Модель продолжающихся связей в горевании

Когда человек теряет близкого, кажется, что мир переворачивается. Мы слышим советы, что нужно «двигаться дальше» или «отпустить». Но правда в том, что для многих людей отпускание не означает разрыв связи — это скорее поиск нового способа быть рядом с тем, кого уже нет физически. Эта идея лежит в основе модели продолжающихся связей, которая была описана в 1996 году.
Согласно этой модели, утрата не означает полное прощание, и наши отношения с умершими могут продолжаться, просто в другой форме. Это способ остаться связанными с теми, кто всегда будет важен для нас.

Продолжающиеся связи могут принимать множество форм. Вот несколько примеров:

▫️Рассказы об умершем. Возможно, вы любите рассказывать истории о своем близком другим людям. Эти моменты — смешные, грустные, трогательные, глубокие — сохраняют его живым в вашей памяти и в памяти других.

▫️Ритуалы. Для кого-то важно зажечь свечу в день рождения умершего, посетить место, где он любил бывать, отметить особенную годовщину. Это простые, но значимые способы сказать: «Я помню тебя».

▫️Символические действия. Это может быть что-то маленькое, но очень значимое для человека. Например, надеть украшение, которое принадлежало близкому, или приготовить его любимое блюдо.

▫️Внутренний диалог. Некоторые люди находят утешение в «разговорах» с умершим в своих мыслях. Это помогает ощутить поддержку, которую мы привыкли получать от дорогого человека.

▫️Хранение личных вещей. Такая практика делает память осязаемой.

Продолжающиеся связи помогают сохранить нашу собственную идентичность. Когда мы теряем близкого, часть нас тоже словно исчезает. Поддерживая связь с умершим, мы говорим: «Ты важен для меня, и то, что мы вместе пережили, будет всегда со мной». Модель продолжающихся связей показывает, что человек может учиться жить с потерей, не отвергая ее, а принимая ее как часть себя.

26 апреля психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️

Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других.

Встреча пройдет вечером, с 19:00 до 21:30 недалеко от ст. м. «Горьковская». Вход — за donation в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

▫️▫️▫️▫️▫️

Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе в Telegram: @murstein.

Второй сезон нашего подкаста посвящен теме столкновения со смертью. Гости делились своим личным и профессиональным опытом. В этом сезоне есть выпуск, который до сих остается самым популярным среди всех — это эпизод про традиции похорон, смерти и горевания.

Вы можете ознакомиться с выпусками второго сезона ниже:

1️⃣Традиции похорон смерти и горевания в дореволюционной и советской России

Кто такие плакальщицы? Зачем причитали на похоронах? В каком случае вывешивалось белое полотно на доме? Символом чего был смертный узел?
Слушать выпуск по ссылке

2️⃣Слово на букву «С». Разговор №2

О создании, особенностях съемки фильма о человеке с онкологическим заболеванием, отрицании и принятии смерти, личном опыте утраты, горевании после смерти и многом другом.
Слушать выпуск по ссылке

3️⃣Быть вдохновляющим примером. Об опыте болезни и работе равного консультанта

Как жить дальше, когда в 24 года наслаждаешься жизнью, строишь планы на будущее и вдруг тебе говорят, что у тебя смертельное заболевание, лекарства от которого не существует? Где найти силы, чтобы жить? На что надеяться, и бывают ли чудеса?
Слушать выпуск по ссылке

4️⃣Оставаться рядом

Меняет ли болезнь отношения между людьми? Как справляться с тревогой, когда твой близкий человек болеет? Как справляться с чувством вины, когда кажется, что делаешь недостаточно для близкого человека? Почему в такие моменты важно позаботиться о себе?
Слушать выпуск по ссылке

5️⃣Что наполняет жизнь в конце жизни?

Есть ли место надеждам, планам и целям в жизни тяжело болеющего человека? Почему в такие моменты важно проживать эмоции, которые принято считать негативными? удивительными историями сопровождения пациентов в конце жизни.
Слушать выпуск по ссылке

6️⃣Борьба за жизнь и встреча со смертью. Взгляд врача

Врачи-онкологи делают все возможное, чтобы помочь пациенту выздороветь. Однако болезнь может быть неизлечимой. Сообщать пациенту об ухудшении состояния для врачей нелегко. Что они чувствуют в этот момент? Есть ли способы справиться со стрессом? Как смерть пациента влияет на профессиональную идентичность?
Слушать выпуск по ссылке

7️⃣Кто такая доула смерти?

О работе доул смерти в Европе и России и историях сопровождения. Что делают доулы смерти? С какими запросами чаще всего обращаются к доулам? Где найти доулу смерти?
Слушать выпуск по ссылке

8️⃣Горе и праздники

О тех, кто встретился с утратой и переживает горе тогда, когда все празднуют. Что происходит с человеком в такой ситуации, когда все вокруг веселятся, а он охвачен болью и одиночеством? Что, если человек скорбит, и вместе с этим готов праздновать со всеми, как ему не встретиться с осуждением окружающих? Как быть, если мой близкий человек горюет?
Слушать выпуск по ссылке

Про первый сезон можно узнать подробнее здесь.

Если вы хотите поддержать подкаст, вы можете поделиться выпусками с близкими и оставить комментарии с отзывами, нам важно знать ваше мнение❤️

Разговоры о смерти зачастую сопровождаются неловкостью. Немногие готовы к подобным обсуждениям, поэтому в повседневной коммуникации темы смерти и утраты избегаются. Однако в 2011 году появилось уникальное пространство, где люди могут открыто, честно и бережно обсуждать смерть, не опасаясь осуждения или дискомфорта. Это место называется Death Café — «кафе смерти».

Это неформальная встреча людей, которые хотят поговорить о смерти. Здесь главное — создать атмосферу доверия и уважения, где каждый может быть услышан. Это не психологическая группа или образовательная лекция, а пространство, где участники могут делиться своими мыслями, страхами, вопросами и историями, связанными со смертью.

➖Идея Death Café зародилась в Швейцарии благодаря социологу Бернарду Креттазу. В 2004 году он начал организовывать встречи Café Mortel, чтобы помочь людям преодолеть культурное табу вокруг смерти. Эти встречи быстро завоевали популярность, так как они предлагали необычный формат: возможность говорить о смерти без страха или стыда, в комфортной обстановке.

➖В 2011 году британский веб-разработчик Джон Андервуд адаптировал формат для англоязычной аудитории, сохранив основную идею: открытый диалог о смерти за чашкой чая или кофе. Сегодня Death Café проводятся в десятках стран мира, объединяя людей разных возрастов, культур и мировоззрений.

Каждое Death Café уникально, но есть несколько ключевых принципов, которые остаются неизменными:
▫️У кафе неформальная обстановка: встречи обычно проходят в кафе, на дому или даже онлайн.
▫️Открытый диалог: темы для обсуждения не даются заранее. Люди свободно делятся тем, что их волнует: например, страх смерти, опыт утраты или вопросы о смысле жизни.
▫️Здесь нет экспертов: никто не выступает в роли преподавателя или психолога. Все участники равны, каждый может высказаться и поддержать других.
▫️Это некоммерческое мероприятие: Death Café никогда не продает услуги или продукты. Участие может быть бесплатное или за пожертвование любой суммы.
▫️Основные ценности Death Café — это уважение к мнению каждого участника, забота о состоянии всех присутствующих и готовность активно и внимательно слушать.

