Медитация на принятие и признание своих чувств

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

Представьте, что вы находитесь в лесу, наполненном мягким светом.
Каждый луч солнца пробивается сквозь листву, создавая танец света и тени.

Этот лес — ваше внутреннее пространство, где живут все ваши чувства.

Сделайте ещё один вдох, и с каждым выдохом позвольте себе расслабиться.

Вы словно лист, который медленно опускается на землю, освобождаясь от всех забот.

В этом лесу нет ничего лишнего — только вы и ваши эмоции, как деревья, растущие вокруг.

Теперь представьте, что каждое дерево символизирует одно из ваших чувств.

Одно дерево — это радость, другое — грусть, третье — гнев.

Посмотрите на них внимательно. Как они выглядят?
Какой у них цвет?
Есть ли среди них те, которые вы предпочли бы игнорировать?

Подойдите к дереву грусти.

Это высокое, мощное дерево с глубокими корнями. Вы можете почувствовать его силу и тяжесть. Позвольте себе признать: «Да, я чувствую грусть».

Не бойтесь этого чувства; дайте ему возможность быть.

С каждым вдохом представьте, как ваша грусть наполняет вас теплом, как дождь орошает землю.

Теперь перейдите к дереву радости.

Оно яркое и весёлое, его листья мерцают на солнце. Позвольте себе ощутить ту лёгкость и свободу, которую приносит радость.

Скажите себе: «Я принимаю свою радость и позволяю ей быть частью меня».

Теперь обратитесь к дереву гнева.

Оно может выглядеть угрожающе, с шершавой корой и колючими ветвями.

Но вспомните: гнев — это не враг. Он может быть вашим защитником.

Признайте его: «Я чувствую гнев, и это нормально».

Позвольте этому чувству высказаться, как ветер, который свистит между ветвями.

Сделайте глубокий вдох и представьте, как все эти чувства объединяются в вашем сердце. Они не противоречат друг другу; они дополняют вас.

Как река, текущая сквозь лес, ваши эмоции текут вместе, создавая гармонию.

Постепенно возвращайтесь в своё тело. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Откройте глаза и осознайте: ваши чувства — это часть вас. Каждое из них имеет право на существование.

Примите их с любовью и благодарностью, ведь именно они делают вашу жизнь полной и насыщенной.

Запомните этот лес — ваше внутреннее пространство — и знайте, что вы всегда можете вернуться к нему, чтобы принять и признать свои чувства.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🌸🌸🌸🌸🌸🌸—
как научиться принимать и признавать свои чувства
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В нашем стремительном мире, полном обязательств и ожиданий, мы часто забываем о том, что чувства — это не враги, а наши верные спутники.

Мы научились
игнорировать гнев, ⚡️
прятать слёзы 😭 и
подавлять страхи, 😕
но на самом деле это лишь усугубляет ситуацию.

🌷Давайте разберёмся, как научиться принимать свои эмоции и использовать их в свою пользу!

1️⃣Признайте свои чувства. 
Представьте себе ситуацию: вы получили плохую новость на работе.
Вместо того чтобы сразу же «взять себя в руки», позвольте себе почувствовать гнев или разочарование.
Запишите свои мысли в дневник: «Я злюсь, потому что чувствую себя неуслышанным».

Это не просто слова — это ваш путь к пониманию самой себя.
Признание эмоций — это первый шаг к управлению ими.

2️⃣Не бойтесь выражать эмоции. 
Когда вы чувствуете грусть, не стоит прятаться за маской «всё хорошо».
Вспомните, как вы когда-то плакали 🥲над любимым фильмом или песней. Эти слёзы очищают душу!
Позвольте себе поделиться своими переживаниями с близкими или друзьями.

Скажите: «Мне грустно, и я хочу об этом поговорить».
Вы удивитесь, как многие окажутся готовы поддержать вас.

3️⃣Изучите свои чувства. 
Каждая эмоция несёт в себе информацию.
Например, страх 😲может указывать на то, что вы находитесь в новой для себя ситуации.
Задайте себе вопрос: «Что именно меня пугает?»
Возможно, это всего лишь страх перед неизвестностью.

😄 Понимание своих эмоций поможет вам лучше справляться с ними.

4️⃣ Практикуйте благодарность. 
Даже негативные эмоции могут быть полезными.
Например, гнев ⚡️может стать двигателем перемен. Каждый раз, когда вы чувствуете сильные эмоции, попробуйте найти в них что-то положительное.
Запишите три вещи, за которые вы благодарны в этот момент. Это поможет вам изменить фокус и увидеть ситуацию с другой стороны.

5️⃣Помните: чувства — это нормально! 
Каждый из нас испытывает эмоции, и это часть человеческого опыта. Не бойтесь быть уязвимыми.

🌷Примите свои чувства как часть себя, и вы увидите, как ваша жизнь станет более насыщенной и осмысленной.

Принимая свои эмоции, вы открываете дверь к самопознанию и развитию.

Не забывайте: ваши чувства — это не просто реакции, это ваши лучшие друзья на пути к внутреннему гармонии!

💐💐💐💐💐💐💐

🌟 Как управлять эмоциями: ключ к гармонии и внутреннему спокойствию 🌟

Привет, дорогие подписчики! Сегодня я хочу поговорить о том, как мы можем научиться управлять своими эмоциями.

