как ощущаются «полезные» советы людей, с отличающимся от твоего жизненным опытом

Если вы это читаете, вероятно, вам в голову иногда приходят мысли: «а не сходить ли мне к психологу?»

Рассказываю самое важное о начале совместной работы:
 
Вы пишете мне, я отправляю вам свободные окна и подробные правила сотрудничества. Если вас все устраивает - договариваемся о встрече.
 
В установленное время мы встречаемся и 50-60 минут посвящаем вам и вашему запросу.
 
Если у вас есть сомнения, работаю ли я с вашим запросом вы можете это уточнить при записи.
 
Это может быть готовый запрос или что-то общее, звучащее как-то так:
«ощущение, что что-то не так», ничего не радует, грустно, проблемы в отношениях, не понимаю кто я, не могу взять себя в руки, тревожно, жизнь на паузе, «вот завтра заживу», не знаю чего хочу, всего боюсь, не сделать выбор.
 
В течении первых встреч мы переведем его в более точную и конкретную форму.
 
Так же я работаю с запросом на самоисследование - частый запрос в личной терапии от психологов.
 
Как долго мы будем встречаться:
 
Я работаю в долгосрочном подходе, но точное количество встреч определяете вы.
 
Примерная рекомендованная длительность:
 
Диагностический этап:
первые 3-6 встреч, на которых мы знакомимся и решаем, подходим ли мы друг другу и есть ли необходимость в длительной работе.
Основной этап:
длится столько, сколько необходимо вам, чтобы почувствовать изменения и укрепиться в своем желании двигаться дальше самостоятельно;
Завершающий этап:
всегда инициируется клиентом (за исключением форс-мажоров и ситуаций, в которых я не могу продолжить работу с вами). О желании завершить работу вы сообщаете мне лично на встрече, далее обсуждается план завершающих встреч. Обычно для завершения нужно не менее 1й сессии.

Как часто нужно ходить на встречи:

Раньше я брала клиентов в работу с регулярностью встреч не реже одного раза в 2 недели. К сожалению, такая периодичность довольно редко оказывает значимый эффект.
На данный момент я беру в работу только с частотой встреч один раз в неделю и чаще.
Исключение составляют клиенты, с которыми мы уже давно сотрудничаем и переходим от терапии к поддерживающим встречам.
 
При работе онлайн в зоне вашей ответственности находится ваша безопасность и уединение на время встречи, а так же техническое оснащение.
 
Это нормально, если после 2-3 встреч вы понимаете, что психолог вам не подходит. Важно различать свое сопротивление и  действительное отсутствие контакта. Об этом можно и нужно говорить на встречах.
 
Любая терапия - это в первую очередь встреча двух людей. Выбирайте по сердцу.
 
Здесь можно уточнить непонятное, задать вопрос или записаться.

Буквально моя реакция

В отпуске ездила в небольшой тур с местным гидом. Много думала после этого о том, какое счастье - найти свое предназначение.

Знаете этих людей, которые настолько в гармонии и преисполнены какого то спокойствия, удовлетворения и вдохновения?

Даже удивительно, как можно продолжать так гореть, после того как провел сотни таких поездок.

Думаю, что есть у нас что-то общее.

Когда я училась, один профессор предложил такой образ:

работа психолога - это работа проводника в горах, который много раз ходил этими тропами и теперь водит других. Он идет позади и помогает не сорваться с обрыва, но не говорит куда именно нужно идти - дает путнику возможность самому пройти свой путь, совершать свои ошибки, но не погибнуть.

Никогда не знаешь, куда эти тропы заведут, но как же каждый раз интересно 🕊
 

психолог, когда клиент на первой встрече пытается пересказать всю свою жизнь

Дилемма поросенка

Те, кто рос в нулевые могут помнить этот мультфильм и всплакнуть от ностальгии при просмотре. Если раньше не видели - еще лучше, посмотрите его прямо сейчас.

Он попался мне недавно в ленте и я задумалась - о чем это?

Поросеночек игнорирует реальность и живет в радужном мире - звучит сомнительно.

Но может ли поросеночек выйти из этой системы в свободное плавание? Мы со стороны понимаем: 99.9% - что нет.

Как быть в такой ситуации? Лучше смотреть правде в глаза или обманываться, но быть счастливым?

Потихоньку возвращаюсь после отпуска к работе, была сегодня на супервизии.

Сколько работаю, удивляюсь - насколько мы все бываем слепы друг к другу, к клиентам и к себе. Хорошо, когда когда рядом есть люди - которые могут нас отрезвлять.

Как сегодня сказала коллега, случай которой мы супервизировали на группе: «Спасибо, что помогли очеловечиться»
 

наподавляем эмоций, а потом удивляемся

ну мои👸
клиенты, забывшие про домашку через 0.0001 сек после конца сессии

пойти к психологу

стать частью векового кедра и шуметь своей кроной на высоком перевале в Алтайских горах

Повышение стоимости
 
В ближайшие пару недель я планирую заключить договор с одним психологическим центром и, в связи с этим, по условиям договора, цена консультации будет увеличена до стоимости моей работы там (3000р/50-60 мин).
 
Пока этого не произошло, можно записаться по старой цене - 2000р/50-60мин. Стоимость фиксируется минимум на полгода нашей работы.

Эта информация актуальна, пока находится в закрепленных сообщениях
 
Уже есть расписание на май - записаться, спросить, уточнить можно тут

клиент, бросивший терапию после второй встречи

чем не идеальный отдых

Вещаю из абсолютно ленивого отпускного денька, когда единственное, чего хочется - поесть, поспать и еще поесть
 
Написала это и прям захотелось перед собой завиноватиться. То ли за сам отдых, то ли за недостаточную продуктивность этого самого отдыха, кто его знает🫁
 
Беспричинная вина может ощущаться буквально как физический зуд в нашем теле, мозге, душе.

Отдых надо заслужить. А ты точно достаточно убилась, что бы иметь право отдыхать?
 
Отдыхать надо активно. Чего лежишь то? Лучший отдых - смена деятельности!
 
Это именно то, что многие из нас слышат в глубине себя в выходные.
 
Сложно спорить с тем, что отдых после интенсивного труда приятнее, чем после лежания на диване. И что прогулка, бодрит сильнее, чем 18 часовой сон.
 
Но что, если это не так именно для вас?
 
Вещи, которые дают человеку отдых и расслабление, бывают весьма неожиданными, даже странными для других.
 
Как же мне правильно отдыхать?
 
У правильного отдыха есть только одно правило - от должен дать вам энергию, а не забрать.
 
Даже самый тяжелый поход в лесу забирает физические силы, но взамен дает духовную энергию.
 
Я еще добавила себе такое правило - отдыхом нужно наслаждаться. Смаковать каждую минутку блаженного безделья. Лично я так и планирую провести сегодняшний день.
 
А вы как отдыхаете, подписчики?

Есть у меня одна привычка, зажигающая мои глаза из раза в раз - фотографировать и снимать.

Что-то красиво, что-то на память. Моя фототерапия.

Особенно я люблю то, что для себя называю зарисовками или этюдами. Статичные видео, как правило природы. Типо бюджетного national geographic.

Много лет копила фото и видео в телефоне, иногда загружала в инсту. Недавно решила создать канал, куда буду все это загружать.

Ни к чему не призываю, но приглашаю.

этюды моей жизни

Знаю, что многие из вас тоже любят фотографировать. Поделитесь с нами в комментариях своими последними кадрами📷

Есть у меня одна привычка, зажигающая мои глаза из раза в раз - фотографировать и снимать.

Что-то красиво, что-то на память. Моя фототерапия.

Особенно я люблю то, что для себя называю зарисовками или этюдами. Статичные видео, как правило природы. Типо бюджетного national geographic.

Много лет копила фото и видео в телефоне, иногда загружала в инсту. Недавно решила создать канал, куда буду все это загружать.

Ни к чему не призываю, но приглашаю.

этюды моей жизни

Знаю, что многие из вас тоже любят фотографировать. Поделитесь с нами в комментариях своими последними кадрами.

