⚡️Встретила весну в Турции на новом гравийном велосипеде!
Исследовала красивейшие горные маршруты, провела два гравийных кемпа, шоссейные сборы, делала свои интервальные тренировки и выезжала на райды с быстрыми ребятам. Гревел на шоссе достаточно быстр! А еще проехала свою первую гревел-гонку. Откатано 3000 км с набором под 40000 м!

Если вы думали об универсальном велосипеде, то гревел подходящий вариант! 🔝

Кстати, по промокоду PRAVILOVA в @mosgorbike можно получить скидку 10% на любые товары Yoeleo, в том числе велосипеды конечно 😍

Изучаем Аланию!❤️‍🔥 Для осеннего сбора Etalon team! Пока нравится☺️
Сегодня ездили вдоль дамбы и реки dımçay. Несколько лет назад здесь ездила на машине, а теперь на велосипеде😍 (на велосипеде прикольнее!)

Вчера закончилась мини многодневка гревел/мтб TransTaurus.
За три дня горных этапов преодолела 171 км по гравийным и шоссейным дорогам и 5405 метров вертикальных🔥
Заняла 🥈 место в абсолюте среди гревела и 🥇 среди женщин.
Не ездила такие горные многодневки никогда ни на шоссе, ни на мтб, так что это был первый опыт!
В течение трех дней наблюдала повышение пульса покоя каждый день и понижение пульса на гонке🤪 Ноги являлись ограничителем, они не успевали восстанавливаться. Для таких гонок нужен хороший массаж каждый день, хороший сон и правильное питание. Не все из этого удавалось выполнить в режиме поселения в отеле, но три дня не 7, поэтому справилась🤗
Осталось 2 недели до сборов в Красной поляне, буду тренироваться и готовиться к первым шоссейным гонкам🔥

Ах да, виды на этих гонках были офигительные и фотки от организаторов тоже! Смотрите, лайкайте❤️‍🔥

Руки выбивало, руки уставали держать тормоз, ноги уставали стоять. В общем это было испытание, но оно закончилось! Остальные спуски были ок. На спусках мтбшники во много раз быстрее, конечно.
По итогу этапа 1 среди женщин гревел/мтб, 2 по абсолюту гревел.
Завтра последний этап с большим количеством спусков😁
Завтра гревел и мтб поедут отдельно, у мтбшников будет весело, мы будем чилить наверное😝

Stage 2 TransTaurus🔥
57 km 2050 m
Время 3:07

Сегодня было больно😅
Ноги уже не свежие и они же и были ограничителем. Чсс сегодня низкий, такой прям если «на свежака», то тренировочный прям совсем, однако ноги не позволяли выжимать более, да и остальные спортсмены, что вчера ехали рядом были примерно в таких же кондициях, как и я.
Старт сразу в гору, немного размялась до. Стартанули плотно по темпу, но гора не длинная, терпимо. Группа разделилась, далее сбавили на более комфортный темп, за первую горку набрали в районе 500 м.
Прокатили мтбшников со сменами с Виталиком (гревел) по плато и опять начали карабкаться. Мтбшники постепенно исчезли (сзади), снова мы вдвоем крутим.
Виды сегодня были обалденными, очень красивые маршруты❤️‍🔥 (сравниваю с Альпами буквально)
Была длинная гора, вторая основная, на 8-9 км с разными градиентами до 14-15%. Там и мы распались с моим попутчиком. После затяжной горы жесткий спуск (для гревела), трясучка с камнями, высохшими вымоинами от ручьев (некоторые опасные).

Stage 1 TransTaurus 🔥
57 km 1934 m вышло
Время 2:58:56

Подъемы были в основном плавные, передач хватало. Покрытие для гревела подходит, со спуска медленнее, конечно, в остальном гуд👍 По итогу сегодня yoeleo был быстр и не подвел (если спускаться уметь, то вообще ок;)
Приехала 6 в абсолюте. Результатом довольна, но впереди еще два дня! Надо быть аккуратным, следить за питанием и восстановлением👌 в том числе на трассе.

Также утром случилось ЧП с велом, треснул подседельный зажим для рилс (перетянула). Заметила это только утром перед завтраком🤯
С одной стороны держит, с другой вообще уже ничего, придумала закрепить хамутом. Все выдержало. Со спуска стоя, в остальном ок.
Взяла седло с собой в отель, попробую укрепить или заменить деталь. Хорошо, что удалось проехать этап и все окей🤞

(в протоколе 2 чела выше меня на Е-мтб)

Прошел первый маленький этап мини многодневки TransTaurus - пролог.
Пролог был не совсем гонкой, но я немного прогрелась🔥
Завтра первый серьезный этап 55 км и 2170 м, будет горячо и одновременно холодно наверху.