В нашем быстром мире, полном стресса и неопределенности, умение контролировать свои чувства становится настоящим искусством. 🎨

Эмоции — это не просто реакции на происходящее вокруг.

Они могут быть нашими союзниками или врагами. Зачастую мы не осознаем, как сильно они влияют на наше поведение и принятие решений.

Но что, если я скажу вам, что управлять эмоциями можно?
Давайте разберемся вместе! 💪

1. Признайте свои чувства. Первым шагом к управлению эмоциями является их признание. Не стоит подавлять гнев, грусть или страх. Позвольте себе почувствовать эти эмоции. Запишите их в дневник или просто проговорите вслух. Это поможет вам понять, что именно вызывает эти чувства.

2. Дышите глубже.
Когда мы испытываем сильные эмоции, наше дыхание становится поверхностным. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это не только успокоит вас, но и поможет вернуть контроль над ситуацией.

3. Задайте себе вопросы.
Когда вы чувствуете, что эмоции начинают брать верх, задайте себе вопросы: «Что именно меня беспокоит?», «Как я могу изменить ситуацию?». Это поможет вам выйти за пределы эмоционального состояния и увидеть ситуацию более объективно.

4. Практикуйте благодарность. Каждый день находите время для того, чтобы записать три вещи, за которые вы благодарны. Это простое упражнение помогает сместить фокус с негативных эмоций на позитивные и наполняет вашу жизнь светом и радостью.

5. Общайтесь с близкими.
Не бойтесь делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете. Иногда просто разговор может стать мощным инструментом для обработки эмоций и нахождения решения.

6. Используйте техники расстановок.
Как психолог расстановщик, я знаю, насколько важно понимать свои внутренние конфликты и их влияние на эмоции. Расстановки помогают выявить скрытые причины эмоций и найти гармонию внутри себя.

Помните, управление эмоциями — это навык, который требует практики. Не бойтесь экспериментировать и находить то, что работает именно для вас!

Давайте вместе учиться понимать и принимать себя! Если у вас есть вопросы или темы для обсуждения, пишите в комментариях.✍️

Я всегда здесь, чтобы поддержать вас на этом пути. ❤️

#психология #эмоции #гармония #расстановки #саморазвитие

🌱 Привет, друзья!

Сегодня хочу поговорить о том, как важно заботиться о своем психическом здоровье и почему это не менее важно, чем забота о физическом теле.

Представьте себе, что вы — садовод.

Вы ухаживаете за своим садом: поливаете растения, удобряете почву, обрезаете лишние ветки.

Но что происходит, если вы забываете о своем саде?

Растения начинают чахнуть, цветы увядают, и вскоре вы получаете запущенный участок, который требует гораздо больше усилий для восстановления.

То же самое происходит и с нашим психическим состоянием.

💭 Часто мы игнорируем свои эмоции, как будто они не имеют значения.

"У меня нет времени на переживания",
"Я справлюсь сам" —
знакомые вам мысли?

Но представьте, что вы каждый раз, когда испытываете стресс или тревогу, просто откладываете эти чувства в сторону.

В какой-то момент они накапливаются, как ненужный мусор в углу комнаты. И вот наступает момент, когда этот мусор начинает мешать вам дышать свободно.

🤔 Задумайтесь: когда в последний раз вы позволяли себе просто остановиться и поразмышлять о своих чувствах?

Например, после сложного рабочего дня многие из нас просто падают на диван и включают телевизор.

Но что если вместо этого вы уделите 10 минут, чтобы записать свои мысли в дневник или просто посидеть в тишине с чашкой чая?

😍Это может стать настоящим спасением для вашего эмоционального состояния.

📖 Один из моих клиентов, назовем его Сергеем, долгое время игнорировал свои чувства. Он работал на износ, не уделяя времени ни себе, ни своим близким. В итоге у него началась депрессия.

Мы начали с простого упражнения: каждый вечер он стал записывать три вещи, за которые он благодарен. Это помогло ему увидеть позитивные моменты в жизни и вернуть радость в повседневность.

✨ Забота о психическом здоровье — это не только про лечение, но и про профилактику. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, общение с близкими и даже хобби могут существенно улучшить ваше состояние.

Если вы хотите больше узнать о том, как заботиться о своем психическом здоровье, подписывайтесь на мой канал!

Здесь я делюсь полезными советами, техниками и упражнениями, которые помогут вам лучше понимать себя и справляться с трудностями.

Давайте вместе сделаем шаг к более гармоничной жизни! 💚

#психология #психическоездоровье #саморазвитие #психологическаяподдержка

Когда ты не принимаешь себя: как изменить эту привычку и начать жить по-настоящему.

Привет, коллеги. 🤍
Сегодня хочу поделиться с вами важным и личным.
Мы, как помогающие практики, часто говорим о принятии других, помогаем клиентам раскрыться и научиться уважать себя.

🤍Но что, если я скажу, что зачастую нам самим не хватает этого самого принятия?

Причем мы, как никто другой, знаем, как важно научиться быть к себе добрыми и терпимыми.

🤍 Принятие себя — это не просто модное слово, которым легко «покрыть» любую боль.

