🌱 Майский тур ПРЕОБРАЖЕНИЕ, ответы на вопросы:
⠀
1. Даты, место сбора на трансфер.

- 1 мая, ЖД вокзал г. Краснодар.
⠀
2. Когда нужно быть на месте посадки на трансфер.

- Время будем согласовывать с вами лично, исходя из времени прибытия на вокзал. Но оптимально чтобы это было дневное время.
⠀
3. Когда обратно.

- Выезд 7 мая, трансфер вас также доставит на ЖД вокзал г.Краснодара. Лучше всего брать билеты со второй половине дня (но смотрим по возможностям и расписанию)
⠀
4. По проживанию. где конкретно:

- станица Ширванская, Апшеронский район, Краснодарского края.
⠀
5. Как организовано проживание. Сколько стоит 2х, 3х и 4х местный.

Цена одна 80т.₽: в нее входит

- проживание,(при 2-4 местном размещении) за отдельное проживание в номере одному человеку нужно доплатить 10т.₽(‼️таких осталось 2 места‼️)

- трансферы (встреча/отправка/экскурсии/поездки на термальные процедуры)
- 2х разовое питание,
- 3 экскурсии,
- вход в бассейны с природной термальнйо водой (без хлорки, вода из глубинных минеральных источников)
- минимум 10 тренировок, реабилитирующих и восстанавливающих ваше состояние до энергичного и бодрого
- 1 личная сессия с психологом
- 1-2 групповые сессии с коучем-психологом
- Личная консультация тренера-нутрициолога
- Групповая лекция тренера-нутрициолога
⠀
6. Что есть в доме, что в номере:

- В доме общая территория, холл, живописная беседка, придомовая территория, санузел с гладильными принадлежностями, кухонные зоны (внутри и в беседке)
- В номере кровати, столик, шкаф, шторы, белье, покрывала, коврик
⠀
7. По питанию.
Готовить самостоятельно или питание организовано:

- Питание организовано 2х разовое, согласно вашему физическому состоянию (диагностический сбор ваших данных будет осуществлен до поездки, плюс будут уточнения уже на месте), поскольку его цель - ваше оздоровление и улучшение самочувствия.
- Если вам будет не хватать, можно воспользоваться кухонными зонами (по опыту проведения Туров: всем было слишком много, и 3го приема пищи не требовалось)
⠀
8. Сколько экскурсий в какой день, сколько по времени:

- Экскурсий планируем 3 (через день). Точные даты и места будут определены на месте, поскольку начало мая бывает дождливым, и от этого зависят маршруты: не везде они проходимы в сырую погоду.

Предварительные планы на часть перечисленного:
- Гуамское ущелье
- Гузерипль
- Плато Лагонаки
- Хаджохская теснина
- Орлиная полка
- Мезмайские водопады
⠀
9. Сколько личных/групповых сессий:
- см пункт 5
⠀
10. На какие темы:
⠀
Темы будут формироваться исходя из личных запросов и запроссов группы, могут быть любые, например:
- Отношения мужчины и женщины
- Отношения с мамой и папой
- Деньги
- Дети
- Лишний вес и стройность
- Цели, мечты планы
⠀
11. Тренировки:
- см. пункт 5

12. Продолжительность, время, нагрузка в тренировках - как организовано:

- Средняя продолжительность утренних тренировок 20 минут
- Вечерних 5-10 минут
- Нагрузка легкая, основное направление: реабилитация, чтобы ваше тело в итоге само смогло подтянуть пресс, рассправить осанку, устранить боли
- Проводиться будут в беседке или на лужайке, в зависимости от погоды


13. Свободное время: когда, как, куда можно пойти (как раз к вопросу о месте расположения)

- чтение, разговоры, прогулки, костер... В станице есть небольшие магазинчики, горная речка.

14. Наличие интернета

Сейчас информация такая:
- МТС работает (мобильный интернет)
- Вай-фай на территории есть, но работает непредсказуемо, если говорить о всей территории базы. Но в доме с основными номерами на 1 этаже (где большая кухонная зона) нам сказали, что работает хорошо.

От себя могу добавить, что местность - предгорья. Поэтому поведение интернета часто не очень предсказуемо. Но в среднем интернет там был хороший, когда я там бывала.

На фото/видео наша уютная база. Бронь/вопросы:
@Irina_Labuntsova
@neiro_sveta

Та ну наzyй такое "омоложение" 🤬
⠀
Когда оно = "соберись, тряпка" + боль + «ещё 3 подхода».
⠀
Если честно - уже воротит от идеи, что чтобы «помолодеть», надо хорошенько заиПаtsя.
Как будто жизнь и так не отжимает из тебя все соки.
⠀
Настоящее восстановление — это не про штангу и не белок от яйца, с листом салата.
⠀
Например - про зелень, которая буйным ростом покрывает горы и предгорья весной, а ты лицезреешь и наслаждаешься этим великолепием!
⠀
Про тело, которое расслабляется.

