем, учитывая, что мы едим, наш детокс просто не справляется самостоятельно, как я говорю, не запускается.

А это дополнительная нагрузка на все органы и системы организма! Мы ходим просто по замкнутому кругу!

Нет энергии, откуда взять силы, просыпаюсь и уже уставший, а дальше проблема с нейромедиаторами, отсутствие серотонина, дофамина, которые находятся в нашем кишечнике.
Привет депрессия!

А ПРИЧИНА КАКАЯ?

Нарушен углеводно-жировой обмен, сжигается собственный белок, цикл Кребса сидит голодный, он не даёт нам кирпичики, которые нам нужны для утилизации побочных продуктов

И поэтому практически многие находятся в жуткой интоксикации!

Как вам разбор? Продолжаем?

Наш гормональный фон - это индикатор женского здоровья!

Хочу вас обрадовать, что апатия, раздражительность и усталость напрочь уходят из жизни женщины, когда мы стабилизируем гормональный фон.

Раз речь зашла про наши гормоны, ПМС и менструальный цикл, то дискомфорт во время ПМС и менструации - это крик вашего организма о помощи!

Если нашли в следующих симптомах себя, то ваш гормональный фон страдает ⬇️

📌 Боли во время менструации - высокий уровень воспаления, высокий или низкий эстроген, зажатая поясничная мышца, дисфункция печени

📌 Мажущие выделения - низкий прогестерон, высокий уровень стресса

📌 Нерегулярная менструация - нехватка питательных веществ, стресс, СПКЯ

📌 Болезненная грудь - слишком высокое соотношение эстрогена к прогестерону, нехватка йода

📌 Дискомфорт во время овуляции - высокий уровень гистамина, хроническое воспаление, высокий уровень эстрогена, эндометриоз

📌 Обильные кровотечения - слишком высокое соотношение эстрогена к прогестерону, низкий прогестерон, миомы, эндометриоз

📌 Туман в голове - низкий эстроген, гипофункция ЩЖ, проблемы с инсулином, а также с выводом аммиака из организма

📌 Диарея перед менструацией - высокие простагландины

📌 Бессоница - низкий прогестерон, низкий эстроген, высокий кортизол

📌 Раздражительность - низкий прогестерон, низкий серотонин

📌 Мигрени/головные боли - сильные колебания эстрогена


Что нашли себя?

Если да, то самое время проверить свой гормональный фон и липидный профиль - это ответственность каждой из нас!

Показатель работы гормональной системы напрямую зависит от состояния холестерина в печени.

И гормоны нужно сдавать одним каскадом, иначе это будет неинформативно, наши гормоны каждый месяц меняются, но динамику и тенденцию мы уже можем понять, и что с этим делать.

Всем женского здоровья ❤️

Честно признаться (до того, как я стала нутрициологом - душнилой) в период ПМС меня очень сильно тянуло на сладенькое, да и вообще вкусно и жирненько так покушать.

И понятно почему! Когда прогестерон падает во второй фазе и начинает активничать снова эстрадиол, падает и уровень серотонина.

А самый простой способ для организма и мозга получить серотонин - это покушать!

В кишечнике очень много серотониновых рецепторов.

Да и вообще сейчас, с обилием такого количества еды, многие стали относиться к еде как к радости, забывая, что это удовлетворение нашей базовой потребности, и не надо искать в еде счастье, не надо заедать свои проблемы!

И зажоры перед ПМС - это тоже не норма.

Делитесь, как у вас?

ТРАНСЖИРЫ В ПИЩЕ ☠️

Маргарин - это яд для нашего организма, он просто нас убивает, а продукты, которые стоят на полках годами, не портятся.

К сожалению, масло ГХИ с ВБ от недобросовестных производителей, тоже может быть, маргарином.

Ни одна фаза детокса не знает, что такое трансжиры: они функционально неактивны, мы не получаем из них вкусняшек, которые бы зашли в цикл Кребса и принесли пользу организму.

Поедая эти продукты, которые содержат молекулярный мусор, мы своими руками в себя их закладываем, и создаем внутри себя метаболическую катастрофу.

Из-за того, что мы нагружаем свой детокс - страдает выведение других метаболитов - а это причины миом, полипов и фиброзно-кистозных мастопатий в том числе, потому что детокс перегружен!

Мы сами производим внутри себя много свободных радикалов, разрушаем свои клетки!

Жирные кислоты необходимы нашим клеткам, это их одежда, а без хорошей одежды мы не будем защищены, наши митохондрии не будут генерить все процессы быстро и хорошо.

Поэтому мы начинаем горстями пить всеми любимую Омегу-3, но тут не всё так просто. Она просто может не усваиваться и усугубляет и без того страдающие клетки.

Делитесь, как у вас с трансжирами? Подъедаете 🤔

Всем привет! Целую неделю нахожусь в Алматы, в Казахстане. Были очень насыщенные дни.

Зашла сегодня выпить чаю, в одну известную сеть кофейн, по дороге в отель и лучше бы даже не заходила, просто глаз можно выколоть, что здесь на витрине.

Три стеллажа бомбы замедленного действия.
Все же знают, что в составе этой выпечки содержится то, что выводится из нашего организма сложнее, чем тяжелые металлы?

Делитесь в комментариях 👇

🔴🟠🟠 🔴🔴🟠🔴🟠

Долгожданное возвращение любимчиков! 🔔

Вы этого долго ждали и это
свершилось!
Наконец-то в продаже
снова появились ваши (и мои!) любимчики:

🔴Meta PWR Advantage:
Этот мощный помощник вернулся, чтобы зарядить вас энергией, поддержать здоровье кожи, улучшить обмен веществ и просто помочь чувствовать себя великолепно!

MetaPWR Advantage с коллагеном - это ваш секрет красоты и хорошего самочувствия изнутри.

И это еще не все! Готовьтесь к еще одному триумфальному возвращению:

🔴Стик Deep Blue + Копайба:

Компактный, удобный и невероятно эффектный! Этот стик - ваш верный спутник для точечного нанесения и глубокого расслабления. Где бы вы не находились, Deep Blue + Копайба всегда под рукой, чтобы снять напряжение и подарить ощущение комфорта.

Не упустите шанс снова приобрести эти незаменимые продукты!
Количество ограничено, так что поторопитесь!

Заказывайте в своем личном кабинете, пишите своему личному консультанту или мне @marina_zohan

🔴🟠🟠 🔴🔴🟠🔴🟠

Долгожданное возвращение любимчиков! 🔔

Вы этого долго ждали и это
свершилось!
Наконец-то в продаже
снова появились ваши (и мои!) любимчики:

🔴Meta PWR Advantage:
Этот мощный помощник вернулся, чтобы зарядить вас энергией, поддержать здоровье кожи, улучшить обмен веществ и просто помочь чувствовать себя великолепно!

MetaPWR Advantage с коллагеном - это ваш секрет красоты и хорошего самочувствия изнутри.

И это еще не все! Готовьтесь к еще одному триумфальному возвращению:

🔴Стик Deep Blue + Копайба:

Компактный, удобный и невероятно эффектный! Этот стик - ваш верный спутник для точечного нанесения и глубокого расслабления. Где бы вы не находились, Deep Blue + Копайба всегда под рукой, чтобы снять напряжение и подарить ощущение комфорта.

Не упустите шанс снова приобрести эти незаменимые продукты!
Количество ограничено, так что поторопитесь!

Заказывайте в своем личном кабинете, пишите своему личному консультанту или мне @marina_zohan

Это мог бы быть апрельский розыгрыш, но нет!
Они действительно вернулись! Самые мощные капсулы при простуде и гриппе!

СРОЧНЫЕ НОВОСТИ! Закупаемся здоровьем и защитой от
вирусов! doTERRA On Guard в капсулах снова в России 😍

Долгожданное возвращение легенды! На российском рынке снова доступны капсулы doTERRA On Guard - ваша надежная защита от сезонных инфекций! Не упустите шанс укрепить иммунитет всей семьи.

doTERRA On Guard в капсулах - это:

⚡️Ультра-удобство: никаких самодельных смесей!
⚡️Меа-защита: усиленная формула для борьбы с вирусами (в
10 раз мощнее!)
⚡️Супер-поддержка иммунитета: надежный щит от сезонных
угроз.

Всего одна капсула в день обеспечит:

💥10x POWER противовирусной защиты!
💥Поддержку дыхательной системы и кровообращения
💥Усиленную антиоксидантную защиту
🚫Помощь в борьбе с сезонными инфекциями

Компактная защита всегда под рукой! Капсулы On Guard - маленький, но мощный защитник для всей семьи.

Что внутри? Синергетическая смесь мощных эфирных масел:
Основные ингредиенты и их свойства:

➡️ Дикий апельсин: защищает от негативного воздействия
окружающей среды
➡️ Гвоздика: поддерживает здоровье иммунной системы
➡️ Черный перец: поддерживает кровообращение
➡️ Корица: поддерживает нормальное функционирование
иммунной системы
➡️ Эвкалипт: оказывает поддерживающее здоровье и
очищающее воздействие
➡️ Орегано: поддерживает здоровье иммунной системы
➡️ Розмарин: поддерживает здоровье пищеварительной
системы
➡️ Мелисса: поддерживает здоровье иммунной системы

Не надо ждать, пока заболеете, это еще и мощная профилактика!

Легенда про эту смесь здесь

Palmarosa - ПАЛЬМАРОЗА

Краткое описание

Помогает коже сохранять свежий вид и увлажненность кожи, является эффективным стабилизатором эмоций, обладает приятным цветочным ароматом

Состав: гераниол, геранилацетат, линалоол и другие

Воздействие на физическом уровне

▫️ антисептическое
▫️ антибактериальное
▫️ бактерицидное
▫️ противогрибковое
▫️ глистогонное
▫️ противовирусное
▫️ противомикробное
▫️ жаропонижающее
▫️ противовоспалительное
▫️ регенерирует и стимулирует работу клеток кожи
▫️ увлажняющее
▫️ ранозаживляющее
▫️ балансирует выработку кожного сала
▫️ адаптоген
▫️ афродизиак
▫️ антистресс
▫️ антидепрессант
▫️ тонизирующее
▫️ общеукрепляющее
▫️ цитофилактическое
▫️ укрепляет и стимулирует пищеварение
▫️ укрепляет нервную систему
▫️ дезодорирующее

Воздействие на эмоциональном уровне

Убирает:
▫️ стресс и тревожность
▫️ чувство одиночества и изоляции
▫️ эмоциональное напряжение
▫️ раздражительность
▫️ депрессивные состояния и уныние
▫️ застревание в прошлом

Развивает:
▫️ расслабление и спокойствие
▫️ эмоциональное равновесие и гармонию
▫️ чувство внутреннего комфорта и безопасности
▫️ позитивное мышление и оптимизм
▫️ доверие к жизни
▫️ уверенность в себе и своих силах

Способы применения

Ароматический способ:
▪️ Добавьте 3-4 капли в диффузор 
▪️ Капните на ладонь, легко разотрите, поднесите ладони лодочкой к лицу и сделайте несколько спокойных глубоких вдохов
▪️ Вдохните из крышечки или флакона на комфортном расстоянии


Наружный способ:
▪️ Разбавьте базовым маслом 1-2 капли и нанесите на нужный участок легкими движениями
▪️ Сделайте массаж, разбавив 1-3 капли базовым маслом
▪️ Примите ванну: смешайте эфирное масло с эмульгатором и растворите в ванне с теплой водой
▪️ Нанесите на стопы, разбавив 1 каплю базовым маслом

Хорошо использовать в гормональном протоколе

Продукт месяца с 1 по 15 апреля ОТГ
Эфирное масло Пальмарозы, 5 мл идет в подарок при заказе от 125 pv

При слове «пальмароза» воображение рисует тропическое дерево с розами вместо кокосов, но не спешите судить по имени! На самом деле это эфирное масло получают из травянистого растения. Однако некоторое сходство с розой всё же есть. Это цветочные ноты в легком, освежающем аромате, которые чувствуются благодаря гераниолу.

Возвращение любимых продуктов с 1 апреля 2025 года!

🎈Апрельский ветер перемен 🎈

Хочется начать всё сначала или улучшить то, что есть? Сейчас самое время!

