Ну что, давно у меня в канале не было метафорических карт по четвергам. Вхожу в привычную колею и сегодня вновь предлагаю вам одну из моих любимых колод «Сейчас мне важно».

Медленно вдохните и выдохните, и подумайте о том, что вам может быть важно на самом деле. А затем по отклику выберите карту. Чтобы не забыть, зафиксируйте свой выбор в форме ниже⬇️

Карты открою после обеда.

#МАК

Друзья, вы когда-нибудь ловили себя на фразах вроде «У меня ничего не получится», «Я слишком ленивый/-ая» или «Это невозможно»?

На первый взгляд — это просто слова. Но на деле — они создают ваш внутренний мир и программируют ваши действия. Язык — это не просто инструмент общения. Это архитектор мышления.

🧠Слова = мышление = действия
Наш мозг опирается на язык, чтобы формировать образы, делать выводы и принимать решения. Когда вы часто повторяете определённые фразы, они становятся самоисполняющимися установками.

✅Сравните:
- «Я не умею это делать»
- «Я пока не научился это делать»

Первая фраза ставит точку. Вторая — даёт вектор роста.
Это и есть сила языковых рамок, которые мы сами себе задаём.

✅Внутренний диалог как зеркало.
Те слова, которые вы говорите внутри себя, со временем начинают проявляться во внешнем поведении.
- Говорите себе «я глупый» — начинаете вести себя неуверенно.
- Повторяете «я справлюсь» — ищете решения, а не отговорки.

❓Что с этим делать?
1️⃣Наблюдайте за своим языком
Остановитесь и запишите фразы, которые вы говорите себе в сложных ситуациях. Есть ли там что-то вроде «я не достоин», «у меня не получится», «я всегда так делаю»?

2️⃣Переформулируйте без отрицаний
Замените:
- ❌ «Я не должен опоздать» → ✅ «Я прихожу вовремя»
- ❌ «Я не хочу провалиться» → ✅ «Я хочу показать результат»

Мозг не любит отрицания — он лучше реагирует на чёткие, позитивные ориентиры.

3️⃣Создайте свою коллекцию поддерживающих фраз
Например:
- «Я способен на большее, чем думаю»
- «Я учусь и развиваюсь каждый день»
- «Каждая ошибка — шаг к мастерству»

✅Почему это работает?
Психология, нейронаука и даже лингвистика сходятся в одном:
- Язык формирует восприятие.
Если вы меняете речь — вы буквально перенастраиваете фильтры, через которые смотрите на мир. А значит — на то, как вы реагируете, как действуете и что выбираете.

💬Слово — это команда для мозга. И вы выбираете, какие команды он будет выполнять.

#Вера_психолог

Рисование эмоций

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши или фломастеры. Закройте глаза и представьте свою текущую эмоцию.
Затем нарисуйте её, не задумываясь о том, как это должно выглядеть.

Это упражнение помогает выразить свои чувства и снять напряжение.

#практика

Меняйтесь

Если в вашей жизни не происходит никаких перемен, важно выйти за пределы привычного и окунуться в новую среду.

Помните, если вы хотите изменений в своей жизни, вам необходимо изменить: ежедневные привычки, мышление, и окружение. Если вы не вносите изменений, то продолжаете получать те же самые результаты.

А я вам предлагаю небольшой челлендж 25 дней осознанности: каждый день выполняйте одно из заданий из списка. И эти маленькие действия станут залогом больших изменений💪

Со Светлой Пасхой!

Пусть этот праздник наполнит вашу жизнь теплом, принесет радость и душевное спокойствие. Пусть гармония и любовь близких окружают вас!

Красивая мотивационная подборка

Пятница — самое время пофилософствовать😉
Поэтому сегодня «Цитата дня»)

Вы можете стать очень мало терпимым к людям или ситуациям, которые не позволяют вам ощутить свою индивидуальность или полностью раскрыть свой потенциал, и именно в этом и заключается ваша главная задача: научиться праздновать и терпеть различия, потому что только тогда вы станете полностью счастливы.

Ну как вам результаты? Совпало? Поделитесь в комментариях;)

#тест

Расшифровка к тесту⬇️

1️⃣Красный
Вы характеризуете себя как честного человека, который прямо выражает то, что он чувствует. Вы из тех, кто привлекает внимание и не остаются незамеченными.
Вы активны, очень энергичны, жизнерадостны и всегда готовы к новым приключениям и впечатлениям. Красный цвет также тесно связан с творчеством и инновациями. У вас есть способность находить быстрые и творческие решения проблем, которые кажутся очень сложными другим людям.

2️⃣Оранжевый
Вы характеризуете себя как веселого, обаятельного человека с чутким и понимающим сердцем. Вы очень чувствительный и эмоциональный человек, который мечтает о равенстве и справедливости, и по этой причине вы очень часто занимаетесь работой и деятельностью, имеющей большое социальное значение, и в то же время испытываете большое разочарование из-за проблем, что вы не можете изменить.
Важно, чтобы вы знали, что нет места для печали, когда вы стараетесь изо всех сил; живите с любовью, добротой и радостью, и ваш мир, мир людей, которых вы любите больше всего, и тех, кто вас окружает, станет добрее и счастливее.

3️⃣Желтый
Вы характеризуете себя как аналитического, критического и проницательного человека, которому нравятся люди и ситуации, которые бросают вызов его знаниям, и которому может стать очень скучно, если ему не предложат возможность полностью раскрыть свой потенциал. У вас могут быть проблемы со сном, потому что ваш мозг очень творческий и постоянно генерирует идеи, даже рано утром. Выполнение физических упражнений перед сном принесет вам много пользы, а ношение с собой тетради для записи своих идей поможет вам не забыть ни одну из них.

4️⃣Зеленый
Вы каким-то образом характеризуете себя как территориальную личность. Вы чувствуете необходимость разграничить барьеры между тем, что вы считаете своей личной жизнью, своим личным пространством, и тем, как далеко могут зайти другие, и хотя вам нравится быть с другими людьми, вы можете расстроиться, когда кто-то выходит за ваши пределы.
Вы организованный и методичный человек, которому нравится уделять время систематизации своих планов и идей. Ваша главная задача — научиться управлять своим временем и находить баланс между своими обязательствами и своим благополучием. Сделайте перерывы в середине дня, это поможет вам освежить свой разум, свои идеи и, несомненно, повысит качество работы.

5️⃣Синий
Вы характеризуете себя как мечтательный человек с богатым воображением и большими способностями к общению. Вы и другие, вероятно, заметили ваш большой талант привлекать внимание других, когда рассказываете или пишете истории, и вашу способность защищать свои идеи и идеи других.  Вы очень прямой и честный человек, и по этой причине вы не можете терпеть ложь, и вам трудно восстановить доверие к тому, кто вас подвел.

6️⃣Индиго
Для вас характерно то, что вы позитивный человек, иногда тихий, очень чувствительный и с очень развитым чувством интуиции. Как правило, ваши первые впечатления или догадки о ком-то или о чем-то оказываются верными. Вы также можете стать очень импульсивным человеком, который принимает множество решений, больше увлекаясь эмоциями, чем разумом, и по этой причине вы в конечном итоге участвуете в нескольких действиях или получаете гораздо больше обязательств, чем вы действительно можете выполнить.
Ваша главная задача состоит в том, чтобы добавить немного причин для ваших эмоций и найти тот баланс, который поможет вам принимать правильные решения. Помните, что ваши эмоции показывают вам путь, Помните, что ваши эмоции указывают вам путь, а разум диктует вам путь.

7️⃣Фиолетовый
Вы характеризуете себя как идеалистичного, яркого и творческого человека. У вас отличное воображение, которое делает вас генератором прекрасных идей. Ваш особый способ видения и познания мира воспринимается по-разному: в вашем личном пространстве, в вашей одежде и в вашей работе, что обычно несет ваш уникальный и безошибочный отпечаток.
Такие люди, как вы, могли бы стать очень успешными в таких областях, как дизайн, искусство или литература.