Это процесс, который начинается с признания того, что в жизни ничего не стоит на месте, и изменения неизбежны.

Мы меняемся — и это нормально. Но как часто мы не принимаем свои изменения?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: "Почему я не могу позволить себе быть другой?"

🤍 Мы привыкли к идеальному образу себя, который сформирован на основе стандартов общества, карьерных успехов или же на том, как нам хочется выглядеть в глазах окружающих.

Но часто именно эта привязка к старой версии себя и мешает двигаться дальше.

🤍 Мы застреваем в старых шаблонах, потому что боимся перемен. Мы боимся того, что кто-то не примет нас такими, какие мы есть, или что наши изменения — это признак слабости.

Но на самом деле изменения — это именно тот процесс, который позволяет нам расти.

Я думаю, все согласны, с тем, как важно позволить себе быть гибкими, воспринимать изменения как возможности, а не угрозы.

Когда я начинала свой путь, я сталкивалась с такими же переживаниями.

Важно понимать, что все изменения, как внутренние, так и внешние, — это нечто, что стоит принимать с благодарностью.

🤍 Мы должны позволить себе ошибаться, меняться, проявлять уязвимость. Это не слабость, а путь к искреннему и полноценному счастью.

Принятие себя — это не моментальное состояние.

Это серия маленьких шагов, каждый из которых ведет нас к внутренней гармонии.

🤍 Это понимание, что не нужно быть «совершенной», чтобы быть достаточной.

Когда мы начинаем принимать свои изменения, мы можем гораздо легче помогать и нашим клиентам. Мы становимся более открытыми, свободными и настоящими.

🤍 Ведь что может быть более ценным для того, чтобы помочь другим, чем способность быть честной с самой собой?

🤍 Я верю, что наша сила как помогаюших практиков том, чтобы быть живыми, изменяющимися, развивающимися, а не в том, чтобы быть «совершенными».

Принятие себя — это тот первый шаг, который открывает двери для реальных перемен.

Не бойтесь изменений, не бойтесь быть собой. В этом и есть настоящая сила.

Согласны?

☺️☺️☺️☺️

💚💙💚🩷💚🩷💙🩷💙

Весна перемен

Закрой глаза и сделай глубокий вдох.
Почувствуй, как воздух наполняет твое тело, пробуждая его, словно первые теплые лучи солнца пробуждают землю после долгой зимы.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Представь, что ты стоишь в весеннем лесу. Вокруг — тонкий аромат распускающихся почек, влажной земли, свежести новой жизни.
Лес еще полон тишины, но в этой тишине слышны предчувствие движения, перемен, пробуждения.

Ты — как этот лес. Что-то в тебе уже готово к цветению, а что-то еще прячется под снегом ожидания. Позволь себе замедлиться.

☀️ Весна не приходит сразу — она растапливает лед постепенно, мягко, бережно. И тебе не нужно торопиться.
Прислушайся к внутреннему пространству.

🌱 Что в тебе сейчас, как река подо льдом, стремится выйти наружу?

🌱Какие желания, мысли, мечты оживают, подобно первым подснежникам, пробивающимся сквозь землю?

Сделай еще один глубокий вдох. Представь, что теплый ветерок касается твоего лица, несет с собой легкость и обновление.

Он уносит все, что больше не служит тебе — тревоги, старые сомнения, страх перед переменами.

🍀 Весна не спрашивает разрешения, она просто приходит, и природа принимает ее без сопротивления.
Позволь и ты себе принять этот поток жизни.

🫶Почувствуй, как он раскрывает тебя, как солнце раскрывает лепестки цветов.
Ты можешь двигаться в своем ритме. Нет нужды спешить.

Весна — это танец обновления, но в этом танце есть место и движению, и паузам, и тишине.

С каждым вдохом впитывай свежесть перемен. С каждым выдохом отпускай то, что больше не нужно.

Ты уже внутри этого потока.

🙂Просто будь.
❤️ Просто чувствуй.
😐Просто живи.

Когда будешь готов, медленно открой глаза. Мир вокруг остался тем же, но внутри тебя уже что-то изменилось.

🌸😅🌸🌸🌸🌸

🌸🌸🌸🌸

Весеннее равноденствие: время внутреннего баланса и обновления

Сегодня день, когда свет и тьма равны.
Весеннее равноденствие — это точка баланса, перехода от зимнего покоя к весеннему пробуждению.

Природа как будто напоминает нам: «Всё в порядке. Время двигаться дальше».

Этот день важен не только астрономически, но и психологически. Мы тоже проходим через внутренние сезоны.

Бывают периоды покоя, когда хочется спрятаться под пледом и переждать бурю, и бывают моменты активности, когда энергия переполняет. И сегодня — момент, когда одно сменяет другое.

Но важный вопрос: что ты хочешь взять с собой в новую весну, а что оставить позади?

🌹Весна как символ перемен

С приходом весны многое меняется не только снаружи, но и внутри нас.

Мы начинаем чувствовать больше энергии, появляется желание что-то делать, создавать, воплощать мечты в реальность. Но часто старые привычки, страхи и сомнения тянут назад.

