Дорогие мои, со светлым праздником Пасхи!!!
Я встретила его не традиционно - на Ночи Гонгов. Но время поразмышлять о вечном тоже было достаточно, как и полагается в эту ночь.

(Ночь гонгов - это вечеринка "для тех, кому за". Все ложатся спать, а музыканты и мастера гонгов играют до утра. Считаю это хорошим примером лайфкрафтинга!)

🤌Как не выгореть: мастер-класс по джобкрафтингу прошел для команды АЭРЛО

Его провела Анастасия Борисова — специалист по корпоративной культуре.

Разбирались, как сделать рабочие будни осознаннее, а цели — достижимыми.

🟩Что такое джобкрафтинг? Это не только про продуктивное планирование дня, но и про то, что именно ты хочешь получить от своей работы.
🟩Учились правильно формулировать цели — и рабочие, и личные.
🟩Выполняли упражнения в парах и группах.
🟩Разбирали кейсы: как с помощью музыкального плейлиста сосредоточиться на работе и найти в этом свой личный комфорт.

Говорили не только о задачах, но и о жизни.
Как поддерживать себя на длинной дистанции? Как награждать себя за каждый шаг, пусть даже маленький, к большой цели?

🧘‍♀️Атмосфера — рабочая, но тёплая. Уходим с чётким пониманием: ресурс — это не только время, но и внимание к себе.

#АЭРЛО

✅Будьте в курсе новостей экономики Ленобласти!
Подписывайтесь на канал.

Сразу видно, кто в теме Джобкрафтинга 😊

Кайфовая статья про то, как выгорают айтишники и как с этим работать: https://habr.com/ru/companies/minerva_media/articles/901338/

Про микробиом человека написано очень много. Но напомнить всегда полезно. Важность коррекции кишечной микрофлоры была описана еще Мечниковым, так что идеи не новы. Но именно сейчас эта область науки и терапии развивается очень активно. Почему это важно для джобкрафтинга?

А потому что здоровая микрофлора (по научному "отсутствие микроэкологических нарушений") позволяет нам не только быть здоровыми и стройными, но и напрямую влияет на уровень жизнестойкости - способности справляться с трудностями. А уж это точно защитит вас от выгорания и поможет сохранить страсть к джобкрафтингу!

Ухаживайте за своей микробиотой: для нее важна свежая зелень, клетчатка из разнообразных овощей и круп и ферментированные продукты (чайный гриб, квашеные овощи, натуральные кисломолочные продукты без добавок).

Крафтить свое питание = крафтить свою жизнь! ЗОЖкрафтинг получается. 😉

Умею быть серьёзной!

На днях посетила Респираторный комплекс - предприятие, которое производит респираторы по российским технологиям на российском оборудовании. Уникальное в стране. Это наш призёр конкурса Корпоративных программ здоровья ЛО.

Знаете, в чем их секрет успеха? Увлеченность директора (он на фото рядом с лошадью самозабвенно рассказывает нам об истории респираторов в музее завода) и приверженность сотрудников, которые переопыляются энтузиазмом от руководителя.

Там люди производят респираторы и улыбаются. Это подкупает! И сам начинаешь улыбаться! 😊

Лучший джобкрафтинг на мой взгляд - полюбить то, чем занимаешься каждый день!

(Гляньте на видео, как высокотехнологично резиночка прицепляется к респиратру)

Сегодня хочу поделиться простым, но судя по исследованиям, очень эффективным методом снятия напряжения, который называется приятно: самопоглаживание.
Все очень просто. Если вам плохо, вас все достали, бесят и раздражают, просто сядьте в тихое место, скажите мысленно себе, что все хорошо и погладьте себя по плечу и области сердца в течение 1 минуты. Звучит забавно, но вам реально станет легче!

Доброе утро!
Включайте ЛенТВ24 в 8.50.
В честь Всемирного Дня здоровья поговорим в прямом эфире о здоровом образе жизни.

