💖 ПРАКТИКА: «Как отпустить, если всё ещё держит» 💖
Мягко. Без надрыва. С любовью к себе.
Сохрани, возвращайся, делись — пусть это будет твоей личной опорой.
🌿 ШАГ 1. Признай, что тебя держит
Сядь в тишине.
Задай себе вопрос:
✅“Что я на самом деле боюсь потерять, отпуская его?”
Иногда это не человек, а: – ощущение нужности,
– надежда, что «вдруг ещё всё получится»,
– контроль над хотя бы одной частью жизни,
– страх остаться наедине с собой.
✏️ Запиши это. Без фильтров.
Это твоя честная точка начала.
🌿 ШАГ 2. Верни себе свою энергию
Представь: между вами — канат.
Он впитывает твою любовь, заботу, силу.
Теперь — мягко, с благодарностью — обрежь его.
✅“Ты был важен. Но теперь я
✅выбираю себя.”
Дыши. Почувствуй, как энергия возвращается. В сердце. В тело. В жизнь.
🌿 ШАГ 3. А чего я хочу теперь?
Не “вместо него”. Не “назло”.
А для себя.
– Как я хочу чувствовать себя утром?
– Кем я хочу быть через полгода?
– Кто я, когда не жду, что кто-то спасёт?
✏️ Ответь письменно.
Это уже не про «его». Это — про тебя.
🌿 ШАГ 4. Ритуал прощания
Напиши письмо. Но не отправляй.
Выпиши всё, что внутри: злость, обиду, любовь, страх.
Сожги. Разорви. Или просто скажи:
✅“Я разрешаю себе отпустить.
✅Я больше не держусь за
✅того, кто не держит меня.”
Включи музыку, которая лечит: Max Richter, Ólafur Arnalds, или то, что откликается тебе.
🌿 ШАГ 5. Заземлись
Ты сделала важное. Позаботься о себе.
– горячий душ,
– плед и тёплый чай,
– прогулка,
– вкусная еда.
Пусть тело почувствует:
«Я здесь. Мне спокойно. Я свободна.»
💭 Поделись, что откликнулось.
А если нужна личная поддержка — я рядом.
Напиши @p0gadaem
🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄
ЖМИ 🍄
ПОДПИСАТЬСЯ