Так как Пасха символ в том числе и возрождения, предлагаю практику с Мак: «Что хочет проявиться (родиться) во мне?»

🤩Выберите карту от 1 до 6
🤩Посмотрите на неё внимательно.
Какие чувства вызывает? Какие детали притягивают внимание?
🤩Ответьте письменно (или вслух) на вопросы:
🔘Что я вижу?
🔘Что это для меня символизирует?
🔘Что в этом образе про меня прямо сейчас?
🔘Если бы эта карта говорила, что бы она сказала?
🔘Какое новое состояние, энергия, чувство хочет через это проявиться?
🤩Запишите или зарисуйте итог.
Можно завершить практику вопросом к себе:
«Что я могу сделать, чтобы дать этому ростку место в своей жизни?»

Пасха — это не только религиозный праздник. Это символ, древний и универсальный — архетип перехода от тьмы к свету, от утраты к обновлению.
Каждый из нас проходит через периоды, когда что-то внутри устало, сломалось, стало тесным. Это про про смерть старого «Я» — неактуальные ценности, установки, идентичности и тп.

Когда человек не может отпустить нечто отжившее, сопротивляется символической смерти, то бессознательное может проявится через телесный симптом. Тело начинает "нести" то, что Эго не хочет или не может осознать. Но архетип смерти необходимая часть архетипа обновления. Без распада не бывает воссоединения. Без тьмы не рождается новый свет.

В таком случае симптом становится вестником, который как бы говорит: "Смотри сюда. Здесь ты застрял. Здесь ты живёшь в прошлом. Здесь ты боишься отпустить."
Чаще всего это проявляется в усталости, хронических болях, напряжении. Возможно прямо сейчас вы чувствуете утомление, непонятную тревогу, боль в теле.
Попробуйте спросить себя мягко:
"Что хочет родиться во мне?"
"Что я давно носил в себе и теперь готов отпустить?"
"Может, моя боль — это приглашение к новой жизни?"

Слушайте ответы не умом, а через образы, тело, ассоциации. Ответ может быть не логичным и это нормально.

Пусть эта Пасха принесёт вам не только светлый день, но и глубокое внутреннее обновление. Пусть всё, что должно уйти, уходит мягко. А всё, что зрело родится смело и с любовью. Пусть внутренняя весна наступит вовремя и принесёт ясность, силу и радость быть собой.
С Пасхой!

Автор: Костина Екатерина

Я достаточно много написала о том, как влияет коллективный, негативный Анимус на женщину. Однако хочу привести примеры как это выглядит на практике.

Предположим некая девушка задумывается о выборе или смене профессии. С позитивным Анимусом она задаёт себе вопросы:
— «Что мне интересно?»
— «Где я ощущаю себя живой, включённой?»
— «Какие навыки я хочу развивать?»

Она учитывает свои желания, ценности, чувства и внутренние ориентиры. Возможно, она выбирает более творческое или нестандартное направление, которое откликается её сути, даже если это не вписывается в "карьерную лестницу" или семейное/общественное представление.

В данном случае решение приходит из контакта с собой, внутренних опор и эмпирической ясности.

Когда же девушка находится под влиянием коллективного Анимуса, в её голове звучит:
— «Это несерьёзно»,
— «Надо строить семью, а не карьеру»
— «Ты будешь никем без стабильной работы»
— «Ты опять всё испортишь»

Это не её собственный голос, а внутренние критики — "надо", "должна", навязанные обществом или родом. В ней говорит не внутренний мужчина-помощник, а внутренний "начальник" или жёсткий и обесценивающий "отец".

В данном случае, девушка теряет контакт с собой и своими ценностями, чувствует внутреннюю пустоту и раздражение, но продолжает «правильно жить».

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#анимус #архетип #психолог

Негативный Анимус: когда внутренний мужчина становится тираном

В юнгианской психологии Анимус — мужской аспект в психике женщины, связанный с логикой, структурой, волей, разумом, идеями.

Как любой архетип Анимус имеет положительные и отрицательные аспекты. В своей развитой форме он помогает женщине быть устойчивой, выражать свои идеи, действовать, защищать свои границы.Но когда контакт с ним нарушен, Анимус становится иным — не мудрым союзником, а внутренним диктатором. Он начинает «говорить» голосами внешних фигур: строгого отца, критичного учителя, авторитарного начальника, а часто — всей культуры, в которой женщина "должна быть хорошей", "не злиться", "заботиться о других" и "не ошибаться" и тп.

🌼🌼🌼
• «Ты должна....»
• «Ты обязана быть сильной и правильной…»
• «Ты не имеешь права на отдых, слабость, уязвимость…»
• «Ты недостаточно умна, красива, эффективна…»
🌼🌼🌼

Когда женщина живёт под давлением критического Анимуса, её тело входит в режим хронического напряжения. Душа не может дышать — и это буквально отражается в теле:

🌹Мышечные зажимы — как броня, в которой невозможно чувствовать. Особенно в плечах, шее, тазу — тех зонах, где живут подавленные эмоции.
🌹Мигрени — как результат перегрузки ума, в котором бесконечно звучат внутренние диалоги: «надо», «поспеши», «не ошибись».
🌹Сбои гормональной системы — тело теряет ритм, женская природа (цикл, мягкость, интуиция) нарушается из-за попытки "быть сильной" на износ;
🌹Щитовидная железа (особенно гипотиреоз) — постоянное нападение на границы самости;
🌹Бесплодие (психогенное) — не как физическая неспособность, а как глубинный отказ рожать в условиях, где нет права на себя. Это может быть символическим сопротивлением — "я не хочу передавать эту боль дальше", "я не хочу быть той, от кого всё требуют, но ничего не слышат" и тп.

Исцеление начинается с встречи с этим внутренним Анимусом. Не с попытки выгнать его, а с возможности вступить с ним в диалог. Спросить:
🔴Откуда ты взялся?
🔴Чьим голосом ты говоришь?
🔴Кого ты пытался защитить?
🔴Что ты хочешь на самом деле?

Иногда оказывается, что за этой внутренней тиранией стоит испуганная девочка, которая боится, что её не примут, если она не будет "идеальной". А этот Анимус — это маска силы, которую она носит слишком долго.
Важно возвращать себе право:
🪸На ошибку
🪸На отдых
🪸На свою правду
🪸На интуицию, мягкость, телесность

Когда Анимус перестаёт быть критиком и становится союзником, женщина раскрывает свою силу без жесткости, свою логику без отрыва от души, свою волю без подавления тела.
🌼🌼🌼🙏

Костина Екатерина

Цитаты юнгианский аналитиков на тему поста:

«Если женщина подвержена негативному Анимусу, её мысли становятся чужими: в них больше нет жизни, а только догмы, заимствованные у внешнего мира»
Мария-Луиза фон Франц

«Анимус — это не только её собственный образ мужчины, но и проекция всей мужской культуры, которую она впитала… Он может стать и вдохновением, и тюрьмой"
Эмма Юнг

«Анимус может быть внутренним союзником женщины, но часто он превращается в жестокого судью, повторяющего установки культуры и отрицающего её внутреннюю истину»
Джеймс Холлис

«Анимус — это в первую очередь идея. Он представляет собой коллективные мысли и концепции, которые женщина усвоила как свои собственные, но которые могут быть совершенно чужды её подлинной природе"
Роберт Джонсон

#анимус

Добрый день, дорогие читатели🙌🏻

Удивляюсь, что мужчины стали "убегать" из канала, когда я стала писать об Анимусе. Такая тенденция проявляется и в отношениях: если женщина захвачена Анимусом, то мужчине быть рядом с ней непросто. А тут только одни тексты подняли вон какую реакцию 😃

Со временем буду писать здесь и об Аниме — женском аспекте в психике мужчины. А пока я собираю цитаты, готовлю тексты.

