#ФиаПишет

КОФЕ

Папа ушел из жизни в апреле, на Пасху. Отпевали его на пасхальной службе. Батюшка сказал, что это во благо. Я согласилась. Я тогда со всем соглашалась, кроме одного – ухода из жизни папы. Но сделать ничего не могла.

Чтобы функционировать, я начала пить валерьянку. Говорят, успокаивает. У меня валерьянка отбила все эмоции и чувства. Плакать я не могла, скорбеть – тоже. Просто функционировала: звонила куда нужно, что-то заказывала. Делала то, что нужно делать, когда человек уходит из этого мира. 

Учителям положено пять дней отгула на погребальные нужды. Забыв о работе и учениках, я делала все, что от меня зависело, чтобы уложиться в отведенное время. Я общалась с госпиталем, похоронным бюро, государственными инстанциями, церковью и кухарками, готовившими прощальный обед. Все дела затягивались и усложнялись из-за праздников. 

Родители переехали ко мне в Канаду два года назад. С их приездом начались походы по врачами и больницам. Без английского и понимания, как работает система здравоохранения, они нуждались во мне каждую минуту. Если в детстве они меня водили за руку к врачам, теперь это делала я – в буквальном смысле. Папа слабел очень быстро и уже не мог сам ходить. Ему поставили диагноз рака желудка, сделали срочную операцию и он начала поправляться. 

К нашей всеобщей радости восстанавливался он быстро. Каждое утро ходил в парк и, несмотря на запреты врачей, бегал. Его нашел сосед на траве у дорожки. Скорая приехала быстро, но спасти не смогли. Инфаркт.

Притупив внешние проявления эмоций, валерьянка не смогла заглушить внутренней боли. И, как будто желая наказать себя еще больше, я перестала пить кофе по утрам. Почему-то мне казалось, что это утонченное удовольствие именно сейчас неуместно. Мне было так плохо, что казалось, хуже уже не может быть, и отсутствие утренней чашечки ароматного напитка ничего не изменит.

После похорон, я отказалась от мяса… музыки… Я намеренно избегала мест с большим скоплением людей. Нет, я не запрещала себе развлечений – просто не могла их выносить. Слезы наворачивались на глаза, а в душе поднимался протест. Как они могут? Вот так, беззаботно… 

Год спустя, на Пасху, мне приснился сон, не простой, а волшебный и вещий. Мне снилось, что после долгих мучений, застрявший между миром земным и миром небесным, папа наконец-то вознесся. Я проснулась переполненная благостью.

Тихо, пока все домашние спали, я зашла на кухню. Утреннее солнце заливало пространство, за окном пели птицы, и весна прорывалась ко мне через закрытые окна. Я вдруг остро почувствовала, что хочу кофе. 

Аромат сначала наполнил кухню, а затем вкрадчиво расплылся по всем комнатам. Я сидела у окна, щурилась от солнца и с наслаждением отпивала из чашечки. С каждым глотком кофе ко мне возвращалось желание радости, желание жизни.

В кухню вошла мама и вопросительно посмотрела на меня.

– Кофе?
– Да… — я улыбнулась и помедлив добавила, – Мам, мне сегодня приснился сон про папу.
– Расскажи, – сказала она и присела рядом.


© Ирина Фиа Казакевич

#кофе #рассказ #малаяпроза #пишурассказы #автор

Друзья, представляю вашему вниманию коротенький рассказ, основанный на событиях 15-летней давности. Все эти годы, с пасхой у меня связаны грустные и, одновременно, светлые воспоминания…

Друзья, тех кто отмечает, поздравляю со светлым праздником Пасхи!
Пусть в вашем доме и в вашей душе царит покой, мир, любовь и благодать!🙏💖

#страх

🤔Вчера перед сном думала, как часто мы переживаем не имея на это причин, только потому, что по нашим представлениям что-то кажется незнакомым и опасным.

Наше восприятие решает все: ночью тени деревьев могут показаться призраками, а грохот упавшей от сквозняка с полки безделушки  – ворвавшимся в дом грабителем. Зачастую, страх живет в нашем воображении, и мы подкармливаем его своими домыслами. 

В течении этих трех месяцев, когда дочка путешествовала, я учила себя доверять. Доверять в первую очередь ей, ее здравомыслию и способности мыслить критически и принимать мудрые решения. Также доверять судьбе, что предопределено ей лучшее и что она идет своим уникальным путем, взрослея и принимая жизненные уроки.

Также, я училась отвлекаться и перестраивать свои мысли на позитивные. Визуализировала только хорошие сценарии  для дочки и представляла ее здоровой, счастливой, проживающую лучшие моменты своей жизни. Так и произошло в реальности.

Еще один урок для меня, нет не пофигизма, а позитивного реализма и глубокого доверия, что все будет хорошо. 

Мамы, надеюсь вы меня понимаете?😉❤️

#личное

😌Вчера выдохнула. Дочка вернулась из Мексики после трехмесячного путешествия.

В январе я писала, что волнуюсь за нее, так как едет одна в незнакомую страну. Казалось бы смешно – ребенку за тридцать, а я переживаю. Но мамы знают, сколько бы не было детю, все равно она остается моей бэби.

Сильно я переживала только сначала, потом привыкла и поняла, что дочка прекрасно справляется с навигацией и адаптацией в новой стране, а еще получает кучу удовольствия.

Я очень рада за нее! Путешествие удалось, дочка приехала здоровая, довольная, завела новых друзей, нашла бизнес контакты и уже планирует свое следующее путешествие. 

А я выучила еще один урок⬇️

🌸 Друзья, очень занятая неделю выдалась перед праздниками, но все равно, я хочу рассказать вам о практикуме Хочу в ОАЗИС, который я проводила в прошлую субботу.

Было примерно равное количество участников из Канады и не из Канады. В этом особенная прелесть онлайн мероприятий, они позволяют собираться людям со всего мира. 

Вопросы управления стрессом одинаково волновали людей из разных стран. Раздражители и причины стресса у нас могут быть разные, а вот реакции на стресс и его последствия у всех одинаковые – негативные.

Вначале практикума мы сделали тест, чтобы определить уровень стресса. Все участники отметили повышенный уровень стресса и одна треть обнаружили, что находятся на подходе к выгоранию. Вау! Это много! 🔥

Ребята, узнали много телесных, дыхательных и расслабляющих техник для снятия и регуляции стресса. Те, которые уже знали некоторые практики для снятия стресса, сказали, что узнали много нового и, что вдохновились, делать что-то, пусть небольшое, но приносящее расслабление и сбрасывание стресса каждый день. Для меня это было лучшим вознаграждением за мои старания – у меня получилось мотивировать участников внимательнее относиться к своему состоянию и выполнять практики для снятия стресса, а также его профилактики!😀

Было очень душевно и я получила огромное удовольствие от общения с единомышленниками, людьми, которые так же как и я, понимают важность управления стрессом.

🙏❤️Благодарю всех, кто принял участие! Вы лучшие!👍

Сейчас я готовлюсь ко второму практикуму из цикла ОАЗИС, который называется “Осознанно в ОАЗИС”. 24-го мая мы будем говорить об осознанности и как внедрять ее в свой день, чтобы оставаться спокойной, фокусироваться на главном, не терять энергию и не позволять стрессу контролировать наше состояние.

Ставьте плюсик в комментариях если вам интересна эта тема, и я вышлю вам больше информации!

А сейчас можно расслабиться, замедлиться и погрузиться в атмосферу наступающего светлого праздника Пасхи. Я вся в приятных заботах! А вы?😍🐣🐇

#практикум #хочувОАЗИС

Друзья, посмотреть программу практикума и детали можно здесь!
Пишите мне в лс и я вам вышлю больше информации.
Буду рада видеть вас с нами на практикуме! 🙏❤️

📲 Если бы я вносила твое имя себе в контакты телефона, какие слова я написала бы рядом? О чем ты и твоя деятельность?

Задавали вы когда нибудь себе такой вопрос?

Последние 20 лет люди, записывая меня  в контакты, ставят уточнение «йога, снятие стресса, wellbeing (благосостояние)». Да, я и моя деятельность об этом.

🪷Мои уроки, презентации, консультации и мероприятия о том, как с помощью инструментов йоги, медитации и майндфулнес, привести себя в наилучшее состояние и создать приятную для себя жизнь.🪷

Мой путь начался с шокирующего события. Ушел из жизнь мой папа. После долгой болезни, борьбы за жизнь и выздоровления, он, неожиданно для всех ушел, оставив нас в недоумении — как такое могло произойти?

