Вечерняя пробежка ⏱
Мне красиво

День 115

Сегодня день Дочерей.

У меня самые лучшие 😊
😉😉☺️😌😉😉
🔆
😉😍☺️😉😉😉😌☺️😝😉

❤️ - если у вас тоже 🥰

Пусть новый день принесёт радость, уверенность и вдохновение!

Тем временем мне приходят приветики)))
Вечерний вайб ❤️

Сделаем паузу и разомнемся! Задорно, активно и энергично! 👁️‍🗨️

День 112

😂👍🎯👍👍💜  ☺️🤦‍♀️👍👍😍

Пусть утро начнётся с красивых
мыслей и счастливой улыбки,
а день принесёт радость, удачу и
хорошее настроение!.. 🥰

Как часто вы разрешаете себе плакать?

Задумайтесь на минуту: когда вы в последний раз позволяли себе быть уязвимыми? Когда в последний раз ваши слёзы текли свободно, без страха осуждения или стыда? Мы так часто подавляем свои эмоции, особенно те, которые кажутся нам "слабыми". Но правда в том, что слёзы — это не про слабость. Это про силу. Сила быть собой. Сила признать, что вам больно, тяжело, одиноко или просто… ничего не хочется.

Почему мы боимся плакать?

Мы живём в обществе, где с детства нас учат: "Будь сильным", "Не показывай слабость", "Слёзы — это для слабаков". И постепенно мы начинаем верить, что чувствовать боль, грусть или усталость — это неправильно.

Мы прячем свои эмоции глубоко внутри, надевая маски уверенности и радости.

Но знаете, что происходит, когда мы постоянно "гасим" в себе слёзы? Они никуда не исчезают. Они копятся. И однажды могут вылиться в форму эмоционального выгорания, апатии или даже физических болей.

Почему кажется, что всё идёт не так?

Вы замечали, как иногда жизнь будто "давит"? Вроде бы всё нормально: работа есть, близкие рядом, улыбка на лице, но внутри пустота. Ничего не радует, ничего не хочется. Это знак. Знак того, что ваша душа просит внимания. Просит пространства. Просит, чтобы вы позволили себе быть настоящими.

Когда мы долго игнорируем свои истинные чувства, они начинают "шептать" нам через усталость, раздражение, потерю интереса. А потом этот шёпот превращается в крик. И именно тогда мы задаёмся вопросом: "Почему всё идёт не так?"

✔️Разрешите себе плакать. Не подавляйте слёзы. Позвольте себе выплакаться. После этого станет легче. Должно.

✔️Отпустите ожидания. Часто мы злимся или расстраиваемся, потому что реальность не совпадает с нашими представлениями о том, как всё должно быть. Отпустите контроль. Жизнь не обязана идти по вашему сценарию.

✔️Найдите свой способ восстановления. Это может быть прогулка на свежем воздухе, медитация, творчество, общение с близкими или даже просто тишина. Дайте себе время и пространство для отдыха.

✔️Обратитесь за поддержкой. Если чувствуете, что не справляетесь сами, не бойтесь обратиться к другу, близкому человеку или специалисту. Не нужно проходить через это в одиночку.

Когда вы позволяете себе плакать, вы даёте себе разрешение быть живым. Быть человеком. Быть собой. Да, иногда всё идёт не так. Да, иногда кажется, что сил больше нет. Но это временно. Это просто момент. И он пройдёт.

День 111

Любить себя – это:

🔵не откладывать на потом реализацию своих желаний
🔵верить в себя, в свои способности, силы, в свой талант, в свою уникальность и ценность
🔵ухаживать за своим телом
🔵заботиться о своём здоровье
🔵стараться себя ободрить и поддержать, если трудно
🔵принимать себя такой, какая ты есть, любить все свои проявления
🔵организовывать себе достаточное количество сна
🔵верить в то, что твои желания осуществимы

Люби себя ❤️
И в дополнение карта-подсказка на неделю 👍

Светлой Пасхи! Здоровья, радости, мира, красоты и чудес!🪺🕊

День 108

ЗАПОМНИ

Ничто в мире не может навредить так сильно, как твои мысли.