Сегодня опубликовала обьемный пост в канале Психосоматика, попозже перешлю его в этот канал.

Также напоминаю, что если вам интересно исследовать свой Анимус и его влияние на вашу жизнь, пишите в комментариях, я проведу несколько закрытых встреч⬇️

Продолжая говорит об Анимусе хочу осветить влияние культуры на женщин. В большей степени, Анимус относится к коллективному бессознательному, что подразумевает совокупность убеждений, представлений и моделей поведения, которые общество транслирует как «мужские» нормы и ожидания. Если индивидуальный Анимус формируется под влиянием личного опыта (отца, учителей, мужского окружения), то коллективный Анимус – это влияние всей культуры.

Такая трансляция в результате закладывает представление о мужском, например в патриархальных культурах демонстрируется, что авторитетность, самостоятельность, логика и сила принадлежат мужчинам.
Впитывая с детства общественный мужской образ у женщины создается некая убежденность каким должен быть мужчина, как маскулинные качества могут или не могут быть проявлены в ней самой, в каких отношениях женское (Эрос) и мужское (Логос) состоят.

Это в дальнейшем влияет на выбор партнера, склонность к идеализации/демонизации мужских качеств, самостоятельности/зависимости, ощущению самоценности.

Проявляется культурный Анимус через общественные голоса:
• «Ты должна....»
• «Ты обязана быть сильной/правильной…»
• «Ты не имеешь права на отдых/слабость/уязвимость…»
• «Ты недостаточно умна/красива/эффективна…»
Такой Анимус как бы говорит: «Вот так правильно…», тем самым подменяя истинное желание и представление женщины о себе чужим ожиданием.

Особенно захваченность этим архетипом можно наблюдать в интеллектуальном диктаторстве — женщина мыслит стереотипно (шаблонно), отрицает свою интуицию, избегает эмоций как «слабости», пытается объяснить и понять все рационально, живет "от ума".

Вот что Юнг пишет по этому поводу:
"Анимус состоит из мнений вместо размышлений; под мнениями я подразумеваю априорные предположениях, претендующие на абсолютную истинность. Подобные предположениях, как всем нам хорошо известно, могут быть крайне раздражающими. Поскольку Анимус обожает спорить, его лучше всего наблюдать во время тех дискуссий, в которых обе стороны считают себя правым....Сколь бы дружелюбный и любезны ни был Эрос женщины, никакая логика на свете не способна поколебать её, если она находится во власти Анимуса".

#анимус #анимусиэрос #архетип

... переплетения судьбы представляют собой ткань бессознательных фантазий человека. Например, хорошо видно, когда в процессе анализа люди постоянно жалуются на несчастную судьбу. У них то плохой муж (или жена), то плохая должность, то они совершают плохой выбор... Но затем, копнув поглубже, можно понять, что такие люди говорят себе: «Я всегда понимал, что это не получится. Я хорошо это знал». Их Анимус или Анима уже сплелись с фантазией о том, что они неудачники и останутся ими навсегда. Такое убеждение похоже на заклятие, на судьбу, которая все время заставляет их ошибаться. Когда у них случается одна неудача за другой, они обязательно испытывают внутреннее ощущение: «Я знал, что из этого ничего не выйдет. У меня не может быть по-другому. У меня все время все должно быть плохо». Если можно уловить такую скрытую фантазию, присутствующую на задворках их бессознательного, следует сделать все, чтобы они ее осознали. В таком случае нередко удается снять «заклятие» и покончить с этой «несчастной судьбой». Подобная паутина связана с бессознательными ассоциациями и бессознательными фантазиями, которые оказывают на человека внушающее воздействие

Мария Луиза фон Франц

В этом анекдоте ещё фигурирует красная площадь, не мало важно уделять внимание и месту — где, а ещё и с кем вы хотите заниматься любовью (быть в близости с другим, открыться и получить поддержку).

Мне вспоминается знакомая, которая постоянно жаловалась, что вот мастера красоты её не понимают и сплетничают о ней. А меня крайне удивляло, как можно сокровенное и интимное рассказывать малознакомым людям. Я это к тому, что в нашей ответственности и возможностях выбирать где и с кем делиться волнующим. Не каждый человек способен бережно обращаться с чувствами, и не каждый обязан это делать.

Иногда мы ждем эмпатии там, где её просто не может быть — от малознакомых людей, случайных собеседников или тех, кто привык воспринимать чужие откровения как повод для обсуждений. Это не значит, что нужно закрываться и ни с кем не делиться, но, возможно, стоит внимательнее относиться к выбору тех, с кем мы говорим о важном, от кого ждём принятия, понимания, поддержки.

Что думаете в рамках этой темы? Какая поддержка для вас ценна? Как относитесь к советам?

Знаете почему нельзя заниматься любовью на красной площади?

Ответ: Зае…т советами.

Все реже я делюсь своими переживаниями с кем-то. Связано это с тем, что ту обратную связь, которую я получаю в моменты эмоциональной подавленности мне не хочется слышать, а именно советы.
🕶«Тебе грустно, пойди съешь пирожное»
🟡«Надо поспать и все пройдет»
🕶«Отвлекись, посмотри фильм»
🟡«Наверное ты устала»

И с таким я встречаюсь повсеместно. Думаю, что анекдот про красную площадь отражает часть культурного комплекса, в котором люди не умеют поддерживать и видеть другого настоящим. Так делали наши бабушки, мамы и папы и так продолжаем делать мы. Почему?

Увидеть другого с его чувствами и отличительными чертами непросто за собственными проекциями. Это из серии "Да что ты переживаешь? Ситуация фигня, поспи и все пройдёт". Для вас правда это может быть именно так, вам действительно помогает сон, но для другого человека это иначе. Его реальность может совершенно отличаться — в ней сон не решает проблему, а тревога не уходит от кусочка пирожного. Человеку важно не избавиться от переживаний, а быть в них увиденным, понятым, принятым и тп.

Теперь о самих советах. В них я вижу попытку сбежать, примитивно защититься от проблемы и чувств путем легко доступных способов. В этом есть что-то механистическое: грустно? Развлекись. Тревожно? Отвлекись. Устал? Выспись. И будто все само разрешится. Но такие "рецепты" не работают, потому что эмоции не кнопки, которые можно просто переключить. Порой грусть нужна, чтобы быть прожитой, а тревога требует не подавления, а осознания и тд.

Конечно, если нет опыта, в котором кто-то бы нас чутко поддержал, то мы сами вряд-ли сможем это кому-то дать. Обычно такой человек на вопрос "А как мне тебя поддержать?" не знает ответа. Он просто не привык к тому, что поддержка может быть иной — не в форме советов, решений или попыток «исправить», а в простом присутствии, внимании, готовности услышать. Если в его опыте не было примеров бережного отношения к чувствам, то и сформулировать свои потребности в поддержке ему сложно.

В таких случаях люди часто воспроизводят знакомые сценарии: либо отстраняются, считая, что каждый должен справляться сам, либо пытаются помочь так, как помогали им — быстрыми решениями и рациональными объяснениями. И когда кто-то говорит: «Мне не нужны советы, просто будь рядом», это может вызвать у них недоумение, потому что сам формат такой поддержки им незнаком.
Но хорошая новость в том, что чуткость можно развивать. Осознавая свои привычные реакции и пробуя делать иначе — слушать, не перебивая, спрашивать, что нужно человеку здесь и сейчас, и не торопиться заполнять паузы советами.

👉👈🌸❤️ #советы #поддержка

Анимус в женщине действует как автономная личность, иногда очаровывающая, иногда разрушительная. Он может воплощаться в образах мудрого наставника или критического, деспотичного голоса.
Карл Густав Юнг

Анимус может быть как внутренним союзником женщины, наделяя её мужеством и интеллектуальной силой, так и врагом, превращая её в жёсткую, эмоционально отстранённую или агрессивную личность.
Мария-Луиза фон Франц

Женщина, чей внутренний голос пропитан презрением к ней самой, вероятно, была воспитана в окружении, где её Анимус сформировался как судья, а не как защитник.
Кларисса Пинкола Эстес

Начну с представления👌

Анимус внутренний образ мужчины в психике женщины , который влияет на её мышление, поведение, выбор партнёров и самоощущение. Анимус связан с логикой, суждениями, уверенностью, независимостью, активностью и способностью действовать, проявляться. Он формируется под влиянием первых значимых мужчин в жизни женщины (отца, братьев, учителей, культурных образов) и развивается в течение всей жизни.

🎭Анимус влияет на женщину как на сознательном, так и на бессознательном уровне. Когда этот архетип позитивно проявлен женщина способна принимать самостоятельные решения, отделять свое мнение от чужого, смело проявляться, отстаивать себя, творчески выражаться, духовно и интеллектуально развиваться. Женщина с хорошо развитым Анимусом ощущает свою целостность, не нуждаясь в подтверждении своей ценности через внешние отношения.

🎭Негативный Анимус обычно формируется под влиянием травматичного, болезненного опыта и проявляется в жесткой самокритике («я недостаточно хороша»), в эмоциональной холодности, в уходе в «сухой» рационализм, конфликты/борьбу/соперничество с мужчинами, отсутствии своего мнения, нереализованности и зависимости. В отношениях негативный Анимус может проявляться как привлечение авторитарных, критикующих партнёров или, наоборот, как отвержение любых мужских качеств и стремление быть полностью самостоятельной, но в ущерб себе.

🎨Так как Анимус архетип, он относится в большей части к коллективному бессознательному (об этом напишу подробнее позже),однако его архетипический образ - то, как мы его представляем и ощущаем, во многом обусловлен нашим опытом отношений с мужским.
Хочу дать несколько упражнений и практик на исследование Анимуса. Пока писала, подумала, что в закрытом чате было бы куда эффективнее это делать, а уж в онлайн встречах с моей обратной связью тем более. Поэтому, если наберется 8-10 человек, проведу такой формат. О желании участия (за донат) пишите в комментариях ⬇️⬇️⬇️

#анимус #архетип #мужчина

Во время отсутствия в соц сетях я «уходила в себя» для исследования фигуры Анимуса и выяснения отношений с ним 🖤Бытовая ситуация, о которой я писала выше, заставила меня задуматься о том, что я нахожусь под влиянием негативного Анимуса. В этом процессе мне помогают книги, терапия, анализ серии снов, активное воображение, обсуждение с подругой – мои «атрибуты» внутрипсихического анализа и терапии актуальной проблемы.

Несмотря на то, что ранее я уже сталкивалась с подобным, индивидуальная история/ сценарий довлеет и возвращает к былому, если ослабляется бдительность. Невозможно один раз и навсегда проработать фундаментальные психические особенности, связанные с нашим бэкграундом развития. Психика — это не статичная структура, а живая, постоянно изменяющаяся система. Наши ранние сценарии и глубинные установки не исчезают бесследно, даже если мы уже их осознали и переработали в терапии. Они могут возвращаться в разные периоды жизни, адаптируясь к новым обстоятельствам, проявляться в изменённой форме или активироваться под воздействием стресса.

В этом смысле терапия — это не одноразовый процесс «исправления» себя, а скорее постоянная внутренняя работа, поддержание осознанности и гибкости. Это путь, где мы учимся замечать, когда старые модели начинают брать верх, и не попадать в их ловушки.

Терапия помогает не просто «убрать» симптомы или поменять мышление, а выстроить способ взаимодействия с собой и своими внутренними процессами. Мы не становимся людьми без прошлого, но обретаем способность иначе его проживать. И если в какой-то момент старые паттерны возвращаются это не провал, а сигнал о том, что что-то внутри снова требует внимания и бережного исследования.

Постепенно буду делиться своими наблюдениями, мыслями и заметками об Анимусе. Тема обширная и, на мой взгляд, недостаточно изученная, тем самым интригующая и волнительная 🖤🌹 #анимус

Я несколько раз получала обратную связь от людей, что мол непонятно почему я столько лет в терапии. Были версии, что она не помогает и такая длительность это как раз и доказывает; я в секте и этим все сказано; у меня какие-то тяжелые расстройства, которые требует постоянного лечения.
После процесса в читательской группе сегодня, где мы обсуждали личность терапевта и как она проявляется в поле анализа, на что влияет, мне захотелось развернуть и прояснить целесообразность личной терапии психолога.

Я не буду останавливаться на том, что работая терапевтом нужно самому побывать на месте клиента дабы понять как это работает «изнутри»: что испытывает человек впервые приходя на сессию, какие чувства вызывает сам процесс, в какие моменты включается сопротивление и тд и тп. Я хочу затронуть то, что Юнг называл «чистые руки» - пациент может продвинуться лишь настолько, насколько эффективно прошел анализ сам аналитик (Jung, 1913). В негативном смысле это означает, что «слепые пятна» аналитика способны ограничивать или даже уводить в сторону ход лечения. Таким образом, терапевт «в той же степени отвечает за чистоту своих рук, что и хирург» (Jung, 1914).

По поводу первого утверждения у меня есть проф опыт, в котором я зашла в тупик с клиентом и это был тот же самый тупик, в который я попадаю в личной терапии.
А из недавнего: мне снился сон, в котором мудрое бессознательное соблазняло меня соединиться с определенными содержаниями (которые я естественно отвергаю) демонстрируя, что это я тогда смогу делать в своей работе с клиентами. Под другими мотивами меня в это просто не заманить 😁.