Состоялся наш разговор о Джобкрафтинге! Все больше заинтересованных лиц. Все больше погруженных в тему специалистов! За джобкрафтингом - будущее! ❤️

Начали!

Встречаемся сегодня на Форуме труда! ☀️☀️☀️

#ВЫЗОВЫ_И_РЕШЕНИЯ

Научная секция «Проактивная адаптация работы к личности сотрудника: ресурс и программы развития крафтинг-поведения в организации»

4 апреля 2025 года, КВЦ «Экспофорум», В6-В9, 14:00 - 15:30, смешанный формат

Пока за окном стоит солнечная погода устраивайте встречи и переговоры на улице! Уверена, коллеги и партнеры будут вам благодарны за такой джобкрафтинг! ☀️☀️☀️

Расскажите в комментариях, уже делали так?

Или займись джобкрафтингом!

Отправь выгоревшему коллеге.

Хочу предложить вам пару классных упражнений для снятия психо-эмоционального напряжения: 😡😡😡

1. Сделайте спокойный выдох, аккуратно упритесь затылком в высокий подголовник кресла или стену, прижмите мягкий расслабленный язык к верхнему нёбу. Спокойно подышите. 😇

2. Прополоскайте горло любой подходящей жидкостью в течение пары минут. 😇

Оба эти упражнения активизируют парасимпатическую нервную систему и восстанавливают баланс. 😇

А теперь, когда вы подумали, что на канале про крафтинг не должно быть физиологии, уточню, что первое упражнение отлично подтягивает обвисший второй подбородок. А второе - защищает вас от инфекций. 😁 А разве достижение нескольких личных целей приятным и эффективным способом не есть крафтинг? 😘

Крафтинг везде!❤️

Уже через неделю, 04.04 в 14.00 встречаемся на Форуме труда!

Посетила сегодня в составе Ленинградской областной межведомственной комиссии по охране труда предприятие компании ЛСР.

Все обсудили, все взорвали.

За джобкрафтинг - твёрдая пятёрка!

Ехать 2 часа на заседание без такого аттракциона было бы грустно. А так - дорогу не заметили.

Спасибо Комитету по труду и занятости населения ЛО!!!

А вот и фотографии с Круглого стола "Серебряный возраст". Очень серьезное мероприятие! 🤓
Спасибо за приглашение центру "Путь к здоровью"!!! 😍

Друзья, а вы планируете посетить Форум труда?

https://labourforum.ru/

Приглашаю вас 4 апреля в 14.00 на круглый стол, где мы поговорим о Джобкрафтинге!

Вот программа круглого стола:

https://xn--80ahxhkbngdd.xn--p1ai/programma_2025?sessionId=115821

Вчера в Белом зале Мариинского дворца (Законодательное собрание Санкт-Петербурга) прошёл круглый стол "Серебряный возраст: роль нутрициологи в продлении активной жизни, профилактике инвалидности и реабилитации".

Организаторы этого мероприятия: ЗАКС СПб и Центр оздоровительного питания "Путь к здоровью", которые всегда придерживаются передовых взглядов и развивают нутрициологию не в соц сетях, а обучая специалистов!

В заседании в качестве докладчиков и экспертов приняли участие ведущие специалисты в различных областях медицины.

Я выступила с докладом "Ресурсное состояние для сохранения здоровья и ведения зож в серебряном возрасте".

Суть моего доклада сводится к крафтингу: найти возможность и желание следовать рекомендациям врачей - лайфкрафтинг.

Согласны?

А ещё в ЗАКСе очень красиво!!! 😍

Россия заняла 66-е место в списке самых счастливых стран мира. Учитывали социальную поддержку, продолжительность жизни, гарантии занятости и так далее.

Всего в списке 147 позиций. Россия уже чуть выше середины и на 6 позиций ближе к началу, чем в прошлом году.