Фотографии ведь делаются ради того, что бы кто-то еще увидел мир твоими глазами📷

Про канал и терапию

Когда заходишь в интернет и видишь, какие все проявленные, реализованные и вообще - круче только вареные яйца, кажется, что с тобой что-то не так.
 
😫Довольно долго я чувствовала себя отстойно, потому что никак не могла понять - как вести свой блог.
 
То, что я пишу - интересно или нет? никто не пишет комментарии потому что не интересно или люди стесняются?  почему на тексте, который я написала, лайков меньше чем на средненький такой мем?
 
Есть расхожее мнение, что вести блог дело нехитрое, с которым любой дурак справится.

🫁Получается, что если ты не справляешься, то не дотягиваешь даже до дурака?
 
Думаю, что сейчас я почти дотянула до этого почетного звания, по крайней мере я так чувствую.
 
Вернувшись в долгосрочную терапию, я с интересом стала наблюдать - как сильно моя внутренняя устойчивость влияет, на мою же, блогерскую продуктивность.
 
🥺Какие у меня были сложности:
 
-я сильно расстраивалась, когда недостаточно(по моим ощущениям) активно реагировали на пост, который я долго писала. это могла выбить меня на пару недель из канала и из себя
-не могла решить, нравятся ли мне мои же посты, чувствовала неуверенность и неловкость, когда их выкладывала
-шла на рекламу в те каналы, откуда придет меньше людей(до сих пор в шоке с этого)
-не чувствовала уверенности в том, что делаю, постоянно смотрела на то, как пишут другие психологи и не могла понять, что у них есть такого, чего нет у меня
 
👸Что сейчас изменилось в моих ощущениях:
 
-я не перестала переживать, но это больше не разрушает меня.
-теперь незалайканный пост - это повод пересмотреть контент, а не впасть в отчаяние
-мне очень нравится то, что я делаю, как проявляюсь и то, как вы откликаетесь
-я перестала пытаться вести канал как другие. Что получается, то получается. Как говорится: как оплачено, так и на*уячено
 
Да, этот успех бывает переменным и, иногда, меня откатывает в ощущение бессмысленности. Мне стал давать опору мой же опыт. Если я знаю, что уже справлялась, значит смогу сделать это еще раз.👃
 
Нахожусь сейчас в таком периоде, когда каждый поход к своему психологу воспринимается как техобслуживание и заправка. Моя задача на неделю между сессиями минимальна - не развалиться и не потратить все топливо.
 
😃Как обычно - вывода нет.

С удовольствием почитаю ваши истории в комментариях.
Делитесь тем, что откликается🐞
 

🌸Будет классно, услышать ваше мнение - изменилось ли для вас что-то в этом канале!

магнитные бури, меркурии и авитаминозы молю пощадите

Купила ее еще на предзаказе в начале апреля и наконец-то дождалась. Так сильно ждала, что второй раз за день в озон сбегала.

Понятия не имею, хорошая ли это книга, но очень надеюсь найти там что-то практически применимое для моего книжного клуба(кстати, у нас есть еще 1 место на встречу 18го мая) и сделать встречи еще лучше.

это я, пытаюсь лезть по карьерной лестнице в суровом капиталистическом мире

(Черепашка смогла и залезла с другой стороны!)

Изменила правила в книжном клубе - теперь группа набирается заранее.

Анонса встречи еще не было, но группа уже набралась. Очень благодарна за доверие тем, кто решился на этот шаг даже не зная тему встречи.

Я решила оставить возможность присоединиться завтра, после анонса майской книги, еще одному участнику.

Если хотите попасть в группу - подписывайтесь на канал книжного клуба👰

О чем мне говорит карта?

Сегодня предлагаю довериться своей чувственной стороне, для того что бы найти ответ на вопрос:

⭐️«чего мне сейчас не хватает?»

Посмотрите на картинку:
-что на ней изображено?
-какие чувства вызывает?
-какая деталь сильнее всего привлекает внимание?
-про что это для вас?
-какой ответ на вопрос?