Второе утверждение требует серьезного внимания. Психологи тоже люди, с набором своих травм, установок, проблем, которые, если не несутся в личную терапию, то могут проецироваться на клиента. Это влечет за собой последствия…
К сожалению я неоднократно встречалась с тем, что клиенты невольно становятся теми, кто обслуживают потребности аналитика 😞. Спасение от сей беды, как вижу его я и ряд авторов, в насыщенной личной жизни и постоянной личной терапии. У психолога должно быть пространство, где он размещает разные части своей личности, удовлетворяет те или иные потребности, и это место явно не клиентская терапия!!!

Вот я пишу этот текст достаточно сдержанно, однако у меня возникает много чувств 🤬, когда в сторис коллег я вижу хвастанье букетами цветов от пациентов, переписки с ними, истории про романы и много чего еще…Мой шок в шоке. В такие моменты я возмущаюсь, а потом беру свои книги, открываю их и в очередной раз перечитываю о границах в терапии, анализирую где, в чем и почему я выхожу за пределы этих границ, чего мне не хватает, где я могу это взять. Ибо иметь «чистые руки» для меня важно.

Вечер добрый 🤩
Возвращаюсь в блог после увлекательного ухода в себя. Такие «путешествия» позволяют мне анализировать глубинные процессы, доставать жемчужины, наполняться и привносить ценное на поверхность 🤍

А вещать я буду на крайне деликатную тему. Давно думала о ней написать, но сомневалась насколько это этично и не откроет ли это «ящик Пандоры». Решила таки рискнуть 🌸🕯

Пожалуй, стоит добавить, что в зависимости от ваших проблем, целей и задач стоит обращать внимание на специализацию и метод специалиста.

Совсем условно методы можно поделить на несколько уровней:

Симптоматический уровень — ориентирован на снятие конкретных проблем (тревога, панические атаки, фобии, апатия, сложность с самоорганизацией и т. д.).

Структурный уровень — работает с личностью, паттернами поведения, механизмами защиты и бессознательными конфликтами.

Глубинный уровень — исследует фундаментальные вопросы идентичности, смысла жизни, духовного кризиса, глубоких травм и трансформации личности.

Что касается специализации, то здесь обратите внимание на то, как позиционирует себя специалист: психолог, психолог-консультант, аналитик, терапевт, психотерапевт, коуч и т.д.
Эти звания должны быть подтверждены документами, дающими право вести свою деятельность именно в таком формате.

Я не буду детально расписывать методы и специализации, предварительно можно погуглить или спросить у психолога о его направленности.

🤩🤩🤩🤩🤩📖🌼🗝💚

Выбор психолога 🤩🤩

Вот уже несколько дней я просматриваю анкеты коллег, в поиске человека, с которым я смогу разделить сокровенное – внутренний (психический) мир. Чем дольше я в психологии, тем сложнее становится выбирать.

Зная изнанку профессии, я понимаю, что наличие высшего образования и аккредитации это важно, но не является гарантом профессионализма. Количество лет работы тоже сомнительная штука, так как психолог принимающий в неделю 10 клиентов, ходящий к супервизору и постоянно развивающийся в своей области, будет иметь куда больше опыта чем тот, который проводит 1-2 консультативные сессии и не находится в личном анализе/ проф сообществе и т.д.

И если в консультировании всякие «танцы с бубнами» техники и методы, которым можно научиться на всевозможных курсах, подойдут для снятия симптома, то в терапии и глубинном анализе, работает личность и психика специалиста. Ну не сможет эмпатично сопереживать вам «психолог-нарцисс». Не будет верно отражать вас тот, у кого не было чуткой матери в детстве. Тяжело будет выдерживать ваши непростые эмоции психолог, кто сам имеет с ними сложности. Не пойдет в глубину терапевт, если боится столкновения с «чудовищами этих глубин» и т.д. Конечно, в ряде случаев, можно восполнить навыки и качества в личной длительной терапии, ОТЧАСТИ потому она так важна для психологов.

❗️Не стоит забывать и о том, что идеальных людей, как и специалистов не существует. С кем-то что-то получится, а что-то нет, и это нормально. Поэтому на вашем пути может быть не один психолог❗️

Как же выбрать специалиста? Делюсь своим вИдением ⬇️

Сознательно:
1️⃣. Образование: базовое психологическое (мин 2 года) и специализация 300-600 часов.
2️⃣. Личная терапия, мин 100 часов (2 года), а лучше 200+.
3️⃣. Проф развитие: участие в конференциях, профильных группах. Членство в ассоциациях и сообществах. Углубление навыков и знаний в своей специализации. Ведение групп, чтение лекций, создание различных проектов.
4️⃣. Наличие супервизора – регулярный разбор сложных случаев с более опытным коллегой.

Бессознательно:
При всех вышеперечисленных данных выбираем того, кто нам «приглянулся». Мы можем сами не понимать почему именно он, но на деле это про нашу внутрипсихическую фигуру (-ы).

Я нахожу важным сочетать сознательный и бессознательный выбор, так как имея перекос в первое, наша терапия может оказаться «сухой», а выбирая исключительно неосознанно, есть риск столкнуться с явной небезопасностью.

А какие критерии важны для вас при выборе специалиста? Делитесь в комментариях⬇️

Сегодня, в день 23 февраля, хочу обратиться вновь к теме мужского начала – к Анимусу, внутреннему Мужчине, к той силе, которая помогает нам двигаться вперед, защищать свои границы, принимать решения и выдерживать столкновение с миром.

В юнгианской традиции Анимус – это не только рациональный ум и воля, но и внутренняя опора, связь с глубинной истиной, способность следовать своему пути, несмотря на внешние обстоятельства. Он может быть жестким и подавляющим, если его не осознавать, но и опорой, если его интегрировать.

В психосоматике темы защиты и внутренней силы находят отражение в работе с границами, иммунитетом, спазмами и напряжением. И пусть сегодня каждый задаст себе вопрос: как я проявляю свою внутреннюю защиту? Где я слишком жесткий, а где наоборот сдаю позиции? Как мой Анимус (маскулинная часть психики) помогает или мешает мне?»

Поздравляю всех, кто ищет баланс между силой и мудростью, кто умеет защищать, но не закрываться, кто учится слышать свой внутренний голос и проявлять свою волю осознанно! Пусть в этот день мужское начало в нас будет ресурсным, а не разрушительным.

С праздником! ❤️

«Сны, как и тело, хранят истину о нас, даже когда мы сознательно ей сопротивляемся».
Джеймс Холлис

Ранее мы с вами уже рассматривали болезнь, хронические боли и телесные симптомы, как символический процесс, через который внутренняя ситуация хочет "достучаться" до сознания. Если что-то остается непрожитым, вытесненным в бессознательное, то тело берет на себя роль "выразителя". Однако одна из первых областей, до появления явной болезни, где можно уловить эти сигналы, – сновидения.
С одной стороны, мы можем в снах видеть то, что требует нашего своевременного внимания, а с другой, – предвосхитить болезнь, связанную с внутренним конфликтом.

