А еще, меня пригласили экспертом в журнал SHERWD @sherwd_guide_bot

И там я дала пару рекомендаций, как помочь себе в ситуациях самокритики….

Это точно для тех, кто в преддверии праздника требует от себя невозможного – и квартиру отдраить, и стол на 20 персон накрыть, и рабочие задачи закрыть, и жизнь праведную вести, в то же время и светскую, и как бы про себя не забыть, да и семью не забросить…

В общем, в период глобализации, нам всем нужны навыки, как себя успокоить и поддержать!

Об этом я там и написала 😉

Переходите в бот и читайте

@sherwd_guide_bot

Так же, там еще для себя увидела вкусный рецепты кулича — рекомендую 😏

А что вы знаете о внутренней свободе 😅

Я вот ем кулич, когда хочу😎

Деньги, денюшки, деньжата.

Сама ни раз говорила фразу «денег у детей не бывает» и сама же находила кучу опровержений этому утверждению!
- а как же наследство? А как же подарки? А как же молодые блогеры?

В общем, шальные бабки точно бывают, но не структурный, стабильный, постоянный доход, и точно уж не рост в этом доходе.

Важный инсайт:

Чтобы получать деньги — надо иметь волю!

А именно:

•Иметь волю, чтоб захотеть вообще деньги, больше денег или захотеть лучший образ жизни

• Иметь волю, чтобы заявить о пункте выше

• Иметь волю, чтобы сказать себе и другим, что я этого достоин… и не просто по праву своего рождения (такой аргумент оставьте для мамочки и папочки), а реальные аргументы (ваши навыки, компетенции, знания и тп - ваша самооценка здоровая)

• Иметь волю, чтоб не предавать себя и продолжать делать что-то каждый день для себя и своего желания


Вот это про взрослые качества. Вот это, правда, сложно!

Отсюда и вытекают многим нам известные выгорания, сидром самозванца, финансовые потолки и ямы и тп.

Очень хочется провалиться в детское состояние, когда всего лишь достаточно выучить самый длинный стих и просто ждать, что тебя выберут, как самого лучшего.
Или достаточно прийти вовремя, чтобы тебя похвалили.

А тут, извините, и стих выучил, и вовремя пришел, а тебе все говорят, что слишком много хочешь…. Хнык хнык, я больше не приду, они меня выгорели.

Вот так товарищи, чтобы иметь отношения с деньгами, не достаточно быть супер хорошим, важно еще иметь ряд компетенции, которые обычно, «хорошим» не свойственны.

Что скажете? Актуальны вам инсайты на тему денег? Делиться?

А то, сейчас эта тема хорошо так педалирует и в рабочей и личной сфере)

Огромный инсайт вчерашнего вечера:

Обычно, мы выбираем невротическое = бесполезное страдание, вместо реально полезного страдания, которое имеет конец и приносит счастье.

Например, вместо того, чтобы уйти от мужа алкоголика и продуктивно отгоревать развод и научиться жить по-другому — выбираю приходить каждый день домой и страдать, что этот алкоголик ничего не делает и портит мне жизнь!

Вместо того, что пострадать о том, как мне сложно зарабатывать деньги и в итоге, научиться это делать, сделать это своим привычным — лучше буду страдать, что деньги есть у всех, но не у меня, как же надоела эта нищета

Вместо того, чтобы пострадать и приучить себя к правильному питанию и спорту, сделать это своим образом жизни, я лучше пострадаю, что я больной, толстый и некрасивый навсегда!

И таких примеров можно приводить очень много и в самые глубокие процессы.

Невротическое страдание выбирается, как что-то знакомое и привычное! Это то, к чему я привык и не замечаю реального ущерба!

Сижу, переписываю свои невротические страдания, ищу, где я размазываю, вместо того, чтобы решиться и что-то изменить. И вам рекомендую 😉

Ну и кружочки в тему, поизучайте, может узнаете кого-то 😉
Если узнали, не стесняйтесь, пишите))

Сегодня в моем поле тема отношений просто трубит!
Даже сын принёс из школы любовную историю, ну и я не удержалась, немного потерапевтировала…

— Знаешь, мне кажется, если ты боишься подойти к этой девочке и сказать о своих чувствах, то не хватает какого-то доверия в этих отношениях… и уж делать это через друзей как-то совсем не очень безопасно по отношению к себе… может тебе попробовать просто начать с ней разговаривать, как-то подружиться, а потом уже говорить про любовь?

— Точно! Надо придумать, как с ней подружиться

А мои выводы сегодня:

• Всё таки сайты знакомств это классный инструмент прокачки себя, но мало кто знает, как этим пользоваться… хоть иди патентуй свой метод😅

• В отношения важно играть! Эта тема так нагружена всякими страхами, правилами, нормами, обидами, что как-будто для удовольствия совсем нет места, а если что, мы отношения хотим, чтобы нам хорошо было

• Как мы научились одному способы построения отношений в детстве, так этот способ на всех и надеваем…и обижаемся, что мужчина напротив не хочет быть моим папой! И такие многолетние автоматизмы, ох как не легко менять…

• Если не знаешь, каких ты хочешь отношения (да даже если знаешь) - будь гибким, и каждый раз проверяй на себе «а это то, что сейчас происходит, точно мне нравится? Вот этот брак, дети, грязная посуда, точно то, что я хотела 😂🤪» (немного шучу, а может и не шучу)

• Важное лично наблюдение, нежность убивает отвращение в отношениях!

Ищите удовольствие!

Это вопрос к чату gpt
Если бы он был дьяволом…

Мне очень понравился ответ, хочу делиться с вами.
И ведь правда, чем хуже контакт у человека с собой — тем он ведомее, агрессивнее, несчастнее

А вы как думаете?)

Конь оказался не таким страшным – в видео выше все показала 👆🏻

Но обряды на удачно выйти замуж мы не успели сделать до захода солнца… поэтому, историю про это даже не ждите!
Слава Будде, что хоть удачу вернула, и этот тяжелый год может быть переживем 🤞🏻

Кстати, немного про фарт и удачу, дам вам немного эзотерики 😅

Была я в Иркутске и мы с девочками пошли в Буддисткий храм, взяла я консультацию у Ламы, а он мне и говорит: О, прошлый год тяжелый у тебя был, этот еще тяжелее… и следующий будет тяжелый, вот в 2027г уже полегче будет. И удача от тебя отвернулась совсем.

Я: Да! Удача отвернулась, я это заметила, как её вернуть?

Лама: иди и привяжи коня на север

Я: 😳 Что?

Лама: иди вон туда в здание, тебе там всё расскажут

Продолжение истории с загран паспортом😅
В общем, вчерашнее решение поменять заявление было верным, сегодня уже прислали приглашение и ссылку на оплату пошлины…

Предыдущее заявление у меня висело неделю без какой-либо обратной связи, я даже писала в чат ведомства…

Начинаю задумываться, что мои тревожные мысли, иной раз не тревожные, а интуитивные послания🤔

И даже успела занять последнее место на день до отъезда в Японию — это просто фарт и удача, я считаю!

Как говорится: а кто сказал, что будет легко?

Сколько бы лет вы не были в терапии, не считали бы себя осознанным человеком — внешние раздражители буду всегда!

Начиная от кассирши в магазине и заканчивая внешней политикой вашего государства и мировыми катаклизмами 🤯

Вопрос только один: что вы со всем этим делаете внутри себя?

Как вы себя питаете? Как поддерживаете? Как помогаете восполнить ресурс? Есть ли у вас внешняя поддержка?
Что вы вообще знаете о себе, знаете ли вы в чем вы нуждаетесь и как себе помогать?

Внутреннее состояние — это то, чем мы и занимаемся в терапии!
Изучаем, как вы устроены и научаемся помогать себе, сохранять себя при любых внешних раздражителях!

Приходите, поработаем 😉

А что меня мучает уже который день это вопрос поедем мы в Швейцарию или не поедем.
Сегодня вроде приняли решение, что да — едем, этот ответ зависел от итоговой стоимости. Вроде как, нам подходит.

Но в моменте я осознала, что не успею подать документы на шенген, тк буду в это время в другой поездке и там мне будет нужен загран паспорт.

Подала заявление на второй загран… и из-за собственной лени решила выбрать пункт «посетить МВД по месту жительства», а не прописке. А это увеличивает срок изготовления паспорта от 1 до 3 месяцев.

А лететь нам уже в июне…

Успокаивала себя весь день мыслью, что Бог меня любит и мне повезет и выдадут паспорт за месяц, а не за 3, что все случится наилучшим образом…

Короче, не выдержала этого напряжения, отменила это заявление и подала новое по месту прописки 😅

Там сказали, что если не было допуска к гостайне, то за месяц сделаем — выдыхаю и успокаиваюсь 🧘🏼‍♀️

Всё таки, на Бога надейся, а сам не плошай, получается? 🤔

В общем, я еще разбираюсь в этих процентах разделения ответственности)

Сегодня услышала интересную фразу «я похудела на 14 кг, после того, как отдала груз проблем Богу»

Весь день думаю про эту фразу и примеряю на себя:
По факту, моя проблема лишнего веса сильно зависит от объема проблем в моей жизни, а точнее от уровня кортизола и тревоги.

Если в момент сильных переживаний подумать «всё случится наилучшим образом, Бог меня любит и желает мне добра» - как-то легче становится и у меня получается успокаиваться.

Весь день себя так наблюдаю и успокаиваю, вроде стало спокойнее, но тревожные мысли - червячки все равно пытаются искать варианты, как бы побесить меня😅

Знаете, хотеть и проявлять свою волю, рисковать и делать что-то непривычное — очень волнительно, такой коктейль из возбуждения и страха.

Учусь оставлять только возбуждение, а страх отдавать Всевышним 🫰🏼

Как вы справляетесь с тревогой и страхом? Рискуете ли? Проявляете ли свои желания?

Так откликнулось мне ♥️
А вам?

Важные мысли сегодня вычитала и делюсь с вами, поддерживаю вашу рефлексию.

Рефлексировать важно – это и про порядок в голове, и про контакт с собой, и про понимания кто я есть.

1. Привычка. Если не держать спинку ровно, а по привычке криво, при первой возможности – Вы скривитесь

2. Гиперэмоциональность часто становится обычной эмоциональностью, когда человеку попросту нравится он сам и его жизнь

3. Если вы не тратите энергию на подлинно важное, её все равно надо куда-то делать

И еще немного слёз и мыслей для раздумий.

Если есть чем поделиться, не сдерживайте себя, выгружайтесь в комментарии ♥️

Единственное, что хочется сказать
I DON’T

Такое видео пробрало меня до мурашек и слёз.
Мне очень сложно дается выдерживать свои чувства и делать выбор.

Например, вчера мне пришло отменить 3х клиентов, чтобы отвести сына на др к его другу.

Сегодня, мне пришлось отменить записи в салоне по уходу из-за возможности получить супервизию крутых мастеров

В данный момент я мучаюсь оттого, как совместить месячное обучение сына в Швейцарии, мою работу и собаку с котом, ну и вообще это все финансировать 🤯

Выбор — это сложно, особенно, когда хочется всего и сразу!

Кому это знакомо ?

На конференции, вечером, под бокальчик вина, мы с коллегой единогласно решили, что точно не надо добавлять сознание в процесс секса и в процесс пережевывания еды.

Безусловно важно осознавать с кем ты занимаешься сексом и что ты ешь
НО!
Если на этом этапе не получилось осознать, то не прерывайте свой процесс удовольствия, порефлексируете потом)

Если во время секса мы начинаем много и качественно осознать, то мы можем обнаружить себя в чем-то нелепом, смешном, отвратительном или глупом..
Так же и с едой.

И в автоматизмах много кайфа, не от всего нужно избавляться 😉

Осознавание

Я считаю, что это важный процесс, но главное не заигрываться, а то можно с ума сойти. И я серьезно, была свидетелем многих «осознанных» людей, которые так сильно отлетали, что им стелили место в психушке… думаю, вы и сами таких знаете🙈

Что важно держать в фокусе и куда добавлять сознание:

1. В чем смысл моего бытия? Как я хочу видеть свою жизнь?

Это сложная конструкция, но самая важная. Главное, чтобы она оставалась подвижной, смыслы могут меняться. Вы можете отвечать на этот вопрос относительно времени: сейчас? Через неделю? Через 3 месяца? Через год? Через 5,10,15 лет?

2. Кто я есть?

Прямо сейчас, какой ты, какие качества, ценности, смыслы, твое состояние, твои цели и стремления. Предлагаю еще опираться и на физические факторы типо рост, вес, анализы, диагнозы и тд. Это сильно помогает быть в реальности.

3. Кем я хочу быть?

4. То, как я живу сейчас — отвечает пункту 1 и 3?

И если возникают сложности хоть с одним ответом — приходите в терапию. Это прекрасный кризисный период, когда важно переписать смыслы, развить новые навыки, избавиться от старого и вырастить что-то новое.

Такую экзистенциальную терапию я люблю всем сердцем.
Сама, как клиент, продолжаю ходить к психологу, только потому, что мне очень важно отвечать на эти вопросы.

Хочу жить и чувствовать эту жизнь! Хочу большего! Хочу развития!

Да! В терапию можно приходить, даже когда у тебя всё хорошо, но хочется еще лучше! И ты готов делать внутреннюю работу, чтобы помогать себе чувствовать счастье 🥹

Я ставлю себя на заставку телефона!
Но это не просто красивая фоточка, я всегда стараюсь на заставку поставить то, что хочу поддержать в своей жизни.
Я тот человек, которому даже тут нужно добавить сознания😅

Когда я хочу переписать установки в своей жизни — я ставлю на заставку картинку с этими фразами «Я достойна, я уважаю себя, я внимательна к себе» и тд.

Когда я делаю какое-то важное действие в своей жизни или нахожу такое событие в прошлом, чтобы поддержать эту динамику в «здесь и сейчас» я ставлю фото из тех событий себе на заставку, чтобы напоминать себе «Я крутая, я могу, у меня когда-то получилось и сейчас получится, не бойся»

На внутреннем экране телефона у меня всегда стоит мой сын. И тоже не случайно! Его фотка мне всегда напоминает о любви! Об этом чувстве, этом состоянии, о том, что важно для меня. Именно с сыном, мне не нужно прикладывать усилия, чтобы чувствовать любовь.
А любовь для меня это самая главная ценность моей жизни.


И вам предполагаю использовать такой простой инструмент, как заставки на телефон для своего развития!

• Ставьте свою мечту и визуализируйте
• Ставьте поддерживающие, мотивирующие, важные, нужные фразы
• Ставьте себя в том самом моменте, о котором хочется вспоминать
• Ставьте то и тех, кто возвращает вас в ресурсное состояние

Мы очень часто смотрим на экран телефона, так пусть он работает на нас и помогает в нашей трансформации ♥️

Почти 4 дня была на конференции по психологии.

Слушала полезные лекции, смотрела мастер-классы на разные темы, общалась с коллегами, обновляла смыслы!

Рада, что удалось прихватить с собой несколько новых и интересных идей по работе с клиентами.

Рада, что записываю крайне мало и в основном, в заметки в телефоне, потому что многое уже очень естественно для меня в работе.

Получилось даже восхититься еще одним направлением в работе, и вот думаю, поехать учиться к Итальянцам и Французам…🙈

Было приятно почувствовать себя «старичком» в гештальте и отвечать на вопросы тех, кто начинает свой путь терапевта.

