#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас
#покажитеНас

Вот я. Это тело — не похожее ни на какое другое — сформированное моей жизнью. Я живу здесь. Это адрес моей души.

Красиво.
Тело - адрес моей души.

Читаю книгу Евгении Некрасовой "Домовая любовь".
Это сборник рассказов о поиске себя, своего места.

Читаю рассказ "Вес".
Там лютый фэтшейминг.
Парень взвешивает девушку каждый раз, как она заходит в гости. Готовит ей пп-еду, а себе не пп-еду.
Потом парень решается на ультиматум: пока не похудеешь - секса не будет!

В рассказе много переживаний девушки. О том как надоела греча и салаты, о том, что не кому рассказать о сложностях.

Один раз весы сломались и парень не знал, что делать: раньше, если цифры ему нравились он радовался, целовал девушку, обнимал и был внимательным.
Если - нет, то был холодным, даже не прикасался к девушке.
И тут он в растерянности...

Идентично чувствуют себя люди, которые столкнулись с РПП. "Я себя осознаю через цифры на весах".

Вообщем, парень сказал, что это девушка сломала весы своим весом и сказал покупать новые!
Она пошла да увидела бургерную с бургерами!
Наконец-то поела. И так ей хорошо стало, что раздумала она покупать весы и к парню тому больше ни ногой!

#книги
#самотерапия

Это видео меня удивило, насмешило и расстроило.

Тренды про "красоту" рождаются и умирают, нанося огромный вред женщинам.

Уже была "ножка-лотос", есть красота по-мавритански
Сегодня в моде маленькие носы и пухлые губы, спортивное пышногрудое тело, а завтра...Точно будет что-то новое.


Важно задавать себе вопросы, когда решите следовать за модой, молодостью, "красотой".

Как это повлияет на моё здоровье? Какие риски?
А не случится ли РПП?
Сколько это стоит за одну процедуру?
А сколько это будет стоить за год?
А не потеряю ли я индивидуальность?
Это точно про меня или я поддалась тренду?

Вообщем, прежде чем что-то делать с собой - порефлексируйте, погуглите, проконсультируйтесь с разными источниками и разными людьми.

Возникает ли у вас желание что-то поменять во внешности, в теле?

#стандарты_красоты
#тренды

Как отвечать доктору, если вместо обследования и/или лечения вам предлагают похудеть.

ВРАЧЕБНЫЙ ФЭТШЕЙМИНГ

Хех, сходила сегодня в поликлинику и добрая медсестра после слов о том, что я вешу 77 кг посоветовала не ужинать. Увиденное не развидеть. Ладно, я все понимаю, может, это у нее уже классический совет, но я и так ужинаю то супом, то овсянкой, там того ужина меньше всего съедается за день. Но если не буду есть такой большой промежуток времени с 12 дня и до следующих 6 утра, то у меня гастрит перерастет в язву. Ну вот как с этим бороться? Даже в больнице мракобесие.

Сочувствую вам 💔

К сожалению, любой человек считает, что может давать советы по поводу еды и тела.

И тем более врачебный фэтшейминг процветает.
Можно придумать парочку предложений и пользоваться, например .... А мы сейчас попросим помощь женщин....

Итак, что можно делать, если комментируют вес или размер, еду, которую вы купили или едите?

Кстати, мы закончили тему про восстановление питания при РПП.
Все посты под #пищевое_поведение_практикум

Осталось делать и делать, и ещё раз делать. Бросать и начинать снова. Злиться и продолжать. Восстановление - это не взлетная полоса. Здесь писала про это.

Остались ли у вас вопросы о еде, конкретных продуктах и всё, что вас волнует ещё?

А все! Починилось.

Что телеграму так надоели мои посты о питании, что он отключил комментарии?

КЛЕТЧАТКА

Часть 1/2

Если не любите овощи - ешьте фрукты или ягоды. Так бывает из-за диетического опыта или других причин.
Не можете есть свежие - начните с консервированных.
Это постепенное знакомство с разными вкусами. Это работает как с детьми во время прикорма.

Лайфхак: если вымыть фрукты, ягоды и овощи, нарезать их, поставить перед носом, себе и детям, то коэффициент поедаемости вырастает в разы. Люди не любят резать, чистить овощи и фрукты, но любят есть.