С Днём счастья вас, друзья!!! ☀️

По данным Journal of Organizational Behavior продуктивность людей, находящихся в состоянии позитивных эмоций, увеличивается на 31%, а уровень их креативности возрастает на 25%.
Сделайте перерыв и выпейте кофе с шоколадом - сейчас самое время! 😉

Вот статья про это )

Пришла весна и энергии стало больше! ☀️
Давайте крафтить силовые тренировки? Придадим им больше смысла:

Вы скорее всего знаете, что занимаясь в зале вы укрепляете сердце, увеличиваете чувствительность к инсулину и укрепляете кости. А что на счет ментального здоровья?

Силовые тренировки эффективны в борьбе с депрессией. Во время тренировки высвобождаются эндорфины, а они в свою очередь обладают обезболивающим и улучшающим настроение эффектом.

Силовые тренировки могут стимулировать нейрогенез (образование новых нейронов) в гиппокампе, области мозга, которая играет важную роль в регуляции настроения и когнитивных функций. Бонусом вы получите улучшение самооценки и сна.

Все чемпионы отлично знают, что после тренировки всегда отличное настроение! Главное не вводить себя в состояние перетренированости и не делать слишком большой дефицит энергии.

Теперь пойдёте на тренировку с большим удовольствием? 💪

Хорошая практика!

В Швейцарии врачи выписывают рецепты на культурный отдых для поддержания психического здоровья.

Такой экспериментальный проект месяц назад запустили врачи в швейцарском городе Невшатель, он продлится год, сообщает Reuters. Его цель — поддержать людей в сложных ситуациях и мотивировать их к физической активности.

Врачи теперь могут назначать пациентам с психическими и хроническими заболеваниями не только медикаменты, но и бесплатное посещение музеев и ботанического сада. Всего в рамках программы выпишут 500 рецептов. Один из них получила 26-летняя девушка с выгоранием — ее направили в Музей искусства и истории.

Идея проекта возникла после исследования ВОЗ 2019 года о влиянии искусства на здоровье. Из-за локдаунов во время коронавируса были закрыты музеи, — это негативно сказалось на благополучии людей и стало поводом для местных властей сделать культуру частью терапии.

Глава департамента культуры Джули Курсье Делафонтен надеется, что проект докажет свою эффективность и когда-нибудь страховка начнет покрывать такие посещения наравне с традиционными методами лечения. В будущем эксперимент могут расширить, включив театральные постановки и другие формы искусства.

Вчера участвовала в интересном вебинаре, посвященном well-being. Эксперт заявил, что 40% работающих людей страдают от заболеваний/болей в опорно-двигательном аппарате. 😱 И это реально влияет на качество их работы и жизни. Проверим?

Коллеги, доброе утро!

🌷у нас скоро новая весенняя встреча!🌷

Приглашаем вас на бизнес-завтрак в Санкт-Петербурге 19 марта!

Будем обсуждать, почему внешние топ-менеджеры так сложно приживаются в компаниях и можно ли на это повлиять?
А ещё проведём дискуссию с представителями бизнеса.

Завтрак проведут основатели международной школы обучения коучингу UP&ABOVE и компании Free Martlet:

— Татьяна Мартюшева, основатель Free Martlet https://free-martlet.ru,  подбор топов и ключевых сотрудников https://t.me/free_martlet.

— Инна Горбуленко, cооснователь международной школы обучения коучингу Up&Above https://up-n-above.ru/, Executive коуч MCC ICF, командный коуч ACTC ICF, EMBA, автор и ведущая тренингов по лидерству.

— Ольга Парфенова, cооснователь международной школы обучения коучингу Up&Above https://t.me/upnabove Executive коуч MCC ICF, ментор, руководитель коучинговых треков и приглашённый спикер на программах ВШМ СПБГУ.

📅 Когда: 19 марта (среда)
⏰ Сбор гостей: 9:30 | Мероприятие: 10:00–11:30
📍 Где: ресторан МА, ул.Рубинштейна, д.7

Пожалуйста, подтвердите участие до 15 марта.