Возьму пару дней на переваривание и ассимиляцию, а потом как выдам вам что-то такое да эдакое😅


А с кем-то, уже увидимся завтра на сессиях✌🏻

Прекрасного всем дня ☀️

#КотУчёныйСноваВДеле

Когда надо идти к психологу:

• Когда в жизни пиздец

• Когда пиздец назревает и хочется до него не довести

• Когда всё норм, но не норм

• Когда всё хорошо, но любопытно, как может быть еще лучше или, а что у меня в душе, а на что я еще способен ( когда хочется лучше, глубже, честнее)

• Когда хочется осмыслить свою жизнь

* точно НАДО в первом случае, во всех остальных - можно или желательно

У меня был отпуск, целая неделя!
И я была на Байкале.

Что хочу сказать, путешествия точно нас расширяют. Дают ощущение многомерности, много новых впечатлений, новых знакомств, много инсайтов, переоценка ценностей, смыслов и планов!

Жду встречу со своим психологом, чтобы все накопленные мысли и чувства привести в порядок!

Байкал — это какое-то чудо света для меня. Невероятнейшая красота 😻
Нет слов, чтобы описать, да и не знаю, зачем описывать, просто очень рекомендую побывать там, увидеть это своими глазами, ощутить эту мощь природы и насладиться таким великолепием!

Дорогая, не расстраивайся, если тебе вчера не подарили цветы, скорее всего твой ухажер не прошел тест у этих ребят 😉

А так, он очень тебя любит 🫰🏼

Что подарили мне на 8 марта?

Правильно, билеты на футбол, чтобы я смотрела на 22х бегающих мужчин 😏

А с чего началось ваше 8е марта😂

Мое с десятка сообщений с поздравлениями в картинках и гениальной идеи, и даже с дерзкого предложения 😏

Как думаете, что он ответит?)

Похоже, вам очень привычно и безопасно непростой период жизни проходить одной.
Возможно, это про то, что людям я нужна веселая и безпроблемная, а когда мне нужна помощь - я должна справляться сама и других не беспокоить.
Может еще стыд за себя такую, какой вы становитесь в непростой период жизни, и не хотите, чтобы вас такой видели.

По сути, у всех бывают непростые периоды, и в этот период как никогда нужна поддержка, а вы оставляете себе возможность только само поддержки и не пользуетесь поддержкой из вне.

В мои самые непростые периоды в жизни - я увеличивала число личной терапии до 2-3 раз в неделю, добавляла коуча 1 раз в неделю, брала работу с телом 2 разв в неделю и больше общения с друзьями, кто точно может понять и поддержать).

Но чтобы до этого дойти, еще нужно научиться переживать свою боль в контакте с другим, а кому-то, еще шаг назад – узнать свою боль в лицо: о чем мои переживания, что меня волнует.

По сути, это про испытывать чувства рядом с человеком и никак их не останавливать.
Наслаждаться этими чувствами.
Переживать возбуждение, ощущения от прикосновений, чувствовать принятие, такое душевное тепло.

Каждый сам способен дать определение, как он понимает это тепло, как оно у него проявляется.

Просто, сложность современного человека – это неспособность наслаждаться этими чувствами, чаще мы прерываем их стыдом, страхом, тревогой, виной.

И важно, помочь себе, чтобы прерываний (стыда, вины, страха и тд) стало меньше, а наслаждения стало в вашей жизни больше.

Это большой терапевтический процесс. Понять за одну сессию можно, а интегрировать в привычку – нужно время!

Отвечаю на вопросы👇🏻

Сейчас я много пишу про то, что вижу важной динамикой общества, хочется понять, насколько вам это актуально и если есть темы, которые важно раскрыть именно вам — не стесняйтесь, пишите в комментариях под этим постом)

Для более личных вопросов есть анонимная ссылка 😉

🚨Срочный сбор обратной связи :

Дети 90Х, объясню сейчас, почему вам сложно и откуда может взяться депрессия…

Вот пример, ребенок делает дз, и в какой-то момент он нуждается в одобрении и в самообладании, он испытывает недостаток энергии, которая может его оживить. Но никого дома нет, чтобы рассказать об этом, нет поддерживающего взрослого, который мог бы помочь понять ему, что он чувствует и что он хочет ( наши родители много работали, в принципе, не придавали внимание ни своим чувствам, ни тем более чувствам других).
И тогда ребенок подавляет этот импульс и учиться игнорировать все сигналы своего чувствительного тела.

Что мы видим сейчас: та же ситуация, только вместо подавления, ребенок отвлекается, выходит в гаджеты или интернет. Формирование зависимости - что-то чувствуешь - отвлекались.

И по итогу, потребность останется открытой, да, мы получаем тонны информации, но мы не можем получить самого важного, того, чего мы были лишены еще в детстве — объятия человеческого тела, живого включенного контакта, «контейнер» человеческих отношений!

И чтобы избежать переживания тревоги за незакрытую потребность, тело должно стать нечувствительным!

Отсутствие чувствительности — это бич нашей реальности!