Если вы никогда не были на Death Café, может показаться, что встречи всегда грустные и тяжелые. Но на самом деле такие обсуждения могут помочь человеку и подарить теплые чувства. Люди уходят с ощущением, что они не одни.

Найти ближайшие события помогут анонсы в телеграм-каналах, например, здесь. Если поблизости нет очных мероприятий, можно присоединиться к онлайн-встречам — они становятся все более популярными.

Death Café — это напоминание о том, что говорить о смерти — это нормально. Это не делает нашу жизнь мрачнее, а помогает нам жить более осознанно и полноценно.

При первых же симптомах усталости от сострадания Доктор Паскаль Брийон считает необходимым срочно начать заботиться о себе.

▫️Первое — поддерживать связь со своим телом, своим эмоциональным миром и своей когнитивной вселенной.

▫️На физическом уровне — вести здоровый образ жизни (сбалансированное питание, полноценный сон, регулярные физические упражнения, время для себя, отпуск. Он должен стать непоколебимой и восстанавливающей основой перед лицом стресса.

▫️Включаем в нашу повседневную жизнь хотя бы одну полезную для здоровья деятельность; это непременно должно быть источником легкости, вызывать жизненную силу и быть очень веселым. Пришло время для африканских танцев, скалолазания, изготовления экстравагантных украшений, горлового пения или регби. Все, что позволяет нам расслабиться, смеяться во весь голос, будет приветствоваться.

▫️Важно контролировать наш контакт с тревожным материалом в повседневной жизни (новости, фильмы, книги, отношения) и в профессиональной среде (ограничение ужасающих описаний травм в ходе супервизии или обучения).

▫️Желательно поддерживать хорошие отношения со своими эмоциями и остерегаться слишком сильной негативной эмоциональной интенсивности или, наоборот, чувства оцепенения.

▫️Необходимость развивать доброе отношение к себе: можем ли мы проявить к себе то же сострадание, которое мы так щедро дарим другим?

▫️Наконец, поддержание удовлетворительных отношений с людьми, которые любят и принимают нас такими, какие мы есть, считается необходимым для тех из нас, кто ежедневно сталкивается с воздействием зла и насилия.

▫️Также упоминается важность дарения себе опыта удивления, вдохновения, интеллектуального соперничества и подпитки своей духовности.

Как себе помочь:

1️⃣остановиться и определить источники стресса;

2️⃣выделить, что можно изменить, а что — нет;

3️⃣ответить на вопрос: «Что в моих силах?»;

4️⃣взять на себя обязательство установить и осознать свои границы, которые касаются времени, ожиданий, расхода энергии, ответственности и т. д.;

5️⃣обратиться за помощью и поддержкой (личной и профессиональной);

6️⃣сосредоточиться на своих успехах;

7️⃣учиться осознавать свои пределы до того, как их достичь;

8️⃣относиться к себе с добротой и пониманием, как вы относитесь к лучшему другу, который переживает трудности.

Усталость сострадать

Постоянное соприкосновение с человеческим страданием, горем, болью требует использования резервов нашего сострадания. Усталость от сострадания наступает, когда мы тратим так много энергии на слушание, попытки понять и поддержать других, что истощаем себя. Когда мы заботимся о потребностях и благополучии других, но забываем о своих собственных.

Зеркальные нейроны объясняют нам, что при соприкосновении с эмоциями другого человека, в мозге активируются те же нейронные области, что и в случае личного переживания увиденной эмоции. Таким образом, эмоция воспроизводится (почти ощущается) в мозге наблюдателя так же, как и в мозге страдающего. Здоровая дистанция между опытом страдающего и нашим собственным становится размытой, эластичной или даже исчезает.

Усталость от сострадания может проявляться так:

▫️глубокое физическое и эмоциональное истощение;
▫️гнев, беспокойство, тревога, нетерпимость;
▫️чувство отчужденности и/или потери интереса;
▫️выраженная беспомощность;
▫️потребность в самоизоляции;
▫️трудности со сном, утомляемость;
▫️расстройства пищевого поведения и другое.

Доктор Паскаль Брийон из клиники тревожных расстройств Святого сердца в Монреале на примере психологов исследовала феномен усталости от сострадания в статье «Усталость от сострадания и косвенная травма. Когда страдания наших пациентов ранят нас».

Доктор Паскаль Брийон приводит высказывания людей, встретившихся с усталостью сострадать:

➖«Я чувствую, что у меня больше нет границ с другими, все на меня влияет» (сверхчувствительность к эмоциональному состоянию других);
➖«Я теперь не могу смотреть новости по телевизору или боевики» (сверхчувствительность к насилию в целом);
➖«Я стал циничным и озлобленным по отношению к человеческой природе; я чувствую себя бесчувственным к тому, что переживают остальные» (другие стали синонимами страданий, ответственности, которая нам не по силам, и у нас есть только одно желание — избежать их или обесценить себя);
➖«Я, так любивший эту работу, полностью утратил свое призвание, я больше не думаю, что могу что-то изменить» ( чувство тотальной беспомощности).

❗️Следует отметить, что ни один человек не застрахован от подобных реакций, и они никоим образом не являются признаком слабости или некомпетентности, если речь идет о специалисте.

Как разные психологические подходы смотрят на горевание?

В контексте горевания мы часто слышим о модели Элизабет Кюблер-Росс — она включает в себя пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В последнее время появляется все больше информации о том, что эта модель используется реже из-за того, что горе — сложное по структуре переживание и не всегда укладывается в рамки этой концепции. В новом выпуске мы поговорили о моделях и концепциях горевания. Расширить внутреннюю карту знаний нам помогла психолог, нарративный практик, ведущая Death Café — Наташа Мурштейн.

Вот некоторые из вопросов, которые мы обсудили:

⭐️Как разные терапевтические подходы смотрят на горе?
⭐️В чем ценность стадиальных и нестадиальных моделей горевания и каким сейчас отдается предпочтение?
⭐️Какие в современном мире есть способы памятования?
⭐️Что такое проекты памяти?

Послушать выпуск можно здесь:
🎧 Telegram
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Другие платформы

Мы знаем, что среди наших читателей много специалистов, работающих с утратой. Есть концепции, которым вы отдаете предпочтение в работе с горем?

#выпуск

Друзья, каждый месяц мы делимся цитатами, которые, на наш взгляд, могут стать опорными в период горя.

«Дорога, по которой двигается горе, никогда не бывает прямой и ровной, тем более, когда идешь по ней впервые»

Эту простую мудрость мы прочли в рекомендациях «Подростку о горе». Благодарим Анастасию Баканову за то, что поделилась этой брошюрой в комментариях к посту❤️

#есликоротко

У вас спина белая, а у нас день рождения!

❤️❣️❤️❣️❤️❣️❤️❣️

1 апреля ровно 23 года назад наш фонд AdVita официально начал свою работу. Наверное, наш день рождения не просто так связан с Днем смеха – мы очень любим шутить, ведь юмор помогает в сложной работе. Но есть несколько вещей, над которыми мы никогда не смеемся: одна из них – это суммы пожертвований.

Мы часто рассказываем про то, что можно жертвовать и 20 рублей, и 50 рублей, и 100 рублей. В ответ слышим «ну, это уже смешно». Друзья, поверьте нам, смешных сумм не бывает! Благодаря регулярным пожертвованиям в 20, 30, 40 рублей и больше мы можем оплачивать анализы и обследования для пациентов, активацию доноров костного мозга, необходимые лекарства и препараты. А еще – билеты до Петербурга для пациентов со всей страны, специальное медицинское питание, консультации психологов, средства гигиены и все-все остальное, что так нужно подопечным каждый день.

