Встречаемся через 45 минут в зуме

✅Ссылка в зум
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09


1WaT4t

С чем будем работать и что ожидать от курса «Тазовое Дно»

🦋Работа с тазовым дном – это не про упражнения Кегеля. Всё гораздо глубже и масштабней. Работа с тазовым дном это:

📍Найти и улучшить опоры в своём теле

Работа с глубинной фронтальной линией, восстановление естественного процесса дыхания, который у большинства нарушен.

📍Включить глубокие мышцы таза, тазобедренных суставов, живота и спины

Улучшается осанка, проходят привычные боли в пояснице и крестце

❗️Включить приводящие мышцы бёдер в работу всего тела

Эти мышцы миофасциально связаны со всем телом, при интеграции их в работу всего тела уходят боли в тазобедренных суставах, появляется больше стабильности таза и поясницы,

📍Укрепить мышцы ног

Слабые ноги – одна из самых частых причин болей в спине и проблем с тазовым дном. Не достаточно сильные ноги-нет опоры всему телу т их работу выполняют поясница, крестец, спина и даже плечи с шеей.

📍Улучшить осанку

Выпирающий живот, чрезмерный прогиб в пояснице (гиперлордоз), сутулость или закругленная грудная клетка – все это признаки нарушения осанки, при котором таз и грудная клетка смещены относительно друг друга. Это приводит к мышечному дисбалансу: одни мышцы перенапрягаются, а другие ослабевают и теряют тонус.

Работая с осанкой, мы улучшаем мышечный баланс и снимаем избыточную нагрузку с перегруженных участков, в том числе тазового дна.

💚Работая комплексно с телом вы получаете больший результат , а просматривая мини лекции вы направляете свое внимание внутрь себя и ощущаете внутренние процессы в себе, тем самым улучшая общее состояние организма.

❗️Завтра (суббота 26.04) в 19:00 мск встречаемся в зуме (повтор встречи в среду)
Запись будет, но доступна участникам группы «Тазовое Дно»

Чтобы не было так ⬆️
Надо сделать так ⬇️

Все еще есть возможность присоединиться к группе (до 26.04)«Тазовое Дно»

♦️28.04.25 стартует группа Тазовое Дно
♦️Цена :
🔹Доступ на 2 мес - 3300₽
🔹Доступ на 3 мес - 4400₽
🔹Доступ на 6 мес - 6600₽


♦️Оплата из России на карту
Николай Васильевич П

+79663053773

Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406

♦️Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400430365287330
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina

❗️После оплаты пришлите, пожалуйста, чек в лс @ValentinaUsmanova
и я добавлю вас в группу.

Пригласительная ссылка на канал: https://t.me/JIMotion

Приглашайте близких и не очень, родных и чужих, друзей и врагов. Вместе будет веселее ❤️

Готовы к встрече в 17:00 мск?

✅Ссылка в зум
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09


1WaT4t

Немного про «дети не дают заниматься»
В группы онлайн ходят девочки у которых дети зачались, родились и растут при мне (моих тренировках). Дети не мешают, а активно участвуют: помогают, выполняют и требуют внимания

Вопросы-ответы

Ягодицы

В 9:00 приготовить коврик и гантелю 1 -1,5 кг (можно заменить бутылкой)

❗️Важные объявления:

1️⃣Тренировки выходного дня в 9:00 приостанавливаются до 28.06.
✅Завтра встречаемся в 9:00

2️⃣В группу «Тазовое Дно» можно вступить только до 25.04. Позже уже не получится зайти
✅Завтра (20.04) действует скидка 10%
➡️https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

3️⃣Следующий фитнес-тур в Севастополь будет с 15.09.25 по 22.09.25. Набор заранее потому что проблемы с билетами постоянная. Нужно заранее выкупать, иначе получится как в этот раз-пришлось брать в другие дни или сложные маршруты.
✅Программа яркая, насыщенная и очень подвижная
➡️https://t.me/+oRzB6AoE2ZplMWZi

#Тренировкивыходногодня #осанка #плечевойпляс #холка

Доброе утро! Встречаемся через 20 мин в зуме. Подготовить резиновую ленту

🦋 Поднимите свою жизнь на новый уровень: позаботьтесь о самых важных мышцах женского здоровья—мышцах тазового дна!

▶️Чувствуете ли вы себя на 100%?
▶️Полны энергии и уверенности?
▶️Или вас беспокоят неприятные ощущения, которые мешают наслаждаться жизнью?

Многие женщины даже не подозревают о важности мышц тазового дна, многие думают что все согласно возрасту и статус, но это не так! Это настоящая основа вашего здоровья и благополучия. Эти мышцы поддерживают внутренние органы, влияя на нашу сексуальную жизнь, физическую активность и общее самочувствие.

Что происходит, когда вы игнорируете мышцы тазового дна?

♦️Недержание мочи: Неприятные протечки, которые ограничивают вашу активность и снижают качество жизни.
♦️Проблемы с сексуальной жизнью: Снижение чувствительности, боль во время полового акта и трудности с достижением оргазма.
♦️Опущение органов малого таза: Это может привести к дискомфорту, болям и необходимости хирургического вмешательства.
♦️Боль в спине и тазу: Слабые или зажатые мышцы тазового дна могут стать причиной хронических болей.
♦️Запоры: Нарушение работы кишечника и трудности с дефекацией.

Не позволяйте этим проблемам контролировать вашу жизнь!

Сильные мышцы тазового дна – это ключ к:

🔹Уверенности в себе: Забудьте о неловких ситуациях, связанных с недержанием!
🔹Активной жизни: Занимайтесь спортом, путешествуйте и наслаждайтесь жизнью без ограничений!
🔹Гармоничным отношениям: Укрепите свою сексуальную жизнь и получите больше удовольствия!
* Здоровому и бодрому телу: Избавьтесь от болей и дискомфорта!

🦋Здоровое тазовое дно улучшает осанку и походку, повышая привлекательность. Сильные мышцы тазового дна способствуют сексуальности и уверенности в себе, что делает человека более привлекательным. Отсутствие проблем с недержанием добавляет комфорта.