Важное: нельзя чрезмерно есть клетчатку, заменять ей основные приемы пищи.

Если вы ограничивали себя, то помните такую диетическую установку: "хочешь кушать – съешь яблоко, не хочешь яблоко – значит не хочешь кушать".

Да, клетчатка содержит мало калорий, поэтому ей и заменяют основную еду на диетах, поэтому вскоре начинается диарея, вздутие и переедания углеводами. Клетчатка вкусное дополнение к основной еде! Заменять нельзя!

#самотерапия
#пищевое_поведение_практикум

КЛЕТЧАТКА

Часть 1/1

это овощи и фрукты,
ягоды, консервированные, сушеные, свежие, приготовленные, любые.

Клетчатка предотвращает запоры и другие проблемы с кишечником, источник витаминов, способствует чувству насыщения.

Клетчатка является пребиотиком и даёт корм для наших желудочно-кишечных бактерий!

Как встроить клетчатку в питание:
Берем любой овощ или фрукт, ягоды и едим в завтрак, обед и ужин, в перекус.

Примеры: банан в творог; ягоды с кашей; кисть винограда сразу после обеда, чашка фруктовой нарезки после ужина (обеда, завтрака) , салат с овощами на обед, тушеные овощи на ужин, консервированный патиссон на завтрак, консервированное лечо на ужин и т.д.

Что сегодня у вас из клетчатки?

#пищевое_поведение_практикум
#самотерапия

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

Поздравляю всех, кто отмечает Пасху.

Я не готовилась, мне приятно получать поздравления, тепло становится. Я и сама с удовольствием поздравляю.

В детстве нравилось красить яйца: лепить на них рисунки из лейкопластыря и варить в густом луковом "соусе".

Сейчас сходим с дочкой за куличами. В ближайшей пекарне делают вкусно.

Чем вы сегодня займётесь?

Добрый день!

В рамках исследовательской части магистерской работы проводится исследование на тему:
"Связь осознанности и негативного детского опыта у лиц с нарушениями пищевого поведения".

К исследованию приглашаются взрослые (возраст 18+) с наличием опыта РПП и без него.

Предлагается пройти опрос, который займёт 20-30 минут.

С благодарностью ко всем, кто окажет содействие в прохождении опроса. По завершении поделимся результатами исследования с участниками, кто пожелает оставить свои контактные данные.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe84il5QLgDwjHAZmF5IFMLP89jiskS6HAuN3oisnOxVzB6ug/viewform?usp=dialog

Если у вас есть время и желание, то пройдите, пожалуйста, опрос.

Я прошла за минут 25.
Важно!
«Триггер ворнинг» (trigger warning) - предупреждение!
Вопросы могут спровоцировать неконтролируемую реакцию.

Есть вопросы о детстве, об отношениях с близкими, о сексуализированном насилии, об опыте расстройств пищевого поведения.

Позаботьтесь о себе!!!

Часть 1/2

Тренд "оверсайз" зашагал в 2010-х, когда дизайнеры вроде Демны Гвасалии (Balenciaga), Александры Ванга (Alexander Wang) сделали одежду oversize главным элементом своего стиля. Оверсайз-штаны, свитшоты, пальто и куртки стали частью повседневной жизни и широко использовались знаменитостями и фэшн-инсайдерами.

Спросила у средней дочери почему носит оверсайз?
- Удобно, комфортно, теряешься среди толпы, нет повышенного внимания от мужчин.

От одежды, которая на нас, зависит многое, например, восприятие тела. Если одежда не по размеру, давит, то автоматически может появиться мысль: это из-за "полноты". Узкие брюки могут натирать, оставлять больнючие следы, давить. Сложно чувствовать себя комфортно в таких "доспехах".

Обязательно носите удобную одежду и обувь, и нижнее бельё и пижаму. Пусть вам будет комфортно всегда. На это точно можно влиять.

Расскажите, есть ли у вас неудобная одежда/обувь?

А что самое удобное в вашем гардеробе?

#стандарты_красоты
#стандарты_моды

ПРО ОДЕЖДУ

Часть 1/1

Самая первая - из шкур животных, потом из травы, коры деревьев.
Одежда. Наша вторая кожа.
Удобная, нежная, по размеру или давящая, недышащая, вызывающая дискомфорт.