В свой праздник решили побаловаться и предложить вам найти свою несмешную сумму. По ссылке можно сгенерировать любое число и превратить его в пожертвование, которое поможет сотням людей лечиться от рака.

Конечно, на 20 рублей один человек не может купить противоопухолевый препарат. Но ведь нас с вами много! И это то, ради чего мы продолжаем каждый день работать – ради тех, кто решил сделать помощь частью своей жизни, и тех, кому эта помощь так нужна.

Спасибо, что вы с нами – все эти 23 года и отдельно каждый день нашей сложной, но такой важной работы.
3️⃣

Терапия горя через создание смыслов
​
Утрата нередко ставит под сомнение имевшиеся жизненные смыслы. Особенно, когда смерть стала насильственной, преждевременной, или когда отношения с покойным были сложными и конфликтными. ​Такие потери могут поколебать наши базовые предположения о том, что жизнь понятна, а мир справедлив.

То, как мы скорбим, зависит от того, кто мы есть, кого мы теряем и как мы их теряем, считает директор Портлендского института утраты и адаптации, автор трехчастной модели, доктор Роберт Неймайер. Его трехчастная модель реконструкции смыслов при проживании утраты основана на следующих измерениях горевания:

🐚Как мы теряем?
🐚Кого мы теряем?
🐚Кто мы после потери?

Исследование, опубликованное в Journal of Loss and Trauma, ставит целью выявить потребности горюющих. В нем приняли участие более 400 человек, переживших смерть близкого. Наиболее частая потребность этих людей — обретение, создание смысла случившегося. При этом, она наиболее выражена она у тех, кто находится в осложненном горевании.

Подход к терапии горя, основанный на реконструкции смысла, заключается в создании смысла случившейся утраты. Интересно, что он не должен быть объективным, то есть понятным для всех, не вызывающим ни у кого сомнений. Он должен быть понятным и принятым для горюющего.

🎧 Больше о том, как разные подходы в современной психологии смотрят на терапию горя, мы решили поговорить в нашем следующем подкасте, который выйдет совсем скоро.

Всем привет! Возвращаюсь к вам с рубрикой «Каждый увидит свое». Здесь я рассказываю о произведениях искусства на тему смерти и горевания.

Иногда способы сохранить и почтить память об умершем человеке принимают необычные формы. Утрата — будь то личная или коллективная, вплетается в работу художника и становится его философией. Я хочу рассказать вам о китайском архитекторе Лю Цзякуне. В этом году он получил самую престижную награду в сфере архитектуры — Притцкеровскую премию. Что необычного в его работах?

Среди всех проектов архитектора особенно интересным кажется Мемориал Ху Хуашань. Он посвящен 15-летней школьнице, которая, вместе с тысячами других людей, погибла во время одного из самых массовых землетрясений в Китае. Оно произошло в 2008 году в провинции Сычуань.

Форма мемориала вдохновлена ​​палатками помощи, которые можно увидеть в зонах землетрясений. Таким образом, мемориал превращает то, что когда-то было временным, в постоянное, знаковое. Компактное и отделанное снаружи серой штукатуркой, внутреннее пространство освещено розовым цветом, который был любимым цветом Ху. Внутри находятся вещи, которые были дороги девочке в ее повседневной жизни: учебники, школьный портфель, тетради и дневники, ее ракетка для бадминтона.

Мемориал пытается занять пространство между личным и общим: он является свидетельством всех жизней, погибших в этом землетрясении. Как рассказывает Лю Цзякунь:

«Хотя мемориал выглядит небольшим, он достаточно велик, чтобы стать частью коллективной памяти о землетрясении. Несмотря на его размер, это самая значимая работа, которую я сделал за всю свою архитектурную карьеру».

Одна из особенностей работ архитектора заключается в том, что он использует материалы повторно. После землетрясения в Сычуане Ли стал создавать кирпичи из щебня, оставшегося от разрушенных зданий. Ли назвал их «кирпичами возрождения». Архитектор использовал их и в других постройках.

В прошлый раз я рассказывала о художнике, который использует соль как символ цикличности жизни для создания масштабных арт-объектов. Очень интересно открывать для себя необычные способы запечатлеть память о ком-то или чем-то — такие работы помогают переосмыслить подход к сохранению памяти и проживанию утраты. Если вы знаете подобные примеры в искусстве, поделитесь в комментариях — мне будет любопытно узнать о них.

◻️◻️◻️◻️◻️
Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

#каждыйувидитсвое

Контейнирование — способность распознавать и выдерживать эмоции, чувства, импульсы, как свои собственные, так и других людей.

Контейнирование — один из ключевых инструментов в отношениях психотерапевта и клиента. Психотерапевт готов слушать и давать пространство всем состояниям клиента, при этом не разрушается под давлением сильных эмоций и чувств. Он транслирует клиенту уверенность в том, что все чувства клиента естественны и нормальны.

Термин пришел из психоанализа. В его основе лежат идеи Мелани Кляйн. Подробнее процесс контейнирования был описан последователем Кляйн Уилфредом Бионом на примере детско-родительских отношений. Мать выступает своего рода контейнером для ребенка: замечает и отражает его чувства и импульсивные проявления (слезы, крик), принимает их, помогает прожить. Такой тип отношений «контейнера» и «контейнируемого» называется гибким. Когда информация поступает в «контейнер» в полной мере, она перерабатывается и направляется обратно. Так ребенок учится не бояться сильных переживаний, справляться с ними.

Однако такие отношения между родителями и детьми складываются не всегда. Это приводит к тому, что во взрослом возрасте человек может вытеснять или заглушать свои эмоции, выражать чрезмерную агрессию. Или же скрывать свои чувства, чтобы не доставлять дискомфорт окружающим.

Вне зависимости от детского опыта, человек может развить способность контейнировать свои эмоции и чувства и справляться с ними. Вот примерные шаги для выработки навыка контейнирования:

1⃣Заметить и распознать эмоцию. Назвать ее, описать свое состояние. Для этого, например, можно использовать дневник эмоций и колесо эмоций Роберта Плутчика.

2⃣Прожить эмоцию, т. е. дать ей место и время. Если эмоции слишком сильны, стоит обращаться за поддержкой к помогающим специалистам или близким, кому вы доверяете.

3⃣В проживании опираться на понимание, что любые, даже ощущающиеся невыносимыми, эмоции длятся ограниченное время и снижают свою интенсивность или заканчиваются.

4⃣Попробовать выразить эмоцию безопасным для себя и окружающих способом. Например, когда вам грустно и хочется плакать, можно взять салфетки, воду, плед и пр., сесть в безопасное место и плакать какое-то время.

5⃣Интегрировать переживания в собственный опыт. Принимать решения о дальнейших действиях в конкретной ситуации и жизни в целом не импульсивно, а в устойчивом состоянии, когда вы уже пережили сильные эмоции.

➖➖➖➖➖
Наташа Мурштейн, психолог, нарративный практик, ведущая Death Café в пользу паллиативной службы фонда AdVita

#словарь

2024 год был очень насыщенным для нас. Мы воплотили в жизнь сразу несколько проектов, а консультанты нашей службы, как и прежде, оставались на связи с подопечными 24/7. Делимся важными цифрами:

❤️ в 4 раза увеличилось количество подписчиков канала;

❤️ мы записали и выпустили 11 эпизодов подкаста;

❤️ 1049 семьям помогла паллиативная служба фонда AdVita;

❤️ всего коллеги провели 7920 консультаций;

❤️ подготовили и опубликовали 7 буклетов с информацией для тех, кто ухаживает за своими близкими в конце жизни. Бесплатно скачать их можно на нашем сайте;

❤️ 9 человек получили помощь в группе поддержки для горюющих, организованной фондом AdVita.

Все это возможно благодаря вашей поддержке. Поддержать работу нашей службы можно по ссылке, а также лайками и репостами наших публикаций.

Какие организации оповестить о смерти человека

Даже в тяжелое время встречи со смертью близкого, перед нами встают обязательства, которые необходимо выполнить.

Горе влияет на наши способности вспоминать, мыслить, понимать, ориентироваться в потоке информации. Надеемся, этот пост будет для кого-то уместным и полезным.

Какие организации необходимо оповестить о смерти человека:

🏷Скорая помощь и полиция, по телефону 112. Для фиксирования смерти, получения медицинской справки о смерти, составления протокола о ненасильственной смерти.
Когда обращаться: сразу после наступления смерти человека.

🏷ЗАГС. Для получения гербового свидетельства — это официальный документ умершего человека, как для живого — паспорт.
Когда обращаться: после получения в морге медицинского свидетельства о смерти.

🏷Работодатель. Для получения невыплаченной заработной платы и предусмотренных компенсаций.
Когда обращаться: в течение 4 месяцев со дня смерти человека.

🏷Нотариус. Для открытия наследственного дела и вступления в наследство. Обратиться к специалисту нужно по последнему месту регистрации умершего.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.

🏷Социальный Фонд России. Для получения пенсии умершего (если он пенсионер), пенсионных накоплений (если не достиг пенсионного возраста) пенсии по потере кормильца, пособия на погребение.
Когда обращаться: в течение 6 месяцев со дня смерти человека.

🏷МФЦ, МВД или сайт Госуслуги. Для снятия умершего человека с регистрационного учета.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.

🏷Коммунальные службы. Для корректного начисления платежей, т. к. они зависят и от количества жильцов.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.

🏷Финансовые компании (банки, кредитные организации). Для погашения или переоформления кредита. Если открыто наследственное дело, то имеющийся долг по кредиту переходит наследнику/кам.
Когда обращаться: нет прописанного в законе срока.

Практики памяти

Воспоминания о близком человеке, который умер, — это глубоко личное и сложное путешествие через горе к исцелению. Хочется сохранить в памяти важные и ценные моменты, связанные с человеком, и обращаться к ним, когда необходимо. В проживании горя могут помочь практики памяти. Они способны сохранить воспоминания об умершем и интегрировать утрату в жизнь. Примеры таких практик:

⏺️Написание писем или ведение дневника

Фиксирование своих мыслей и эмоций на бумаге позволяет выразить то, что осталось невысказанным, и сохранить важные моменты совместной истории. В письме можно рассказать о том, что вы чувствуете, что хотели бы сказать, или поделиться событиями своей жизни, которые, как вам кажется, были бы важны для человека.

Не обязательно показывать эти письма кому-то — это личное пространство для ваших мыслей.

◻️◻️◻️◻️◻️
⏺️Создание мемориальных проектов

Если вам хочется сделать что-то более масштабное, попробуйте создать проект, который будет связан с памятью о человеке. Это может быть фотоальбом, видео, аудиозапись или даже благотворительная инициатива. Можно собрать и красиво оформить фото и видео с важными моментами вашей совместной жизни. Или, если человек был увлечен каким-то делом (например, помогал животным или занимался искусством), можно поддержать организации, которые работают в этой сфере, от его имени.

Такие проекты не только сохраняют память, но и дают чувство завершенности и возможность продолжить любимое дело человека.

◻️◻️◻️◻️◻️
⏺️Ритуалы и традиции в особые дни

Многие люди находят утешение в том, чтобы отмечать важные даты, связанные с умершим: день рождения, годовщина смерти или просто день, когда вы проводили вместе время. Можно запланировать что-то особенное на этот день: приготовьте любимое блюдо близкого человека, посетите место, которое было для него значимым, или займитесь тем, что вы любили делать вместе. Если у вас есть семья или друзья, которые тоже знали этого человека, организуйте встречу, чтобы поделиться воспоминаниями. Можно также создать новую традицию: например, высаживание дерева в честь человека.

Ритуалы помогают структурировать время и дают чувство контроля над процессом горевания.

◻️◻️◻️◻️◻️
⏺️Волонтерство и помощь другим

Часто люди находят смысл в том, чтобы продолжать дело, которое было важно для ушедшего, или помогать другим от его имени. Определите, чем человек больше всего дорожил в жизни: возможно, это была забота о животных, работа с детьми или помощь нуждающимся. Найдите организацию, которая занимается этим направлением, и предложите свою помощь. Если у вас нет возможности участвовать активно, можно сделать пожертвование или распространить информацию.

Такая практика помогает чувствовать, что вы продолжаете жить в русле ценностей и интересов вашего близкого.

Горевание в подростковом возрасте

Подростковость — время на стыке между детством и взрослой жизнью, когда человек проживает множественные изменения, как эмоционально, так и физически. Подростки могут быть очень уязвимы в отношении разных жизненных ситуаций, а реакция на утрату близкого человека может быть интенсивной и непредсказуемой.

Подростки воспринимают горе иначе, чем дети. В связи с большим жизненным опытом и более глубоким пониманием произошедшего смерть воспринимается по-взрослому, как окнчательное и неизбежное явление. В то же время важно помнить, что подростки — еще не взрослые.

Во время горя они могут отстраниться от окружающих, вести себя иначе, скрывать свои чувства. Несмотря на то, что у подростка может быть семья и друзья, в его жизни может не хватать поддержки. Подростков часто просят «быть сильными», заботиться о близких, не давая права на собственное горе. Друзья и одноклассники также не всегда могут понять эти переживания. Если они не сталкивались с горем, то могут растеряться, не знать, как правильно поддержать горюющего друга, оттого игнорировать тему утраты при разговоре с ним.

То, как взрослый реагирует на утрату, сильно влияет на подростков. Избегая разговоров о горе и смерти, взрослые не защищают подростков от боли — те все равно будут горевать, только им будет сложнее выражать свои эмоции. Игнорирование их чувств может усилить изоляцию. Подросткам необходимо бъяснять, что происходит с ними во время горя, поскольку им важно понимать себя и услышать, что грусть и противоречивые эмоции нормальны.

Источник

Три года назад, в это самое время, мы записывали наш первый сезон подкаста. Нам тогда очень хотелось сказать о стольком важном в контексте жизни и смерти, осветить множество тем. По этой причине сезон вышел разноплановым, и, наверное, в этом его преимущество — разные люди могут найти в нем свой интерес.

Предлагаем вам обратиться к выпускам первого сезона. Мы надеемся, что они будут полезны и тем, кто будет слушать впервые, и тем, кто когда-то уже их слушал.

1️⃣Как поддержать людей, чьи близкие столкнулись с неизлечимым заболеванием?

Какой может быть поддержка? Как реагировать на неожиданное сообщение близкого о том, что его болезнь неизлечима? О чем можно разговаривать с человеком, которого нельзя вылечить? Как строится коммуникация врача и пациента?
Слушать по ссылке

2️⃣Как дальше жить, если близкий умер?

Как влияет горе на физическое состояние и психологическое здоровье? Есть ли приемлемые и неприемлемые эмоции? Что может помочь в переживании утраты?
Слушать по ссылке

3️⃣Что такое посмертная фотография?

Об опыте взаимодействия с посмертной фотографией, о фотографиях перинатальных утрат и о том, как они влияют на горевание. Гостья эпизода, Лиза Светлова, в 2024 году выпустила на эту тему книгу «О чем молчит фотография: как современные постмортемы помогают жить».
Слушать по ссылке

4️⃣Дети и смерть. Как и зачем разговаривать с детьми о смерти?

Стоит ли оберегать ребенка от факта смерти близкого? Чего мы на самом деле боимся, скрывая тему смерти от детей? Как сообщение о смерти зависит от возраста ребенка?
Слушать по ссылке

5️⃣Слово на букву «С». Разговор №1

Об опыте работы в благотворительном фонде, изменениях в отношении к смерти и о стигматизации людей, работающих в околосмертных сферах.
Слушать по ссылке

6️⃣Волеизъявление и прижизненный договор. Как, кому и зачем делать?

С какими вопросами обращаются люди к юристу? Что такое волеизъявление, чем оно отличается от прижизненного договора? Что предполагает право на социальные похороны?
Слушать по ссылке

7️⃣Кто такой церемониймейстер похорон? Как сделать прощание терапевтичным?

Когда стоит прибегнуть к услуге церемониймейстера? Как церемониймейстер «держит пространство» на похоронах? Какое горевание на похоронах можно считать «нормальным»? Где церемониймейстер берет мотивацию, как справляется с выгоранием?
Слушать по ссылке

8️⃣Когда твоя работа — наполнять дни жизнью. О работе в хосписе

Что такое хоспис и чем детский отличается от взрослого? Что делают координатор и руководитель отдела по организации мероприятий в хосписе? Кто помогает хоспису? Как создать домашнюю атмосферу в медицинском учреждении?
Слушать по ссылке

Чаще всего именно женщины являются амбассадорами помогающих профессий, именно женские имена стоят у истоков истории паллиативной помощи. Дочери, матери и родственницы берут на себя главную роль в уходе за тяжело болеющими близкими — нередко именно женские голоса звучат в телефонных разговорах в паллиативной службе фонда AdVita.

8 Марта мир празднует день, посвященный солидарности женщин в борьбе за равные права. Мы поздравляем читательниц с праздником! Приурочиваем к этому событию публикацию ресурсов, где женщины, сами попавшие в тяжелую жизненную ситуацию, могут найти поддержку:

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Кризисный центр для женщин «Полина», Санкт-Петербург
Центр помогает в юридических и психологических вопросах женщинам, пережившим насилие, а также тем, кто стал свидетелем насилия. Работают телефон доверия, кабинеты консультирования психологов и юристов.
Сайт: https://crisiscenter.ru/about/goal-objectives/

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Благотворительный фонд «Свет в руках», все регионы России
Фонд помогает женщинам и их близким на пути родительства, в том числе при перинатальных и постнатальных потерях. В фонде организованы группы помощи, а также сопровождение женщин в тихих родах (мертворождении) и при родах детей с жизнеугрожающими заболеваниями.
Сайт: https://lightinhands.ru/about/

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр «Китеж», Московская и Ярославская области
Центр помощи женщинам, пережившим насилие. Центр оказывает бесплатную психологическую помощь (не менее 10 консультаций) и юридическую помощь, предоставляет бесплатное проживание и помогает устроиться на работу.
Сайт: https://kitezh-center.ru/

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Ассоциация «E.B.A», разные регионы России
Е.В.А. помогает улучшить качество жизни женщин с ВИЧ, вирусными гепатитами и другими социально значимыми заболеваниями. В ассоциации организованы равные консультации — помощь оказывают люди с похожими диагнозами или чьи близкие живут с заболеваниями.
Сайт: https://evanetwork.ru/about-us/

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Центр психологической и информационной поддержки материнства «Душа мамы», разные регионы России
В НКО реализуются программы помощи матерям на разных этапах пути материнства: беременность и роды, первые годы жизни ребенка, подростковый возраст, взрослость.
Сайт: https://momssoul.ru/

◻️◻️◻️◻️◻️
🌱 Служба «Ясное утро», Москва и все регионы России
В службе «Ясное утро» работает круглосуточная горячая линия помощи онкобольным: 8 800 100-01-91. Также в службе организована группа помощи людям, потерявшим своих близких — встречи происходят еженедельно в Москве. В группу могут записаться все, кто тяжело переживает уход близкого человека вне зависимости от причины его смерти.
Сайт: https://yasnoeutro.ru/programs-all/#gore

◻️◻️◻️◻️◻️
От женщин — женщинам. Спасибо за то, что вы делаете, вы — сила и опора для всего человечного🤍

Всем привет! Рассказываем отличную новость: у нас появился свой стикерпак!

Мы задумали его как своеобразного помощника для тех, кто хочет поделиться переживаниями или поддержать того, кому сейчас тяжело. У всех нас случаются ситуации, когда сложно подобрать слова, трудно рассказать о чувствах. Надеемся, стикеры помогут друг друга понять и поддержать.

Вместе с нами эту идею реализовывала волонтер Полина. Полина — студентка ВШЭ, дизайнер и фотограф. Она создала прекрасные иллюстрации для наших стикеров🤍

Вы можете нажать на стикер, добавить набор к себе и делиться стикерами с другими)🤍

➡️«Быть рядом — не значит давать советы»

Быть рядом с человеком, находящимся в горе, может быть совсем непросто, даже тому, кто искренне готов и хочет помочь. Выдерживать горькую данность, разделять ее с горюющим — сложная задача. Само собой, появляется желание «улучшить» ситуацию, найти подходящее решение или дать правильный совет.

Порой мы недооцениваем важность присутствия рядом, молчания, позволения человеку чувствовать то, что он чувствует, без попыток немедленно все исправить. Иногда самое ценное, что мы можем сделать, — это принять боль другого такой, какая она есть, и показать, что мы готовы разделить этот момент вместе с ним.

#есликоротко

В продолжение разговора в выпуске про смерть супруга мы хотим рассказать о понятии «вдовий мозг» (widow brain). Этот термин означает когнитивные изменения, которые происходят после утраты супруга или супруги.

Сильный стресс после утраты может вызвать проблемы с памятью. Во время горя мозг часто перегружен, он хуже обрабатывает и вспоминает информацию. Эти трудности усугубляются из-за проблем со сном и высокого уровня кортизола (гормона стресса). Однако со временем способность запоминать и вспоминать улучшается.

Кроме того, могут возникать такие симптомы, как:

➡️ Трудности с концентрацией внимания
➡️ Замедленное мышление
➡️ Туманность и спутанность сознания
➡️ Сложность в принятии решений

🏷Стоит отметить, что «вдовий мозг» — не медицинский диагноз, а разговорный термин, используемый для описания когнитивных трудностей, которые могут сопровождать горе. Они являются нормальной частью процесса скорби и часто встречаются у людей, потерявших супруга.

Как позаботиться о себе? Специалисты дают следующие рекомендации:

📎Уделить внимание гигиене сна. Следовать режиму сна, создать спокойную обстановку, вести дневник сна и совершать другие действия, которые помогут лично вам улучшить качество сна.

📎По возможности делать упражнения. Физическая активность улучшает когнитивные функции и снимает стресс.