Хотите узнать, как укрепить мышцы тазового дна и улучшить свою жизнь?
Заходите в группу предзаписи и 20.04 приобретите доступ к здоровью со скидкой 10%

https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Сделайте первый шаг сегодня!

Как вам викторина?
Надо ли с утра их устраивать?

Доброе утро, девочки!
Приглашаю на очень интересную встречу с моей коллегой Татьяной Танасичук
❗️Всего 10 мест❗️
💚Абсолютно бесплатно

Тема встречи: «Как найти своего внутреннего Мотиватора»
📆19.04.25
🕰️ 11:00-12:00
Количество участников: 10 человек.

На встрече: 🔜
📌Познакомитесь с одним из упражнений Танцевально-двигательной терапии
📌Получите подсказку от вашего тела в определении своего внутреннего Мотиватора
📌Сделаете шаг к развитию телесной осознанности

Необходимо:
📌удобная одежда
📌небольшое пространство для движения

Ведущая: Танасичук Татьяна Александровна
Танцевально-двигательный психолог, член Крымской ассоциации психологов.

📎О методе Танцевально-двигательная терапия – можно ознакомиться по ссылке.

ПС Группа набрана. Спасибо

За 8 минут выкупили все места со скидкой.
Девочки знают насколько группа «Тазовое Дно» полезная и необходимая💚
Многие не успели к сожалению. Но есть возможность 20.04 выкупить со скидкой 10%
Очень приятно ощущать себя полезной людям и приятно чувствовать доверие ко мне и моей работе.
Спасибо большое всем💚

ПС А вот так думает обо мне моя подруга

Через 3 минуты в предзаписи «ТД» начнется продажа со скидкой 20%

💚Здоровое тазовое дно – ключ к здоровой и счастливой жизни! Норматонус и функциональность мышц тазового дна улучшает качество жизни: общее физическое состояние, психологическое состояние, интимную жизнь и избавляет от многих болей.

✅. 28.04.25 стартует группа «Тазовое Дно»
💎Завтра можно приобрести доступ со скидкой
Полная информация здесь: https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

😞Гипотонус мышц тазового дна, то есть их слабость, приводит к целому ряду проблем, затрагивающих различные сферы жизни:

❄️Урогенитальные проблемы:
Стрессовое недержание мочи: Непроизвольное выделение мочи при физической нагрузке (кашель, чихание, смех, поднятие тяжестей).
❄️Ургентное недержание мочи: Непреодолимое желание помочиться, часто сопровождающееся недержанием.
❄️Недержание кала: Непроизвольное выделение кала.
❄️Опущение тазовых органов (пролапс): Опущение мочевого пузыря (цистоцеле), матки (маточная пролапсия), прямой кишки (ректацеле) или влагалища.
❄️Боли в тазу: Могут быть связаны с опущением органов или натяжением связок.
❄️Затруднения с мочеиспусканием: Слабые мышцы могут затруднять полное опорожнение мочевого пузыря.
❄️Затруднения с дефекацией: Слабость мышц может вызывать запоры.

❄️Сексуальные проблемы:
Снижение чувствительности: Из-за сниженного мышечного тонуса может уменьшаться чувствительность во время полового акта.
❄️Болезненные ощущения во время полового акта (диспареуния): Может быть обусловлено опущением органов или растяжением тканей.
❄️Снижение сексуального удовлетворения: Слабость мышц может затруднять достижение оргазма.

Другие проблемы:
❄️Боль в пояснице: Слабые мышцы тазового дна могут способствовать развитию боли в пояснице из-за неправильного распределения нагрузки.
❄️Изменение осанки: Слабость мышц может влиять на осанку, приводя к изменениям в положении таза и позвоночника.

😞Гипертонус мышц тазового дна, то есть их излишнее напряжение и спазм, также вызывает целый ряд проблем:

❄️Боль:
🔹Хроническая тазовая боль: Это наиболее распространенный симптом. Боль может быть локализована в различных областях таза, включая промежность, поясницу, низ живота. Она может быть постоянной или приступообразной, усиливаться при определенных движениях или половом акте.
🔹Болезненные менструации (дисменорея): Напряжение мышц может ухудшать течение менструации и вызывать сильные боли.
🔹Болезненные половые акты (диспареуния): Спазмированные мышцы могут затруднять половой акт и вызывать боль.
🔹Боль при дефекации: Напряжение мышц может затруднять опорожнение кишечника и вызывать боль.

❄️Мочеиспускание:
🔹Частые позывы к мочеиспусканию: Спазмированные мышцы могут раздражать мочевой пузырь, вызывая частые позывы, даже если мочевой пузырь неполный.
🔹Затрудненное мочеиспускание: Напряженные мышцы могут препятствовать нормальному опорожнению мочевого пузыря, приводя к ощущению неполного опорожнения.
🔹Ургентное недержание мочи: В некоторых случаях может возникать недержание мочи из-за сильных и внезапных позывов.

❄️Дефекация:
🔹Запоры: Напряженные мышцы могут затруднять прохождение кала через прямую кишку, вызывая запоры.
🔹Болезненные ощущения при дефекации: Спазмированные мышцы могут усиливать боль при дефекации.

Другие проблемы:
❗️Ограничение подвижности: Постоянное напряжение мышц может ограничивать нормальную подвижность таза и нижних конечностей.
❗️Психологические проблемы: Хроническая боль и дискомфорт могут вызывать стресс, тревогу и депрессию.

♦️Важно отметить, что гипертонус мышц тазового дна часто является сопутствующим фактором других заболеваний, например, эндометриоза, синдрома раздраженного кишечника и других.

💚Освободите свой потенциал! Занятия по работе с тазовым дном и дыханием помогут восстановить мышечный тонус, улучшить контроль над мочеиспусканием и дефекацией, снизить боли и повысить качество жизни.

💚Сила и красота изнутри! Подтянутое тело, уверенность в себе, гармония с собственным телом – это возможно! Моя уникальная методика работы с тазовым дном и дыханием помогут вам укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить сексуальное влечение. Почувствуйте себя уверенно и привлекательно!

💚Восстановление после родов – легко и эффективно! Уникальная программа поможет вернуть тонус мышцам тазового дна, справиться с недержанием и восстановить интимную жизнь после родов. Специально разработанная программа, удобный график (тренировки в записи), поддержка опытного специалиста (моя).

