🙄

Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которую на прошлом обучающем семинаре порекомендовала мне одна из коллег, когда мы вместе пили чай в перерыве

Это художественное автобиографическое произведение о преодолении кризиса

Думаю, эта книга будет особенно интересна любителям психологических мемуаров и историй о выживании, потому что позиционируется она как раз именно так)

кстати, по себе и своим клиентам замечаю некоторый «побочный
эффект» психотерапии - со временем и такие штуки начинают бодрить меньше😂

У нас разные характеры. Как быть?
Юлия Борисовна Гиппенрейтер

Сильно не вдаваясь в подробности, скажу, что внутри моей семьи возникли некоторые разнообразные проблемы со здоровьем (все решаемо, но, конечно, как и любые болезни не сильно приятно).

И вот о чем я хочу с вами поговорить.

Сколько раз вы слышали фразу «ну что деньги, главное здоровье!»?

Лично я просто бесчисленное количество раз😅

И вот на прошлой неделе, столкнувшись со всеми этими сложностями, я в очередной раз задумалась над абсурдностью этого противопоставления «деньги - здоровье»

Да, конечно, если заниматься трудоголизмом, то противопоставление здесь будет очевидно, но при здравом отношении к этим сферам, они могут не только дополнять, но и усиливать друг друга☝️

Если сказать совсем просто, то чем больше у человека психических и физических сил, тем проще ему будет даваться заработок, а чем больше у него будет материального ресурса, тем больше он будет имеет возможностей обеспечить себе профилактику, диагностику и лечение различных заболеваний, если такая необходимость возникла.

«Здоровье не купишь»
В определенной степени это действительно так. Но можно купить для себя и/или близких качественное и комфортное лечение, а это уже не мало

Так есть ли какой-то смысл противопоставлять эти две сферы между собой?!

В общем, будьте внимательны к тому, чтобы не поддерживать у себя в голове несуществующие в реальности полярности 🫂

Друзья, неделька у меня выдалась такая, что мало мне не показалось, конечно 😅

Поэтому пока держите самую жизненную жизу весны, а я во вторник вернусь к вам не только с книгой, но и некоторыми размышлениями насчет своих «приключений», которые будут полезны и для вас 😌

Делюсь с вами свеженьким отзывом на последние две книги на канале

постов на этой неделе не предвидится, зато есть вот что 🙄

Как и обещала, сегодня будет вторая книга

Делитесь в комментариях впечатлениями, если читали её ⬇️

Еще один отзыв на книгу Внутри мужчины

я пока не читала, у меня последний месяц какой-то читальный кризис - вообще ничего не читаю 🫣

как раз сегодня увидела в сторис у знакомой отличный брелок на тему 😅



*не реклама

Ну и последняя важная мысль, а то что мы только про различия говорили 😅

Сочувствие, эмпатия (как и угрозы, обещания и добрые намерения)

НИ ЧТО ИЗ ЭТОГО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДЕЙСТВИЕМ

ведь может очень много понимать, глубоко сострадать, проникновенно говорить…и при этом ничего не делать 🤷‍♀️

Ещё несколько слов по следам поста про эмпатию/сочувствие и нашего с вами общения на эту тему в личных сообщениях и комментариях

Возник вопрос, зачем нужно проявлять эмпатию к тем, кто совершает насилие?

Ну хотя бы потому, что мы имеем больше шансов предотвратить нежелательные поступки, если понимаем их причины (ну и понимать причину чьих-то действий НЕ равно оправдывать их 😅)

А эмпатия - это прежде всего возможность понять состояния другого.

➕ это прекрасная практика для развития эмоционального интеллекта, который напрямую влияет на качество построения наших личных и рабочих коммуникаций (это те самые«гибкие навыки», которые сейчас очень ценятся).