Про солено-горьковатую
воду, что лечит, (а не хлещет в виде пота со лба) потому что она насыщена минералами, а ты в ней наслаждаешься.
⠀
И тело впитывает каждой клеточкой нужные ему вещества, безвсяких таблетосов.
⠀
Я сейчас про Адыгею на майских:

Про траву, которая ярче, чем самые сочные краски на экране твоего телефона/телевизора.
⠀
Про воздух, который хочется есть ложкой.
⠀
Про горы, которые не требуют подвига, чтобы их покорять — но меняют тебя.
⠀
1-7 мая, 80тыс ₽:
⠀
📍 Умеренные тренировки.
📍 Купание в термальных источниках.
📍 Прогулки по маршрутам, которые дают энергию, а не забирают.
📍 И — медитации. Не те, где «сядь и не думай».
А где ты реально отключаешь внутреннего истерика. И слышишь себя.
⠀
Трансфер вас забирает из Краснодара.
⠀
💥 Итог?
+100 к свежести лица.
+100 к гибкости в теле.
+100 к самоощущению «я снова живу».
⠀
Мы в путешествии не ломаем себя.
Мы собираем.
По кусочкам.
По слоям.
По кайфу.
⠀
🔥 После такой недели тело начинает дышать иначе.
🔥 Мозги проветриваются.
🔥 А классное настроение становится твоим постоянным спутником.
⠀
Такой заряд — не на день.
Он остаётся с тобой.
На месяцы.
На решения.
На перемены, которые раньше пугали.
⠀
А теперь скажи:
🏃‍♀️ Тебе выжно тело в движении?
🧘‍♀️ Или мозги в покое?
⠀
Погнали с нами, через неделю повышение стоимости до 85тыс ₽!
⠀
Все подробности в личке. Связаться можно, оставив любой коментарий.

Самый любимый семейный салатик. Еще скрин из переписки со старшей дочкой - подтверждение)

Завтрак, обед ужин. И их КБЖУ

Обед/ужин содержат запеканку из фарша и капусты и пюре из брокколи и Зеленого горошка. Остальное по-фото понятно?

В КБЖУ посчитана еще пару яблок и горсть семечек. Их на фото нету)

Идеи для меню вам)

Кстати : в моих путешествиях все потом рецепты просят 😅

Слёзы, сопли, детские травмы и «расскажите про маму»? Ну или вообще - лохотрон и шарлатанство.

Именно такое я иногда слышу о работе психологов.
⠀
Сегодня у меня была сессия с психологом.
⠀
• Не рыдала.
• Не впадала в состояние «нестояния».
• Не писала мемуары на 48 страниц.
⠀
Мы разбирали КОНФЛИКТЫ:

-Как общаться с людьми, которые бесят.
-Как не сливаться с диалога.
-Как не рвать глотку — но и не прогибаться.
⠀
А на прошлой сессии я работала со своими ассоциациями.
⠀
Ассоциативно-образная терапия, называется: Я находила свои внутренние опоры.
⠀
Воспоминания, или представления о себе, мире, на которые здорово опереться, когда бесит, когда устала, когда руки опускаются.
⠀
Вот это и есть психология. Настоящая. Живая. Рабочая.
⠀
Не «копаться палочкой в том, что воняет»:
⠀
А понять, что с тобой происходит — и научиться рулить этим.
⠀
А тепеееерь внимание:

В Адыгею с нами едет психолог/коуч https://t.me/labuntsova_irina!
⠀
🔥 Опытная.
🔥 С крутым бэграундом.
🔥 Которая умеет работать глубоко — но мягко.
⠀
Участники путешествия проходят такую перезагрузку, после которой уже не хочется возвращаться к себе прежним.
⠀
- Да, мы будем тренироваться.
- Да, будет много инсайтов про питание, благодаря моим нутрициологическим методам.
- Да, будет зелёный фитнес,
- А также: купание в термальных водах, природа, гормональная и эмоциональная перезагрузка.
⠀
Но всё это — умножается на тысячу, когда ты
наконец-то чувствуешь себя.
Слышишь себя.
Начинаешь уважать себя.
⠀
Вот это — настоящее восстановление.

Не массаж и «лечь поспать».
А чтобы прям стоять крепко.
Не шататься. Не теряться.
И не сливаться под чужие ожидания.
⠀
Какие темы хотелось бы проработать с психологом?
💬
(Если не боишься к ним обращаться, конечно 😉)

Да, это я не могла поднять руку и до этого я лечилась год, была у терапевта, хирурга, невропатологов делала уколы, пила горы таблеток, прошла Физио, массаж, ЛФК, все бесполезно, а 2 дня со Светой позанималась и до сих пор тьфу - тьфу мне говорили, что надо делать операцию но никто за меня не хотел браться. Советую девочки и мужчины. Мне 53. Было ещё много других результатов. Мне было тяжело но я справилась. Я, правда, не могла просунуть дезодорант в подмышку.

Началась весна, хочется взбодрится, да и вообще уже прямо драйвом повеяло, но внутри:

🔹 Хроническая усталость.
🔹 Боли в суставах.
🔹 Отёки, из-за которых лицо по утрам как подушка.
🔹 Лишний вес, который прилипает, даже если почти ничего не ешь.
⠀
Ты с этим живёшь. Да и уже вроде внимания не обращаешь.

Думаешь: «Ну, возраст. Что поделать».
И вот ты читаешь пост, скроллишь ленту… и уже собирался пролистнуть.
⠀
❌ Стоп!
⠀
Через неделю, с нами в горах люди забывают про боль.
⠀
🔥 Случай из прошлогодней поездки.

На 5-й день тура ко мне подбегает участница, глаза горят:
⠀
— Светлана! Вы представляете! Я смогла "подезодорантиться"!
⠀
Я на неё смотрю: Чего?
⠀
Оказалось, она уже давно не могла нормально поднять руку. Суставы болели так, что приходилось буквально «втискивать» дезодорант под мышку.
⠀
Неделя.
Свежий воздух, питание, мягкие, но эффективные тренировки.