Тогда я справлялась с травмой как могла, но чувствовала, что мой арсенал инструментов скуден и должно быть что-то, что может помочь мне восстановиться физически, эмоционально и духовно, так как я потеряла веру и в себя, и в людей, и в Высшее.

🧘‍♀️Этим «чем-то» стала йога. Я училась у лучших учителей Северной Америки и Индии, получила сертификат учителя и начала применять эту удивительную систему для того, чтобы  приводить в форму тело, работать с эмоциями и находить новые смыслы в жизни. 

В то время я уже работала в школе учителем и это был постоянный СТРЕСС. Новая страна, язык, система образования, а еще семья, дети, стареющие родители.

До сих пор, когда меня спрашивают, как я со всем справлялась, я отвечаю – йога и медитация. 😇 Эти инструменты сохранили мое физическое, ментальное и психическое  здоровье, а также позволили жить с радостью и наслаждением.

Несколько лет назад жизнь снова преподнесла неожиданный сценарий и, как когда-то двадцать лет назад, у меня стала уплывать платформа из под ног. Выгорание на профессиональном и эмоциональном плане манифестировало себя неожиданно и без приглашения. Но в этот раз, я уже была полностью вооружена. Обширный арсенал практик позволил мне успешно выйти из этого состояния.

❤️Я работала со стрессом методично, и последовательно, применяя все, чему я научилась за эти годы и внедряя опыт, который приобрела. Я создала метод ОАЗИС, который дал мне пошаговый план работы со стрессом, депрессией, истощением внутренних ресурсов и выгоранием.

Я убеждена, что именно стресс – это главное препятствие для здоровья и продуктивной деятельности, а также, именно стресс, не позволяет нам проявляться, реализоваться и осуществлять наше предназначение в жизни.

Работа со стрессом – это первый шаг для осуществления наших желаний и создания жизни, о которой мы всегда мечтали. 

🧘‍♀️На практикуме “ХОЧУ В ОАЗИС”, я приглашаю вас сделать этот первый шаг! Я проведу вас за руку, покажу и научу как снимать стресс, как его регулировать, и как начать управлять своим состояние, вместо того чтобы быть пассивной жертвой обстоятельств.

Смотрите программу практикума здесь!

Пишите мне в лс если хотите участвовать. Если есть вопросы, задавайте в комментариях.

Присоединяйтесь к нам онлайн, 12 апреля в 19 мск или 12 pm торонто!

Жду вас!🙏❤️

😇 Вы хотели бы жить в оазисе?

Я не говорю о географическом месте с пальмами, тропическими цветами и райскими птицами. Я об оазисе, как метафоре внутреннего спокойствия, баланса и отсутствия стресса.

Устранить стресс совсем – трудно, а вот научиться им управлять – легко.

🔥 Управление стрессом – это путь из скоростной, занятой и хаотичной жизни в упорядоченный, регулируемый и гармоничный оазис.

Если вы испытываете стресс в своей жизни и деятельности, замечаете его негативное влияние на свое состояние, и хотите это изменить, то вы в правильном месте!

Я приглашаю вас на практикум “Хочу в ОАЗИС!” 12 апреля в 19 по Москве (или 12 pm по Торонто), где вы узнаете, как распознать стресс, научитесь им управлять и поддерживать себя в ресурсном состоянии.

После прохождения практикума вы:

🌱сможете осознанно отслеживать свое состояние и определять уровень стресса

🌱будете легко ощущать, когда нужно взять паузу и уделить внимание своему состоянию, изменив его на более благоприятное

🌱сможете применять методы, с которыми познакомитесь на практикуме, в стрессовых ситуациях

🌱начнете внедрять расслабляющие, успокаивающие практики для избавления от негатива, восстановления баланса и наполнения ресурсом

🌱почувствуйте больший контроль в своей жизни – вместо реагирования, вы начнете управлять своими состояниями, эмоциями и действиями

🌱сделаете первые шаги для создания жизни, которая вам нравиться, где вы не только исполнитель, но и создатель, и начнете получать удовольствие.

Программу практикума можно посмотреть здесь!

Где: онлайн на Zoom
Когда: в субботу 12 апреля в 19 по Москве (или 12 pm по Торонто)
Продолжительность: 2 часа
Энергообмен: 1900 руб. или $33 CAD

Запись участников уже началась. Для участия в практикуме напишите мне в личные сообщения и я вышлю вам реквизиты для оплаты и ссылку на нашу закрытую тг группу.😍❤️

🌀Сегодня сбой матрицы.

Только 10 часов утра а уже случилось следующее:

- не хотелось завтракать (обычно у меня утром отличный аппетит)

- перед выездом из гаража в машине не оказалось охладительной жидкости (задержалась на работу)

- из трех улиц по которым я еду на работу (да, их всего три и 7 минут езды) на одной не было ни одной машины в обе стороны

- на парковке около работы стояло только половина обычных машин (я подумала, что перепутала день с выходным)

- зайдя в офис я сказала “добрый вечер”

- сделала кофе без кофе (хотя горячую воду тоже полезно пить)

🤣Вот жду, что будет дальше и чем закончится день.

Что это? Накопившаяся усталость и стресс? Сдвиг в восприятии реальности? Матрица шалит?

На всякий случай проверила фазу луны. И вот ответ! (Хотя не уверена на все 💯 что это причина сбоя). Завтра новолуние и солнечное затмение.🌚

❓Вы верите в то, что небесные тела, звезды и планеты влияют на нас?

Я да, но с долей здорового скептицизма… Как говорил мой учитель йоги, если человек продвинутый и обладает достаточным количеством жизненной энергии, он может преодолеть любое предсказание и расположение планет. 😇

Наблюдая за собой много лет и проводя параллели с фазой луны, сезонами, датами и другими факторами, я уже знаю, что для меня работает, а что нет. 

Ключевое здесь “для меня”! Мы все разные, и хорошо бы знать, как устроена именно наша вселенная состоящая из тела (а вернее пяти тел), энергии (а вернее трех энергий), мыслей, чувств и эмоций.

А это значит – жить осознанно, наблюдать, делать выводы, изучать, что говорят древние мудрецы и современная наука. А потом решать, как себя вести в определенных ситуациях.

В общем, планирую тихие выходные – буду пропалывать идеи, корректировать планы, и, в очередной раз, выкидывать ненужное из дома.

Хотя, запланированы три онлайн встречи и одна из них открыта для вас, друзья! 

🎈🎈🎈Фокус-группа по моему новому проекту управлением стрессом состоится в воскресенье 30 марта, в 20:00 (по Москве) и 13:00 (по Торонто). Больше инфо здесь!

Приглашаю принять участие! Напишите мне, если хотите присоединиться. Буду благодарна за помощь в создании полезного практикума.

🌕🌚Пишите в комментариях, какие у вас ощущения в преддверии новолуния и солнечного затмения?

#ФиаоКнигах

Сейчас читаю книгу «Украденный фокус» Йоханна Хари. Wow!!! Взрыв мозга! 🤯

Все мы знаем, о том, как современные технологии постоянно вмешиваются в нашу жизнь и отвлекают. В книге, автор рассказывает о последних исследованиях и о том, что создатели современных технологий и соц сетей сами думают о них. Это открывает глаза на то, что происходит с нашим мышлением, памятью, способностью концентрироваться. Также объясняет почему современные дети страдают различными синдромами и расстройствами.

Я так впечатлилась, что начала задумываться об очередном детоксе от гаджетов. Но это не сейчас, а скорее всего летом.

Stay tuned, оставайтесь на связи! Дочитаю книгу и расскажу подробнее. А лучше, тоже почитайте, потом обсудим. Там точно есть над чем задуматься и сделать существенные изменения в жизни для сохранения здоровья тела и ума. Особенно памяти, мышления и способности концентрироваться!👍❤️

❓А что вы сейчас читаете?

🎈🎈🎈Дорогие друзья, единомышленники, коллеги! Мне нужна ваша помощь.

Уже более 20 лет моя деятельность направлена на работу со стрессом. Используя практики йоги, медитации и майндфулнес, я помогаю людям снять стресс, научиться саморегуляции и создать сбалансированную, гармоничную жизнь.

Пройдя через выгорание и опираясь на свои знания и опыт, я не только в теории, но и на практике, знаю, как регулировать стресс и балансировать свое состояние.

Сейчас, я готовлю новую программу, которая поможет распознать стресс, увидеть его негативные последствия, и даст инструменты им управлять.

Я собираю фокус-группу ( 6-8 человек) для тестирования своего авторского продукта.

Встреча на Zoom состоится в воскресенье, 30 марта в 20 часов мск. (13 часов Торонто)

Если у вас есть возможность и желание принять участие в ней, пишите в комментариях или мне в лс.