Мышцы тазового дна образуют сложную трехмерную структуру, которую сложно описать простыми "слоями". Однако, можно выделить группы мышц, которые часто описываются в анатомическом контексте:

🦋Поверхностная группа: Эта группа находится наиболее поверхностно. Сюда входят:
☀️Луковично-пещеристая мышца (m. bulbospongiosus: Окружает луковицу клитора у женщин и луковицу полового члена у мужчин.
☀️Седалищно-пещеристая мышца (m. ischiocavernosus): Прикрепляется к седалищным буграм.
☀️Поверхностная поперечная мышца промежности (m. transversus perinei superficialis): Проходят поперечно в промежности.
☀️Наружный сфинктер заднего прохода (m. sphincter ani externus)


🦋Средняя группа: Эта группа расположена глубже поверхностной. К ней относится:
☀️Deep transverse perineal: Глубокая поперечная мышца промежности.

🦋Глубокая группа: Это самая глубокая и важная группа мышц тазового дна, обеспечивающая основную поддержку органов. Сюда входят:
☀️Мышца, поднимающая задний проход (m. levator ani) — включает:
🔹Подвздошно-копчиковая мышца (m. iliococcygeus)
🔹Лобково-копчиковая мышца (m. pubococcygeus)
🔹Лобково-прямокишечная мышца (m. puborectalis)
🔹Копчиковая мышца (m. coccygeus)


👆Важно отметить, что эти мышцы тесно переплетаются друг с другом и работают как единое целое.

#отзыв
Я узнала о Валентине когда уже потеряла надежду, что когда либо смогу вернуться с нормальной жизни, не боясь вообще двигаться, чтоб в очередной раз не потерять сознание или словить паническую атаку. У меня проблемы в шейно-грудном отделе позвоночника и пришла я на первую тренировку просто в воротнике Шанца, с головокружениями при очередном повороте готовы🤦🏼‍♀️ вообще боялась двигаться. Каждый раз, когда я начинала делать какие то упражнения я обязательно себе что называется шею сворачивала 🤪 Мне хотелось двигаться и заниматься но я не знала КАК это правильно и безопасно сделать. Валентина учит чувствовать свое тело и очень очень круто!
До Валентины в течение 1,3 года была клиника Шишонина, аква-аэробика, мануальные терапевты, иглоукалывания и тд. В общем куча денег, времени, нервов но результаты были минимальные. Валя просто волшебница! Два месяца я была на индивидуальных тренировках, потому, что была как Буратино деревянная😂 - результат потрясающий! Я снова смогла двигаться без страха. После двух месяцев Валентина разрешила мне присоединиться к онлайн группе. Ее тренировки это что то офигенное! После 25-30 минут ты чувствуешь себя, свое тело, мышцы, появляется энергия и желание жить и делать! Это тренер от Бога и настоящий профессионал своего дела! Теперь я 7 дней в неделю на Валиных тренировках и лечу с работы чтобы успеть к началу занятий) Валечка, огромная Благодарность за твой труд и вклад в наше здоровье и отличное самочувствие!🥰

#осанка #холка #плечевойпояс
13.04

#Тренировкивыходногодня
❗️В 9:00 мск встречаемся в зуме

Подготовить свободную стену

✅Для всех
✅Бесплатно

#отзыв
Валя, Вы супер профессионал и просто волшебница ✨!
Моя шея, которая вчера от малейшего движения болела так, что искры из глаз, сегодня после занятия с Вами по тазу- боль в шее ушла совсем!! Вроде таз и шея так далеко друг от друга))) а шея как новая. Спасибо большущее что Вы есть ❤️

Сегодня запись не получилась к сожалению. Надеюсь завтра все получится)
Девочки, напишите, пожалуйста, какие ощущения от тренировки сегодня. Спасибо ❤️

#Тренировкивыходногодня
❗️Завтра в 9:00 мск встречаемся в зуме

Подготовить: коврик, ролл и дверной проем

✅Для всех
✅Бесплатно

Дорогие мои. Очень прошу поддержать моего сына Диаса в его блогерском начале. Лайки и комментарии ваши принимаем с благодарностью и любовью, подписка по желанию. Спасибо ❤️

https://youtube.com/shorts/8Qndm0m4tHM?si=p0t4sN4pERe4l7XR

Через 6 дней откроются продажи в группу «Тазовое Дно»
А завтра в 20:00 онлайн в зуме попробуем тренировку из группы «ТД» на не стабильных опорах (балансировочные подушки).
Ссылка и вся информация здесь⬇️

https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

#ТурвСевастополь
#Польза #отпохода #Вгоры

Польза для коленей от пеших походов в горах обусловлена несколькими факторами:

* Укрепление мышц: Хождение по неровной поверхности горных троп задействует множество мышц ног, в том числе квадрицепсы, бицепсы бедра, икроножные мышцы и мышцы ягодиц. Сильные мышцы обеспечивают лучшую поддержку коленям, снижая нагрузку на суставы и уменьшая риск травм. Они действуют как естественные амортизаторы.

* Улучшение координации и баланса: Ходьба по неровной местности требует постоянной корректировки равновесия, что улучшает координацию и проприоцепцию (осознание положения тела в пространстве). Это способствует большей стабильности коленного сустава и снижает риск получения травмы.

* Повышение выносливости: Регулярные пешие походы постепенно увеличивают выносливость мышц, что позволяет им лучше справляться с нагрузками и уменьшает вероятность перегрузок коленных суставов.

* Улучшение кровообращения: Физическая активность улучшает кровообращение, что способствует лучшему снабжению коленных суставов питательными веществами и кислородом, способствуя их здоровью и регенерации.

* Поддержание здорового веса: Регулярные походы способствуют снижению веса или поддержанию здоровой массы тела, что снижает нагрузку на коленные суставы. Избыточный вес является одним из главных факторов риска развития заболеваний коленных суставов.


В заключение, пешие походы в горах могут быть очень полезны для здоровья коленей, но только при условии правильного подхода и умеренных нагрузок. Важно слушать своё тело и избегать перегрузок.

