PRO важность использования SPF в летнее время ⬇

Здоровый образ жизни — это не только правильное питание и физическая активность, но и забота о нашей коже! Сегодня хочу поговорить о важности использования SPF, даже когда вы находитесь в тени.

🔆 Многие из нас думают, что солнечные лучи опасны только в прямом свете. Но на самом деле ультрафиолетовые (УФ) лучи могут проникать и через облака, и даже отражаться от воды, песка и асфальта. Это значит, что вы можете получить солнечный ожог, находясь под деревом или на пляже!

⬇ Почему SPF обязательно должен быть у вас в летнее время:

1. Защита от рака кожи: УФ-лучи могут повреждать ДНК клеток кожи, что со временем может привести к раку. Регулярное использование солнцезащитного крема значительно снижает этот риск.

2. Предотвращение преждевременного старения: Солнце ускоряет процессы старения кожи — появляются морщины, пигментация и потеря упругости. SPF помогает сохранить вашу кожу молодой и здоровой.

3. Устойчивость к УФ-излучению: Даже в тени уровень УФ-излучения может быть значительным. Поэтому важно использовать солнцезащитные средства всегда, когда вы находитесь на улице.

4. Не забывайте о губах и глазах: Используйте бальзам для губ с SPF и носите солнцезащитные очки, чтобы защитить чувствительные участки.

✨ Как правильно выбрать SPF?

• Выбирайте средство с широким спектром защиты (UVA и UVB).

• Обратите внимание на уровень SPF — минимум 30.

• Не забывайте обновлять защиту каждые 2 часа и после купания или активной физической нагрузки.

Заботьтесь о себе и своей коже! Используйте SPF каждый день, даже если за окном облачно. Ваша кожа скажет вам спасибо! 💕

Vacation time 🌴

🐬 Друзья, я наконец-то я лечу в свой долгожданный отпуск! И не просто в отпуск, а в отпуск без работы! Собираюсь только отдыхать и вдохновляться, чтобы потом вернуться и снова заниматься своим любимым делом!

Когда я сидела и выбирала, куда же мы полетим, представила ОАЭ, любимое место и без раздумий взяла билеты! Это также, как в ресторане я всегда выбираю пасту и любимый чай. Такой вот я человек, люблю постоянство.

Почему именно ОАЭ? Да потому что там всегда красиво, чисто и тепло! Море – всегда идеальное и прекрасное! Кожа после него, как после самого дорогого SPA! 🦀🐠 А ещё там безопасно, можно спокойно гулять.

🔵 В общем, если вы хотите гарантированно хорошо отдохнуть, забудьте о всяких «экзотических» направлениях с сюрпризами! ОАЭ – это идеальный вариант для тех, кто хочет просто расслабиться и наслаждаться жизнью.

Так что, друзья, я собрала чемоданы, запаслась кремом от загара и готова к незабываемым приключениям! 🥭🐢 Буду делиться своими впечатлениями и находками из солнечных ОАЭ!

Как летать на самолёте без вреда для здоровья ✈️

Друзья, я скоро улетаю в отпуск, подготавливаюсь к перелётам сама и с вами решила поделиться постом на эту тему.

1️⃣ Подготовьтесь перед полётом

• Убедитесь, что вы не забыли про воду! Гидратация – ваш лучший друг.

• Наденьте компрессионные колготки или чулки, чтобы не было отёков на ногах.

• Возьмите с собой патчи под глаза, если перелёт ночной.

• Избегайте алкоголя и жирной пищи перед взлётом. Ваш желудок скажет вам «спасибо»!

2️⃣ Место для ног

• Не жалейте денег, доплатите и возьмите место с пространством для ног!

3️⃣ На борту. Двигайтесь, даже если это сложно

• Не сидите много часов подряд! Раз в час вставайте и делайте небольшие прогулки по салону.

• Делайте простые упражнения для ног: поднимайте и опускайте ступни.

4️⃣ Попробуйте поспать

• Возьмите с собой маску для сна и беруши.

5️⃣ Не забывай про гигиену: мойте руки

• Протрите столик, ремни и экран планшета/теоефона дезинфицирующими салфетками.

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
и с хорошим настроением! Помните, что самолёт — это один из самых безопасных видов транспорта!

Я часто слышу, как люди жалуются на обстоятельства, на других людей, на «систему» и тд.

Но за этими разговорами часто скрывается просто нежелание действовать. Мы тратим время на обсуждение того, какие другие плохие, вместо того чтобы сосредоточиться на своих целях и задачах. Вместо того чтобы искать оправдания, лучше собраться и сделать! 🤩

Да, я могу быть резкой и требовательной. Да, мне важно, чтобы все было четко и по делу. Некоторые даже говорят, что у меня характер «похлеще некоторых мужчин» 🤩

Возможно, по фото этого не скажешь, но в бизнесе #ящитаю : без четкости и настойчивости о результатах не может быть и речи.