Знаете ли вы, что согласно теории цвета, ваш любимый цвет радуги может отражать важные аспекты вашей жизни и вашей личности? У всех нас есть любимый цвет или хотя бы один цвет, который привлекает больше внимания, чем другой. Говорят, что любимый цвет определяет часть того, кто мы есть, предлагая взглянуть изнутри на нашу личность и поведенческие черты. 

Выбранный вами цвет радуги, расскажет о вашей жизни и личности. Каждый оттенок радуги вызывает определенную психологическую реакцию и может изменить не только настроение, но и окружающих.

Посмотрите на картинку и выберите наиболее привлекательный для вас цвет радуги. Расшифровку к тесту опубликую после обеда.

Источник

#тест

Самое главное, что нужно понять — у тебя всегда есть выбор.

Оправдать своё положение внешними обстоятельствами — это выбор.
Начать действовать в направлении своей мечты — тоже выбор.

#мотивация

Друзья, с целью дальнейшей систематизации контента на канале, я решила, что по вторникам буду выкладывать полезные упражнения и практики.

Сегодняшняя практика поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием.

Подготовка к упражнению:
🟢Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.
🟢Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить практике хотя бы 15-20 минут.

Проведение упражнения:
🟢Напишите в центре листа бумаги своё имя.
🟢Вокруг имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Возможно, это ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости и т.д.
🟢Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
🟢Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
🟢Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя ещё увереннее.
🟢Затем с обратной стороны листа напишите, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.

Завершение упражнения:
🟢После того, как вы закончили, возможно, вам захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь.
🟢Помните, что это упражнение — всего лишь начало процесса осознавания вашей ценности и укрепления самооценки.

#практика

В последнее время я очень мало уделяю внимания продвижению и рассказам о своих продуктах и идеях. Поэтому сейчас не лишним будет напомнить о грядущем старте мини-курса Психология денег 3.0💸

Все детали по ссылке:
http://psychologistvziulina.tilda.ws/psymoney

✍️Запись в личные сообщения @vera_ziulina

Единственные люди, которые заслуживают быть в вашей жизни, это те, кто поддерживает вас в самые трудные моменты, празднует ваши победы и болеет за вас каждый день в промежутках между ними.

Не тратьте своё время и энергию на людей, которые появляются только тогда, когда им это удобно. Вы заслуживаете искренних чувств и безусловной любви.

Окружите себя теми, кто действительно ценит вас и ваш путь, и отпустите всех, кто не соответствует вашим требованиям.

Искать кого-то, потому что тебе плохо одному, это найти того, с кем тебе будет плохо вдвоём.

Люди не приходят для того, чтобы вкручивать лампочки в наших головах, ребята.
Они приходят на свет, который от нас исходит.

Те, которые сами без лампочек, - притащатся в избытке, чтобы проверить, не ты ли тот самый "электрик", который возьмёт на себя освещение его скучной жизни.
А ты его с тем же вопросом поджидаешь.

Я видела несметное количество провальных отношений, в которых люди день и ночь гнобили друг друга за отказ вкручивать те самые лампочки, и бесперебойно поставлять счастье в одни ворота.
Грустно тратить бесценную жизнь на такой плохой детский сад.

И куда как достойнее научиться стать себе самому другом, собеседником, опорой, аниматором, "хеппимейкером"... и всем остальным тоже.

Нет, не для одиночества.
А для того, чтобы притягивать цельных людей вместо одноклеточного ожидания мифических вторых половинок.

Будьте счастливы с самими собой.

Остальное приложится. Oбещаю!

(с)Лиля Град

У кого какое состояние к концу рабочей недели? ☕️

Стaкан оптимиcта наполовину полон. Стакaн песcимиста наполовину пуcт. Стакан наpцисса лучше всех. Стакан интрoверта никто не видел.
Стакан перфeкциониста всегдa нa своём мecте.
Стакан эгoиста никoму нельзя бpать.
Стакан эксгибициониста видeли все, но никого это не обpадовало.
Cтакан нигилиста рaзбит. Стакан Коллoнтай интересует мнoгих.
У альтруиcта нет своего cтакана, это стaкан для вceго человечества.
Стакан невpотика всегдa дoлжен быть на виду. Стакан тревожного бодp и готов за тpи часа дo того как из него будут пить.
Стакaн пoэта пpoзрачен, кaк слеза.
Стакан повapа нарезает теcто для пельменей.
Стакан музыканта издаeт нoту дo.
Стакан фантaста сам нагрeвает воду.
За стаканoм паpаноика ктo-тo следит.
Co стaканом молодогo псиxолога все понятно.
Стакaн импресcиониста лучшe смотреть на расстоянии.
А у Пушкина cтакана не былo, только кружка...
Стaкан фатaлиста неизбежнo будет разбит.
Стакан xимика в оснoвном являетcя полиморфной модификацией диоксидa кpeмния.
Стакан кошaтника не стоит на кpаю стoла.
Стакан Шpедингера полный и пуcтой одновременно.
Стакан пoфигиста: - Гдe стакан? - А, пoфиг.
Стакан дамcкой poманистки oxватило безумие страсти, его краcивые сильные руки подхвaтили Агнессу кaк пушинку, она широко раскрыла свои прекрасные глaза, когда он вошeл в неё одним мощным толчком, поцелуем зaглушая тихий стон, copвaвшийся с распухших от поцелуев нежныx губ.
На стакaне завхoза есть инвентарный номep, и за него несётся матеpиальная отвeтственность.
Стакан юpиста пpинадлежит ему на правe единoличной собственности.
Стакан бухгaлтера ноpмирован, но есть нюaнс.
Стакан вокалиcта — отличный peзонатор.
Стакан хипстеpa бумaжный и подписан егo именем.
Стакан водителя вceгда, заpаза, не помещается в пoдстаканник!
Стакан кондитера ровнo 200 мл, и всегдa в мукe.

Автop наблюдения: E. Великoдвоpcкая

Случалось, что вы ругали себя по пустякам?
Не давали себе поддержки?
Обесценивали собственные достижения?

Со мной — да.
Но сейчас всё реже и реже.
Потому что я учусь говорить с собой правильно.
И для вас оставляю здесь эту шпаргалку🤗

Ключ к тесту

Если Вы выбрали картинку 1️⃣,
Больше всего Вы боитесь собственного будущего, потому что его нельзя точно предвидеть и просчитать. Вы боитесь самого себя, а точнее, своих ошибок и неудач, которые могут привести к нежелательному результату. Вы, конечно, догадываетесь, что все люди тревожатся о завтрашнем дне и боятся неизвестного. Но будущее может принести и неожиданные удачи, и новые перспективы, и приятные встречи. Не концентрируйте внимание на негативе, старайтесь полноценно проживать каждый день, замечая и отмечая всё хорошее, что он приносит. Верьте себе и в себя, не сравнивайте себя с другими, чётко продумывайте цели, но будьте готовы их корректировать в соответствии с жизненной ситуацией.

Если Вы выбрали картинку 2️⃣, Вы боитесь негативного мнения других людей о себе, ведь Вы другим доверяете больше, чем самому себе. Вам кажется, что в глазах окружающих Вы должны иметь только идеальный образ. Это заставляет Вас постоянно быть в напряжении и на кого-то оглядываться. Вы плохо переносите критику. Даже незначительное замечание может надолго выбить Вас из колеи. Запомните: люди подозрительно относятся к тем, у кого вообще нет недостатков. Не бойтесь быть самим собой, помните о собственных потребностях и желаниях. Прислушиваться стоит только к мнению самых близких и проверенных жизнью людей.