Севастополь в снегу❄️
Огромные хлопья
7.04.2025

#осанка #холка #плечевойпояс
5.04.25

Завтра суббота, а это значит что мы встречаемся в 9:00 мск в зуме. Подготовить: коврик, софт бол (если нет заменить подушкой), гантельку 1-1,5 кг (если нет заменить бутылкой)

ПС В воскресенье тренировки не будет

Еще ПС Западники жалуются что не попадают на тренировки выходного дня и я решила поменять расписание: Со следующей недели суббота 9:00; воскресенье пока под вопросом-в опроснике решим

#ТурвСевастополь
#Польза #отпохода #Вгоры

Поход в горы оказывает глубокое и многогранное воздействие на психологическое здоровье, превосходящее эффект обычной прогулки. Прежде всего, физическая активность сама по себе является мощным инструментом от стресса. Подъем в гору, преодоление трудностей пути, вырабатывают эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень тревоги. Умеренная физическая нагрузка помогает отвлечься от повседневных проблем и сосредоточиться на текущем моменте, что способствует медитативному состоянию.

Захватывающие горные пейзажи играют важную роль в процессе психологической перезагрузки. Красота природы, широта горизонтов, величественные виды – все это способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) и успокаивает нервную систему. Наблюдение за природными явлениями, слушание звуков горного ручья или шелеста ветра в кронах деревьев, способствует релаксации и восстановлению внутреннего баланса.

Достижение вершины – это символическая победа над собой, укрепление чувства собственной силы и уверенности. Это чувство триумфа значительно повышает самооценку и укрепляет веру в свои возможности. Кроме того, поход в горы – это прекрасная возможность побыть наедине с собой, отключиться от информационного шума и провести время в тишине и спокойствии, что способствует самоанализу и духовному росту. В итоге, поход в горы становится не просто прогулкой, а инвестицией в собственное психологическое благополучие.

#ТурвСевастополь
#Польза #отпохода #Вгоры

💚Пешие походы в горы очень полезны для работы стоп и свода стопы, хотя и требуют большей внимательности. Польза обусловлена несколькими факторами:

✅Укрепление мышц стопы: Ходьба по неровной поверхности горной тропы заставляет мышцы стопы активно работать, поддерживая равновесие и амортизируя удары. Это укрепляет мелкие мышцы, отвечающие за поддержание свода стопы и стабилизацию голеностопного сустава. В отличие от ходьбы по ровной поверхности, где стопа работает более пассивно, горные маршруты требуют большей активности от мышц стопы.

✅Стимуляция проприоцепции: Ходьба по неровной поверхности улучшает проприоцепцию – способность ощущать положение своего тела в пространстве. Это особенно важно для стопы, поскольку позволяет ей лучше адаптироваться к неровностям и поддерживать стабильность. Улучшенная проприоцепция способствует лучшей координации движений и уменьшает риск травм.

✅Массаж стопы: Ходьба по разным поверхностям – камням, земле, корням деревьев – оказывает естественный массажный эффект на стопу. Это стимулирует кровообращение и улучшает гибкость мышц и связок.

✅Разнообразная нагрузка: В отличие от ходьбы по ровной поверхности, где нагрузка распределяется относительно равномерно, горные походы предлагают разнообразную нагрузку на стопу, задействуя разные её части. Это способствует более гармоничному развитию мышц и улучшает устойчивость свода стопы.

✅Предотвращение плоскостопия: Сильные мышцы стопы и улучшенная проприоцепция помогают предотвратить развитие или усугубление плоскостопия. ❗️Правильная работа мышц стопы поддерживает свод стопы, уменьшая нагрузку на связки и кости.


Однако, важно помнить о предосторожностях:

❗️Правильная обувь: Неподходящая обувь может навредить стопам. Необходимо использовать обувь с хорошей поддержкой и амортизацией.
❗️Прослушивание своего тела: Если чувствуете боль в стопах, остановитесь и отдохните. Важно сделать не большую гимнастику для стоп и можно продолжить путь.


💚Пешие походы в горах очень полезны для стоп и всей мышечной системы. Важно начинать такие увлечения с лучшим специалистом (со мной)по телу и слушать сигналы своего организма.

Дорогие мои!

⚡️Есть 3 места в онлайн группе.

✅Онлайн группа в зуме

9:30 (мск)с понедельника по пятницу
Продолжительность 25 мин

Работа:
🔹с тазовым дном
🔹дыхательной системой
🔹 с силой и эластичностью мышц
🔹опорно-двигательный аппарат
🔹осанка
🔹и многое другое мы исправляем в этой группе.
Рекомендую всем ❤️

🔥10 000₽/мес

❤️Тур про любовь

Открой свою внутреннюю свободу на нашем фитнес-туре! ✨

Забудь о стрессе и рутине! Приглашаем тебя в незабываемое путешествие, где забота о себе станет главным приоритетом. 💚Наш фитнес-тур — это не просто тренировки, это путь к гармонии души и тела, к настоящей Любви к себе и обретению внутренней Свободы.

Что тебя ждет:

💎Преобразование души и тела:
🔹Мы объединим активный отдых с практиками осознанности, чтобы ты смогла не только укрепить тело, но и обрести внутренний покой.
💎Много пеших прогулок:
🔹Дыши свежим воздухом, наслаждайся красотой природы и заряжайся энергией на живописных маршрутах, адаптированных под любой уровень подготовки.
💎Комфортное проживание:
🔹Мы позаботились о твоем комфорте, обеспечив уютное и удобное размещение, чтобы ты могла полностью расслабиться после активных дней.
💎Свобода в теле и душе:
🔹Почувствуй легкость и грацию, обрети уверенность в себе и раскрой свой потенциал.
💚Мы создадим атмосферу, где ты сможешь быть собой, без каких-либо ограничений.
💎Любовь к себе:
🔹Это путешествие – инвестиция в себя, в свое здоровье и счастье.
🔹Научись слушать свое тело, ценить его и проявлять к нему заботу.

💎Забудь о диетах и изнурительных тренировках! Наш фитнес-тур — это гармоничное сочетание активности, отдыха и самопознания. Это возможность перезагрузиться, обрести новые силы и вдохновение.