Юнг называл такие сны проспективными – они как бы предсказывают возможное развитие событий, включая болезни. Иногда человек еще не чувствует боли, но во сне уже переживает ситуации, связанные с телом. В практике я встречаю сновидения, которые выражают состояние тела, развивающиеся болезни или телесные блоки. С согласия клиентов я приведу примеры:

🐍За пару месяцев до постановки диагноза – язва желудка, девушке снилось, как изнутри её поедают змеи. Данный сон можно рассмотреть как проспективный.

❤️ Мужчине страдающем аритмией снилось как он крушил свое рабочее место и его сердце начинало биться ровно и спокойно. В действительности он хотел уйти с работы, но не мог себе этого позволить из за обеспечения семьи. Эта ситуация вызывала у него злость, которую он подавлял и тревогу, которую скрывал. Сон выражал вытесненные чувства/желания и то, как это отражается на сердечном ритме.

Пожалуй именно через сновидения мы можем явно увидеть и осознать внутренние конфликты и актуальные задачи. Обнаружить причины симптомов и то, что может помочь в их исцелении. Для этого важно вести дневник снов, анализировать их и понимать язык личного и коллективного бессознательного.
Чтобы этому научиться приглашаю вас в группы по разбору и проживанию сновидений, по ср 19.00-21.00 февраль-май 2025. Подробная информация и запись в лс

Снились ли вам сны выражающие телесное? Ведете дневник сновидений?

Автор: Костина Екатерина 🌘

#сновидения #телесность #симптом

АНИМУС или какого хрена 🤺

Следующий архетипом после Тени выступает Анимус/Анима. Теневые содержания относятся к личному бессознательному и ближе к нашему Эго (сознанию), тогда как А/А это часть коллективного бессознательного, но их образы и выражение окрашены личной историей человека.

Анима – женский аспект в психике мужчины, включающий чувства, интуицию, творчество, эмоции, связь с бессознательным.

Анимус – мужской аспект в психике женщины, связанный с логикой, структурой, волей, разумом, идеями.

Юнг писал, что развитие личности (процесс индивидуации) невозможно без интеграции этих архетипов, поскольку они несут связь с глубинными слоями психики, а также влияют на то, как человек строит отношения, принимает решения и воспринимает мир.

Как любой архетип А/А имеют положительные и отрицательные аспекты. О них я напишу подробно в следующих постах.
Сейчас же хочу поделиться личным опытом, который и подтолкнул меня написать этот текст. Вот уже некоторое время я размышляю над сновидением, которое раскрывает внутренний конфликт структуры, порядка и хаоса (мужского и женского принципов). Однажды я уже проживала данный конфликт, но с поддержкой и неосознанно, метаясь с одного полюса к другому. Эта песня хороша, начинай сначала 🙈 Сейчас же, мне словно предлагается разрешить вновь этот конфликт на другом уровне – осознанно, уравновешенно и иначе (без стороннего влияния).

Во время сновидческой группы, на которой разбирался и проживался сон, обнаружились теневые содержания, которые были ассимилированы. И вот после этого открылся доступ к Анимусу. Данный товарищ так круто замаскировался, что я долгое время даже не замечала его негативного влияния на себя. А ведь в актуальном конфликте он играет важную роль! Обнаружила я его проявление в бытовой ситуации: пока муж был в магазине мне приспичило поднять с 1 на 2 этаж бутылку 19л воды в кулер, потому что мне надо прям сейчас, я сильная и вообще проучу мужа, что он это сразу сам не сделал 🙈 Сначала ходила довольная, демонстрируя мужу как я справилась, а через пол часа задумалась – какого хрена (и именно его) это было?

Сижу теперь с книгами Барбары Ханны и перечитаю про этого самого хрена, удивляясь как я пропустила и не заметила захватывающего влияния Анимуса 🖤🖤

Встреча со своей Тенью неизбежно сопровождается сильными эмоциями – стыдом, виной, страхом, внутренним сопротивлением...
Это столкновение с тем, что было вытеснено, отвергнуто или признано неприемлемым, низменным.

Когда кто-то говорит, что спокойно и легко воспринял свои теневые аспекты при выполнении упражнения или исследовании проекций, возникает сомнение: действительно ли это была Тень? Подлинное соприкосновение с Тенью редко проходит без внутреннего напряжения, поскольку оно затрагивает глубинные слои личности, ставя под вопрос привычные представления о себе. Истинное осознание Тени это не просто интеллектуальное признание, а эмоционально заряженный процесс, который требует честности, смелости и готовности выдержать встречу с разрушением привычного 🤩🐍

Дети как зеркало семейной и родовой Тени
В лс мне задали вопрос: "может ли ребёнок своим поведением проявлять теневые содержания семьи?" Приводя примеры, дам развернутый ответ.

Напомню, что родовая Тень – это совокупность тех аспектов, которые семья предпочла не обсуждать, которые считались неприемлемыми, неправильными или слишком болезненными для сознательного восприятия. Эти невыраженные чувства, страхи, комплексы и модели поведения, будучи вытесненными, продолжают "жить" в бессознательном рода и оказывать влияние на членов семьи.

Дети выступают своего рода зеркалами, которые отражают семейные динамики, в том числе и те, что в Тени. Например, вчера в ходе сновидческой группы обсуждали ситуации, в которых родители при взрослении ребёнка могут сталкиваться с некогда подавленными чувствами, дефицитами, комплексами из своего собственного детства. Поведение ребенка может подсказать родителям о тех качествах, которые они отвергали или стыдились в себе, но которые тем не менее являются частью целостного «я».

Вчера же я читала аналитическую литру, где автор приводила пример, как ребёнок воруя обнажал Тень матери:
"Своим причудливым воровством дочь копировала проблему своей матери – она вела себя определенным образом, а затем отрекалась от подобного поведения. Она делала вид, что не имеет к нему никакого отношения. Точно также поступала и её мать"
Энн Белфорд Уланов

Ещё один пример, который часто я слышу в своём кабинете, повествует о "плохом и изгнанном" члене семьи (ушедший муж/отец, наркоман дядя, нарушившая нормы сестра и т.д), которого не признают и осуждают, и которого при случае проецируют на человека "Ты как твой отец, такой же глупый/злой..." Ребёнок из-за лояльности, схожести и других причин может невольно стать отражением изгнанного.

Будучи взрослыми, мы «обрастаем» защитами, установками и правилами, что приводит к появлению «слепых пятен» — тех аспектов, которые мы не замечаем или искажаем. Дети, благодаря своей непосредственности и тонкому чувству, подсвечивают эти зоны и открыто демонстрируют теневые содержания.
Таким образом, поведение ребёнка может служить сигналом для осознания и работы с родовой Тенью, позволяя родителям увидеть те незаметные до этого аспекты своего «я», которые требуют внимания и интеграции.

#архетиптень #родовыетравмы #ребенок #слепыепятна #семейныйсценарий

🌿У меня украли цветок!