Если Вы выбрали картинку 3️⃣, Вы боитесь, что Ваши планы не смогут осуществиться. Вы думаете, что настоящее – это только подготовка к прекрасному будущему, но Вас мучает страх, что это прекрасное будущее так и не наступит. Живите сегодня! Цените всё, что имеете, будьте благодарны судьбе за людей, которые рядом, за возможности и удачи. Мечтайте, планируйте, но примите, как данность, что будущее нельзя просчитать на 100%. Научившись полноценно проживать каждое мгновение, Вы станете спокойнее и увереннее. Научившись доверять жизни, Вы не растеряетесь, если что-то пойдёт не так, как Вы задумали.

Если Вы выбрали картинку 4️⃣, Вас можно поздравить: Вы ничего не боитесь! Конечно, порой Вас одолевают какие-то страхи и сомнения, но это лишь незначительные жизненные эпизоды. Вы всегда находите выход из сложившейся ситуации и извлекаете полезный опыт из неудач. Вы – сильный и умный человек, понимающий, что жизненный путь может иметь ухабы и преграды. Если у Вас появляется опасение, что Вы можете с чем-то не справиться, передохните, соберитесь с силами, и – вперёд! У Вас всё получится!

Для того, чтобы справиться с собственными страхами, нужно научиться поддерживать внутреннюю гармонию, а значит, чётко понять, что именно её нарушает. Вы можете бояться мышей или высоты, публичных выступлений или грозы, но причина этих страхов спрятана глубоко в Вашей психике. Думайте, анализируйте, работайте над собой. И не забывайте, что страх принадлежит человеку, а значит, человек сильнее и главнее его.

Друзья, как вам тест?
Делитесь мнениями в комментариях🔽

Сегодня я просто хочу оставить здесь эти слова🤗

- Что делать, когда накрывает бессмысленность жизни?
Вот ты — умный человек, что ты делаешь? Или у тебя всегда смысл есть?
- Ну, чем умнее человек, тем чаще накрывает бессмысленность. Ты же знаешь.
- И что ты делаешь?
- Трогаю жизнь. Снимаю с себя всё лишнее — очки, шляпу, перчатки, ботинки... И ощущаю.
- Как это?
- Потрогать смысл нельзя, а потрогать дерево в лесу можно. Погладить смысл нельзя, а кота — можно. Понюхать смысл нельзя, а свежесмолотый кофе — да. Обнять смысл нельзя, а того, кого любишь, — можно, и сыграть на его спине турецкий марш. Примерить смысл нельзя, а новое пальто — можно. Услышать смысл нельзя, а шум моря — можно. Выбрать смысл нельзя, а пахучую шершавую дыню — можно...
- И это помогает найти смысл?
- Это помогает не думать о нём. Мне кажется, в этом и есть высший смысл...

(с) Татьяна Петкова

Как выглядит суббота в 30+ лет?

Ранний подъём, зарядка, душ, утренние сборы.
В 7.15 я уже в медцентре, сдаю анализы (мой новый большой проект — здоровье). Натощак, естественно.
Потом забираю заказ в аптеке и еду в Сокольники.
Там угощаю себя вкусным завтраком и иду прогуляться по парку перед работой, пока погода ещё не испортилась окончательно.
Время всего 9.00.

А как проходит ваше утро?

#личное

Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями.
Так что люби тех, кто относится к тебе хорошо, прощай тех, кто не прав, и верь, что всё происходит не случайно.

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Друзья, несмотря на то, что в марте я обещала дать себе время на отдых, я всё равно вписалась в проведение супервизий в институте, в котором проходила переподготовку. И часть из них будет в апреле. Поэтому у меня стабильно плотное расписание, торопитесь выбрать окошки и активности по душе😉

🌿13 апреля, 12.00 — Бранч с психологом (4 места)

🌿15 апреля — старт курса Психология денег 3.0⚡️
(Подробнее о курсе расскажу в следующих постах; предзапись открыта)

🌿17 апреля, 19.30 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)

🌿19 апреля, 18.00 — окошко на личную консультацию (онлайн)

🌿29 апреля, 19.30 — окошко на Распаковку суперсилы (очно или онлайн)

✍️Для записи на интересующие активности, пишите в личные сообщения @vera_ziulina

#анонс

Не надо так

#юмор

Окружите себя прекрасными вещами. В жизни полно грусти и боли — но найдите свою радугу и не отпускайте её.

