Целый день реву тут….🤧

Первое — у сына раздуло руку после прививки, поднялась температура. Сидим дома.

Наткнулась на 2 сезон «Большие девочки». Шоу где девушки худеют с большого веса в прямом эфире. Противоречивые чувства от просмотра, с одной стороны их жалко, с другой вроде и нет. Смотрели?

На некоторых моментах у меня были слезы. Понимаю, что это шоу, специально сделано и нарезано, но все равно 😣 очень многое резонирует.

В 1 выписке шоу, все рассказывают как набирают вес — заедают обиды, страх, не любовь и другие эмоции. Закрывают чувство стыда, отчаяния, чтобы заронить пустоту.

Такая история была и у меня, понимаю, что родители хотели как лучше - вышло как всегда.
Когда 1 ребенку можно есть сладости, а второму говорят — нельзя, это всегда плохо заканчивается. Мне так говорили родители, так как в детстве я была полным ребенком.

Думаете я скинула? Нэт. Я начала чувствовать стыд, что я не такая как сестра, что она лучше. Стала меньше есть? Тоже нэт 😝 я просто покупала сладости и еда их в не дома.

Все мы взрослые люди, уже нет смысла винить родителей, пора брать ответственность на себя. Но для этого надо приложить силы. Сейчас продолжаю работать с головой вместе с психологом.

Понравился еще момент в этой серии, где девочки играли в регби, а после к ним вышли болельщики и дарили цветы, делали фото, как они были рады чувствовать поддержку.

Это то, что помогает всем, в детстве это родители, друзья, но когда мы взрослые самое главное — выстроить опору и найти поддержку в себе

Но вместе, в команде всегда легче идти к результату. с понедельника начнем ходить 😊 призовой фонд уже 3000р, кто еще готов принять участие, пишите мне —> @kate_nikitos. Про челлендж можно прочитать в этом посте 👈

Вместе точно получится ☺️

Пробегала по делам, на тренировку, работаю, забежала в магазины

Взяла пельмени — соскучилась 🥹
Купила колу — баловать себя ☺️
Кисломолочный напиток — просто нашла, хочу попробовать, расскажу потом как мне 🤗

По шагам уже 8600 😀

Все кто хочет участвовать в челлендже, напишите в личку «шаги» и я вам пришлю куда скинуть сбор -> @kate_nikitos

Те кто выполнят свою цель все 14 дней — заберут приз и разделят между собой.

Мне так точно интересней, не денег ради, а азарта для 😃

Что я тут подумала, весна близко, давайте устроим челлендж по шагам 😄

Знаю, что еще не весна и холодно, время нет, дорожки нет, часов нет и т.д., но лучшего времени чем сегодня уже не будет

Я каждый день нахожу причины не находить свою норму.

Суть челленджа, начинаем топать с 10.02 с понедельника

🤩выбираете себе цель по шагам на день, пишите под постом, цель реальную, если я сейчас хожу по 10 тыс, то поставлю себе цель 15 тыс

🙌каждый вечер я буду выкладывать свой итог, а вы будете кидать свой

👋если нет часов — телефон мобильный так же активно считает ваши шаги

🤔думала делать ли приз или нет, мне кажется с призом для тех кто отходит свою цель 14 дней это приятный бонус будет, как считаете?

❓ приз нужен? Думала сделать участие 500-1000 рублей

Если никто не будет участвовать, буду вас просто бесить своими отчетами с понедельника 😂

Кто готов? все деньги уйдут тем, кто пройдёт этот путь 😄

Стоит ли пить по утрам теплую воду?

Я за доказательные вещи, а не ролики в интернете.😁 вы у такие тоже видели — пей теплую воду утро, горячую, с лимоном, имбирем и хрен знает чем еще.

Сейчас плотно изучаю с врачами вопросы воды, так как пошли отеки не ясного происхождения, уже была у терапевта и эндокринолог. Поделюсь с вами потом как прошло, что сдаю.

Сегодня развеем миф древнего похудения.

С точки зрения физиологии ЖКТ — абсолютно все равно воду какой температуры мы пьем. Наш организм производит большое количества тепла и его не беспокоит то, что вы можете пить холодную жидкость.

Идея о том, что надо пить теплые и горячие напитки, пришла из Аюверды, но Аюверда не обладает никакой доказательной базой. 🤷‍♀️

Если мы берём спортсменов, которые бегут марафоны, едут длительную велогонку, то врачи рекомендуют пить холодные напитки. Когда организм на тренировке начинает производить еще больше энергии, то тело нагревается, поэтому мы и потеем. 🤭Если вы тренируетесь в зале, то вы можете контролировать температуру воздуха вокруг. Если вы на улице — пейте воду.

Я всегда включаю кондиционер на холод, так что тренер начинает мерзнуть. Прохладная вода, поможет вам охладится изнутри.