Весеннее равноденствие — идеальный момент, чтобы осознать:

✔️ Где в твоей жизни сейчас не хватает баланса?
✔️ Какие старые убеждения мешают двигаться вперед?
✔️ Как ты можешь поддержать себя в этот переходный период?

🌸Ритуалы для внутренней гармонии

Ты можешь использовать этот день, чтобы мягко настроиться на перемены:

1. Практика «Отпустить и принять»
Возьми лист бумаги и раздели его на две части. В одной колонке запиши, что мешает тебе двигаться вперед (страхи, убеждения, усталость, сомнения). В другой — что ты хочешь привнести в свою жизнь этой весной (легкость, вдохновение, уверенность). Первый список можешь порвать или сжечь — символически освобождая пространство для нового.

2. Замедление и осознание
Часто мы так спешим, что не замечаем, в каком состоянии находимся. Позволь себе хотя бы 10 минут тишины: без телефона, без разговоров. Просто наблюдай за собой. Это поможет почувствовать, чего ты действительно хочешь сейчас.

3. Маленький шаг в новую весну
Сделай сегодня что-то новое. Пусть это будет маленькое действие — написать письмо себе в будущее, навести порядок в пространстве, купить цветы, чтобы привнести весеннюю свежесть.

💭Главное — дать себе почувствовать: я двигаюсь вперед.

Весна — это не про резкие перемены, а про постепенное пробуждение.

Пусть это равноденствие станет для тебя моментом, когда ты соединяешься с собой, находишь баланс и выбираешь, как хочешь прожить новый сезон.

А ты ощущаешь перемены внутри с приходом весны?
Что хочешь оставить в прошлом, а что взять с собой?
Делись в комментариях.

Не знаешь, о чем писать в своем канале?
Вот простое решение, которое всегда поможет.

Представь, что ты сидишь перед пустым экраном и не знаешь, о чём писать.
Вроде бы всё есть — идеи, опыт, практика, но вот прямо сейчас не находишь слов.

Пытаешься вспомнить что-то важное, но мысли разбегаются, и пустой экран будто смеется тебе в лицо.

Знакомо?

Но есть один способ, который точно поможет.

И нет, это не волшебная формула и не тайный метод вдохновения.

Это просто… начать с малого.

Вот история, которую я хочу тебе рассказать.
Один психолог, усталый и потерянный, отправился в лес.
Вот уже несколько дней он не мог написать ни строчки в свой блог.

Его вдохновение исчезло, а мысли больше не формировались в предложения.

Он шагал по лесу, прислушиваясь к каждому звуку, но что-то мешало ему.
Это была тишина.
Слишком глубокая тишина. И тут, краем глаза, он заметил нечто красное среди зелени кустов.
Это были ягоды.

Только тогда он понял — он забыл, как писать о простых вещах.
Он сел и стал записывать: "Листья шуршат под ногами", "Тень дерева холодит лицо", "Пахнет влажной землёй".

И вот тут с ним случилось настоящее чудо: чем больше он писал, тем яснее становились его мысли.

Он не искал глубоких философских тем, а просто описывал то, что было рядом. И это стало его настоящим открытием.

Мораль этой истории проста. Иногда, чтобы начать писать, не нужно искать глобальных тем. Просто посмотри вокруг и напиши о том, что видишь.

О том, что кажется мелочью, но на самом деле является ключом к тому, чтобы найти свой голос. Маленькие детали — вот что может привести к большой истории.

Когда не знаешь, о чём писать, просто начни с того, что перед тобой.
Поставь точку, сделай первый шаг — и слова найдутся.

✔️ А ты пробовал начать с простого описания того, что тебя окружает?

🔠🔠

☁️ Может быть, у тебя есть свой секретный способ пробудить вдохновение?

Что я жду от 8 марта? Это точно не то, что вы подумали!

В последние несколько лет я всё чаще ловила себя на мысли, что в день 8 марта что-то не так.

Это было как праздничное ожидание чего-то большего, чем просто традиционные подарки и ужин.
Я жила по привычке: мужчины дарят цветы, женщины улыбаются и благодарят.

Но в какой-то момент мне стало ясно: мы все как будто застряли в этой рутине.

Я хотела чего-то другого.
Это должно было быть что-то, что тронет до глубины души, что-то искреннее и настоящее.

Это случилось пару лет назад, когда я в последний момент решила устроить сюрприз для своего мужчины. Он не ожидал ничего особенного, а я думала, что просто устрою обычный вечер.
Но на тот момент я уже поняла, что важны не только подарки, а внимание, забота, понимание.
Я заранее подготовила небольшой сюрприз, который, как мне казалось, должен был показать, что я вижу его усилия, его труд и просто ценю его присутствие в моей жизни.

Я написала мужу письмо, в котором рассказала, что для меня важно в наших отношениях.

Я хотела, чтобы он понял, что я ценю каждое мгновение, проведенное вместе, что даже самые простые моменты незабываемы и ценны.

И знаете, что произошло? Этот вечер стал самым трогательным и важным для нас.

Мы сидели, говорили и я поняла, что 8 марта можно сделать намного более значимым, если вместо пустых слов и подарков вложить в них настоящее внимание. ❤️

С тех пор для меня 8 марта перестал быть просто днем подарков.