Смотрите фотки, ставьте лайки🙃

Сегодня прощаюсь с Фетие и переезжаю в Кемер: участвовать в многодневке Transtaurus (подготовка к Царь Грейдер🤪) и отдыхать в пятизвездочном отеле UAI 🙃

Гонку еду на гревеле. Маршруты первых двух этапов такие же, как для мтб. В категории гревел совсем мало участников, так что буду кайфовать и поеду гонки как тренировочные, если это получится при таких наборах 🙂 Виды по трассам обещают обалденные! Соревноваться с мтб на турецких каменистых сыпучих гравийках со спусками/подъемами под 2000м возможно едва ли! На первом этапе даже есть речной брод, но может быть успеет подсохнуть.

Следите за гонкой тут. Точно будет красиво, интересно и сложно. Страдания обеспечены 🫡

Сегодня откатали последний день шоссейных сборов ETALON team. Классно поработали и отдохнули!
Хотя погода была не такая теплая, как мы ожидали для начала апреля, и мы встретили на шоссе не один дождь.

На горных сборах всегда стоит сложная задача поймать баланс между тем, чтобы сделать насыщенные тренировки по красивым маршрутам с хорошим набором и не укатать спортсменов. Чтобы дать волю засидевшимся на станках ногам, но не позволить уйти «в красную зону». У Алексея @schebelin_ru большой опыт работы со спортсменами разных уровней подготовки на сборах, поэтому у нас был грамотно составленный план с ежедневной корректировкой.

Ребята поработали, почувствовали силу в горах и после сборов заряжены и полны сил. Приятно слышать отзывы благодарности 🥰

Ну а я готовлюсь к первым гонкам сезона, которые стартуют уже в конце следующей неделе, плавно вхожу в форму 💪🏻

Стравадрочка. Люблю, умею, практикую😂
Рутина после каждой тренировки, особенно после быстрых тренировок и групп райдов🤭
Важно! Не снимая вело форму это делать!
Что я там смотрю? В основном сегменты, конечно! За комами не гоняюсь, но иногда сравниваю отрезки по времени просто :)
А для оценки тренировки есть и другие источники.
А вы любите этим заниматься?😜

Вот так выглядят наши технические тренировки, которые я регулярно провожу и в Питере, и на сборах, и для детей. Они помогают повысить мастерство владения велосипедом. На таких тренировках отрабатываем целый комплекс упражнений: фигурная езда, сюрпляс, обучение балансу при повороте головы, езда без рук, прыжки через препятствия, развороты по минимальной траектории, упражнения с мячом, конусами и бачком и многое другое, а еще проходим полосу препятствий и устраиваем игры и соревнования на ловкость!

Многие любители, серьезно занявшиеся велоспортом, полностью концентрируются на физической форме и своих цифрах (увеличении мощности, скорости и т.д.). Некоторые осваивают тактику, просматривая гонки про-туров, слушая грамотных комментаторов, изучают теорию.
Но многие забывают про техническую сторону подготовки, хотя она крайне важна.

За зимний сезон технические навыки у всех проседают и с приходом сезона спортсмены удивляются, что не могут ни снять жилетку во время гонки, ни комфортно попить/поесть, плохо проходят повороты и развороты, а малейшее изменение дорожной ситуации может стать для них роковым.

На видео один из разворотов на GF Игора в августе 2024 (ситуация была аналогичная на всех пяти): все уезжают кто куда (правда было мокро), после разворота со мной не оказалось никого, кроме Александры Куликовой (тогда еще не была с ней знакома, но мне стало сразу понятно, что она «гонялась»), кто уехал еще метров на 20 вперед, кто разворачивается на тяжелой передаче и стартует «на краях», кто выстегивается, кто выезжает глубоко на обочину, Наташа вообще на первом развороте не поняла, что это разворот и слегка протаранила соперницу, поехав прямо 🥹

Такие навыки не приходят сами собой, когда вы тренируетесь в одиночку (с напарником или в малой группе) по нашим плоским дорогам центральной части России.

Варианты повышения мастерства есть разные:
1️⃣ Целенаправленные тренировки на технику, с фишками/конусами и другим оборудованием на площадке, и специальными упражнениями, направленными на повышение уровня владения велосипедом.
2️⃣ Проводить много времени на сборах в горной местности (где есть подъемы, спуски, дороги вверх-вниз, где нужно часто работать с переключением передач).
3️⃣ Ездить мтб/циклокросс (там множество техничных участков, работы на баланс и владение велосипедом).