Но если вам нравится искать волшебный 🧙‍♂️ и не хера не работящий ритуал, то welcome, берите этот, тут нет пользы, но и вреда тоже нет 😁

Я же не одна такая?! 😱

Вот скажите мне, неделю назад из-за отеков на ногах я готова была вызывать скорую и бежать во все больницы мира, записалась и к терапевту и эндокринологу.

К терапевту сходила, поменяли препараты от давления, отеки почти прошли.

Я утром - на х*й идти к эндокринологу 😂

• Нормально уже вроде все
•Отёков почти нет
•Какая разница от чего они были

При этом к эндокринологу для профилактики хочу дойти уже год. Хочу = делаю [нет]

Но как бы 🤭 как от жопы отлегло, думаю, а оно мне надо? А я не успею, а у меня работа, а лучше перенести, время не удобное😂

У кого также ?😂 у меня час до приема, не сбежать бы и добраться

Оливье официально снят с должности главного обеда 😁думаю до следующей зимы мне его не захочется

Назначаем нового фаворита 😁Вспомнила свой старый рецепт, он тут кстати есть в канале — это тоже очень вкусно, хотя не так белково.

Зато тут есть рыбка и полезные жиры 😇

А что у вас на обед / ужин? Делитесь 👇👇👇

Яблочный пп штрудель 🍏

Вкусный и очень простой рецепт, но такой вариант десерта мне очень нравится, делаю обычно сразу 2 шт рулета, но ем по половинке.

Всего 420 ккал на весь рулет 🥰

* Тесто фило - 100 гр
* Яблоко - 400 гр
* Корица 6-8 гр
* Яйцо (только желток) - 1 шт

Нарезаем мелко яблоки, кидаем на сухую сковородку и тушим их с корицей и сахзамом. Берем тесто фило, кладем на пергамент, выкладываем яблоки, скручиваем рулет. Сверху для красоты мажем яичным желтком.

Ставим в духовку на 180С на 20-30 минут.

Дел минут на 15 минут, благодарить можно лайком ❤️

Я правда никак не пойму, нужны ли они вам вообще? Используете?

А в закупленном сообщение здесь еще 👈больше рецептов ☺️

#рецепты

Либо ты львица тигрица 🐅
Либо булочка с корицей 🥐

Для меня секс и лишний вес — несовместимы, хоть что вы мне говорите.🤷‍♀️ я либо львица, либо булочка с корицей — два моих состояния 😂

Потому что когда ты нравишься мужчине, радовать себя булкой уже не хочется. А когда радуешь булочкой, уже и мужчина не так нужен 😂

После того, как я бежала из ресторана в номер сверкая пятками, забыв даже съесть десерт на ужин и наврав мужчине, что мы уже спим, я задумалась.

Предыдущие части тут👇

[ 1 часть Египта ]
[ 2 часть Египта ]

А что меня пугает в этом во всем? Мне далеко не 15, я не замужем, не состою в отношениях, прекрасно понимаю, что замуж за него не пойду. Он мне понравился, почему бы и нет?

Останавливают только свои мысли. И даже не мысли, кто и что подумает. А что ну такому парню я не могла понравится 🤷‍♀️он спортивный, накаченный и как бы тут я 😂 100 кг счастья .

Но мы продолжили переписки, и он позвал меня в ресторан на день рождение. Это было очень приятно☺️Я вообще люблю восточных мужчин, Кавказ, Турция, Египет — они умеют ухаживать, окутывать заботой, говорить комплименты, подавать руку, они ухоженные, вкусно пахнут.

В Египте вас никто просто так не тронет и не подойдет. Это Харам — греховные деяния, запрещённые в исламе. Улыбаться, говорить да, но трогать — нет. Гиды вообще не могут иметь отношения с туристами — можно лишится работы. Поэтому он заезжал за мной в отель и ждал, чтобы я вышла с территории.

Была еще у нас не одна встреча. Я вернулась в молодость, с флиртом, теплым морем, музыкой, страстью и ощущением, что я красивая женщина. Тортики перестали залетать сразу. Зато по ночам мы пили необыкновенный свежий сок манго. Но секса не было, что было не буду писать, у нас все таки канал не про секс. 😂

В последнюю ночь, я забыла у него кольцо в машине. А отеле я была в 2 ночи, в 4 утра за нами приезжал трансфер. Вспомнили молодость 🤭 тяжко было очень.

С прекрасным египтянином мы договорились увидеться в Питере, когда он прилетит туда и если получится отдаст кольцо. С чувством лёгкой грусти сонные с чемоданами в 4.30 утра, ждали автобус, мой гид мне писал и спрашивал встали ли мы, все ли хорошо.