Мне кажется, что в этот день главное — это не только внимание и забота, но и искренность в том, что ты говоришь и делаешь.

Подарки могут быть красивыми, но они не заменят того, что невозможно завернуть в упаковку.

Это может быть взгляд, поддержка или просто тот самый момент, когда человек чувствует, что его любят по-настоящему.

С наступающим 8 марта!

😒❤️😔😧🩷😒❤️🤍👀🤍

Пусть в этот день каждый из нас почувствует себя важным и любимым, пусть в вашем мире будет побольше пусть маленьких, но таких значимых моментов.

Ведь настоящий подарок — это не всегда цветы или дорогие вещи.

Настоящий подарок — это внимание, искренность и те моменты, которые мы ценим друг в друге.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

⚫️ро слона, веревку и наши страхи.

Однажды человек гулял по шумной ярмарке.

Вокруг продавцы зазывали покупателей, кто-то спорил о цене, дети смеялись, угощаясь сладостями.

Но вдруг его внимание привлек странный, даже абсурдный момент: огромный слон спокойно стоял на месте, привязанный к тонкой веревке, закрепленной за крошечный деревянный колышек.

— Как это возможно? — удивился он. — Почему слон, такое сильное животное, не рвет эту веревку и не уходит?

Любопытство не давало покоя, и он обратился к дрессировщику.

— Ах, это просто, — улыбнулся тот. — Когда слон был совсем маленьким, мы привязывали его такой же веревкой.

Тогда он пытался убежать, рвался, тянул изо всех сил…
Но он тобыл еще слишком слаб.
В какой-то момент он перестал бороться.
Запомнил: веревка сильнее его.

Мужчина нахмурился:
— Но сейчас-то он может порвать ее в один миг!
Дрессировщик пожал плечами:
— Может. Но он не знает этого.

⚪️Веревки, которые держат нас

Мы часто похожи на этого слона. В детстве или юности мы сталкиваемся с преградами — нам говорят, что что-то невозможно, что мы «не такие», что у нас «не получится».

И сначала мы пробуем, рвемся, но потом… просто перестаем пытаться.

— «Ты не умеешь считать деньги» — и мы годами боимся разобраться в финансах.

— «Ты не лидер» — и мы прячем амбиции.

— «Ты некрасивая» — и мы избегаем внимания.

— «Ты не сможешь зарабатывать тем, что любишь» — и мы идем на нелюбимую работу.

Мы привыкаем к этим «веревкам», даже когда уже давно выросли и способны разорвать их в секунду.

⚪️А вы хотите проверить сдерживающую вас веревку?

Найдите убеждение, ограничивающее вас, подрезающее крылья вашим мечтам.

Спросите себя:
— Откуда у меня это убеждение?
— В какой момент я в него поверила?
— Кто мне это сказал?
— А могу ли я проверить, правда ли это до сих пор?

⚫️Возможно, вы уже достаточно сильны, чтобы просто сделать шаг вперед.

⚫️Поделитесь в комментариях!

История Святого Валентина: что общего между древним Римом и твоей жизнью?

Представь, Рим, III век.
Юная пара держится за руки в тёмном храме. Они знают, что рискуют всем.

Император запретил солдатам жениться – якобы любовь делает мужчин слабыми. Но они здесь, потому что не могут иначе.

Священник Валентин смотрит на них и улыбается. Он знает, что за это его могут арестовать.

Но он верит, что любовь выше законов.

Свечи мерцают, тени танцуют по стенам. Он произносит клятвы. Они обещают друг другу вечную верность.

На следующее утро Валентина забирают.
Через несколько дней он будет казнён.

Вот такая грустная история...

Но люди не забыли тех, кто любит и действует вопреки страху.

С тех пор прошло 18 веков.
Многое изменилось.

Но знаешь, что странно?

☺️ Конфликт, за который погиб Валентин, никуда не исчез.

☺️Твоя жизнь – твоя ли она?

Давай честно.

Ты живёшь в мире, где любовь – это не просто чувство.

Это правила, ожидания, страхи, запреты.

☺️Ты должна выйти замуж, потому что «так принято».

☺️Ты не должна хотеть слишком многого.

☺️Ты должна быть в паре, иначе «что с тобой не так?»

☺️Ты не должна открываться слишком сильно, иначе тебя ранят.

Ты следуешь этим правилам.

Или борешься с ними.

Но главное – это вообще твой выбор? Или чужой?

Дело в том, что каждый из нас несёт в себе сценарии прошлого.
И, возможно, пока ты читаешь это, в тебе звучат не твои мысли, а голоса твоего рода:

☺️ «Женщина должна терпеть, главное – сохранить семью»

☺️ «Любовь – это боль. Все мужчины предают»

☺️ «Не высовывайся, счастливым быть опасно»

☺️"Выходить замуж нужно правильно, выбирать подходящих партнеров, желательно из своего круга"

Можешь продолжить этот список.

И ты живёшь, стараешься, строишь отношения… но каждый раз что-то идёт не так.
Одинаковые истории. Одинаковые чувства.
Как будто кто-то пишет этот сценарий за тебя.

☺️Как начать жить свою собственную жизнь, не смотря на давление, условности и мнения других?

В системных расстановках есть одна удивительная вещь: мы видим то, что управляет нами изнутри.
Мы видим, как обстоят дела на самом деле.

☺️Почему ты выбираешь таких партнёров?

☺️Почему ты снова и снова попадаешь в болезненные ситуации?

☺️Почему даже в любви ты не чувствуешь, что живёшь «по-настоящему»?

☺️Мы находим ответы.
☺️Мы видим корень.
☺️Мы меняем то, что мешает тебе наконец-то быть собой.

☺️Сегодня День святого Валентина.

Поэтому я проведу семь бесплатных консультаций.
Запрос может быть любым.

Я предлагаю тебе задать себе вопрос:

❤️ Я живу свою жизнь или повторяю чужую историю?

Если хочешь разобраться – записывайся на консультацию.

☺️Мы найдём, что мешает тебе быть собой и проживать свою собственную жизни.


☺️☺️☺️☺️☺️
https://t.me/m/KbB8YF3yNDJi

История любви, за которую Святого Валентина казнили…
Рим, III век.
Юная пара держится за руки в тёмном храме. Они знают, что рискуют всем. Император запретил солдатам жениться – якобы любовь делает мужчин слабыми. Но они здесь, потому что не могут иначе.
Священник Валентин смотрит на них и улыбается. Он знает, что за это его могут арестовать. Но он верит, что любовь выше законов.
Свечи мерцают, тени танцуют по стенам. Он произносит клятвы. Они обещают друг другу вечную верность.
На следующее утро Валентина забирают.
Через несколько дней он будет казнён.
Но история не забывает тех, кто любит вопреки страху.
С тех пор прошло 18 веков. Но знаешь, что странно? Конфликт, за который погиб Валентин, никуда не исчез.
Твоя любовь – твоя ли она?
Давай честно.
Ты живёшь в мире, где любовь – это не просто чувство. Это правила, ожидания, страхи, запреты.
Ты должен жениться, потому что «так принято».
Ты не должен хотеть слишком многого.
Ты должен быть в паре, иначе «что с тобой не так?»
Ты не должен открываться слишком сильно, иначе тебя ранят.
Ты следуешь этим правилам. Или борешься с ними.
Но главное – это вообще твой выбор? Или чужой?
Дело в том, что каждый из нас несёт в себе сценарии прошлого.
И, возможно, пока ты читаешь это, в тебе звучат не твои мысли, а голоса твоего рода:
👩‍👩‍👧 «Женщина должна терпеть, главное – сохранить семью»
👨‍👩‍👧 «Любовь – это боль. Все мужчины предают»
👴 «Не высовывайся, счастливым быть опасно»
И ты живёшь, стараешься, строишь отношения… но каждый раз что-то идёт не так.
Одинаковые истории. Одинаковые чувства.
Как будто кто-то пишет этот сценарий за тебя.
Как переписать свою историю любви?
В системных расстановках есть одна удивительная вещь: мы видим то, что управляет нами изнутри.
Почему ты выбираешь таких партнёров?
Почему ты снова и снова попадаешь в болезненные ситуации?
Почему даже в любви ты не чувствуешь, что живёшь «по-настоящему»?
Мы находим ответы. Мы видим корень. Мы меняем то, что мешает тебе наконец-то быть собой.
Сегодня День святого Валентина.
И я предлагаю тебе задать себе вопрос:
❤️ Я живу свою любовь или повторяю чужую историю?
Если хочешь разобраться – записывайся на консультацию.
Мы найдём, что мешает тебе любить и быть любимым.
📩 Пиши в личные сообщения.

«Если так будет продолжаться, я просто сгорю…»

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли, что жизнь — это не про тебя?

Ты вроде как в ней участвуешь: работаешь, общаешься, даже что-то новое изучаешь.

Но по факту — не живёшь, а только решаешь проблемы.

Дома опять скандалы. Любой разговор с близкими превращается в выяснение отношений. Ты устаёшь ещё больше, хочешь просто спрятаться ото всех, но… нельзя.

Работа. Обязательства. Дел по горло.

Выгорание, усталость, организм уже сигналит тревогу, но даже на врачей нет времени.
Знакомо?

И ты говоришь себе: «Надо как-то собраться, взять себя в руки!»

Но вот вопрос: а если проблема не в том, что ты «плохо стараешься»?

Что, если корень проблемы глубже?

Можно учиться управлять временем, прокачивать продуктивность, искать мотивацию…

☺️Но всё это не сработает, если не научиться главному навыку — внедрять изменения в свою жизнь.

❌ Учиться могут многие – смотреть лекции, записывать конспекты, собирать полезные советы.

✅ А вот применять знания в реальной жизни умеют единицы.
Почему?

Потому что мало просто что-то знать.

☺️Важно уметь превращать мысли в действия.

☺️А для этого нужно выстроить отношения со своим временем.

Как ты к нему относишься?

Время для тебя — враг, который постоянно ускользает?

Или время для тебя — ресурс, с которым можно договориться, тогда появляется пространство для перемен.

Освоить этот навык можно.

Главное — начать с малого: научиться слышать себя, замечать, что по-настоящему важно, и не пытаться «героически справляться», а разрешить себе изменить подход к жизни.

