💪 В рубрике #Физподготовка инструкторы Академии РФС отвечают на ваши вопросы.
❓ Как правильно развить координацию и технику у очень габаритного юноши? Он 2012 года рождения, рост 182 см, нормального телосложения. Очень хорошо играет головой, очень приличный удар. Но так как в раннем возрасте не заложили базу, коряво работает с мячом, не использует по максимуму скоростные данные, и как будто играет на 50% от своих возможностей. Он позже других начал заниматься, но потенциал и желание у него есть.
Вадим Боровский, инструктор Академии РФС по физической подготовке:
Очень актуальный вопрос. У нас как раз в программе обучения есть тема, посвященная моделям юношеского развития. Там говорится:
Независимо от хронологического или биологического возраста тренер должен знать о тренировочном возрасте спортсмена, с которым начинает работать. Тренировочный возраст определяется как количество лет, в течение которых спортсмен участвует в тренировках и соревнованиях, и является важным фактором, который необходимо учитывать при разработке долгосрочных программ развития.
Например, такой подход особенно актуален, когда тренер начинает работать со спортсменом, который приближается к подростковому возрасту, но пропустил начальные этапы модели. В этом случае работа со спортсменом должна начинаться с раннего развития фундаментальных двигательных навыков/движений.
✔️ Координация и ловкость. Так как рост и габариты могут мешать быстроте движений, стоит сделать акцент на упражнениях для баланса, реакции и смены направления.
💔Лестница на скорость: работа ногами, короткие и частые шаги
💔Работа на координационных кольцах: движения с изменением ритма
💔Мини-футбол или футзал/возможно малые игры: частые контакты с мячом, быстрая работа ног
💔Гимнастика и акробатика: перекаты, кувырки, прыжки на одной ноге, чтобы улучшить контроль над телом
✔️ Техника владения мячом. Так как игрок уже обладает ударом и умеет играть головой, важно подтянуть контроль мяча и дриблинг.
💔Много контактов с мячом: чеканка, ведение в ограниченном пространстве
💔Работа на первом касании: передача и прием под разными углами (стенки, работа в парах)
💔Дриблинг с сопротивлением: работа с прессингующим партнером, чтобы научиться сохранять контроль
💔Финты и смена направления: базовые движения, которые всегда нужны футболисту
✔️ Использование скорости. Так как юноша может быть быстрым, но не использует это на 100%, нужны:
💔Ускорения с мячом и без: спринты с изменением темпа/ритма (работа на переключениях)
💔Требование в игровых упражнениях делать рывки в свободные зоны после передачи, тренировка завершения атак
💔Игра корпусом: учить использовать габариты тела в борьбе, ставить корпус, укрывать мяч корпусом и т.д.
✔️ Игра в ограниченном пространстве. Чтобы убрать скованность, стоит чаще играть в форматах 1х1, 2х2, 3х3, а также использовать теннисбол, футзал и мини-игры на малых пространствах (как можно больше дуэлей 1х1).
📈 Если работать системно, за 6-12 месяцев можно сделать большой шаг вперед. Главное – регулярность и игровая практика.
📩 Вопросы инструкторам Академии РФС по физической подготовке можно задать
по ссылке.