И человек заново почувствовал свободу движений.
⠀
⏳ А что будет с тобой?
⠀
✔️ Уйдут отёки. Потому что включается лимфодренаж.
✔️ Пройдёт хроническая усталость. Организм наконец-то сможет восстановиться.
✔️ Уйдёт вес, а не просто «вода». Потому что питание настроено под ваши особенности.
⠀
Ты не будешь пахать в зале. Мы подстроим нагрузку под тебя – так, чтобы эффект был, а износ – нет.

Смотри видео, там детали.
⠀
🟢 Такой вопрос:
Какую проблему со здоровьем ты хочешь решить за 7 дней?
⠀
Пиши в комментариях или в ЛС – расскажу, как это работает.

https://t.me/labuntsova_irina/1029

Слушайте - это потрясающе! Пошаговка: бери и делай, причем в 5 сферах 🔥

Несколько постов назад я писала про жирную плюшку.

Дизайнер уже показал нам этот сборник. Я утащила его и себе тоже, потому что реально есть нужные для меня рекомендации.

🎁
Речь про эксклюзивный сборник, наполненный полезными секретами и практическими советами от команды профессионалов…

Смотрите сами:
⠀
Александра Дегтярева
https://t.me/alexfinconsultant Самозапрет на кредиты ‼️ то есть вы сами настраиваете на Госуслугах сете защиту, чтоб мошенники на вас не смогли ничего оформить.
⠀
Светлана Краюшкина
https://t.me/neirosveta ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ, ОТЁКИ НЕ УХОДЯТ, А ЭНЕРГИЯ НА НУЛЕ? И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ? 📋Тут пошаговка: что мешает и что делать.
⠀
Валентина Конева
https://t.me/marketolog_koneva_valentina
Как упаковать Telegram - канал, чтобы он продавал? ☝🏼 Реально свои ошибки увидела, так что скоро обновления!
⠀
Константин Гапонов
https://t.me/stop_abuz Психология женских денег. Секретные методы как увеличить доход. ☯️ Так понятно про наши различия в с мужиками (в кукухе) мне еще никто не донес, а главное как этими различиями пользоваться!
⠀
Вера Долганина
https://t.me/Advokat_DVV Как современной женщине, при создании бизнеса или альтернативного источника дохода не остаться без последних трусов. ✅ Это блин вообще мастхев: как договора оформлять, персональные данные клиентов безопасно фиксировать (элементарно: контакты для связи, даже сколько человек весит до и после работы) . Я в свое время за эти детали кучу денег отдавала.

Чтобы узнать получить этот Мега-ценный подарок, выполните всего несколько простых шагов:

1️⃣ Подпишитесь на наши 5 Telegram-каналов👆, где каждый ведет контент, опираясь на свой многолетний опыт

2️⃣ Нажмите на слово «Подарок» 🎁 и оставайтесь с нами.

3️⃣ Не покидайте каналы экспертов ⏳

И уже завтра, 1 апреля наш бот выдаст вам сундук сокровищ 🤩🎉

Каждый, выполнивший все условия, гарантированно получает файл уже завтра!

➕лично от меня вы получите детокс-программу для весеннего обновления организма:

📹 видео тренировок лайт версии и версии посильнее,
🍱 примеры рациона, в том числе веган-вариант
💊 проверенные средства из аптеки для очищения и восстановления организма
📊 схемы их применения подробно, четко и понятно!


Но и это ещё не всё! 🤩

Подписавшись на каналы экспертов, вы получите не только возможность стать обладателями уникального подарка, но и доступ к экспертной информации, которая позволит Вам постоянно совершенствоваться🔝

Вас ждут актуальные подкасты, полезные посты и другие материалы, наполненные свежими идеями и проверенными знаниями от ведущих специалистов. 📈📚

Подписывайтесь, участвуйте и следите за обновлениями!

‼️Нажимаем 1 (ОДИН) раз ‼️ выполняем условия и просто ждём! Если глючит, тоже просто ждём ‼️

Подарок
Подарок
Подарок

Щекотливо про БРТ. И про запрет нутрициологов.

Если кто-то узнал себя: перечислила результаты, которые встречаются у очень многих на тестированиях.

(за исключением ощущения безрезультатности самого тестирования).

Плюс я не разглашаю имен, деталей и прочих нюансов.

Ты устаёшь даже после сна? Возможно, проблема вообще не в усталости.
⠀
Когда мои клиенты видят результаты биорезонансного тестирования, подтверждается и то, что они о себе знают, Плюс:
⠀
Всплывает другая реальность.
⠀
❗️ Почему усталость даже после нормального сна?
❗️ Почему отёки не уходили, даже когда вы не ели соленое?
❗️ Почему витамины и БАДы давали слабый эффект, хотя были «самые лучшие»?
⠀
Бывало, что ответ был не в усталости, а в глубоких процессах в организме, которые без теста никто бы не заметил.
⠀
Далее остается подтвердить результаты тестирования каким-то одним конкретным анализом или обследованием, без лишней беготни по-десяткам врачей.

Ну а после: следовать рекомендациям, и жизнь засияет яркими красками.
⠀
💡 Вот почему я делаю биорезонансное тестирование для каждого участника нашего путешествия.
⠀
Мы стартуем не «вслепую». Уже за 2 недели до поездки все участники пройдут предварительный опрос, по-которому я узнаю:
⠀
✅ Какие процессы в организме требуют поддержки
✅ Какое внимание питанию стоит уделить для каждого
✅ Какие тренировки дадут эффект, а какие – нагрузят тело без пользы
⠀
📌 А главное – я учитываю эти результаты прямо в программе путешествия.
⠀
В чате участников мы познакомимся, обсудим нюансы, настроимся так, чтобы вы чувствовали себя легко, и энергично.
⠀
Уже в путешествии, после личного БРТ вы получите собственные программы:
⠀
🔹 БАДы, которые работают именно для вас
🔹 Схемы их приема и адреса/пароли/явки - где их покупать
🔹 Плюс питание, которое поддерживает, а не забирает силы
⠀
Это не про «гадание на кофе», а про конкретные данные о вашем теле.
⠀
✨ Кто уже делал биорезонансное тестирование? Что оно вам показало? Делитесь в комментариях или пишите в личку – обсудим!