Какая сейчас на вас?

Услышала разговор двух женщин (за 60 лет).
- Что за мода у молодёжи такая? Штаны огромные с пузырями, не кофты, а балахоны. Все в кроссовках.
- Да уж. Вот мы раньше красиво одевались: блузки, платья, каблучки. А нынче девки одинаковые, от парней не отличить.

#стандарты_красоты
#стандарты_моды

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас
#покажитеНас

ОБЕД И УЖИН

#пищевое_поведение_практикум

"Правило ТРЁХ" -
не ДИЕТА, потому как
нет ограничений по порциям,
по времени приема пищи,
по выбору продуктов.

"Правило Трёх" возвращает контакт с телом, через несколько недель вы почувствуете голод, а затем и сытость.
Можно переставлять местами приемы пищи,
не есть все рекомендуемые компоненты, кроме сложных углеводов (они основа сытости и профилактика перееданий).

План питания - гибкая система, которая подстраивается под вашу жизнь. Голодны - добавьте перекус, не проголодались - вместо обеда перекусите.
Нет ограничений по калориям, размеру порции и исключения группы продуктов.

ОБЕД И УЖИН - одинаковые по набору ингредиентов:
сложные углеводы
белок
жир
кальций
клетчатка - фрукты и овощи
еда для радости.

К примеру как может выглядеть обед (ужин):
макароны (углеводы)
котлета (белок)
сыр (кальций)
салат с огурцами и помидорами (клетчатка), заправить подсолнечным маслом (жир)
круассан (еда для радости)

Что у вас на обед?
А на ужин?

Часть 1/2

Можно сделать так:
На завтрак съешьте пару бутербродов с сыром или выпейте стакан йогурта.

В обед (ужин): добавьте сыр (фета, моцарелла, брынза и т.д.) в салат;
тёртый сыр можно добавить в макароны и суп,  в картофельное пюре;
в фарш и сделать тефтели;

Съешьте кальций на перекус: мороженое, бутерброд с сыром, йогурт, сырок.
Перед сном можно выпить кефир, мацони или йогурт.

Приходите на диагностику вашего питания, если чувствуете, что переедаете (срываетесь) и не получается встроить все группы продуктов.
Иногда взгляд со стороны профилактирует трудности с пищевым поведением.

Или вам нужно наработать навыки саморегуляции, чтобы утешать себя не только едой. И с этим тоже помогу вам.
Или вам хочется поговорить про тело, эмоции, отношения, про себя.
Я рядом. Напишите @elenaru_perm - и посмотрим, как может начаться ваш путь к себе.

#пищевое_поведение_практикум
#самотерепия

Продолжу про еду

Часть 1/1

Жизнь бежит, да так, что сложно вспомнить, что было из еды в течении дня.

Тогда прошу повести клиенток дневник самонаблюдения (дневник питания).
Бывает сразу видно, что еды мало или она есть, но мало углеводов, поэтому и случаются переедания.
Или нет овощей, фруктов, много обезжиренного, пп-шного, перерывы большие между приёмами.

Вообщем, для саморефлексии хорошо.
Только может стриггерить, так как записывать еду - обычность при диетах.

Ещё добавлю про кальцесодержащие продукты, потому что бывает сложно (по разным причинам) встроить в питание.

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

У меня уборка.
Информационная.
Удалила 30 телеграм-каналов, которые не успеваю читать.

Нашла 3 незамеченных сообщения с запросами в терапию.

Если я в течении суток не отвечаю, пишите, пожалуйста, ещё раз.

Продолжаем про еду

Все посты по внедрению плана питания "План трех" ищите по #пищевое_поведение_практикум

Про кальций начали здесь
Основной источник кальция - это молочные продукты.
Не исключайте!

Про "молочку" рассказывают разные страшилки: кангорогенна, вызывает слизь, одна химия. Но такая информация не подтверждена исследованиями.