Участие бесплатное и не к чему не обязывает. Я буду благодарна вам за помощь в создании полезного продукта для управления стрессом.

Спасибо за поддержку!

💖Ваша Ирина Фиа



#оазис #хочувОазис #стресс #практикум

😇 Я часто себе говорю: «У меня нет стресса, на данный момент - все хорошо..» Потом, начинаю логично обосновывать почему нет стресса: на работе все идет гладко, скандалов в семье нет, у детей все вроде бы нормально. По крупному - все путем.

Тогда почему ночью просыпаюсь и не могу заснуть? Почему плечи вечно приподняты и зажаты? Почему на сладкое тянет, как будто дофаминчика добрать хочется?

🪱А всему виной микро-стресс!

Произошел неприятный разговор и сказали что-то обидное - я отмахнулась, типа, не расходую свою энергию по пустякам. Позвонила мама и упрекнула, что давно не навещаю - почувствовала себя виноватой. Домашней работы с курсов навалило - думаю, что я двоечница прокрастинирую. Тренировку пропустила, а еще хуже не одну - разочаровалась в своей силе воле, и себя бичую. И так до бесконечности…

Все это копится, складывается в копилочку, не сбрасывается и превращается в большой, учтойчиво-хранический стресс.
Еще можно назвать это очень просто - жизнь.

И что делать?

Сбрасывать. Переформатировать.
Обнулировать.
Часто.
Регулярно.

У всех разные средства: пробежки, тренировки, гуляния в лесу, йога, сад или огород, написание картин или рассказов. Отключение и переключение фокуса внимания, культивация позитивных эмоций…

💃 Важно найти свой способ!

❓Знаете, что помогает снимать микро-стресс именно вам?

#стресс

🤣Ну что, буду отвечать сама на свои вопросы, раз вы молчите! 🙈

Мои любимые виды отдыха — сенсорный, экологичный, духовный и творческий. Что это за виды отдыха читайте в посте выше!😉

Прекрасных вам выходных, друзья! Какой отдых выберите сегодня и завтра?🥰

#отдых #стресс #выходные

😂 Как же я люблю отдыхать! Наверное это мое самое любимое занятий после путешествий. (Ну да, кто ж это не любит!!!)

А еще я люблю учиться и применять новое на практике.

Смотрите, какие интересные факты об отдыхе я нашла! Написала о них здесь!

❓После прочтения, напишите, какой ваш любимый вид отдыха?

🙈❤️ Ребята, дорогие, не ругайте меня сильно! Я исчезла на 10 дней, и вот уже начали прилетать сообщения в личку, все ли у меня в порядке.

🙏 Каюсь, больше так не буду!

У меня все хорошо, спасибо за заботу! Ездила отдыхать на Кубу и я не учла, что кубинский интернет не позволит мне выходить в соц сети. Сначала расстроилась, но потом решила использовать эти 10 дней для того чтобы, отдохнуть от телефона и полностью погрузиться в окружающую меня атмосферу.

😍 А окружал меня настоящий paradise! Кубинские пляжи самые лучшие на Карибах, люди самые дружелюбные и музыка самая зажигающая и даже еда в этот раз была очень вкусная и разнообразная! Это мое субъективное мнение!

🌴☀️🌊 Я не могла оторвать глаз от бирюзового океана, лилового неба (да, такой интересный феномен там был), белого песка и роскошных пальм. Теплый ветерок нежно целовал, вода ласкала и освежала, а солнце грело в объятьях — ах, уже хочу обратно!

🥰 Друзья, я очень скучала по нашему общению! Как вы? Что произошло за это время в вашей жизни? Делитесь! 

👯‍♀️ Девочкам посвящается

Пока я была маленькая я дружила с мальчиками. Мы лазили по деревьям и крышам, исследовали подвалы и воровали яблоки. Когда стала подростком, я вдруг осознала, что я девушка и вести себя следует иначе. Я стала вырабатывать грациозную походку, ухаживала за ногтями, делать прически, и следить за модой. Так начало формироваться понимание, что же это такое быть женщиной. Девушки, а потом женщины стали заполнять мой круг общения и пришло осознание, что быть с другими женщинами - это одна из важных составных быть женщиной.

Мне повезло что у меня есть подруга с пеленок в буквальном смысле. Нас мамы вместе носили в ясли, а потом мы вместе закончили десять лет школы. И даже поступать в институт мы поехали вместе. Проучились пять лет и не могли обойтись друг без друга долго не видясь. Да и сейчас общаемся несмотря на то, что живём на разных континентах. У меня нет сестры по крови, но она моя сестра по душе, и это может быть даже сильнее и ближе. Этой подруги мне никто и никогда не заменит!

Училась я в педагогическом вузе и на всё общежитие у нас была одна мужская комната, а остальные были девушки. Именно в этом общежитии у меня появились подруги, которые тебя не продадут ни за оценки, ни за красивых парней, ни за деньги – подруги, которые навсегда. Несколько лет назад мы встречались на 30-летие окончания института. Собрались из разных уголков земли, из 6 стран, чтобы провести несколько дней вместе, а потом годы вспоминать. 

Мне посчастливилось, что переехав в новую страну я нашла близкую подругу, с которой мы не только болтаем об интересных рецептах и новеньких шмотках, но и можем пофилософствовать, помедитировать, и поговорить о квантовой физике, Это такая подруга которая во время поездки в Индию сидела на полу у матраса, обтирая с меня пот, когда я отравилась. У этой женщине я продолжаю учиться, как проходить через трудности сохраняя свою человечность, оставаясь привлекательной женщиной, мудрой мамой, заботливой дочерью и теперь уже любящей бабушкой.

Мне повезло, что моя мама еще с нами и у неё 50 подруг в здании где она живет. Они тоже, как и все мы девочки, очень дружат: ходят к друг другу в квартиры одалживая то соль то пару картошек, а то и просто без причины, просто узнать как настроение. Я радуюсь за них, когда вижу, как они вместе ходят на концерты, за покупками и на прогулки к озеру. Как же приятно собираться у мамули за обеденным столом на чаепитие, где присутствуют девочки трех поколений и, несмотря на возраст, задушевно чирикают о делах сердечных.

Мне повезло что у меня две дочки. По роду профессии, муж часто бывает в отъездах, и дочки росли в теплой девичьей атмосфере. Мы могли днями ходить по дому в нижнем белье не стесняясь, не закрывать дверь принимая душ, устраивать спа дни делая маски на лицо, маникюры и педикюры и допоздна лежать под одним одеялом и секретничать. Сколько смеха было во время наших импровизированных салонах красоты и показах мод на домашнем подиуме, который проходил через коридор от входной двери до кухни. 

Работая в школе я чаще провожу время с женщинами. У нас трое учителей мужчин на всю школу, которые держаться друг за друга, как братья. Но с коллегами женщинами мы может говорить о многих трудностях работы: о том, как эмоционально выжиты в конце дня, как иногда и несправедливы родители и администрация. Женщины-учительницы всегда готовы выслушать поддержать, посоветовать, подбодрить.

Мне повезло, что у меня есть тесный круг подруг и что нас объединяет много общего! Мы вместе делаем йогу и медитируем, катаемся на лыжах, велосипедах, а летом в коттедже делаем утренние заплывы. Мы шутим, что работаем русалками на этом озере. Эти подруги для души, для сердца, для самых лучших эмоций и, конечно, для поддержки друг друга. Как же это важно для нас, девочек!

Вот такие девочки, девушки и женщины были и есть в моей жизни, и надеюсь будут всегда. Чем старше я становлюсь тем больше понимаю что нам, девочкам, друг без друга никак! Мы одно, единое женское сестринство! Вместе мы – сильнее, мудрее, добрее и ярче!

С Женским Днем, дорогие женщины !!!❤️🪻🌷🪷

С Женским Днем вас, мои дорогие! 🥰❤️

Чувство не только сегодняшнего дня, но и всей недели…, а возможно и нескольких недель…

❓У кого-нибудь есть такое же чувство?

Переход из зимы в весну не легкий: витаминоз, набранные несколько килограмм за зиму, накопившаяся усталость и вечная мечта о солнце и тепле.

Классические синдромы…
Хотела добавить «… и как с ними бороться…» и подумала а зачем бороться?

Может быть просто осознать, принять и найти способы работы с ними с минимальными энергозатратами?

Почему мы всегда боремся со стрессом, усталостью, выгоранием, ленью, прокрастинацией и много еще чем?!

Что-то внутри мне шепчет, что не стоит бороться, а наоборот — принять, обнять, посочувствовать и начать мягкие любящие перемены. Действовать с осознанием своего несовершенства и ранимости.