Если раньше «быть здоровым» подразумевалось «находить повод для празднования победы, возникшей в ходе борьбы за жизнь», то сегодня это означает «переживать тепло в близких отношениях, эмоционально и телесно откликаться на другого человека»

Именно этому мы обучаемся в личной терапии!
Возвращаем чувствительность, возвращаем контакт с собой, учимся быть собой в присутствии другого!

Потому что в детском возрасте получить этот опыт было невозможно😔

Есть 2 места в длительную работу — пишите, кто готов и настроен серьезно 😌

Со мной часто делятся люди (не мои клиенты) про то, как они болеют или болели, я всегда внимательно слушаю, не спорю, не стремлюсь что-то доказать, но отвечаю «понятно, я не верю в болезни, я верю в психосоматику».

Ни разу никто не остался равнодушен к этой моей фразе, после этого все интересуются, как же так все устроено, что я имею ввиду. Многие прислушиваются, и я этому рада.

Я преследую задачу просто больше говорить и проявляться для того, чтобы какие-то устойчивые идеи общества подвергнуть сомнению в их головах… это уже может подтолкнуть к изменениям.

А если про болезни, то я считаю, что мы разучились или просто ленимся делать важную работу для себя каждый день!

Это отслеживать как я сейчас!
Честно давать себе ответы, что я не в порядке, что меня что-то расстраивает, меня что-то радует, я злюсь, я недоволен и уже давно, я устаю, я ослабеваю, сейчас я становлюсь сильнее, я делаю много, но результата нет и тд.

Не обязательно сразу что-то делать с этим! Приучитесь просто следить за собой!

Я часто прихожу к психологу с фразой «у меня случилась такая-то ситуацию, и это как-то повлияло на меня, я стала хуже спать, ощущаю слабость, потерю интереса, давай поисследуем что со мной случилось»

Что делать, я и сама найду, для меня главное, что я уже очень многие процессы могу сама контролировать, сама менять, сама отслеживать.

Постоянный фокус внимания на себе значительно и качественно меняет жизнь, меняет личность! И, конечно же, сокращает и болезни и прочие неприятности в жизни.

Я еще успеваю включаться вниманием в сына и интересоваться что с ним происходит, тем самым, помогаю ему развивать этот навык. Когда ты сама осознаешь что с тобой — помогать другим с этим становится не сложно.

Мой сын может в конце дня мне рассказывать о том, как какие-то поступки одноклассников его обрадовали или огорчили, иногда может сказать, что ему сейчас очень грустно, но он не понимает почему и просит помочь ему, чтобы стало легче. Я восхищаюсь его хорошим контактом с собой, конечно, общество на него влияет, но не так, как на меня в его возрасте, он остается живым и верным себе!

Я знаю и верю, что остлеживание себя и своего состояния это очень сложная работа, но поверьте, это самое простое, что вы можете начать делать сейчас, чтобы помочь себе!

Ох уж эти православные манипуляции🙈

Я лично, ни на кого обид не держу. Мои «обиды» сразу принимают форму либо злости, либо грусти… так точно получается продолжать контактировать с людьми.
Чем обидеться, завернуть все мысли и чувства внутрь себя и уйти в изоляцию.

Прощеное воскресенье никогда не понимала, тк очень часто люди, с кем был у нас очень сильный конфликт звонили именно в этот день и как ни в чем не бывало обнулялись… но я всё помнила 😑
Бог простит, а я подумаю — такой мой ответ был всегда🤪

А у вас как это процесс устроен? Часто обижаетесь?
Помогает обнулить все обиды прощеное воскресенье?

Воскресная подборка послания в картинках 🌸

Хочется сказать, ну что, перезимовали, вот она весна… и чтобы ваши ночи были со спокойным сном, отправляю вам шпаргалку про здоровые отношения 😉

Моя небольшая рекомендация.

Это я пью на протяжении месяца и действительно, сил, энергии, бодрости, внутреннего позитива ощущается больше.

Их я пила и 6 мес назад, и тоже чувствовала хороший эмоциональный подъем, потом забила и забыла… и разница чувствуется.

Янтарную кислоту точно всем рекомендую.

Йод помогает нашей щитовидке, а она много на какие процессы влияет, как на психические, так и на гормональные.

Ну, а хлорофилл мне просто нравится с него день начинать, ощущаю бодрость из-за вкуса что ли😅

Я думаю, их можно найти и дешевле и дороже, мне просто эти баночки нравятся, поэтому беру эту марку)

Чувство стыда за депрессивное состояние.

И оно тоже очень естественно, если бы в момент вашего развития и взросления, с вами рядом был человек, которые в минуты уныния принимал бы вас, утешал, заботился, давал поддержку и любовь, вы бы имели опыт справляться с этим состоянием, не боялись бы его, не избегали, а умели себе помогать и имели бы знание про себя, что такое со мной случается и это нормально.

Но тк, в детском возрасте эта часть вас была унижена, застыжена, подвергалась нападкам типо «че ты тут разнылась, все хорошо же, успокойся» — когда вам становится плохо, вам становится стыдно, тк такой частью вас не принимают в обществе. И тогда, конечно, вы не можете не сталкиваться с тяжелыми переживаниями, тк они везде – вы просто изолируетесь и остаетесь одни в своем унынии.
Ждете, когда это закончится и только тогда, я смогу выйти в люди.

Стыдно, когда мне сейчас плохо, а люди хотят со мной контакта, а я в неподходящей форме.
А почему эта форма не подходящая?


Одна из самых важных задач, которая решается в терапии — изучение себя и принятие своих разных частей, своих процессов и в дальнейшем, изменения своей жизни)

1. Почему происходит апатичное, меланхоличное, депрессивное состояние — ну, потому что мир это не радужные пони и сказка Дисней. Мы каждый день переживаем разные ситуации, которые вызывают у нас грусть, уныние, печаль, слезы. И если вы даете этому место здесь и сейчас – то это уже хорошо… но опять же, ситуаций очень много, где я не могу реагировать так, я должна держать себя в руках. Например, начальник накричал на меня, мне ужасно грустно, но мы тут не про чувства, а про дела - я свою грусть удерживаю и иду работать. Грусть никуда не делась.

2. Депрессивный механизм заключен в том, что есть очень большой запрет на агрессию, злость, а это в том числе и жизненная энергия, энергия движения. Запрет на проявление себя, своих желаний, своей воли — соответсвенно, когда раз за разом ты себя обломал в желаемом, обесценил мечты, завернул злость — теряются самые важные смыслы существования… зачем вообще это всё… вспоминается опыт прошлого, потому что этот паттерн не вчера случился… и вот оно глубокое экзистенциальное переживание бессмысленности бытия и только лежать и плакать (я описываю сильно утрировано, чтобы было понятно, у каждого это проявляется в своей интенсивности)

3. Вообще нет опыта наблюдения за собой, поэтому я очень много всего пропускаю - свои чувства, ситуации, тот самый пиздец, который типо «сам собой» организовался вокруг меня, к потом резко начинаю это видеть, а сил что-то с этим делать нет, тк я в шоке.


Это такие основные причины этого состояния.

Отвечаю на вопрос

Почему так происходит? Ещё и чувство стыда за это состояние усугубляет ситуацию🙈

А еще, со вчерашнего дня я предсказываю будущее😅
Не очень глобально, но как это объяснить…

• была на супервизорской группе и заявилась работать терапевтом, моя работа должна была быть через 1,5 часа и никто ко мне клиентом сразу не заявился… и тут приходит информация, что это будет девушка Саша, думаю, ну прикольно, посмотрим.
Выхожу в центр круга и Саша говорит «хочу быть твоим клиентом»

• торгую на бирже, открыла еще до всех обвалов одну позицию по битку… и переживаю, что лягу спать и позицию пробьет, читаю чаты, все пишут, что нечего переживать, будет откуп, и тут приходит информаци мне в голову - 82т$ - добавила доборы на усреднение, легла спать, позже сама рандомно проснулась в час ночи, смотрю, и буквально 5 мин назад график пробило до 82058$ и меня не вынесло из позиции. Легла спать довольная дальше😅

• сегодня утром есть ощущение, что клиентка не сможет в 11:00, через 15 мин от нее сообщения, просит перенести

• заказываю самокат и думаю, опять этот душный курьер придет… есть один парень, он очень долго отдает заказ, говорит кучу комплементов, комментирует мои покупки, однажды даже рассказал инфу, которую в лифте повесили (в общем, бесит)… открываю дверь и там он «здрасте, девушка, у вас очень милый песик»


Пока это всё мои предсказания🤪
Не волшебник, только учусь… но это очень хороший знак – full contact с собой 💯

Признавайтесь, было?

У меня да!
Примерно 7 дней. Такой период, когда внутренний ад выходит на первый план и ты не можешь его контролировать.
При этом, всё так же функционируешь - работаешь, заботишься о близких, готовишь, убираешься, учишься … просто в свободный часик ложишься лежать и плакать от душевной тоски.
Если дать этому время и внимание – проходит, и наступает кайфовая волна энергии🌸

Знаете что, не торопитесь жить!

Я так часто вижу несчастных 30летних людей, с ипотекой, детьми, браком… конечно, они всё это сами хотели, но как-будто ожидание и реальность не совпали!

И конечно, это разочарование приводит к депрессии (алкоголь, апатия, скандалы), потому что вместо ожидаемых радостей, легкости, счастья и наслаждения — мы получаем ответственность, напряжение, ущемления собственных желаний и пространства, ограничения своей свободы и кучу долженствований… и еще должны этому радоваться, иначе общество осудит.

Человек еще о себе не научился заботиться, брать ответственность, поддерживать и принимать, а уже детей заводит.

Человек себя не узнал, отношения с собой не построил, не полюбил себя каждой клеточкой, а уже хочет узнавать и любить другого.

И это, правда, сложно!

Люди начинают осваивать уроки жизни не постепенно, а сразу, как высшую математику в детском саду!

Я вот только к своим 30 годам начинаю осознавать кто я есть, как я хочу, какие отношения мне подходят, учусь строить отношения с собой, и понимаю, что пока в этом интересном мире нет места для кого-то другого…и детей я не хочу (хоть у меня уже и есть, и приходится это учитывать), а так-то хочу путешествовать, заниматься собой, чувствовать свою реализованность.

А не сливать все силы и энергию на других людей. Хочется инвестировать в себя!

Были ли у меня такие мысли в 20 лет? Нет, конечно!

Тогда я ощущала огромный максимализм и страх быть никак все, вот этот социальный страх, быть не принятой в стаю! Поэтому скорее вышла замуж, быстрее родила и страдала от нехватки денег, недосыпа, невлюченного мужа и тд – всё как у людей.

И только сейчас я понимаю, что в этой стае мне не место - и это окей! Хочу и могу жить иначе!

Спасибо терапии за это ценное осознание!

Мне скоро будет 30 лет, а я только начинаю жить! И вы не представляете, как я этому рада!

И я хочу призвать каждого из вас, не стесняться и не стыдиться того, что вам сколько-то много лет и типо жизнь вся прошла, а вы решили тут жизнь изменить — правда, лучше поздно, чем никогда!

Займитесь отношениями с собой!
Приходите в терапию, ваша жизнь точно не будет прежней😉

Эта самая лучшая новость для депрессивного состояния.
В целом, самым сложным и апатичным месяцем является ноябрь – очень короткий день, грязь, слякоть, темнота и сплошная меланхолия во всём!

Сейчас же, я так радуюсь, что выходя из дома в 7:50 уже светло!
Солнце светит целый день!
В душе всё расцветает🌸

И эти огненные закаты 🌇

Я радуюсь и наполняюсь, а вы, чувствуете прилив сил со сменой погоды?

Я думаю, что первая и важная причина почему бессмысленно обижаться на родителей за то, что они не были идеальными родителями…
То, что важно признать – что родительство – это такая же работа! Это усилия, которые должны прикладывать взрослые, чтобы быть здоровыми и ментально и физически, для того, чтобы воспитать такого же ребёнка!

Я это поняла, когда сама родила… я честно верила, что после родов в меня прогрузится инструкция, этот материнский инстинкт откроется и всё такое — нет, у меня не получалось быть матерью от слова совсем. И я пошла учиться этому!

Это эмпатическая выключенность в ребёнка
Это уважение ребёнка
Это понимание его отдельности
Это необходимая строгость
Это границы
Это сепарация
Для блять! Это пиздец как надо себя проработать, чтобы дать хоть малый процент хорошего родительства

И это роскошь, которую мы имеем сейчас, возможность к саморазвитию!
Того, чего точно не было у наших родителей!

У них было интуитивное родительство, поэтому, что выросло - то выросло, не серчайте)

P.S. и этот пост не создан для того, чтобы обесценить вашу злость или грусть, или обиду по отношению к родителям… или разочарование, что вы так и не можете до них достучаться. Мне лично, эта мысль помогает, является такой опорной точкой, что не со мной что-то не так, а это просто исторический факт, так сложилось… и поэтому можно уже перестать надеяться и верить, что родители станут идеальными.
И уже из этой точки реальности начинать строить с ними отношения.

Немного страшилок вам в этот прекрасный выходной день!

P.S. рекомендую сильно не пугаться, а идти в терапию и разбираться 😉

Причины депрессии.

На самом деле причин для такого состояния очень много - это и биологические, и социальные, и гормональные, и физические, и психологические…

Я вам хочу обозначить важный процесс, который лежит в основании всех этих причин

Отсутствие связанности с другим

Мы живем в мире сверх-быстрой глобализации и бОльшую часть наших потребностей закрывают вещи, автоматы, машины, интернет и тд.
Но человек существо социальное не просто так, у человека есть большая потребность в живом заботливом контакте!

Потребность в другом человеке, который будет любить, принимать, заботиться и всем видом показывать вашу значимость и важность!

Это состояние и ощущение не может дать ни одна современная технология!

И когда человек не получает удовлетворение этой потребности — он отказывается от желания чувства и себя желанным (сложная мысль, но прошу вас, проникнуться ей).

Я больше не хочу, чтобы меня хотели, любили, заботились обо мне, несмотря на то, что я в этом сильно нуждаюсь, я отказываюсь от этого…
Иными словами, принимаю, что от тех людей, которые окружают меня, я этого получить не могу…и выбираю убить в себе это желание, нежели искать другой путь

И тогда, вся жизнь превращается в огромную бессмысленную чёрную дыру

Это может быть и утрата близкого человека;
И развод или расставание;
Или неудачные попытки завести отношения;
И неудачи в карьере или публичной деятельности;
Или даже присутствие в отношениях с депрессивным или эмоционально закрытым человеком.

Пути разные — внутренний процесс и ощущение один!

Как узнать депрессию

Обращайте на себя внимание, если заметите хотя бы 5 пунктов в течении 2х недель, то мы можем говорить о депрессивной форме:

• подавленное настроение
• отсутствие интереса к деятельности
• потеря или увеличение веса
• бессонница или гиперсомния
• возбуждение или замедление психомоторной активности
• отсутствие энергии или усталость
• снижение самооценки или появление чувства вины
• снижение концентрации внимания или трудность принятия решений
• суицидальные мысли

Если вы замечаете у себя какой-то из этих пунктов — важно поискать, что случилось в вашей жизни, от чего вы так загрустили и замкнулись!

Ну и для более интересующихся прикрепляю тест «Шакала депрессии Бека»

Лично у меня в депрессивном состоянии абсолютно нет желания и энергии еще и тесты проходить – (и это один из пунктов выше) так я уже ставлю себе пометку, что что-то не так.