Если ты чувствуешь, что застрял в этом хаосе, приходи на консультацию.

Поделись, что именно мешает тебе выбраться из бесконечной гонки?

📩 Записаться можно в личные сообщения @psilena

"Я же всё делаю правильно! Почему денег больше не становится?"

Ты работаешь, учишься, развиваешься.
Знаешь все техники, применяешь стратегии, но в финансовом плане — как будто бьёшься о стеклянный потолок.

Деньги то приходят, то утекают, а ощущение достатка так и не появляется.

Знакомо?

Это не случайность и не "плохая карма".

☺️Это саботаж успеха — скрытая программа, которая говорит:
"Я хочу больше, но не могу себе этого позволить".

☺️Как это выглядит в жизни?

Вспомни фильм "Бойцовский клуб".

Герой Брэда Питта — смелый, свободный, без страха ломает систему.

А герой Эдварда Нортона — обычный парень, который ненавидит свою скучную офисную жизнь, но ничего не меняет.

Пока вдруг не оказывается, что оба героя — это один человек.

Тайлер Дёрден — всего лишь теневая часть, которую он подавлял.

Так работает и саботаж. Одна часть тебя хочет денег и успеха, а другая — тихо и незаметно разрушает всё, что к ним ведёт
.

☺️ Откуда он берётся?

🔹 "Если я стану богатым, меня не будут любить"

Если в семье ценили простоту, а про богатых говорили с презрением, подсознательно деньги становятся угрозой: "Если я вырасту в доходах, меня перестанут считать своим".

🔹 "Больше денег — больше работы"

Когда в детстве ты видела, как родители выгорали на работе, мозг запомнил: "Финансовый успех = постоянный стресс".

И вот ты уже сама бессознательно избегаешь роста дохода, потому что он ассоциируется с перегрузом.

🔹 "Мне просто не дано"

Этот сценарий тянется из семьи, где деньги всегда были "не для нас".
Ты можешь развиваться, стараться, но внутри есть убеждение: "Я недостаточно талантлива, чтобы по-настоящему разбогатеть".

☺️Как это изменить?

1️⃣ Заметь свой страх

☺️Какая мысль всплывает, когда ты представляешь, что зарабатываешь в 3-5 раз больше?

☺️Где ощущается напряжение в теле?

2️⃣ Разреши себе получать деньги по-другому

Не через изматывающий труд, не через жертвы, а через удовольствие, свободу, творчество.

3️⃣ Проверь, твои ли это установки

Прямо сейчас у тебя есть право зарабатывать легко.
Никто не выдавал тебе запрет, кроме тебя самой.

Саботаж — это не про слабость или глупость.

☺️Это про внутренний конфликт между желанием роста и страхом последствий.

Замечая его, ты начинаешь легализовать правду: тебе можно зарабатывать, можно жить иначе, можно быть собой и при этом богатым.

☺️А какие убеждения про деньги звучат в твоей голове?

☺️☺️☺️ в комментариях.

Когда успех не приходит: как не сдаться и не выгореть?

Представьте себе: вы работаете над проектом, вкладываете душу, но результаты не оправдывают ожиданий.

Кажется, что усилия не приносят плодов, и вы начинаете сомневаться в себе.

Знакомо?

☺️История из жизни

Однажды ко мне обратилась Ирина, молодая дизайнер, полная энтузиазма и идей.

Она мечтала о признании и успехе, но её работы не находили отклика у клиентов. Ирина чувствовала, что её усилия напрасны, и подумывала о смене профессии.

☺️Путь к преодолению

Мы начали работать над её внутренними установками. Ирина осознала, что успех требует времени и терпения.

☺️ Она научилась ценить процесс, а не только результат, и начала получать удовольствие от самого творчества.

☺️Практические советы

1. Ставьте реалистичные цели. Разделите большие задачи на маленькие шаги, чтобы видеть прогресс.

2. Развивайте осознанность. Практикуйте медитацию или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса.

3. Ищите поддержку.
Общайтесь с коллегами или друзьями, делитесь переживаниями и получайте обратную связь.

4. Заботьтесь о себе.
Регулярно отдыхайте, занимайтесь хобби и уделяйте время физической активности.

☺️Помните, что успех — это не мгновенный результат, а путь, который требует времени, усилий и терпения.

Как сказал Джон Рокфеллер:
Первая и главная предпосылка успеха в бизнесе — это терпение».


Давайте поддерживать друг друга на этом пути и не бояться трудностей.

Вы не одни!
Пишите мне в личку @psilena
если испытываете эмоциональное выгорание.

Миф о мгновенном успехе: почему путь к вершине занимает годы.

В эпоху инфобизнеса нам часто обещают, что можно стать экспертом за считанные дни или недели.
☺️ Но реальность такова, что истинное мастерство требует времени и упорного труда.

☺️Рассмотрим историю Гари Бенсивенга, одного из ведущих копирайтеров США. В начале своей карьеры он столкнулся с серьёзным испытанием: его предупредили, что если следующий текст не будет соответствовать ожиданиям, он потеряет работу.

Гари справился с этой задачей, что стало отправной точкой его успешного пути.