Впускаем весну на все 100%!
🌷 Подберем топ-5 весенних масел
🌷 Устроим домашний детокс
🌷 Поддержим иммунитет
🌷 Позаботимся о своей нежной коже
🌷 Научимся правильно спать и отдыхать
🌷 Насладимся любимыми ароматами

А еще обязательно:
💐 Получим в подарок вдохновляющий Продукт месяца по Программе лояльности за заказ от 125 PV;
💐 И воспользуемся скидкой 10% на самое романтичное масло.

Время перемен к лучшему уже настало!

О том, какие продукты dōTERRA понадобятся в апреле, читайте в ИНФОПИСЬМЕ.

Всех победителей поздравляю 🫶

Победитель - 2
Ирина Свое место в жизни
Ирина - Вы получаете эм мяты перечной
Напишите мне
@marina_zohan

Участники, все кто за это время комментировал мои посты

1. Ольга гуру продаж
2. Ульяна
3. Александра
4. Татьяна психотерапевт
2. Ирина свое место
3. Ирина тепло души
4. Ася
8. Альбина
5. Юлия Королева
6. Аля шигаева
7. Оля Седова
8. Лена Голубева
9. Анастасия
10. Воронина
11. Екатерина ченнеленг
12. Татьяна Долинта

Сейчас проверяю, вижу, что Татьяна психотерапевт не подписана на мой канал. Поэтому 1 позицию переиграю

ПОБЕДИТЕЛИ:
8,4,3,2

1. @albinavasileva13 Альбина - эм мяты перечной
2. Татьяна психотерапевт - эм мяты перечной
3. @some_mrs Александра - эм мандарина
4. Ульяна - зубная паста с выжимателем

Всех победителей поздравляю 🥳
Напишите мне в личные сообщения @marina_zohan
свои контакты и адреса

Участники, все кто за это время комментировал мои посты

1. Ольга гуру продаж
2. Ульяна
3. Александра
4. Татьяна психотерапевт
5. Ирина свое место
6. Ирина тепло души
7. Ася
8. Альбина
9. Юлия Королева
10. Аля шигаева
11. Оля Седова
12. Лена Голубева
13. Анастасия
14. Воронина
15.Екатерина ченнеленг
16. Татьяна Долинта

РОЗЫГРЫШ!
1. Эфирное масло мяты перечной, 15 мл
2. Эфирное масло мяты перечной, 15 мл
3. Эфирное масло мандарина, 15 мл
4. Зубная паста с выжимателем

РОЗЫГРЫШ!
1. Эфирное масло мяты перечной, 15 мл
2. Эфирное масло мяты перечной, 15 мл
3. Эфирное масло мандарина, 15 мл
4. Зубная паста с выжимателем

Приветствую всех новеньких. Для вас в моем канале есть НАВИГАЦИЯ, чтобы удобнее было искать.
Переходите по ссылке и пользуйтесь ❤️

Сегодня у нас с вами розыгрыш😍

удалил(-а) Вас из группы

ЧТО СТОИТ ЗА ПАРОЙ КРУЖЕК КОФЕ?

⏺возбудимость ЦНС, повышенная тревожность
снижение качества сна и его и продолжительности
⏺развивается зависимость
⏺преждевременное старение кожи
⏺развивается дисбаланс половых гормонов, потому что перегруженный организм стрессам /недосыпом/не рациональной едой, в таком случае наши надпочечники все свои силы и ресурс тратят на продукцию гормона стресса кортизола и не успевают произвести половые гормоны, получаем: ПМС, дисбаланс половых гормонов, раннее вхождение в менопаузу, в том числе тяжелый вход в менопаузу
⏺кофе способствует отекам, набору веса, причина того, что возникает дезорганизация суточных ритмов кортизола в следствии частого употребления кофеина, особенно в вечерние часы, в итоге приводит к тому, что нет нормального и глубокого сна, есть срывы на сладкое, плохой детокс, плохое настроение и стресс, который заедаем
⏺кофеин запускает каскад реакций с подавлением активности сжигающих жир гормонов, ситуация усугубляется повышенной чувствительностью человека к кортизолу
⏺дешевый кофе может содержать в себе споры плесени

Сколько чашек кофе выпиваете за день 🤔

ПОЧЕМУ ИМЕННО КОЛЛАГЕН ДОТЕРРА?