📎Пробовать практики для снижения стресса. Дыхательные упражнения, медитации, йога улучшают концентрацию.

📎Стимулировать мозг. Решать головоломки, читать и делать другие действия, требующие умственной активности.

📎Ставить небольшие, выполнимые цели. Разбивать задачи на мелкие шаги, чтобы сделать их менее сложными.

📎Создать распорядок дня. Ежедневный распорядок помогает улучшить концентрацию внимания.

📎Использовать натуральные средства. Некоторые эфирные масла, такие как мята перечная, розмарин и лимон, влияют на концентрацию и ясность ума.

Мы делаем рубрику «Словарь», чтобы помочь людям, встретившим утрату, понять, что происходит с ними в процессе горевания. Порой сложно описать целый комплекс чувств или явлений, с которыми сталкивается человек. Для некоторых из них существуют специальные термины, которые объясняют человеку, что то, что он проживает, случается и с другими, он не одинок в этом.

➖➖➖➖➖
Источник

#словарь

Смерть супруга

Супруг — это партнер, которого мы сознательно выбираем, чаще всего, считая, что делаем это на всю оставшуюся жизнь. Это отличает его от родителей, детей и других родственников. С ним связаны наши планы на будущее и воспоминания прошлого. Как это влияет на горевание и последующую жизнь?

Гостьей выпуска стала Ольга Крапивина — автор проекта поддержки вдов «Без слез» и ведущая встреч для вдов в Москве и по всей России. В разговоре мы затронули много важных вопросов, например:

🐚Что отличает переживание смерти супруга от переживаний других утрат?
🐚Культура, в которой мы живем, наделяет романтическую любовь и поиск своего спутника жизни большим значением. На этот аспект жизни возлагаются большие надежды, для многих — это ключевое событие в жизни. Как это влияет на столкновение с утратой своего избранника и переживание этой утраты?
🐚То, как произошла смерть, влияет на течение горя?
🐚Как влияет возраст людей и стаж их отношений на то, как будет ими встречена смерть партнера и как будет проходить переживание горя?
🐚Помимо партнеров в семье могут быть дети. Им нужно сообщить о смерти, их нужно поддержать. Что можно посоветовать тем, кто оказался в такой ситуации сейчас, как помочь себе быть рядом с детьми в такое время, когда самому невероятно тяжело?

🐚🐚🐚🐚🐚
Послушать выпуск можно здесь:
🤍Telegram
🤍Яндекс Музыка
🤍Apple Podcasts

#выпуск

🎧 На следующей неделе выйдет новый выпуск подкаста на чувствительную тему — смерть супруга. Нашей собеседницей стала Ольга Крапивина, автор проекта поддержки вдов «Без слез» и ведущая встреч для вдов в Москве и по всей России.

А пока предлагаем вам послушать тизер выпуска❤️

Всем привет!❤️ Это новый выпуск рубрики, посвященной визуальным образам и произведениям искусства на тему смерти и горевания.

В этот раз я хочу поделиться с вами проектом, над которым уже много лет работает японский художник Мотои Ямамото. Его искусство необычно — он создает арт-объекты из соли. В Японии соль символизирует очищение.

В рамках проекта «Вернуться в море» Мотои создает масштабные инсталляции, рисуя узоры и лабиринты из соли, в память о своей сестре и жене — они обе болели раком. В конце каждой выставки художник предлагает зрителям зачерпнуть горсть соли и отнести ее обратно в море — чтобы вернуть ее туда, откуда она. Так воссоздается естественный природный цикл: соль возвращается в море, так же как тело возвращается в землю после смерти, что символизирует мимолетность и скоротечность жизни.

Творческий процесс, по словам Мотои, помог ему исцелиться после утраты. О своей работе художник говорит, что рисование солью похоже на путь по следам своей памяти. Кажется, что воспоминания меняются и исчезают со временем; однако то, что он ищет, — это возможность запечатлеть застывший момент, который невозможно передать с помощью картинок или записей.

Больше фотографий — на сайте проекта. Такой подход к созданию объекта показался мне очень необычным и медитативным. А какие исцеляющие и творческие практики встречали вы?

➖➖➖➖➖
Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

#каждыйувидитсвое

В продолжение темы про смерть и горе в жизни детей мы делимся переводом ресурса с практическими советами, как говорить с детьми о конечности жизни. Вопросы детей о смерти нередко застают взрослых врасплох. Внезапность и прямота этих детских вопросов порой обескураживают и даже ставят в тупик. Этот текст — возможность взрослым подумать заранее о том, каким образом можно донести ребенку суть такого важного явления, как смертность.

Как объяснить ребенку, что такое смерть?

⭐️Поговорить с ребенком о смерти с точки зрения биологии

Можно начать разговор о том, что делает организмы живыми, и спросить ребенка — что делают существа, чтобы жить?
— едят, пьют, спят, согреваются, моются и т. д.
Затем можно сказать ребенку, что когда человек или живое существо умирает, то перестает делать эти вещи: есть, пить, спать и т. д.

➖➖➖➖➖
⭐️Поговорить с ребенком с механической точки зрения

Маленькие дети часто мыслят механически. Что это значит? Например, через игрушки они узнают, что кубик не влезет в отверстие круглой формы, а чтобы собрать пазлы, нужно найти подходящие друг другу детали. В похожем контексте можно объяснить, что такое смерть:

⏺Попросить ребенка положить руку на сердце.
⏺Спросить, что он чувствует (сердце стучит «тук-тук-тук»).
⏺Попросить сделать несколько глубоких вдохов.
⏺Сказать, что сердце и легкие — это одна команда. Они работают вместе с другими органами. Когда один из органов перестает работать, «ломается», другие не могут продолжать работать вместе. Каждый орган важен, и чтобы оставаться живым, они все должны работать.

➖➖➖➖➖
⭐️Обратиться к циклам жизни в природе

Говоря о природе, можно доступно объяснить ребенку, что такое смерть. Дети видят, как цветут цветы, как листья на деревьях растут, а затем опадают, как сменяются времена года. Природа дает наглядный и бережный пример того, что все живое умирает, и при этом жизнь продолжается.

➖➖➖➖➖
⭐️Использовать ситуации из жизни

Уход из жизни домашнего питомца — это возможность поговорить с ребенком о смерти. Когда дети слышат в новостях о смерти знаменитости или о происшествии, не стоит делать вид, будто ничего не произошло. Если мы поможем детям понять и осмыслить, что такое смерть, это не испортит их детство и не навредит им. Напротив, это даст возможность исследовать этот вопрос, открывать новое, спрашивать и учиться преодолевать трудности еще до того, как умрет кто-то из их знакомых.

➖➖➖➖➖
⭐️Спросить, что ребенок уже знает о смерти

Дети соприкасаются с темой смерти чаще, чем может казаться. Например, Дисней создает мультфильмы с героями-сиротами — «Золушка», «Король Лев», «Русалочка», «Бемби» и другие. А супергерои Человек-паук и Бэтмен теряют близких людей. Так что понятие смерти — часто уже не новое для детей. Можно спросить ребенка, что он думает о смерти, что уже знает или слышал о ней. И быть готовым ответить честно на все вопросы, без клише и абстрактных метафор.

➖➖➖➖➖
Источник: Good Grief

Фонд AdVita приглашает участников в группу поддержки для взрослых, переживающих утрату близкого взрослого в результате болезни.

➖➖➖➖➖
Как помогает участие в группе?

