Ощущение «я больше не могу», раздражение, не хочется разговаривать не то что с ребенком, а вообще ни с кем на свете. Как быть с родительским выгоранием? Отвечает психолог, специалист по детско-родительским отношениям Александр Колмановский
Это состояние связано с тем, что родитель относится к себе с беспощадной внутренней требовательностью и считает, что должен не просто откликнуться на близость с ребенком, а сделать это искренне.
В тяжелые моменты очень важно разрешить себе любую опущенность, сиюминутную невозможность. Затем, примирясь мысленно с этим внутренним разрешением, подумать о чувствах ребенка, чтобы это разрешение не было таким плоским, двухмерным. И дальше ваше поведение будет результатом этих двух представлений.
Например, сейчас вы очень раздражены и хотите отпихнуть ребенка, но понимаете, что это может его обидеть. Что делать, отпихивать и чувствовать себя виноватым?
Хочу проиллюстрировать это отвлеченным примером, но думаю, вы поймете, в чем аналогия. По одной из своих предыдущих специальностей я преподавал классическую гитару. Бывало, жду ученика и чувствую, что не в состоянии провести урок. Тогда я думаю, что прямо с порога разверну его и скажу: «Я сегодня не в форме, уходи». Я себе это разрешаю, а затем тут же представляю, как он готовился к уроку, ждал, учил ноты. От этой мысли немного теплею и принимаю другое решение: «Ну ладно, пусть придет, покажет домашнее задание, и я сразу его отпущу». Вот так шаг за шагом меня отпускает, а внутри находятся ресурсы, чтобы провести с ним урок.