А вообще, в разных сферах жизни можно быть разной! От этого ещё интереснее! Но сейчас не об этом. А тот тут разговоров и не на один отдельный пост.

Давайте не будем прятаться за словами и оправданиями, а будем действовать! Пусть наш фокус будет на том, что мы можем сделать сегодня, чтобы приблизиться к своим мечтам и целям 🤩

Помните, каждый из нас способен на большее, чем мы можем себе представить. Так что вперед, друзья! Время действовать!

💋 Преобразите свою жизнь: 5 здоровых привычек, которые изменят вас до неузнаваемости!

Друзья, сегодня я хочу поделиться с вами простыми, но невероятно эффективными привычками, которые помогут вам стать лучшей версией себя! 💋 Если вы готовы к переменам, запоминайте!

🟠 Утренний ритуал
Начинайте свой день с 10 минут медитации или глубокого дыхания. Это зарядит вас энергией и поможет настроиться на позитивный лад. Попробуйте и ощутите, как меняется ваш день!

🟠 Достаточное количество воды – залог здоровья
Начинайте утро со стакана воды с лимоном или просто со стакана тёплой воды. Это не только освежает, но и запускает обмен веществ. Пейте воду в течение дня – ваше тело скажет вам спасибо!

🟠 Движение — жизнь!
Не обязательно часами мучить себя в спортзале. Найдите активность, которая вам нравится: танцы, йога или просто прогулка на свежем воздухе. Главное – двигаться каждый день!

🟠 Правильное питание без лишних жертв
Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов. Не бойтесь экспериментировать с новыми рецептами! Здоровое питание не должно быть скучным — на самом деле, это очень вкусно!

🟠 Сон — ваша суперсила
Не пренебрегайте качественным сном! Установите режим и старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вы удивитесь, как это повлияет на ваше самочувствие и продуктивность.

💋 Внедрив эти привычки в свою жизнь, вы не только улучшите здоровье, но и заметите, как меняется ваше восприятие мира!

Готовы начать? Отмечайтесь реакцией 💋

Действуй, а не доводи
до идеала! 🚀

Сегодня хочу поделиться с вами важной мыслью, которая может изменить ваше отношение к бизнесу и жизни в целом ⤵️

Мы все стремимся к идеалу — идеальному продукту, идеальной публикации, идеальному сторис. Но давайте честно: иногда это стремление к совершенству очень сильно тормозит.

🔴 Надо помнить, что движение — это жизнь! И если всё время ждать «правильного момента» или «идеального результата», можно не дождаться и остаться на том же месте без результата вообще.

Делайте шаг вперёд, даже если всё ещё не идеально. Каждая попытка — это опыт и возможность учиться, расти. Не надо бояться ошибаться! Ошибки — это часть пути, и каждый провал приближает нас к успеху. И даже самые успешные предприниматели начинали с ошибок.

Аудитория ждет от вас искренности. Люди ценят настоящесть и честность. Иногда именно «неидеальные» посты вызывают больше откликов и эмоций, чем тщательно выверенные тексты. И вообще, идеал — это миф. Никто не может достичь совершенства во всём, поэтому лучше сосредоточиться на действиях.

1 шаг — это начало пути. Как только вы запустите свой проект или опубликуете пост, у вас появится возможность получить обратную связь и улучшать то, что уже есть. Не бойтесь адаптироваться и развиваться по ходу дела!

❗️Так что, друзья, не откладывайте свои идеи на потом! Начинайте действовать прямо сейчас, даже если ваш план не идеален ❤️‍🔥❗️

Поговорим сегодня о плюсах и минусах работы из дома? ⬇️

В последние годы этот формат работы стал очень популярным, а я, как практикующий эту историю человек, считаю должным написать такой пост.

Начнём с плюсов работы из дома:

⏺️Однозначно, первое — это гибкий график
Работа из дома позволяет самостоятельно планировать свой день. Вы можете начать утро с зарядки или вкусного завтрака, а затем сосредоточиться на задачах, когда вам удобно.

⏺️Экономия времени и денег на дорогу
Вы забудете о долгих поездках на работу. Сэкономленное время можно потратить на себя или на семью.

⏺️Комфортная обстановка
Вы сами создаете свою рабочую атмосферу. Для меня это плюс, но знаю, что для некоторых вызывает сложности.

⏺️Больше времени для здоровья
Работая из дома, вы можете уделять больше внимания своему здоровью: готовить полезные блюда, заниматься спортом и правильно распределять время для отдыха, посещать все необходимые места, не опираясь на рабочий график.

Ну и без минусов никуда:

⏺️Отсутствие границ
Иногда сложно отделить рабочее время от личного. Вы можете начать работать дольше, чем планировали, что может привести к выгоранию.

⏺️Социальная изоляция
Работая в одиночестве, можно почувствовать нехватку общения с коллегами. Важно находить способы поддерживать социальные связи.

⏺️Сложности с самоорганизацией
О чём я писала ранее. Не всем легко организовать свой день без внешних напоминаний. Некоторые могут отвлекаться на домашние дела или любимые сериалы.

⏺️Технические проблемы
Необходимо иметь бесперебойный интернет. Сбои могут негативно сказаться на продуктивности.

⏺️Необходимость создания рабочего пространства
Не у всех есть возможность выделить отдельное место для работы, что может повлиять на концентрацию и комфорт.

⏺️Необходимость следить за зрением и делать перерывы в работе! Об этом у меня ранее был пост.

Поэтому, друзья, для работы из дома надо уметь управлять своим расписанием и быть очень обязательным человеком, чтобы ничего не упустить.

Надеюсь, в этом посте я ответила на интересующие многих вопросы ✉️

Почему похудеть возможно только на дефиците калорий? 💌

Сегодня поговорим о дефиците калорий — главном ключе при похудении.

🔴 Сначала разберемся, что это такое?

Это когда вы потребляете меньше калорий, чем тратите. Ваш организм начинает использовать запасы жира для получения энергии, что приводит к снижению веса.

🔴 Как это работает?

Если вы едите больше, чем тратите, излишки откладываются в виде жира. При дефиците — жир сжигается и ваш метаболизм активирует механизмы для использования жира как источника энергии.

🔴 Как создать дефицит калорий?

Считайте калории. Используйте приложения для отслеживания питания. Или ешьте маленькими порциями.

Выбор продуктов. Сосредоточьтесь на овощах, фруктах и нежирных белках.

Физическая активность. Увеличьте уровень активности для большего расхода калорий.

Похудение — это забота о здоровье! Если у вас есть желание похудеть, начните с небольших шагов, и результаты не заставят себя ждать 🤩

Я нашла нереальный BB-крем на весну с лето, который отлично преображает и защищает кожу от прямых солнечных лучей, благодаря SPF 30 в составе.

И это ВВ-крем от Matsesta! Этим брендом я пользуюсь несколько лет со времён поездки в Сочи ☀️🌴 В его составе сочетается лучшее — уходовые свойства и легкий тональный эффект.

Забудьте о том, что нужно постоянно поправлять макияж — этот ВВ-крем устойчив к влаге и жаре, так что вы будете выглядеть свежо и сияюще в любых условиях!

А теперь о главном: его формула содержит лизат бифидобактерий, который глубоко увлажняет и питает кожу💧 Это значит, что помимо красивого цвета, вы получаете полноценный уход. Алоэ вера, масло ши и морской коллаген делают свою работу — ваша кожа становится более упругой и ухоженной!

Легкая текстура крема быстро впитывается и не оставляет ощущения тяжести. Он подходит для любого типа кожи, даже для самой чувствительной! 😍 Ровный и сияющий тон без лишних усилий — разве не мечта?

Если вы ищете идеального помощника для повседневного использования, то этот ВВ-крем станет вашим must-have! Берите на заметку, девочки.

Артикул на OZON: 1805370083 и промокод «GLOW25» на скидку -30% на весь магазин 😍

Давайте выглядеть великолепно каждый день 🫶🏻

Реклама. ИП Каримова Елена Сергеевна. ИНН 742303876116 Erid: 2Vtzqx3eoPD

Ходили на парный массаж в супер-эстетик студию. Это такой кайф 🤤

Считаю, что посещение парного сеанса массажа — это не просто расслабление, это возможность провести время вместе и укрепить вашу эмоциональную связь. Когда вы вместе испытываете такие приятные ощущения, это создает уникальные моменты, которые сближают.

Мы все знаем, как стресс может негативно сказаться на нашем здоровье. А массаж помогает расслабиться и избавиться от напряжения. Общая атмосфера спокойствия и уюта позволит обоим забыть о повседневных заботах.

Зная, что ваш партнер рядом, вы можете чувствовать себя более комфортно и открыто.

Регулярные сеансы массажа могут стать отличной традицией для вас как пары. Это поможет вам заботиться о своем здоровье и благополучии вместе, что также будет способствовать созданию здоровых привычек в вашей жизни.

Если вы никогда не ходили на него, попробовать что-то новое всегда интересно! Парный массаж — это возможность открыть для себя новые ощущения и методы релаксации, которые могут стать частью вашего совместного досуга. Тем более, это так важно в нашем бешеном ритме!

🤩Запланируйте парный массаж и погрузитесь в мир расслабления и гармонии. Ваше тело и душа скажут вам спасибо!

Уделяйте время себе и своим близким!
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Виниры VS отбеливание зубов?

Недавно я ходила на консультацию по поводу виниров, и хочу поделиться с вами своими впечатлениями. Врач осмотрела мои зубы и сказала, что у меня идеальная улыбка 🦷 Это было приятно слышать! Порекомендовала повторить отбеливание и приобрести домашний набор для поддержания эффекта.

Стоматологи говорят, что если зубы выглядят хорошо и нет показаний, то виниры ставить нет необходимости. Лучше сосредоточиться на уходе за зубами и поддержании их здоровья. Если хочется изменить цвет на несколько тонов, то отбеливание — лучший вариант.

Иногда надо просто успокоиться и перестать искать себе дополнительные проблемы 😂

🤍🤍🤍🤍 Мои дорогие, с приближением 8 марта и весны, я решила поделиться с вами чем-то особенным! 🤍 В этом году я отмечала этот день не только как праздник весны и женственности, но и как время заботы о себе.

Недавно я открыла для себя замечательный бренд Joonies, у которого невероятный ассортимент товаров для женской гигиены, для мам, также есть подгузники и трусики для младенцев, салфетки и пелёнки.

Я уже заказала себе классную косметичку с новинками. А что внутри — показываю на видео! Скорее бегите смотреть! 🤍

У них также есть прокладки, которые просто созданы для того, чтобы чувствовать себя комфортно в любой ситуации. Мы все знаем, как важно заботиться о себе, особенно в такие особенные дни!

Также я не могу не упомянуть их полотенца — они просто потрясающие! Идеально подходят для всего: для лица, для того, чтобы протереть зеркала без разводов, также для любых поверхностей в ванной, на кухне, или даже для очистки грязных номеров на машине 😄

Но это еще не все! В марте у Joonies действует скидка 10% на всю продукцию на OZON по промокоду: MRTJNS10. Это отличная возможность обновить свои запасы и порадовать себя качественными и всегда необходимыми товарами! 🤍

Давайте сделаем эту весну особенной и полной заботы о себе! 🤍 Доверься новым впечатлениям, начни заботу о себе с прокладками Joonies!

Реклама ООО "Евразия"
ИНН 7709474349, erid: 2VtzqvYR19h

Цветы в спальне: красота или вред для здоровья? 🤍

Этот пост будет о том, как цветы могут влиять на наше здоровье и самочувствие, особенно если мы ставим их в спальне. Сейчас весной это особенно актуально.

Да, цветы — это прекрасно! Они наполняют наш дом атмосферой уюта и радости. Но не все цветы одинаково полезны, особенно когда дело касается их аромата.

Некоторые цветы, которые мы часто получаем в букете, могут оказаться не столь безобидными, как кажется. Вот несколько из них, которые лучше не ставить спальни:

🤍 Лилии. Эти великолепные цветы имеют яркий и насыщенный аромат, который может быть слишком сильным для чувствительных людей. У некоторых лилии могут вызывать головную боль или аллергические реакции.

🤍 Гиацинты. Сладкий и насыщенный запах гиацинтов может создать уютную атмосферу, но его интенсивность может мешать сну и вызывать дискомфорт.

🤍 Жасмин. Хоть и жасмин считается символом романтики, его сильный аромат может нарушить сон и даже вызвать головокружение у некоторых людей.

🤍 Розы. Красивые и любимые многими розы могут иметь довольно резкий запах, особенно если они свежесрезанные. У некоторых людей он может вызывать аллергию или затруднять дыхание.

🤍 Нарциссы. Их аромат может показаться приятным, но у некоторых людей он вызывает головные боли и может влиять на качество сна.

Что же делать? Если вы хотите украсить свою спальню цветами, выбирайте более нейтральные варианты в горшках, такие, как:

🤍 Орхидеи. Они имеют легкий аромат и красивый вид.

🤍 Суккуленты. Не только стильные, но и неприхотливые в уходе.

🤍 Папоротники. Они очищают воздух и не имеют выраженного запаха.

Помните, что здоровье и комфорт важнее всего! Если у вас есть любимые цветы, которые вызывают у вас дискомфорт, лучше разместить их в других комнатах, в которых вы реже находитесь и чаще открывать окно для проветривания.

Здоровья вам! 🤍

С Международным женским днём!❤️ Сегодня я хочу поздравить вас и напомнить о самом важном — о любви к себе.

Ваши здоровье и красота должны быть в центре вашего внимания. Ухаживайте за собой, находите время для любимых занятий, балуйте себя маленькими радостями — это основа основ! 💫

Помните, что ваша уверенность и внутреннее сияние делают вас по-настоящему красивыми. Не забывайте про заботу о своем здоровье: физическая активность, правильное питание и, конечно же, время для отдыха — все это важно для вашего благополучия.

Пусть этот день принесет вам радость, вдохновение и море положительных эмоций! Желаю вам:

📎Уверенности в себе и своих силах.
📎Счастья, которое наполняет каждый день.
📎Любви, которая согревает сердце.
📎Успехов во всех начинаниях и мечтах.
📎Ярких моментов и приятных сюрпризов!

Помните, вы заслуживаете только лучшего! Любите себя, ухаживайте за собой, проводите время с близкими и пусть ваша жизнь будет наполнена светом и счастьем! 💌

♥️🐾 Забота о здоровье: правильное питание для наших любимцев!

Я всегда подчеркиваю, как важно заботиться о своем собственном рационе, но не менее важно уделять внимание и тем, кто живет рядом с нами. Правильный корм — залог здоровья и счастья наших пушистиков!

Наши питомцы — это не просто животные, это члены нашей семьи. Они полностью зависят от нас в вопросах питания, и именно от нашего выбора зависит их здоровье и долголетие.

♥️ Что учитывать при выборе корма?

1. Изучайте этикетки! Важно, чтобы в корме были качественные источники белка, витамины и минералы. Избегайте продуктов с большим количеством искусственных добавок.

2. У разных питомцев разные потребности. Щенкам и котятам нужно больше калорий и питательных веществ для роста, в то время как пожилым животным следует уменьшить количество калорий.

3. Некоторые питомцы могут иметь аллергии или хронические заболевания.

Мы с Поршиком недавно перешли на новый корм от NU:TREAT. В прошлый раз пробовали "Сочную утку". Я выбрала этот корм после долгих поисков, и он меня полностью устроил: только натуральные ингредиенты и отличный состав. Поршик кушает с удовольствием, и я заметила позитивные изменения в состоянии его шерсти, зубов и общего здоровья.

Корм NU:TREAT рекомендуют ветеринары, особенно для животных с аллергиями. Важно, что в их составах исключена курица, которая часто является аллергеном.

♥️♥️♥️
Его сейчас удобно можно приобрести на Зоозавре.

Выбирайте качественное питание, следите за их состоянием и не забывайте о регулярных визитах к ветеринару. Помните: здоровое питание — залог долгих лет счастья вместе! 💚

Реклама. ИП Казак Анна
Анатольевна
ИНН: 540227769745
Erid: 2VtzqxB2U4e

Поговорим про сон? 💤 Сколько нам необходимо спать и во сколько ложиться, чтобы гормоны вырабатывались правильно и мы хорошо себя чувствовали?

Сон — это один из самых важных аспектов нашего здоровья, и его количество напрямую влияет на наше самочувствие и продуктивность.

📎 В среднем взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна каждую ночь. Но не только количество, но и качество сна играет ключевую роль.

Чтобы просыпаться бодрым и полным энергии, старайтесь ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи. Это поможет вашему организму наладить внутренние часы и улучшить качество отдыха.

Создайте комфортную обстановку в спальне: затемните комнату, уберите все отвлекающие факторы и постарайтесь расслабиться перед сном 😴

🎀 Ложитесь вовремя и не ждите усугубляющих здоровье процессов!

Помните, что хороший сон — это залог вашего здоровья и благополучия!

My morning routine 🖤
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Хочу вас познакомить с брендом Elsi Professional и их уходом для волос с салонным эффектом.

☑️ Elsi Professional — это уходовая косметика с
современным дизайном, активными формулами и неповторимыми ароматами.

Откройте для себя мир, где формулы безопасны, неагрессивны и дружелюбны к человеку и природе.

Наслаждайтесь приятными ароматами и комфортом с Elsi Professional!

⚫️ Минималистичный и стильный дизайн
⚫️ Активные формулы и ингредиенты
⚫️ Парфюмированные композиции
⚫️ Большой формат средств
⚫️ Экономичный расход
⚫️ Привлекательная цена
⚫️ Полное удовлетворение от процесса без визуального шума
⚫️ Elsi Professional — профессионально и с любовью

Оставлю для вас артикул набора на WB: 223336806 🥹

Не забывайте заботиться о своих волосах!

