На этой неделе СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ на прием для помощи вам и терапии:

➡️ 23 апреля, среда. Онлайн:
с 15 до 16
с 19 до 20

➡️ 25 апреля (пятница). Кабинет/Онлайн.
с 10 до 11
с 11 до 12

➡️26 апреля (суббота). Кабинет.
с 12 до 13

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной Вы можете:
🔸 Вернуть себя — избавиться от чувства вины, кризиса 30+/40+, научиться слышать свои желания, избавиться от иллюзий и наконец разрешить себе свой выбор и решения.
🔸 Выстроить границы — в отношениях с мужем, детьми, коллегами. Выйти из созависимости или страха близости.
🔸 Раскрыть силу — победить самозванца, найти дело жизни, увеличить доход без тонны тревоги и стресса.

Не ждите, пока станет легче, как показывает практика, легче не становиться. Вы "тонете" в переживаниях, сомнениях и истощаетесь еще больше.

До связи. Убежала в кабинет. На приëм 🙌🏻

👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

27 апреля ГРУППОВАЯ ВСТРЕЧА-ТЕРАПИЯ.
Делать будем психологическую технику "МОСТ". Работать с МАК.

Дорогие, с какими запросами можно прийти?:
👉🏻Не могу принять решение», Запуталась в целях. Отношения с деньгами, работой и т.д.
👉🏻Как выйти из сложных отношений и не перестать доверять и сближаться?
👉🏻Как построить ценные отношения?
👉🏻Как перестать все контролировать и нести не свою ответственность?
👉🏻 Испытываю чувство вины или стыда
👉🏻Потери, стресс, адаптация к изменениям
👉🏻Где взять силы?», «Как справиться с выгоранием?
👉🏻Что меня блокирует?, «Как преодолеть тревогу?
и другие вопросы.

Что даёт техника?
➡️Визуализацию проблемы через метафору
➡️Осознание скрытых паттернов мышления и поведения.
➡️Поиск альтернативных решений за счёт отстранённого взгляда на ситуацию.
➡️Активацию ресурсов через ассоциации с образами карт.
➡️Трансформацию восприятия (переход от проблемы к возможностям).

❗️Очно (Симферополь):
27 апреля, воскресенье,
11:00–13:00
группа - 6 человек.

Стоимость: 2500 руб/с чел.

Место: переулок Мраморный, 36 ( рядом ТЦ Меганом и с р-н Жигулина Роща)

Это не просто встреча, а шаг к диалогу с собой и нахождение решений, чтобы стало легче и понятнее.

❗️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА. Кому актуально, можно писать "+" в комментариях и я вам напишу или сразу 👉🏻 в личку

(П.с. Только 100% предоплата гарантирует ваше место. Предварительной брони нет. Возврат средств возможен за 3 дня до мероприятия, после - нет. Давайте уважать ваше и мое время и подготовку.)

Буду благодарна вашим репостам. Пусть счастливых женщин становится больше🙌🏻

ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО НУЖНА ОПОРА?

Дорогие, если сегодня вам хочется чуть больше заботы и ясности — выбираем карту из нашей любимой колоды метафорических карт «Точка опоры».

✨ Просто напишите в комментариях номер от 1 до 60 — и я отправлю вам вашу карту-подсказку в личном сообщении.

Пятница часто приносит с собой усталость, а внутри может звенеть вопрос: «Где мне искать силы?» Давайте их искать вместе. Так легче.

Возьмите эти вопросы как ориентиры, чтобы диалог с картой стал глубже:
▪️ Что станет моим ресурсом сейчас — чтобы снять тревогу, волнение и сделать шаг к цели?
▪️ На что опереться, чтобы справиться с... ?
▪️ Как мне позаботиться о себе так, чтобы зарядиться?
▪️ Что поможет не сдаться и продолжать идти?
▪️Что сейчас укрепит мои силы/ресурс?

Обнимаю каждую из вас — пусть это утро станет мягким мостиком к выходным, где есть место и отдыху, и вдохновению.

Выбираем👇🏻

(п.с. если вы первый раз пришли на канал - карту высылаю после подписки. Давайте уважать мое и ваше время, и труд)

Я ЗАДОЛБАЛАСЬ
Кейс: "Как вернуть себя в свою же жизнь?"
(История Марины (имя изменено. публикация с разрешения), 42 года: работа, семья, собака, три кружки кофе и ноль себя)

👉🏻Проблема:
Клиентка вошла в кабинет и буквально с первых минут: «Знаете, я даже не понимаю, зачем пришла. Просто… задолбалась. Всё». И очень глубокий тяжелый такой выдох.

За этим стояло: хроническая усталость, раздражение на близких, чувство, что жизнь превратилась в бесконечный чек-лист (работа, дети, муж, родители, собака, дача и "плита не чищена" ).

❗️И главное — ощущение, что она исчезла. Как будто перестала быть человеком, а стала функцией: «удобная», «ответственная», «всегда успевающая». А внутри — пустота и тихий бунт: «А где во всем этом я и ради чего все это?»

Что вскрылось на сессиях:
👉🏻 Убеждение о «суперженщине»: «Если я остановлюсь — всё рухнет». Марина искренне верила, что мир держится на её жертвах. И кто, если не она.
👉🏻Гнев как сигнал: Её раздражение на мужа и детей было не потому, что они плохие, а потому что она годами подавляла свои потребности («Лучше я потерплю, я сама, чем нагружу кого-то, еще глядишь, не справятся).
👉🏻Бег по кругу вместо жизни: Её график напоминал дурную бесконечность: дела, которые не приносили радости, но «так надо и так должно быть, так положено».

Ёё «надо» давно не совпадало с «хочу» — но клиентка уже и забыла, а чего хочет.

Что делали:
🤍Нашли «якоря» выгорания: Разобрали её расписание. Оказалось, большую часть времени она тратит на то, что считает «обязанностями», но которые:
- часть давно можно делегировать
- часть вернуть тому, чья это ответственность,
- остальная часть вообще никто не просил выполнять идеально, либо вообще можно не сделать.

🤍Учились говорить «нет» без чувства вины: Тренировали фразы вроде: «Я не могу помочь с этим проектом, но подскажу, к кому обратиться». Сначала Марина краснела и шептала это в стену. Потом — сказала коллеге. И небо не упало.

🤍Вернули «хочу»: Эксперимент: 15 минут в день делать то, что хочется ТОЛЬКО ей. Читать? Спать? Смотреть сериал?

Первые дни она плакала: «Я не знаю, чего хочу». Очень классная и важная практика "100 желаний" реально делалась через огромное количество слез и сопротивление. Настолько долженствование, контроль, убеждение: "Без меня все рухнет" были ведущей конструкцией в жизни и через которую не видно было самой женщины. Пришлось "раскапывать".

И желания рождались, вспоминались потихоньку, в итоге сделать технику "100 желаний" получилось.

🤍Переписывали сценарий «жертвы»: сначала вышли на осознание его, а потом через метафоры и ассоциации выявляли, как её «спасательство» лишает других возможности взять ответственность. И находили поведенческие и словесные конструкции, учились их говорить, чтобы не "Спасать" и "не падать в жертву".

Промежуточный итог работы:
👉🏻Через 4 месяца Марина пришла с маникюром, макияжем и в красивом костюме с юбкой, и бонусом: -5 кг.

Сказала: «Я всё ещё устаю. Не без этого. Но оказывается, я могу уставать и отдыхать в связи с этим"

🔥Дорогие, это прям было огромным достижением и прорывом в работе - разрешение на отдых!

"Но теперь знаю, что моя усталость — не враг, а компас. И если чувствую, что начинаю уставать прям сильно — задаю себе вопрос: кого я сейчас тащу на себе, кроме себя?».

Кстати, ВАЖНЫЙ ВОПРОС, если вы устали:
"А кого сейчас я тащу на себе, кроме себя?"

...Дорогие, не ждите, пока «задолбает» окончательно. И если чувствуете, что не справляетесь - приходите ко мне на прием.

Будем разбирать, снимать с вас лишнюю ношу и ВОЗВРАЩАТЬ ВАС В ВАШУ ЖЕ ЖИЗНЬ 🙌🏻

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ: КАК ВАМ ТЕМА ГРУППОВОЙ ВСТРЕЧИ?👇🏻

Дорогие, привет! Как всегда, последнее воскресение месяца - время для вас и ваших вопросов/ответов в групповом формате. 27 апреля, воскресенье, буду вас ждать, пока давайте обсудим, что я предлагаю.

Последние недели вы делились со мной очень личными историями:
— «Как найти себя, когда дети выросли, а карьера больше не вдохновляет?»
— «Любовь после 15 лет брака: где взять силы на новый виток?»
— «Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать?»
— «Почему к вечеру нет сил даже на чай?»
— "Как выйти из сложных отношений и не перестать доверять и сближаться?
— "Как перестать все контролировать и нести не свою ответственность?" и многое другое

И я хочу, чтобы наша следующая групповая встреча стала пространством, где вы сможете найти свой выход/решение вместе со мной и в кругу единомышленниц.

Поэтому, ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ 👉🏻СДЕЛАТЬ ВСТРЕЧУ "ВОПРОС-ОТВЕТ".

Каждая из вас приходит со своим запросом (вопросом, болью, переживанием), а я подбираю технику, которая поможет получить ответы. Как правило работаем с метафорами и ассоциациями, через МАК.

Техника + мои компетенции и помощь = ваши ответы и решения. Вы увидите свой выход, что вам делать и станет легче.

И кто-то придет на тему отношений, кто на тему денег, кто еще про что-то. Каждая из вас уйдет со своим ответом.

👇🏻 Жду ваших "+" или реакций, как вам идея? Берем?

ВАЖНО ВАШЕ МНЕНИЕ: КАК ВАМ ТЕМА ГРУППОВОЙ ВСТРЕЧИ?👇🏻

Дорогие, привет! Как всегда, последнее воскресение месяца - время для вас и ваших вопросов/ответов в групповом формате. 27 апреля, воскресенье, буду вас ждать, пока давайте обсудим, что я предлагаю.