Я думаю, уже нет смысла делать вид, что ничего не происходит.

И хорошо, что спрос на антидепрессанты вырос – это говорит о том, что сознательность общества растет и люди больше замечают свое состояние и хотят себе помочь.

Плохо, что до сих пор есть мнение, что только антидепрессанты способны вылечить депрессию.

НЕТ!

Фарма просто помогает снизить давящие ощущения и пробудить силы продолжать дальше выдерживать …
Но образ жизни не меняется, тяжелые чувства не уходят, дозировку приходится увеличивать… а потом и вовсе происходит адаптация к препарату и с ними становится так же тяжко.

ВСЕГДА в комплексе должна быть терапия!

У депрессивного состояния много форм, много причин возникновения, есть выходы из него, и это не всегда что-то очень страшное.

Очень много людей живут в депрессивном состоянии с малых лет и не знают об этом, потому что депрессивное ядро может быть основой психики.
Ухудшение состояния возникает из-за поля, в котором находится такой человек.

На каждого из нас влияет война, которая идёт, как бы мы не отстранялись и не отвлекались - это влияет. Влияют финансовые и мировые кризисы. Влияет быстрая глобализация. И то, что вам становится хуже ни с того ни с сего — это правда может так быть!

Состояние, что всё хорошо, но очень плохо — и это может быть!

Нет сил, быстро устаю, ничего больше не хочу — вот оно вяло текущее начало.

Я буду больше говорить про депрессию, чтобы вам было понятнее и если вы сможете узнать себя, то не стеснялись обратиться за помощью!

Поверьте, «это всё равно мне не поможет, не вижу ни в чем смысла» – это в вас говорит депрессия, и важно уже начать себе помогать!

Устойчивые изменения себя как личности и результат этих изменений в жизни вокруг — возможен, если изменить свой образ жизни!

Я вчера дошла до этой мысли и афигела.
Всё, нет смысла больше покупать курсы по похудению, марафоны по психологии, и прочие штуки, которые обещают быстрый результат.

Необходимо честно посмотреть – кто я есть (учитывать свои процессы, возможности и ограничения); понять – что я хочу и чего мне не хватает до этого «хочу».
И этот навык сделать частью своей жизни.
Не на время, а на всегда!

• Подберешь подходящее себе питание и план тренировок – всегда будешь иметь здоровое и красивое тело.

• Научишься защищать себя, уважать себя, верить в себя, создаешь внутренние опоры и раскачаешь волю – сможешь иметь внутреннюю свободу и легче идти на риск, а значит улучшать свою жизнь.

• Изучишь финансы – всегда будешь знать, как делать деньги.

• И тд

Я сильно радуюсь, когда в течении терапии клиенты делятся, что стали более разумно распределять финансы, записались на курс изучения языка, решили открыть своё маленькое дело, занимаются питанием или меняют свой собственный стиль.
Это говорит о том, что внутренние процессы так хорошо адаптировались, что изменения в жизни начали активироваться.

Учиться жить из себя! И сделать это образом жизни!

Мой сын подарил ей валентинку, а она ему рога🤔

Даже не знаю, как к этому относиться …

Всем доброе утро!
Если что, анонимочки можно присылать)
Они всё так же доходят

Вот вам ссылка

t.me/anonquebot?start=6zpnv

Так как у меня нет возможности задавать вопросы в ответ и уточнять многие моменты, я опишу механизм, как я его вижу.

Что-то с тобой происходит, возникает какое-то чувство (возбуждение, тревога, печаль, отвержение, страх - не знаю, тут тебе важно самой распознать его)

И это чувство настолько неприятно, что ты уходишь в действие - покупка. Там дело даже не в том, что у тебя достаточно шмоток, а в том, как ты за счет этого действия отвлекаешь себя от чего-то невыносимого внутри.

Типо, что-то мне грустненько, пойду куплю платьишко.
По хорошему, надо разобраться, что не выдерживаешь и учиться проживать эти чувства, касаться их.

Если брать только эту проблему, то за 7-10 сеансов она спокойно решается.

Всё, что нужно знать о threads 😁

Как-то мне задавали вопрос
Возможно ли изменить тип привязанности?
Вот я вам на своем примере доказываю, что можно!

Я человек изначально с тревожно-избегающим типом, после нескольких лет терапии и работы над отношениями имею надежный тип привязанности.

Следовательно, это еще одна причина, почему я не в отношениях😅
Потому что очень сложно найти «надежного», а тревожных и избегающих я уже выносить не могу 🫣

Не знаю, благо это или вред)

Теперь я точно знаю и ощущаю, что такое здоровые и прекрасные отношения, но их не имею.

Может, как в твой притче, выпить из отравленного колодца и снова стать тревожно-избегающей, зато с отношениями😁

Что думаете, по этому поводу?

Как вам можно помочь, если вы не говорите, что вам плохо?

Как вам можно сделать приятное, если вы не говорите о своих желаниях?

Как вас можно узнать, если вы ничего про себя не рассказываете?

P.S. на фото очередной подарок от сына, который в курсе, что маме грустно. Поддерживает, как может.
Дада с детьми это тоже работает. Это работает со всеми, кому не всё равно♥️

Желаю вам смелости, проявлять свои желания!