Красота во всём, просто иногда нужно вглядеться чуть внимательнее, чтобы её заметить.

Отрезвляющая практика

Очень простая, но действенная.
Нужно всего лишь распечатать картинку и закрасить те недели, которые уже прожиты.

И когда понимаешь, что осталась практически половина жизни (у кого-то больше, у кого-то меньше), хочется прожить её в гармонии и радости, в моменте, не тратить на негатив, нытьё и грусть.

#практика

Всем привет!
Вместо анонса на апрель (опубликую после возвращения в Москву 3 числа) предлагаю полюбоваться лотосами🪷

И помните, что жить нужно здесь и сейчас: разум зацикливается на прошлом или тревожится о будущем, но счастье всегда в настоящем моменте💫

Даже если вы никогда не слышали эти фразы, сейчас скажите их себе сами:

❤️‍🩹В том, что я ошиблась, нет ничего страшного. В жизни случается разное. Сделаю выводы и попробую еще раз.

❤️‍🩹Мои чувства важны, ведь я ценна.

❤️‍🩹Я очень красивая. Мне идёт быть собой.

❤️‍🩹Благодарю себя за все, что я делаю.

❤️‍🩹Я себя прощаю.

❤️‍🩹Это счастье — быть мной.

❤️‍🩹Я злюсь! Я знаю, что для этого есть повод, и мне можно.

#разрешение_себе

Воскресное #напоминание

И снова с вами рубрика #мотивационные_обои

Выбирайте по душе и достигайте своих целей🎯

Видео вроде бы юмористическое, но на подумать.
Я на него смотрю и как педагог, и как психолог. И чувства крайне противоречивые.

#юмор

❣️Выберите одно из сердец, изображенных на картинке, и узнайте, какое чувство сейчас управляет вами.


Сердце 1️⃣ — любовь
Вы страстный и теплый человек, всегда готовый оказать поддержку окружающим. Будь то любовь к другим, ваши проекты или ваши увлечения, эта энергия движет вами вперед. Ваше стремление к совершенству и желание делиться своими знаниями и опытом делают вас незаменимым членом любой команды. Ваши идеи часто оказываются источником вдохновения для других, а ваша уверенность в себе помогает преодолевать любые препятствия. Вы умеете наслаждаться каждым моментом жизни и находите радость даже в мелочах. Эта способность видеть красоту вокруг делает вас особенным человеком, привлекающим внимание и уважение окружающих.

Сердце 2️⃣ — безмятежность
Вы постоянно ищете внутреннего покоя и эмоционального равновесия. Вы предпочитаете окружать себя спокойствием и держаться подальше от хаоса. Для вас важны моменты тишины и одиночества, когда можно обдумать свои мысли, привести в порядок чувства и просто насладиться покоем. В суматохе повседневной жизни вы стремитесь найти островок умиротворения, где можно восстановить силы и обрести гармонию с собой. Этот поиск баланса помогает вам сохранять ясность ума и устойчивость перед лицом любых трудностей.

Сердце 3️⃣ — радость
Вы всегда в поиске причин улыбаться и в полной мере наслаждаетесь мелочами, которые он предлагает вам каждый день. Ваш оптимизм заразителен, и у вас есть особый дар заставлять других чувствовать себя хорошо рядом с вами. Люди тянутся к вашему светлому настроению, потому что оно напоминает им о том, что в мире много прекрасного. Даже в самые трудные времена вы находите повод для радости, будь то солнечный лучик сквозь облака, смех ребенка или чашка горячего чая в холодный день. Ваше умение видеть хорошее в каждом моменте делает вашу жизнь яркой и насыщенной, а ваше присутствие — настоящим подарком для всех, кто вас окружает.

Сердце 4️⃣ — надежда
У вас позитивный взгляд на будущее, и вы твердо верите, что все всегда можно улучшить. Вы не позволяете препятствиям одолевать вас, вместо этого вы рассматриваете каждую проблему как возможность для роста. Ваше упорство и вера в лучшее помогают вам двигаться вперед, несмотря на любые трудности. С таким подходом к жизни вы способны достичь многого и вдохновить других следовать вашим примером.

Согласны с результатом теста?
Поделитесь в комментариях↩️

Немного мотивации🚀

Иногда вовремя сделанные шаги по изменению маршрута нашей жизни, следом меняют и её походку.

Что делать, когда садятся внутренние батарейки🪫?

Пока я в отпуске🌴,
для вас несколько по-настоящему действенных советов от Яндекс практикума в карточках.

Воскресное #напоминание

​​
Есть такие женщины, которые уже не боятся. Не боятся не понравиться. Не соответствовать. Не знать. Не успеть. Они не боятся переспросить. Выглядеть нелепо. В их жизни всё меньше пробелов. Уже не страшно не по прямой. Могут криво. Знают, что красиво – это внутри. Они не боятся утонуть. Так как давно живут на глубине. Не стесняются плакать. От горя и радости. Смеяться от этого тоже умеют.

Они не боятся морщин. Они уже не первые. И теперь все от улыбки. Они не боятся того, что о них подумают.

Им все равно с глютеном или без. Они едят то, что хотят. Им уже не страшно делать это ночью. И совсем не стыдно. Вредно – не дышать. Не хотеть.

Им всё равно. Пришёл он в 18:30 или 21:00. Если он любит. И торопится. Главное – он есть. Они не боятся быть одни. Умеют не видеть того, кто не замечает. Отходить от того, кто отталкивает.

Им есть, что сказать. Есть, о чём молчать.
О чём молиться. У них всё от души. Им не страшно показаться глупыми. Толстыми. Худыми. Они перестали казаться. И начали быть.

Делать то, что любят. Любить того, кто любит. Спать с тем, с кем не уснёшь. Даже если очень хочется.

Говорить прямо. Не накручивать. Кудри. Себя. Прислушиваться к тишине.

Они умеют ценить время. Утро. День. Ночь. Они заняты делом. Своим. Они умеют быть с собой. Собой.

Есть женщины, которые не боятся.

(с) из интернета

Пятничные мемасики.

А у вас есть любимые? Делитесь в комментариях↩️

#юмор

Каждый раз, когда ты думаешь о том, какой большой путь впереди, не забывай о большом пути, который уже позади.

Тебе столько всего удалось, в тебе так много силы и опыта, про который ты иногда забываешь, и убеждаешь себя, что ты ничего не знаешь и не умеешь.

Ты все знаешь и умеешь, ты умничка, которой нужно остановиться, выдохнуть, осознать, как много уже пройдено, и после этого спокойно, шаг за шагом, идти дальше.

Есть только два дня в году, когда вы ничего не сможете сделать.
Один называется — вчера,
а второй — завтра,
так что сегодня — самый подходящий день для того, чтобы любить, верить, действовать и для того, чтобы жить.

СДВГ внезапно стал звездой социальных сетей. Каждый, кто забывает ключи дома или откладывает дела до последней минуты, теперь считает себя обладателем гиперактивного мозга. А ведь на самом деле СДВГ — это не просто забывчивость, а нарушение работы исполнительных функций мозга.

Итак, если вы подозреваете у себя СДВГ, начните с простого: выдохните и найдите тишину. Если в спокойной обстановке вы способны организовать свои мысли и дела, а отвлекаетесь только из-за внешнего шума и перегрузки, скорее всего, это не СДВГ, а просто жизнь в современном мире.

Не раздавайте диагнозы. Ментальные расстройства — это не модный аксессуар, а сложные состояния, которые нельзя определить за три минуты общения. Мы все люди, и у каждого из нас бывают сложные периоды. Но это не значит, что мы обязаны друг друга диагностировать и швыряться терминами вроде «токсик», «манипулятор» или «психопат».

Подробнее в колонке психолога Юлии Басовой на сайте газеты ВЗГЛЯД.

Воскресное #напоминание

С добрым утром, друзья!

Давно не выкладывала новых #мотивационные_обои

Выбирайте заставку на весну, и пусть она будет самой лучшей☺️

Каждое утро — это новый шанс взять свою жизнь под контроль. Если правильно подготовить себя с самого начала дня, успех становится не случайностью, а привычкой.

1️⃣Создайте утренний ритуал
🔹 Просыпайтесь без стресса — вместо хаотичных сборов уделите время себе.
🔹 Выпейте стакан воды — гидратация запускает метаболизм и бодрит.
🔹 Сделайте лёгкую разминку — движение активирует мозг и тело.
🔹 Проводите 5 минут в тишине — медитация или осознанное дыхание помогут сконцентрироваться.

2️⃣Настроение задаёт внутренний диалог
🔹 Говорите с собой позитивно: "Я способен справиться со всем, что ждёт меня сегодня".
🔹 Не зацикливайтесь на негативе — ошибки и неудачи не определяют ваш день.
🔹 Замените “я не могу” на “я учусь” — это развивает установку на рост.

3️⃣Визуализируйте свой успех
🔹 Представьте, каким должен быть ваш идеальный день.
🔹 Визуализируйте сложные задачи как уже выполненные.
🔹 Чувствуйте эмоции, которые вы испытаете, достигнув цели.

4️⃣Определите главную цель дня
🔹 Запишите 1-3 ключевые задачи — не перегружайте список дел.
🔹 Сформулируйте их чётко: вместо "разобраться с отчетами" → "подготовить сводку по продажам за февраль".
🔹 Используйте правило 80/20 — 20% самых важных задач дают 80% результата.

5️⃣Практикуйте благодарность
🔹 Записывайте 3 вещи, за которые благодарны прямо сейчас.
🔹 Это помогает мозгу фокусироваться на позитиве, а не на проблемах.
🔹 Исследования показывают, что благодарность улучшает настроение и снижает стресс.

6️⃣Избегайте хаоса в начале дня
🔹 Не хватайтесь за телефон сразу после пробуждения — соцсети и новости создают лишний шум.
🔹 Сначала сфокусируйтесь на себе и своих целях.
🔹 Включите музыку, подкаст или вдохновляющую книгу, а не бесконечную ленту новостей.

7️⃣Двигайтесь к успеху маленькими шагами
🔹 Делайте хотя бы одно действие в день, приближающее вас к долгосрочной цели.
🔹 Маленькие победы укрепляют уверенность и создают мотивацию.
🔹 Помните, что успех — это не одно великое действие, а серия маленьких шагов.

🔹Помните: успех начинается с настроя!🔹

Удивительно, как соцсети убедили нас, что 20 лайков — это ничто.

А теперь просто представьте, если бы в реальности за день к вам подошли 20 человек и сказали что-то хорошее.
Было бы вам приятно?

Думаю, да😊

Мозг любит переживать о прошлом и думать о будущем. Так уж он устроен. Мы, сами того не замечая, живём прошлым: забыл, не успел, сделал не так, мог лучше.

И забегаем вперёд: ждём праздников, отпуска, устройства на новую работу. Но только сила настоящего момента и умение в нём жить дают нам ресурсы и помогают войти в состояние баланса.

Когда мы присутствуем в настоящем моменте, мы собраны и продуктивны.

Проживите хотя бы один день в настоящем!

Мы не сможем вернуться в текущий неповторимый момент, и самый простой способ оставить его в памяти — дышать полной грудью, отпуская всё, что уже или ещё вам не принадлежит.

По случаю прошедшего 8 марта и лирического настроения)

А вообще это держатели для книг, на которые наткнулась на маркетплейсе😉

Воскресное #напоминание

8 марта. Суббота.
Я только вернулась из поездки в Мастерскую управления «Сенеж».
И в этот день мне хочется пожелать вам, дорогие подписчицы, мира, тепла, уюта и гармонии💐
Кому не хватает драйва, тем драйва, конечно😉
Позитива, счастья, любви и побольше солнечных дней.
С праздником, девочки!