Для меня время супер-героев прошло. Настало время индивидуальных, не стандартных и уникальных решений.

❓А что вам ваш внутренний голос шепчет?

Февральский #дайджест

😍Самый короткий месяц года я проживала, как самый длинный… Казалось, конца не будет этому снегу, холоду и серости. Впрочем… и позитива было тоже много!

Начался февраль с рубрик #вгостяхуФии #интервью и #ФиаоКанаде .

Сначала дала интервью Кате, ведущей канала «Чужеземцы рассказывают» и рассказала немного о Канаде.

А в конце месяца взяла интервью у Валерии Стрекаловской и узнала секретики о том, как она заботиться о вдохновении и восстанавливает внутренние ресурсы. Читайте, смотрите и набирайтесь лайфхаков!

Написала пост о том кому приносит пользу наш выбор и поделилась шуточным биографическим рассказом «Один из дней февральских».

📕 В феврале произошло важное для меня событие — пришили из печати книги — первая публикация моих рассказов в сборнике «Девять Аккордов»! Информацию о книге вы можете узнать здесь!

Выразила свое мнение о празднике День Святого Валентина и поздравила мужчин с 23 февраля.

В этом месяце на канале появилась еще одна новая рубрика #Фиаокнигах. И начала я ее рассказом о книге сестер Эмили и Амелии Нагоски «Выгорание».

Высказала #МыслиВслух о голоде познания и интеллектуальной, эволюционной сытости , в надежде еще долго не терять тягу к новому и всему тому, что ведет нас к развитию и трансформации.

Сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что месяц получился довольно насыщенным и продуктивным. Кто у нас молодец? Я молодец! (даже не слилась😉🤣)

❓ Друзья, а как у вас прошел февраль? Что хорошего запомнилось? За что вы благодарны, (даже если это были и уроки)? И да, как часто вы говорите себе, что вы молодец?

💖Ваша Фиа

🎈🎈🎈Дорогие друзья, единомышленники, коллеги! Мне нужна ваша помощь.

Собираю фокус-группу ( 6-8 человек) для тестирования своего авторского продукта о снятии стресса и профилактики выгорания.

Встреча на Zoom состоится в пятницу, 7 марта в 18 часов по мск.

Если у вас есть возможность и желание принять участие в ней, пишите в комментариях или мне в лс.

Спасибо за поддержку!

💖Ваша Фиа

#усталость #ретрит #отдых

🌴Я устроила себе ретрит! Да, вот так спонтанно, затихла и слегка удалилась от дел. 

В это время года усталость не физическая, хотя многие и испытывают слабость в связи с окончанием зимы. У меня же, как у учителя, это самое сложное время в плане эмоциональных и психологических ресурсов.

В феврале, в канадских школах заканчивается вторя треть учебного года, мы пишем аттестацию ученикам (report cards) и встречаемся один на один со всеми родителями в классе. Это еще тот процесс, тут можно выслушать все, что угодно! ( #ФиаоКанаде )

В середине марта у нас одна неделя весенних каникул и основная задача всех учителей - доползти до этих каникул. Особенно учитывая снежнообильность этой зимы, силы бороться с природой и зимней хандрой у многих на исходе.

Вот и я почувствовала, что нужно пауза. Взять отгул на работе я не могу, поэтому решила устроить себе полу-ретрит, т.е. на работу ходить, а все сводное время тратить не на то, что нужно, а на то, что приятно. 

Чем же я занималась целую недель, кроме работы?

- ограничила общение с экранами (телефоном с компьютером)

- каждый день делала йогу и 1 час гуляла на улице

- ложилась раньше спать чтобы без будильника проснуться на йогу в 5 утра

- кушала больше растительной пищи и пила домашний бульон

- принимала полный набор витаминов и полезных грибов (ежовик и т.д.)

- прочитала три книги и посмотрела много лекций на любимую тему (я просто повернута на древнем Египте и особенно мифе Исиды и Осириса)

- продумала и сделала кое-какие действия по ведению канала (Возможно, вы заметили новое название! Уже скоро расскажу вам больше об этом!)

- сходила на массаж и несколько раз на физиотерапию

- поболтала с хорошей подругой за кофе

- и сходила на шопинг за новым купальником

Вот такая у меня получилась приятная и расслабленная неделя! И друзья, я очень скучала по общению с вами!

Теперь осталось пять рабочих дней до каникул, и я уже предвкушаю горячий песок и нежные волны океана, но об этом чуть позже.

Главное, что я вовремя поймала состояние усталости и не дала ей превратиться в хроническую! Осознанное и любящее внимание к себе я практикую уже год. Совсем не хочется выгореть, как это было в прошлом году в это же самое время. 

Сейчас наоборот, весенние каникулы застали меня в достаточном ресурсе на поездку и приятный отдых, о котором я вам скоро буду рассказывать и показывать.

❓Ребята, как у вас ситуация? В каком состоянии вы встретили начало весны? Что делаете для того чтобы оставаться в ресурсе?

Интервью с Валерией Стрекаловской - часть 2

Интервью с Валерией Стрекаловской - часть 1

#вгостяхуФии #интервью 

🔥Как разные люди справляются со стрессом и выгоранием?

Этим вопросом я начала задаваться в прошлом году, после того, как сама прошла опыт выгорания. Я выходила из выгорания применяя хорошо мне известные инструменты йоги, медитации и майндфулнес. 

Есть множество разный путей что-то сделать и чего-то достичь. Например, нам всем хочется находиться в сбалансированном ресурсном состоянии – это, как пребывать в изобильном оазисе, к которому ведут множество путей через пустыню. И эти пути через пустыню и есть многочисленные методы, стратегии, инструменты и ритуалы, которые разные люди применяют, чтобы создать свой уникальный оазис – состояние, в котором можно, творить, работать, и наслаждаться жизнью.

Мне захотелось узнать больше об этих “путях к оазису через пустыню”. Я начала спрашивать экспертов, менторов, руководителей, бизнесменов, деятельных и продуктивных людей, как они справляются со стрессом и не доводят себя до выгорания, а если и выгорели, то как выходят и восстанавливаются.

Сегодня у меня в гостях, хорошо известная многим подписчикам моего канала, Валерия Стрекаловская. 

🌟Валерия — основательница Школы Вдохновения и ведущая телеграм канала Вдохновение с Валерией. Она, как истинная вдохновительница, обучает, мотивирует, поддерживает, конечно, вдохновляет, и помогает раскрыть таланты и воплотить в жизнь желания и мечты. 

Посмотрев нашу беседу, состоящую из двух частей, вы сможете заглянуть в закулисье не унывающей и не угасающей Валерии и узнать, как ей удается это делать. 

Приятного просмотра!

❓Напишите, какой из “секретов” Валерии вас удивил и какой бы вы хотели начать внедрять в свою жизнь?

Ваша Фиа

Мы живем в иммиграции уже больше 30 лет и все равно, по традиции, отмечаем 23 февраля и 8 марта. Я поздравляю своего мужчину каждый год.

Тадеуш, мой муж, служил в советской армии два года и до сих пор рассказывает нам, его девочкам (а это я, две дочки и моя мама) истории о мужестве, о дружбе, становлении характера, человеческих слабостях и трагедиях.

В этот день мы вспоминаем его молодость, а также наших отцов и дедов. Все они так или иначе связанны с армией и защитой своего отечества.

У Тадеуша сохранилась форма, он ее примерил и удивился что подошла. Когда я сделала фото, он попросил меня это фото не выкладывать, зато с удовольствием согласился на показ фото со своими девчонками. Сказал, что нужно всегда как на этом фото, с улыбками, с мороженным, всем вместе и без формы.

И я с мужем согласилась. Пусть наши мужчины не одевают форму, пусть она им будет не нужна в жизни, где мир, где семьи вместе и счастливы.

Поздравляю всех мужчин!Дорогие наши, не забывайте, мы вас ЛЮБИМ и вами очень ДОРОЖИМ!❤️❤️❤️

#мысливслух

Проснулась сегодня в 5 утра. В таком шутлииивом настроении.😉 Думаю, самое время что-нибудь гениальное написать. Сделала кофе. Открыла утренние страницы, взяла ручку с бриллиантовым набалдашником для вдохновения и поняла, что кроме пошлых анекдотов в голову ничего не лезет…

Думаю, вот почему когда ты в ресурсе, в хорошем настроении и есть время — не пишется? А когда сидишь на днище морском, вся в страданиях, изможденная, да еще и времени в обрез, из тебя прет, что не успеваешь записывать?