Коллаген MetaPWR обеспечивает здоровое функционирование клеток и органов, поддерживает умственную активность и сохранение нормального веса.
В нём 9 (!!) типов коллагена, которые улучшают кожу, повышая ее плотность и упругость, разглаживая морщины и увлажняя.

Маленькая доза коллагена doTERRA закрывает потребности так же, как большая доза других коллагенов. Потому что обычно коллаген очень плохо усваивается (у него очень сложная молекула).

И именно в пептидной форме, когда он разбит до молекул, он усваивается даже с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Поэтому обычно для того, чтобы получить нужную дозу сырья для постройки коллагена, пьют большую дозировку.

То есть 500 миллиграмм — это не мало!!
Это вопрос биодоступности, эффективности и насколько быстро вы получите результат!
От коллагена doTERRA люди начинают получать результат с первого месяца применения!

Еще два дня можно приобрести набор и зайти на программу «Выбирать себя - ПРОСТО»

Писать 👇 @marina_zohan

С 1 апреля стартует командный марафон «Выбирать себя - просто».
Простые шаги к красоте изнутри и снаружи. До 30 апреля.

Главное условие - иметь коллаген, который получили в подарок или приобрели в марте.

Про коллаген посмотреть тут

Кто хочет на марафон? Пишите мне @marina_zohan

ЩИПКОВЫЙ ТЕСТ 👌🏽

самый простой и быстрый способ оценить состояние своей кожи

ущипни себя за тыльную сторону ладони в течение 3-5 секунд подержи так кожу, а дальше смотри, как быстро разгладится складка кожи🤪

По исследованиям:

🔸до 30 лет складка не должна формироваться вообще
🔸в 30-40 лет складка расправляется менее чем за 5 секунд
🔸40-50 лет — за 5-8 секунд
🔸старше 50 лет складка видна более 8 секунд

Мне 55 лет и у меня хорошее состояние кожи, складка расправляется до 5 секунд

Попробовали?
делитесь в комментариях, что получилось 😜

Всем привет!
Я напомнить вам, что у меня на канале проходит розыгрыш
Подробности ТУТ

КАК СНИЗИТЬ ТЕМПЕРАТУРУ. Безопасные, быстрые и очень эффективные.

Листайте карточки и не жалейте реакций на самые полезные посты — так я буду знать, о чем рассказывать ❤️

ВАЖНО ЗНАТЬ ПРО КАШЕЛЬ ⚡️

Для тех, кто пропустил видео выше:
1 помощь при влажном кашле
2 помощь при сухом кашле
3 антигистаминные астматические смеси

Важные витамины при кашле (любом)

— витамин С в форме аскорбата натрия (пусть дома всегда лежит заранее этот чудо порошок, а малышам до года липосомальный). Его можно и нужно в большой дозе в таких случаях. От 500 мг детям и до 3-4 гр в день для взрослых

— витамин А в форме ретинол пальмитата (зеленая полоска)
Для взрослых 3 капли 3 раза в день
Для детей от рождения до года 1 капля 1 раз в день
От 1-6 лет 1 капля 2 раза в день
6-12 лет 2 капли 2 раза в день

— обязательно даем витамин Д во время болезни, дозировка в 2 раза выше ежедневной.

цинк, ощелачивание, обильное питье, поддержка детоксикации.

Будьте здоровы 🙌

3 часть
АНТИГИСТАМИННЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА
(снижают выработку гистамина в крови)
Чайное дерево, лаванда, голубая ромашка, можжевельник, найоли, майоран, кедр

Не забывайте, что кашель с астматическим компонентом, обструкции при бронхитах   эффективно купируется с помощью этих масел.

НО ВАЖНО ПОМНИТЬ, что приступ чаще всего идет на фоне психологической реакции и часто страх на пахучие вещества превышает ожидаемую пользу.

Потому важно проговорить все с человеком и пробовать только с нанесения масла или смеси на платок и дать подышать с него. Затем только на спину и на грудь!!!

Лучше использовать массаж грудной клетки и верхней части спины 1-2 раза в день, 21 день.

Любое ЭМ в моноварианте — тоже рабочий вариант!!

