2 года назад у меня появилась мечта 💫

И для ее исполнения нужно было сдать международный экзамен по английскому TOEFL

Мой уровень был никакой: я знала самые простые слова и могла с ошибками читать. Говорить? Слушать? Вообще нет.

Я много раз пыталась учить английский. Говорить на нем как на русском – моя мечта детства. Но не хватало мотивации – через 2-3 месяца бросала. 

У вас есть то, что вы очень хотите? Начинаете, делаете, потом бросаете и так по кругу? 

Очень много таких сообщений. Отвечаю 👇

1 - нужно пройти по этой ссылке - https://main.academymel.online/proch-oteki?utm_source=getcourse&utm_medium=mail

2 - зарегистрироваться на вебинар - перейти в ТГ-канал, посаященный вебинару

Вебинары там есть в записи. Доступны они до конца завтрашнего дня. Потом будут удалены безвозвратно. Еще можно успеть посмотреть.

Плюсую к комментариям выше. Нет никаких записей

Спасибо за теплые слова 💓

Очень жду) вчерашняя практика просто 🔥... Как и все, за что берётся Ольга! Огромное спасибо)! Весы с утра порадовали.. Я не ожидала 👍

Девочки запись важ ждет в ТГ канале после регистрации - по этой ссылке

И я тоже не смогла присутствовать, очень нужна запись 🙏

Сегодня 2-й и последний день бесплатного вебинара «Прочь дряблики и отеки».

Вчерашняя практика прям зашла, много отзывов. Сегодняшняя должна понравится еще больше.

Готовлю тренировку на УПРУГОСТЬ из репертуара “Слинги в движении” – абсолютно новая, даже знакомые упражнения заиграют новыми красками 🔥

Для занятия нужен только коврик. Присоединяйтесь. Сегодня последний день, когда можно это сделать 👇🏼

⚙️ Ссылка  

Можно. Если речь не идет о круговой-кардио-силовой тренировке.

Мягкие и медленные тренировки даже с небольшим (комфортным именно для вас!) силовым компонентом позволят нервной системе перезагрузиться и уйти в режим восстановления, улучшить сон.

Но если после тренировки возникают проблемы со сном - так тоже бывает, то для вас занятия поздно вечером не подходят.

Так поздно разве можно заниматься?)

Вчера приехали после вебинара и в 23.30 Никита включил тренировку. Без напоминаний, почти без бурчаний 😍
Кряхтел только немного на балансовых упражнениях. 

Вчера был крайне доволен влезть в старые джинсы и футболку – итого уже -20 кг 💪 
Горжусь 🙌

От той практики, которую я готовлю для вас, только что кайфанула сами. Работать с ощущением фасциального натяжения фантастически круто.

Для занятия нужен коврик или обычный ковер, и если чувствительные колени - полотенце или плед. 💓

Жду всех на вебинаре 🙌

Доброе утро! ☀
Нас ждет шикарный день 😍

Я только что закончила план сегодняшнего занятия на бесплатный вебинар.

Вот какие приемы я сегодня вам дам 👇🏼

🔹На устранение валиков подмышками и дрябликов на руках
🔹На устранение второго подбородка
🔹На устранение отечности на лице
🔹От заплывших ключиц
🔹На устранение отека на животе

Не пропустите 💓
🔗 Присоединиться

Многие не верят, что можно убрать целлюлит с помощью тренировок. Но это не так – знаю по себе. 

Это мои До – отличная фигура, спортивное тело, но целлюлит имеется. 

Я это связывала с генетикой и питанием. Мое питание никогда не было идеальным. Но 5 лет назад на первом обучении методу «Слинги в движении» я впервые узнала о таком свойстве фасции как упругость. 

И намеренно начала ее тренировать – результат такой. Целлюлит очень сильно уменьшился – нужно постараться, чтобы его найти. 

Знаю по себе – уменьшить можно точно. И в целом тело стало более упругим

Я всем желаю развить это фантастическое качество молодости и красоты – упругость. 

На вебинаре мы с вами также обязательно сделаем упражнения, которые в этом помогут. 

🔗 Я буду

На самом деле отек – от 2 до 5 кг убрать можно гораздо проще, эффективнее и более спокойными и приятными практиками – без диет, стресса и не убиваясь в спортзале. 

Только посмотрите на результат участницы курса «Активация лимфотока».

А если еще добавить тренировки с акцентом на УПРУГОСТЬ, то результат будет еще лучше 🔥

Такой вопрос мне вчера задали. 

И да, по логике вещей, чем больше мы двигаемся, чем больше мышечных сокращений, тем лучше движение лимфы – тем меньше отеков.

А по факту, я постоянно вижу женщин, которые в надежде подтянуть тело для купальника, весной садятся на диеты, идут в тренажерку, на беговую дорожку и… Набирают еще больше + добавляют себе рыхлости. 

В теории такого быть не должно. На практике вижу постоянно. 

Причины этого я уже завтра расскажу на бесплатном вебинаре «Прочь дряблики и отеки». Если вы еще не присоединились, то самое время. 

⚙️ ИДУ 

На бесплатном вебинаре «Прочь дряблики и отеки» – 22 и 23 апреля я покажу вам несколько моих любимых лимфодренажных приемов. 

Остались последние дни, чтобы зарегистрироваться

https://academymel.online/lt_tg_mc

На бесплатном вебинаре «Прочь дряблики и отеки» – 22 и 23 апреля я покажу вам несколько моих любимых лимфодренажных приемов. 

Остались последние дни, чтобы зарегистрироваться

https://academymel.online/lt_tg_mc

Если вы типичный астеник – тонкокостный с высоким уровнем метаболизма, то у вас может не быть сильных отеков и одутловатости от таких процедур 🤷🏻‍♀️ Как, например, у Меган Фокс. 

Если у вас уже есть даже небольшая склонность к отекам, то будет только хуже. Лицо реально может надуваться как шарик. 

Это и мой случай тоже. У меня лицо очень склонно к отекам, такие процедуры просто раздуют его. 

Так что я выбираю для себя тренировки, причем в последнее время осознанно делаю упор именно на упругость. 

Примеры упражнений на упругость я показывала вам в прямом эфире 👇🏼

 https://t.me/movemel/7554 

На бесплатном вебинаре «Прочь дряблики и отеки» – 22 и 23 апреля я покажу вам несколько моих любимых лимфодренажных приемов. 

Остались последние дни, чтобы зарегистрироваться

https://academymel.online/lt_tg_mc

Если вы типичный астеник – тонкокостный с высоким уровнем метаболизма, то у вас может не быть сильных отеков и одутловатости от таких процедур 🤷🏻‍♀️ Как, например, у Меган Фокс. 

Если у вас уже есть даже небольшая склонность к отекам, то будет только хуже. Лицо реально может надуваться как шарик. 

Это и мой случай тоже. У меня лицо очень склонно к отекам, такие процедуры просто раздуют его. 

Так что я выбираю для себя тренировки, причем в последнее время осознанно делаю упор именно на упругость. 

Примеры упражнений на упругость я показывала вам в прямом эфире 👇🏼

 https://t.me/movemel/7554 

Многих возмутил мой рилс на тему косметологических процедур, которые вызывают отеки. 

Увы, это так… 
Ботокс, филлеры, нити, биоревитализация – это то, что у 80 % женщин вызывает отеки. 

Я как-то рассказывала, что нашему коту ветеринар прописал… фитнес.
Серьёзно. Без шуток. 🫣

В отличие от Никиты, кота по видео на тренировку не заманишь.
Но выход нашёлся. Точнее — он сам его нашёл.

Теперь он гуляет по балконам.
Знаю, многие меня за это осудят — мол, опасно, что за безответственность и всё такое.
Но я вам так скажу: никогда мой кот не был таким счастливым и подтянутым, как сейчас.

В его распоряжении — не один, а шесть балконов. Чтобы на них попасть, нужно прыгать, карабкаться, балансировать.
Программа “Функциональный тренинг для кошек” в действии.

Соседи его уже знают и любят.
Препараты от блох и глистов даём регулярно. Плюс у него модный ошейник с трекером, колокольчиком и пищалкой.
Всё под контролем.

А я счастлива, что наконец-то у меня реально спортивная семья. Даже кот в теме 🙌

Что способствует отеку на животе? 

🔹Нарушения скольжения мышечных слоев в абдоминальной области. Все эти слои, которые вы видите на видео, должны хорошо скользить относительно друг друга. 

🔹Шрам – там где есть шрамы, часто скапливается отек. И да, с этим можно и нужно работать. Об этом тоже расскажу на вебинаре. 

🔹Жесткая поясница, грудная клетка, зажатый крестец – все это также будет способствовать отеку. 

🔹Силовые упражнения, кардиотренировки – не то что не решат эту проблему, а могут еще и усугубить ее. 

При этом есть простые, приятные и «легкие» движения, мягкие тренировки, которые способны без напряга решить эту проблему.

Такую тренировку мы сделаем с вами на вебинаре 💓

Если у вас после моих объяснений возникают вопросы, обязательно напишите их в комментариях. Я отвечу на них здесь, либо оставлю их на вебинар.

👉🏼 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 

Сейчас коротко расскажу еще раз, как определить, что на животе именно отек, а не жир! 

1 - При надавливании остается белое пятно 

2 - Зона отека часто более прохладная + отечные ткани более рыхлые, жир плотнее. 

Доброе утро!
Хочу сегодня разобрать вот такой вопрос. 

Я очень часто вижу что у женщин, на животе накапливается не столько жир, сколько отек. 
На бесплатном вебинаре мы с вами сделаем практику от отека на животе. 

Участие возможно только после регистрации 👇🏼

⚙️ РЕГИСТРАЦИЯ 

Оля, я вчера сделала тесты - у меня отек на животе. Вопрос - как его убрать??

Девчонки, на бесплатных вебинарах я буду много говорить о том, как добиться упругости в теле, упругости в тканях. Потому что там, где есть упругость, нет места дряблости и отекам!

Кому эта тема интересна, регистрируйтесь и присоединяйтесь 👇🏼

https://academymel.online/lt_gc_ml

Если я не права,покажите на себе этот тест😊

Мне кажется тест с надавливанием пальцем не совсем информативен. Придавливая ткань пальцем,кровоток останавливается и это место белеет,потом кровоток восстанавливается и снова розовое тело

Если нашли у себя признаки отека, постоянно чувствуете усталость, сонливость – обязательно присоединяйтесь к вебинару «Прочь дряблики и отеки» 22-23 апреля. 

Там я подробно расскажу из-за чего это происходит и как работать с отеками. 

Для участия регистрация обязательна 🙌🏼

⚙️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Предлагаю вам пройти тест, чтобы понять, есть ли у вас отеки.

Признак 1⃣
Надавили пальцем — остается след. Это не жир. Это пастозность, и она = лимфа в застое.

Признак 2⃣
Остаются следы от одежды.

Признак 3⃣
Лицо «расплывается» к вечеру или утром

Особенно:
— верхнее веко
— под глазами
— скулы
— второй подбородок
Это типичные зоны отёков.

Признак 4⃣
Если питание не меняется, но «толстеешь» визуально — 99% вероятности: это отёчность на фоне стресса, усталости.

Признак 5⃣
Лимфа – часть иммунной и очистительной системы.
→ её застой = токсическая нагрузка = упадок энергии → усталость и сонливость + отек

Какой из признаков есть у вас? Пишите в комментариях.

К слову даже с лишним весом можно иметь подтянутое тело при условии регулярных тренировок. 

А можно быть skinny fat. Вроде худой, но дряблой и желейной 🤷‍♀️

Я тут решила поинтересоваться у искусственного интеллекта – как бы я выглядела, если бы не тренировалась и вела малоподвижный образ жизни. 

Отправила ему первое фото ⬆️ 
А получила второе 🫣

Совсем меня не пожалел, не просто лишнего веса добавил, но и целлюлит и отечное лицо 🫥 

Хотя я не просила 😅

Много вопросов поступает про личные консультации – сейчас я новеньких не беру на персональную работу. 

Даже мой муж занимается по моему курсу. И я сама занимаюсь по своим же видео. Потому что каждая составленная мной тренировка – это продуманная работа от первого до последнего упражнения. 

В своих проектах я даю абсолютно все, что нужно для достижения результата – просто бери и делай 🙌

А Вы проводите индивидуальную консультацию?

Оля а можно с вами лично пообщаться ?

Ой, это точно! У меня в прошлом году прям жуткий отек был на бедрах, ноги сами о себя терлись, я аж не знала куда спасаться.
Сделала ваши упражнения на лимфодренаж бедер и стало прямо очень хорошо. Я словно вернулась в свое тело!!! При весе 54 кг страдать от натирания в бедрах, как у мамы, с ее весом под 100, я даже не знаю что смущало больше, натирание или эта назойливая мысль "я что теперь тоже такая?"...

👉🏼 Если напряжена пояснично-подвздошная мышца – вы получите дряблость на бедрах. 

👉🏼 Напряжение мышц по передней поверхности бедра + ограничения в подвижности тазобедренных суставов приведет к валикам над коленями. 

Как убрать это напряжение, восстановить мышечный баланс и избавиться от отеков, я буду подробно рассказывать на вебинаре – 22 и 23 апреля. 

⚙️ ИДУ 

Возьмем, например, отеки бедер и валики над коленями. Если у вас зажаты ткани в зоне паха – а здесь очень большое скопление лимфоузлов – то отека на ногах не избежать… 

Женщины в надежде избавиться от отеков, целлюлита, тратят деньги и время и НЕ добиваются результатов, потому что не понимают в чем ПРИЧИНА. 

Расскажите, что вы делали, чтобы избавиться от отёков и целлюлита. Что помогло, а что нет? 

Действительно, доброе утро 😀! 
Теперь вы знаете, как черепаший самец добивается любви 😅 Всем желаю такой же настойчивости 💪

Но помним о том, что для достижения результатов, нужны целевые действия. 

Кто про что, а я все про отеки. Если вы пропустили – 22 и 23 апреля я проведу бесплатный вебинар
«Прочь отеки и дряблики»

Регистрация здесь 👆

Подробные тесты и приемы от отеков лица я обязательно дам на вебинаре. 

Регистрируйтесь — и уже 22 апреля мы начнем менять лицо!

И еще хороший тест – сфотографировать себя снизу. Такая фотография сдаст с потрохами все проблемы на лице 😉😅

И да, лимфодренажный массаж лица я тоже делаю. Но это не основной способ избавиться от отёков. Поскольку он дает только поверхностный эффект. 

Часто причина отеков на лице – напряженные жевательные мышцы. 

В околоушной жевательной области у нас расположено много лимфоузлов. А из-за того, что наши жевательные мышцы находятся в перенапряжении, лимфоток лица ухудшается. 

В результате образуются отёки в центральной части лица, в области скул, под глазами, в области верхнего века. 

В этом случае лимфодренажный массаж не поможет. Важнее точечно расслаблять жевательную мускулатуру. 

Не меньшее ухудшение лимфотока лица вызывает напряжение грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Потому что в этой области у нас также расположено много лимфатических узлов, причем как поверхностных, так и глубоких. 

И не только я. 

Девочки, кто занимается со мной, тоже отмечают: лицо становится более собранным, скульптурным, подтянутым. Отёк реально уходит.

Сколько я себя помню, отеки меня беспокоили всегда. Даже в детстве. 
Реально — даже в 10 лет я просыпалась “китайским пчеловодом”.  

И сколько себя помню, меня беспокоили малярные мешки. Это анатомическая особенность, которая очень трудно поддается коррекции. 

Сейчас они тоже есть, но очень маленькие. Под любым светом нужно очень приглядеться, чтобы их увидеть. Все это благодаря работе с дыханием, с осанкой, с движением.

Конечно, я человек, и отеки иногда бывают. Но теперь я знаю, что с этим делать.

Открыта регистрация на 

Бесплатный двухдневный вебинар «Прочь дряблики и отёки»! 

На вебинаре я дам вам четкое понимание, почему “дряблики” и отеки появляются на лице и теле и как можно «слить» лишнюю воду быстро и безопасно. 

Точно стоит прийти, если вас беспокоит:

🔹отечность верхнего века
🔹малярные мешки
🔹пастозность скул и щёк
🔹второй подбородок
🔹или просто ощущение, что лицо “расплывается”

А также:

🔸заплывшие ключицы
🔸«дряблики» на руках
🔸валик на животе 
🔸отеки ног 
🔸целлюлит 

🗓 Вебинар состоится 22 и 23 апреля. 

Регистрация для участия обязательна. 

🔗 Я ПРИДУ

Сейчас буду выходить в прямой эфир. Прикрепляю наглядные материалы.

И здесь же в комментариях можно писать вопросы 👇

Давайте определимся 🙌. Сам по себе целлюлит НЕ ЯВЛЯЕТСЯ вторичным половым признаком.

Около 20 % женщин вообще не имеют целлюлита. Даже когда сжимают кожу.

При этом у мужчин тоже бывает целлюлит. И не так уж и редко.

На прямом эфире я

1. расскажу, как образуется целлюлит - взгляд со стороны фасции. И как мы можем на это влиять. Генетический аспект затрону тоже.

2. Проведем мануальное тестирование фасции

3. Сделаем 5 самых эффективных упражнений.

4. Расскажу о мифах и о том, что не сработает - бесполезная трата времени и денег.

Жду вас в 12.00 мск.

Целлюлит - вторичный половой признак. От чего хотим избавляться?

Что и как лучше делать, я буду подробно, ОЧЕНЬ подробно, рассказывать на вебинаре «Прочь дряблики и отеки».
Регистрацию открою в понедельник.

А завтра хочу провести в 12.00 мск здесь, в ТГ-канале прямой эфир на тему – как избавиться от целлюлита. Присоединяйтесь, если актуально.

Всем все равно, за счет чего вы станете «уже», за счет снижения жировой массы или просто уберете застой жидкости.

2-3 литра воды реально убрать за месяц, 2-3 килограмма жира вы будете убирать около 3 месяцев, а может и дольше. 

Резкий дефицит калорий и сильная нагрузка дадут вам отек, поэтому этого снижения жировой массы вы даже не увидите 🤷‍♀️

Убирайте застой, параллельно поработайте с питанием: сократите сладкое, соленое и добавьте овощей.
Не резко!!!! – это прямая дорога к срывам и зажорам. 

Начните постепенно втягиваться в спорт – 3-4 раза в неделю с комфортными тренировками по 30 минут, чтобы отвращения не возникало.

Так вы будете снижать вес без стресса и гораздо более результативно на длинной дистанции.

Если вы всю зиму, осень и прошлое лето не фигачили в спортзале, то нечего и начинать.

Посмотрите на результат участницы курса «Активация лимфотока» 🔥
Согласитесь – огонек? 

Я правда не понимаю за что люди так поступают со своим телом 🤷🏻‍♀️? Оно же одно на всю жизнь 🙏

Если очень сильно хочется скинуть 2-3 килограмма, гораздо эффективнее поработать над застоем лимфы.

И еще хуже! Идти в спортзал и выжимать из себя все соки. Брать не свою нагрузку. Нагружать неподготовленные суставы.

Вот так девочки занимаются на групповых:
❌ девушка слева жестко убивает колени и спину… 
❌ девушка справа жутким образом гробит свою осанку… 

Предупреждаю❗
Сегодня мой контент будет без ми-ми-ми. Жестко, честно и по делу. Даже если я потеряю подписчиков, я чувствую, что нужно сказать именно так.

Осталось ровно 50 дней до лета! 

И это значит, что именно сейчас женщины начнут массово гробить свое здоровье!

Голодными диетами ‼️ С рационом на 1200 ккал в надежде похудеть. 

Что в итоге вы получите? 

👉🏼 ОТЕКИ, слабость, повышенный кортизол, замедление метаболизма.
И ощущение, что тело вас предаёт — хотя на самом деле оно просто пытается себя спасти.

Что делать?

Казалось бы, раз типы разные, то и решения должны быть разные. Но это не так.

Отечности способствует:
- Нарушение осанки, дыхания,
-‼️ЗАЖАТЫЕ МЫШЦЫ В ЗОНЕ ЛИФООТТОКА (грудные, подвздошно-поясничная, жевательные и др)
- Малоподвижный образ жизни, слабые мышцы,
- Проблемы в питании, работе ЖКТ (в т.ч потребление продуктов, которые лично у вас вызывают отечность),
- Хронический стресс и недосып.

Более детально я расскажу об этом на бесплатном вебинаре «Прочь дряблики и отеки» и дам пошаговую стратегию, что с этим делать.

Регистрацию открою в понедельник.

Если уже сейчас есть вопросы, напишите 👇

3.Гиперстеник

Лицо:
– Отеки на лице визуально менее заметны: ткани плотные, широкие скулы и массивный подбородок «маскируют» отечность.
– Но появляется тяжесть, одутловатость, нависшие веки, пастозность в зоне под подбородком.
– Иногда кажется, что лицо просто «расплылось» — особенно утром.

Тело:
– Чаще всего отекают руки, живот, бедра.
– Могут быть плотные, «тяжёлые» отеки, не оставляющие ямок.
– Часто встречается «холка», второй подбородок.

Кто узнал себя?

2. Нормостеник

Лицо:
– Отек проявляется неравномерно. Часто скапливается в зоне глаз, лба, скуловой зоне, подъязычной области.

Тело:
– Могут отекать пальцы, голени, зона бёдер, живот.
– Может появиться «вдовий горб», второй подбородок, складки в области спины, подмышек

Кто узнал себя?