Почему когда тебе плохо, хочется это выплеснуть, да еще в красивые формы облачить? А вот когда радостно, когда пританцовываешь, припеваешь, лыбишься без повода, тогда думаешь, да хватить х**ней страдать, жить хочу, и да, вот так эгоистически, жить для себя! Тогда бросаешь ручку с брильянтом, закрываешь блокнот или ноутбук, сладко потягиваешься и думаешь: чтоб такого вытворить?

У вас такое бывает?

Ладно, сегодня страдать над чистым листом бумаги не буду, пойду приплясывая и лыбясь без причины делать йогу. Выпущу пар на коврике, а потом глядишь и страдание придет, гениальность попрет и что-нибудь напишу.🤣 (а может и нет, тогда дальше вытворять по жизни пойду — хоба!)

Вам прекрасной субботы!
Сегодня творите и вытворяйте! 🥰❤️

P.S. похоже, у меня весна началась…

#йогашутка #шутка
Поза Воина 1. Моя любимая с утра — хоба!😀

Друзья, с пятницей!!!

Я мечтаю о времени когда для меня не будет разницы какой день недели — пятница, понедельник или суббота. Потому что я сама буду выбирать, что делать в этот день, и как его провести.

Но пока, у меня стандартная рабочая неделя и я живу в адаптированном режиме.

Что я делаю?

1️⃣ Осознанно выбираю, там, где у меня есть выбор:

- как реагировать на ситуации
- какие эмоции культивировать, а от каких отделаться
- не принимаю как должное, то что мне пытаются навязать из вне, знаю, что всегда есть варианты

2️⃣ Помню, что наше сознание и мысли создают нашу реальность. Для некоторых это очень сложная концепция… Для меня рабочая. Но, возникает вторичная задача — научиться работать со своим сознанием.

3️⃣ И еще, очень важная штука! Особенно на выходных — не забывать радоваться! Да, для некоторых это усилие😉 Последнее время, для меня это стало очень приятным усилием!

С выходными, друзья!

❓Как будете радоваться?

🔥 #практика #выгорание #стресс

А пока мы ждём весеннего онлайн ретрита 2-го марта, приглашаю вас сделать нетрудное упражнение и понаблюдать, насколько осознанно вы относитесь к стрессу присутствующему в вашей жизни.
⬇️

#ФиаоКнигах

А вы знаете настоящую причину выгорания?

Сегодня расскажу вам о книге сестер Эмили и Амелии Нагоски “Выгорание” (Burnout).

Выгорание – это не просто усталость, а состояние физического и эмоционального истощения, которое возникает из-за хронического стресса. Сестры Нагоски четко обозначили причину выгорание. И это не огромное количество стресса, или наша низкая стрессоустойчивость, а незавершенный стрессовый цикл. 

Наш организм воспринимает стресс не только как ментальную нагрузку, но и как физиологическую реакцию, которая требует завершения. Однако в современном мире люди редко дают себе возможность довести этот процесс до конца, накапливая напряжение, что и ведет к выгоранию.

Стресс – это процесс, который имеет начало, и следовательно, должен и заканчиваться. Когда в дикой природе антилопа убегает от льва, она либо спасается, либо становится ужином. Но если она выжила, её тело само завершает стрессовый цикл – дрожью, бегом, глубоким дыханием. Мы же, в отличие от антилоп, застреваем в своем стрессе. Мы не даем выхода эмоциям, продолжаем держать себя в напряжении, а потом удивляемся, почему усталость стала хронической.

Чтобы разорвать этот круг, нужно давать телу прожить стресс до конца. Движение – одно из самых мощных средств. Любая физическая активность, будь то йога, прогулка или даже танцы на кухне, помогает телу «встряхнуться» и вернуться в состояние покоя.

Дыхание – еще один ключ для снятия напряжения. Глубокий вдох, длинный выдох – и тело получает сигнал, что можно расслабиться.

Есть и другой способ – эмоциональная поддержка. Обычные объятия, тёплая беседа с близким человеком, даже ощущение, что тебя понимают, помогают успокоить нервную систему. Эмоции нельзя хранить внутри, они требуют выхода – через слезы, разговор, письмо или творчество.

Женщины особенно подвержены выгоранию, потому что их с детства учат быть «хорошими девочками» – заботиться о других, не жаловаться, быть продуктивными. Но никто не учит нас заботиться о себе. Осознание, что кислородную маску сначала нужно надеть на себя – это первый шаг к свободе от стресса.

И, конечно, отдых. В мире, где ценится продуктивность, многие не позволяют себе отдыхать. Важно помнить, что отдых это не лень, а необходимость. Без перезагрузки организм просто истощается. (Про отдых скоро поговорим более подробно. Следите за постами!)

Книга “Выгорание” заставила меня серьезно задуматься о том, что для преодоления выгорания нужно завершать стрессовый цикл через движение, дыхание, поддержку, творчество и осознанный отдых.

Также авторы подтвердили мое убеждение, что инструменты йоги, которые я применяю для регулирования стресса, помогают не только справляться с последствиями стресса, но и меняют подход к жизни, чтобы поддерживать баланс между работой, заботой о других и заботой о себе. 

Эту книгу я “проглотила” за вечер и потом еще много раз возвращалась к ней, чтобы уточнить и подтвердить свое понимание процесса работы со стрессом и эмоциями. 

Мой вердикт – #ФиаРекомендс

Книгу можно приобрести в русском переводе на крупных литературных площадках.

❤️А если у вас есть желание поработать со стрессом с помощью практических инструментов, попробовать конкретные практики для завершения цикла стресса, приглашаю на онлайн ретрит, который я проведу в воскресенье 2-го марта.

➕Ставьте плюсик в комментариях и я пришлю информацию.

В первой половине 2024 году я прошла опыт выгорания.

Работая с этим разрушающим состоянием, я начала собирать информацию и экспериментировать с различными практиками. Экспертные книги помогли обосновать то, что я познавала через практику йоги. 

Но сразу хочу оговориться, что далеко не все книги написанные на эту тему оказались полезными. Некоторые из них я закрывала после нескольких минут чтения, так как позиция автора мне не откликалась.

Ведь это важно, найти своих авторов! Эта как группа поддержки и единомышленников, которые с тобой на одной волне и мнением и опытом которых ты дорожишь. 

Сейчас не хватает мнений. Информации много – мнений мало. Иногда выразить мнение не безопасно, иногда не полезно, часто не хватает времени углубиться в тему и это мнение сформировать.

Поэтому открываю новую рубрику #ФиаоКнигах , где буду знакомить вас с книгами, которые каким-либо образом повлияли на мою жизнь. И, конечно, буду выражать свое мнение и узнавать ваше😉

Я живу в Канаде и доступ к бумажным книгам на русском языке у меня ограничен. А жаль, я очень люблю бумажные книги! Поэтому читаю или слушаю в электронном формате. Зато у меня большой выбор книг англоязычных авторов. Возможно, малознакомых в русскоязычном пространстве. Поэтому начну рубрику с них, надеюсь, вам будет интересно.📚

Итак, уже завтра, о первой книге, которая преподнесла мне несколько “Эврика!” моментов и сразу стала любимой. Не пропустите!

❓А пока, ребята, поделитесь, книги на какие темы вас интересуют? Что из последнего прочитали?

#йогаШутка

Самые любвеобильные выходные года, влюбленные парочки и йога! Что общего?

Хочу поделиться с вами картинками, которые увидела в инстаграм. Как вам?😀

Интересно, ваша вторая половинка разделяет увлечение йогой, медитацией, здоровым образом жизни или чем-то еще? Возможно, у вас совсем разные интересы, или какое-то сочетание того и другого?



*из инстаграм аккаунта @_yoga_lifestyle_

#мыслиВслух 

День Святого Валентина – этот розово-красный и сердечно-купейдоновский праздник почему-то продолжает оставаться для меня фейковым (искусственным) уже много лет.
 
За свои 25 лет работы в школе я много-много раз рассказывала своим ученикам историю происхождения этого праздника. За это время мои ученики сделали около 700 рушечно-ленточно-бантовых поделок и написали столько же открыток. Я получила и подарила сотни шоколадок, розочек, карамелек и свечек. И да, у меня все нормально с романтическими и дружескими отношениями, я не в депрессии и не в одиночестве. Всё в жизни хорошо! И не смотря на это, у меня нет доверия к этому сладко-приторному празднику в том виде в котором он существует сегодня.

В день очередного цветочно-шоколадного празднования сижу и думаю, каким бы для меня был идеальный День Святого Валентина в современном мире?