Последние недели вы делились со мной очень личными историями:
— «Как найти себя, когда дети выросли, а карьера больше не вдохновляет?»
— «Любовь после 15 лет брака: где взять силы на новый виток?»
— «Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать?»
— «Почему к вечеру нет сил даже на чай?»
— "Как выйти из сложных отношений и не перестать доверять и сближаться?
— "Как перестать все контролировать и нести не свою ответственность?" и многое другое

И я хочу, чтобы наша следующая групповая встреча стала пространством, где вы сможете найти свой выход/решение вместе со мной и в кругу единомышленниц.

Поэтому, ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ 👉🏻СДЕЛАТЬ ВСТРЕЧУ "ВОПРОС-ОТВЕТ".

Каждая из вас приходит со своим запросом (вопросом, болью, переживанием), а я подбираю технику, которая поможет получить ответы. Как правило работаем с метафорами и ассоциациями, через МАК.

Техника + мои компетенции и помощь = ваши ответы и решения. Вы увидите свой выход, что вам делать и станет легче.

И кто-то придет на тему отношений, кто на тему денег, кто еще про что-то. Каждая из вас уйдет со своим ответом.

👇🏻 Жду ваших "+" или реакций, как вам идея? Берем?

Вы можете уставать!
Вы можете не знать!
Вы можете не уметь и не понимать, не видеть чего-то и при этом с ВАМИ ВСЕ ОК.

ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ВСЕ ДЕЛАТЬ ОТЛИЧНО, иначе не делать. И уж точно ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ТЕРЕПЕТЬ ТАМ, ГДЕ НЕВОЗМОЖНО ТЕРПЕТЬ. И нет - вам не кажется!

...Дорогие, и я тоже устаю, местами прям очень, косячу, ошибаюсь и иногда смотрю на все и понимаю, что без слез или смеха - и не взглянешь))

И это ок. Мы же живые... А еще учусь:
- быть в неизвестности и просто плыть
- обращаться за помощью
- чего-то не знать, не уметь
- ошибаться
- не делать
- бояться и признавать это
- злиться или просто молчать, потому что слова больше не нужны
- плакать, ощущать, что очень больно и где эта боль,
- радоваться и смеяться, "вставать с колен" и каждый подъем он ценнее предыдущего, потому что местами кажется, что "Не встанешь, не улыбнешься", а - нет, получается, и даже как-то легче... Понятнее и проще, становиться понятнее и проще!

Еще поняла, что жить - это чувствовать и чувства это компас, без них, как сказала сегодня на одном из приемов - "человек ходячий мертвец", не знающий куда ему и как, и с кем...

Это не пришло сразу. Это работа, это путь...

Недавно посмотрела одно видео с моим участием и посмотри я его года 2-3 тому назад - сгорела бы со стыда, принимая всю ответственность за то, что "не так 👉🏻 на себя".

А сейчас: "Ну ок. Но это не моя ответственность и не мой круг контроля, поэтому есть как есть. Просто Катя продолжай дальше тренировать речь и формулировать предложения. У тебя уже получается, продолжай", и живу дальше. Не виню. и не стыжу и не несу не мою ответственность, ноша-то тяжела в этом случае...

👉🏻"ЕШЬ. МОЛИСЬ.ЛЮБИ" - фильм
👉🏻"Все закончиться, а ты нет" (Ольга Примаченко) - книга

ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОЖИВАЕТ СВОЙ КРИЗИС. Эти произведения в том числе помогли и мне, как дополнение к терапии.

ОТКРЫВАЙТЕ ЧУВСТВА. РАЗМОРАЖИВАЙТЕ ИХ!

Страшно, больно, не понятно, устали терпеть - жду на прием. Вместе разберемся и проживем.

(п.с. навеяно последними приемами. Разделяю с вами)

КАЖДАЯ ИЗ ВАС - ВАЖНА. Я знаю и верю в КАЖДУЮ из ВАС!

Немного сумбурно, но как есть, неидеально и от души. ОБНЯЛА 🙌🏻🤗

На этой неделе СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ на прием для помощи вам и терапии:

➡️ 16 апреля, среда:
с 09 до 10 - кабинет
с 14 до 15 - онлайн

➡️ 18 апреля (пятница). Кабинет/Онлайн.
с 10 до 11
с 11 до 12

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной Вы можете:
🔸 Вернуть себя — избавиться от чувства вины, кризиса 30+/40+, научиться слышать свои желания, избавиться от иллюзий и наконец разрешить себе свой выбор и решения.
🔸 Выстроить границы — в отношениях с мужем, детьми, коллегами. Выйти из созависимости или страха близости.
🔸 Раскрыть силу — победить самозванца, найти дело жизни, увеличить доход без тонны тревоги и стресса.

Не ждите, пока станет легче, как показывает практика, легче не становиться. Вы "тонете" в переживаниях, сомнениях и истощаетесь еще больше.

До связи. Убежала дальше на онлайн-приëмы 🙌🏻

👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Чек-лист: ВЫ ЕСТЬ В СПИСКЕ?

Дорогие, начинаем новую неделю ЗАБОТЫ о ВАШЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ и с ВАЖНЫМ напоминанием, чтобы вы не забывали про себя 👇🏻

🤍Составьте список дел, но оставьте «окошки» для спонтанности. 3-5 важных дела в день + 2-3 «лайт-версия» на случай, если силы закончатся. План должен гнуться, а не ломать вас.

🤍 Где ваши 15 минут?
Впишите в расписание 1-2 пустых окна ежедневно — как встречу с собой.
Чай у окна, просто тишина, медитация, прогулка (слава богу погода позволяет). Это не роскошь, а топливо.

👉🏻И ВАЖНЫХ 3 ВОПРОСА СЕБЕ НА НЕДЕЛЮ. Прям выпишите ответы:
— Что порадует вас на этой неделе? (Книга? Маска для волос?)
— Что можно делегировать без угрызений совести?
— Где вы поставите границу: «Это время — моё»?

👉 Совет недели: если чувствуете вину за отдых — просто задумайтесь, а почему я виню себя?
Возможно за этим стоят страхи, в глаза которых давно пора посмотреть, и отпустить вину за ненадобностью.

Стартуем, дорогие!

❗️И чуть позже дам свободные окошки на прием. Осталось всего 4. Кому нужна помощь - пишите сразу в личку, не ждите публикаций на канале.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

ЛЮБИТЬ - ЭТО не ОГРАНИЧИВАТЬ.
Любовь - это не ОГРАНИЧЕНИЯ.

Любить это не про запрещать и сомневаться.

ЛЮБОВЬ - это БЕЗОПАСНО. Это КРАСИВО и СТАБИЛЬНО.

ЛЮБОВЬ это не то, от чего хочется убежать...

О БЛИЗОСТИ И ИЗБЕГАНИИ.
аудио-подскаст.

(постскриптум после сегодняшних приёмов).

Говорим? 👇🏻
Любая реакция или комментарии "+".

Собрала для Вас полезный дайджест лучших постов недели с интересных каналов: 😉

🚩 Континенты начало путешествия
🚩 Пример занятия в 4 года
🚩 Фильмы о животных для детей
🚩 Шилопоп в Стране чудес
🚩 Книга о птицах по невероятной истории из жизни
🚩 Как перестать контролировать мужа?
🚩 Как сажать рассаду с детьми

Точно найдется что-то интересное!

🔗 Если ведёте канал про детское развитие и материнство, продвигайте его с нами.

Пока я на приёме, Дорогие, подготовила для вас интересную подборку.

Надеюсь откликнется. Размещу следующим постом👇🏻

п.с. Плюс, активно веду запись на следующую неделю, мест не так много осталось - кому актуально, пишите.

И да, 12 апреля, зима в городе))

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Провела вебинар для предпринимателей Центра Инноваций Социальной Сферы и центра "Мой Бизнес. Крым" на тему страхов в деле/бизнесе.
пару скринов и обратной связи на фото. Разделяю с вами)

Выводы:
Сколько работаю в этой теме и, сталкиваясь с разными предпринимателями и владельцами бизнеса, вижу, что в сознании есть четкое понимание чего хочется, куда хочется, планы, цели, показатели и прочие метрики, но внутри - конфликт, саботаж, сопротивление или побег.

Потому что на АРЕНУ ВЫХОДЯТ ЛИЧНЫЕ, ВНУТРЕННИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, которые как "цепь", держат и не отпускают, управляют и с каждым разом сковывают еще больше.

👉🏻кто-то боится провала и осуждения, боится, что его пристыдят
👉🏻кто-то боится, что если ошибется или перестанет контролировать, все рухнет
👉🏻кто-то, что упустит ребенка или мужа,
👉🏻а кто-то вообще мечется межу работой и созданием семьи, не получая последнего, но такого желаемого. и др.

Сегодня разбирали, каждый участник находил свои страхи, делали техники по легализации страха, потом его рационализации, понимания выгод и как с помощью него понять, а как же "мне безопасно" и что для этого нужно сделать.

А потом и вовсе учились отпускать через технику с образом, как то, что уже не важно, отжито, пройдено и пора идти дальше. Было очень душевно, проникновенно и результативно! 🔥

Со страхами нужно и важно работать. Можно сколько угодно саботировать, сопротивляться, но хуже только внутри - истощаемся, теряем время и себя, ну и касаемо бизнеса - теряем деньги, недополучаем.

Кстати, в моей практике регулярно есть женщины-предприниматели, начинающие или опытные, владельцы бизнеса, кого отправил коуч, партнер по бизнесу, маркетолог, или другой бизнес-специалист, потому что не могут сдвинуться - мешают внутренние переживания.
Помогаю в них разобраться.

👉🏻Так что, кому откликается - добро пожаловать ко мне на прием.

Как у вас со страхами в работе/бизнесе? Какой сейчас СТРАХ максимально мешает?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

КАК СТРАХИ РАЗРУШАЮТ ВАШЕ ДЕЛО?

Готовлюсь как спикер к вебинару для Центра Инноваций Социальной Сферы от центра "Мой Бизнес. Крым". Для предпринимателей социального бизнеса и не только.

Говорить будем про страхи, как они мешают и как с ними справиться.
Будем практиковаться и находить решения.

Дорогие, кстати, можно подключиться, это онлайн, и тоже принять участие, кому актуально.
👉🏻в 12.00 по мск.
👉🏻Ловите ссылку. Буду рада видеть:
https://my.mts-link.ru/j/moibiz82/255471425

"Гипер-контроль в отношениях: как отпустить и начать доверять?"

Дорогие, привет! Что вы узнаете, чем полезен подкаст:

❓Почему детские травмы (развод родителей, эмоциональная холодность, пример отношений между мамой и папой) заставляют нас «держать руку на пульсе», контролировать и не доверять даже во взрослых отношениях?
❓Как измены и ложь из прошлого превращают доверие в опасность. Как формируется сценарий?
❓Ловушка контроля: Почему чем сильнее вы контролируете, тем быстрее разрушаете близость
❓Шаги по работе с гипер-контролем. Что первое необходимо сделать!

👉🏻За желанием контролировать стоит страх доверия, близости, страх отвержения и отсутствие безопасности, или поведенческий паттерн.
Когда-то было больно и после стало страшно, а затем сформировались - защиты, как возможность быть в безопасности. Важно понять свои причины и с ними работать.

👉🏻В подкасте постаралась подсветить вам и немного разобрать тему, потому что последнее время гипер-контроль частая тема запросов ко мне в работу.

❗️Важно: здоровый контроль - не разрушает, а помогает. Гипер-контроль - это про разрушение, это всегда про жизнь "на стреме" и "опасности". И от этого сильно истощаемся. Здоровее - идти и "лечить это".

Кстати, гипер-контроль и отношения с партнером, о которых я говорю в подкасте - также не редкая история, всплывающая при кризисе среднего возраста: когда у вас происходит переоценка того, а каких отношений теперь вам хочется, переоценка смыслов, ценностей, целей в отношениях. Как теперь следующую половину жизни я хочу прожить, в каких отношениях быть и т.д.

«Доверие — это не слепая вера. Это смелость отпустить веревку контроля... и обрести настоящую близость».

❓Как вы после подкаста? Стало понятнее? Или есть вопросы - тогда задавайте? Что ценного взяли себе? А что может увидели благодаря подкасту?

Говорите со мной)) Мне это тоже важно и ценно ☺️🙌🏻

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Про ГИПЕР-КОНТРОЛЬ в отношениях и в жизни, и как он мешает доверять, любить, выстраивать близость.

Хочу завтра аудио-подкаст вам наговорить.

Актуально?

Хотела сегодня, но приём и собрание в школе - унесли все мои силы 🙌🏻

"РАЗВОД - лучшее, что я сделала для СЕБЯ!"

Сегодня у меня день, полон цепляющих фраз и озарений клиенток. Одной из них поделилась выше - в заголовке, а тут 👉🏻после передачи со стилистом.

...В них столько глубины, смысла, прожитой боли и выбора. Выбора ЖИТЬ из принятия, а не из страха. И иногда лучшее, что можно сделать, чтобы сохранить себя морально и физически - это уйти...из отношений... из бизнеса...с работы...

А что у вас САМОЕ ЛУЧШЕЕ, что вы сделали для себя?

...как бы это сейчас не звучало, но одно из лучших решений, которое я сделала для себя - был поход к психологу 15 лет тому назад.
Каждый раз после встречи со своим специалистом, я как телефон, на который установили обновление, и у которого теперь исправлены "ошибки", переписаны уроки и извлечен опыт, и становится качественнее, проще, легче и понятнее жить. Легче и понятнее жить... (недавно после терапии, навеяно)

п.с. сегодня такая, без косметики, живая... как есть...

Как же меня зацепила фраза стилиста, что умение одеваться - это не базовая настройка, данная нам при рождении.

Я переложила эту мысль на навыки выстраивать отношения, быть матерями и женами, строить бизнес или карьеру.

ДОРОГИЕ, ПОСЛУШАЙТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Поднятие самооценки и облегчение - вот прям может добавить. А возможно для кого-то это будет инсайтом. Или информацией, когда слушала 25 раз, а на 26 - пришло осознание, и это тоже ок.

И как всегда - рада вашей обратной связи. Что ценного возьмете себе из этого аудио!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Вот бы понедельники взять и отменить...

Ничего не имею против понедельников, наоборот, люблю их, но сегодня я решила: "Дети, у нас отмена" Сделаем из понедельника маленькую субботу :)

Младший - болеет, старшая - после очень важных, но при этом сложных выходных - набирается сил дома.
А я сама в субботу работала, воскресение не заметила между бытовых дел и мне нужен отдых.

Да, понедельничные рабочие дела есть, но среди этих дел я могу приготовить детям вкусный перекус, заварить чай и посмотреть прекрасный мультфильм, и сквозь объятия шептать: "Как я вас люблю!"...

И кто сказал, что понедельник не может быть таким 😉 Ведь правила пишем мы сами и иногда нужно просто переписать реальность.

Гибкость - это не только про йогу, это про то, как мы договариваемся с собой: «Да, я могу. Но сегодня — чуть медленнее, чуть теплее, чуть добрее». И это не слабость. Это сила — разрешить себе быть живой, а не роботом.

❓А как у вас проходит понедельник? Устраиваете среди недели "маленькие субботы" и себе, и детям?

Одна из частых причин, почему возникает желание откладывать терапию годами - СТРАХ.

Страх встретиться: с болезненными переживаниями, неуверенностью, слабостью (а я же сильная, я все сама) стыдом или прошлым.

Но еще страшнее 👉🏻 остаться наедине с этим грузом навсегда, разрушая свое здоровье и отношения.

Дорогие, приветствую! Начинаем неделю с потрясающего видео и мыслей, и моего уже как 11-летнеего опыта работы.

Страх — не враг. Он сигнал: за ним спрятано то, что ждет вашего внимания и терапии, разобравшись с этим, вы строите реальность, в которой есть место заботе, деньгам, внимаю, материнству, супружеству и любви.

Поэтому, МАЯКУЮ👇🏻
На этой неделе СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ на прием для помощи вам и терапии:

➡️ 10 апреля (четверг). Онлайн.
11:00-12:00, 12:00-13:00, 13:00-14:00 (мск)

➡️ 11 апреля (пятница). Онлайн.
15:00-16:00 (мск)

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной Вы можете:
🔸 Вернуть себя — избавиться от чувства вины, кризиса 30+/40+, научиться слышать свои желания, избавиться от иллюзий и наконец разрешить себе свой выбор и решения.
🔸 Выстроить границы — в отношениях с мужем, детьми, коллегами. Выйти из созависимости или страха близости.
🔸 Раскрыть силу — победить самозванца, найти дело жизни, увеличить доход без тонны тревоги и стресса.

Не ждите, пока станет легче, как показывает практика, легче не становиться. Вы "тонете" в переживаниях, сомнениях и истощаетесь еще больше.

Всех обняла! Стартуем в новую неделю с ЗАБОТОЙ О ВАШЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ 🙌🏻

👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

"В понедельник родилась наша Екатерина Ярославовна"

Вот такие чудесные слова и фото прилетели ко мне. Долгожданная беременность и роды , а за каждой строчкой этого сообщения — годы надежд, боль преодолений, капли слёз и тонны труда.

Но сегодня — только мурашки от счастья и благодарности. Ведь это Чудо названо в честь двух Екатерин, которые вели его к жизни: гинеколога и меня, вашего психолога.

Наш путь с мамой малышки:
➡️Работа со страхами, что сжимали сердце холодом.
➡️Поиск ресурсов там, где казалось — их нет.
➡️Исцеление ран в отношениях, шаг за шагом.
➡️Умение доверять — себе, миру, жизни.

Клиентка училась доверять, минимизировать контроль, открываться, переключаться, разрешать, просить, отпускать И ДОВЕРЯТЬ!!

Это был извилистый путь, с разными поворотами, падениями и взлетами. Но этот путь того стоил - ведь в этот Мир Пришла Новая жизнь и она уже с самого зачатия - ТАКАЯ СМЕЛАЯ И ДОВЕРЯЮЩАЯ, УМЕЮЩАЯ СПРАВЛЯТЬСЯ и ЖИТЬ!

Благодарю маму Екатерины за её мужество. За то, что каждый день она выбирала менять — себя, установки, страхи. Без её вклада, без её готовности идти сквозь боль — этого чуда бы не случилось.

Я могу сколько угодно создавать безопасное пространство, помогать находить ответы и решения, терапевтировать, но если ничего не делать - ничего и не получится. Но мне кажется желанная мечта того стоит.

Изменить свои ограничения и убрать защиты психики, чтобы разрешить себе новую реальность, в которой есть доченька Екатерина Ярославовна.

Накидайте огонечков нам с клиенткой. А я проживаю новый опыт - в моей клиентской практике в мою честь еще никого не называли, ну или я об этом не знаю... И это такие МУРАШКИ! 🙌🏻🥲

Кому ТОЧКУ ОПОРЫ или РЕСУРС?

Утренний кофе и скоро приём, сегодня на связи город на юге России, а потом любимый Крым, а перед этим у меня вопрос👇🏻

Работаем с метафорической колодой? Нужна поддержка в виде ответов?
- что в моей ситуации будет точкой опоры?
- что сегодня/на выходные будет моим ресурсом, что сделать для себя?

👉🏻Если актуально, то в комментариях число от 1 до 60.
И я присылаю вам карту.

Доброго утра, дорогие!
Берегите себя 🤍

2 ЧАСТЬ. СПАСАТЕЛЬСТВО ИЛИ ПОДДЕРЖКА. Что стоит за тревогой и контролем? В ЖЕЛАНИИ РЕШИТЬ ЗА ДРУГОГО?

🤍Можно ли не хотеть поддерживать? Или поддерживать нужно всегда?
🤍Что стоит за тревогой и контролем?
🤍Как наше "спасательство" отражается в бизнесе и работе?
🤍Какие базовые ценности и потребности нарушены, когда у нас возникает желание спасать и решать за другого?
🤍И можно ли с этим справиться?

Вроде все. Если что-то не понятно или есть свои примеры, которые вам нужно помочь разобрать, либо еще есть вопросы - пишите.

(1 часть аудио тут: https://t.me/ty_vajna/2902)

🔥Буду благодарна обратной связи. Что было самым ценным? Что возьмете себе в жизнь?

Обняла🙌🏻

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

СПАСАТЬ ИЛИ ПОДДЕРЖИВАТЬ? Почему желание рассказать, что делать, разрушает отношения?
Часть 1.