Реклама. ООО "Мир Лечебной Косметики"
ИНН 7735114141, Erid: 2Vtzqv8W4Ue

Дорогие мужчины, 😋 2️⃣3️⃣ 🤗😅😄😗😀😍🥰 вас!

Этот день — символ мужества, силы и стойкости. Мы поздравляем не только защитников нашей страны, но и тех, кто является опорой и поддержкой в жизни каждого из нас.

🥇 Вы — настоящие герои для своих близких, которые всегда готовы прийти на помощь, поддержать и защитить. Ваша решимость и преданность вдохновляют и вызывают уважение. Спасибо за вашу смелость и доброту! 🎈

Пусть в вашей жизни будет много ярких моментов, удачи и счастья. Желаю вам здоровья, успехов во всех начинаниях и верных людей рядом. Пусть каждый день приносит радость и новые возможности!

😋 😉😗😀🙂🥹🥰😊😉😘🥰

Что заказывать в ресторане, чтобы не поправиться? ☕️

Поделюсь с вами несколькими хитростями о том, что заказывать в ресторанах, чтобы насладиться вкусной едой и при этом не переживать за свою фигуру.

1️⃣ Салаты
Это классика! Но будьте осторожны с соусами. Заказывайте их отдельно или выбирайте легкие варианты, такие как бальзамический уксус или оливковое масло.

2️⃣ Рыба и морепродукты
Они не только полезны, но и легко усваиваются. Заказывайте рыбу на гриле или запеченную, избегая жареных вариантов.

3️⃣ Овощные блюда
Не стесняйтесь заказывать гарниры из овощей. Они низкокалорийные и богаты клетчаткой, помогут почувствовать сытость.

4️⃣ Курица без кожи
Запеченная или приготовленная на гриле курица — отличный выбор. Она содержит много белка и меньше жира.

5️⃣ Порции
Если порции большие, не бойтесь делиться! Заказывайте одно блюдо на двоих или берите с собой на потом.

6️⃣ Крупы
Если вы хотите угоститься гарниром, выбирайте киноа или гречку вместо картофеля или риса. Они более питательные и полезные.

7️⃣ Напитки
Отдавайте предпочтение воде, травяным чаям или газированной воде с лимоном. Сладкие коктейли и лимонады могут содержать много лишних калорий.

8️⃣ Десерты
Если вы не можете устоять перед сладким, выбирайте что-то легкое, например, фруктовый салат или сорбет. Или же разделите десерт на двоих!

Ну и главное — это наслаждаться моментом и вкусом еды! 🤤 Не забывайте слушать себя и выбирать то, что действительно нравится!

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
Так выглядит мой любимый
завтрак 🍳🥑

В нём идеальное сочетание белков, жиров и углеводов.

Рецепт и приготовление смотрите на видео 👆

«Собрать» его можно очень быстро. Главное, чтобы дома были все необходимые продукты!

🫶🏻 Поддержите меня, чтобы я больше делалась с вами своими любимыми полезными рецептами для стройной фигуры!

🦷 PRO здоровую улыбку

Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом и важной темой — здоровьем зубов! Я сейчас прохожу плановые процедуры у стоматолога, решила специально выделить на это время. Это необходимо для поддержания здоровья нашей улыбки.

Почему это так важно? Зубы — это не просто часть нашего внешнего вида, а ключевой элемент общего здоровья. Неправильный уход за зубами может привести к множеству проблем, начиная от кариеса и заканчивая более серьезными заболеваниями.

В этом посте поговорим о процедурах, которые обязательно необходимо выполнять для поддержания здоровья вашей улыбки:

🐚 Профессиональная чистка зубов раз в полгода — хоть мы все стараемся чистить зубы дважды в день, налет и камень могут накапливаться. Профессиональная чистка помогает избавиться от этого и предотвращает развитие заболеваний десен.

🐚 Обследование у стоматолога — посещение стоматолога хотя бы раз в полгода поможет выявить проблемы на ранних стадиях и избежать серьезных вмешательств в будущем.

🐚 Гигиенические рекомендации — не забывайте о правильной технике чистки зубов (выметающими движениями), а также об использовании зубной нити, монопучковой щётки, ирригатора, специальных мини-ёршиков и 2-х видах паст (укрепляющей и отбеливающей).

Это поможет вам поддерживать здоровье зубов между визитами к стоматологу.

Не откладывайте заботу о своих зубах на потом. Регулярные посещения стоматолога и выполнение всех необходимых процедур — залог вашей красивой улыбки и здоровья в целом.