Наверное это был бы день радикальной правды. Когда партнеры, прожившие много лет вместе, признались бы друг другу в охладевших чувствах. Когда любящие, разделенные океанами и континентами, позвонили или написали бы и сказали, что не могут жить друг без друга. Когда друзья обнялись бы вопреки ссорам, обидам и разногласиям. Когда перестали бы свистеть бомбы и выть сирены и милосердие наполнило бы очерствевшие сердца и опустило бы жестокие руки. Когда бы мир затих, прислушался и услышал бы один единый пульс – биение одного огромного сердца, биологического вида, созвездия душ и океана единого сознания. Тогда бы восторжествовала безусловная Любовь. Любовь с большой буквы, не имеющая ничего общего с мишурой наполняющий наш сегодняшний мир. 

Дорогие мои, с днем Любви вас! От души к душе, от искры к искре, от сердца к сердцу. Желаю вам помнить, что в этом мире мы все едины, несмотря на иллюзорные границы. Любите и берегите себя, близких и далеких.

Мы все одно - Любовь.

Ребята, сделала рилс для вас!
Если у кого есть инстаграм, прошу поддержать и подписывайтесь!🙏��
https://www.instagram.com/irina.fia.ru

❄️☃️❄️ Ура!!! Сегодня у нас SNOW DAY!!!

Школы закрыты, но я все же должна выставить онлайн какую-то работу своим пятиклассникам!
Вот и выставлю что-нибудь креативное - пусть придумывают в Гугла Слайдах обложки для книг и пишут аннотации! Ну классно же!

А для нас, взрослых, прочитала рекомендацию у одной известной астрологини:

«…Дайте себе передохнуть этим вечером. Вместо случайных половых связей выбирайте йогу-нидру или ромашковый чай, чтобы ваш сон был крепче…» 🤣

Я рада, что йога-нидра звучит в астрологическом прогнозе и ромашковый чай тоже. Насчет случайных половых связей не уверена… оставлю на ваше усмотрение.😉

Всем прекрасного четверга! А я удаляюсь делать йогу, пить кофе, потом писать задание ученикам, слушать онлайн курсы и, конечно, чистить пол метра снега
ХОХО 🥰


*** ХОХО значит поцелуйчики и обнимашки. Это старомодный канадский тренд. А мне нравится!

#ФиаоКанаде

Уже начался снег и нас предупредили, чтобы мы принесли домой компьютеры и все что необходимо, чтобы в четверг учить онлайн! А жаль!!!

☃️ Раньше, когда в Торонтовских школах был «snow day”снежный день, все: и дети, и родители, оставались дома потому, что закрывали все учреждения, бизнесы и школы.

И это было весело!!!

Люди выходили на улицы, расчищали завалы снега, дети играли в снегу - это был день семьи, веселья и общения с близкими.

👩‍💻 Теперь же - все открывают компьютеры, включают зумы, Тeams, Google Classroom и другие площадки и жарят себе мозги, портят глаза и отсиживают толстые попы…

Обычно, это тяжелый, скучный день взаперти.

Родители все в онлайн встречах, и дети тут же при экранах, чтобы, не дай бог, не стать здоровее и счастливее играя в снегу.

❄️ Но есть неординарно мыслящие родители, которые в такие дни, шлют в школу имэйл и говорили, что сегодня мой ребенок в школу не придет (то есть не включит компьютер). И после этого, семья наслаждается приказами зимы, играми, и проводить день по старинке: откапываясь от снега, возводя снежные замки, потом наслаждаясь теплым какао и каким-нибудь семейным фильмом.

🤔 Мне интересно, сколько у меня будет учеников онлайн завтра?

❓ А вы бы что сделали? Усадили бы своего ребенка за компьютер, пошли бы развлекаться в снегу, или придумали бы что-то еще?

В Торонто ожидается снежный шторм!

*** Эти фото с зимы 2022

#ФиаоКанаде #зима #снег

#ФиаПишет #ДевятьАккордов

Друзья, буду благодарна за вашу поддержку — приобретайте книгу, оставляйте реакции и отзывы!
Буду очень рада вашим комментариям и отзывам, под этими постом и в личку!

Мне, как начинающему писателю, ваши слова - это поддержка и мотивация!

БЛАГОДАРЮ!
🙏❤️❤️❤️😘

#ФиаПишет #ДевятьАккордов
#amazon

И для тех, кто находиться за пределами России, можно приобрести электронную версию книги на Amazon.com

#ФиаПишет #ДевятьАккордов

Друзья, буду сердечно благодарна за поддержку! Пишите отзывы и комментарии, мне очень интересно ваше мнение! 🙏❤️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Бумажную книгу можно приобрести на Ридеро!

Читайте рассказ «Дура» в свободном доступе!

А для тех, кто находиться за пределами России, доступна электронная версия книги на Amazon.com.

💖Ваша Фиа

#ФиаПишет #ДевятьАккордов

Бумажную книгу можно заказать на Ридеро

https://ridero.ru/books/devyat_akkordov/

🗣️ #обсудим  #рассказ

Дорогие занятые люди, особенно мамочки, рассказ Один из дней февральских прочитали?

Что думаете о жизни героини? Возможно, её день напоминает вам, наполненный до отказа, ваш день? Один плотный день за другим – и так проходит жизнь…

Конечно, не все работают в школе, как я, и ходят пИсать и кушать по звонку. Но, наверняка, у вас есть свои моменты на работе, которые бесят и добавляют стресса в жизнь.

Если вдруг у вас не нашлось 2-х минут прочитать рассказ (а это говорит о занятости и скоростном ритме жизни), вот краткий пересказ:

Героиня рассказа – работающая мама, которая крутиться между сложной работой, кружками детей после школы, писательским хобби, заботой о пожилой маме, и еще пытается поддерживать отношения с мужем. Все это она жонглирует каждый день, иронизирует по поводу своей занятости и мечтает о полноценном сне, отдыхе и тишине.

🔥Понятно, что прототип героини это я. Сейчас, почти 15 лет спустя, прочитав рассказ, понимаю, что все время жила на грани выгорания. Что спасало меня от провала в эту дыру, так это, на первый взгляд, неиссякаемая устойчивость и жизненная энергия. Но и этот ресурс у нас не бесконечен! Не то с возрастом, не то от бездумного транжирства этого ресурса, он в конце концов иссяк и случилось то, что случилось – выгорание.

Сейчас, оглядываясь назад понимаю, что предупреждающих звоночков было множество. Но кто ж на них обращал внимание?! Я неслась по жизни на полной скорости, наивно думая, что так будет всегда. Что мое здоровье, энтузиазм, азарт и внутренняя жизненная сила будут моим топливом и крыльями, не смотря ни на что. 

👍Теперь, после прохождения опыта выгорания, я уже понимаю, что свои внутренние ресурсы нужно беречь, не растрачивать по пустякам, и постоянно пополнять. 

Согласны?

Продолжим в следующем, посте! Начнем разбираться, а как же защитить себя от этих чудовищ – стресса и выгорания.

А пока небольшое упражнение: 

✍️Представьте, что вы пишите рассказ под названием “Один из дней…” Возьмите ваш типичный рабочий день. Из чего он состоит? Отследите действия, мысли, чувства… Что бы вы включили в свой рассказ? А кто знает, может и напишите рассказ?!

Делитесь мыслями и текстами! 

💖Ваша Фиа



#выгорание

Вчера собирались ехать на озеро, в загородный дом. Это три часа на север от Торонто. Проснулись, а тут такое… Дороги от снега по выходным у нас практически не чистят, тем более за городом. Что ж, сидим дома😌 Но может быть сходим в парк походить на snowshoes, поснимаю для вас больше красоты.
Ребята, а как на русском будут snowshoes? Напишите, если знаете, я не уверенна, как перевести🙈

«Один из дней февральских» — это рассказ который я написал более 15 лет назад.

Так как рассказ автобиографичный, то читая его сейчас понимаю, что его писала женщина балансирующая на грани выгорания.

Интересно, что балансировала я довольно долго, пока все-таки не свалилась в пропасть.

Сейчас уже выбралась и могу, также как и тогда, иронизировать, хихикать и делать вид, это все это забавно.

Читайте рассказ здесь!

Потом поговорим, что общего между этим 15-летним рассказом и моим прошлогодним выгоранием.

Enjoy!

💖Буду рада вашим отзывам о рассказе!

Фиа


#ФиаПишет #выгорание #рассказ

❄️ Январьский #дайджест

Может кто-то в прошлом месяце и отдыхал, а я 1-го января ворвалась в канал с постом О чуде. До сих пор ощущение чуда присутствует, вернее, я его культивирую. А вы?