Не торопитесь, прислушайтесь к своим чувствам и мыслям, лучше записывать на бумагу приходящие ответы.

В подобных методиках нет объективных ответов. Только ваше субъективное восприятие.

🗝Поделитесь тем, что пришло к вам - в комментариях.

Каждому ответившему в комментариях я отправлю дополнительную карту, которая поможет вам уточнить свой ответ🤪

когда жизнь все еще не сахар, но ты уже можешь ее выдерживать

😤Рапунцель и ее коса. Резать нельзя оставить.

Больше всего голосов было отдано за историю Рапунцель. Для того, что бы избежать разночтений - я решила опереться в разборе не на мультфильм, а на оригинальную сказку братьев Гримм.

(Я сделаю разбор на все ваши сказки, можете прям сейчас оставить комментарий под этим постом)

Здесь можно освежить память, она совсем крохотная, на 5 минут https://nukadeti.ru/skazki/bratya_grimm_rapuncel

🌙Предлагаю сегодня остановиться на одном занятном моменте.

Рапунцель не сбегает с принцем, потому что ей никак не спуститься.

“Я с радостью убегу с тобой, но как же мне выбраться отсюда? Ты-то можешь спуститься по моей косе, а как же я? – Подумав немного, пленница предложила: - Приходи ко мне каждый вечер и приноси с собой шелковые нити. Я сплету из них крепкую веревку, мы спустимся по ней и убежим вместе отсюда”.

Проходит время, колдунья узнает о принце и
"Она достала огромные ножницы, ухватила Рапунцель за дивную косу и отрезала ее."
а потом
"Ведьма привязала один конец косы к тяжелому стулу возле окна, а второй – опустила принцу. Принц быстро вскарабкался наверх."

Ситуация, прекрасно иллюстрируемая высказыванием Сократа:
"кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины"👶

🤩Что получается?

Рапунцель не может решиться отрезать свою косу, не может предложить сделать это принцу. Судя по всему, им там было вполне прикольно сидеть плести эту веревку.

😃Так ли случайно она проговаривается перед колдуньей?

Смотря на подобную историю со стороны, можно понять, что "коса", которую Рапунцель считает своей главной ценностью - становится тем, что сильнее всего ее сковывает, ограничивает, заставляет застревать на одном месте.

Подведу итог:

Пассивность — это выбор.
Рапунцель долго-долго плетёт верёвку, но не режет косу. Это очень похоже на стратегию избегания ответственности. Пока мы «готовимся к побегу», мы можем винить в неудаче внешние обстоятельства («колдунью», «нехватку нитей»), а не себя.

«Коса» — это наши оправдания для самих себя .
Мы цепляемся за то, что нас истощает (токсичная работа, отношения, привычки), потому что боимся неизвестности. Никому человек не врет так правдоподобно и самозабвенно, как самому себе.

Свобода требует потерь.
Хочется конечно и рыбку, и …, но так не получится. Наш свободный выбор - дар и проклятье. Это не столько приобретение чего то, сколько отказ от всего, кроме одного.

Нашим «принцем» — должны стать мы сами.
Не ждите внешнего спасителя. Никто не даст разрешения начать жить. Скорее всего тому, кто придет спасти вы не дадите отрезать свою косу, а втянете его в плетение веревки.

👉Проведите ревизию своих страхов и ожиданий.

Какое действие вы оттягиваете, оправдываясь долгой подготовкой?

Для вас точно до сих пор актуально то, к чему вы так долго готовитесь?

такая вот она, Рапунцель….
🧑‍🦱❤️‍🔥🖕

👰Жду ваши лайки и комментарии!

#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

если бы я работала на заводике

понедельничное

хочется уже «давайте после майских»

сижу в кафе с экзистенциалистами, пью джюс

Понедельник начинается с одной из моих любимых книг посвященной экзистенциальной философии.

Тут действительно - какое название, такое и содержание. Очень приятным и легким (насколько это возмжно в книге по экзистенциальной философии) языком Сара Бейквилл рассказывает нам, как жили-поживали апологеты экзистенциализма в разные эпохи. От Кьеркегора и Достоевского до Камю и Мерло-Понти. Лично меня она просто влюбила в экзистенциализм и во многом помогла разобраться.