Дней 7-9 назад я заметила, что горшок повернут в другую сторону. В своём пространстве я знаю расположение всего, так как сама же его и создаю, заметить такое очевидное изменение не составило труда. Цветок стоял в закрытом для посторонних помещении. Я в шоке, негодовании и злости от такого нарушения границ!

В связи с переездом я забыла на время о цветке, пока сейчас его не начала переставлять и увидела срез. Мало того что кто-то проник в помещение, так ещё и срезал мой цветок! Какого черта?!

Ну подумаешь цветок, можете сказать/подумать вы, но это моя вещь, моё пространство и кто-то себе такое позволил. Про что это вообще? Почему бы не попросить цветок? Почему его нужно именно украсть?!!

Я тут почитала, что воруя цветок, человек тем самым хочет присвоить нечто, что есть у его владельца. Однако, если обратиться к культурным историям, например, к мифу о Прометее, который украл огонь с Олимпа, мы вспомним, что для воров это обращается наказанием. Да и неосознанно воры хотят быть обнаруженными – "на воре и шапка" горит. Думаю эта ситуация ещё развернётся.

Как же это для меня?
Во-первых, в этом всем я улавливаю трикстерную энергию, а данный персонаж появляется в нашей жизни, когда требуются перемены. Во-вторых, есть ещё одно народное поверье, что когда воруют цветок это к изменениям и обновлению. Первый два пункта вполне себе вяжутся между собой, а учитывая, что перемены (переезд) имели место быть (ещё до моего обнаружения кражи), то думаю, это оно самое.

Здесь конечно же можно порассуждать на тему границ. Любопытно, что как только акт кражи произошёл (не зная о нем), я сразу же сменила помещение. Меняла я его не рационально, а интуитивно, слушая внутренние позывы. С грустью и печалью совершала я переезд, а сейчас вот понимаю, что молодец, все правильно сделала. Я не терплю нарушения моих границ, где-то могу проявить лояльность, но там, где это не повлечет серьёзных последствий. Здесь же ситуация про нарушение безопасности.

В общем история интересная. Поживем, увидим...

🪴✂️♠️♠️🐈‍⬛🤚🧔‍♀️🫥😭

Ну что же, много я уже написала об архетипе «Тень», как он проявляется в культуре и жизни каждого из нас. Есть ли у вас вопросы? Возможно что-то осталось неясным или неупомянутым?

Мне сегодня сказали, что в моих постах много терминологии, от того возникает непонимание написаного. Дорогие читатели, возникают ли у вас такие трудности/мысли при чтении моего блога?

Для травмированных пациентов «теневые» аспекты имеют особое значение. Эти пациенты испытывают значительные сложности с принятием таких чувств, как например, чувство поражения, боль, унижение, стыд, а также с принятием качеств агрессора (организатора травли, садиста, насильника и т.п), которые присутствуют в их личности лишь «потенциально», в зачаточном состоянии. Нередко индивид проецирует подобные черты на других, и в то же время борется с собственными яростью, ненавистью и желанием уничтожить агрессора; иногда чувства к агрессору перерастают в самостоятельные личные качества пациента. В последнем случае в «Тени» могут оказаться совсем другие качества – желание (реалистичное или идеализированное) любви, заботы и привязанности, или умение их выражать.
Маркус Уэст

Упражнение "Встреча с семейной тенью"

Шаг 1. Осознание
Сформулируйте, какие повторяющиеся проблемы, эмоции или убеждения есть в вашей семье. Это могут быть:
🔴 Боязнь проявлять эмоции
🔴 Чувство вины за отдых
🔴 Финансовые трудности из поколения в поколение
🔴 Одиночество, сложные отношения
🔴 Повторяющиеся сценарии в отношениях
Запишите всё, что приходит в голову.

Шаг 2. Поиск корней
Ответьте на вопросы:
🟢 Кто в семье первым проживал это?
🟢 Как об этом говорили в семье? (например, «Деньги – это тяжёлый труд» или «Не высовывайся – меньше проблем»)
🟢 Какое поведение вознаграждалось, а какое осуждалось?

Шаг 3. Освобождение
Теперь напишите письмо своему роду (или конкретному предку), начав со слов:
"Я вижу этот груз, который передавался в нашей семье. Я понимаю, что он возник не просто так. Но я выбираю жить иначе…"
Проговорите вслух:
"Я благодарю свой род, но больше не несу эту Тень. Я выбираю новое."

Шаг 4. Создание нового
Какой новый паттерн поведения вы выбираете? Что теперь будет вместо этой Тени? Напишите это в виде утверждения, например:
❤️ В моей семье теперь можно проявлять эмоции свободно и безопасно и т.п.
💚 Мы (Я) достойны лёгкости и радости и т.п.
💛 Мы (Я) создаём благополучие с любовью, а не через страдание и т.п.

🍂Этот процесс требует времени, но осознание — уже половина пути. Будьте бережны к себе в этом исследовании!

🏡🍵🪴📚🤍🏠🕯🍂🧺🌿

#упражнение #архетиптень #тень

Семейная Тень: наследие, о котором молчат

В каждом роду есть то, о чём не говорят вслух. Это семейные тайны, запретные эмоции, незавершённые истории, вытесненные роли. Всё, что не вписывается в идеализированный образ семьи (Персону), уходит в Тень. Однако Тень не исчезает — она продолжает жить в бессознательном потомков, проявляясь через повторяющиеся сценарии, психологические травмы, болезни, судьбы.

Семья — это система, в которой существуют правила и запреты: что можно и что нельзя чувствовать, говорить, делать. Всё, что не соответствует этому "кодексу", отправляется в Тень.

🌛В семье, которое нельзя злиться агрессия вытесняется в Тень.
🌛В роду было много потерь, но о них не принято говорить — горе уходит в бессознательное, но проявляется через тревожность потомков.
🌛Установки: "Секс — это стыдно" — у следующих поколений могут быть проблемы с сексуальностью и близостью.
🌛Послания: "Ты должен быть сильным" — подавленные страх и уязвимость могут выражаться через болезни, зависимости, эмоциональную холодность.

Семейная Тень — это коллективное бессознательное рода, в котором содержатся не только личные переживания, но и травмы, страхи, запреты, убеждения, тайны, передаваемые из поколения в поколение.

Как проявляется семейная Тень?
🌝Повторяющиеся сценарии
Если в роду женщины жили в подчинении, страдали в браке, жертвовали собой, то эта «модель» может передаваться дальше.
Если в семье были разорения, банкротства, страх бедности, то потомки могут бессознательно избегать финансового успеха, потому что "это небезопасно".

🌝Запретные темы и семейные тайны
В роду были трагедии, предательства, потери, позорные истории, о которых молчат, они переходят в Тень. Например, в роду была незаконнорождённая дочь, о которой "забыли" и у потомков появляются проблемы с идентичностью, ощущение ненужности, "непонимания, кто я". Вспомним "Синюю Бороду". Жена получает ключ, но нельзя открывать запретную комнату, т к там спрятана правда о прошлом. Так же в семье: если есть тайна, она всё равно влияет на потомков.

🌝Подавленные эмоции
Потомки могут испытывать трудности в проживании тех чувств и эмоций, которые были «под запретом» в семье. Такие запреты могут передаваться из рода в род.