Январь был не такой сумашедше-продуктивный в писательстве, как ноябрь и декабрь, но все-таки, выложила три текста в рубрике #ФиаПишет – два рассказа и этюд:

Рубиновые глаза

Учитель с метлой

О папе

В начале этого года не писала о том как создавать #намерение по ведической системе, так как осенью провела бесплатный мини тренинг здесь в канале. Если есть интерес, можете посмотреть эфиры:

О желаниях

О намерениях

О целях

Отдала дань моде и поразмышляла о практике Слово года. У вас есть слово года?

В рубрике #обсудим поговорила о трудном, с чем каждый в своей жизни встречался, а возможно и борется каждый день… не будем показывать пальцем 😉

Трансформация всего начинается с сопротивления

И конечно, я следую своей миссии и не могу не говорить о жизни, в которой отсутствует #выгорание и #стресс, и обязательно присутствует #отдых.

Выгорание и любимое дело

Выгорание, смирение и отдых - что общего?

Ничего-не-далание это тоже отдых

И два последних поста, которые советую почитать для сугрева души в холодное время года:

Winter Blues (зимняя хандра)

О семьях и близких людях

Приятного чтения вам, друзья!

💖Ваша Фиа

❓Напишите, какой пост вам больше всего понравился?

🔥Когда отдых -привилегия!

Друзья, в этом канале я много говорю о выгорании. И сегодня хочу затронуть распространенный, но запрятанный факт – это свободное время семейной женщины, а вернее его отсутствие.

Прочитав статью Марии Романовой в журнале Forbes, я не только расстроилась, но и пришла в негодование: ну сколько мы это будем терпеть? Она приводит множество примеров о неравномерном разделении семейных и домашних обязанностей между женщиной и мужчиной. Например, в начале 2000-х группа ученых из Университета Калифорнии провела исследование, наблюдая за 32 семьями, и выяснила, что у матерей из этих семей максимальный период непрерывного времени, которое они могли посвятить себе, составлял всего 10 минут. 🤯

Женщины не только выполняют домашнюю работу и проводят время с детьми, но и поддерживают отношения с родственниками, заботятся о пожилых членах семьи, организуют досуг, путешествия и часто не могут позволить себе полноценный отдых и личное время.

На мой взгляд это прямая дорога… мы все хорошо знаем куда.

Прочитав статью, я задалась вопросом, а почему так?

И сразу всплыли воспоминания из детства…

Родители оба заканчивали работу в 18 часов. Папа обычно приходил раньше, так как мама забегала в магазин купить что-нибудь на ужин. Папа высказывал недовольство, если она задерживалась поговорить с соседками. Потом папа читал газеты или смотрел спорт по телевизору, брат делал домашнюю работу, а мы с мамой готовили ужин. Когда семья поела, папа смотрел новости, брат в наушниках слушал музыку, а мы с мамой мыли посуду и готовили кое-что поесть назавтра. Тут же вспомнились выходные… Папа ушел на стадион играть в футбол, брат ушел на бокс, а мы с мамой стираем, убираем квартиру. Вечером вся семья смотрит кино, только в это время мама вяжет или шьет, я глажу белье, а папа с братом отдыхают на диване.

Вам моя история ничего не напоминает?

Многие семьи моих подруг жили именно так. Это было нормально… традиционно… И куда нас эти традиции привели? А туда, где женщина задыхается от наваленных на нее обязанностей и ожиданий, где она из последних сил ищет хоть какую-то свободу.

Ребята, мужья и жены, мамы и папы, давайте менять традиции! Давайте уважать, любить и беречь наших женщин, чтобы они были здоровые, красивые, отдохнувшие, полные сил и ресурсов!

Чтобы наши женщины могли самореализовываться, делиться своей заботой, любовью и наполнять нас из своей, до краев наполненной, чаши.

❓Друзья, что думаете по этому поводу? Какие, по вашему мнению, причины такого неравенства? Как это можно исправить?


#выгорание #стресс

Я вчера была вынуждена сделать нелегкий выбор.

В одни из редакторских агентств проводиться интересный конкурс рассказов в соавторстве. Я записалась и на первом же задании поняла, что не смогу писать из-за полного отсутствия времени. Просидев над своим февральским календарем пол часа, так и не найдя времени писать, пришлось отказаться от проекта. Мне очень жаль, но я должна была сделать выбор…

Купить два онлайн курса на этот месяц, во то время когда у меня очень занятый месяц на работе — это выбор. Запланировать написание нескольких рассказов на конкурсы, когда некогда писать - это выбор. Возить старенькую маму по врачам — это тоже выбор. И вставать на йогу в 6 утра это тоже мой выбор. Вопрос — выбор в пользу кого?

Вы спрашиваете себя: «Что я приобретаю или теряю, делая определенный выбор?»

Я не идеальная. Часто делаю спонтанный, эмоциональный и интуитивный выбор. Конечно, иногда ошибаюсь. Но сейчас, получив опыт весеннего выгорания, стараюсь делать выбор в пользу себя.

- Да, я не приму участия в очередном конкурсе, зато сохраню 8 часов сна на протяжении нескольких недель.

-Да, я не послушаю еще одну лекцию онлайн курса, зато схожу погуляю или позанимаюсь спортом.

- Да, я не пойду с подругой в кафе, но поужинаю с мамой, которая живет одна и рада любому гостю.

Я стараюсь, чтобы выбор был вкладом в мою копилку здоровья, энергии и ресурса.

Так много вокруг интересного и так многому нужно сказать “нет”, чтобы то, чему сказала “да” получилось на все 💯 и было во благо.

Я замечаю, что стала успевать меньше, учавствовать реже и пропускать больше. Зато то, что я все-таки делаю и в чем участвую, приносить мне гораздо больше пользы и удовольствия.

Я поняла, разхламлять свою жизнь можно не только, выкидывая старые вещи и пересматривая отношения, но и делая осознанный выбор что-то не делать. Выбор, где я выбираю себя в плюсе пусть и по минимуму, вместо себя по максимуму, но в сплошных минусах.

Сейчас заканчиваю этот пост и иду спать, хотя всего лишь девять вечера, а столько соблазнов вокруг (книги, кино, курсы, соц сети!!!) Но, выбор в плюс значить сказать всем этим развлекалочкам нет и пойти спать, чтобы завтра утром успеть сделать йогу перед работой и чувствовать себя весь день в ресурсе.

❓Поделитесь каким-нибудь своим выбором с минусом (отказ от чего-то), который, в итоге, принес вам плюс (положительный результат)!


#коучФиа #выбор

И наши друзья бобры, которые кормятся прямо у нас на пляже🤣🦫

Для развлечения покажу вам какие у нас “cute” (хорошенькие) черепашки плавают, прямо на пляже, где купаемся…🤣

❤️ Доброго воскресенья, друзья!

Недавно я прошла интересный опыт - рассказала о жизни в Канаде страноведческому каналу Чужеземцы рассказывают !

🛩️ Я очень люблю путешествовать и узнавать что-нибудь интересное о разных странах. Этот канал приглашает читателя в такие путешествия онлайн! Он помогает людям узнать что-то, о чем они, возможно, никогда не слышали - мне там очень интересно!

Катя, автор канала, работает переводчиком с тремя иностранными языками (первый из которых арабский), поэтому с удовольствием изучает другие культуры, пишет о странах и языках и публикует интервью с людьми со всего мира. И я очень рада, что стала частью такого проекта!🙏

Мое интервью о Канаде можно почитать здесь! Приятного вам «путешествия»!

❓Если у вас есть вопросы или комментарии о жизни в Канаде, пишите! Я с удовольствием отвечу.


#ФиаПутешествует #ФиаоКанаде #сотрудничество

🧧 Дорогие друзья, праздновали вы Лунный Новый Год или нет, у меня для вас небольшой подарок!

Так как по китайскому календарю это год змеи, предлагаю вашему вниманию мой новогодний рассказ «Рубиновые глаза» 🐍

Как вы уже догадались, он про змейку, не мягкую и пушистую, а строгую и гладкую.

На фото настоящая змейка, которая стоит у меня на книжной полке. Несколько лет назад, мне ее подарила ученица и вот сейчас эта красотка вдохновила меня на историю.

Желаю приятного чтения и еще раз с Новым Лунным Годом!!!🧧🌚🎉

❓Напишите в комментариях,
какие впечатления от рассказа!

P.S. Кстати, Новый Лунный Год празднуется 14 дней и завершается Праздником Фонарей 12 февраля. А мы то думали праздники закончились!!!🤣



#ФиаПишет #рассказ #писатель #писательница

🎉🧧🐉 Я заработалась и не успела поздравить вас с Китайским Новым годом! Сорри и ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Я засомневалась в термине «Китайский Новый Год», когда спросила своих учеников, кто отмечал этот праздник 29 января. В канадской средней школе, в пятом классе у меня 22 человека и более 15 национальностей!!! Мне очень нравиться такая много-национальность!!! 🇨🇦

Дети следующих национальностей сказали, что они отмечали этот праздник: китайцы, вьетнамцы, филиппинцы, корейцы, индийцы, и два ребенка из смешанных семей, где мамы азиатки.