💚Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? Тогда присоединяйся к нашему фитнес-туру!

#фитнестурвСевастополь

Дата: 1.05.25 по 7.05.25
Место: Севастополь, Крым
Цена:
☀️145 000₽ - возможна оплата частями
В цену входит:
Билеты туда-обратно, трансфер, проживание, завтраки, вся программа тура: тренировки, психологические практики, посещение бани, лучшего ресторана Севастополя, винодельня, спа-комплекса, яхта и тд

Гибкий график рассрочки (обсуждаем индивидуально)

Ответы на вопросы

#осанка #холка #плечевой пояс 29.03
❗️беременным и кормящим не делать

Через 30 мин встречаемся

Коррекция техники
Ответы на вопросы

#осанка #холка #плечевойпояс 29.03

Сегодня еще одна встреча в зуме

Вся информация здесь:

https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

Встречаемся завтра в 9:00
Подготовить свободную стену и 2 массажных мячика

#отзыв

Добрый день. Очень хочу оставить свой отзыв . И первое что хочу сказать, огромное спасибо Валентные за труд. За знание , которое она передает . Умение слышать свое тело и умение двигаться без боли. Конечно второе спасибо за подарок 🎁 ( занятие с Валентиной ) мужу. Почти Две недели пролетели как один день . И пусть у меня еще не все получается выполнять , но я не пью каждый день обезболивающие 💊, я могу без болей больше ходить пешком , стала чувствовать тело. Могу уже чаще отследить сутулость или нет . Стопа стала менее отечная , плечи опустились . И еще было так лень все это начинать , а теперь как только мне скучно , я делаю упражнение . И то что все тренировки коротенькие , тоже удобно . Благодарю Валентина за ваш труд и от всего сердца желаю вам как можно больше возможностей ( ресурса) нести ваши знания и через занятия «дарить» людям физическое здоровье.

Холка-
Распространенные названия: вдовий горбик, жировик, холка, загривок...
Возникает этот недуг из-за слабой подвижности шейного и грудного отдела позвоночника, спазма мышц спины и шеи, не работающей грудной, ромбовидной и середины трапециевидной мышц, ослабленные мышцы живота, эмоциональный (характерный) спазм, нарушение оси
Проблемы: головная боль, спазм шеи, спазм челюсти, боль в спине, боль в руках, боль в плечах, эстетический вид итд.
Решение проблемы: снять спазмы, вытяжение и подвижность позвоночника, заставить работать не работающие мышцы.
Эту проблему и много других мы решаем по субботам и воскресеньям 9:00 мск в зуме
Абсолютно бесплатно

Сегодня поговорим про дисфункцию таза одна.
Если у вас уже случилось опущение органов, болезненные месячные, боли в паховой области, боли в области живота или в тазу, подтекания постоянные или эпизодические, болезненная близость, не желание или страх секса, ощущение наличия инородного предмета или воздуха во влагалище, вываливающийся живот, постоянные запоры, мочеиспускание не струей, а «фонтанное» - это все дисфункция Тазового Дна в той или иной степени.
Улучшить состояние и функциональность Тазового Дна это работать максимально деликатно со всем телом: опора, полноценное дыхание, подвижность костной структуры и суставов, скольжение и эластичность тканей. Работа с пищеварительной системой-важнейшая часть для улучшения функциональности Тазового Дна.
Занимаясь по методике восстановления ТД, вы улучшите состояние всего организма.
К сожалению прям поднять органы уже не получится (кроме хирургически), но функциональность восстановить можно и нужно.
Если вы будете ежедневно заниматься своим телом, в том числе женским здоровьем, то вас ничего беспокоит не будет, качество жизни улучшится в разы: уйдут подтекания, уйдут боли, улучшится сексуальная жизнь, улучшится всё качество жизни во всех аспектах. Но как только вы забросите все тренировки, вернётесь к своим бытовым привычкам которые испортили вашу функциональность, то все симптомы вернуться и от этого уже никуда не деться. Я не запугиваю, к сожалению это реальность нашего организма. Поэтому рекомендую заниматься регулярно, уделять огромное количество времени и внимания именно женскому здоровью и питанию.

28 апреля стартует группа «Тазовое Дно»
Предзапись и вся информация тут: https://t.me/+9DWCnPUZ2F85YzJi

А в субботу (29.03) в 19:30 мск поговорим про МТД и Питание

Братья! Соратники! Друзья! Зрители! И просто не равнодушные люди!

К сожалению, лимит Дронов в подразделении очень ограничен и мы вынуждены просить вас о помощи.
Я не умею просить и тем более делать это красиво, но абсолютно любая помощь, очень важна для нас!

2200701070230948 Т-Банк

Спасибо каждому! Мы победим! 🪖

Обращение о помощи очень близкого друга нашей семьи. Вдруг вы захотите помочь. Спасибо большое от меня лично❤️

Ответы на вопросы
Коррекция техники

#холка #осанка #плечевойпояс
23.03

#осанка #холка #плечевойпояс 22.03

🔔Напоминаю! Завтра и послезавтра (сб и вс) встречаемся в зуме в 9:00 мск
Осанка, холка, плечевой пояс.
Ссылка в 1-ом комментарии

Еще есть возможность присоединиться к фитнес туру с 1.05 по 7.05

Номера прекрасные. Вид шикарный

Посетим археологический музей-заповедник Херсонес Таврический

Храм Воскресения Христова в Форосе – эталонный образец византийской крестово-купольной архитектуры, воздвигнутый в конце 19 века на краю утеса, который возвышается над морем на 400 метров. Эта изящная церковь с лаконичным убранством пережила немало трагических событий за почти полуторавековую историю.

Мы к этой красоте пойдем пешком. Всего лишь 400 м вверх, но эти метры будут незабываемы❤️

Всего 145 000₽ за 7 дней мечты 🔥
(Включено: поезд, трансфер, проживание, завтраки, вся программа, ресторан и море эмоций!)
🔥Гибкий график рассрочки

https://t.me/+hTk7h6Hv9DxhMmQy

Готовимся к автопробегу Севастополь
Крым
Россия

#осанкаплечевойпояс 16.03

Жду всех в зуме

✅Ссылка в зум
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09


1WaT4t

#осанкаплечевойпояс
15.03

1. Запись будет
2. Абсолютно бесплатно
3. Можно приглашать всех, даже если они не подписаны на канал мой
4. Без оборудования
5. Легко, не больно, приятно, результативно
6. Ссылка в зум под опросом в 1-ом коментарии

❗️Будьте внимательны❗️

Чаще всего оплаты мошенникам производит человек который очень волнуется, торопиться или нервничает. Я сама не так давно отправила им 50тр (помощь подруге😵‍💫 якобы)

Оплаты возможны только по этим 👇указанным картам (Николай Васильевич П)

✅Оплата из России на карту
Николай Васильевич П

+79663053773

Сбербанк Visa
4279 3806 3623 8406

✅Оплата не из России:
Казахская карта
AO Kaspi Bank
4400430365287330
IBAN. KZ87722C000026937625
BIC KASPKZKA
Malika Yeskhozhina


✅Или через Tribute-его указываю в предзаписи.

✅Написать в личку-@ValentinaUsmanova

❗️Помощников и ассистентов у меня нет

Программы и цены с 1.03.2025:

💚Бесплатные:

➖Общий сбор суббота и воскресенье 9:00 мск
Тренировки: осанка, холка, плечевой пояс

➖Лекции
Доступная анатомия, биомеханика, физиология
Ответы на вопросы

👆Напоминаю заранее на канале


❤️Платные:

✅Онлайн группа в зуме
9:30 с понедельника по пятницу 25 мин

Работа:
🔹с тазовым дном
🔹дыхательной системой
🔹 с силой и эластичностью мышц
🔹опорно-двигательный аппарат
🔹осанка
🔹и многое другое мы исправляем в этой группе.
Рекомендую всем
10 000₽/мес

✅Онлайн группа в зуме
19:30 с пн по пт 25 мин
Более силовой формат тренировок
10 000₽/мес

💎Абонемент на посещение 2-х групп
15 000/мес

🟢Группы в записи:
Для тех у кого нет много времени и с финансами сейчас напряг, но заниматься как-то надо и все болит уже. Цена минимальная, а польза огромная

✅Программа «лучшее предложение»
На данный момент там уже есть 46 тренировок на все тело.
Цена 1200₽/мес

✅Стопы-фундамент
Очень важная программа!
Здоровые, функциональные стопы- залог здоровья, бодрости и красивой осанки
♦️6 тренировок в записи
♦️2 тренировки мфр
♦️2 лекции
♦️2025₽/ 90 дней

✅Таз и тазобедренные суставы
Самый важный отдел для здоровья и хорошего самочувствия
♦️10 тренировок в записи
♦️10 лекций и мфр к тренировкам
♦️4 онлайн встречи
♦️3 месяца доступ
♦️3600₽ за курс

❤️Персональные:
Диагностика 4400₽
55 мин- 6000₽
25 мин-3800₽

Время мск, цены в рублях

🔥По субботам и воскресеньям в ❗️9:00❗️мск (если время поменяется напишу заранее) бесплатные тренировки «осанка, холка, плечевой пояс» в зуме.

✅Ссылка в зум
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09


1WaT4t

Вчера вызвала врача:
Температура 4-й день не поднималась выше 35,5, давление опустилось до 100/60. Состояние- вялое-вялое
Диагноз: ни разу не долечилась
Прописали какой-то там ферон и витамины группы В, покой и ноги к верху

Возможно ли в покое работать?

Завтра (9.03) в 9:00 мск встречаемся в зуме
Тренировка: плечевой пояс, осанка, холка.
Подготовить коврик, массажные мячики, стена
Для всех
Абсолютно бесплатно

Ссылка в зум
https://us02web.zoom.us/j/74995627130?pwd=NlhYQ2JHVTFwYTFpZjZSL0dyeXMzQT09


1WaT4t

Девочки! Самые прекрасные, добрые, сильные, умные!
Поздравляю с праздником!

Ты — лучшая без спору
В тебе добра и света море.
Улыбка яркая твоя,
Согреет в самый лютый холод.
С заботой, добротой, любовью
Окутаешь весь мир собою
Ты — лучшая, всегда!
И верность, преданность твоя,
Ценнее всех богатств природных
Люби себя! Ведь ты достойна!

Автор Усманова Валентина

Мама 6-х детей тренируется в группе онлайн, а дети повторяют за ней. Они не мешают, они повторяют👍
Это очень крутой пример для детей.
А у некоторых кошки
повторяют или показывают как правильно гнуться и вытягиваться нужно😃

Друзья, к сожалению сейчас произошла не приятная ситуация.
Кто-то решил заработать не честным путем😡🤬
Девочка отправила кому-то сумму за группу, с кем-то переписывалась.
Если вдруг у вас есть желание что-то оплатить, повремените. Мы сейчас будем разбираться и найдем надежный способ оплат. Спасибо

Младший сын является фанатом группы «Радио Тапок» и пока у них в школе карантин папа повез его на концерт в Липецк. Ребенок счастлив

Дорогие мужчины!
Этот пост именно для Вас.
Если вы видите замученную, уставшую, раздражительную, осунувшуюся, болеющую рядом жену/маму/дочь/подругу/коллегу подарите ей возможность восстановить себя физически и душевно. Покажите ей свою заботу. И вы от этого подарка получите гораздо больше чем можете себе представить. К вам вернется через 7 дней (ну еще +2 дня дороги) сияющая, сверкающая, прекрасная, счастливая женщина с новыми силами, бодрая, щедрая на чувства к вам.
А если у вас еще и дети, покажите ей что вы любите и дорожите ей, вы справитесь и с домом, и с детьми, и даже с работой.

⭐️Действует рассрочка 4-мя равными платежами

⭐️Выезд возможен из любого города (не только Москва) и даже любой страны.

https://t.me/JIMotion/1027

1.03 (суббота) в 19:00 встречаемся в зуме
Тема: Я, Тело и Любовь

Ссылка и запись будут здесь:
https://t.me/+UXiPouHr5x5mMjUy

🔸 Устали от бесконечной рутины, постоянного стресса и ощущения, что жизнь проходит мимо?
🔸 Хотите не просто отпуск, а настоящую перезагрузку?
🔸 Тело просит расслабления, душа — свободы, а сердце — новых эмоций?