Варианты АСТМАТИЧЕСКИХ массажных смесей (на 30 мл базового масла) смотрите в карусели 👆

Вопросы пишите в комментариях, а я вас приглашаю в наш клуб АромаГод, где в каждый месяц подробно разбираем тему здоровья.

Как попасть? Все, кто приобретают эфирную аптечку у меня.
Пишите @marina_zohan

Здесь подарок 🎁 коллаген до конца марта заменен на розу 🌹

Дорогие, кто еще думает, нужна ли ему аптечка? Сейчас выгодные предложения

Пишите
@marina_zohan

Отзыв клиента от действия лаванды 😁

СУХОЙ ЛАЮЩИЙ КАШЕЛЬ

Что помогает влиять на кашлевой центр и облегчает его симптомы - Роза, пихта лучше всего, еще ладан помогает успокоить кашлевый рефлекс.

При бронхоспазме и расширяют сосуды в бронхах - фенхель, имбирь, можжевельник, роза, ладан, майоран, чайное дерево.

Делаем сухие и влажные ингаляции, наносим на область грудной клетки (кашлявого центра) и вдоль позвоночника, на стопы.

Используем их для облегчения сухого спастического кашля.
Важно, чтобы доля хвойных масел в смеси была минимальной, т.к. хвойные масла обладают подсушивающим свойством.

В карусели возможные  варианты смесей для массажа грудной клетки и верхней части спины (на 30 мл базового масла). 

Не забывайте, что аллерго настрой может спровоцировать кашель. Посмотрите следующее видео про эфирные масла снижающие уровень гистамина и соответственно аллергический кашель.

Вопросы пишите в комментариях 🙌

ВЛАЖНЫЙ КАШЕЛЬ

Помогут масла муколитики.

Такими свойствами обладают - розмарин, эвкалипт, мята перечная, мята садовая.

Отхаркивающими свойствами, т.е помогают ресничному эпителию наших легких оттолкнуть слизь, обладают - эвкалипт, лавр, мирт, пихта, найоли, равинтсара, кардамон

Что делать?!

➡️ Лучше всего делать сухие (с ладошек или платочка) или мокрые ингаляции (над ароматным  паром или используя ингалятор Махольда).

➡️ Любое масло можно использовать в МОНО режиме (то есть брать одно, не в смесях).

➡️ При составлении смесей для ингаляции лучше использовать до 3х масел.

➡️ При составлении массажных смесей лучше ограничиться 3-5 эфирными маслами.

Концентрация  эфирных масел в базовом масле для взрослых 5% (30 капель на 30 мл базы),
 для детей от 3-6 лет – 2% (12 капель на 30 мл базы), для детей старше 6 лет – 3% (18 капель на 30 мл базы).

Не забываете, что аллерго настрой может спровоцировать кашель.

Завтра расскажу про эфирные масла снижающие уровень гистамина и соответственно аллергический кашель. 

Вопросы пишите в комментариях, и приглашаю вас наш клуб АромаГод, в каждый месяц подробно разбираем тему здоровья.
Как попасть? Все, кто приобретают эфирную аптечку у нас, попадают туда.

Пишите @marina_zohan

Сердце разрывается от таких новостей😢😢 Кошмар. Хочется уберечь родителей и деток от такого.

Я всегда за здравый подход, если уже развились сильные процессы необходимо, подключать медицину🙏🏻
Всегда важно отталкиваться от ситуации и симптомов в вопросе, как и чем лечить.

Слишком, слишком уж актуальная тема сейчас. Вы как считаете?

⚡️ В России объявлена эпидемия гриппа и ОРВИ, сообщает Роспотребнадзор

Заболеваемость достигла пиковых значений: каждую неделю более 1,1 миллиона человек заражаются. В Москве уровень заболеваемости превышает эпидемический порог на 20%, что свидетельствует о серьезной волне инфекций. Ожидается, что уровень заражения начнет снижаться только в конце апреля.

🥰 Москва главное

ПРОДУКТЫ В БОРЬБЕ С ОРВИ 

Некоторые продукты обладают природными антимикробными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, что делает их эффективными в борьбе с инфекциями. 

➡️ Они содержат биологически активные соединения, которые подавляют рост патогенов.
➡️ Многие из них стимулируют иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.
➡️ Они обладают противовоспалительными свойствами, что способствует восстановлению тканей.

В карусели для вас собрала ТОП продукты, которые хорошо воздействуют на патогены и вирусы ⤴️⤴️⤴️

Нутрицевтическая поддержка при первых симптомах ОРВИ
👉🏼 здесь

Какие у вас натуральные средства в борьбе с вирусами в сезон ОРВИ? Делитесь 🙌

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ КЛЮЧЕВЫХ ГОРМОНОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ

🌘 Ночь и раннее утро (22:00 – 6:00)

🟢Мелатонин — регулирует сон и помогает организму восстановиться.

🟢Гормон роста (соматотропин) — стимулирует рост, восстановление тканей, снижение веса и улучшение обмена веществ.

🟢Пролактин — регулирует лактацию и участвует в регуляции иммунной системы.

☀️Раннее утро (6:00 – 9:00)

🟠Кортизол — помогает организму проснуться, повышает уровень энергии и регулирует стресс.

🟠Тестостерон — влияет на либидо, мышечную массу и общее самочувствие.

🟠ТТГ — регулирует работу щитовидной железы.

🌤️Утро и день (9:00 – 18:00)

⚪️Инсулин — регулирует уровень сахара в крови.

⚪️Серотонин — регулирует настроение, аппетит и сон.

⚪️Лептин — контролирует аппетит и энергетический баланс.

🌔 Вечер и ночь (18:00 – 22:00)

⏺Грелин — стимулирует аппетит

⏺Мелатонин — подготавливает организм ко сну, отвечает за молодость и красоту.

Нарушение циркадных ритмов из-за недосыпа, сменной работы или джетлага может привести к дисбалансу гормонов!

Вы знали, что соблюдение циркадных ритмов играет важную роль в выработке гормонов? Поделитесь 🙌

ЗАМАЧИВАЙТЕ ЗЕЛЕНЬ!

Много раз рассказываю про зелень🥬 решила снять видео.

В моем рационе, каждый день 250-300 гр зелени.

Подготовка кинзы и шпината, обязательно через замачивание.
Вариант промыть под проточенной водой, не пройдет.

Посмотрите сколько грязи выходит из зелени.

Делитесь, замачиваете зелень перед употреблением 😉

Дорогие, я сейчас работаю над улучшением своей программы оздоравления.

Хочу пригласить на онлайн кофе со мной тех, кто:
- никак не начнет регулярно заниматься своим здоровьем

- не понимает с чего надо начать

- проходил много других программ, но результата не было или не удержал

- столкнулся с некомпетентными специалистами в области оздоровления

- сидите на правильном питании по вашему мнению, а результат не устраивает

Пишите в личные сообщения @marina_zohan,
встреча на
30 минут

ЗАЧЕМ МЫТЬ ОРЕХИ 🌰?

Не забудьте ❤️ на пост

Замачивание помогает:
1️⃣ Уменьшить содержание фитиновой кислоты, которая препятствует усвоению минералов и может вызывать дискомфорт в ЖКТ
2️⃣Улучшить текстуру и вкус
3️⃣ Упростить процесс переваривания
4️⃣ Очистить от загрязнений и мусора

Инструкция по замачиванию орехов:
1️⃣Насыпьте орехи в миску. Залейте их тёплой водой так, чтобы уровень воды был на 5 см выше.
2️⃣ На 4 стакана орехов возьмите 1 столовую ложку соли.
Перемешайте, чтобы соль равномерно распределилась.
3️⃣ Поместите миску с орехами в прохладное место, защищенное от света.

4️⃣ Каждому виду орехов своё время:
Кешью — на 2 часа
Макадамия - на 4 часа
Фундук, пекан, грецкие орехи, фисташки — на 8 часов.
Миндаль, бразильский орех — на 12 часов.

‼️Кедровые орехи замачивать не нужно — достаточно тщательно промыть.

Слейте воду и промойте орехи. По желанию можно снять кожицу для более мягкой текстуры. Обсушите орехи бумажным полотенцем.
Используйте дегидратор или духовку на низкой температуре (около
115 °С).
Перемешивайте орехи каждые 30 минут, пока они полностью не подсохнут.

Пробовали ли вы замачивать орехи 🌰
Заметили разницу во вкусе и ощущениях?
Делитесь своими впечатлениями!

ВНИМАНИЕ 🚨
Бронхит❗️

Вирусные инфекции сейчас на пике, и одним из частых осложнений является бронхит - воспаление бронхов.
Этот протокол поможет облегчить симптомы и ускорить выздоровление.

🚪Протокол применения эфирных масел при бронхите:
Этот протокол основан на использовании смеси эфирных масел с сильными противовоспалительными, антисептическими и отхаркивающими свойствами.

1️⃣ Основная смесь для наружного применения:

📌Тимьян: (5 капель) обладает мощными антимикробными и отхаркивающими свойствами, помогает разжижать мокроту.
📌Эвкалипт: (5 капель) известен своими противовоспалительными и отхаркивающими свойствами, облегчает дыхание.
📌Пихта: (5-7 капель) имеет сильное антисептическое и противовирусное действие, стимулирует иммунитет.

Смешайте все масла в 10 мл базового масла. Наносите смесь на проекцию легких (спина и грудь) каждые 2 часа в острый период заболевания. Избегайте попадания на слизистые оболочки.

2️⃣ Дыхание:

📌Ингаляции с ладоней: Нанесите 1-2 капли месел: пихта, эвкалипт, респираторная смесь Бриз, чайное дерево на ладони, разотрите и глубоко вдыхайте аромат. Повторяйте каждые 2-3 часа.
📌Диффузор: Добавьте 3-5 капель одного или нескольких из вышеперечисленных масел в диффузор и оставляйте работать в течение 30-60 минут несколько раз в день.

3️⃣ 🔝Протоколы по Симфонии клеток: (максимально мощные протоколы нанесения эфирных масел)

💧Дыхательный протокол: 2 раза в день, в течение 4 дней
💧Максимальный протокол: 2 раза в день, в течение 6 дней

4️⃣ Поддержка иммунитета:

📌On Guard: Это смесь цитрусовых и пряных эфирных масел с мощными иммуностимулирующими свойствами. Наносите 2-3 капли On Guard на стопы каждые 2 часа, втирая в кожу.
📌Внутрь принимайте капсулы On Guard.

5️⃣ Поддержка при высокой температуре:

При высокой температуре (выше 38°С)

📌Ладан: (1-2 капли) обладает противовоспалительными и успокаивающими свойствами.
📌Лимон: (1-2 капли) укрепляет иммунитет и помогает снизить температуру
📌Перечная мята: (1-2 капли) оказывает охлаждающее действие.
📌Лаванда: (1-2 капли) обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами.

Наносите разведённую в 10 мл базового масла смесь на спину, стопы, голени и пульсовые точки каждые 2 часа.

6️⃣ Дополнительные рекомендации:

📌Питьевой режим: Пейте много тёплой воды с соком лимона и меда (вывод токсинов), с имбирем (настаивайте в воде)
📌Морсы: Клюквенный, брусничный и калиновый морсы богаты витаминами и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунитета.


Внимание! Данная схема носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача. Ответственность за выбранный вами метод лечения всегда лежит на вас.

КАК С ПОМОЩЬЮ ПИТАНИЯ ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РАЗНЫЕ ДНИ ЦИКЛА?

Женский цикл делится на несколько фаз: менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая.

Каждая из этих фаз имеет свои особенности, и соответствующее питание может помочь улучшить состояние в каждой из них ⤴️

А еще, ПМС хорошо купировать эфирными маслами.

При цикле в 28 дней:
Фолликулярная фаза с 6 по 14 д - используем
нероли или герань

Овуляции
с 15 по 17 д -
Розу или пальмарозу

Лютеиновая
с 18 по 28 д - жасмин или шалфей мускатный

Менструальная
с 1 по 5 д отдых

Кто еще не в дотерра и кому интересна эта тема, записывайтесь на бесплатную 20 минутную консультацию. Расскажу подробнее @marina_zohan

А Вы ориентируетесь на потребности своего организма в разные фазы цикла?
Есть ли у вас ярко выраженный ПМС?