🌝"Чёрные овцы" и носители семейной Тени
Если в семье кто-то нарушает традиции, его могут сделать изгоем, но именно он чаще всего становится носителем семейной Тени. Например, девушка, которая не хочет выходить замуж/рожать детей и т.п, становится "странной", "белой вороной". Парень, который увлекается искусством в семье врачей, чувствует, что он "не такой".
Если в семье все держат боль в себе, "чёрной овцой" становится тот, кто идёт в терапию. Ирония в том, что чёрная овца часто становится тем, кто исцеляет семейную Тень.

Я вспомнила, что в запрещенной соц сети публиковала упражнение на Хэллоуин. Оно небольшое по описанию, но интересное для исследования своей Тени.

Ответьте себе на вопросы:
🤩Какой образ вы бы примерили на Хэллоуин?
🤩Почему именно он? Что выражает этот образ?

Кто хочет может поделиться в комментариях своими размышлениями, я дам обратную связь 🙌🏻

"Выгуливая" Тень: зачем нам праздники и карнавалы

Теневые содержания создают много внутреннего напряжения, которое пробивается вовне в разрушительных формах: бесконтрольные вспышки гнева, иррациональная ненависть, фанатизм и т.д. Важно интегрировать Тень и находить экологичные способы ее проживания и размещения. Если рассматривать коллективную Тень, то карнавалы, праздники, маскарад берут на себя функцию «выгуливания» Тени.

Многие традиционные праздники — это ритуализированное проживание коллективной Тени.
Карнавалы (Венецианский, Бразильский, славянские масленичные гуляния) позволяют человеку снять Персону (социальную маску) и примерить другую роль. Маска дает свободу делать то, что в обычной жизни запрещено.
Хэллоуин, Крампуснахт, ритуалы Нгелаванг на Бали — праздники, где люди становятся монстрами, демонами, ожившими тенями. Мы на время сливаемся с теневыми образами, чтобы проживать их.
Обрядовые сражения и уличные бои (например, «Битва апельсинов» в Италии или Тинджу в Индонезии) позволяют выпустить агрессию в ритуальной форме.

Во многих культурах был день, когда люди нарушали порядок: бродячие ряженые могли требовать угощения, слуги могли разыгрывать господ, участники могли дразнить власть. Это временная и регулируемая легализация Тени, которая помогала избежать её неконтролируемого взрыва.

Какие еще вы знаете способы проживания коллективных теневых содержаний в социуме?

Коллективная Тень — это не просто абстрактное явление, она глубоко проникает в психику каждого человека. Мы впитываем её с детства через культуру, воспитание, религию, политику и медиа. Она влияет на наши убеждения, страхи, поведение и даже на то, что мы считаем «нормальным» или «запретным».

Коллективная Тень создаёт мощные запреты и табу. Например:
🤩В обществе, где агрессия считается недопустимой, человек будет подавлять свой гнев, но он всё равно будет находить выход — через психосоматику, пассивную агрессию или взрывы ярости.
🤩В культуре, где сексуальность табуирована, люди могут испытывать чувство вины за свои естественные желания, что ведёт к неврозам и двойственной морали.
В результате человек оказывается в конфликте между тем, что он чувствует внутри, и тем, что приемлемо в обществе.

Многие социальные нормы на самом деле отражают коллективную Тень. Например, если общество демонизирует определённые группы людей (по расе, полу, ориентации, идеологии), человек может бессознательно перенимать эти взгляды, даже если не осознаёт этого.
Другой пример — коллективное чувство вины. Если человек рождается в культуре, которая несёт историческую вину (например, за войны, угнетение), он может чувствовать ответственность за прошлое, даже если лично не участвовал в этих событиях.

Чем больше человек отвергает в себе какие-то качества (из-за коллективных запретов), тем чаще он будет видеть их в других. Например:
🤩Тот, кто подавляет свою агрессию, будет ненавидеть «злых» людей и бороться с ними.
🤩Человек, которому запрещали проявлять слабость, будет презирать «пассивных» и «неудачников».
🤩Люди, воспитанные в строгих моральных рамках, могут проецировать свою подавленную сексуальность на «развратников» и осуждать их.
То,что мы в себе не признаём, мы осуждаем в других.

Коллективная Тень делает людей уязвимыми для массовых настроений. Вспышки ненависти, истерии, фанатизма — это выход коллективной Тени, которая овладевает отдельными людьми.
В периоды кризиса люди ищут виноватых — это механизм проекции Тени на «врагов». В толпе человек теряет индивидуальность и подчиняется общей агрессии или страху. Политические и религиозные движения могут использовать коллективную Тень, создавая образы «зла», против которого надо бороться.

Когда коллективная Тень активируется, человек может делать вещи, на которые никогда не решился бы в одиночку.

Личная Тень формируется под влиянием коллективной. Если культура говорит, что «мальчики не плачут», мужчина вытеснит свою чувствительность в Тень. Если женщине внушают, что быть амбициозной — это «неженственно», она может подавлять свои лидерские качества.
Человек часто чувствует вину или стыд за те стороны своей личности, которые в его культуре считаются «неприемлемыми».

Как работать с этим?
Замечать свои проекции — на кого мы бессознательно переносим свои подавленные черты?
Анализировать свои убеждения — какие из них навязаны культурой, а какие действительно мои?
Не поддаваться на массовые эмоции — видеть, когда общество играет на страхах и проекциях.
Осознавать историческую Тень — какие темы в культуре считаются табу и почему?

🐇🐇🐇♠️❤️🐈‍⬛💋😴
#коллективнаятень #архетиптень #культурнаятень #аналитическаяпсихология

Коллективная Тень

Мы привыкли думать о Тени как о чём-то личном — тех сторонах нашего характера, которые мы отвергаем и вытесняем в бессознательное. Но Тень существует не только в индивидуальной психике. У каждого общества, культуры и даже эпохи есть своя коллективная Тень — всё, что люди не хотят признавать в себе как группе.

Юнг описывал коллективную Тень как тёмную сторону коллективного бессознательного — архетипическую структуру, в которой накапливаются вытесненные, пугающие и нежелательные аспекты общества. Всё, что культура считает "плохим", "опасным" или "аморальным", отправляется в коллективную Тень.
Она включает:
Табу и запретные желания (агрессия, власть, инстинкты, сексуальность).
Проекции зла (демонизация других групп, поиск врага).
Подавленный страх и вина (исторические преступления, которые общество не хочет признавать).
Лицемерие (разрыв между декларируемыми ценностями и реальными действиями).
Коллективная Тень формируется через поколения, закрепляется в культуре, религии, политике и передаётся через воспитание.