Со временем он сотрудничал с такими легендами рекламы, как Джон Кейплз и Дэвид Огилви, и достиг впечатляющих высот в профессии.
Однако на это ему потребовалось 12 лет упорного труда и постоянного совершенствования.

☺️Эта история подчёркивает, что выдающиеся результаты требуют времени, усилий и настойчивости.

☺️Хотя базовые навыки можно освоить относительно быстро, для достижения мастерства необходимы годы практики и обучения.

☺️Хорошая новость заключается в том, что в мире, где многие ищут быстрых результатов, те, кто готов инвестировать время и усилия в своё развитие, сталкиваются с меньшей конкуренцией.

☺️Регулярная и целенаправленная работа со временем превращает сложные задачи в привычную рутину, открывая путь к настоящему мастерству.

Как сказал Наполеон Хилл: «Человек может достичь всего, что способен постичь и принять разумом».

☺️Таким образом, вместо того чтобы искать быстрые пути к успеху, стоит сосредоточиться на долгосрочном развитии и постоянном совершенствовании своих навыков.

☺️☺️☺️☺️☺️,
А вы готовы к долгосрочному развитию или мечтаете о быстром успехе?

Эмоциональное выгорание: скрытая угроза или путь к обновлению?

Представьте себе утро, когда будильник звонит, но вместо привычного подъема вы чувствуете лишь тяжесть и нежелание начинать день.

Работа, которая когда-то приносила радость, теперь кажется бесконечной рутиной.

Знакомо?

Возможно, вы столкнулись с эмоциональным выгоранием — состоянием, которое подкрадывается незаметно, но способно кардинально изменить вашу жизнь.

☺️Что такое эмоциональное выгорание?

Эмоциональное выгорание — это не просто усталость. Это глубокое истощение, затрагивающее не только тело, но и душу. Оно проявляется в потере интереса к работе, снижении продуктивности и ощущении отстраненности от окружающих.

☺️☺️☺️
Но самое коварное — выгорание может маскироваться под обычную усталость, и многие не замечают его до тех пор, пока не становится слишком поздно.

☺️Как распознать первые сигналы?

- Постоянная усталость: Вы чувствуете себя измотанным даже после полноценного отдыха.

- Цинизм и отстраненность: Работа и коллеги начинают раздражать, появляется чувство безразличия.

- Снижение эффективности: Задачи, которые раньше выполнялись легко, теперь кажутся непосильными.

Если вы замечаете у себя эти признаки, стоит задуматься о своем эмоциональном состоянии.

☺️Пути к восстановлению.
От тьмы к свету

1. Пересмотрите свои приоритеты.
Задайте себе вопрос: что для меня действительно важно? Иногда мы теряемся в потоке задач и забываем о собственных потребностях.

2. Научитесь говорить «нет»
Не берите на себя больше, чем можете вынести. Умение отказывать — это не слабость, а признак зрелости.

3. Найдите время для себя: Займитесь хобби, которое приносит радость, будь то рисование, музыка или прогулки на природе.

4. Обратитесь за поддержкой: Поговорите с близкими или профессионалом. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть проблему под другим углом.

☺️Эмоциональное выгорание — это не приговор. Это сигнал о том, что пора остановиться, оглянуться и внести изменения в свою жизнь.

Ведь после самой темной ночи всегда наступает рассвет.

☺️☺️☺️ мне @psilena если требуется помощь.

Поделитесь, знакомо ли вам это состояние?

Кому вы доказываете свою ценность?

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я должна, никто кроме меня, нельзя подвести..."?

Или, может быть, замечали, как внутренний голос будто командует вами, заставляя продолжать, даже когда сил уже нет?

Многие из нас привыкли жить на износ, откладывая отдых, баланс и заботу о себе "на потом". Кажется, что так правильно, так надо.

Но что, если этот вечный бег не про вашу истинную потребность, а про желание доказать?

Себе, родителям, миру, что вы достойны любви?

☺️"Я работаю до истощения, потому что должна, никто кроме меня..."

☺️ "Это как в детстве, родители заставляли. А теперь я сама себе такой родитель."

☺️"Я просто доказываю, что заслуживаю любовь."

Звучит знакомо?

☺️Мы часто не замечаем, как из взрослой роли — осознанной и самостоятельной — вываливаемся в "детскую".

☺️ Лежим без сил и буквально "собираем себя в кучку".

А всё потому, что внутри нас есть строгий внутренний родитель, который ставит задачи и жёстко следит за их выполнением.

☺️Но важно понять: любовь не надо заслуживать.
Не нужно за неё бороться. Настоящая любовь — к себе, от других — не приходит через изматывающую работу или сверхусилия.

Что же делать, если вы чувствуете, что застряли в этом круге?

✔ Задайте себе вопрос: "Что я сейчас доказываю? Кому?"

✔ Обратите внимание на баланс: взрослый человек знает, как работать и отдыхать, понимая свои ресурсы.

✔ Начните договариваться с внутренним родителем: не осуждайте его, а благодарите за заботу, но объясните, что любовь заслуживать не нужно.

Вам не нужно всё тащить в одиночку, чтобы быть ценным. Вы уже достаточно хороши.

А как вы справляетесь со своим внутренним критиком?

❗️❗️❗️❗️❗️в комментариях — это тоже шаг к осознанности!