А понимать человека можно в самых разных жизненных контекстах и обстоятельствах (и при этом испытывать или не испытывать к нему сочувствие)

Что происходит с человеком, который причинять кому-то боль или жертвует собственным комфортом ради близкого?
Каково ребенку, на которого орут родители или родителю, который орет на ребенка?
Каково это быть по любую из сторон любовного 🔺 и ещё неограниченное количество вариантов, которые можно понимать и/или которым можно сострадать

Так что возвращаясь к вопросу выше, нет ничего плохого в том, чтобы разбираться и понимать причины совершения насилия☝️

Есть «легкое» ощущение, что выложив комментарий-отзыв об одной из книг, я несколько подтасовала голосование 😂

Но, в любом случае, на следующий неделе выложу вторую книгу 😌

Кстати, переодически встречаю такую идею, что мужчины НЕ переживают насчет одиночества, расставания или сложностей в отношениях (ну или делают это совсем чуть-чуть). А если что-то из перечисленного их и волнует, то это ситуация, когда им изменили, и то, не в контексте нарушенного доверия, а собственной репутации и все в таком духе…

Что, конечно, действительности НЕ соответствует.

Наша потребность в близком, доверительном контакте от пола не зависит



Голоса за заинтересовавшую вас книгу будут учитываться до 20:30, пока разрыв небольшой))

Давайте, чтобы не нарушать традицию, у нас сегодня будет книга, а пост уже позже ☝️

Недавно мне попалось два произведения
Внутри мужчины и Внутри женщины

Обе книги были написаны схожим образом - обсудив детали конфиденциальности, автор (журналистка и писатель) взяла интервью у ~200 мужчин и 100 женщин, попросив их рассказать откровенные истории о любви, отношениях, браке и изменах

В книгах собраны самые интимные, болезненные, сокровенные и теплые воспоминания людей (во всяком случае так утверждает автор, потому что я пока их не читала)

🙄

Но, конечно, мой глаз задергался не от того, что в «интернетике кто-то не прав» и перепутал понятия.

Ведь это даже не обучающее пособие для психологов, чтобы требовать от него терминологической точности! 😂
Да и, если честно, мне самой бывает не так уж и важно, эмпатия или сочувствие у человека ко мне, если в трудную для меня минуту он готов прийти мне на помощь ☝️

Но называть обесценивание переживаний другого
(-Ты потеряла ребенка? Ну ты хотя бы знаешь что можешь иметь детей!) и не готовность хоть в какой-то форме иметь дело с его чувствами, тут же переключаясь от них на малозначащие вещи
(-мммм, понятно, хочешь бутерброд?*), это…это ещё что такое?! надеюсь последнюю фразу вы прочитали голосом Бурунова, озувучивающего персонажа ДиКаприо 😅

Всё это, не имеющее никакого отношения ни к эмпатий, ни к сочувствию, ни, будем честны, даже просто к воспитанию, позиционируется в мультике как эмоциональная поддержка!

Вот это и страшно.

*дело, конечно, не в бутерброде, а в том когда и как он был предложен ☝️


Спасибо вам за нашу небольшую дискуссию в комментариях❤️ далеко не расходитесь, пожалуйста, скоро напишу ещё парочку мыслей на основе ваших сообщений

Сочувствие и эмпатия - это два связанных между собой понятия, которые относятся к нашему отклику на происходящее

Но Эмпатия предполагает когнитивное понимание состояний другого человека + возможность поставить себя на его место и позволить ощутить себе «тоже, что и он»

В этом смысле проявляя эмпатию, в чем-то мы действительно можем становиться более уязвимыми, ведь чтобы соприкоснуться с болью другого, мы должны соединиться с собственной болью (здесь мультик ничего не переврал, кстати)

Сочувствие - это возможность сопереживать другому человеку. Вернее даже со-переживать, т.е. находиться рядом с его переживаниями, а не как будто бы «внутри этого опыта»

То есть на примере иллюстрации из мультика, эмпатия - это «я вижу что ты в глубокой, темной яме и понимаю (чувствую) какого это, какого тебе»
Сочувствие - это «я вижу что ты в глубокой темной яме и мне очень жаль, что ты в ней оказался»

Ещё для примера.
Нам может быть довольно легко ощутить сочувствие к жертвам насилия. Но для того, чтобы лучше понять, что в этот момент чувствовал автор насилия, нам будет нужна именно эмпатия ☝️

Я пока ваши ответы читаю, у меня уже идея двух дополнительных постов созрела

Продолжайте 😂❤️

Эмпатия&Сочувствие

Вот то самое видео, о котором я говорила вчера.

Я решила сразу не писать, что в нем, мягко говоря, не так, а предложить вам сделать это сейчас самостоятельно (если вы ещё поделитесь своими размышлениями в комментариях, то вообще будет супер)

Ведь если вы просто прочитаете готовый ответ, то запомните его с меньшей вероятностью, чем если вначале поразмышляете над вопросом самостоятельно☝️

Ну и давайте потренируем насмотренность на разную ерунду, заодно 😅

пост на эту тему будет вечером

Эпоха выгорающих супергероев

Ого какой интерес к теме 🥹

Но пока, чтобы не изменять традиции вторника, хочу предоставить вашему вниманию 📕 , раскрывающую как на нас влияют культ эффективности, давление социальных сетей, постоянная спешка и недостижимые идеалы телесного совершенства и богатства напоказ

И даже название у нее будет для рассмотрения этих тем как раз самое подходящее ⬇️

Друзья, как насчет того, чтобы разобраться, чем эмпатия отличается от сочувствия?

А то мне уже несколько раз в сети попадалось одно видео, от которого у меня глаз дергается 😅
Не хочу, чтобы он дергался в одиночестве 😂😂

поставьте, пожалуйста, реакцию, если тема интересна

Друзья, в продолжении темы про женщин, хочу поделиться с вами 📕 , находящейся на пересечении психологии, мифологии и женской духовности.

Первый раз я прочитала эту книгу несколько лет назад.
Причем читала её довольно необычным для себя образом - я то не могла оторваться от нее, погружаясь в чтение каждую свободную минуту (даже если в запасе этих минут было совсем немного), то не могла притронуться к книге месяцами…и эти периоды сменяли друг друга снова и снова 🤷‍♀️


Недавно у меня возникла идея перечитать ее. Стало любопытно, как я восприму идеи этой книги сейчас, спустя столько времени и проделанной внутренней работы?

Основная тема произведения— исследование дикой природы женщины через призму мифов, сказок и архетипов. Автор утверждает, что современные женщины часто теряют связь со своей внутренней силой, интуицией и творческой энергией из-за давления общества, культурных норм и стереотипов


Мне будет очень интересно услышать ваши впечатления о ней, если уже читатели/читаете сейчас. Остальным желаю интересного, вдумчивого прочтения 😌

Что значит «бежать как девчонка?»

с праздником🤍

«Слова, которые исцеляют» (1975) – одна из самых известных книг Мари Кардиналь –
написана на основе ее собственного опыта в психоанализе. Изображен тот период и те
условия, что привели автора к психической нестабильности, а затем к постепенному
выздоровлению. Сюжет вращается вокруг женщины, переживающей эмоциональный срыв,
порожденный ее отношениями с матерью. Героиня проходит длительный курс
психоанализа. Постепенно она понимает, что была не в состоянии справиться с жесткими
рамками кодекса поведения патриархальной системы, регулирующими ее жизнь с детства.
С помощью терапии и путем изложения в письменном виде всех своих эмоций и
переживаний рассказчица начинает распутывать хаос в своем прошлом и получает
возможность «переписать» свою жизнь (с)

Благодаря комментариям сейчас узнала что эта книга, которую я выкладывала здесь ранее, похоже куда-то испарилась из канала

Так что сегодня у нас будет 2 книги - еще раз эта и какая-нибудь новенькая вечером

Забираем нужное 🤍

Друзья, что-то я подвыпала из ведения канала 😔
да так, что скоро он превратится просто в паблик с книгами 😂

За последний месяц мы с мужем организовали 2 полноценных переезда и один ремонт. И это ещё далеко не конец наших дел на ближайшее время)) но, вроде бы, мы хотя бы на середине пути

Надеюсь вернуться сюда и в свою привычную любимую рутину в самое ближайшее время. На этой неделе у меня запланировано много приятных, расслабляющий мероприятий для восстановления сил, так что делаю все возможное для скорейшего своего возвращения ☝️

Небольшая подборка книг про любовь и отношения в честь недавнего праздника♥️


Искусство любить
Эрих Фромм

С тобой я дома
Ольга Приманченко

Одной любви недостаточно
Аарон Т. Бек

Выбираем любовь. Борьба с созависимостью Роберт Хемфелт, Франк Минирт

Мимо пропасти и лжи. Психологическая карта здоровых отношений Семен Караваев

Абсолютная любовь. Руководство по
счастливым отношениям, основанное
на вашем типе привязанности к партнёру
Милан Еркович, Кей Еркович

Любить с открытыми глазами
Хорхе Букай
Сильвия Салинас

Между нами: как преодолеть трудности в отношениях
Галина Цех

1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений
Марк Чернофф, Энджел Чернофф

Не люблю сегодняшний день

Не праздник, а именно день. Много лет назад именно в него произошло событие, воспоминания о котором меня до сих пор ранят. Это никак не связано с каким-то романтическим контекстом, но, по иронии судьбы, именно после него я ещё долго «держала свое сердце закрытым»

Извините, не могу подобрать менее поэтичных слов 😅

Возможно, именно поэтому сегодняшний праздник я никогда не праздную 🤷‍♀️

Тем не менее, хочу с вами поделиться валентинками, которые уже как-то выкладывала в инсте под этой фотографией с подписью «валентинки на любой вкус, цвет и травму прибыли»

Потому что иногда то, что мы называем любовью ♥️ является ничем иным как отыгрыванием наших травм

правда, давайте сохранять оптимистичный настрой и ключевым делать именно слово «иногда» ☝️

😌

А что есть ли не ставить цели?

Сейчас скажу, наверное, не самое популярное мнение, но я считаю, что цели ставить…не обязательно

Потому что постановка целей - это один из инструментов, а не гарантия счастья 🤷‍♀️

Мы все очень разные и переживаем очень разные периоды в жизни

Поэтому когда-то и для кого-то постановка целей будет отличным инструментом, помогающим держать фокус внимания, но, возможно, для того же самого человека, спустя время задолбавшегося от гонки, постановка целей станет дополнительным источником давления и тревоги

Если вы сейчас не хотите ставить конкретные цели, то можно заменить их ориентирами на то, что для вас важно. Например, развитие каких-то человеческих качеств или просто уделять больше внимание определенным сферам жизни (например, семья или творчество)

Это придаст направление, но без лишнего давления конкретных целей

Так же вы можете сделать фокус на самом процессе, а не результате. Например, мое увлечение верховой ездой носит исключительно процессуальный характер. Т.е. в этом году я планирую так же продолжать ей заниматься, но у меня нет идеи чему именно я должна научиться и за какой срок, как нет и желания такой идеей обзаводиться))

Так что если вы не хотите сейчас ставить конкретные цели - с вами все в порядке…и если хотите - тоже 😌

Привет, друзья!

Недавно я наткнулась на весьма любопытный праздник - день нарушения новогодних обещаний 🥳

Можно не знать в какой он именно день, но каждый из нас точно праздновал его в своей жизни…и не раз😅

Обычно так происходит потому, что чаще мы склоны ставить цели исходя из чрезмерно амбициозных и идеализированных представлений о себе будущем, который с боем курантов непременно начнет обладать всеми необходимыми качествами и навыками для достижения целей…вот такое новогоднее чудо, как оно есть 🤷‍♀️

(кстати, это не значит, что я считаю, что цели должны быть очень скромными, они должны быть реалистичными ☝️с некоторым шагом в сторону нашего ближайшего развития)

Так что я думаю, что если и ставить цели на год, то оптимально это делать во второй половине января, придя в себя от ожиданий прошлого года и уже убедившись, что куранты чуда не принесли - придется чудить самому 😂

Завтра ещё чуть подробнее обсудим возможные препятствия на пути к нашим желаниям и что делать, если никакие цели вы ставить не хотите, а пока ниже прикреплю ежедневник, который поможет вам с ними определиться, если такое намерение у вас все таки есть 😌