Будем рады видеть вас! 😊

Доброе утро! Немного мотивации ❤️

Прочла сегодня у Максима Дорофеева (который про джедайские практики), что медитацию можно и нужно практиковать в тех ситуациях, для которых вы и хотите "воспитать" свой мозг.

Хотите лучше сосредотачиваться на тексте? Читайте сложные документы сосредоточенно, считая это практикой.

Желаете быть более чутким собеседником? Фиксируйте все внимание на разговоре, делая это своей медитацией.

Идея ясна и очень логична! Поддерживаю!

Какие у вас сложности и решения? Покрафтим медитацию?

Весна идеально крафтит любую работу солнцем! ☀️ Согласны?

В Дубае не устают крафтить работу:

Департамент кадровых ресурсов правительства Дубая (DGHR) запустил пилотную инициативу «Гибкое лето», в рамках которой часть государственных служащих в жаркое время года переведут на четырехдневную рабочую неделю – с понедельника по четверг.

Кроме того, работники 15 государственных учреждений будут работать по сокращенному графику, или семь часов в день вместо восьми. Задача инициативы – повысить производительность труда на рабочих местах и одновременно создать более гибкую рабочую среду.

Инициатива соответствует целям стратегии развития Дубая до 2033 года по повышению благосостояния жителей эмирата и его превращению в глобальное направление с лучшими условиями для проживания и работы.

Пока только завидуем и работаем. Но скоро выходные и весна! 🌱

С Днём защитника отечества, дорогие мужчины!

Вот, как надо любить свою работу!
Сегодня была с рабочим визитом на Светогорском ЦБК. В мед сан части в кабинете гинеколога висит вот такая вышивка!

В 2025 году стартовал национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».

Одна из главных составляющих активной жизни после достижения пенсионного возраста для многих россиян – продолжение трудовой деятельности.

Больше половины россиян планируют продолжать работать после достижения пенсионного возраста.

Здорово, если делаешь такой выбор, не только по финансовым соображениям, но и потому, что работа приносит удовольствие и наполняет жизнь смыслом!

Согласны?

Нужно по возможности любить свою работу 🤩 У вас получается?

Ну что, мы же за тренировки на любые случаи жизни, да?

Вот, да, прям пересылаю. Классный ролик! Во всем есть крафтинг!

Это с моей другой работы, но очень мило

Влюбляйтесь в работу! ❤️

Доктор Томас Майкл Килкенни рассказал, как правильно отдыхать крафтить работу, чтобы чувствовать себя бодрым.

Чтобы оставаться креативным и бодрым нужно поспать минут 20 в период с 13 до 15 часов. Очевидно, большинство людей в это время находятся на работе, а потому для введения старой доброй сиесты есть железный аргумент: "дневной сон продолжительностью 15–30 минут помогает восстановить силы, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса".

Конечно, лучшее место для сна — кровать, но если она недоступна, можно устроиться в рабочем кресле или на диване в переговорной. Главное – удобное положение.

Новое исследование НАФИ очень радует:

40% россиян довольно часто или почти всегда чувствуют себя счастливым человеком. 😊

Доля тех, кто говорит об этом, максимально высока среди россиян с высоким уровнем дохода (61% среди тех, кто зарабатывает более 100 тысяч рублей в месяц).

Гузелия Имаева, генеральный директор Аналитического центра НАФИ:

"Еще Аристотель задавался вопросами о том, что делает человека счастливым, и первым дал сформулированное определение этому термину: "Счастье – это деятельность души в полноте добродетели". Добродетель для русского человека – одна из характерных черт, мы видим это в исследованиях по культурному коду и по волонтерству. Есть методики и замера уровня счастья. Считаю, что в них обязательно нужно включать компоненту, связанную с добродетелью, волонтерством".

Крафтим работу творчески:

Разрешать ли мат на работе или нет. Ну, во-первых, почему бы и да? А, во-вторых, выяснилось, что критических ситуациях мат может буквально спасти кому-то жизнь. Так, американские и британские ученые за годы исследований сошлись во мнении, что хирурги и пилоты, которым разрешают ругаться на работе, лучше справляются с трудными ситуациями, чем те, кто не может материться. Например, известная австралийская лингвистка Кэтрин Берридж поясняет, что в момент ругани происходит «Катарсический эффект уместного ругательства — ощущение, что вы сделали что-то запретное и это дает эмоциональное освобождение».

Спасаемся от выгорания: Opera выпустили браузер Air для тех, кто испытывает стресс на работе.

Браузер напоминает сделать перерыв, подсказывает упражнения на дыхание, следит за осанкой через камеру и помогает размять шею. Можно включить успокаивающие звуки для концентрации.

Скачиваем тут и отправляем знакомым трудоголикам.

Счастье, невторкинг, job crafting

Наша команда погрузилась в изучение job crafting вместе с Анастасией Борисовой в рамках программы благополучия. Мы сами убедились, что этот подход помогает чувствовать себя счастливым, несмотря на сложности и вызовы на работе. Поэтому с радостью приняли участие в проведении бизнес-завтрака «Job Crafting: что это и как его можно применять в бизнес-среде».

29 января руководители разного уровня знакомились, обменивались экспертизой, обсуждали job crafting и пили шампанское 🥂

Во встрече приняли участие сотрудники из таких компаний, как «Балтийский Берег», «ПИУЦ «Сапфир», «Евросеть», «Хоккейный клуб СКА», а также из организаций, входящих в холдинги «Газпром нефть» и «Газпром».

Организаторами встречи стали:
🟣Татьяна Мартюшева, основатель Free Martlet, подбор топов и ключевых сотрудников;
🟣Анастасия Борисова, основатель студии корпоративного благополучия «Smart Happy and Fit», специалист по джобкрафтингу;
🟣Инна Горбуленко и Ольга Парфёнова, сооснователи международной школы обучения коучингу UP&ABOVE.

Мы рады, что всё больше людей хотят получать удовольствие не только от жизни, но и от работы. И Free Martlet с удовольствием помогает им менять свою жизнь, а компаниям – мир в лучшую, более счастливую сторону😉

Как приятно! 🫶

В сети появился занятный ролик, где конструктор одежды демонстрирует, что большинство производимых изделий ориентированы на сутулых людей. Даже демострируются сутулые манекены!

🚶‍♂‍➡️🚶‍➡️🚶‍♀‍➡️

Ни для кого не секрет, что людей с красивой осанкой не так много, как хотелось бы.
Действительно ли получается, что производители ориентируются на людей с неправильной осанкой?

Маловероятно, что это так.
Скорее всего в конструкторских бюро, где моделируют новые изделия, примеряют образцы на людей с признаками сутулости. Так что приятного тоже мало...

🦐🦐🦐

Это же не про нас?
Разминаетесь в течение дня???

Бывшего канцлера Германии Герхарда Шрёдера госпитализировали с эмоциональным выгоранием, у него признаки «глубокого истощения и резко выраженной нехватки энергии», передает DPA со ссылкой на заключение врачей.

Адвокат политика подтвердил агентству информацию о госпитализации и от имени семьи экс-канцлера попросил уважать его частную жизнь.

Шрёдеру в прошлом году исполнилось 80 лет.

🐚 Картина дня — в телеграм-канале РБК

Решила углубиться в тему финансового благополучия и сразу еще раз убедилась в его связи с глобальным ощущением благополучия.
Финансисты говорят: "не будет никакого подходящего времени - начинайте инвестировать сейчас".
Так же и с благополучием: не ждите "завтра" - начинайте быть счастливыми сегодня!

А я считаю, надо ныть. Но конструктивно и проактивно. И крафтить!

Сегодня мы с коллегами провели чудесный бизнес-завтрак, на котором поговорили о Джобкрафтинге.

И сделали важный вывод: если команда выгорает, стала неэффективной, падает вовлеченность - стоит развивать у сотрудников навыки проактивности!