Хотите полезную боооольшую плюшку?

У вас бывало такое:
в каком-то обыденном дне скрывалась супер-фишка, секрет, который реально сильно позитивно повлиял на вас?

Представьте, прямо сейчас у вас в руках телефон, и вот среди кучи контента вы выловили ТАКОЕ! Вот прям ОНО! То что именно вам и именно сегодня надо было.

Вполне возможно, что именно в этом посте кто-то эту супер-фишку и поймает 😉 ибо не фитнесом единым строится наше щщщщастье )

🎁 Речь про эксклюзивный сборник, наполненный полезными секретами и практическими советами от команды профессионалов, объединённых общей целью - сделать вашу жизнь ярче и успешней.

(Плюс на вас посмотреть и себя показать - нормальная человеческая потребность)

Помните - раньше гайды раздавали, которые все сохраняли и забывали про них?

Так вот: Мы назвали этот сборник гайдом, потому что смысл понятен прямо пипец как. Нооо!

Каждый из тех, кто объединился сейчас, создавая его, имеет уже многолетний практический опыт разных сфер. Сильно многолетний.

Ну вы помните, да: когда после каких-то обучалок в домашках нас заставляли гайды пилить?

‼️Так вот, времена поменялись.

Щас написать записульку, которую и так все знают, и назвать ее гайдом - ну это уже такое себе))) и такие подачки уже нафиг никому не упали.

Поэтому наша задача была: воплотить наш опыт в каждой строке этого гайда, чтобы помочь вам найти ответы на волнующие вопросы, разработать чёткий план действий и смело шагнуть к новым результатам .🚀💡

Чтобы узнать, что скрывается за этим подарком, выполните всего несколько простых шагов:

1️⃣ Подпишитесь на наши 5 Telegram-каналов, где каждый ведет контент, опираясь на свой многолетний опыт👇🏻

Константин Гапонов
https://t.me/stop_abuz

Александра Дегтярева
https://t.me/alexfinconsultant

Вера Долганина
https://t.me/Advokat_DVV

Валентина Конева
https://t.me/marketolog_koneva_valentina

Светлана Краюшкина
https://t.me/neirosveta

2️⃣ Нажмите на слово «Подарок» 🎁 и оставайтесь с нами.

3️⃣ Не покидайте каналы экспертов до дня розыгрыша⏳

И уже 1 апреля наш бот выдаст вам сундук сокровищ, который может стать вашим проводником в мир новых возможностей и счастливой жизни! 🤩🎉

Каждый, выполнивший все условия, гарантированно получает этот инструмент, созданный для того, чтобы вдохновлять, восстанавливать, дарить уверенность и направлять Вас шаг за шагом навстречу своим целям.

Помимо гайда, лично от меня вы получите детокс-программу для весеннего обновления организма:

📹 видео тренировок лайт версии и версии посильнее,
🍱 примеры рациона, в том числе веган-вариант
💊 проверенные средства из аптеки для очищения и восстановления организма
📊 схемы их применения подробно, четко и понятно!


Но и это ещё не всё! 🤩

Подписавшись на каналы экспертов, вы получите не только возможность стать обладателями уникального подарка, но и доступ к экспертной информации, которая позволит Вам постоянно совершенствоваться🔝

Вас ждут актуальные подкасты, полезные посты и другие материалы, наполненные свежими идеями и проверенными знаниями от ведущих специалистов. 📈📚

Подписывайтесь, участвуйте и следите за обновлениями!

‼️Нажимаем 1 (ОДИН) раз ‼️ выполняем условия и просто ждём! Если глючит, тоже просто ждём ‼️

Подарок
Подарок
Подарок

«Чтобы похудеть — надо страдать!»
«Ешь курогрудь и страдай!»
«Кардиострадание = стройность»
⠀
Кто вообще придумал, что путь к энергии и стройности — это тотальный контроль и изнурение и вся вот эта страдальческая хрень?

Как будто только эти алгоритмы существуют… а по-факту:
⠀
❌ Жёсткие диеты — это стресс.
❌ Трэш-спорт — это стресс.
❌ Ограничения и перегруз — это стресс.
⠀
Ну мыж блин прекрасно уже все на себе испытали, что с нами происходит, когда тело в стрессе?

Оно включает режим «выживания»:
❌ Держит жир.
❌ Бьёт по гормонам.
❌ Включает зверский аппетит.
⠀
Помните свое состояние: Когда после диеты срываешься на всё подряд? Когда после жёсткого спорта хочется лечь и не вставать?
⠀
💡 А теперь представь другой сценарий:

📍 Ты просыпаешься в горах. Тёплый воздух, легкость.
📍 Мягкие тренировки — тело работает, но не орёт от боли.
📍 Вкусная еда — без «нельзя!» и чувства вины.
📍 Джинсы сидят свободнее, а энергия – зашкаливает.
⠀
❗️ Всё потому, что тело, наконец, услышало: «Ты в безопасности. Можешь отпустить лишнее.»
⠀
Итог?
✅ Минус отёки, плюс лёгкость.
✅ Реальный результат без перегруза.
✅ Внутренний огонь вместо усталости.
⠀
🤷‍♀️ Выбираешь страдать или кайфовать?
⠀
Поделись:
👉 Как ты восстанавливаешь силы?
👉 Что тебя бесит в «классическом» ПП и спорте?

Мои примеры:

- прогулки на природе, бани, термальные расслабления, легкие тренировки с мощным антистресс эффектом.

- железячные тренажеры на которые посмотреть страшно, мое неумение ими пользоваться, берпи и 2х часовые тренировки из серии «потный, красный, все болит»

P.s. На фото пример завтрака в нашем туре, и скрины с продолжительностью САМЫХ ДЛИННЫХ тренировок (с учетом разговоров, обнимашек, смехуечков и обсуждения плана наступившего дня).

Килограммы из отпуска и как отдыхать и стройнеть. Просто воскресное home-video 😁

Вы сидите в душной квартире, сливаете тренировки, потому что "нет сил"…
⠀
А в это время ваш организм страдает от воспалений. 😡
⠀
Да-да, воспаления – это не только про красное горло.
Это про лишний вес, слабый иммунитет, хроническую усталость.
⠀
НО! У меня есть чит-код, как включить натуральную аптечку в вашем организме.
⠀
NК-КЛЕТКИ – КРУТЕЕ ВСЕХ ВАШИХ ВИТАМИНОК!
⠀
✔️ Они разносят в хлам вирусы и бактерии.
✔️ Они уничтожают раковые клетки (пруфы есть, гуглите «NK-клетки и онкология»).
✔️ Они снижают воспаление, а значит – убирают отёки, лишний жир и вялость.
⠀
И теперь главный вопрос: как их активировать?
⠀
«ЗЕЛЁНЫЙ ФИТНЕС»: ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС БЕССМЕРТНЫМИ.

Уже доказано многочисленными исследованиями: тренировки на природе в 5 РАЗ! эффективнее, чем в душном зале.
⠀
🌲 Свежий воздух вместо пыльного кондиционера.
🌲 Фитонциды растений вместо хлорки из спортклуба.
🌲 Вид на пейзажи, вместо стен с зеркалом, где кто-то фоткает свои банки и jопы.
⠀
В Японии это давно поняли и ввели в официальную медицину метод синрин-йоку – «лесные ванны».
⠀
Несколько часов на природе – и уровень стрессовых гормонов падает на 30%.
Неделя – и иммунитет прокачан, как у супер-человека.
⠀
Так вот… Вас ждет кое-что космическое! 🚀
⠀
1-7 МАЯ. ГОРЫ. ЗЕЛЁНЫЙ ФИТНЕС. ПСИХОЛОГ+ ТРЕНЕР/НУТРИЦИОЛОГ.
⠀
🔥 Адыгея – место, где вы забудете, что такое усталость.
🔥 Никакой рутины – только природа, мощные эмоции и ваше ПРЕОБРАЖЕНИЕ.
🔥 Дыхание чистейшего горного воздуха – это не просто кайф. Это реальный детокс на клеточном уровне.
⠀
❓А теперь вопрос к вам:
Как бы вы хотели провести неделю на природе?

(Просто гулять по горам или реально перезагрузить тело и голову?)
⠀
А мы уже готовим программу – скоро уже будем готовы показать вам всё, что вас ждёт в туре "Преображение". 😍

Задачки для мышления

Ну смотрите: как интересно у нас мышление работает)

Пусть не я, рандомная леди говорит:
шла к такой-то цели, было пипец трудно, но я пришла, вот хвалюсь довольная) жду похвалы)

Как мы привыкли вообще реагировать на набранный вес?
- это плохо
- это надо скрывать
- значит надо оказать поддержку в таком ключе.
Что собственно все и делают (не видно, если только чуть-чуть…).

Как это воспринимает наша условная леди:
- нифига нет результата, мои усилия незаметны, или если заметны, то только чуть чуть.

Классное когнитивное искажение у нас с вами получилось ?

Что вижу я: урррра! Результат все таки есть и его видно).

Как могла отреагировать условная леди?
- 3.14zдец… полгода трудов коту под хвост, я ничтожество…

А теперь еще вам задачка:

Представьте, что задача была наоборот сбросить вес, человек реально делал действия, старался, но вам особо результат не заметен (даже если заметен ему и он в вашем лице ищет внешнего подтверждения)?

В случае поддержки он, скорее всего продолжит действовать.

В случае отсутствия поддержки (возможно вообще не осознаваемой), большая вероятность, что он сольется.

В идеале вообще от чужого мнения не зависеть!

Но: чИлАвекИ очень социальные существа, и большинство зависят от мнения окружающих.

Вот так и живем. Поэтому так важно иметь поддержку в движении на пути к целям) от тех, кто эту цель понимает.

Для этого например подойдут совместные путешествия, обьединенные не просто тусовкой, но и стройностью. Или групповые программы - где я вас веду за ручку, а группа вся объединена общими целями)

Это я все к чему? Это к взаимоподдержке в целом, и в любой ситуации)

Обнимашечки мои теплые всем комментаторам)

Как я набирала свои кило. И чуток про Ростовский спа.

В этом году у меня случился осознанный набор веса, второй раз в жизни. Первый был в прошлом году.

Обычно я всегда старалась сбросить, ибо вес набирался сам, причем меня не спрашивая.

Квест заключался в том, чтобы набрать мясца, а не жира с отеками. Разница в том - ЧТО есть, и КАК тренироваться.

Лопать приходилось овердофига, а тренировки видоизменить, добавив вес и увеличив время на 10 минут (30, вместо 20 мин, 2-3 раза в неделю).

Ну значит:

Потихоньку набираю вес, знакомлюсь с местными, и попадаю в женский клуб, а благодаря ему - в шикарный спа-комплекс.


Мало того, что мне все больше нравится этот клуб, атмосфера, созданная организаторами, я узнаю здесь вот такие шикарные места.

Я заскучала по-общению, особенно после того как лишилась машины, никого тут не знала. И сейчас потихоньку я его обретаю снова)

Так вот, в этом великолепном спа у меня появилась возможность взглянуть на себя со стороны: Как набранные мясные килограммы легли.

Вывод такой: опыт классный, но я возвращаюсь к привычному режиму еды и тренировок)

Почему? Потому что столько жрать еды мне не понравилось 😂. Одно дело, если бы это была говноеда и сладости(с которым легко не то что набрать норму, но и перебрать), а другое - когда это горы белковой еды, круп и т.п)))

Аааа еще!
В спа-комплексе бассейны мне не понравились. Из-за хлорки. Щитовидка и ее функционал мне дороже, чем удовольствие на несколько часов.

Поэтому я предпочитаю неделю в термальных источниках, в которые мы поедем уже через полтора месяца!

Что скажете? Со стороны видно набранные кило? (6 кило набрала если что)

🔥 обеды/ужины, от которых ты стройнеешь (в том числе в путешествиях: для, тех, кто еще верит, что надо голодать)
⠀
1️⃣ Куриный окорочок-кайф + салат-разрушитель голода:
🍗 Запеченный окорочок: шкурка хрустит, мясо сочное+100 к белку (34г на порцию!), который спасает мышцы от саркопении — это когда после 35 мышцы тают быстрее, чем твоя мотивация в тренировках.
⠀
(Саркопения = мясцо уходит, жирок остается)
⠀
🥗 Капустный салат: Клетчатка вжух — и голод испаряется на 3 часа минимум.
⠀
🍆 Баклажанная закуска: Антиоксиданты? Да, они тут!
🍰 Половинка чизкейка и калача: Съела — и не чувствуешь себя предателем. Секрет в том, что порции в 2 раза меньше, а удовольствие — в 2 раза больше!
⠀
2️⃣ вегетарианская версия обеда: Чечевичный суп+ стручковая фасоль
🍲 Чечевица: 18г белка на тарелку! После 35 белок — как вода в пустыне: без него — мышц и стройности все меньше в теле.

🌿 Стручковая фасоль: Витамины + клетчатка = ноль шансов для ночного жора.

🫓Половинка калачика + чизкейка: Опять половинка? Да, потому что мозг любит обманку: «ммм, десерт!», а тело получает ровно столько, чтобы не набрать лишнего.
⠀
3️⃣ Креветки-развратники + цветная капуста-бунтарка
🦐 Тушеные креветки: 28г белка! (Мышцы крепче, дряблость - меньше)

🥦 Цветная капуста: Сульфорафан (да, это научное слово!) — крушит воспаление!

🧀 30г сулугуни: Жир? Он, тоже твой друг! (если в меру.)

🍹 Протеиновый коктейль с черникой: Либидо взлетает, энергия — тоже до луны!
⠀
4️⃣ Ужин №4: Блин-обманка от «Вкуснолюбов»

🥞 Блин с семгой, брокколи и сыром: Попросила не класть соус и добавить больше брокколи! 25г белка + клетчатка = сытость на уровне «я королева мира».
⠀
🔥 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?

— Белок (после 35 его нужно на 30% больше!) сохраняет мышцы (если ты двигаешься‼️ А они жгут калории даже когда ты спишь!).

— Клетчатка = 0 голода + чистая кожа.

— Половинки порций = -500 ккал в неделю без стресса.
⠀
📸
ВСЕ ФОТО Снимала в путешествии с подругой-психологом на прошлых выходных: Домашняя еда, кафешки, даже ужин в поезде.
И знаешь, что?
⠀
🚀 У НАС ТАМ РОДИЛСЯ ПЛАН: ГОРЫ АДЫГЕИ + СТРОЙНОСТЬ + ПСИХОЛОГИЯ!

— Мои методики: Сытное питание, нейротренировки (без «умри в зале»). Иииии!!!! БИОРЕЗОНАНС ДЛЯ КАЖДОГО УЧАСТНИКА!

— Сессии с психологом: Выбросишь ментальный мусор из кукухи, который заставляет тебя жрать и испытывать чувство вины.

— Термальные источники + маршруты, от которых захватывает дух (и жир уходит!).
⠀
💥100/500 И ОДНА ПРИЧИНА СКАЗАТЬ «ДА»! Программу мы еще составляем + ищем уютные базы, чтобы и жить и тренироваться.
⠀
👉 Тыкни что-нибудь, если ждешь подробностей.
⠀
Или будешь дальше жевать гречку с грустью, пока другие купаются в источниках и стройнеют?
⠀
P.S. Тренер будет я. Психолог — она. Горы — они. А ты?..

Сегодня прямой эфир в 18ч про здоровье и кекsуальность здесь https://t.me/stop_abuz

Сегодня расскажу вам про один из видов диагностики организма, который я делаю с 2016 года.
⠀
Биорезонансное тестирование организма - диагностика, с помощью датчиков, находящихся в специальном, весьма чутком приборе.
⠀
Они измеряют Биорезонансные ритмы, которые есть у каждого организма: - Каждая бактерия, вирус, орган, каждая ткань имеет свои ритмы.
⠀
Прибор сравнивает их с эталонами, которые находятся внутри программы (эталонами идеально здоровых, с эталонами бактерий, вирусов, пораженных тканей и органов, здоровых тканей и органов разных возрастов и состояний).
⠀
Плюс - учитывает числовое значение имени, возраст, внесенные при опросе признаки и жалобы и т.д.
⠀
В соответствии с полученными данными программа создаёт цифровую модель того человека, который держит руку на датчиках.
⠀
Благодаря этой модели составляются рекомендации:

- какие витамины человеку подходят,
- какие средства ему необходимы в данный момент,
- какие вирусы, бактерии, паразиты убираются с помощью каких средств, трав, питания…
⠀
Благодаря полученным данным можно увидеть:
⠀
- Какие есть процессы в органах,
- Как предотвратить развитие серьезных проблем со здоровьем
⠀
То есть заболевания еще нет, а орган/ткань уже имеют изменное состояние.
⠀
Далее:
ввиду того, что есть есть стрессы, какие-то вирусы, грибки, бактерии, которых человек не замечает, болезнь может развиться в будущем, и благодаря прибору мы ее можем увидеть очень-очень рано, даже тогда, когда еще анализы не могут ничего выявить.
⠀
Свежий пример:
⠀
1.Прибор показывает узловой токсический зоб в щитовидке: маленький коэффициент, что вот это может начаться скоро.
⠀
Прошу клиентку сделать УЗИ: обнаруживаем - в сравнении с УЗИ двухлетней давности железА стала меньше. + прибор нашел причину - гипотиреоз: то есть орган не выполняет свою функцию в полной мере, он уже стал меньше, но зоба еще нету.
⠀
Значит мы можем предпринять меры - скомпенсировать развивающийся гипотриоз(зависит от степени - витаминизацией, или с помощью эндокринолога), чтобы не развивался токсический зоб, который может требовать оперативного вмешательства.
⠀
2. На приборе тестируются разнообразные заболевания соединительной ткани, но в небольших значениях. Видя не четкие данные - я прошу сдать конкретный анализ. По анализам небольшие отголоски воспаления соединительной ткани, а прибор уже нам диагноз выдал.
⠀
Значит в дальнейшем, через год, 2, 5… эти процессы «расцветут», если ничего с ними не делать.
⠀
Большой плюс - благодаря тестированию можем подобрать средства, которые в традиционной терапии не используют.
⠀
Например: назначают симптоматическое лечение, обезболы, противовоспалительные…
⠀
А мы можем увидеть, что организму не хватает конкретно какого-то микроэлемента или витамина, поэтому возникло заболевание.
⠀
Минусы у тестирования есть: например - нужно офлайн присутствие. Поэтому оно возможно только по-предварительной записи.

На видео исследование сердца после микроинфаркта.

Мега пушка вопрос)) отвечаю:

- белки покупаю прямо в бутылке в супермаркете (сейчас можно купить отдельно белки и желтки в бутылочках).
- когда нет в наличии/некогда идти в магазин - использую сухой яичный белок (продаётся на маркетплейсах)
- Салаты помогают делать все члены семьи, либо покупаю уже натертые/нарезанные в супермаркетах)

Примеры на фото из перекрестка и ВкусВилл. В разных городах брала также в некоторых магнитах/пятерках/табрисе.

Сытный завтрак ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, если вам за 40 (да-да: можно столько кушать и стройнеть, а не эти ваши 20-сантиметровые тарелочки с едой из пинтереста)

- Омлет из 3 белков и 1 желтка
- творог 5% 175г (+подсластитель фит-парад)
- смородина 50г (заморозка прогретая с ложечкой кукурузной муки и подсластителя)
- запеченая тыква
- салат из свежей зелени/пекинки/перца/помидора/чайной ложки оливкового масла
- тертая сырая свекла с яблоком,морковкой и ложкой сметаны
- цикорий с шиповником
- черный шоколад

Обед/ужин ннада?

Диеты — это развод. Причём дорогой.

Ты опять на диете? Поздравляю, ты в ловушке.

💥 «Минус 5 кг за месяц!» — кричат обложки.
💥 «Больше зелени, меньше углеводов!» — шепчет нутрициолог.
💥 «Просто ешь 1200 калорий в день!» — советует подружка, которая весит как твоя нога.
⠀
Ну и что? Где твой результат на дистанции?
✅ Срывы.
✅ Вес обратно.
✅ Чувство вины.
Знаю. Была там же.
⠀
Я тоже сидела на диетах. Бегала кругами по этому аду. Пока не поняла главное: после 35 тело работает иначе. И ему плевать на твои листики салата.
⠀
Почему диеты не работают?
⠀
1. Организм не дурак.
Резко урезала калории? Тело думает: «Ага, голодные времена, надо спасать жир!». Итог: метаболизм тормозит, мышцы уходят, а жир остаётся.
⠀
2. Дефициты – твой скрытый враг.
Диета не учитывает, что у тебя уже меньше ферментов, хуже усваиваются белки и жиры, снижен уровень магния и железа. В итоге тело в стрессе, энергия на нуле, а ты снова мечтаешь о булочке.
⠀
3. Гормоны шалят.
После 35 снижается лептин (контролирует голод) и растёт грелин (разжигает аппетит). Если ещё и со сном беда — считай, ты обречена на вечный жор.
⠀
4. Ты двигаешься меньше, чем думаешь.
Работа, дети, авто, телефон. Итог? Мышцы тают. Называется саркопения — когда мышцы превращаются в вялое нечто, а тело теряет тонус. А ещё из-за этого страдают нейросвязи — мозг хуже управляет телом.
⠀
Вывод?
Диета — это временный обман. Надо не меньше есть, а больше внимания еде и движению, которое тебя поддерживает, а не разрушает.
⠀
Что делать?
⠀
🔥 Двигаться: это не менее важно, чем питание.
🔥 Хорошо спать — ключ к нормальному аппетиту.
🔥 Соблюдать баланс нутриентов - это важнее, чем калории.
⠀
(если проблеми с этими простыми пунктами - можно написать, разберемся: как минимум будет тема для нового поста/видоса)
⠀
Хочешь наконец-то выйти из замкнутого круга «жёсткая диета → срыв → чувство вины»?
Тогда пора делать по-другому. Без голода, изнуряющих тренировок и нервных breakdown'ов.
⠀
👉 А теперь давай по-честному: сидела на диете? Каков был результат через 3-6 месяцев(именно отсроченный)? Делись в комментах, будет интересно разобрать ваши истории. ⬇️

🔥 Живот не уходит, даже если ешь «правильно» и двигаешься?🔥

❌ Это не жир (жир может смотреться красиво - если живот не выпирает)! Это слабый кор, осанка шахматного коня, проблемы с ЖКТ – и вот он, эффект «5-го месяца 🤰».
⠀
⚡ Решение за 14 дней :
✅ 20 минут в день – нейро-фитнес, который реально убирает живот (без качания пресса!)
✅ Коррекция питания – так, чтобы он не вернулся
✅ Живот втягивается сам, осанка расправляется, дыхание лёгкое
⠀
🚀Бонус: Либидо вверх! Ведь когда тело лёгкое, энергия не уходит в борьбу с собой – и в постели вы снова 🔥
⠀
💬 Напишите «Анти-пузо» в личку @neiro_sveta – пришлю условия участия.

Еда и БАДы - кто просил запись прямого эфира, она здесь https://vk.com/wall25180499_10181

Еда и БАДы! Вебинар сегодня в 17ч.

- вялость, сонливость, лишние объемы, сухость кожи, вздутие живота… что принимать и как питаться при этих и других состояниях обсудим уже сегодня!

Ссылка будет здесь за 15 минут до эфира!

Подарочные сертификаты: Напоминаю.

У меня есть подарочные сертификаты на 5 и 10 тыс (оплата консультации, или 50% скидка на нее).

Разовая консультация это:
- Опрос о ваших проблемах со сном, самочувствием, формой тела, питанием и т.п.
- Список анализов на основании опроса
- Разбор готовых анализов по этому списку
- Программа приема добавок, со схемами приема, графиком введения, на основании разбора и опроса, на 3-4 месяца
- Ссылки на средства и добавки из этой схеме

На конмсультацию ко мне можно обратиться при вопросах с:
- Лишним весом
- Отеками
- Проблемами со сном
- Постоянной вялостью, усталостью
- Проблемами с пищеварением и питанием
- При высыпаниях
- При проблемах с гормональным фоном
- При возрастных изменениях

Сертификаты именные, имеют срок годности 3 месяца.

Не уходит объем бедер, внутренняя поверхность бедра, что делать?

Начнем с того, что всех деталей не знаю, поэтому подробно отвечать смогу уже в личном общении.

Но вижу по-комментарию, что талия уменьшается, значит вы в процессе снижения веса, и есть положительная динамика.

Обьемы на бедрах могут сохраняться по-причине недостаточной подвижности тазобедренных суставов(ТБС)/снижения функции гормонов/недостаточно подвижной диафрагмы, ну и, возможно есть дефициты (недостаток снабжения тканей целым рядом веществ также может сказываться накоплением отеков).

Соответственно:
- аккуратно добавляем бережные упражнения для ТБС (лучше всего на четвереньках или в позе русалки, т.к. не знаю ваших особенностей/ограничений)
- выясняем все ли ок с щитовидной, поджелудочной железой, репродуктивной сферой (как мининмум): УЗИ, анализы
- выполняем упражнения для подвижности диафрагмы и межреберных мышц (выше есть ссылка на ВК видео, такм как раз такие упражнения)
- Сдаем анализы, и разбираем нет ли дефицитов ВНУТРИ лабораторных границ (когда показатели уже за границами - часто бывают нужны уже фарм-препараты, а внутри границ - вполне могут справиться питание, БАДы).

Все это я поэтапно даю в своих программах: групповой и личной работе.

Вчерашний ролик привел нас реально к приготовлению полена 😋 вкуснучий фитнес-десерт: без добавленного сахара и глютена. (Конечно компоненты включают в себя естественные углеводы, содержащиеся в продуктах).

Кстати - сахар мы иногда тоже спокойно добавляем в рацион. Время демонизации продуктов давно не в тренде. В тренде: понимать потребности своего организма.

Ну а полена нам хватило на 2 дня ))) (к обеду на десерт по-кусочку: 12 порций)

Кстати: у меня в эту сб вечером эфир про то как еду и бады совмещать)

Это вам благодарочка за голосование) для поднятия настроения)

В прошлом клипе была репетиция))) сняли с 100/500 дубля 😁

Кстати: еще один лайфхак приучать ребенка к активности - вовлекаться и в детские интересы)

Я готовлю подробный материал на темы, набравшие максимум голосов. Ждёте?

Сморщенная, дряблая кожа на животе, поможет ли кач пресса, вакуум?

Подробно рассказала в этом видео+показала пару эффективных упражнений

https://vk.com/video25180499_456240147