Порция кальция может быть такой:
 • стакан молока
 • стакан йогурта
 • творог
 • сыр

Дополнительные источники кальция:
 • чёрный кунжут, мак - добавьте в салат, в выпечку;
 • миндаль - вкусно с мороженым, кашей и творогом; 
 • фасоль и бобовые, чечевица - приготовьте на гарнир, сварите суп, в консервах тоже подойдут.
Что сегодня в вашей тарелке из кальцесодержащих продуктов?

Позвольте вашим дочерям быть такими, какие они есть! Хватит заставлять их носить платья и заплетать волосы в банты! Перестаньте заставлять их отращивать волосы до пояса, ворча, когда они путаются, и прорывая расчёской, заставляя её плакать.

Позвольте вашей дочери быть собой. Она не вы. С ней всё будет хорошо. Пусть она ест. Пусть она растет. Пусть она узнает то, что ей интересно. Пусть её одежда пачкается, когда она играет. Пусть она наращивает мышцы вместо того, чтобы развивать расстройство пищевого поведения.

Позвольте вашей дочери жить.

Что за вашим окошком?

#уральское_лето
#весна2025

⌨️Есть ли фильмы/книги/блоги, которые именно сейчас отражают вас, ваши ценности, ваше понимание жизни?

Или просто вам запали в душу?

#книги
#ценности

Что прочитала в этом году.

В восторге от романа Элизабет Гилберт "Происхождение всех вещей".
О женщине-учёной Альме, которая изучала растения и имела аналитический ум.
Не поддавалась антинаучным течениям и стремилась докопаться до истины.
Рекомендую ❤️

Непросто читать антиутопию "Бойня" шведской писательницы Осы Эриксдоттер.
Ожирению объявлена война. Выпечка вне закона, в церкви завозят тренажёры, в школе основной урок - диетология.
Детей принудительно отправляют на бариатрию.
Рекомендую ❤️

Интересная книга Евгении Некрасовой "Кожа" снова поражает меня своей глубиной и необычностью. Первая книга Евгении с которой я познакомилась была "Калечина-Малечина".
Рекомендую ❤️

Книга "Кожа" рассказывает о Хоуп с темной кожей и Долме со светлой кожей.
Мне понравилось как героини сами решали свою судьбу, без надобности одобрения мужчин, мужей, ховяек, хозяев. Так же авторка затронула десятки важных тем, которые обсуждать непринято, а может уже и нельзя.
Рекомендую ❤️

#книги
#женщины_пишут

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

Мхи.
Фото.

Мне всегда нравилось фотографировать, а потом любоваться мхами. Решила попробовать вырастить. Принесла домой кусочек мха, который увидела в лесу под ногами. (С дерева не берите: они не приживаются.) Принесла домой, положила в прозрачную банку, закрыла крышкой. Грунт не нужен.

Особого ухода не требуется. Сбрызгиваю из пульверизатора дистиллированной водой (заказываю на ВБ) раз в две недели или реже. Обычной водой нельзя: погибнут.

Банки со мхом открывать и проветривать не надо. Положили в банку, сбрызнули, закрыли и забыли. Любят свет — у меня стоят на кухонном столе и на подоконнике. У них там свой микромир. Это мне и нравится.

#хобби
#мох
#личное

Началось всё с фото мхов, которыми забит мой телефон.
Все фотографии мои.

Про мхи, которые я выращиваю.

🔵Готова взять 3 человека
в терапию или на разовые консультации.

‌В своей работе использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) , терапию принятия и ответственности (АКТ).
‌
‌Опираюсь на научный подход и профессиональную этику.
‌
‌Работаю с людьми любых взглядов и конфессий. Ваша проблема будет услышана объективно в безопасной среде без осуждений и предрассудков.
‌‌
Частота встреч — 1 раз в неделю.
‌Длительность консультации — 50−60 минут.
Цена - 3000 рублей.

‌Мои консультации будут полезны, если вы:
- хотите начать жить без навязчивых мыслей о еде и теле;
- устали ходить по кругу: диета — срыв — набор веса — недовольство собой — диета;
- не понимаете, как принять своё тело и прекратить воевать с ним;
- устали жить с чувствами вины и стыда за тело, вес и внешность;
- мечтаете об активной, наполненной, качественной жизни, вместо ненависти к себе;
- у вас булимия, компульсивное переедание, нервная анорексия;
- вам необходима поддержка специалистки, так как есть страх вернуться обратно в РПП;
Ваши запросы могут быть такими:
- не понимаю своих эмоций, не могу их выражать, подавляю, срываюсь
- не могу построить длительные отношения
- не получается спокойно говорить (отстаивать себя) с родителями, коллегами, друзьями
- переживание утраты (развод, смерть близких, потеря работы)
- тревога и страхи (социальная тревожность, страх будущего)
🔵Обсудить ваш запрос, записаться на консультацию @elenaru_perm

Если вашего запроса в списке нет, то посоветую вам к кому обратиться.

Дипломы и условия работы прикреплены на сайте

#консультации
#ментальное_здоровье
#РПП_помощь

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

От подписчицы
из Питера ❤️

Дисклеймер: мои посты имеют информационный характер.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь — обращайтесь к соответствующим специалисткам и специалистам.

Написала, потому что не надо полагаться только на мнение из интернета. Делите ответственность по поводу своего здоровья (физического и ментального) с квалифицированными людьми.

Практикум про еду построен на идее, что надо складывать на тарелку нужные ингредиенты. Иначе ограничения в еде и дисбаланс продуктов, приводят к перееданиям.


#пищевое_поведение_практикум

Добрались до кальция.
Участвует во всех физиологических процессах: 
 ⁃ регуляция кровяного давления
 ⁃ сердцебиение 
 ⁃ пищеварение 
 ⁃ работа мышц 
 ⁃ передача нервных импульсов 
 ⁃ выработка половых гормонов
 ⁃ рост (дети растут на кальции). 
В среднем, в теле человека содержится около 1 кг кальция, 99 % находится в скелете, 0,87 г – в мышцах и 0,41 г – в коже. 
Около 20 лет мы прекращаем запасать кальций в организме.  Тратим только то, что накопили и съели.

Ниже будет опрос, потом продолжим.

Мне очень понравилось где-то в комментариях от одной прекрасной женщины, и я тоже теперь так говорю: всё, что женщина должна, записано в налоговом кодексе, а всё, что не должна -- в уголовном. ничего более никому не задолжала :ь
(кому должна я, всем прощаю 😂)

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

Если продолжать твит "женщина должна" то легко перенести на еду и тело.

- женщина должна меньше есть
- женщина должна есть как птичка
- женщина должна есть салатики
А ведь кто-то живёт в этой парадигме и даже не сомневается.

Обсудим?

Гуляю. Какой-то мужик говорит: У вас скучное лицо, женщина должна нести улыбку в мир, украшать".
Я сделала вид, что в наушниках и не слышала.
Так мне безопаснее.

На дворе 2025 год, мне скоро 45, а я все ещё должна украшать мир и улыбаться. Здесь должен быть мат.

Люблю своё скучное лицо с морщинами и способностью улыбаться по поводу.

#личное
#женское
#матерное

Обед и ужин

Сначала небольшие итоги: Любая диета - это как революция, она ломает всё старое, забирает целые группы продуктов.

После любой диеты всегда будет срыв и обратный набор веса (вес возвращается в течении 3- 5 лет, часто с перехлёстом).

План питания "Правило Трёх" - это как эволюция. Он добавляет новое, совершенствует, даёт основу.

🔵Суть:
3 основных приёма пищи.
2-3 часа между приёмами пищи для стабильного метаболизма.
От 0 до 3 перекусов (сегодня вы поздно встали и поели 3 раза, на следующий день - у вас ранний подъем, загруженный день, поэтому вы едите 3 раза и 3 раза перекусываете)
Подстраивайте питание под свою жизнь.
Не исключайте группы продуктов!
Опирайтесь на голод и сытость.

ОБЕД И УЖИН по набору ингредиентов одинаковые приёмы пищи.

Сложные углеводы
Белок
Жир
Кальций
Клетчатка (овощи и фрукты)
Еда для радости

Сложный углевод - это основа сытости и оберег от перееданий. Он обязан быть на обед и на ужин.

Это любая крупа, картофель, кукуруза, макароны, любой хлеб.
--------
Что у вас на обед и ужин?
Получается ли есть еду для радости?

#пищевое_поведение_практикум
#самотерепия

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

Я училась у самой Джудит Герман.
Курс "Травма и исцеление".

Джудит Герман - доктор медицины, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе более 40 лет, является одним из ведущих экспертов США по лечению травматического стресса и автором концепции комплексного ПТСР (именно она предложила и концептуилизировала этот диагноз, который теперь включен в МКБ-11).

Проф. Герман является директором по обучению в программе помощи жертвам насилия в Кембриджской больнице, штат Массачусетс, и одним из основателей Женского коллектива по охране психического здоровья.

Среди ее многочисленных наград - премия за жизненные достижения Международного общества по изучению травматического стресса (1996 г.), премия «Женщина в науке» от Американской ассоциации женщин-медиков (2000 г.).

Темы на курсе непростые.
Про сексуализированное насилие, в том числе детское.
Про чувство стыда. О том, как групповая терапия может помочь.
Хочу поговорить с вами о стыде в контексте образа тела здесь, в канале.

Есть у меня в планах на осень пройти курс по ведению групповой терапии.

#личное #профессиональное

Продолжим говорить про пищевое поведение.

Начнём с видео.
Есть ли в вашем окружении люди, которые комментируют то, что вы едите?
Может так было в детстве?
Как вы реагировали?
Как сейчас?

#пищевое_поведение_практикум

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас

Шоу «Большие девочки» потребовали запретить из-за унижения полных людей.

Производитель лекарств от диабета и ожирения подал иск в столичный суд против телеканала «Пятница» и платформы Premier из-за шоу «Большие девочки».

Фармкомпания усмотрела в передаче унижение полных людей и пропаганду калечащих методов похудения. По мнению эндокринологов компании, участницы с лишним весом выполняют кардиотренировки и другие упражнения, к которым они не готовы.

Также из-за психологического давления у участниц могут развиться расстройство пищевого поведения и депрессия.

Истец настаивает, что похудеть поможет комплексный медицинский подход под наблюдением врачей, а в шоу этот процесс обусловлен погоней за рейтингами.

Представители «Пятницы» поблагодарили компанию за внимание к проекту и озабоченность вопросами здоровья:

«Мы с уважением относимся к теме борьбы с лишним весом — методы разрабатываются совместно с профессионалами, существуют в рамках закона и не пропагандируют опасные практики».

Источник

Шоу "Большие девочки" однозначно на букву г.
Я не смотрю, мне рассказывают клиентки.

Я рада, что хоть кто-то сказал, что надо его прекращать.
Хотя там такие рейтинги.

Такие шоу формируют чудовищный бодишейминг, ещё сильнее стигматизируют полных людей.

Любое окружение влияет на нас.
Если говорить про РПП, то бывает, что родители начинают контролировать еду детей, щедро отсыпать "комплиментов" по поводу внешности/тела ребёнка.
Это плохо. Это риск РПП.

Бывает, что муж гонит жену в зал, забирает бутерброд и сравнивает её тело с кем-то.
Это плохо. Это риск РПП.

В медиапространстве мало репрезентации разных фигур у женщин.
Это плохо. Это риск РПП.

И тогда на что я как психолог могу влиять?

Например, прошу клиенток почистить ленту соцсетей 🗑️🧹 Отписаться от блогеров с диетами, постоянным фитнесом и пп-мышлением.
Подписаться на каналы, подобные моему.

Читать книги 📚
Например, "Да! Еда!"
Кристи Харрисон,
Ирина Ушкова "Вкус свободы",
Наоми Вульф "Миф о красоте".

Поверить мне на слово, а лучше самой ощутить, что жить в любом теле (и толстом) лучше, чем жить с РПП.
Я знаю планы РПП на вашу жизнь и они мне нравятся 💔

Лучшее время для лечения - сейчас ⏰

Спасибо всем за очень интересные наблюдения и истории!

Спросила у GigaChat
"Как фильмы влияют на нас?"

Ответ:
Фильмы оказывают значительное влияние на наше восприятие мира, эмоции и даже поведение. Вот несколько ключевых аспектов воздействия кинематографа на нашу жизнь:

1. Эмоциональный отклик
Фильмы вызывают сильные эмоциональные реакции — от радости до грусти, страха или вдохновения. Это происходит благодаря мощному сочетанию визуальных образов, музыки и актерской игры. Например, драма может заставить нас плакать, а комедия — смеяться.

2. Формирование ценностей и убеждений
Кинематограф часто передает зрителю определенные ценности и идеалы. Герои фильмов становятся ролями моделей поведения, и мы невольно начинаем ассоциировать себя с ними. Например, супергеройские блокбастеры внушают идеи самопожертвования и справедливости, тогда как исторические драмы помогают лучше понимать культурные и социальные нормы прошлого.

3. Образовательный эффект
Документальные фильмы, биографические картины и научные фантастические произведения расширяют наши знания о мире. Они знакомят зрителей с новыми фактами, историческими событиями и научными открытиями. Даже художественные фильмы иногда затрагивают важные темы, такие как экология, права человека или проблемы общества.

4. Влияние на культуру и моду
Кино влияет на тренды в одежде, прическах и образе жизни. Вспомним, как после выхода фильма «Матрица» многие начали носить кожаные плащи и солнцезащитные очки. Или как наряды из «Великого Гэтсби» вдохновили модников на винтажные образы.

5. Социальная идентификация
Через кино зрители начинают осознавать свою принадлежность к определенной социальной группе. Фильмы могут способствовать формированию идентичности, особенно среди молодежи. Молодежь нередко ищет себе кумиров среди героев фильмов, подражая их манерам и стилю общения.

6. Психологическое воздействие
Некоторые фильмы могут оказывать терапевтический эффект, помогая зрителям справляться с трудностями в жизни. Например, просмотр мелодрам может облегчить переживания после разрыва отношений, а комедии снимают стресс. Однако чрезмерное увлечение фильмами также может привести к эскапизму — стремлению уйти от реальности.

7. Культурные стереотипы
Иногда фильмы способствуют распространению культурных стереотипов. Например, голливудское кино долгое время изображало русских как злодеев, что сформировало определенное представление о нашей стране за рубежом. В то же время отечественный кинематограф тоже создает образы, которые могут влиять на восприятие россиян в мире.

9. Создание иллюзий и фантазий
Кинематограф позволяет нам погрузиться в миры, которых не существует в реальности. Научная фантастика, фэнтези и анимационные фильмы создают альтернативные вселенные, где возможно всё. Эти жанры развивают воображение и помогают зрителям мечтать.

Заключение

Таким образом, фильмы играют важную роль в нашей жизни, формируя наше мировоззрение, эмоциональную сферу и даже повседневные привычки. Кинематограф — это мощный инструмент влияния, который способен изменить наши взгляды на мир и самих себя.

Сложный сериал и для меня. Как вам?

Самира Уайли (исполнительница роли Мойры, подруги Джун) отказалась сниматься в сиквеле "Рассказа служанки".

Она говорит, что больше не хочет иметь ничего общего с этой травмой, а также советует зрительницам, смотрящим сериал запоем, обращать внимание на своё психическое состояние в процессе просмотра.

Самире пришлось научиться медитациям и другим техникам поддерживания ментального баланса (mindfulness) во время съёмок, чтобы абстрагироваться от ужасной реальности Галаада. Уж если это не говорит о том, что этот сериал вредит женщинам, я не знаю, что тогда скажет.

(Напоминаю, я не люблю "Рассказ служанки" за повторяющийся сюжет о неудачах женщин, тропы о женской вражде, чрезмерное для повествования количество насилия над женщинами и воспитание толерантности к насилию над женщинами.)

#сериал

Спасибо Марина за прекрасный танец

#репрезентация_разных_тел
#репрезентация_разных_нас
#движение@womenperm

Что нас вдохновляет?

Истории других.
Я счастлива, когда пишите, что читая мой канал поменяли питание: стали есть макароны, торты, перестали взвешиваться и начали наконец-то жить, а не худеть.

Здорово, что рубрика #репрезентация_разных_тел помогает вам.
Вы относитесь к себе добрее, принимаете себя и идёте танцевать, плавать, летать и покорять вершины.

Спасибо подписчице Марине за фото и видео.
Вот что она рассказала о себе:

Занимаюсь bachata dance fit, недавно летала на параплане ) люблю плавать, читать и рисовать. Двое детей.
А это называется Мост Троллей в Роза хутор, длина 30 метров, внизу обрыв 100 метров.

Спасибо всем кто поделился своими историями.
Для некоторых - "любимая еда, та, которую я не готовила", потому что приходиться готовить каждый день в течении многих лет.
Поддерживаю и присоединяюсь.
Кто-то и рада бы не готовить, но доставка всегда дороже и можно нарваться на несвежее.

Кто-то ест каждый день в кафе и нормально себя чувствует, а кто-то ест и тревожиться, потому что не понятна калорийность. Или вы находили в еде то, чего там не должно быть.

Напомню, что мы продолжаем собирать тарелку в рамках #пищевое_поведение_практикум

Разобрали
🍳 завтрак
🥪 перекус
🍫 еду для радости

Сегодня про еду вне дома

Еда в гостях, кафе, ресторанах, готовая из магазина может вызывать тревогу, потому что
1) Не знаете из чего приготовлено.
2) Съедаете больше, чем обычно. т.к. еда другая, новая, вкуснее, разнообразнее.
3) Пьете алкоголь, а он растормаживает аппетит и вы едите больше.

Если в прошлом есть диетический опыт, ещё не встроены все элементы еды, не отрегулированы голод и насыщение, то переедания иногда будут.
Дайте себе время.
Продолжайте есть по Правилу Трёх.

Еда с родными, друзьями - это ещё и общение, эмоции, приятные впечатления.
Не бойтесь таких перееданий.
Они свойственны всем людям.

Питайтесь до встречи и после как обычно.
Нельзя голодать или ограничивать себя до и после еды вне дома.
Нельзя отрабатывать еду.
Выбирайте любые блюда, которые хотите съесть.
Потом представьте, что есть в тех блюдах, которые вы выбрали.

Если не получилось собрать тарелку по Правилу Трех, то один из элементов нужно съесть потом, уже дома или на следующий день.

Хочется вас поддержать, потому что восстанавливать пищевое поведение не просто. Нужны усилия, само по себе не заработает.

Повлиять на реальность можно лишь своими действиями - руками, ногами и речью.
И чем более мы властны над собственными действиями, тем больше способны влиять на окружающую действительность. Здорово, если есть в вашем окружении человек, который готов помогать.

И я помогаю менять вашу окружающую действительность, чтобы у вас был ресурс на ваши настоящие цели и ценности @elenaru_perm

Мы с вами продолжаем говорить про еду.

Обсудили завтрак, перекусы и еду для радости.
Вся информация по #пищевое_поведение_практикум

Сегодня предложу ТЕМУ "Еда вне дома".

Познакомимся?

Меня зовут Елена Рубцова, я авторка этого канала, а еще психологиня. Моя основная специализация — помогать женщинам, которые страдают от
расстройств пищевого поведения: анорексии, булимии, переедания, непринятия собственного тела, имеют трудности и тревогу в отношениях с едой и телом.

В канале я пишу про психологию пищевого поведения, про способы саморегуляции и самоподдержки, как принять своё тело без стыда и вины. Веду рубрики #репрезентация_разных_тел и #поддержка_самотерапия
В марте и апреле разбираем тему питания — #пищевое_поведение_практикум

Мне 44 года, у меня 3 дочки, живу в Перми. В свободное время тягаю железки в зале, выращиваю мхи и хожу в театр, на выставки. И много-много читаю.

Моя цель ведения канала  — место поддержки для женщин без мизогинии (нельзя критиковать женщин), бережного отношения друг к другу. Хочу, чтобы женщины перестали сидеть на диетах, подружились со своим телом и жили свою настоящую жизнь.

Ко мне можно прийти на консультацию, вся информация на сайте по ссылке https://taplink.cc/lenin_blog_
или в лс @elenaru_perm

#личное
#профессиональное

Сегодня предпоследний день марта.

Мы много бежим, не замечая жизни. Стоп. Передышка. Вдох-выдох...

Фотографии помогают замечать происходящее в жизни. Предлагаю пересмотреть фотографии на своём телефоне, выбрать самые-самые, опубликовать в комментариях и рассказать, почему именно они.

А куда сегодня держат путь ваши ноги?

#поддержка_самотерапия