И нет ничего в этом мире, что может излечить тебя так сильно, как твои мысли.

Думайте позитивно! Обняла ❤️

День 107

Царь подарил певцу золотую лютню:
— Пой так, чтобы все плакали от восторга!
Но когда певец коснулся струн, инструмент издавал фальшивые звуки. Царь разгневался:
— Ты обманул меня талантом!

Тогда певец взял старую, потрёпанную лютню, с которой выступал в тавернах. Зазвучала песня, от которой у владыки потекли слёзы.
— Почему золотая лютня молчала? — спросил он.
— Искренность не живёт в позолоте, — ответил певец. — Она рождается только там, где сердце говорит без страха.

〰️〰️〰️
💭 Искренность — это не совершенство формы, а смелость быть собой, даже когда мир требует масок.
〰️〰️〰️

Эта притча учит: правда не нуждается в украшениях — её сила в чистоте.

День 106

❤❤❤❤❤❤  ❤❤❤❤

Не спешите жить по вчерашнему
сценарию. Сегодня другой день, другие мысли, другие возможности. Дайте себе шанс на новое.

Днями подруга мне выдала: «Свет, ну хоть замуж выйди! А то на тебя смотреть завидно, а тут хоть какая-то горечь в жизни будет!» 😅

Я, конечно, посмеялась и сегодня отправилась... гонять курицу с участка, невесть как опять ко мне залетевшую)) Пока бегала за этой пернатой спортсменкой, заодно разгребла весь участок (ну, знаете, как это бывает — одно за другим).

Потом на глаза снова попались ворота, которые изрядно покосились за зиму. Ну, думаю, ладно, попробую... кто если не я? Подняла их, поправила, как могла. И знаете что? Стоят ровно, глаза больше не режет! 🙌

Пока я там крутила ворота, самой смешно стало: видимо, я уже готова к открытию строительного бизнеса: «Света-строитель: ворота, заборы, мечты о новом доме» .🧱

По ходу дела установила казан на самодельный мангал (да-да, своими руками — стиль «постапокалипсис»).

Но вот есть одна маленькая загвоздка… Курицу так и не догнала. 🐓

И вот делаю всё это и думаю: а какого бы мужа я себе выбрала? 🤵‍♂

🏃 Спортсмена — чтобы курицу догонял. Хотя, честно говоря, я и сама справилась… ну почти.

🧑‍🍳Повара-экспериментатора — чтобы после того, как догнал, приготовил из неё что-то вкусное. 🍗

Главное, чтобы он, как эта курица, не бегал с утра и не кричал: „Где мой кофе? Где носки? Почему ворота опять покосились?!“ 😄

И вообще, лучше без экспериментов. Или хотя бы без «экскрементов», как после той курицы. На крыльце обнаружила её «подарки» в форме сердечек. Не иначе как намёк на новый сезон „Куриных историй“ .

Так что пусть подруга завидует дальше. А я пока тут — „Света-строитель, повар и охранник в одном флаконе“. И плита моя, и курица моя, и весна — моя! 🌸

День 103

Где ваши мысли, там и вы сами.
Постарайтесь всегда быть в хорошем месте!

С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ, друзья! Пусть в ваших семьях будет всегда уют, радость и взаимопонимание. Здоровья и счастья вам и всем вашим близким!

Сегодня терапевтическая сказка для ребёнка.
Лёгкий путь к поддержанию порядка в комнате.
Мамочка просила написать сказку для своей пятилетней дочки. Это было около месяца назад. Сегодня мама написала мне, что дочка просит периодически перечитывать сказку про "волшебную метлу" и уже привыкла поддерживать порядок так же, как и в сказке.

Сказка - конечно всего лишь подсказка, налицо работа мамы с ребёнком, но мне очень приятно, что простые, но глубокие метафоры моей сказки помогли увидеть пользу. А это уже про действия..))

Решила выложить здесь) Может кому то тоже будет интересно использовать в работе с ребёнком 💫

День 100

Жизнь - как фотография: получается лучше, когда ты улыбаешься 😊

Мы с утра репетируем, вместо зарядки, готовимся к мероприятию ✨

День 99

Если ты делаешь - рано или поздно это даст результат.

Но "рано или поздно" - это не волшебное заклинание.

Это:

🔸Терпение
🔸Упорство
🔸Готовность проходить через "нет"
🔸Способность учиться на ходу
🔸И просто делать

Большинство сдаётся как раз перед тем, как что-то начинает получаться.

Часто «успешные» это не те, кто пришёл первым, а те, кто не ушёл.

Хорошего дня!

Люблю такие "подсказочки"

Смотрите добрые фильмы, слушайте веселую музыку, пейте чай, гуляйте, высыпайтесь и, самое главное, верьте, что всё у вас получится. И именно тогда всё будет хорошо! 🌸

Начинаем новую неделю бодро и радостно👍

Заряжаемся энергией и позитивом)

☕️🧡💐

С добрым утром и лёгкого дня вам, дорогие!

Терапевтическая сказка "Ключ к спорту" 🏅⬇️

🌸🌸🌸🌸🌸🌸  🌸🌸🌸🌸🌸

Пусть ваше "сегодня" будет
прекрасным, добрым, уютным, солнечным! 💛

Вечерняя Москва вчера ❤️

День 94

☺️Понять, чего ты в жизни НЕ хочешь так же важно, как и понять, чего ты хочешь.

Всем изобилия! 👍👍👍👍

День 93

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас.

Если вам нужен дождь, обращайтесь) Я съезжу и помою машину. Всё. В этот день обязательно будет дождик ☔️

Ответы на игру:
1️⃣Я кондитер по образованию - Правда)) моё первое образование - повар/кондитер 🍰
2️⃣Практически решён вопрос с переездом в МСК - Неправда) Ещё много нерешённых вопросов 😁
3️⃣У меня есть свой бизнес - Правда) 50% ответивших - меня знают)))💻
4️⃣ Танцую Зумбу - Правда) Здесь 100% - ное попадание 😄💃
5️⃣Это моё седьмое обучение за 6 лет - Правда)) я постоянно обучаюсь и прокачиваюсь) Думаю, именно поэтому у меня получается исполнять многие мои хотелки 👍

Спасибо всем за участие) Теперь вы знаете обо мне чуточку больше ❤️

День 92
Чувствуйте себя хорошо! 🙂

Давайте поиграем в правда/ложь 😁 Сегодня же 1 апреля 🤡
Сейчас напишу несколько фактов, попробуйте отгадать, правда это или нет😉

День 91

⚡️Важное напоминание!

Сомнения крадут ваши возможности. Вместо того чтобы думать «А вдруг не получится?», спросите себя: «А что, если получится?»

Аффирмация дня:

Я верю в себя и свои силы. Я смело двигаюсь вперёд.

И всё сразу получается самым ВОЛШЕБНЫМ образом! 🌟

Талисманы из Якутии и Казахстана. Напутствие от Ирины и пожелание от однокурсницы.
Очень дорого ❤️

А эмоции с выпускного не покидают до сих пор.

За полгода онлайн все стали такими родными, обнимашек и искренних эмоций было миллион... На общей фотографии нас много, обнялись с каждой ❤️❤️❤️

Колесо баланса - инструмент для гармоничной жизни

Главным символом нашего праздника было Колесо баланса. Чтобы жизнь была на 10 баллов, нужно каждую важную для вас сферу подтянуть до 10 баллов)

Простой, но очень мощный инструмент, который позволяет осознать своё текущее положение, увидеть слабые места и создать чёткий план действий для их улучшения.

На мероприятии у нас так же было задание по колесу баланса и хотя за время обучения я его делала себе десятки раз, всё равно открылось новенькое и сразу же были прописаны шаги и САМОЕ ГЛАВНОЕ сделано ДЕЙСТВИЕ по этим шагам. Не отходя от кассы, как говорится))

Мой любимый инструмент, позволяющий чётко идти вперёд ❤️

А какую сферу вашей жизни вам хотелось бы подтянуть до десятки? 🔟

Расставание - всегда расплата за счастливые совместные мгновения ✨

День 90

Утро. Москва ❤️ Масштаб.

Танцуем зумбу и в Москве))

Всё зависит от нас самих!!!

Хороший день начинается с хороших мыслей и приятных дел.
Пусть у вас будет всё именно так!

День 89
❤❤❤❤❤❤  ❤❤❤❤❤

Когда Вам очень не хватает
радости - налейте чаю и поешьте сладости.

И все проблемы превратятся в
благости ❤️

Всем шикарного дня 💯💖

Первая встреча 😁

Столько встреч, общения, нового окружения, с некоторыми "знакомство" вживую) полгода мы общались онлайн, а теперь увидимся в реале) У меня состояние - хочется взлететь от восторга 😁✨✨✨✨✨

Я прилетела на выпускной 🎓

Вы представляете этот масштаб?

Девочки слетаются со всего мира - Америка, Германия, Казахстан, Италия и разные уголки России.. Наш выпускной будет завтра, а сегодня мы с девчонками встречаемся, смеёмся, общаемся, гуляем. У меня от предвкушения руки трясутся))

День 88

Доброе Московское..

Всей душой люблю этот город. Для меня здесь столько энергии, столько мощности, столько возможностей!!! Напитываюсь..

День 87

Ещё утром ничего не предвещало... но поступило предложение от которого не было ни сил ни желания отказываться.. и вот мы сидим в аэропорту и ждём вылета..

Почему бы и да..?)) ☺️

День 86

Минутка реалистичного юмора😁

Чтобы всё свершилось "само собой", тебе придётся приложить большой и сложный комплекс усилий.

А зачастую эти усилия никому незаметны. И иногда даже самому себе.

Поэтому нужно учиться замечать и отмечать все свои достижения, так будет больше мотивации и желания двигаться вперёд 🎯

Звёздная зумба у нас сегодня 😎🤩

День 85

И на камнях растут цветы

Если у вас есть мечта, желание и настойчивость - вы прорастёте даже сквозь асфальт.

Хорошего дня! 👉💛

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

Нагуляла сегодня около 10 километров)))

Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение..

Гуляйте больше) тем более погода располагает! 😁

Детская песенка, но какой глубокий смысл. Всё начинается изнутри...

Кто хочет подсказку от метафорических карт на неделю?

Карт 36, пишите номер, который откликается, в комментариях, от 1 до 36))

А мне, как всегда, выпало именно то, что нужно сейчас)) Есть одно дело, которое откладываю уже неделю, а его уже надо закончить и сдать) Синхроничность в действии, "просто начни"..✨👍

День 84

🤍🤍🤍🤍🤍🤍  🤍🤍🤍🤍🤍

А окошко открыть надо ровно
настолько,
Чтоб проникла в него солнца раннего долька,
Просочился лучей золотистых пучок,
Тень от крыльев вошла, залетел
сквознячок,
А еще, чтоб надежда в него просочилась
На всё лучшее, что до сих пор не
случилось.

Даже говорить хочется шёпотом, чтобы не потревожить...😊

А вы замечаете Знаки и верите ли вы в них?

Я часто в последнее время выхожу из дома с определённым вопросом, который хочется разрешить либо понять. И очень часто в виде какой то вывески, обрывка чьей то фразы, каких то объявлений, действий – появляется ответ.

Просто щёлкает, вот оно!!!

Я это называю знаки либо подсказки Вселенной.

Знаки Вселенной — это как маленькие подсказки или сигналы, которые могут появляться в твоей жизни. Это может быть что-то, что ты видишь, слышишь или чувствуешь, и это может помочь тебе понять, что делать дальше.

Главное — слушать себя и доверять своим ощущениям. Знаки могут быть отличным инструментом для самопознания и принятия решений!

Сегодняшний день не исключение) Пока ехали до места назначения, в голове крутилась мысль, стоит ли реализовывать одну идею и что это даст мне и людям)))

Ответ есть) дело за малым 😍

Всем хороших и продуктивных выходных ❤️

Польза ходьбы

1 мин - увеличивается кровоток
5 мин - улучшается настроение
10 мин - снижается уровень стресса
30 мин - начинает сжигаться жир
45 мин - уходят дурные мысли из головы
60 мин - увеличивается дофамин
120 мин - исцеление организма

Всем солнца! ☀️

День 80

☘️ Привычка, которую стоит пересмотреть

🍀 Выходные — не единственная цель в жизни

Многие из нас мечтают о выходных, чтобы наконец-то отдохнуть и набраться сил. Но если эти дни превращаются в единственную причину жить, возникает риск прокрастинации и утраты мотивации.

🌿 Лучше научиться находить радость в повседневных делах, будь то работа, учеба или саморазвитие. Ведь жизнь проходит каждый день, а не только раз в неделю!

🧤Живи на полную катушку ежедневно, а не только когда календарь показывает пятницу вечером!

Хорошего дня! 🌸

Я не вижу тебя в этом платье...

Сказала мне вчера одна знакомая.. Вот когда в веночке - это ты.. А в этом платье - как будто не ты... и вообще ты очень изменилась, и всё у тебя хорошо и сама ты отлично выглядишь... И это мне не нравится!!!

Примерно такой диалог вчера состоялся) Не дословно, но суть в этом 🙂

Было конечно забавно наблюдать и слушать)) С одной стороны - комплиментов отвесили..)) А с другой - человеку не нравятся изменения во мне)

Как относиться к этой ситуации?

Не все умеют принимать изменения в других. Но изменения - это естественная часть жизни. Практикуйте эмпатию, поддерживайте, будьте добрее. И к вам это вернётся многократно)

А как вы считаете, изменилась ли я и в какую сторону?))) Ответа на этот вопрос я так вчера и не добилась...😊

Сегодня поддерживали нашу Женю в конкурсе ✨ Покорили весь зал, без преувеличения 💃💕💞💕

🔤🔤🔤🔤🔤🔤  🔤🔤🔤🔤🌞

День 77

Выпейте чашечку кофе или чая и начните свой день с новых побед и свершений! Пусть ароматный напиток подарит вам тепло и вдохновение, а утренние мысли
настроят на успех! 😘

Ошибаться не страшно. Иногда это весело, смешно)) И в любом случае - всегда всё поправимо 🔴

День 76

Можно сколько угодно думать, планировать, организовывать, советоваться, спрашивать, разговаривать с другими людьми...

А можно просто шагнуть. И двигаться в своём направлении. И потом удивиться, сколько неожиданной поддержки и внезапной помощи у тебя на пути.

Вселенная всегда на стороне смелых! ✨

Красота в глазах смотрящего)

День 75

Будьте замотивированы!

Мотивация - мощный инструмент для достижения больших целей.

Но иногда, какой бы заманчивой не была цель - происходит выгорание, затишье, расслабление. В таких случаях приходят на помощь дополнительные источники мотивации 💥😄

Рассказала, как это у меня)

Поделитесь, что мотивирует вас не бросать начатое ⚡️

1 место!!!🏆

День 74

❤️И даже когда весь мир сомневается в тебе – верь в себя!

#адвент@momentySV

День 73

Самый важный витамин для души — это способность радоваться. Умейте замечать прекрасное в каждом дне, и ваша жизнь станет светлее!

🥰