Тогда именно для вас фантастический, наполняющий и перезагружающий
🔥 Фитнес-тур в Севастополь - 7 дней, которые перевернут вашу жизнь! 🔥

Представьте:
🌅 Утренние тренировки с шикарным видом на море. Не просто зарядка, а осознанные движения, которые вернут гибкость вашим суставам, силу — мышцам и легкость — дыханию. Вы почувствуете, как тело оживает!

🏞 Поход в гору Отшельник. Подъем от стресса. Волшебный пикник с видом на бескрайние просторы, невероятный ретрит, который очистит мысли и душу!

📸 фотосессии в потрясающе живописных локациях, которые не только останутся в памяти, но и позволят пополнить ленту в соцсетях!

🚤 Незабываемая прогулка на яхте - встреча красивейшего заката в сопровождении дельфинов! Шум волн и удивительное ощущение, что вы — часть этого бескрайнего мира!

🍽 Ужин в шикарном ресторане «Меккензи» с видом на Севастопольскую бухту - яркий кулинарный аккорд всей поездки!

🧘‍♀️ Трансформационные игры и палсинг. Это не просто терапия. Это возвращение к себе. К своей сути. К свободе. Потрясающий способ снять напряжение, вернуть гармонию и наконец услышать себя!

🚌 Экскурсия по Севастополю - возможность окунуться в удивительную историю города-героя
Херсонес, Сапун-гора и много других замечательных мест

🛣 Наполняющая поездка в Ялту - город счастья по дороге с захватывающими видами.
Посетим Форос и парящий храм

✨ Вдохновляющие прогулки по вечерним набережным

🧖🏻‍♀️ Баня с вениками, пилингами, масочками, массажами для полного релакса и наполнения женскими энергиями

🍾 Поездка на винодельню «Золотая Балка» экскурсия, дегустация

За эти 7 дней вы обретёте
✅ Новое тело, которое будет вам благодарно за улучшение осанки, гибкость, избавление от болей и спазмов
✅ Новые эмоции, которые вдохновят, растворят стресс и тревожность, возвратят радость и легкость
✅ Новый дух - вы почувствуете, как энергия свободно течет в вашем теле, а жизнь наполняется смыслом.

Это не просто отдых. Это — необходимая и незаменимая инвестиция в себя!
После этих 7 дней вы не просто уедете из Севастополя, вы вернетесь абсолютно другим человеком!

Почему именно этот тур?
✨ Все включено: от тренировок с профессиональным тренером-реабилитологом (это я)) до экскурсий, бани и ужина в лучшем ресторане.
✨ Море, горы, закаты: вы погрузитесь в непередаваемую красоту Крыма, которая зарядит вас энергией на месяцы вперед.
✨ Возможность взять детей: ребенок за полцены, а для вас — полноценная свобода, пока о нем позаботится няня.

Всего 145 000₽ за 7 дней мечты 🔥
(Включено: поезд, трансфер, проживание, завтраки, вся программа, ресторан и море эмоций!)
🔥Гибкий график рассрочки

С собой: коврик, массажные мячики, удобная одежда для гор и вечерний наряд для ресторана.

С собой вы увезете новое тело, новые эмоции и новую себя!

Не откладывайте жизнь на потом. Закажите тур уже сейчас!
Потому что вы заслужили это. Потому что вы — это главное!

📲
Ваше путешествие к себе начинается здесь

https://t.me/+hTk7h6Hv9DxhMmQy

🔸 Устали от бесконечной рутины, постоянного стресса и ощущения, что жизнь проходит мимо?
🔸 Хотите не просто отпуск, а настоящую перезагрузку?
🔸 Тело просит расслабления, душа — свободы, а сердце — новых эмоций?

Тогда именно для вас фантастический, наполняющий и перезагружающий
🔥 Фитнес-тур в Севастополь - 7 дней, которые перевернут вашу жизнь! 🔥

Представьте:
🌅 Утренние тренировки с шикарным видом на море. Не просто зарядка, а осознанные движения, которые вернут гибкость вашим суставам, силу — мышцам и легкость — дыханию. Вы почувствуете, как тело оживает!

🏞 Поход в гору Отшельник. Подъем от стресса. Волшебный пикник с видом на бескрайние просторы, невероятный ретрит, который очистит мысли и душу!

📸 фотосессии в потрясающе живописных локациях, которые не только останутся в памяти, но и позволят пополнить ленту в соцсетях!

🚤 Незабываемая прогулка на яхте - встреча красивейшего заката в сопровождении дельфинов! Шум волн и удивительное ощущение, что вы — часть этого бескрайнего мира!

🍽 Ужин в шикарном ресторане «Меккензи» с видом на Севастопольскую бухту - яркий кулинарный аккорд всей поездки!

🧘‍♀️ Трансформационные игры и палсинг. Это не просто терапия. Это возвращение к себе. К своей сути. К свободе. Потрясающий способ снять напряжение, вернуть гармонию и наконец услышать себя!

🚌 Автобусная экскурсия по Севастополю - возможность окунуться в удивительную историю города-героя

🛣 Наполняющая поездка в Ялту - город счастья по дороге с захватывающими видами

✨ Вдохновляющие прогулки по вечерним набережным

🧖🏻‍♀️ Баня с вениками, пилингами, масочками, массажами для полного релакса и наполнения женскими энергиями

🍾 Поездка на винодельню «Золотая Балка» экскурсия, дегустация

За эти 7 дней вы обретёте
✅ Новое тело, которое будет вам благодарно за улучшение осанки, гибкость, избавление от болей и спазмов
✅ Новые эмоции, которые вдохновят, растворят стресс и тревожность, возвратят радость и легкость
✅ Новый дух - вы почувствуете, как энергия свободно течет в вашем теле, а жизнь наполняется смыслом.

Это не просто отдых. Это — необходимая и незаменимая инвестиция в себя!
После этих 7 дней вы не просто уедете из Севастополя, вы вернетесь абсолютно другим человеком!