Друзья, повышайте свою технику владения велосипедом, становитесь не только сильнее, но и техничнее. Приходите на тренировки или занимайтесь сами. Но, пожалуйста, уделяйте и этой части велоспорта время.

❓P.S. Интресно ли будет смотреть полное видео с гоупро с моим комментированием по тактике и ходу гонки с Гран Фондо Игора 2024, кусочек которого тут прикрепила?

«Что там ваш Фетхие? Медом что ли намазано?»

Огромное количество велогонов круглый год, кемпы, сборы.. Все едут кататься в Фетхие. Я приехала сюда с велосипедом (с двумя, точнее, мтб и шоссе) впервые в декабре 2022 года, и возвращаюсь снова и снова.

Такой вопрос слышу часто, отвечаю!

Во-первых, Турция в принципе как страна хороша для велоспорта: разнообразие маршрутов, отсутствие агрессии к велосипедистам, горы, возможность кататься круглый год, отличная транспортная доступность для россиян и, конечно, бюджетность.

Что касается именно нашей милой любимой деревушки Фетхие..🥰
Тот, кто однажды тут побывал из велогонов, будет возвращаться сюда каждый год. Проверено на десятках людей 🙂

📍 В Фетхие огромное количество шоссейных и гравийных маршрутов. Не преувеличу, если скажу, что можно каждый день в течение месяца делать тренировки до 120-140 км и до 2200 м набора и ни разу не повториться! Равнина, маршруты с небольшим набором, горы, жесткие горы, и очень жесткие горы (привет, Бабадаг), - есть все. Не знаю больше таких городов на турецком побережье! (говорят, в Алании тоже очень много хороших дорог.. проверим.. )

👥Большая русскоязычная велотусовка почти круглый год! Для меня Фетхие - это радость встреч, за эти годы здесь появились друзья! Чаты, общение, дроп райды (они же райды во второй зоне 😂), совместные тренировки, игры в настолки и походы в бары. Приехав сюда в любое время, найдешь с кем покататься.

🏔️ «Наша деревушка» - это уютный небольшой город, живописный и красивый. Окруженный горами, со множеством диких пляжей, маршрутов по ликийской тропе и необычных мест, закаты на пляже, большой парк для прогулок. Это особенный город.

🚲В Фетхие достаточно развита велосипедная инфраструктура: классная велодорожка вдоль всего моря, есть несколько веломагазинов, приличных по турецким меркам мастерских, прокат, знаменитое велосипедное кафе Not In Paris с сошлрайдами, тусовками и свежей линейкой PNS..

Соберемся ли мы здесь в старости снова все вместе и сделаем ли наконец настоящий райд во второй зоне?🧐🤪

Гревел кемп Etalon team в самом разгаре!
Впереди гравийный Бабадаг🔥
Погода нас радует, на прошлой неделе было настоящее лето, ходили в хайкинг, купались, делали гриль😋
Уже через десять дней сюда приедет наша шоссейная команда и будем мчать по шоссейным серпантинам, кайфовать и радоваться😍

Продолжаю обкатывать по гравийкам свой вел и хочу сказать что гравийный велосипед это достаточно удобный вид транспорта💥 Он быстр на шоссе (я думала будет медленнее) и отлично проходит все здешние маршруты, которые очень хорошо подходят для гревела.
Также тестировала yoeleo в групп райде на шоссе с быстрыми ребятами и вполне поспеваю не особо напрягаясь, что делает гревел достаточно универсальным велосипедом.

P.S.: кстати, гревел направление для нас новое, это первый сбор по бездорожью💥
Ребятам и девчатам очень нравится🤩 Будем развивать его и дальше!

Разведываем гравийные дороги Фетхие вместе с yoeleo🤙
А совсем скоро, уже на этой неделе, начнем катать вместе с нашими ребятами, девчатами Etalon team off road camp🔥💙
Следите за нами в страве и соц сетях😋

Сегодня ездила гравийный Бабадаг первую половину до Кирме.
Понравилось! Ставлю
Лайк гравийному маршруту😁 Он оказался куда интереснее шоссейного, который совсем не красивый, кроме последней его части, когда уже и не до красоты😂
Посмотрим, оценят ли его ребята на кемпе!🔥

Совсем скоро стартует наш гравийный Кемп от ETALON team🔥💙
А пока я с московской командой Ralan - как райд лидер и второй тренер.
Ребятам очень нравится, и я жду не дождусь, когда и наша команда будет счастлива на Фетхийских гравийках!
Как говорят в Турции- görüşürüz!

Кто хочет с нами, пишите мне:)
@mentevittoria