Эта книга понравится тем кто интересуется философией и особенно я рекомендую ее психологам, которые только присматриваются к экзистенциальному подходу. Она легко, но не поверхностно, погружает в контекст и дает возможность попробовать - подходит ли вам такой взгляд на мир.

(я читала ее с электронки и перед тем, как выложить этот пост - побежала быстрее ее заказывать, потому что осталось совсем мало экземпляров на озоне, чего и вам советую!)

подмигните в комментариях, если читали😤

#книги@bortsova_psy
#экзист@bortsova_psy

купила себе правильную кружку - что бы начинать день с правильных мыслей

Шрек. Почему быть луковичкой не так прикольно, как кажется
 
Зеленый здоровый мужик - герой моего поколения. Он грубый, но чувственный, злой, но не жестокий, смешной, но грустный.
 
Если вы из тех, кто в минимум раз в год пересматривает все части, то, возможно, это про вас:
 
👏прячете свою тонкую и чувствительную душу за маской цинизма, что бы никто не догадался что внутри вас мягенько и нежно? 
👃уверены, что мир должен принять вас такими, какие вы есть, но в случае чего - выпили бы зелье для превращения в «принца»? 
 
Как Шрек строит стены вокруг себя:
 
маскировка своей уязвимости - сарказмом 
 «Лучше я буду страшным, чем покажу, что у меня есть чувства» - круто, но близость на таком подходе не построишь. 
 
Романтизация изоляции 
Жить в одиночестве на болоте классно и уютно, пока убежище не начинает превращаться в тюрьму, где ты себя запер и потерял ключи.
 
Изменение ради кого-то
Шрек меняется только ради Фионы.  Но в реальной жизни можно так никогда и не дождаться того, ради кого захочется стать лучше
 
👊🤭🤯👊🤭🤯👊🤭🤯

Нельзя сказать, что сценарий Шрека точно сделает вашу жизнь невыносимой. Уединение, жизнь в тишине и на своей волне - не так уж и плохи для тех, кому это нравится. Но если вы часто грустите по вечерам, может это стало не настолько прикольно?
 
-Огры как лук
-Воняют?
-Да нет.
-Доводят до слез
-Ну, что ты!..
-О, наверное, чернеют и скукоживаются на солнце.
-Нет! Многослойны. Лук многослойный, я тоже слой за слоем. Понял? Мы многослойны.
 
И вроде бы, многослойная луковичка должна быть про глубину. Но получается, что:
 
🪵слои - это не про глубину, а про барьеры между человеком и миром. Непонимание и отсутствие близости.
 
🤩те, кто к вам не равнодушен - ранятся об эти вонючие слои луковицы, плачут и чувствуют боль.
 
😤вы сами не знаете, что там под всеми этими слоями луковички - с годами их нарастает все больше и больше, растворяя то, что прячется внутри
 
Луковичками и Шреками не становятся просто так. Это последствия большой боли и травм, обесценивания и отвержений.
 
Все последующие слои нарастают все быстрее и сильнее, каждая следующая  попытка открыться может быть все болезненнее и мучительнее.
 
Вывода нет, приходите в терапию снимать свои луковые шкурки.
 
#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

готовлюсь сегодня вечером выложить пост с разбором Шрека

🔥 - если ждете

🙄😹👵💟👿😘
😥🧒🧔🤞🙊
это я надобавляла кучу лесных стикеров в пост и сижу довольная
🦌🦌🌺🌺🌺
🌺🌺🌺

⭐️💪👸Русалочка: как детская мечта лишает свободы
 
Если в детстве вы зачитывались Андерсеном, засматривались на Ариэль или делали все и сразу - возможно, вы узнаете здесь себя:
 
🤦‍♀️готовы были променять свой голос(мнение) на любовь человека, который даже не знает вашего имени? 
🤦‍♀️скрывали хвост и плавники(свои изюминки и фишечки) —  чтобы вписаться в чужой мир? 
🤦‍♀️ждали, что принц сам догадается, чего вы от него хотите, вместо того чтобы просто сказать? 
 