Благодаря людям, которые готовы делиться своими историями, появляется возможность прожить этот опыт вместе, с поддержкой и пониманием. Участие в группе — это возможность

⏺в комфортной обстановке поделиться беспокоящими тревогами и проблемами;
⏺получить информацию о переживании утраты и способах выхода из кризиса;
⏺поделиться личным опытом преодоления сложностей;
⏺получить поддержку и иметь возможность самому оказать ее;
⏺избавиться от чувства изоляции, одиночества и непонимания окружающих.

➖➖➖➖➖
📅 Даты встреч группы:
3 марта, 17 марта, 24 марта, 14 апреля, 5 мая, 12 мая, 19 мая, 9 июня, 23 июня, 7 июля.

С 18:30 до 21:30.

➖➖➖➖➖
Место проведения — уютное пространство “Kokon Space”, рядом с метро Петроградская. Ведущие группы бережно помогают участникам обмениваться своими историями, переживаниями и поддерживать друг друга. В группе существует несколько правил, помогающих сделать участие комфортным. Все, о чем участники рассказывают на встречах, конфиденциально.

Участие в группе бесплатное. В настоящее время есть три свободных места.

🏷Если вы хотели бы участвовать, пожалуйста, заполните анкету по ссылке, мы с вами свяжемся.

Друзья, в День Святого Валентина мы делимся с вами любимыми цитатами из фильмов и книг. Мы сделали валентинки, которые можно отправить близким и любимым. В этот день мы желаем вам найти и сохранить в сердце теплые воспоминания о любимых, даже если близкого человека с вами нет рядом. Пусть любовь, которую вы дарили и получали, станет источником силы и света на вашем пути❤️

Любовь — это не только чувство к другому человеку. Она может быть обращена и к самому себе. Мы желаем вам быть добрыми к себе и заботиться о себе так же, как бы вы делали это для дорогого человека.

Любовь — это то, что с нами навсегда. В прошлом году мы делились с вами историями подопечных. В этих историях показана сила чувств, которые остаются несмотря ни на что.

Мы вас любим🫶🏻❤️ А какие цитаты о любви откликаются вам?

Паллиативная служба фонда AdVita — это команда специалистов, задача которых — сделать информацию о паллиативной помощи доступной и поддержать семьи, где тяжело болеет человек. Одним из наших проектов является сайт с информацией о паллиативной помощи в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Но портал будет полезен и людям из любого уголка России. Там вы можете найти следующую информацию:

— Большой блок по паллиативной помощи: обезболивание, помощь в стационаре, социальная поддержка, уход, помощь на дому, правовая поддержка;
— Общение в конце жизни, подготовка к смерти, что делать в случае смерти;
— Ответы на частые вопросы про хосписы и обезболивание в конце жизни;
— Информация для специалистов;
— Карта с медицинскими учреждениями Санкт-Петербурга и Ленинградской области.

Если вам нужна помощь, поддержка или консультация, вы можете обратиться в нашу службу. Телефон 8 800 700-89-02 работает бесплатно, круглосуточно, без выходных.

Рассказы о горе

Часто можно услышать, что о своем горе нужно говорить. Расскажем, почему психологи советуют делиться переживаниями и какой механизм лежит в основе рассказов о горе.

Что известно о горе?

🐚Это сложное, комплексное переживание, которое разворачивается в течение длительного времени.
🐚Каждый процесс горя индивидуален, так как зависит от личных качеств горюющего и особых отношений, которые были у человека с умершим.
🐚Горе состоит из многих компонентов: в нем есть этапы, амбивалентные чувства, контексты, в которых оно проявляется. Кроме этого, оно затрагивает разных людей: близких, знакомых и даже незнакомцев.

Каждое горе — это особенный процесс. Оно уникально, неповторимо, динамично и одновременно с этим болезненно. Шок, который переживает человек в момент известия о смерти близкого, разделяет жизнь на «до» и «после» — а горевание помогает срастить и исцелить поврежденные частички воедино, создавая новую картину жизни. Именно в горе человек осознает ценность утраченного, выстраивает собственное отношение к смерти, наблюдает необратимые изменения своей жизни и приспосабливается к ним. Человеческая психика исцеляется, когда переживание находит целостный образ. Когда человек делится своими переживаниями, он может:

🐚осознать, какие стороны своих переживаний оставались для него невидимыми;
🐚еще раз пережить эмоции, связанные с горькими событиями, ощущая в себе все больше сил, чтобы соприкасаться с ними;
🐚получить поддерживающий отклик и услышать о чужом опыте — а значит, почувствовать себя не одинокими.

Бывает, что люди раз за разом ищут слушателей для того, чтобы рассказать о своем горе — осознанно или нет, они стараются облегчить свои внутренние бури. Благодаря тому, что люди делятся друг с другом своими процессами горя, находятся слова поддержки и способы помощи для тех, кому особенно трудно дается этот период жизни. Рассказывать о своем горе — это не только искать поддержку, но и стать поддержкой для других.

А чувствуете ли вы себя легче после того, как рассказываете о своем горе?

Сегодня мы хотим поделиться фразой из книги Меган Девайн «Поговорим об утрате». К этой книге мы уже не раз обращались в работе, ведь она служит путеводителем на пути проживания горя.

Меган Девайн пишет:

«Чтобы почувствовать настоящую поддержку, вы должны ощущать, что вашу боль слышат, что реальность вашей утраты отражается в словах других, не уменьшаясь и не растворяясь. Это может показаться странным, но истинное утешение в горе приносит способность признать утрату, а не попытки от нее избавиться».

Важность не в том, чтобы пытаться «исправить» или «исцелить» боль, а в том, чтобы позволить этой боли быть, дать ей место и время.

#есликоротко

Перегрузка горем

В зарубежной литературе у этого явления есть два названия — cumulative grief («накопленное горе») и grief overload («перегрузка горем»). К нему относят случаи, когда горе от нескольких утрат со временем накапливается, переполняя нас. Такое состояние может возникнуть, когда мы сталкиваемся с рядом последовательных потерь — будь то смерть близкого человека, расставание, уход с работы или даже смена места жительства. Каждая из утрат оставляет свой след в сердце, и с течением времени груз этих переживаний может стать просто невыносимым.

Тогда и случается «перегрузка» горем. Она означает, что даже если горевание после первой утраты протекало ожидаемым образом, его процесс может усугубиться после новых потерь. Могут возникнуть тревога, хроническая усталость, трудности со сном, потеря интереса к вещам, которые когда-то приносили радость, и другие симптомы. Вовлечение в организационные процессы также может усугублять стресс: сортировка вещей, решение имущественных и финансовых задач и прочее. Как пишет Литса Уильямс, автор книги «Как пережить горе: списки, которые помогут вам справиться с любой утратой»: «Тяжело столкнуться с новой утратой, когда у тебя уже осталась лишь половина сил».

Повышенному риску подвергаются люди в следующих случаях:
➡️когда отсутствует поддержка близких и друзей;
➡️когда человеку сложно выплескивать свои эмоции, и он держит все внутри себя;
➡️когда есть проблемы с ментальным здоровьем.

Если вы чувствуете, что вас переполняет горе, мы желаем вам сил и поддержки. Если кажется, что стало невыносимо и справиться самостоятельно не получится, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту.

#словарь

Друзья, на прошлой неделе в общественном центре «Благосфера» прошел Фестиваль подкастов НКО🤍. С радостью делимся тем, что наш подкаст выиграл в номинации «Лучший подкаст на сложную тему».