Важный АУДИО-ПОДКАСТ, прослушав который в узнаете:

🤍Почему советы разрушают отношения? Или как мы сами разрушает то, что создавали.
🤍Спасательство vs Поддержка — в чем разница?
🤍Контроль и смещение ролей, в чем опасность?
🤍Почему возникает ссора и бунт, когда хочешь "спасти"? Или сам выгораешь, когда "Спасаешь"?
🤍Как перейти от спасательства к поддержке?
🤍Нотка моего личного опыта.

Если тема откликнулась — поделитесь эпизодом с тем, кому это может помочь.

❓А также давайте свою обратную связь. Как у вас в жизни, чего больше "спасательства" или поддержки?

п.с. чуть позже дам 2-ю часть, где отвечу:
- всегда ли нужно поддерживать или можно отказать в поддержке?
- что стоит за тревогой и контролем в желании "спасать"?
Не переключайтесь 😉

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

1️⃣ ПРО ТРЕВОГУ И ПОДРОСТКОВ:

Дорогие, приветствую!
Помните недавно наш разговор о мероприятиях? Откликов мало — значит, маршрут корректируем вместе. Потому что именно ваша активная обратная связь дает понять, что сейчас важно и тогда я готовлю материал, и случается "магия", когда здорово всем сторонам.

Спойлер: иногда «ненужная» цель — просто шаг к чему-то важному.

2️⃣ про ГАЙД: помню. Есть еще пару мыслей на этот счет 👌🏻

3️⃣ НОВЫЙ КАНАЛ: Спасибо огромное за вашу обратную связь. И все таки решила, что будет другой канал. Не буду мешать, иначе да, это хаос и путаница. Когда стартану - маякну. 🚀

Такс, вроде ничего не забыла. Не люблю болтать впустую, поэтому если что-то пообещала — будет. А если ошиблась или меняются планы — честно скажу, признаю ошибки и извлеку опыт.

Сейчас убегаю к клиентке. Каждый прием - погружение в чью-то жизнь, в которой нужна помощь. Для меня это большая ценность и про доверие. Настраиваюсь))

На этой неделе есть еще пару окошек и все, запись на следующую. Кому сейчас нужна помощь - пишите.

ОБНИМАЮ. И ДЕРЖУ В КУРСЕ,
ваш психолог Екатерина Демурия 🙌🏻☺️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Как часто мы отдаем энергию другим, и не редко собственный месяц "расписывают" чужие просьбы, дела и обязательства. Знакомо?

Дорогие, как всегда в начале месяца я напоминаю вам - ПИШЕМ ПЛАНЫ.

Качаем шаблон на месяц, который вернет вам контроль и распишите в нем:

1️⃣Ключевые цели (3-5!)
— Что приблизит вас к вашей мечте?
Пример: курс повышения квалификации, личная терапия, проект для души.

2️⃣Незыблемые «окна» для себя
— Заблокируйте в календаре время на то, что наполняет вас.
Пример: утренний ритуал, спорт, часы без гаджетов.

3️⃣Буфер для чужих запросов
— Выделите дни/часы, когда готовы помочь другим.
Не выходите за эти рамки — ваши границы священны.

4️⃣Дни «перезагрузки»
— 1-2 дня в месяц — никаких планов. Только спонтанность, отдых, жизнь «здесь и сейчас».

🔥 Важно!
— Сначала — ваши приоритеты. Пишите их в календарь первыми, иначе это сделает кто-то другой.
— Каждое воскресенье/понедельник — 10 минут на коррекцию плана.

Дорогие, ваше время принадлежит только вам. Не отдавайте его на аутсорс!

👉🏻Если вам сложно расставить приоритеты, вообще сложности с планированием - приходите на прием.

Это один из моих сильных навыков - убирать хаос, расставлять приоритеты и раскладывать по полочкам, после чего я каждый раз от вас слышу 👇🏻

"Ухх, аж легче стало"
"Боже, я теперь понимаю, что мне делать и куда двигаться"
"Я выдохнула и в теле такая легкость"
"У меня появился четкий план, и туман в голове развеялся".
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

"Два пива и ЩЕНОК: как определить своё отношение к тому, кто рядом?"

Доброе утро, дорогие!
Утреннее интересное чтиво и пример.

Что скажите? 🤔

Я бы вместо щенка, будучи мамой 2-х детей, подумала, а оставила бы я детей?

И ценно осознавать, что мне есть с кем выпить пиво, правда безалкогольное и грамм 200, больше не могу 🙈😂 но и детей, если нужно будет.

А что на счёт "пива и щенка" у вас? Делитесь в комментариях.

Ну и с 1 апреля, дорогие!
Если не в настроении - проходим мимо данного поста. Он ироничный, но смысл в нём есть. На подумать 😉

Всех обняла 🙌🏻

🗓СВОБОДНЫЕ МЕСТА НА КОНСУЛЬТАЦИИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

Дорогие, пока выбираете мероприятие на апрель, делюсь расписанием свободных ОКОШЕК КО МНЕ НА ПРИЕМ:

➡️среда, 2 апреля. Кабинет
с 10 до 11.

➡️четверг, 3 апреля. Онлайн.
с 13 до 14 по мск
с 14 до 15 по мск

➡️пятница, 4 апреля. Онлайн:
с 13 до 14 по мск.

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной и с помощью психологии Вы можете:
🔹Восстановить контакт с собой: вернуть самоценность, научиться замечать свои потребности и говорить «нет» без чувства вины, пройти личностные кризисы, в том числе кризис середины жизни.
🔹Наладить отношения с мужем, детьми или коллегами, выйти из созависимости или преодолеть страх близости.
🔹Раскрыть потенциал: победить синдром самозванца, найти дело по душе, увеличить доход или спланировать финансовые цели.

📝Запись на прием: http://t.me/psycholog_demuriya

Актуально ли вам? 👇🏻 ВЫБИРАЕМ ФОКУС МЕСЯЦА

Приветствую, дорогие! Стартуем в новую неделю. Готова заряжать вас энергией и обсудить планы на первую половину апреля 💬

По планам у нас с вами два формата, но хочу узнать — актуальны ли они для вас? Или, может, в душе зреет запрос на что-то другое? Давайте решим вместе!

👉 Вариант 1:
онлайн-интенсив «7 дней БЕЗ ТРЕВОГИ» (7–14 апреля)
— Ежедневные практики в Telegram-канале + живой эфир.
— Всего за 7 дней снимете груз тревоги.
— Цена: 1500 руб.
Тревога мешает дышать? Готова помочь.

👉 Вариант 2:
Вебинар «ПОДРОСТОК в доме: как сохранить нервы и отношения. КАК ПЕРЕЖИТЬ ОГЭ. ЕГЭ» (17 апреля)
— 2 часа лайфхаков + неделя поддержки в чате.
— Стратегии против конфликтов и страхов.
— Цена: 2500 руб.
Если дома «вулкан эмоций» — давайте укротим его вместе.

❓ А теперь вопрос к вам:
— Эти темы сейчас в топе ваших запросов?
— Или в апреле вам хочется чего-то другого? Может, темы про самооценку и уверенность, стыд, вину, психологию денег, работу, отношения или планирование? А может прям что-то теория+практика в теме личных кризисов, кризиса среднего возраста?

👉🏻НА ЧЁМ В АПРЕЛЕ СДЕЛАЕМ ФОКУС и помогу терапевтировать вам?

Пишите в комментариях!
Если эти мероприятия резонируют — стартуем! Если нет — создадим то, что нужно именно вам👇🏻

Отзывы после встречи.
Всегда в самое ❤🙏

Сегодня состоялась групповая встреча-терапия, где разбирали негативные состояния и находили решения, освобождались от них. Делали две новых техники, погружаясь "в себя".

Дорогие, добрый вечер!
Было очень эмоционально, глубоко: и смеялись, и плакали, и просто молчали... Каждая участница ушла со своими ответами.

Следующая встреча в апреле.
Есть идея устроить ЗЕФИРОТЕРАПИЮ.

Наполниться, набраться сил и переключится через изготовление натуральных зефирных цветов/зефира.

Такое ресурсирование себя. Что думаете?

Кто "за" или "+" - пишите в комментариях. Посмотрю на отклик и тогда решим 🙌🏻

А пока я пишу сценарий для завтрашней терапии...
...делюсь с вами цветочной инъекцией позитива!

Симферополь расцветает, воздух теплеет и в душе хочется верить, что уже не будет резкого падения температуры и леденящего ветра по ушам.

А у вас там как? Уже успели:
— Потерять шапку в порыве «о боже, уже +15!»?
— Обнюхать первые цветения со словами "О, даа"?
— Поймать момент, когда душа внезапно зацвела, как магнолия?

Делитесь фото весны в ваших городах в комментариях. Соберем поддерживающую фототерапию.

(А завтра, кстати, будем устранять негатив, чтобы сеять в душе семена любви, тепла и легкости. В этот "вагон" еще можно запрыгнуть вот тут 👉🏻 https://t.me/ty_vajna/2862 Есть 1 место. Место забрали❌)

Всех обняла🙌🏻

- Мам, а зачем нам плач? Зачем мы плачем? - сын, 7 лет.

- Ну смотри сына, плач нам показывает
что нам больно
что нам обидно
что нам неприятно
что нам радостно (слезы счастья)
что нам некомфортно и т.д.

Т.е. плач нам помогает понять, что не нравится или что нравится, помогает понять наши эмоции и чувства в разных ситуациях. И тут главное это заметить и разобраться. К примеру:

Вот ты прыгнул с горки и ударился. Тебе что?
- Мне больно.
- Вот, и тогда что?
- Тогда нужно на нее лезть так, чтобы не было больно.
- Верно. Еще бывает, говорит тебе друг "Ты идиот". Тебе как будет?
- Мне будет не приятно и обидно, я же не идиот.
- Отлично и тогда, что можно сделать: сказать другу, чтобы так тебя не называл. И друг это поймет и перестанет, а не если друг "не настоящий" - продолжит, но ненастоящие друзья нам зачем?
- Не зачем, зачем с такими дружить.
- Вот сына, получается наши эмоции, в том числе и плачь что?
- Очень нужны, мама!