Все это применимо не только к партнерству, но и к дружбе, к отношениям в коллективе, в семье.
 
Что не так с поведением Русалочки и почему ей надо бы идти в терапию?
 
🤦‍♀️она не просто меняется для своего избранника, она буквально отрезает часть себя, лишает себя голоса, свободы движения(напомню, что ноги которые ей дала ведьма - причиняли ужасную боль)
🤦‍♀️отказывается не только от физической свободы, но и от душевной
🤦‍♀️верит, что если отказаться от чего-то действительно важного, то тебе за это воздастся
 
Все эти вещи можно легко увидеть вокруг. Как часто мы встречаем искренне страдающих люди, которые не понимают - почему они отдают все, а в ответ им ничего не возвращается?
 
Как можно переписать этот сценарий?
 
Вернуть себе голос 
🤦‍♀️научитесь говорить: «Мне больно», «Я не согласна», «Мне это не подходит». 
🤦‍♀️если партнёр/друг не хочет слышать ваше мнение — может ему нужна кукла, а не человек? 
 
Перестаньте отказываться от частей себя 
🤦‍♀️ваш хвост и чешуя (странности, хобби, прошлое) — это то, чем стоит гордиться и что стоит беречь, а не отказываться ради каких-то принцев. 
🤦‍♀️если ради отношений нужно изменить саму свою суть, стать из жителя моря - жителем суши, каждое мгновение терпеть боль — спросите себя, а оно того стоит?
 
Не ищите принца, а живите свою лучшую жизнь с теми -
🤦‍♀️кто спросит: «Как ты себя чувствуешь?», «Что ты об этом думаешь?» 
🤦‍♀️кого не испугает ваш хвост и звонкий голосок
 
Живя жизнью Русалочки, нужно помнить, что в книге не было хорошего конца.
Приносить себя в жертву идеалам дело благородное, но нужное ли?
 
Жду ваши комментарии и отклики!
Под прошлым постом голосуем за сказку - на которую будет разбор!

#большойтекст@bortsova_psy
#разбор@bortsova_psy

Что твоя любимая  сказка говорит про тебя? 
 
Та самая, которая вспоминается с ходу, без долгих размышлений.
 
🙇‍♀️Какая первая пришла в голову?
 
остановись здесь и напиши ее в комментариях
 
Несколько лет назад на одной из групповых терапий я без раздумий назвала Русалочку. Тогда я еще не знала, как много о себе узнаю через этот, казалось бы незначительный, факт. (Все закончилось кучей слез и желанием уйти из профессии. Это было действительно не просто - узнавать себя.)
 
Недавно я вспомнила об этом эпизоде, когда была у своего психолога, и мне захотелось сделать для вас разбор трех популярных сказочных историй.

Важный момент - за основу взята центральная сюжетная линия и главный персонаж.
 
Я выбрала три истории:
 
(моя любимая😅) Русалочка, Шрек и третью выберете вы сами. Пишите в комментариях сказку, на которую хотите разбор и я выберу самый популярный вариант.
 
Любимая сказка - это не только ностальгия по детству, но и возможность познакомиться с собой ближе.

В них можно найти:

🤦‍♀️происхождение наших целей и ценностей
🤦‍♀️источники наших страхов 
🤦‍♀️наши способы справляться с реальностью 
 
А самое интересное - осмысляя свой любимый сюжет, можно увидеть повторяющиеся в нашей жизни сценарии.
 
😵‍💫🤤👉 😯👶🤟
🤍🫱😞  😶👩‍🍼👈

жду кучу ваших реакций и выкладываю первый разбор!
 
 

⭐️Анонс повышения стоимости встреч

До конца апреля стоимость остается 2000р
С 01.05.25 стоимость консультации составит 2500р

записаться, спросить, уточнить

*информация актуальна для новых клиентов

🗝🙇‍♀️🫁предлагаю клиентке поискать что то детское и волшебное в повседневности

клиентка после встречи: