Доброе утро, дорогие 🖐

Классных выходных вам🌟🌟🌟

Признавайтесь - ждали её ☺️пятницу?😉

На днях я услышала: Эх, ещё только среда...скорей бы пятница...
Много лет я тоже так думала. А вот в прошлом году задумалась🧐: А с какой это стати я обкрадываю сама себя?
С какой стати я выбираю не жить несколько дней каждую неделю ❓

И знаете, мне было не по себе от осознания, что я сама откладываю свою собственную жизнь только потому, что сегодня имею не те декорации. ...Не та работа, не та квартира, не такие возможности и тд и тп...

Я вспоминала ситуации из своей жизни, ситуации своих клиентов и вот некоторые симптомы отложенной жизни:
○ накапливается эмоциональная усталость
○ накапливается физическая усталость
А эмоциональная часть всегда усиливает физическую. Поэтому даже после выходных/отпуска, возвращаясь на работу, вы чувствуете, что нет сил.
○ нет ощущения жизни /полноты жизни
○ нет энергии на новые действия.
Как следствие нет радости жизни. Приходит чувство потери смысла жизни, разочарования.

И чувствуется все это довольно хреново, откровенно говоря.

Что я решила:
Проживать полностью каждый день. ЭТО МОЙ ДЕНЬ! Какого хрена я должна его терять? Сколько ещё у меня будет дней, хз.... Но раз сейчас я здесь, значит я возьму свой день себе. Я БЕРУ СЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Я смакую каждую минуту: все, что вижу
все, что чувствую
все, что ем
о чем и с кем говорю
Я смакую каждое свое
действие.

Да, от этого не меняются декорации вокруг меня.
Но меняется моё восприятие и ощущение жизни 🤩

И жизнь меняется. Она становится насыщенной, полноценной. Ты чувствуешь больше радости, больше энергии, больше свободы.
Видишь новые возможности.

Но самое главное - это то самое чувство, что ты живёшь 🤩

☺️☺️☺️☺️!

Встречай нас,
🫐🫐🫐🫐🫐 🫐🫐🫐🫐!


Ps А ко мне вкусняшка прилетела из Дании🤗

Привет, друзья!

Хочу внести немного ясности почему я использую эти карты (КПТ, ДПТ, АСТ)▶️▶️▶️

Это вспомогательный инструмент, направленный на:
🟢 изменение поведения,
🟠на практику наблюдения,
🟡на восприятие.

‼️Без изменения поведения не поменять свою реальность (свои жизненные декорации).

‼️Без наблюдения и изменения восприятия нет возможности поменять поведение.

Как-то так😃

👐🫰🤜✌️🫶🫰🤜👎❗️
👐🫰🤜✌️🫶🫰🤜👎❗️
#полезноегадание

Христос воскресе, дорогие!
С праздником Светлой Пасхи✨

Пусть в ваших домах и душах царят мир, добро и любовь ❤️🩷🧡💛

А вот и само #полезноегадание

●Если вдруг вы ловите себя, что мыслями улетели куда-то (в прошлое/будущее),
●если чувствуете рассеянность (сложно сосредоточиться, собраться),

То ревизия "где я сейчас" лучший инструмент для того, чтобы прийти в себя, собраться с мыслями, собраться с духом, почувствовать, что энергия есть.

Классного вам дня!⭐️⭐️⭐️

Чай вам в ленту 😂
Доброе утро 🖐

И в тему сегодняшней рубрики - про улыбку - мой самый первый пост в этом канале

И как оказалось это было не все😄

У Виталика сломался квадр и мне пришлось ехать за ним...с прицепом..

Я, конечно, уже возила на буксире квадр и своего бывшего опеля. Но я никогда не была одна.
А сейчас мне пришлось первый раз ехать одной с прицепом.

Ну что могу сказать:
1. Теперь я точно знаю, что такое Бойся, но делай🙈
2. И пробку я возглавляла с гордостью😂

Привет, друзья!

Как проходят ваши выходные?

Я в этот раз совмещаю четыре направления:
1. 🤝Две встречи по продвижению.
2. 🏠Домашние дела.
3. 🎥Задача от ментор-коуча для решения личного глубинного запроса.
4.🎤 Вокал. Наконец-то, после долгого перерыва я снова в строю💪
20го числа квартирник (мини-концерт). Выбрали песню.