В 2024 году мы семь раз попадали в ежемесячный чарт подкастов НКО. Нас это очень мотивирует и показывает, что подкаст «В конце концов» любят и слушают. Спасибо вам за поддержку и за интерес! Мы также благодарны нашему волонтеру Никите, который предоставляет нам оборудование, осуществляет техническую поддержку и монтаж выпусков☺️

А послушать все эпизоды можно здесь🤍

Смерть и горе в жизни детей

В новый выпуск подкаста мы пригласили Анастасию Баканову, психолога центра мемориальной культуры «Память бесконечна», кандидата психологических наук, доцента РГПУ им. А. И. Герцена и куратора проекта «Бережная поддержка». С Анастасией мы поговорили про то, как дети проживают утрату и как говорить с ними о смерти. Мы обсудили следующие темы:

➡️ Как проявляется горевание у ребенка?
➡️ Как говорить с ребенком об утрате? Есть ли что-то, что нежелательно рассказывать детям о смерти?
➡️ Как поддержать горюющего ребенка?
➡️ Есть ли дети, которые в группе риска по развитию осложненного горя?

Мы знаем, что эта тема очень актуальна для многих родителей. В определенный момент наступает время, когда тема смерти начинает касаться детей — они интересуются, задают вопросы о конце жизни, делятся своими мыслями со взрослыми. Мы надеемся, что подкаст станет полезным ресурсом для родителей.

Этот выпуск подкаста — особенный. А почему так вышло, рассказывает Лена Чабан:

Через неделю наступит мой последний рабочий день в фонде. Сегодня выходит выпуск подкаста, в котором я в последний раз принимала участие в качестве ведущей. Грустно прощаться, но я благодарна фонду, коллегам и собственной смелости за то, что три года назад мы решили начать записывать подкаст на такую табуированную и сложную тему. Для меня было ценно поговорить с каждым из наших гостей и поделиться собственными мыслями. Участие в этом проекте обогатило мои представления о жизни и смерти. Также было важно говорить о смерти вслух, чтобы возвращать ей право быть частью жизни, как мы говорим в начале каждого выпуска. Спасибо за проведенное вместе время коллегам и вам, дорогие слушатели.

Послушать выпуск можно здесь:
🎧 Telegram
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Другие платформы

#выпуск

Приходите на выставку фонда AdVita!

Друзья, наш фонд вновь будет говорить о времени и лечении рака на языке современного искусства. С 30 января в «Брусницыне» откроется выставку работ AI-художников «Своевременность». Более 30 авторов вместе с нейросетями придумали образы, символы и сюжеты на тему того, как важно все делать вовремя.

Работы на выставке открыто рассказывают о том, о чем в обычной жизни говорить не принято. О страхе заболеть раком. О боли, которая есть внутри из-за потери близких. О том, почему стоит вовремя обращать внимание на свое здоровье и заботиться о себе. Подробнее о проекте — на сайте фонда.

В этом году в центре экспозиции четыре работы. Нас они особенно впечатляют, потому что созданы в соавторстве с людьми, которым помогал фонд. Юлия Корсунская, Светлана Щелокова, Алексей Колюбанов и Кирилл Анишкин — люди разных возрастов, интересов и профессий. Но их объединяет одно: они прошли через тяжелое заболевание и трансплантацию костного мозга. Изменение их отношения к жизни отразил в картинах куратор выставки, AI-художник Даниил Зуев. Кстати, с Юлией Корсунской мы записывали подкаст, где поговорили о ее опыте болезни и о работе равного консультанта.

◻️◻️◻️◻️◻️
📁 Как: бесплатно! Вход свободный для всех старше 18 лет.
📁 Где: Брусницын, Кожевенная, 30. Дом с колоннами, 3 этаж, пространство «Лекторий».
📁 Когда: с 30 января по 9 февраля. В будни с 17:00 до 20:00, в выходные с 12:00 до 20:00.

Выставка проводится при поддержке партнера и давнего друга фонда — компании ТКБ Инвестмент Партнерс (АО).

Гостьей нашего подкаста вновь стала Анастасия Баканова, психолог, кандидат психологических наук, доцент РГПУ им. Герцена и специалист центра «Память бесконечна». В этот раз мы поговорили на сложную и важную тему — проживание горя детьми. О том, как горюют дети и как говорить с ними о смерти, слушайте совсем скоро в новом выпуске подкаста «В конце концов»❤️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ в паллиативной службе фонда AdVita!

Паллиативная служба фонда AdVita ищет консультанта на неполный день. Мы помогаем людям получить паллиативную помощь 24/7, оказываем информационную и эмоциональную поддержку. Подробнее о нас по ссылке.

➖➖➖➖➖
Чем предстоит заниматься консультанту:

⭐️Телефонное консультирование по вопросам получения паллиативной помощи в СПб и ЛО, по лечению хронического болевого синдрома и других тяжелых проявлений заболевания, по социально-правовым вопросам, по организации ухода на дому. Входящие, исходящие звонки, сообщения.
⭐️Эмоциональная поддержка подопечных на всех этапах сопровождения.
⭐️В офисе — выдача технических средств (инвалидные коляски, ходунки, санитарные стулья и пр.), оборудования (тонометры, пульсоксиметры, кислородные концентраторы и пр.) и расходных материалов (впитывающее белье, салфетки и пр.) подопечным или волонтерам. Учет материальных средств.
⭐️Ведение документации, ежемесячная отчетность, планирование.
⭐️Участие в совещаниях по обсуждению кейсов сопровождения.
⭐️По желанию, участие в проектах паллиативной службы: написание и рецензирование информационных материалов для пациентов и их близких, создание сценариев для выпусков подкаста «В конце концов».

➖➖➖➖➖
Для соискателя важно

🩷уметь и хотеть развивать навыки общения с подопечными (мы работаем, опираясь на Калгари-Кембриджскую модель коммуникации);
🩷выстраивать с подопечными доверительный контакт (важно быть поддерживающим, при этом соблюдать личные границы);
🩷предоставлять достоверную и актуальную информацию из нашей базы знаний;
🩷быть рядом и уметь поддержать, даже когда подопечный выражает сильные чувства: плачет, кричит, злится (расскажем, как);
🩷вашим преимуществом будет наличие медицинского образования любого уровня.

➖➖➖➖➖
Требования к кандидату:

🌟Высшее образование;
🌟Опыт работы — от 2 лет;
🌟Четкая дикция и грамотная речь;
🌟Знание компьютера на уровне пользователя.

➖➖➖➖➖
Что отличает успешного кандидата:

➡️Навык эмпатии и развитый эмоциональный интеллект;
➡️Желание обучаться и профессионально развиваться в паллиативной помощи.

➖➖➖➖➖
Условия работы:

⏹График 5/2, с 10:00 до 15:00 или с 10:30 до 15:30;
⏹Работа в офисе, в историческом здании, в 2-х минутах пешком от м. Петроградская;
⏹Возможна удаленная работа, 1-2 дня в неделю (по истечении 6 месяцев);
⏹Тренинги, супервизии, поддержка команды;
⏹Возможность карьерного роста;
⏹Официальное оформление по договору ГПХ.
⏹Оплата почасовая. В месяц порядка 48 000 рублей после налогового вычета.

➖➖➖➖➖
Сопроводительное письмо и резюме, пожалуйста, направляйте на почту palliativecarespb@gmail.com. Будем благодарны за репост🩷