Вот такой диалог был с утра с сыном...
Каждый раз до глубины души разговоры с детьми и осознавание, что через эти разговоры я им передаю знания и навыки... И задумываюсь, а что передаю, как передаю?!... Мурашки...

👉🏻Наши эмоции - наш компас, и чем больше их глушим, тем больше и чаще оказываемся не в своей среде, не на своей работе, не в своих отношениях и т.д.

❗️Важно свои чувства "открывать", распаковывать, разбирать, чтобы больше понимать себя и исходя из этого понимания строить уже свой выбор и решения, поэтому жду вас на групповой встрече в воскресение.
Будем работать с негативными эмоциями, признавать, разбирать и отпускать. Есть еще 2 места.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

‼️Осталось всего 3 места или что по свободным местам на встречу и терапию?

Дорогие, пока сегодня на интенсиве для социальных предпринимателей, про социальный бизнес. Горящая тема: прибыльность бизнеса. А вечером повышение квалификации на тему подросткового кризиса.
И в промежутках:
- работа с клиентками
- дети
- вечером семью ждут пельмени (мама на учебе)

❓Что ПО СВОБОНЫМ МЕСТАМ на:
1️⃣на групповую терапию 30 марта по работе с негативными эмоциями/состояниями (вина, стыд, обиды, иллюзии и т.д.) - 2 места.
Подробнее и запись тут 👉🏻 https://t.me/ty_vajna/2862

2️⃣сегодня последний день для бонуса по психологическому сопровождению - есть 1 место.
Подробнее здесь 👉🏻 https://t.me/ty_vajna/2874
Мест нет.

3️⃣На консультации - уже на следующую неделю только.

Запись продолжается. Пишите или тут "+" или ко мне в личные сообщения.

У МЕНЯ ДИЛЛЕМА. Дорогие, помогайте))

Я завела новый канал, но еще не запустила, на тему предпринимательства и карьеры для женщины, для мамы, где хочу делиться:
- опытом, наработками,
- анонсами обучающих программ, включая программы Центра "Мой Бизнес" и других организаций/институтов,
- юр.помощью, привлекая юристов, бухгалтеров для полезной информации,
- вакансии, резюме, услуги,
- страхи, боли, переживания, синдром самозванца, страх проявленности, заработок
- и еще море всего через призму моего опыта в теме женского предпринимательства/карьеры, мама-предпринимательства/карьеры (работа в найме, выход из декрета, смена профессии)

И вот я думаю, интегрировать это сюда или правда, запускать новый канал? Вы что скажите? Отпишитесь или вам это все тоже очень даже надо?

Давайте поразмышляем, и затем я приму решение.
Очень буду благодарна вашей обратной связи 🙌🏻

РАЗНИЦА МЕЖДУ ПЕРФЕКЦИОНИЗМОМ И ОПТИМАЛИЗМОМ.

Продолжаю. Начало 👉🏻 ТУТ.

4️⃣Разбирали прокрастинацию и лень, и как я и говорю - нет такого диагноза "прокрастинация или лень" - есть причины, которые провоцируют откладывание и не деланье. И эти причины я тоже помогаю найти и с ними разобраться, чтобы все таки начать шаги, идти, реализовывать.

5️⃣Был вопрос в комментариях: "Лучшее враг хорошего - установка или правда жизни".

Именно в этой области не разбирали, но что могу сказать: вопрос как возможная крайность "или так, или так". А правда, как говориться, где-то по середине, а именно и более здраво 👇🏻

Есть ситуации, когда важно сделать отлично, а есть - доведение до идеала лишнее. Это стоит осознанно отследить, вовремя заметить и делать выбор: когда нужно - лучшее, когда - хорошее, а когда - и так тоже пойдет.

Но если выбор делать трудно, страшно, волнительно, то стоит посмотреть в сторону, а не разрушающий ли это перфекционизм и поработать над ним.

6️⃣В моем арсенале появился ряд новых техник как еще работать с перфекционизмом, поэтому если вы прочитали и узнали себя, и готовы, милости прошу на прием. Будем разбирать и трансформировать в оптимализм. Знания и инструменты имеются.

Как вам тезисы? Было полезно?Хочется прийти к состоянию - оптимализма?
Можно прям "+" в комментариях, если вам знакомо, полезно, актуально, или свои комментарии на данную тему.


💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
тут 👉🏻запись на групповую терапию 30 марта
тут 👉🏻 1 бонусное место на психологическое сопровождение

🚨ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Проверь себя.

Дорогие, обещала - делюсь ценной информацией с обучения.

1️⃣На скринах важная точечная информация о перфекционизме. Даже СХЕМА порочного круга - можно проверить себя.

тут еще подсвечу, что перфекционизм бывает 3-х видов (проявляется как):
- требования к себе (завышенные и нереалистичные требования и ожидания к себе )
- требования от других (завышенные и нереалистичные требования и ожидания как кажется других к нам)
- требования к другим (завышенные и нереалистичные требования и ожидания к другим, требуем идеальности и невозможного от других)

Перфекционизм бывает адаптивным (здоровым), а бывает - деструктивным (патологическим), собственно со вторым и разбираемся.

2️⃣Новым было, что у перфекционизма есть и генетическая связь (предрасположенность), возможна гормональная связь и от работы коры головного мозга. Лектор у нас вчера была нейропсихолог, поэтому делилась информацией не только с точки зрения психологии.

3️⃣Работаем мы с паталогическим перфекционизмом и включает она "перестройку" из перфекционизма в состояние/выбор - ОПТИМАЛИЗМ. Это путь.
И это работа с установками, убеждениями, тревожностью, страхами, телесными проявлениями, чем собственно и занимаюсь на консультациях и помогаю вам.

Если выясняется, что это и биологические особенности, то и параллельно с психиатром (тревожные расстройства, ОКР и т.д., и назначение медикаментов), чтобы разрешить себе быть "неидеальным", ошибаться и жить свою прекрасную неидеальную жизнь.

❗️Еще 3 тезиса в следующем посте, где отвечу о прокрастинации и лени, и на вопрос: "Лучшее враг хорошего или правда жизни".

А пока как вам данная информация? Как у вас обстоят дела с перфекционизмом? Помогает или разрушает? Где-то узнали себя?👇🏻
Можно прям "+" в комментариях, если вам знакомо, или свои комментарии на данную тему.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
(важно: скрины взяты с разрешения и из обучения в институте "Метафора". Использование только после согласования с институтом. Давайте уважать труд и авторские права)

ЗАТО МНОЙ ВСЕГДА ДОВОЛЬНЫ!

Дорогие, доброе утро! Работы бывает много, но вы то одни.

Будьте бережными к себе, чтобы не как на картинке ❤

п.с. с меня сегодня ещё про перфекционизм. Вчерашнее обучение было огненно полезным!

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘
тут 👉🏻запись на групповую терапию 30 марта
тут 👉🏻 1 бонусное место на психологическое сопровождение

Повышаю квалификацию в теме ПЕРФЕКЦИОНИЗМА.

Завтра поделюсь основными идеями, мыслями и инсайтами.

❓Что было интересно вам узнать в этой теме?
А чему последний раз обучались вы? Что проходили? Не обязательно в ВУЗе и т.д., может, навык какой-то новый или рецепт? Делитесь.

п.с. напомню
тут 👉🏻запись на групповую терапию 30 марта
тут 👉🏻2 бонусных места на консультацию ко мне

📣ДЛЯ САМЫХ БЫСТРЫХ И СМЕЛЫХ!

Дорогие, я на пути к своей цели и мне осталось чуть-чуть, поэтому хочу предложить вам возможность, которая поможет и вам сделать шаг навстречу к вашей мечте. ВЕДЬ ЧЕМ БОЛЬШЕ мы отдаем - тем больше получаем. ЗАКОН Жизни!

❗️Есть 2 места на ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ко мне по специальной
цене — 10 000 руб. вместо 14 000 руб.

👉🏻Что включает одно место:
• 4 консультации (каждая по 60 минут)
• Удобный формат — только онлайн.

👉🏻С чем можно обратиться?
• Проблемы в отношениях: конфликты, кризисы, угасание страсти, вообще усталость от брака, отсутствие отношений и близости.
• Хаос в голове: переживания, прокрастинация, лень.
• Неудовлетворенность жизнью: что-то не так, но не знаете, что именно.
• Страхи и сомнения в работе/бизнесе.
• Трудности с доверием и делегированием — гиперконтроль.
• Низкая самооценка и неуверенность.
• Поиск себя, стресс, эмоциональное выгорание.
• Вопросы детско-родительских отношений и сепарации и другие темы.

Моё "психологическое сопровождение" — это путь к качественным изменениям в жизни!

Что говорят мои клиентки:
👉🏻«После этих сессий я наконец ушла от мужа-тирана. Теперь дышу полной грудью!» (Анна, 41 год)
👉🏻«Перестала винить себя за выкидыш. Сейчас жду второго ребенка!» (Мария, 29 лет)
👉🏻«Стала лучше понимать себя, упорядочила мысли и стало как-то яснее жить. Меньше цепляюсь к мужу и детям, и меньше тянет заедать эмоции» (Ирина, 37 лет)
Как получить место?
1️⃣ Напишите "+" в комментариях, и я свяжусь с вами.
2️⃣ Или пишите мне в личку: t.me/psycholog_demuriya

⏰ Но дорогие, важно, моё предложение и возможность действительна только до 23:59 27.03.24. После этого "карета" превратиться в "тыкву" (цена будет исходной)

МОЙ САМЫЙ ПЕРВЫЙ РАЗ, когда я пошла к психологу.

Это было в далеком 2010 году, год после рождения старшей дочери, мы жили за 1000 км от родных и я тогда пробовала себя как консультант Компании Mary Kay.

Как я на нее вышла не помню, но четко помню, что мы с моим наставником шли туда, так как знали у нее - женская аудитория и это то,что нужно для продаж косметики 😉

И вот мы попадаем в ее поле, пространство и это было что-то невероятное, наполняющее, ценное, плюс мы дополнили ее групповую работу небольшим м/к с косметикой. Вышли оттуда заряженные и счастливые.

После я пришла уже к ней лично...
Ее кабинет, а затем онлайн-приемы - оказался порталом в другой мир, мир где можно быть принятой и понятой, в мир, где ты становишься автором, выползая из сумраков "запретов" и "ограничений".

Что дали мне эти встречи?
— Выбралась из депрессии, будто вынырнула из темного океана.
— Прожить сложный семейный кризис
— Научилась слышать свой голос сквозь оглушающий гул «ты не справишься, "ты еще недостаточно, "это невозможно» и т.п.

Я проживала с ней свои страхи, сомнения, самозванца в становлении меня как психолога. Благодаря ей я очень росла внутри и взрослела.

А теперь — в это воскресенье. Моя групповая встреча. И я знаю, как бывает страшно. Страшно раскрыться, показать слезы, признать: «Я не идеальна». Но группа — это не суд. Это круг рук, которые ловят, когда падаешь. Здесь можно молчать. Можно говорить. Можно прийти с подругой — вдвоём легче сделать шаг в неизвестное.

Спросите себя:
— Когда я последний раз давала себе право на «себя, свои эмоции»?
- Когда я последний раз помогала себе, а не кому-то?

И приходите. Будем знакомиться. Будем находить выход.

Подробности и запись на встречу
тут 👉🏻 https://t.me/ty_vajna/2862

P.S. А вы верите, что за пару часов в кругу незнакомцев можно найти кусочек себя? Я — Да. Потому что когда-то это случилось и со мной.

Немного обратной связи после эфира. Приятно! Были и новенькие, кто присоединялся, знакомился со мной. Благодарю!! И спасибо моим "стареньким", что вы со мной и на всех эфирах. Ценно 🔥😍🙏

Благодарю за эфир, Екатерина. Хорошего вечера ❤

Спасибо, техника добавляет энергии и уверенности в своих действиях!

‼️ВСТРЕЧАЕМСЯ В ЭФИРЕ В 19.00.
через 15 минут.

‼️ВСТРЕЧАЕМСЯ В ЭФИРЕ В 19.00.
через 15 минут.

Я НАКОНЕЦ-ТО ОТПУСКАЮ.

Дорогие, итак, 30 марта, воскресенье. Наша любимая групповая встреча.
Будем отпускать негативный груз.

👉🏻Цель встречи-терапии: коррекция реагирования на негативные переживания. Поймем причины этих эмоций/состояний. Будем освобождаться от груза, заполнять освободившееся место более здоровыми решениями и действиями.

Что будем делать?
1. Исследовать негативные и подавляемые эмоции: обида, злость, утрата, потеря, вина, стыд, иллюзии, страх, тревогу, неоправданные ожидания и т.д.)
2. Учиться слушать и слышать себя
3. Давать выход негативным чувствам/состояниям
4. Трансформировать тяжелые состояния в ресурс

Работать будем с бумагой, простым карандашом и метафорическими картами. Навыки рисования не требуются. В технике другой принцип.

▶️Очно (Симферополь):
30 марта, воскресенье,
11:00–13:00
группа - 5 человек. Осталось 3 места.

Стоимость: 2500 руб/с чел.

Место: переулок Мраморный, 36 ( рядом ТЦ Меганом и с р-н Жигулина Роща)

Это не просто встреча, а шаг к диалогу с собой и важный шаг к ОСВОБОЖДЕНИЮ от эмоционального груза.

❗️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА. Кому актуально, можно писать "+" в комментариях и я вам напишу или сразу 👉🏻 в личку

(П.с. Только 100% предоплата гарантирует ваше место. Предварительной брони нет. Возврат средств возможен за 3 дня до мероприятия, после - нет. Давайте уважать ваше и мое время и подготовку.)

Буду благодарна вашим репостам. Пусть счастливых женщин становится больше🙏

Очередной шедевр от клиентки. Обожаю вашу самоиронию ☺️

А если серьезднее, то делюсь расписанием свободных ОКОШЕК КО МНЕ НА ПРИЕМ, чтобы вы все таки решали свои проблемы, а не "тонули" в них:

➡️вторник, 25 марта. Онлайн (с любой точки Мира)
с 12 до 13 по мск
с 14 до 15 по мск. ❌
с 16 до 17 по мск ❌

➡️четверг, 27 марта. Онлайн.
с 14.30 до 15.30. по мск
с 16 до 17 по мск
с 18 до 19 по мск. ❌

➡️пятница, 28 марта:
с 09 до 10 кабинет
с 10 до 11 - кабинет
с 12 до 13 онлайн.
с 14 до 15 онлайн.
с 15 до 16 - онлайн.❌

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной и с помощью психологии Вы можете:
🔹Восстановить контакт с собой: вернуть самоценность, научиться замечать свои потребности и говорить «нет» без чувства вины, пройти личностные кризисы, в том числе кризис середины жизни.
🔹Наладить отношения с мужем, детьми или коллегами, выйти из созависимости или преодолеть страх близости.
🔹Раскрыть потенциал: победить синдром самозванца, найти дело по душе, увеличить доход или спланировать финансовые цели.

📝Запись на прием: http://t.me/psycholog_demuriya

😱Последняя неделя марта. Завершаем месяц.

Дорогие, приветствую!
Что-то март у меня буквально пронесся перед глазами. Не успела открыть-закрыть, еще неделька и апрель. Как у вас по ощущениям?

И как обычно, напоминаю вам и прикладываю важные шаблоны, чтобы расписать задачи недели + уже планировать апрель.

А также у нас с вами СЕГОДНЯ ЭФИР В 19.00. Маякните, кто будет.

И в воскресенье, 30 марта - групповая встреча-терапия на тему "Проживания негативных эмоций и состояний",
Подробности👉🏻 ТУТ. Но еще отдельно напишу.

Стартуем 🚀

ЧТО ПОСМОТРЕТЬ НА ВЫХОДНЫХ?

Дорогие, доброе утро! Посмотрела потрясающее интервью с семейным психологом. Делюсь с вами.

Найдите время, там просто кладезь ответов на тему любви и отношений:
https://youtu.be/Tn-WJQnZ4Cc?si=tqV1MUbUsYe-m8Xh

ВК: https://vkvideo.ru/video-227284430_456239070

Делитесь потом со мной, как вам? Что ценного взяли себе 🙌

‼️ПЕРЕНОС ЭФИРА‼️

Дорогие, наш с вами ЭФИР СОСТОИТСЯ - 24 марта, понедельник, в 19.00.

Прошу прощения 🙏❤
Все ваши вопросы разберу, технику сделаем, всё как и планировалось.

📣ВСТРЕЧАЕМСЯ в ЭФИРЕ 24 марта, понедельник, в 19.00 по мск.

Дорогие, приветствую! Жду в понедельник на эфире.

Разберу 3 ситуации:
➡️"Что делать, если муж оскорбляет при детях, унижает и угрожает, что заберет детей. Готовлюсь к разводу, но очень сложно выдерживать".
➡️ "Что делать, когда устала быть сильной, выступать в роли женщины и мужчины, тянуть всё на своих плечах."
➡️ "Что делать, если новая должность на работе, руководитель и стало вдруг стыдно перед коллегами ставить задачи, распоряжаться (просто ком в горле), раньше были друзьями и на одном уровне, а теперь я их начальник. Как сохранить общение, но при этом не потерять работу и  быть руководителем"

❗️В конце сделаем ТЕХНИКУ на ощущение опоры и безопасности, чтобы снять напряжение и расслабить тело, и голову.

Всех жду. Маякните, в комментариях "+" - кто будет или в записи.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

🚀 РАЗБОР ВАШЕЙ СИТУАЦИИ. Экспресс-консультации в прямом эфире.

Дорогие, и на последок сегодня ваша любимая рубрика "ВОПРОС-ОТВЕТ", где вы задаете мне вопросы, озвучиваете ваши переживания, проблемы, а я в прямом эфире разбираю, даю конструктивный ответ, экспресс-консультацию, а также в конце эфира завершаю какой-нибудь полезной техникой или упражнением на стабилизацию психоэмоционального состояния.

🎯 КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ?
Пишем в комментариях, единственное, облегчу вам формулирование вопроса, начните с фразы:

"Екатерина, ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ..." - и дальше ваш вопрос.

Важно 👉🏻Разберу ПЕРВЫХ 3-х, кто напишет. Мест нет. Все вопросы заданы.

Дорогие, не оставайтесь наедине с проблемой. Иногда один вопрос меняет всё!

Жду в комментариях! А завтра помогаю в эфире.
Думаю, часиков в 19.00 по мск. Вы как, кто сможет?

Если хотите анонимности, есть стеснение - пишите в личку, но буквально 5-6 предложений, суть. Уважайте пожалуйста и мое время.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻 запись на консультацию

▶️Где взять деньги?
▶️Как минимизировать тревогу и беспокойство?
▶️Как понять своего подростка, и помочь ему на этапе взросления и сдачи экзаменов?
▶️Как снять груз негативных эмоций и облегчить себе жизнь?

Дорогие, небольшой подкаст, в котором объясняю, что будет на предстоящих мероприятия. Кто не читал, вам 👉🏻 сюда.

Почему важно помогать себе и обращаться ко мне за помощью, как помочь своей психике, как это отражается на нашем здоровье, каких результатов можно добиться с помощью терапии. Одна только легкость и структурирование мыслей в голове чего стоят, как качественно от этого меняется ваша жизнь.

п.с. Слушайте на скорости 1,5х, всего 5 минут, но это даст вам понимание.

Запись на все проекты открыта. Пишите в личку или + в комментариях.

‼️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍‼️

Дорогие, напоминаю о планируемых групповых мероприятиях на март-апрель, чтобы вы могли запланировать и не пропустить.

1️⃣Групповая встреча-терапия "ПРОЩАНИЕ с..."
Дата: 30 марта
Формат: Очно, Симферополь
Время: 11:00–13:00
Количество мест: 5. Мест нет
Стоимость: 2500 руб./с чел.
Место: пер. Мраморный, 36 (рядом с Меганом)
Польза: "Снятие эмоционального груза, прийти к ощущению легкости и более здравому взгляду на ситуации". << Подробнее здесь >>

2️⃣Онлайн-марафон «7 дней БЕЗ ТРЕВОГИ»
Дата: 7-14 апреля
Формат: Ежедневные задания в закрытом Telegram-канале + 1 прямой эфир.
Цена: 1500 руб.
Польза: «Снимите груз тревоги за неделю: практики, которые работают".

3️⃣Вебинар «ПОДРОСТОК в доме: как сохранить нервы и отношения. КАК ПЕРЕЖИТЬ ОГЭ. ЕГЭ»

Дата: 17 апреля
Формат: 1,5-2 часовой вебинар. и еще неделя после в закрытом чате (ответы на вопросы, поддержка)
Цена: 2500 руб./с чел.
Время: 17:00–19:00 по МСК
Польза: «Узнаете рабочие стратегии, которые помогают пережить переходный возраст ребенка, минимизировать конфликты и непонимание, а также как помочь ребенку со страхами и переживаниями перед предстоящими экзаменами."

4️⃣Групповая терапия «ГДЕ МОИ ДЕНЬГИ?»
Дата: 27 апреля (воскресенье)
Формат: Очно, Симферополь
Время: 11:00–13:00
Количество мест: 7
Стоимость: 2500 руб./с чел.
Место: пер. Мраморный, 36 (рядом с Меганом)
Польза: Снизите переживания в отношении заработка, поймете, что мешает заработку, который хочется и что сделать, чтобы убрать эти преграды. И вообще, обсудим тему денег как часть взрослой и зрелой жизни, как инструмента для жизни, но с которым порой складываются сложные отношения.

Запись открыта. Можно ставить "+" в комментариях и я вам напишу или сразу 👉🏻 в личные сообщения

И ещё немного вдохновляющих треков. Ловите в копилку!

Девочки, благодарю, что делитесь 🙏😍
Кто ещё не видел, забирайте песни в комментариях
👉🏻 ТУТ

Музыкальная ТЕРАПИЯ вошла в чат.

Дорогие, делюсь удивительной песней. Слушаю и не могу оторваться. До слёз... И так это вовремя! Только прочтите:

"...Я есть
Я буду любить себя любой
Разбитой и слабой, тем более
Мы переживём эту боль
Ведь ты никогда не одна, я с тобой!

...Я у себя есть
Всегда есть
И этого им не отнять

Я у себя есть
Всегда есть
Саму себя на руки взять

И если меня бросит мир весь
Со мной моя вера и песни
И мы как-то справимся вместе
Ведь я у себя есть, всегда есть!"

Послушайте и всегда знайте - ВЫ У СЕБЯ ЕСТЬ!

Оксана @barkane_oksana спасибо, у тебя услышала.

Будет желание
👉🏻ДЕЛИТЕСЬ вашими ЛЮБИМЫМИ ТРЕКАМИ в комментариях. Соберем ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ и ВДОХНОВЛЯЮЩИЙ плей-лист.

Кейс из практики: «МОË ТЕЛО ПРЕДАЛО МЕНЯ".
От ненависти к телу к уверенности в себе.

Дорогие, привет! Сегодня у нас интересный кейс, не редко среди запросов на прием, когда помимо разных причин "не принятия себя" - тело один из главных действующих лиц, особенно после родов и/или когда запускаются возрастные изменения, при кризисе среднего возраста также много вопросов к телу.

Покажу как работала с клиенткой. Что помогло (с разрешения)👇🏻

1. Проблема: «Я ненавижу каждую клетку своего тела». Контекст: 
Женщина, 42 года, бухгалтер на удаленке, мать двоих детей. Обратилась с запросом: «Не могу смотреть на себя в зеркало, чувствую отвращение. Живу как в тюрьме своего тела». 

Какие симптомы проявлялись: 
- Физическое избегание: Отказ от открытой одежды, избегала фотографий, сексуальная жизнь замерла. 
- Эмоциональные качели: Приступы истеричных слез после взгляда в зеркало, агрессия как на себя, так и на близких. Заедание.
- Социальная изоляция: Сократила общение с подругами, т.к. был страх осуждения, да и вообще желание показывать себя. Работа удаленно также помогала "прятаться".

Внутренний монолог: 
«Мое тело предало меня: растяжки, целлюлит, возрастные изменения. Я недостойна любви».

2. Психологические причины. Что открылось. Истоки: 
- Детская травма: Отец критиковал ее вес: «Будешь толстой — никто не полюбит». Холодные отношения с мамой.
- Убеждение: «Идеальное тело = уважение».
- Сравнение с другими, страх старения как «потери ценности». 
- Внутренний критик: Голос родных стал ее собственным: «Ты недостаточно хороша, поэтому тебя нельзя любить».

Ключевое открытие: 
Ненависть к телу была ненавистью к себе. Тело стало «козлом отпущения» за непрожитые обиды и страх несоответствия и отвержения.

Теперь немного о процессе работы:
1. Работа с потребностью в безопасности и принятии, любви:  
- Техники на работу с образом отца: Выплеск гнева и боли, отделение его голоса от своего.
- Ведение дневника телесных эмоций: Замена «Я толстая» на «Я чувствую тревогу, когда вижу живот». 
- Работа с образом мамы, ее холодностью. Отделение себя "от этого холода" и понимание, что "холодность родителей" не равно, что я какая-то не такая.

2. Работа с мышлением: 
- Убирали Искажение: «Все замечают мой целлюлит». И приходили к реальному: «Люди больше думают о себе, чем обо мне». 
- Поиск позитивных мыслей и фокус на них: «Мое тело — мой союзник, оно выносило детей». 
- Работа с перфекционизмом: Разрушали иллюзию идеальности и приходили к здоровой реальности.

Хорошо "зашел" ритуал благодарности: Каждый вечер благодарила тело за 1 действие (например, «Спасибо ногам за прогулки с детьми») и фиксировали в Дневнике Благодарности телу. 

3. Внедрение в жизнь: 
- Провели эксперимент: Купила платье с открытыми плечами — сначала дикий дискомфорт, потом получила комплимент. А муж (дословно со слов клиентки): "Просто ошалел". Решила купить еще одну вещь более подчеркивающую фигуру.
- Выход из изоляции: Инициировала встречи с подругами и осознала, что им нет дела до ее тела, они хотят общения с ней. 

Через 6 месяцев работы (встречи были регулярными, каждые 2 недели. Сейчас поддержка - 1 раз в месяц): 
- Эмоции: Приступы ненависти сократились с ежедневных до 1-2 раз в месяц. 
- Поведение: 
  - Возобновила танцы (хобби юности), и занялась плаваньем.
  - Инициировала интимную близость с мужем впервые за 3 года!!!
- Самооценка: 
«Я больше не идеал, но я цельная. Мои растяжки — следы моей истории, а не позор».

👉🏻А что с весом? уже -10 кг. Запустился другой механизм: "Я хочу о теле заботиться", а это уже другой выбор. Потому что безразборной едой и отсутствием физ.активности мы так тело тоже можем наказывать.

Вот чем люблю длительную работу. Там результаты просто 🔥, но и труда очень много!

Дорогие, вот такой важный кейс. Делитесь, что ценного возьмете себе. А также хотелось подсветить, как с помощью психологии можно выходить "из клетки собственных страхов" и жить свою качественную жизнь.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

🗓ГРАФИК ПРИЕМА НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ

Дорогие, пока выбираете вашу - ТОЧКУ ОПОРЫ НА НЕДЕЛЮ 👇🏻
Делюсь расписание свободных ОКОШЕК КО МНЕ НА ПРИЕМ:

➡️вторник, 18 марта. Онлайн (с любой точки Мира)
с 12 до 13 по мск
с 14 до 15 по мск.
с 19 до 20 по мск

➡️среда, 19 марта. Кабинет. Симферополь:
с 10 до 11

➡️четверг, 20 марта. Онлайн.
с 11 до 12 по мск
с 12 до 13 по мск
с 14 до 15 по мск

➡️пятница, 21 марта:
с 10 до 11 - кабинет/онлайн
с 15 до 16 - онлайн.

➡️суббота, 22 марта. Кабинет/онлайн
с 10 до 11

Если ваш график не стыкуется со мной - это не повод откладывать себя на потом. Пишите и мы обязательно подберем комфортное время!

❗️Напомню, что со мной и с помощью психологии Вы можете:
🔹Восстановить контакт с собой: вернуть самоценность, научиться замечать свои потребности и говорить «нет» без чувства вины, пройти личностные кризисы, в том числе кризис середины жизни.
🔹Наладить отношения с мужем, детьми или коллегами, выйти из созависимости или преодолеть страх близости.
🔹Раскрыть потенциал: победить синдром самозванца, найти дело по душе, увеличить доход или спланировать финансовые цели.

📝Запись на прием: http://t.me/psycholog_demuriya

ТОЧКА ОПОРЫ НА НЕДЕЛЮ. Работаем с метафорическими картами.

Дорогие, приветствую!
Начинаем новую неделю с важных моментов:

Забота о себе через поиск ресурсов и поддержки. Учимся видеть, что может помогать на разных этапах, даже в небольших временных промежутках.

Предлагаю воспользоваться прекрасным инструментом — проективной психологической методикой "Метафорические карты "Точка Опоры" . Давайте узнаем вашу ОПОРУ на эти 7 дней.

👉🏻 Выбирайте карту от 1 до 60, задавая вопросы:
— Что станет моей опорой на эту неделю?
— Что поможет мне прожить её более спокойно, выполняя задачи, справляясь с вызовами и не срываясь: создавать маленькие чудеса, справляться с эмоциями и сохранять баланс?

Пишите в комментариях ваши цифры. Я в течении дня буду отправлять вам ответы.

Пусть неделя станет вашим надежным пространством для роста! 👇🏻

п.с. На канал приходят новенькие женщины, мамы, присоединяются в наше уютное пространство. ОЧЕНЬ ВАМ РАДА!
➡️Познакомиться с каналом, забрать бонус ТУТ
➡️Познакомиться со мной, как психологом ТУТ

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Начинаем разбираться с темой кризиса "середины жизни" и помогать себе. Дорогие, приветствую!

Кризис среднего возраста, да и вообще кризис — это процесс прощания с версией себя, которая «выросла» из старой жизни, чтобы сформировать новое и важное.
Как ребенок теряет наивность, впервые осознав границы мира, так и мы, взрослея, сталкиваемся с экзистенциальным выбором: цепляться за то, что больше не греет душу, или позволить этому "умереть". Это внутренняя смерть — мучительная, но необходимая. Только так рождается новое.

Психолог Адам Блатнер описывает два ключевых жизненных перелома:

1. Подростковость: Период восторга и драйва, когда мы осознаем свою силу и возможность изменить мир. Это время сепарации от родителей и формирования собственной жизни. "Я все могу!" — лозунг молодежи, стремящейся к независимости.

2. Кризис зрелости: Переход к "взрослой" своей жизни, когда мы сбрасываем оковы родительских и социумных сценариев. Осознав ограниченность времени и возможностей, мы стремимся построить новое и своё, и отпустить то, что больше не наше.
Однако не все проходят этот переход. Некоторые остаются эмоционально детьми, живя поведением, сценариями, автоматизмами родителей, окружения. Не замечая, не желая с этим что-то делать и менять, находить "свое" и "рабочее", хотя то, что есть только разрушает и не дает строить здоровые отношения и жить здоровую жизнь.

Для нас, женщин этот этап часто усугубляется «тихим бунтом»: годы отданы семье, карьере, ожиданиям других… А где я? Голос, который шепчет: «Это не моя жизнь», — это не предательство и его не нужно заглушать. Это зов к целостности. Ему важно разрешить пробиться!
п.с. по разным источникам нашла, что кризис может начинаться даже с 26 лет и встречаться до 60. Средняя возрастная категория и самая частая 35-45. Кризис может накатить двумя волнами разной интенсивности (30-35, 35-50), либо проявится очень ярко один раз. Возможны также варианты отсутствия такого кризиса или его легкое проявление.

КАК С ВАШИМ ГОЛОСОМ ВНУТРИ, дорогие?
1️⃣Глушим: Не хотим расставаться со старым, предпочитаем оставаться в привычной зоне комфорта.
2️⃣Чуть слышно: Начинаем разбираться в себе, зреем и стремимся к экологичному росту.
3️⃣Дали пробиться полностью: Активно работаем над собой, принимаем боль отпускания и готовы строить СВОИ здоровые сценарии жизни.

Делитесь со мной в комментариях, чтобы я понимала какой глубины давать материал.👇🏻

ЕСТЬ НА ЗАВТРА, 14 марта,
1 свободное окошко на приём.
Онлайн. С 13 до 14 по мск.

Дорогие, привет! Ушла на очный приём. Информирую, что завтра есть окошко на онлайн приём.

Кому актуально - пишите в личку:
http://t.me/psycholog_demuriya

На связи 🙌🏻

п.с. Пока со всех соц.сетей собираю обратную связь по опросам и перерабатывают.

Последний год я погружена в изучение и проживание темы кризиса среднего возраста. Мне 40, и я нахожусь на этапе «переосмысления первой половины жизни».

Этот процесс затрагивает все аспекты:
- меня как личности, идентичности
- моего материнства (тут еще в нагрузку взросление детей и умение их отпустить, принимать их взросление и отделение)
- личную жизнь (21 год вместе и тут свои кризисы и развитие)
- дружбы и взаимоотношений
- работу и даже мечты, которые когда-то казались недостижимыми и достигались или реальными, но не воплотившимися... Много всего!

Дорогие, известно ли вам что-то про кризис "середины жизни"? Интересно ли обсудить эту тему?

+ - в комментариях или свои мысли
❤️ - да
🔥 - очень

(п.с. и не забываем про ОПРОС: https://t.me/ty_vajna/2834 Важно 🙏🏻 )

ГРУППОВАЯ
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 В МАРТЕ. Будем работать с эмоциональным грузом через арт-терапию.

Спасибо за ваши все голосования. Всё собрала воедино, переработала и нашла оптимальное решение👇🏻

Методика:
Моя авторская интерпретация техники «Прощание с…» Л. Лебедевой. Акцент на экологичном проживании чувств и их трансформации.

👉🏻Цель встречи-терапии: коррекция реагирования на негативные переживания. Поймем причины этих эмоций/состояний. Будем освобождаться от груза, заполнять освободившееся место более здоровыми решениями и действиями.

Что будем делать?
1. Исследовать негативные и подавляемые эмоции: обида, злость, утрата, потеря, вина, стыд, иллюзии, страх, тревогу, неоправданные ожидания и т.д.)
2. Учиться слушать и слышать себя
3. Давать выход негативным чувствам/состояниям
4. Трансформировать тяжелые состояния в ресурс

Работать будем с бумагой, карандашами. Навыки рисования не требуются. В технике другой принцип.

Для кого это?
➡️Если вы чувствуете, что эмоции стали «тихими врагами».
➡️Устали носить маску благополучия, игнорируя внутренние конфликты.
➡️Если готовы заменить привычное «терпеть» на «понимать и отпускать».

▶️Очно (Симферополь):
30 марта, воскресенье,
11:00–13:00
группа - 6 человек. Осталось 5 мест.

Стоимость: 2500 руб/с чел.

Это не просто встреча, а шаг к диалогу с собой и важный шаг к ОСВОБОЖДЕНИЮ от эмоционального груза.

❗️ЗАПИСЬ ОТКРЫТА. Кому актуально, можно писать "+" в комментариях и я вам напишу или сразу 👉🏻 в личку

(П.с. Только 100% предоплата гарантирует ваше место. Предварительной брони нет. Возврат средств возможен за 3 дня до мероприятия, после - нет. Давайте уважать ваше и мое время и подготовку.)

Буду благодарна вашим репостам. Пусть счастливых женщин становится больше🙏

Обычно я люблю понедельники, но сегодня — исключение. Сын продолжает быть на больничном (не отпустили пока в школу), и мне вновь приходится метаться между работой и заботой о нем.

Привет, дорогие! Кому знакомо? Обнимемся!

👉🏻Мой алгоритм в такие дни. Моя инструкция:
1. Здоровье ребенка — вне обсуждений (всё остальное подождет)
2. Позволяю свои эмоции, потому что вновь нужно корректировать дела, сдвигать, договориться, передоговориться и т.д. - и от этого местами дергается глаз. Сын, в отличии от дочери" - болеет частенько, хотя врачи говорят 6-8 раз за год нормально, но хочется, чтобы реже 😉

Но я делала этот выбор сознательно - работать с детьми, работать "на себя", отсюда есть свои следствия и ответственность. Так что "выгрузила эмоции" и корректировать, расставлять приоритеты: что важно, а что отложить и решить уже после болезни сына))

‼️И важные НАПОМИНАНИЯ для вас:

1️⃣Распишите задачи на неделю так, чтобы ваши цели стали приоритетом. Как можно поступить?
Выписать сначала все, что хочется сделать за неделю, а потом распределить по дням.

2️⃣Сегодня рассылка в Боте Заботы: https://t.me/tyvajna_bot Обязательно подписывайтесь и ожидайте вечером новую порцию "знаков"/поддержки и мотивации.

3️⃣НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ свободные окна НА ТЕРАПИЮ (успейте занять):

▫️вторник, 11 марта. только Онлайн.
с 12 до 13
с 13 до 14
с 14 до 15
с 15 до 16

▫️среда, 12 марта. только Онлайн
с 11 до 12
с 12 до 13
с 13 до 14
с 15 до 16

▫️четверг, 13 марта:
с 12 до 13 - кабинет

▫️ пятница, 14 марта:
с 10 до 11 - кабинет
с 15.30 до 16.30 - онлайн
с 17 до 18 - онлайн

Что решаем на приеме:
- Хаос в голове ➜ ясность и план;
- Отношения: конфликты, обиды, кризисы, отсутствие любви, развод;
- Поиск себя, выгорание, стресс;
- Ценность себя, границы, уверенность;
- Трудности с зачатием/беременностью;
- Сепарация, конфликты с родителями, и другие вопросы (спрашивайте/уточняйте)

п.с. по групповой терапии - тоже все распишу. Можно будет бронировать места.

🔥Итак, дорогие, стартуйте смело — я с вами!
и ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

С любовью, ваш психолог Екатерина Демурия

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉🏻Запись на разовую сессию "Выход/Решение"
👉🏻Запись на психологическое сопровождение

Дорогие мои, С ПРЕКРАСНЫМ ПРАЗДНИКОМ - С ДНЁМ 8 МАРТА!

Этот день как ещё одна возможность сказать вам - ВЫ ВАЖНЫ! КАЖДАЯ ИЗ ВАС ВАЖНА!

Пожалуйста, БУДЬТЕ БЕРЕЖНЫМИ К СЕБЕ!

В суете дел, забот и ответственности, не забывайте о том, что за первого, за кого нужно нести ответственность и обязательно заботиться - ЭТО ВЫ САМИ!

С праздником, дорогие!
КРЕПКО ОБНИМАЮ!

Подобрала фото - как напоминание. Забирайте себе!
🙌🏻🤗💜

Дорогие мои, С ПРЕКРАСНЫМ ПРАЗДНИКОМ - С ДНЁМ 8 МАРТА!

Этот день как ещё одна возможность сказать вам - ВЫ ВАЖНЫ! КАЖДАЯ ИЗ ВАС ВАЖНА!

Пожалуйста, БУДЬТЕ БЕРЕЖНЫМИ К СЕБЕ!

В суете дел, забот и ответственности, не забывайте о том, что за первого, за кого нужно нести ответственность и обязательно заботиться - ЭТО ВЫ САМИ!

С праздником, дорогие!
КРЕПКО ОБНИМАЮ!

Подобрала фото - как напоминание. Забирайте себе!
🙌🏻🤗💜

Делюсь с вами прекрасным эфиром программы "Утро нового дня". Вновь была сегодня приглашенным экспертом-психологом.

Говорили:
- почему так хочется весной расцветать
- как понять, что нужно для восполнения сил, и сколько вообще есть сил сейчас? моя любимая метафора и пример.
- дала еще технику, которая у нас буквально под рукой - чтобы снять волнение, тревожность и переключиться. Она еще очень помогает детям.

Посвятите эти 8 минут себе. И делитесь, что возьмёте с программы👇🏻

(п.с. на фото - подарок со смыслом. Вручали сегодня после эфира, поздравляли с праздником. Как ценно внимание 😍🙌🏻)