Почему именно этот тур?
✨ Все включено: от тренировок с профессиональным тренером-реабилитологом (это я)) до экскурсий, бани и ужина в лучшем ресторане.
✨ Море, горы, закаты: вы погрузитесь в непередаваемую красоту Крыма, которая зарядит вас энергией на месяцы вперед.
✨ Возможность взять детей: ребенок за полцены, а для вас — полноценная свобода, пока о нем позаботится няня.

❗️Осталось всего 6 мест❗️
Успейте забронировать до 28.02, оплатив половину стоимости.
Полная оплата — до 10.04.

Всего 145 000₽ за 7 дней мечты 🔥
(Включено: поезд, трансфер, проживание, завтраки, вся программа, ресторан и море эмоций!)

С собой: коврик, массажные мячики, удобная одежда для гор и вечерний наряд для ресторана.

С собой вы увезете новое тело, новые эмоции и новую себя!

Не откладывайте жизнь на потом. Закажите тур уже сейчас!
Потому что вы заслужили это. Потому что вы — это главное!

📲 Звоните, пишите, бронируйте!
Ваше путешествие к себе начинается здесь

https://t.me/+hTk7h6Hv9DxhMmQy

Представь: спокойно ты гуляешь
По парку, с друзьями иль в тишине.
Природной красотою наполняясь,
Движения в радость, гармония в душе

Нет боли, усталости, тоски
Ведь было так давно
Забыла ты?

Ты сможешь двигаться легко
Не принужденно,
Без ожидания что где-то заболит,
Заноет поясница, плечи и колено
Не будет больше так, поверь,
не жди

Я приглашаю тебя в группу
Где сможешь без сомнения вернуть
Свободу, легкость и улыбку.
К здоровью начни свой путь

В марте третьего числа
Начало тренировок для тебя


https://t.me/JIMotion/1014

В последнее время меня стали чаще приглашать различные группы, сообщества разных направлений рассказывать про тело (осанка, тазовое дно, болячки разные). Например в прошлую субботу я провела 3 лекции (одна моя группа, две-я приглашенный эксперт). И все говорят что я легко и свободно, а главное доступно объясняю, отвечаю на вопросы, общаюсь с не знакомой аудиторией. Что я очень милая и еще там какая-то положительная. Это очень приятно всегда слышать, читать и хочется еще больше просвещать, объяснять, показывать…. в общем склонять на темную 😈сторону здоровья.
Знаю что здесь много новеньких.
Добро пожаловать к нам❤️
Каждую субботу (время всегда разное) я провожу лекции по телу (про какую-нибудь часть) абсолютно бесплатно. Даже запись бывает.

Еще есть платные онлайн группы и группы в записи

А здесь сижу жду всех на фитнес тур в Севастополь

Сижу такая, жду всех на таз и тбс

2 проекта на весну:

1️⃣Таз и Тазобедренные суставы.
*️⃣Очень полезный курс для всех. *️⃣Противопоказаний нет вообще.
*️⃣Улучшение состояния ног, таза, поясничного отдела и плеч
*️⃣Уменьшится объем живота, бедер
*️⃣Увеличится сила ног и общая выносливость
*️⃣К пляжному сезону самое то
➕Еще можно присоединиться

https://t.me/JIMotion/1014

2️⃣ Фитнес тур в Севастополь
*️⃣Каждый день полезные тренировки в живую со мной
*️⃣Тренировки с шикарным видом на море
*️⃣Очень насыщенная программа для физического и психологического обновления
*️⃣Набраться сил и энергии Крыма
*️⃣Свежайшие морепродукты, овощи, фрукты
*️⃣Самое подходящее место и компания для себя любимой
*️⃣Шикарный закат на белоснежной яхте
❗️осталось 6 мест❗️ до 28.02 необходимо оплатить минимум пол суммы для бронирования билетов и номеров, остальную сумму до 10.04.
С собой: коврик, массажные мячики, удобные кроссовки и легкая одежда для похода на гору, вечернее платье для ресторана

https://t.me/JIMotion/1016

Я сейчас очень сильно болею. Температура скачет от 35,5 до 40, тошнота жуткая, очень амебное состояние. Детей в школе (57) перевели на удаленку, очень много болеющих.
И вот что я заметила(нельзя же просто болеть, надо все анализировать🤪):
Когда морозит или жар я нахожусь в позе креветки, от этого еще больше тошнит и начинает ныть в районе колен. Выравниваюсь, вытягиваю живот-все проходит. Почему так? Это очень легко объясняется: в позе креветки задняя линяя удлиненная, передняя укорочено-спазмированна. Спереди все (ноги, таз, грудная клетка) натянулось к животу, мышцы живота не активные в таком состоянии, нет естественного «массажа» внутренних органов, плюсом сдавливание органов. Основной дискомфорт пришелся на верхнюю часть спины, плеч и шею. От такого состояния еще и голова начала болеть (нарушился кровоток), мне же мало температуры и тошноты)) Понимаю что надо вытянуть живот, отдалить части тела от него, но это очень сложно дается, жесткость плечевого пояса не дает. Нашла решение: села спиной к батарее, все вдоль позвоночника прогрелось и позволило расправиться.

А многие люди в таком состоянии находятся годами. Много раз рассказывала уже чем чревато укладывание сисек на живот, втягивание живота и вот это вот все
Нарушаются системы дыхательная, пищеварительная, кровеносная. И как с такими нарушениями внутри чувствовать себя бодрой и здоровой?

Программа фитнес тура в Севастополь
30.04 по 7.05
💚Ежедневные тренировки (утро)
💚Поход в гору: пикник, ретрит, фотосессия, наишикарнейшие виды
💚Баня: веник, пилинг, массаж, маски
💚Прогулка по морю: яхта, дельфины, закат, фотосессия
💚Ужин в самом шикарном и вкусном ресторане Севастополя «Мекензи»
💚Экскурсия по городу-герою Севастополь
💚Вечерние пешие прогулки по набережной
💚Трансформационные игры, палсинг и еще куча всего интересного, красивого и полезного
✅ Можно с детьми
✅Цена за 7 шикарных дней 145 000₽ (поезд, трансфер, проживание, программа)
Запись и оплата до 1.03

Напоминаю: встречаемся в 18:00 в зуме