1️⃣4️⃣ 🤗😅😄😗😀😍🥰
Happy Valentines Day! ❤️

С Днем всех влюбленных! Сегодня мы отмечаем этот волшебный день, когда сердца бьются в унисон, а любовь витает в воздухе. ❗️Это отличный повод напомнить себе и своим близким, как важно ценить каждое мгновение, проведенное вместе.❗️

Не забывайте, что любовь — это не только романтические отношения, но и дружба, семья и забота о тех, кто рядом. Пусть каждый из вас найдет время, чтобы сказать «Я тебя люблю» тем, кто действительно важен.

Давайте сделаем этот день особенным!

Ставьте ❤️ и не забывайте обнимать своих близких 🥰

Девочки, этот пост вам точно понравится ❤️‍🔥 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Решила поделиться с вами. Заказала себе сыворотку для роста бровей и ресниц. Сейчас её публикуют просто во всех рилсах.

Буду тестировать. Потом с вами поделюсь результатом.

Уже зафиксировала результат «до».

Вот что пишет производитель:

❤️‍🔥 Как работает сыворотка для ресниц и бровей Toplash?
Toplash Lash and Brow Booster действует на каждом этапе роста волосков:
1. Усиливает процесс восстановления
2. Увеличивает продолжительность фазы роста
3. Препятствует выпадению и ломкости
Через 21 день использования сыворотки волоски станут длиннее и крепче. А через 90 дней достигнут максимальной длины.

Девочки, кто любит наращивать ресницы, особенно обратите внимание!

Немного мыслей ☕️

Сегодня хочу поделиться с вами важным осознанием, которое пришло ко мне со временем. Оглядываясь назад, я понимаю, что один из самых ценных навыков в жизни — это умение делать выводы из сложных и неприятных ситуаций.

Неудачи — это не конец света, а всего лишь шаг на пути к успеху. Я сама проходила через множество трудностей, и иногда казалось, что выход найти невозможно. Но именно в такие моменты мы учимся, растем и становимся сильнее ✨

~ Важно не зацикливаться на негативе. Да, бывает сложно, но жизнь прекрасна! Каждый новый день — это шанс начать заново, сделать что-то лучше и двигаться вперед с высоко поднятой головой.

Помните: всё происходит вовремя. Каждый опыт — это урок, который делает нас мудрее и сильнее. Так что не бойтесь падений, они лишь временные! Поднимайтесь, анализируйте и идите дальше к своим мечтам.

Всё обязательно получится! 💋

Немного мыслей ☕️

Сегодня хочу поделиться с вами важным осознанием, которое пришло ко мне со временем. Оглядываясь назад, я понимаю, что один из самых ценных навыков в жизни — это умение делать выводы из сложных и неприятных ситуаций.

Неудачи — это не конец света, а всего лишь шаг на пути к успеху. Я сама проходила через множество трудностей, и иногда казалось, что выход найти невозможно. Но именно в такие моменты мы учимся, растем и становимся сильнее ✨

~ Важно не зацикливаться на негативе. Да, бывает сложно, но жизнь прекрасна! Каждый новый день — это шанс начать заново, сделать что-то лучше и двигаться вперед с высоко поднятой головой.

Помните: всё происходит вовремя. Каждый опыт — это урок, который делает нас мудрее и сильнее. Так что не бойтесь падений, они лишь временные! Поднимайтесь, анализируйте и идите дальше к своим мечтам.

Всё обязательно получится! 💋

☕️💬 Сколько кружек кофе в день можно пить без вреда для здоровья?

Кофе — это не только вкусный напиток, но и источник энергии и антиоксидантов. Но, как и во всём, здесь важно знать меру.

🎥Исследования показывают, что для большинства здоровых взрослых людей безопасная норма составляет от 3 до 4 чашек кофе в день. Это количество может помочь улучшить концентрацию, повысить уровень энергии и даже снизить риск некоторых заболеваний.

❗ Но помните, что каждый организм уникален! У некоторых людей чувствительность к кофеину выше, и даже одна чашка может вызывать беспокойство или бессонницу. Если вы замечаете, что кофе вызывает у вас дискомфорт, возможно, стоит уменьшить его потребление.

Также стоит учитывать, что беременным женщинам и людям с определенными заболеваниями лучше ограничить количество кофе или полностью отказаться от него. Всегда лучше проконсультироваться с врачом!

Так что, друзья, наслаждайтесь своим любимым кофе, но не забывайте о здоровье ☕️❤️

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
🤗😅😄😗😀😍🤗❤️‍🔥

Хоть и немного с запозданием, хочу поздравить вас с началом последнего зимнего месяца!

Совсем скоро уже весна! У нас на улице уже поют птички, хоть ещё и холодно, это очень радует! ❤️

И мне пришли фотографии с новой съёмки. Я влюбилась в этот образ!

🔴 Думаю, что все международные журналы их заберут «с руками и ногами»…но по поводу этого ещё посмотрим.

Ну а я пошла готовить для вас новые полезные посты о здоровье и красоте, чтобы мы были вечно молодыми 🎄

Как вести сторис в 2025 году? ☕️🤌🏻

С новыми алгоритмами «нельзяграма» наблюдается тенденция к снижению количества сторис. Я думаю все уже заметили, что если публикуешь 1 сторис в день, она собирает гораздо больше просмотров, чем длинный сторителлинг.

Только мы привыкли к большому количеству историй, как наша любимая соцсеть опять изменила алгоритмы. Сегодня я расскажу, что с этим делать в 2025 году ↓

— Сокращайте и упрощайте то, что хотите донести до аудитории. Если хотите чем-то поделиться, старайтесь уместить все в 2-3 истории. Не растягивайте как раньше на 15+.

— Выберите за основу несколько главных тем-направлений и каждый день раскрывайте одну из них.

— Публикуйте контент несмотря на охваты. Если вам очень хочется чем-то поделиться/осветить путешествие/нужны сторис для актуального и тд., позвольте себе это сделать. И обязательно просите аудиторию дать обратную связь, чтобы «поддержать» охваты. Но теперь они будут ниже. Это нужно просто принять.

— Делайте акцент на рилс и посты-карусели. Это шанс обратить внимание и уделить больше времени другим форматам контента.

Поделитесь в комментариях, сильно переживаете за охваты?

Кстати, кто хочет получать больше информации про PR и продвижение, подписывайтесь на мой нельзяграм 👈🏻

Как справляться со стрессом эффективно снижать тревожность? 🥺🪫🔋

Друзья, у меня сейчас очень загруженный график, много учёбы, но я возвращаюсь к вам!

Сегодня хочу поделиться с вами тем, как я справляюсь со стрессом. Сейчас, в постоянном информационном шуме и бесконечных активностях, важно находить время для себя.

• Я начала с простых практик, например, таких, как: утренние медитации и глубокое дыхание.

• Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают мне не только в физическом плане, но и в эмоциональном.

• Я также стараюсь ограничивать время в социальных сетях — это действительно помогает снизить уровень тревоги.

• И, конечно, общение с близкими людьми, которые поддерживают и вдохновляют, играет огромную роль в моей жизни.

Главное — помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость.

Согласны?

В последнее время я активно занимаюсь подготовкой к ремонту — планируем преобразить наше семейное гнездышко 🖤 Признаюсь, страшно представить, что нас ждет, и сколько работы предстоит, поэтому сразу решила, что буду искать профессионалов, которые помогут разобраться во всех тонкостях и избежать потери времени, денег и нервов 🙏🏻 И я их нашла!

Моя личная рекомендация — Rerooms — сервис N1 по дизайну интерьера, где можно заказать индивидуальный дизайн-проект, купить мебель и сделать ремонт.

💾 Этот сервис разрушает стереотип о том, что дизайнерский ремонт — это что-то на богатом. В Rerooms цены за дизайн-проект начинаются от 29.990 руб, это выходит в несколько раз ниже рыночных цен — около 990 руб за кв М. И самое приятное — в процессе не возникает непредвиденных доп затрат, так как цены фиксированные:

⚫️Студия - 29.990 руб.
⚫️1-к квартира - 49.990 руб.
⚫️2-к квартира - 59.990 руб.
⚫️3-к квартира - 69.990 руб.
⚫️4-к квартира - 84.990 руб.

Дизайн проект полностью индивидуальный, ТЗ и все этапы подготовки обсуждаются лично с дизайнером в режиме онлайн. Все планы, замеры, подсчеты, поиск лучших вариантов соотношения цена/качество сервис берет на себя. Это лучший вариант для тех, кому хочется быстро и качественно.

В общем, я в полном восторге, что теперь такой ответственный процесс, как ремонт, абсолютно реально доверить профессионалам своего дела.

➡️ Если для вас также важно прожить этот этап без лишних нервов, стресса и с минимальными временными потерями, оставляю ссылку на сервис и промокод на скидку 10% от меня: ELIZA до 21.02.2025г. А если не успеете воспользоваться, скидка 5% сохранится в течение 2025г.

И обязательно сохраняйте Telegram-канал Rerooms, чтобы он всегда был под рукой, когда понадобится! 🥹 Там даже дизайнер бесплатно отвечает на вопросы!