Сегодня, в Всемирный день здоровья, хочется напомнить, как важна забота о своем теле каждый день. Как говорит врач-терапевт городской поликлинике №6 Альбина Галиева: "Здоровье — это не только отсутствие болезни, но и постоянная работа над собой. Маленькие шаги помогут привести к большим результатам."👍
Вот несколько простых рекомендаций от доктора, которые легко интегрировать в повседневную жизнь:
Правильное питание. Доктор рекомендует добавить в свой рацион не меньше 400 гр. свежих овощей и фруктов и ограничить потребление поваренной соли. Вы заметите, что уровень энергии в течение дня станет намного стабильнее. Это несложно, а результат очевиден!
Физическая активность. Важно найти активность, которая приносит удовольствие, будь то бег, йога, танцы или просто игра с детьми. Главное — делать это с удовольствием, и тогда физическая активность станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Полноценный сон. Старайтесь ложиться спать не позднее 11 вечера. За месяц у вас исчезнут бессонница, а утром вы будете просыпаться бодрым и отдохнувшим.
Регулярные осмотры. Диспансеризация нужна не врачам. К примеру, в нашей поликлинике 8 онко патологий выявлено с начала года благодаря ранней диагностике. Многие виды рака на ранних стадиях не дают явных симптомов, поэтому регулярные обследования и скрининги могут спасти жизнь. Не ждите, когда появятся первые признаки — проходите обследования, следите за своим здоровьем.
Здоровый образ жизни. Курение и алкоголь повышают риск заболеваний, таких как рак, инфаркт, инсульт и хронические болезни дыхательных путей. Ко мне на прием приходят пациенты, которые делятся своими маленькими победами: кто-то бросил курить, кто-то снизил количество потребления сигарет в день. После отказа они заметили, что дыхание стало легче, стали меньше уставать, даже после долгих прогулок.
Альбина Тагировна: "Каждый из нас может сделать выбор в пользу здоровья, и этот выбор будет лучшим вложением в будущее." Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня!