И обязательно волшебные свечи на желание ✨🔮🪄

Если начинать утро, то только так🌞

Тестировала сегодня новый коврик от @kama_yoga 🧘‍♀️
Люблю когда красиво, стильно и эстетично.
Йога и ты наедине с собой🔋

Коврик прошел все мои испытания, прошлый уже 3 года служит на даче. Покрытие мягкое и приятное для кожи, не скользит, легко складывается и невероятный дизайн🏠

Открываем в себе лучшее🩷
Артикул Озон
Ссылочка на магазин

Доброе солнечное💕

Встать в 5:50 под пение птиц за окном, выйти в прохладное утро, расстелить новый коврик 🧘‍♀️

Тишина. Лишь пение птиц, как тогда в горах. Йога.
Холодный бассейн.
Любимый дрип и благовония☕️
Время наедине с собой и контент для новых распаковок🤩

Девчонки еще спят. Потом у нас совместная йога и завтрак - ждите много вкусных фото🥰

Girls party 🦋 💕 🌷

Любимая крошка-картошка в городе! 🥰
Скоро будет сильно красивый контент🤍

Мои хорошие, я к вам с рекомендацией!🤩

Нашла классный канал, где вы найдете обзоры на качественные, стильные вещи, распаковки косметики - личный опыт, через который понятно, что реально работает, а когда деньги на ветер 🤩
лайфхаки и уютный life&work контент

А еще фоточки из путешествий, что я особенно люблю🥰

Доброе утро, мои хорошие!🥰
Как же я кайфанула от ваших пасхальных фотографий! Безумно красиво, благодарю что поделились!🎈

Неделя насыщенная - консультации, отснять новые связки упражнений (расписала кайфовую тренировочную программу), девичник, закупки, переговоры, примерки, свадьба лучшей подруги, море эмоций и слез 🌷
Как же балдежно жить эту жизнь!🐯

🥚🪺🐣🌷

С самым светлым и любимым праздником!🐇🥚🌸
Христос Воскресе!

Показывайте корзиночки и всю красоту! 🤍
Сегодня воскресная рубрика будет заряжена куличами, пасхами и яйцами! 🪺

На улице +24🌞
Ты в футболке и в солнечных очках
Пьешь кофе на веранде любимой кофейни
Весь город в тюльпанах, а люди счастливые и с куличами 🥰

Subbota 🌞

Обнаружено новое вкусное дополнение к завтракам 🍯
С оладушками идеально получилось, хоть и написано для мяса🤩

Гордость🤍
Читаю и слёзки🥹

Work post 🧘‍♀️🌟🌂
Кто спрашивал, как со мной можно поработать, вэлкам :

- Консультации : спорт/тренировки, питание, режим, восстановление, здоровье, реабилитация
- Личное сопровождение
- Закрытый канал с практиками и файлами
- Сотрудничество с брендами
- Реклама личных блогов
- ВП

Отзывы
По всем вопросам : @travina_ulka

За последний месяц на консультациях и в личке всплывал вопрос «чем перекусывать? Чем добирать белок? Что если хочется сладкого?» 🍭

Отвечу одним постом.
Помимо обычных фруктов, у меня в сумке всегда с собой есть протеиновые батончики или печенье 🍪
Я в зале каждый день - силовые, йога, пилатес, кардио. Нагрузки большие и обязательно нужно восполнять белок, иначе можно попрощаться с мышцами, потому что на моих тренировках горит всё 💪

Сегодня на перекус - какао на фундучном и малиновый батончик ProteinRex. Кокос и клубника ждут своей очереди.
Сам он вкусный, не приторный.
20 гр белка за счет сывороточного протеина, оптимальное кбжу, нет лишних жиров и сахара, так что легко вписывается в ваш калораж.

У ребят @protein_rex широкий ассортимент десертов, уверена многие из вас знакомы с этим брендом. На канале полезные рецепты, классные промокоды и акции - рекомендасьён🤍

Однажды ты поймешь, что на самом деле никто не смотрел и ты мог бы сделать все, что хотел 🤍🐯

07:45 morning 🌞
Ты сделала любимую йожку, помедитировала на свежем воздухе, приняла душ, вышла в сад, пьешь горячую водичку и отвечаешь на сообщения 🤩

Что-то на идеальном🤍

Шоколадно - протеиновый кекс🧁

Берём :

200гр банана (лучше умирающие бананчики. Они самые сладкие)
200гр творога
2 яйца
Греческий йогурт
80гр протеина
20 гр молотой овсянки
разрыхлитель 5 гр.
Ванилин, подсластитель
3ст.л. какао
Орешки/шоколад

Бананы разминаем вилочкой, либо блендерим. Добавляем яйцо, творог и йогурт, хорошо перемешиваем.
Далее сухие ингредиенты.
Орешки и шоколад нарезаем и туда же в тесто. Всё перемешиваем.
Я иногда добавляю вишню. Она в сочетании с шоколадом прям🍪

Тесто перекладываем в форму, украшаем по желанию.

Отправляем в духовку 180* на
35-40 минут.
Даем полностью остыть. Убираем в холодильник.
Серединка должна болтыхаться. Там самая нежнятина 👩‍🍳

Есть желание продолжить пост о переезде и понемногу освящать здесь некоторые процессы 🧳

Во-первых, огромная вам благодарность за поддержку и теплые слова! Обнимаю каждого!🤍
История уникальная, как и вся наша жизнь.
После января, еще несколько месяцев, мы искали варианты решения ситуации. Потом месяц восстанавливали силы.
И вот, окрепшие, готовы идти дальше.
Идут переговоры о четырех разных странах ✈️ 🎟
Следим за ситуациями с визами.

Чем мы занимались эти месяцы?
Так как открылась правда на футбольную академию, к нам обратились многие родители с просьбой о помощи в продвижении их ребят.
Мы их тренировали, отправляли на сборы, поднимали свои связи. Сейчас ребята здоровые и в новых классных командах.

У нас так же много спортсменов по миру. Китай, Турция, Израиль, Прага, Швейцария, Америка, несколько стран Европы.
Реабилитация, работа над физикой. С кем-то комплексное сопровождение - питание, восстановление, физ. подготовка, психологические аспекты.

Плюс моя онлайн работа. Судьи, баскеты, футбики, профики / любители, волейболисты, плавцы, просто прекрасные женщины, не связанные со спортом, но мечтающие о здоровом теле и кайфовой жизни.
Консультации, разборы питания и составление индивидуальных тренировочных программ🤩

Много внимания уделяем восстановлению и следим за состоянием, прислушиваемся к организму❤️‍🩹
В целом :
Наслаждаемся и кайфуем от нашей насыщенной, интересной, вкусной, красивой жизни, наполненной любовью, светом и благодарностью!

Пусть утро начинается с вкусного завтрака 🥞

⭐️Оладьи из тыквы
⭐️Яйцо, сырочек
⭐️Авокадо, зелень, оливки
⭐️Креветочки

🥞Тыквенные оладьи

120гр тыквы
2 яйца
2,5 ст.л. муки
Соль
Масло ГХИ

Ponedel’nik✨

На завтрак любимые дрипы и белковая овсяночка☕️
Как ваше воскресенье? Успели отдохнуть? Какие планы на неделю?

В чем твоя суперсила?
- замечать 📷🙏

В Ростове обнаружено новое классное местечко 🤩🤩

Внутри по весеннему уютно, светло, солнечно! Зеркала в пол и милые надписи - мы такое любим!🥰

Меню завтраков - восторг!
Шакшука с сырочком, черри и куриными митболами
Нежнейший хумус со специями, болгарским перчиком и креветками 🦐

Пастрами с картофельными ньокки - говядина идеальна👩‍🍳
Трюфельное масло делает своё дело!
И нежный салатик с авокадо, курочкой, перепелиными яйцами, авокадо, зеленью, томатами и вкуснейшей заправкой!

Рекомендасьен!🍪
📌 Место счастливых людей

Доброе воскресное!✨
Обожаю этот день, за возможность провести воскресную рубрику и рассматривать ваши фоточки!📷
Как ваша неделя? Чем занимались? Где были?📷

Я эту неделю особенно кайфовала от утренней рутины. Это своего рода медитация. Подъем в 5:50, открыть шторы и окна, впустить свежий воздух. Выпить стакан горячей воды, расстелить коврик, а дальше мфр, йога, осанка.
Медитация в саду 🌳🌞
Холодный душ, масочка на лицо, благовония и дневник самопрограммирования.
Неделя вкуснейших завтраков, скучания по друзьям, раскиданным по всему миру, балдежей и любви!🥰

Любимый еще спит - буду любоваться фоточками и собираться на завтрак в новом местечке 🤩

Много вопросов от друзей, хочу раскрыть потихоньку занавес

Часть можно почитать тут.

В сентябре поступило предложение о работе в Америке👀
4 месяца сбора информации,
хайлайтов и документов. Переговоры с разницей 7-8 часов во времени. Сложности, радости, слезы счастья и слезы боли.
В январе 2025 всё было готово - нас с мужчиной и нашим спортсменом пригласили в Майами на семинары и тренировочные сборы. Про Ювентус и Интер Майами слышали? Это оно.
Все документы были собраны.

Поездка полностью оплачивалась, нам сняли жилье в 3-х минутах от океана, выслали шикарные приглашения ✈️🧳
У нас на руках международные контракты.
Мы живем в месте, где круглый год лето.
Наша любовь, открытость, здравый смысл, честность взяли своё.

Такой пост я собиралась выложить в январе.
Но в самый последний момент всё уперлось в стену из подлости и глупости и наша поездка не состоялась. Сейчас в этом нет боли, лишь вынесенный опыт, а значит могу делиться. Да и в целом история еще не закончена🤍

В живую всегда красивее!🗺️🥰
Согласны?🌍

Мои хорошие, на канале праздник!🥰

Вы - моя лучшая, самая душевная аудитория!
Спасибо каждому!
Обняла!🫂🤍

Просто почитайте!💕

Наша задача - быть собой, делать абсолютно всё с мотивом исследования себя, выбора себя, искреннего интереса. К жизни/к себе/.

Правильно и неправильного пути нет.
Хорошего и плохого нет.
Всё есть опыт. Всё есть жизнь.
Что для вас важнее - ваше счастливое состояние или принципы, установки и правила, надуманные когда-то умом или навязанное обществом?

Где во всем этом вы?

Ваши люди вас поймут и придут к вам на истинную версию вас🤍
Есть 2 места в личное сопровождение ко мне. Запрос любой - по вопросам в личку @travina_ulka

Впереди целая жизнь!
50-70-80 лет жизни.
Я хочу кайфовать. Хочу давать телу всё необходимое. Хочу крепкое здоровье, семью. Наслаждаться, развиваться, творить⭐

Именно по этому проживаю на своём опыте.
Пробую, тестирую.
И выдаю уже сливки. Во всем.

Опять же, потому что это моё. потому что я такая. Ну нравится мне тренить, ну что поделаешь. Ну люблю я вставать в 6 утра и йожиться.

Не нравилось бы - меня бы тут не было🧘‍♀️

Посмотрим, как будет через год.
Есть база. Есть шикарный фундамент.

Всё в нашей жизни начинается с тела.
Именно через то, что есть определенный хороший контакт со своим телом - те вещи, которые казалось бы «долго, сложно, тяжело, много» - я прохожу быстро и экологично.

И это не значит, что я какая-то особенная в этом или у меня дар и я электровеник, ясновидящая/ведьма (возможно конечно, но исследований не проводилось👸)

Это значит лишь то, что это дано каждому🤍

Девочки, срочное включение ❣️

Канал Насти просто находка для тех, кто в поиске:
✨классных ПП рецептов
✨идей завтрака
✨мотивации на спорт и правильное питание
✨атмосферных фото
✨душевных разговоров и не только

📌 Подписывайся и оставайся