Когда я их спросила какой праздник они отмечали, некоторые сказали «Новый Лунный Год» То есть, не везде этот праздник называется «Китайским Новым Годом»!

❓Мне показалось это интересным!!! А вы праздновали?


#ФиаоКанаде

💖 Говоря о семье!

В феврале в пяти провинциях Канады, включая Онтарио, отмечается Family Day (день семьи). В этом году выпадает на понедельник, 17 февраля.

Это довольно новый выходной, его ввели в 2008 году, чтобы дать работникам long weekend (длинный 3-дневный выходной) и укрепить семейные ценности.

Это один из зимних дней, когда семьи выезжают на лыжи, в спа, или просто отсыпаются дома.

Я мечтаю об утренней, расслабленной йоге, никуда не спеша. Потом будем печь блины, смотреть сериальчик, и, возможно, у меня будет время пописАть… Планы скромные, но какие же уютные и желанные.☕️🧘‍♀️

Желаю и вам побольше хюгге!!! Знаете о таком?😘🤗


#ФиаоКанаде #Канада #wellbeing

👩‍❤️‍👨 Сегодня расскажу о близких людях, которые не дают мне киснуть длинными зимними вечерами.

Не знаю как у вас, а у меня несколько семей.

💕Первая – это непосредственная семья: с мужем, дочками и мамой. Скажем штампом, тут все как у людей. Нет, правда, у меня классная семья, никогда другой не желала!

Но есть у меня несколько семей, без которых я не была бы я. Конечно, эти сообщества можно назвать кругом единомышленников, но для меня они – семьи. 

💕 25 лет назад я присоединилась к семье учителей. С некоторыми коллегами я работаю уже 23 года. Мы много знаем друг о друге, как только могут знать люди, которые все эти годы встречались пять раз в неделю и прошли вместе не один кризис. Это англоязычные канадцы, через которых я продолжаю познавать эту многогранную страну.

💕 Следующая семья, с которой я уже больше 15 лет – это учителя и любители йоги. В Торонто, на удивление, много русскоязычных учителей йоги. С некоторыми мы вместе посещали тренинги и конференции, некоторые у меня учились (я долгое время вела обучение и сертификацию учителей детской йоги), а некоторые просто нашлись, потому что это судьба! 

Мы регулярно встречаемся, веселимся и размышляем на темы асан и медитаций, индийской философии и аюрведы, а также о пятом и одиннадцатом измерении, реинкарнации и прочих интересностях.

💕 Еще одна семья, которая довольно молодая, образовалась лет 6-7 назад и набрала свою силу после пандемии. Тогда мы поняли, как же близкие по духу люди важны для нашего well-being. Это эзотерическая община Большого Торонто. Нас несколько сотен: здесь йоги и шаманы, феи и ведьмы, представители помогающих профессий, тарологи, астрологи, нумерологи… ну вы поняли, да?😉 — креативные и духовные люди. В эзотерическом русскоязычном Торонто очень интересно – каждый найдет друзей, чтобы вместе поэзотерить.

💕 И последняя семья, с которой я познакомилась только вчера – это литераторы: писатели, поэты и переводчики. Милые, одухотворенные люди, увлеченные своим делом, которые очень тепло приняли меня в свой круг. При встречи на зуме, что кстати, чередуется со встречами оф-лайн, мы обсудили тексты друг друга, поговорили об издании книг и писательских приемах. 

Странно, но за все года моего писательства в стол, я даже не задумывалось о том, чтобы поискать друзей по любви к текстам. Думаю, это от занятости и замороченностью жизнью. Сейчас стала уделять больше внимания тому, что важно. И теперь у меня есть писательская семья, с которой летом можно выехать на пикник. (Ну, Переделкина у нас нет, зато есть Каледон, Блю Маунтан и прочие красоты!)

Я надеюсь, что моя семейная сокровищница будет продолжать пополняться. Ведь жизнь постоянно дарит сюрпризы! Я по самую макушку влюблена в полноту и насыщенность своей жизни. Как там в песне? “Мои года – мое богатство…” А мое богатство –  это мои люди и мои семьи. (Я даже не беру слово семьи в кавычки потому, что они действительно, по настоящему, мои семьи!

❓У вас есть такие семьи - сообщества?

Ваша Фиа 💖



#фиа_канада #Канада

😨 У меня сейчас много знакомых страдают Зимней тоской (Winter Blues). А как у вас ситуация? 

Конечно, это не приговор, а лишь сигнал организма, что ему нужно чуть больше заботы и тепла.

Зима может стать временем для перезагрузки, если смотреть на неё не как на врага, а как на возможность замедлиться и уделить время заботе о себе.

Как найти баланс и не позволить хандре накрыть вас с головой? 

Напомню о нескольких простых способов!

🌟1. Дышите зимой
Даже если кажется, что уютный плед – лучший выбор, попробуйте выглянуть в окно. Зимний воздух будоражит, а неспешная прогулка приглашает к размышлениям. Послушайте, как снег скрипит под ногами, понаблюдайте за легкими облаками пара, которые выдыхает город. Эти моменты не требуют больших усилий, но наполняют внутренним ресурсом.

🌟2. Да будет свет
Солнечного света зимой не хватает, но это не повод киснуть. Расставьте дома уютные лампы, включите гирлянды, которые остались с праздников, зажгите свечи или камин. Тёплый свет не только создаёт настроение, но и буквально согревает пространство вокруг вас. Чашечка чая или кофе на солнышке у окна может задать тон удачному дню. Если солнце редкий гость в вашем городе, обратите внимание на лампы для свето-терапии!

🌟3. Будьте активны
Не обязательно записываться в спортзал, заставлять себя бегать, или до изнеможения тягать железо, если это не ваше. Движение – это и танцы под любимую музыку, несколько минут йоги утром или перед сном, и даже игра в снежки и катание на санках с детьми. Найдите ту активность, которая приносит удовольствия и двигайтесь каждый день.

🌟4. Создайте уют
Ваш дом – это место силы. Добавьте туда что-то, что делает вас счастливыми: мягкие ткани, ароматное какао, музыку, которая возвращает в воспоминания. Уют – это не только про вещи, но и про атмосферу, которую вы создаете для себя. Немного хюгге никому не помешает.

🌟5. Наполняйтесь правильным топливом
Зима – время, когда организм нуждается в особенной поддержке. Яркие овощи и фрукты, витамин D, теплые бульоны – всё это помогает чувствовать себя лучше. Добавьте в рацион что-то, что ассоциируется с домашним теплом, например, куриный суп, золотое молоко с куркумой или горячие напитки с имбирём.

🌟6. Высыпайтесь
Долгие зимние ночи – идеальная возможность восстановить силы. Позвольте себе немного больше времени для сна, создайте ритуал перед сном: выключите гаджеты, проветрите комнату, залезьте в объятия любимого пледа или не пледа… Сон – это ваша энергия, сила, красота, креативность и оптимизм.

🌟7. Не бойтесь нового
Зима – это время для экспериментов. Давно хотели попробовать что-то, но откладывали? Сейчас самое время! Это может быть новое блюдо, необычная техника рисования или написание рассказа в необычном жанре или наброски новой книги… Всё, что пробуждает воображение и искорки во взгляде, становится отличной альтернативой зимней тоске.

🌟8. Окружайте себя близкими людьми
Самый надежный способ согреться – это люди. Поговорите с другом, устройте вечер воспоминаний с близкими, поиграйте в настольную игру с детьми, сделайте что-то доброе для другого человека. Это не только согревает душу, приносить пользу и положительные эмоции, но и создает особую близость, которая становится самым ценным зимним ресурсом.

🌟9. Влюбитесь в зиму
Вместо того чтобы бороться с холодом и темнотой, попробуйте увидеть в зиме её особенности. Это узоры на стёклах, тишина заснеженных улиц, возможность наслаждаться любимым напитком или читать книгу под звук метели. Это время, чтобы замедлиться и вспомнить о том, что действительно важно.
Зима – это не про выживание, а про осознание, что в любое время можно найти тепло, уют, радость и близкую душу. 

Я тоже учусь любить зиму! Уже есть прогресс! Я полюбила гулянья в зимнем лесу и утренний кофе в лучах солнца.

❓А какой ваш любимый зимний ритуал или занятие?✨✨✨

#фиа_wellbeing #фиа_депрессия #депрессия