Предлагаю вашему вниманию черновой вариант (супер-мега-черновой😄).

В общем, все интересно 🌟⭐️🤩🤩

А ещё у нас сегодня настоящая оттепель☀️

#юмор

Сели с мужем сегодня ужинать.
Говорю: я на ЗОЖе.
Он отвечает: это значит, у тебя все Зажибись!

👌😄

А я поделюсь, как мы спим)
Вчетвером😺

Доброе утро, дорогие🌟

Пью зелёный чай с мятой и очень хочу с вами поговорить 😊
Поделитесь со мной чем-нибудь, пожалуйста 🤲:

Как ваши дела?
Как настроение?
Какие задачи решаете?

Не смогла пройти мимо. Ребят, какая глубокая фраза, (хоть и очевидная)!
Это про выбор❗️

Что бы ни случилось, я не позволю иссякнуть своей радости. Несчастье никуда не ведёт и уничтожает всё, что есть. Зачем страдать, если можно всё изменить? А если ничего изменить нельзя, то чем помогут страдания?

Далай-лама

Одно приложение для всех ваших нужд Word, Excel, PowerPoint и PDF. Получить приложение Microsoft 365: https://aka.ms/GetM365

Давно обещанный эфир на первую тему🙈

Озвучила слайды в презентации. Время просмотра 12 минут.
В комментариях напишите потом свои вопросы.👇

И ещё одна мысль, которую я хочу, чтобы вы встроили в свою несущую конструкцию 🧠 -
Каждый уникален. Нельзя сравнивать несравнимое.
Другие люди, их успехи могут служить ориентирами для нас, наводками, но не более.
Живите свою жизнь, исходя из собственных ценностей, желаний, стремлений.

Вы уже успешны, вы уже любимы, вы уже счастливы. 💯💯

Кто сомневается, давайте обсудим 💞

Кто готов к утренним полезняшкам, ловите
#полезноегадание

Очень наглядное упражнение - посмотреть на проблему с другой стороны, под другим углом:
● и растяжка для мозга
● и в моменте видно, как меняется состояние (настроение, энергия).

Доброе утро, дорогие 🖐
С новым днём 🌟

#Настроениедня Я больше не волнуюсь. Я волную.

Думаю, это даже больше, чем настроение. Вставлю в несущую конструкцию🧠

Доброе утро 😊

Хочу напомнить вам про то, что каждый наш день - это день #бездиктатаксебе

Как это может выглядеть:
🔍Не падать в прошлое с сожалениями и размышлениями.
Его уже нет. Точка.

🔍Не зависать в будущем. Это повышает тревожность.

✅Быть сейчас. Сосредоточиться на тех делах, которые сегодня стоят перед вами.

Когда вы попрактикуете держать свой мысленный фокус на сегодняшнем дне и его задачах, вы почувствуете физически, ментально и эмоционально как много сил у вас есть к завершению дня.

🎩🦉🦉🦉🦉🦉🦉🦉🦉🦉🪄

Тот самый случай, когда солнце врывается в дом🌞

Желаю вам удивительного дня!

А ещё хочу поделиться - ко мне прилетела шоколадка из Дубайска.

И, ребят, она настоящая!! В том смысле, что нарисовано на упаковке, то и есть внутри✅

И приятно и вкусно ☺️😋😋

Всем доброе утро ✨

В эфире рубрика #полезноегадание

И сегодня с нами база-основа, без которой изменений можно ждать ооочень долго. Прошу любить и жаловать: Когнитивно-поведенческая терапия!

Пользуйтесь, пробуйте делать и вы увидите результаты.

Страшно признаться, но на такой полноценной экскурсии, с гидом я была пару лет назад.
А до этого аж в 1996м🙈

Между этими экскурсиями были, конечно же, самостоятельные прогулки, поездки, музеи и выставки.
Но вот именно такого, чтобы идти по конкретному маршруту, чтобы экскурсовод рассказывал про все с деталями и интересом, не было.

В общем, я под впечатлением✅

Получила удовольствие и физическое, и ментальное, и душевное.

Привет, друзья 🖐

А я сегодня была на экскурсии 😊

Прошли маленький кусочек города и это было очень увлекательно!