Коллективная Тень не исчезает — она находит способы выходить наружу, но в искажённой форме. Например:
Проекция на "врагов" 🐇
Общество не хочет видеть свою Тень, поэтому проецирует её на другие группы. Это может выражаться в расизме, ксенофобии, религиозном фанатизме. Например, люди, вытесняющие собственную агрессию, начинают видеть "злых" и "опасных" чужаков, которые якобы угрожают их ценностям.
Моральное лицемерие 👩
Коллективная Тень проявляется в разрыве между официальными ценностями и реальностью. Например, общество может говорить о гуманизме, но закрывать глаза на войны и насилие. Или выступать за свободу, но вводить репрессивные законы.
Коллективная вина и вытеснение истории 💔
Общество может отказываться признавать совершенные ошибки. Тень исторических преступлений (войн, геноцидов, колониализма) вытесняется или искажается. Когда она подавляется слишком долго, она может вернуться в виде социальных потрясений.

Если общество не осознаёт свою Тень, она может овладеть им полностью. Это проявляется в массовых истериях, охоте на ведьм, диктатурах и революциях. В такие моменты тёмные инстинкты, подавляемые поколениями, находят выход через насилие и разрушение.
Например:
Средневековые охоты на ведьм — проекция коллективных страхов и подавленной женской энергии.
Тоталитарные режимы — проявление теневой жажды власти, контроля и агрессии.
Социальные бунты — взрыв подавленного гнева и боли, которые долго игнорировали.

Так же как человек должен осознать свою личную Тень, общество должно учиться видеть коллективную Тень, чтобы она не разрушала его изнутри.
Коллективная Тень никуда не исчезнет, но если мы осознаем её, она перестает захватывать нас.

Упражнение Персона – Тень

Это упражнение поможет осознать конфликт между вашей социальной маской (Персоной) и вытесненными аспектами вашей личности (Тенью), а также найти путь к их интеграции.

1. Подготовка
Возьмите лист бумаги, блокнот или откройте текстовый файл. Устройтесь удобно, закройте глаза на минуту и настройтесь на внутреннюю работу.

2. Определите свою Персону
Ответьте письменно на вопросы:
🤩Какой образ я создаю перед людьми?
🤩Какие черты характера я стараюсь демонстрировать?
🤩Как я хочу, чтобы меня воспринимали окружающие?
🤩Какие эмоции и желания я стараюсь скрывать?
(Например: «Я всегда стараюсь выглядеть спокойным и дружелюбным, даже если внутри злюсь».)

3. Найдите свою Тень
Напротив ответов на вопросы напишите антонимы, например: спокойный - тревожный, дружелюбный - злой и т.д.

Не пытайтесь подобрать какие-то верные противоположности, пишите те, которые первые приходят в голову.

Посмотрите на качества личности из второго списка и представьте себе такого человека.
🤩Какие чувства и ощущения у вас возникают?
🤩При каких условиях / триггерах вы себя проявляете таким образом?
🤩Можете ли вы позволить себе быть таким свободно, не подавляя себя? Почему нет?

4. Внутренний диалог
Напишите или представьте диалог между вашей Персоной и вашей Тенью. Пусть Персона начнёт:

Персона: «Я всегда стараюсь быть хорошим человеком, но иногда мне трудно. Почему ты, Тень, делаешь меня таким раздражительным?»
Тень: «Потому что ты постоянно подавляешь моё мнение. Мне тоже нужно выражаться!»
Персона: «Но я боюсь, что если тебя выпустить, меня осудят...» и т.д
Дайте обеим сторонам высказаться. Что хочет Персона? Что чувствует Тень? Какие компромиссы возможны?

5. Интеграция
После диалога подумайте:
🤩Как можно позволить Тени выражаться конструктивно?
🤩Можно ли найти безопасный способ проявлять подавленные эмоции, качества, желания (творчество, спорт, честный разговор)?
🤩Как сделать Персону более гибкой, а не жёсткой маской?

Что даёт это упражнение?
🤩Осознание своих вытесненных сторон.
🤩Снижение внутреннего напряжения между Персоной и Тенью.
🤩Повышение аутентичности и принятия себя.
Регулярная работа с этим упражнением поможет вам лучше понимать свои истинные желания и эмоции, не подавлять их, а осознанно выражать.

🤩#упражнение #персонатень #бессознательное #тень

То, что под маской

Тень – это скрытая, бессознательная часть личности, содержащая подавленные эмоции, желания, инстинкты и аспекты "Я", которые человек не принимает в себе. К.Г. Юнг ввёл этот термин в рамках своей теории аналитической психологии, рассматривая Тень как один из центральных архетипов коллективного бессознательного.

Тень рождается из процесса социализации. Чтобы нас любили, принимали и уважали мы создаём Персону - маску, соответствующую нормам и правилам. Она помогает нам быть "удобными", адаптироваться и получать позитивное внимание. То, что не одобряется социумом, в котором человек растёт и развивается, уходит в Тень. Например, если ребёнку запрещали проявлять гнев, он вытесняет эту эмоцию, и она уходит в Тень. Со временем Тень накапливает всё, что мы отвергаем в себе, но это не исчезает – просто становится бессознательным.

Чем более безупречной кажется Персона, тем глубже уходит в бессознательное Тень.
Когда Персона слишком далека от истинного "Я", между ней и Тенью нарастает напряжение. Чем больше мы стремимся быть "хорошими", тем сильнее нас притягивает всё "запрещённое". Человек может всю жизнь строить образ "правильного", но испытывать необъяснимый гнев, зависть, страх. Или наоборот – играть роль циничного, жёсткого, но чувствовать внутреннюю пустоту.

В литературе, кино и сериалах часто используется мотив противостояния сознательного "Я" – Персоны и скрытых, подавляемых сторон личности – Тени.

"Доктор Джекил и мистер Хайд" – классический дуализм Персоны и Тени. Где Персона –это добропорядочный доктор Генри Джекил, ученый, стремящийся к идеалу нравственности. А Тень – мистер Эдвард Хайд – воплощение его подавленных желаний и инстинктов. Джекил создаёт зелье, чтобы отделить свою "тёмную сторону", но Хайд постепенно берёт верх, разрушая его жизнь.
Этот роман – буквальная метафора борьбы Персоны и Тени. Джекил подавляет свои тёмные стороны, но они прорываются в виде Хайда, становясь всё сильнее, пока не уничтожают его.

Таких примеров в современной культуре много: Энакин Скайуокер и Дарт Вейдер, Бэтмен и Джокер, Уолтер Вайт и Хайзенберг и т.п. На экранах кино или в классических произведениях есть некое зло, антагонист, которому противостоит герой. По сути это проекция нашего внутреннего конфликта Персона - Тень, который возникал во все времена в психике каждого человека. От того, такие произведения откликаются нам и имеют такую массовую популярность. Этот конфликт показывает, что подавление части себя не решает проблему, а только делают её сильнее. Герои либо находят способ интегрировать свою Тень, либо полностью поглощаются ею.

🐇🐇🤩♠️⭐️😤👩‍🦳👩‍❤‍💋‍👩

#персонаитень #архетиптень #интеграциятени #бессознательное

Мне подсветили, что в тг канале у меня нет ничего об архетипе Тени. Ранее я много писала на эту тему, перенесу некоторые свои записи сюда и дополню новыми размышлениями и упражнениями.

В комментариях ниже оставляйте вопросы, на которые вы хотели бы получить ответ в рамках этой темы
🤩🤩🤩