Мы увидели автобус, собирались идти. Пока хватали сумки и чемоданы, я увидела как в отель заходит он, улыбается и просит нас пройти в автобус. Оказалось, что он поменялся сменами, не спал и решил сам привезти мне кольцо, чтобы еще раз увидеться ☺️

В аэропорт я ехала, под песни из Египта, которые скачала себе, с улыбкой на губах и с забытом чувством, что я красивая, сексуальная в любом весе ☺️

Поэтому приехав в Москву, поставила себе цель, встретить мужчину и найти отношения 🤭 веселье не закончилось, а только началось, берите поп корн, присаживайтесь буду рассказывать как скидываю вес и поднимаю самооценку 🍿❤️

Тестирую новый рецепт для вас, выписываю массажные техники, готовлю подкаст (хотя зачем это все — не ясно, если вы активно ставите лайки только на посты про мужиков 😂 вопрос пока остается открытым)

Спасибо за рекомендации по сериалам 😌

Я вот делаю массаж лица и смотрю этот сериал — Агенство, начала смотреть из-за Ричарда Гира, пока не пойму интересно или нет 😁

Сериал про спец службы США и там уже — Беларусь, Украина и Россия 😬

Смотрели? Или смотрите какой-то другой? А может ждёте завтра итоговую серию про Египет ?😂

Пятница, пора расслабиться, так как я не пью , а вечером дома с сыном, после работы — это будет ванна 🛁 и книга 📚

*после работы указано спец для начальника 😄🤭 а то мне сегодня прилетело, так как я утром проспала

Обожаю все, что связанно связано с кокосом, крема, лосьоны, скрабы. И есть все что с кокосом очень люблю ( и манго) 😂

Взяла вот масло, the act протестирую кокосовое.

Hempz меня вообще не впечатляет, не пойму чего все так сходят с ума из-за него 🤷‍♀️ кроме цены ничего удивительного.

Никакими кремами и тд от целлюлита не пользуюсь, смирилась с тем, что они не работают 😂 и надо снижать % жира в организме, надеюсь вы тоже деньги не тратите на это?

Сериалы вы мне не советуете, может кремами и лосьонами для тела поделитесь, вы же не жадины?

Полезность в чате 😅

Показываю в видео, как планирую именно свой рацион с подсчетом ккал.

Ориентируюсь на свою норму белка и свой ккал.

Сначала вношу 3 основных приема пищи ( не факт что буду есть в таком порядке, но тем не менее)

* Завтрак Хачапури
* Обед салат
* Сосиски и салат

Уже этими блюдами набираю норму белка, дальше просто ориентируюсь на то, чего хочется — сейчас это всегда фрукты : апельсин, дыня или киви, примерно уже знаю даже сколько весит один апельсин.

На остаток ккал добавляю только вкусняшки. Все не очень сложно, правда?

Если есть вопросы, пишите, с радостью отвечу ❤️

Как я отказалась от кофе и алкоголя 😇

Решила выкладывать вам итоги — замеры и вес раз в месяц, а то на меня это давит все. 😭Я начинаю сама ловить слишком большую значимость.

Я с вами максимально честная, в выходные ела больше нормы, ржали с тренером, что поела и ничего это не дает. Да настроение плохое, грустно, поела. Что-то изменилось, нет. Можно не говорить было об этом. Но и сама не люблю ванильные каналы, где все такие молодцы. Я иногда не молодец - умею это признать.

Выписывала в ежедневник сегодня, что дает мне эта еда, жирная или сладкая. Проговариваю, что ничего, меняю подход и мысли о еде.

Установка - все завтра точно ничего не ем, худею, сразу вызывает реакцию, что встаю и ем ночью. Но я верю и знаю, что изменить питание можно только через голову.

Можно ли на морально волевых? Да, я так худела до 70 кг, но потом набирала все обратно.

А вот от алкоголя и кофе отказалась осознанно. От кофе было вообще не ожиданно, я кофеман и пила по 3 чашки в день, утро не начиналось без кофе. Сейчас его пью редко, на отдыхе иногда.

Сейчас я не запрещаю себе кофе и алкоголь, я просто их не хочу. Как например нормальный человек не хочет есть лук целиком или сырое мясо. У Сумарая нет цели, есть только путь. Диетами себя мучать не планирую ( уже было).

Перестраиваю голову и подход к еде. К спорту кстати перестроила. Тоже не могла раньше тренироваться, но поняв и увидев плюсы, больше не встает вопрос в моей голове - а идти ли на тренировку?

Суть всех диет и ограничений, в желании худеть и идти к цели через страдания, боль и сложности, поэтому многие не могут разрешить себе есть - потому что худеть, это страдания.

Это одно из четких осознаний после работы с психологом. Топчусь пока на месте в весе, идем дальше 😘

Ничего что завтрак в 14:45, правда? Так сложилось 🥹

Я сплю как сурок, видимо из-за погоды, что у вас сегодня на обед ?