Фотки выложила в ВК
https://vk.com/wall142026630_1120

https://vk.com/wall142026630_1121

Доброе субботнее утро 😊

Завтрак перед стартом - сегодня мы играем в ролевые игры 👭 в прислугу.
Пылесосить, мыть, гладить, стирать и тп😄
Стирка уже запущена.
Следующее на очереди - полив цветов.

Лично мне домашняя работа, (когда я одна в этом процессе), служит медитацией.

Всем хорошего дня 🖐

Буду очень рада, если поделитесь как у вас проходит эта суббота 🫶

🎙Про усталость

Для тех, кто использует кофе в качестве бодрителя и будителя, голосовушка↘️

Классной среды вам🖐

Вот такая радость едет по городу сейчас, под дождиком.
На транспорте написано "Лаю от счастья "

А ещё сегодня вторник и наша рубрика #полезноегадание
Тоже в виде открыток, между прочим 😉

Сегодня взяла сразу три карты из одной колоды. Они дополняют друг друга, тк работают на разных уровнях.

Привет, дорогие 🖐

25 марта 1872 года в России начала хождение почтовая открытка - не запечатанное письмо.

Они до сих пор актуальны!

На улице +0,5. Дождь, туман.

Но я ценю этот момент, потому что он у меня есть ✅

Настроение дня☝️

По утрам к нам приходит белочка 😃

Доброе утро, други!

Попьём чайку и #полезнопогадаем

Сегодняшняя карта на все времена ✅

Желаю вам классного дня 🌟

Всем привет.
Хочу поделиться, как я справляюсь со своими затыками.

Я вчера:
Энергия на подъёме, поделала кучу мелких делишек, отдохнула. На ужин поехали в ТЦ.
На завтра планов на утро целое грамодье)

Ночь: чья-то собака лаяла всю ночь, туалет звал, своя собака туда-сюда на улицу выходила (а я швейцаром работала), муж храпел, сон был дурацким.

Я сегодня утром:
Состояние разбитого корыта, лапы ломит, хвост отваливается (остатки ротовируса напоминают о себе). Настроение: хочу кого-нибудь прибить, но сил нет.

МЫСЛИ: ты должна это и вот это, ты же планировала, тебе надо....

🧐Хм, вот почему раздражение нарастает...потому что в голове "надо и должна". Это чувствуется тяжело. А физика (т.е. тело) не готово. И если так продолжить думать, то чувство вины съест меня изнутри.

🫶 А что я могу сделать для себя сейчас?
Принять свое состояние. Согласиться с тем, что сегодня так: да, я сейчас чувствую себя разбитым корытом, настроение не очень, планы на утро остались планами. Значит, сегодня так. Точка.
.....

Доедаю завтрак и понимаю, что бичующие мысли ушли. Чувствую себя легче и спокойней.
За чаем вижу, что и настроение улучшилось.

Пошла заводить машину, чтобы прогрелась (у нас сегодня -10), насыпала семечек в кормушку птичкам.
Чувствую, что и сил прибавилось. Жизнь налаживается 🙂

Вот так действует правило #бездиктатаксебе

🎙Три вида ответственности.

Послушайте. Поразмышляйте.
Попробуйте увидеть ситуации из своей жизни.

❓Будут вопросы, пишите, интересно будет их разобрать!

"Будьте довольны тем, чем вы владеете, радуйтесь тому, что есть на данный момент. Когда вы поймёте, что ни в чём не нуждаетесь, вы будете владеть всем миром."

— Лао-Цзы

Мгновение Мудрости✨

Когда встала к микроволновке, а к тебе на ручки попросились 9,5 кг...
Пришлось постоять немного, ублажить, так сказать ☺️

#колываним

Кстати, а вы знали, что есть три вида ответственности?🤨

Всем доброе утро вторника 🖐
#полезноегадание

Сегодня в топе главный коучинговый жизненный инструмент 😃😃😃😃😃

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Прогноз погоды в марте 2025👇

С международным праздником, дорогие!

Желаю вам весны, как внутреннего состояния 🥰

Помните, каждый день - истинный подарок💯🎉

Выбирайте жить, выбирайте любить, выбирайте себя💝🎈

С новым днём, дорогие❤️

Любопытный факт💡Кофейный напиток включает приблизительно 800 ароматических сочетаний🌈
Невозможно не попробовать 😋