Мини влог о повторном приёме к психиатру.
Видео о депрессии очень надеюсь выйдет в понедельник 🙏

Давайте поставим сердечко, чтобы это наверняка случилось ❤️

Без крика: 5 шагов к спокойному родительству

1. Сделай паузу и подыши
Когда чувствуешь, что закипаешь — выйди из комнаты, сосчитай до 10, глубоко вдохни несколько раз. Это помогает не сорваться в пиковый момент и чуть остудить эмоции.

2. Понижай голос, а не повышай
Парадокс, но работает: когда ты начинаешь говорить тише — ребёнок напрягается и начинает слушать. Это и переключает внимание, и помогает тебе сохранить контроль.

3. Не жди идеального поведения
Ребёнок — это не маленький взрослый. Он будет косячить, проверять границы, вредничать. Если принять это как норму, ожидания станут реалистичнее, и причин для крика станет меньше.

4. Отслеживай свои триггеры
Заведи привычку замечать: в каких ситуациях ты срываешься чаще всего? Может, ты голоден, устал, или тебя выбивает из себя беспорядок? Зная триггеры, можно заранее менять сценарий.

5. Говори о чувствах — своих и его
Вместо крика: "Меня злит, когда ты не слушаешь", или "Я сейчас очень раздражена, мне нужно немного времени, чтобы успокоиться". Ребёнок учится от тебя, как справляться с эмоциями.

Хочешь меньше кричать — начни с себя: выдохни, говори тише, не жди идеала, замечай, что тебя злит, и делись эмоциями.

Спокойный родитель — лучший пример для ребёнка.

Это был сеанс мамской #терапии. Спасибо, что были рядом ❤️

Моя вечерняя рутина сейчас. Подробнее во влоге ❤️ выйдет в начале мая.

Три #книги, которые живут у меня в сердце ❤️

Если спросить меня, какие книги я люблю больше всего, я без раздумий назову эти три:
«Есть, молиться, любить», «Унесённые ветром» и «Тринадцатая сказка».

На первый взгляд они очень разные — автобиография, исторический роман и готическая история. Но у них есть кое-что общее:

— Все они рассказывают о женщинах, которые проходят через внутреннюю трансформацию. Кто-то ищет себя в путешествии, кто-то — в любви, а кто-то — в семейных тайнах.
— В них много эмоций: боли, страсти, силы, одиночества и надежды. Эти книги будто проживаешь, а не просто читаешь.
— И в каждой из них есть что-то очень атмосферное — будь то улицы Рима, послевоенный Юг США или старинное поместье с привидениями из прошлого.

Они разные, но в каждой я узнаю что-то своё. Может, поэтому они и стали для меня особенными.

А какие книги живут у вас в сердце?

Мы опять погнали в гости к бабушке Тима, моей свекрови. Там большой дом и много новых игрушек, малыш постоянно занят и меня почти не трогает. А ещё кормят 😋

Быстрая #распаковка без монтажа ❤️

Йога дома: мой способ выжить

Йога появилась в моей жизни в 2018 году — и началась она весьма скромно. Без коврика, без студии, на кровати в тесной комнате общаги, где я жила с двумя китаянками. У меня не было ни денег, ни места, но было любопытство и желание хоть как-то позаботиться о себе.

На постоянной основе йога вошла в мою жизнь во время беременности. С больной спиной и меняющимся телом я просто не могла обходиться без ежедневной разминки. Не знаю, как бы я вообще выжила без этих практик.

Через два месяца после родов я снова вернулась к йоге — и она буквально поставила меня на ноги. До этого я почти не могла подниматься по лестнице и долго ходить: ноги просто отказывались работать. Йога помогла мягко, но эффективно восстановить тело.

Огромный плюс — заниматься можно где угодно. Совсем не обязательно выходить из дома, тратить время на дорогу или покупать абонемент в студию. Всё, что нужно — немного свободного пространства (иногда даже кровать подходит!) и хотя бы 15 минут времени.

Меня всегда удивляет, когда люди говорят, что йога — это религия и боятся к ней прикасаться. Откуда вообще берутся такие мифы? Йога — это практика. Про тело, дыхание, фокус.

Она идеально подойдёт тем, кто не любит суеты, тяжёлые веса и бешеный ритм. Но и тем, кто хочет «вспотеть по-жёсткому», тоже найдётся подходящий формат. Йога бывает разной — и в этом её сила.

Йога — это не про коврик, не про гуру и не про инстаграмные позы. Это про возможность в любом месте и в любое время вернуться к себе. Пусть даже с кровати. Пусть даже на пятнадцать минут. Главное — начать.

Кто там говорил, что у меня Тим всегда аккуратно гуляет 🤣

Доброе утро ☀️ дорогие

Мы с утра уже на улице. У нас чудеснейшая погода, поэтому сегодня по планам много гулять и наслаждаться.

Как у вас дела?

Сегодня др у В ❤️

Отмечаем с близкими.

Без него не было бы этого блога. С днём рождения 🥳 спасибо. Люблю.

Продуктивность в декрете: реальность или красивая сказка?

Когда я была беременна, интернет был полон вдохновляющих историй. Молодые мамы рассказывали, как именно в этот период им удалось запустить успешный онлайн-бизнес, раскрыть в себе новые таланты, начать зарабатывать и при этом оставаться заботливыми, вовлечёнными мамами. Я зачитывалась их историями и верила — у меня тоже так получится.

Но реальность оказалась совсем другой.

Беременность у меня была не самой тяжёлой, но и лёгкой я бы её не назвала. Первый триместр — постоянная тошнота и обнимашки с унитазом. Третий — почти не могла ходить. Второй пролетел в каком-то тумане. Я думала, вот рожу — и тогда заживу, вот тогда-то и начнётся продуктивность, творчество, бизнес…

Но нет.

Первый год материнства оказался эмоционально сложным. Я буквально выживала. Но внутри всё равно теплится надежда — вот-вот наступит тот самый момент, и я превращусь в «супер маму» и бизнесвумен. Время действительно стало появляться. Немного. Чуть больше пространства для себя и для блога. Но его всё ещё недостаточно.

Чтобы сделать что-то для себя, приходится чем-то жертвовать. Часто — временем с ребёнком. А вдохновение — штука капризная. Оно почему-то никогда не приходит в тот момент, когда муж свободен и может заняться малышом. И, конечно, никто не отменял быт: стирка, готовка, уборка.

Честно? Сегодняшняя продуктивность для меня — это приготовить обед, погулять с ребёнком и почистить зубы до обеда. Если получилось сделать всё это за один день — я уже молодец.

Вывод? Продуктивность в декрете возможна. Но она другая. Не инстаграмная. Не по чек-листу из мотивационного марафона. И, если хочется чего-то большего — бизнеса, роста, масштабирования — без помощи не обойтись. Подключайте бабушек, нянь, ищите садики. Это не слабость. Это — возможность.

А у тебя какая она — твоя продуктивность в декрете? Делись в комментариях. Давай поговорим честно.

Сборы в полном разгаре 🤣🤣

ChatGPT вместо врача ВЫЛЕЧИЛ щёлкающую челюсть без осмотра за минуту.

Боксёр страдал от дисфункции сустава после боя — его спасла только нейронка. ИИ мгновенно нашёл суть проблемы и дал РАБОЧИЙ совет.

Медики напряглись.

Сколько себя помню — я всегда любила #книги, всегда любила читать. Эту любовь мне привили мама и бабушка.

Когда мы жили рядом с библиотекой, я проводила там почти всё свободное время после школы. Любила просто листать книги, выбирать, что почитать. Забирала домой целыми пакетами ненужные экземпляры. Даже участвовала в кукольном театре при той библиотеке.

Лет с 13–15 я мечтала написать свою книгу. Даже начала делать наброски, но они, увы, куда-то пропали. Тогда я задумывала историю о дружбе под названием «Всё, что у нас есть». Всегда хотела создать глубокую, трогательную книгу, но поняла, что пока у меня не хватает опыта и навыков, поэтому решила начать с чего-то попроще.

Да-да, спустя 10 лет я решила попробовать снова! На этот раз меня вдохновил жанр Дарьи Донцовой. Я читала её книги во время беременности — лёгкие, увлекательные и непредсказуемые детективы. Отличный формат для начала!

На фото вы можете увидеть примерную обложку, название книги и главную героиню.

Каждую субботу я буду делиться процессом работы, а вы, пожалуйста, поддержите меня!

Задание на эту неделю:
Напишите в комментариях, как вам название? Как думаете, о чём будет эта история?

Самых активных и креативных обязательно награжу! ❤️

Всем приветик, дорогие ❤️ сегодня смотрим…

#Фильм Незнакомая дочь (2021) — это психологическая драма.

Он рассказывает историю Леды, преподавательницы, которая проводит отпуск на побережье и сталкивается с неожиданными воспоминаниями о своем прошлом, связанного с матерью и детьми.

Главные темы фильма — это материнство, жертвы, которые оно требует, и борьба женщины с внутренним конфликтом между личными желаниями и обязанностями матери.

Фильм исследует, как травмы и неразрешенные чувства могут оставаться с человеком на протяжении всей жизни.

Кто смотрел?

День из жизни мамы: боевик, триллер и комедия в одном флаконе

07:30 — Активирован режим "Проснуться раньше, чем разбудят". Миссия провалена: проснулась от фразы "МАМАААА!"
Состояние: -50 энергии, +1 ребёнок на голове.

08:00 — Победила босса по имени "одеть ребёнка в комбинезон". Потеряла 300 единиц терпения, но приобрела +10 к ловкости.
Лут: один ботинок (второй пока в розыске).

09:15 — Завтрак.
Миссия: накормить малыша овсянкой.
Итог: овсянка — на столе, стуле, тебе в волосах.
Урон: минус одна ложка, минус одна майка, минус вера в чистоту как концепт.

10:30 — Зашла на кухню и услышала тишину.
Тишина = угроза уровня "красный".
Нашла ребёнка с намазанной зубной пастой… на дверце шкафа.
Статус: подозрительно весело (ребёнку, не тебе).

13:00 — Дневной сон.
Уложить — как обезвредить бомбу. Один неверный шаг — и всё взорвётся.
Результат: Заснул. Я тоже. На полу. С носком в руке.

16:00 — Прогулка. Квест “Выбраться из дома за 20 минут” — провален.
Уровень: детская площадка на выживание.
Противники: песочница, чужие дети, желание уйти в лес и не возвращаться.
Добыча: палка, камень, листик (для коллекции “сокровища”).

19:00 — Купание.
Финальный босс дня принимает папа.
Я: на диване, с чаем и телефоном, в позиции “покой и благодарность”.
Статус: +100 к ментальному восстановлению, +1 серия сериала (если повезёт).

21:00 — Укладывание в ночь.
Жанр: психологический триллер с элементами медитации.
Ты читаешь книжку в 4-й раз, поёшь колыбельную, гладишь по голове…
Ребёнок: “Ням-ням, писссь, пии, бубубу” / «Кушать, в туалет, пить, мультики»
Финал: ребёнок спит. Ты — в позе тетриса, выбираться не хочешь. Победа.

Статус в 22:00:

🌟Уровень пройден
🌟Героиня жива
Следующий эпизод: “Зачем я открыла нельзяграм в 2 ночи?”

"Где ты берёшь силы?" — В глазах моего ребёнка

Мне часто пишут: "Ты мотивируешь. Ты не сдаёшься. Где ты берёшь столько сил, идей, энергии — особенно, когда проходишь через депрессию?"
И я понимаю, почему это кажется загадкой. Потому что в видео и постах, даже самых честных, не всегда видно главное.

А главное — это он. Мой ребёнок.

Он — мой источник света, даже когда внутри темно и пусто. Он не даёт мне утонуть в апатии. Он вдохновляет меня, даже когда я думаю, что больше ничего не могу. Он не спрашивает, как у меня дела, но одним своим существованием даёт ответ на вопрос "зачем".

И это не сказка. Это не всегда про радость. Материнство выматывает. Забирает силы, время, иногда даже личность. Но вместе с этим оно даёт то, чего больше не даёт ничто в мире. Оно возвращает к жизни.

Иногда достаточно одного взгляда, одной маленькой ручки в твоей — и ты вспоминаешь, ради чего продолжаешь идти. Не потому что легко. А потому что любишь.

Это был сеанс мамской #терапии. Спасибо, что были рядом ❤️

Обсудили это с мужем, он сделал отличный вывод, цитата: «Значит надо почаще кидать деньги тебе на карту».

Люблю 😻

Стала подмечать, что у девчонок в декрете нет денег.
А иногда не в декрете тоже нет.
И даже у тех, кто работает.

Девчата, как бы удачно не складывалась наша финансово-замужняя жизнь, надо иметь свою копейку. Для самооценки.

Давайте исключим из статистики тех, кому в истинный кайф без личных финансов. Такое есть, мы за них счастливы. Возьмем остальные 95% женщин.

Когда я пошла в декрет, то имела финансовую подушку. Да, мне было 30 лет. Не обманываемся. Не 20. Но на то и люди обмениваются своим опытом, чтобы разные люди жили лучше с меньшим количеством ошибок.

Плюс декретные разнообразные выплаты, конечно, но они же на 2/3 ниже привычного дохода. Но тоже есть.

И эта финансовая подушка помогла мне спокойно покупать себе трусы на свои денюжки и не спрашивать мужа «а можно ли в ресторан с подругой» аж долгих 5 декретных лет.

В какой-то момент неизбежно мои бабосики подошли к концу, и я прямо помню это ощущение, что я стала резко что-то должна. Не «хочу» дать тепло/еду/стирку мужу, а «должна». Фуууууу. Мне очень не понравилось.

Я быстренько (нет) нашла работу на полставочки и чувство ушло. И я снова «хочу» (почти).

Финансовая зависимость подходит очень не каждой. А вот независимость подходит всем.

Пальто белое лежит рядом, онли мой личный опыт и размышления.

#гдеденьги

Всем приветик, дорогие ❤️ все сегодня прибираются?

После того как выложила пост про то, что женщина должна…
Наткнулась на пост у любимого блогера ⬇️

С первого раза не получилось, но я вернулась: как я решилась на психолога

Если после моей истории вы почувствовали, что тоже нуждаетесь в помощи, но боитесь сделать первый шаг — этот текст для вас.

Я давно понимала, что со мной что-то не так. Впервые мысль обратиться к психологу пришла ко мне ещё в 2018 году (возможно даже раньше). Я точно знала, что нужна помощь. Хотела, но не могла. Меня сковывал страх: а вдруг меня не поймут, осудят, посчитают слабой?

Так прошло шесть лет. Шесть лет внутренних диалогов, тревог и постоянной откладывающейся попытки. Решиться я смогла только после родов, когда стало действительно тяжело — настолько, что справляться самой уже было невозможно. Меня накрыло волной апатии, тревоги и пустоты. Тогда знакомая порекомендовала хорошего психолога. Правда, она жила в другом городе, поэтому сессии были онлайн.

Я тряслась весь день перед звонком. В голове прокручивала диалог, представляла, как рассказываю свою историю, думала, что она скажет. Но всё вышло иначе. Страх оказался сильнее — я не смогла выговориться. Только какие-то поверхностные бытовые мелочи. Конечно, легче не стало.

Второй шаг я сделала только через полгода. И снова было страшно — даже страшнее, чем в первый раз. Но на этот раз я пришла с намерением говорить по-настоящему. И получилось. Я плакала, я открывалась, я говорила то, что действительно болело.

Знаете, самое важное — психолог не оценивает. Не говорит: "ты не права", "ты сама виновата", "это ерунда". Он слушает. И задаёт такие вопросы, после которых ты вдруг начинаешь видеть суть.

После этого стало легче. Но ненадолго. Через месяц меня снова накрыло. И тогда я поняла: разговоров недостаточно. Я обратилась к психиатру. Он назначил лечение — медикаментозное. Без таблеток уже было никак. Но самое важное, что и он сказал: терапия всё равно нужна. Лекарства облегчают, но не заменяют процесс работы с собой.

Первый шаг всегда страшный. Но он не должен быть идеальным. Даже если вы не скажете всё — вы уже начали. И вы обязательно дойдёте до точки, где станет легче. Помощь — это не слабость. Это смелость.

#депрессия@lenivayadasha

Всем привет, мои хорошие! ❤️

*на фото: я проснулась с чернотой под глазами и офигела

У нас за окном дождь, и я как настоящий барометр — чувствую каждой клеточкой. Голова гудит, хочется завернуться в плед и исчезнуть.

Планы на день максимально мягкие:
— выжить с достоинством
— почитать что-то приятное
— навести уют вокруг
— придумать что-нибудь тёплое на обедоужин

А у вас как там за окном? Как настроение внутри?

Кризис (почти) трёх лет: когда ангел превращается в босса мафии

У Тима начинается очень интересный возраст — я уже морально готовлюсь к кризису трёх лет.
Всё чаще ловлю себя на мысли: «С каких пор мы вообще должны советоваться с этим маленьким дьяволёнком?»
На вид — пушистый ангелочек. Но последние недели я то карабкаюсь по стене, то сижу на полу и пересматриваю свои жизненные выборы.

Рассказываю пару ситуаций, которые сейчас вызывают нервный смех. Но смех — это уже на третий день. До этого хочется кричать в подушку.

1. Домашний квест: найди, что исчезло
Мусор в ванной теперь как лотерея. Недавно среди ватных дисков и упаковок обнаружила… открывашку и свою любимую помаду. Сюрприз!

2. Столовые приборы? Не, не слышал
Он прекрасно ел вилкой, ложкой, даже ножом как-то пытался. Сейчас — только руками. Причём всем телом. Тим — в еде, еда — везде. Красиво жить не запретишь.

3. Территория истерик строго охраняется

Вылить горшок? Только он.
Унести тарелку? Только он.
Помочь встать из лужи? Только мама, бабушка нарушила правила!
Ты идёшь по дому, будто сапёр — любое движение может вызвать бурю.

4. Гулять? Осторожно с формулировкой!
Скажешь: “Пойдём гулять, но сначала поедим” — всё, проиграла. Он уже у двери, раздетый, ревёт и кричит:
“Почему ты ЕШЬ, а не БЕЖИШЬ за мной?!?”

Управлять двухлеткой — как работать в сапёрной бригаде на кофеине: страшно, громко и не факт, что выживешь. Но всё равно смешно. И, главное, ты не одна такая. Если у вас дома такой же "директор по принятию решений", знай — ты в клубе сильнейших.

*рассказала, какую книгу читаю

Ещё поймала такой романтичный вайб читать старое издание, как будто действительно погружаюсь в то время.

Кто читал?

Быть мамой — значит жить в ритме «нон-стоп»: бессонные ночи, активные дни и постоянная забота о других. Но даже в этом круговороте важно находить моменты для себя — хотя бы маленькие, но работающие.

Делюсь 5 простыми и быстрыми лайфхаками, которые помогут выглядеть свежо и чувствовать себя увереннее, даже если ночь была бурной, а утро началось слишком рано.

#бьютимама

Рассказываю, где и как делать картинки из фото в разном стиле.

1. Выбираем стиль.

1. Anime
2. 3D ballon
3. Ghibli
4. Disney
5. Clamp
6. Pixar
7. Simpsons
8. South Park
9. DreamWorks
10. Funko
11. Rick and Morty
12. LEGO
13. Snoopy
14. Disney 90s
15. Monica's class
16. Coraline
17. Adventure Time
18. Toy Animation
19. Pokémon
20. Sinchan

2. Кидаем в ChatGPT этот промт:

Создай фотографию в стиле "ВСТАВЬТЕ НУЖНЫЙ СТИЛЬ" и сохрани все ключевые детали фотографии.

*можно добавить разные идеи типа «дорисуй кружку в руку, измени фон». В общем всё, на что способна ваша фантазия.

Тестим — тут. (Работает с впн)

Всем привет, дорогие ❤️

Кто-нибудь, скажите мне, пожалуйста, куда так спешит апрель? Я вообще не успеваю за ним!

Новости по порядку:

🔸 На выходных ездили по очень секретному делу — одновременно радостному и грустному. Все рассказываю во влоге.
🔸 Приезжала мама, и я наконец смогла немного выдохнуть.
🔸 Читаю просто великолепную книгу — позже обязательно расскажу, какую.
🔸 Обещают тёплую погоду уже через неделю. Я в предвкушении!

Как прошли ваши выходные?

Смотрим всей семьёй в выходные ❤️

На этом сайте собраны все лучшие мультфильмы Disney — тык.

Да, я планирую всё пересмотреть.

Какой ваш любимый? У меня Русалочка 🧜‍♀️

"Просто досмотри фильм до конца" — фраза, которая однажды спасла меня

Недавно меня спросили: «Есть ли у тебя какая-то мантра? Что-то, что помогает держаться, когда всё валится из рук?»

Я задумалась. И вдруг вспомнила ту самую фразу, которая однажды помогла мне выбраться из глубокой депрессии.

"Просто досмотри фильм до конца."

Эти слова я услышала много лет назад от какого-то блогера — и они остались со мной навсегда.

Вы даже не представляете, сколько раз я начинала смотреть сериал, бросала его после первой серии, потому что «не зашло»... А потом спустя время возвращалась — и не могла оторваться. Проглатывала сезон за сезоном и жалела, что не дала этому шансу с самого начала.

Так и с жизнью.

Мы часто хотим «выключить» — на полпути. Разочаровываемся, пугаемся, страдаем от временных неудач... А потом вдруг оказывается, что именно эти моменты были поворотными. Именно они вели нас к чему-то важному и светлому. Только в жизни, в отличие от сериала, нельзя вернуться к первой серии. Всё происходит здесь и сейчас.

С тех пор, когда мне тяжело, когда кажется, что всё рушится и больше ничего не будет, как прежде, я тихо говорю себе:

"Просто досмотри фильм до конца."
Потому что я уже знаю:
Финал будет.
Он будет неожиданным.
И он обязательно будет светлым.

А что помогает тебе не сдаться в трудные моменты? Поделись — может, именно твои слова станут для кого-то той самой фразой, которая однажды спасёт.

Рассказываю, как и где сделать классную картинку из фото в любом стиле?

Не знаю, стоит ли называть сегодняшнее утро "добрым", учитывая, что за окном творится нечто странное и унылое…


Но всем привет, дорогие мои! ❤️

Давайте-ка расскажу вам самые свежие новости, которые меня буквально не отпускают:

🔸 Сегодня Тима провел почти всю ночь в своей кроватке! Это что-то невероятное. Он перелез к нам только когда захотел пить. Думаю, пора положить бутылочку рядом, чтобы он сам мог брать, а то будить нас – не дело.

🔸 А вот и вторая новость о Тиме: он полностью отказался от памперсов! И днем, и ночью он носит трусики и не парится. Конечно, мы все еще надеваем памперс на улицу, на всякий случай, но за несколько месяцев он понадобился всего один раз. Правда, однажды ночью мы проснулись в луже… это было, мягко говоря, неприятно. После этого я начала укладывать его в свою кроватку – так безопаснее и комфортнее для всех.

🔸 И, наконец, самая крутая новость! Я начала делать то, что откладывала целых 10 лет! Этот год действительно стал для меня временем перемен, и я сделала больше, чем за все предыдущие. Все, что я откладывала долгие годы, теперь становится реальностью!

А вы когда-нибудь откладывали что-то важное, а потом решились и сделали? Поделитесь своими историями, может, это будет отличным вдохновением для всех нас!

Продуктивность в декрете: реальность или красивая сказка?

Когда я была беременна, интернет был полон вдохновляющих историй. Молодые мамы рассказывали, как именно в этот период им удалось запустить успешный онлайн-бизнес, раскрыть в себе новые таланты, начать зарабатывать и при этом оставаться заботливыми, вовлечёнными мамами. Я зачитывалась их историями и верила — у меня тоже так получится.

Но реальность оказалась совсем другой.

Беременность у меня была не самой тяжёлой, но и лёгкой я бы её не назвала. Первый триместр — постоянная тошнота и обнимашки с унитазом. Третий — почти не могла ходить. Второй пролетел в каком-то тумане. Я думала, вот рожу — и тогда заживу, вот тогда-то и начнётся продуктивность, творчество, бизнес…

Но нет.

Первый год материнства оказался эмоционально сложным. Я буквально выживала. Но внутри всё равно теплится надежда — вот-вот наступит тот самый момент, и я превращусь в «супер маму» и бизнесвумен. Время действительно стало появляться. Немного. Чуть больше пространства для себя и для блога. Но его всё ещё недостаточно.

Чтобы сделать что-то для себя, приходится чем-то жертвовать. Часто — временем с ребёнком. А вдохновение — штука капризная. Оно почему-то никогда не приходит в тот момент, когда муж свободен и может заняться малышом. И, конечно, никто не отменял быт: стирка, готовка, уборка.

Честно? Сегодняшняя продуктивность для меня — это приготовить обед, погулять с ребёнком и почистить зубы до обеда. Если получилось сделать всё это за один день — я уже молодец.

Вывод? Продуктивность в декрете возможна. Но она другая. Не инстаграмная. Не по чек-листу из мотивационного марафона. И, если хочется чего-то большего — бизнеса, роста, масштабирования — без помощи не обойтись. Подключайте бабушек, нянь, ищите садики. Это не слабость. Это — возможность.

А у тебя какая она — твоя продуктивность в декрете? Делись в комментариях. Давай поговорим честно.

Ты — больше, чем просто мама ❤️

Маме важно не терять себя в рутине, чтобы сохранять внутренний ресурс, радость и баланс. Когда женщина помнит, что она — не только мама, но и личность со своими мечтами, интересами и желаниями, она становится более счастливой, уверенной и эмоционально доступной для своего ребёнка. Счастливая мама — счастливая семья.

Не забывай про себя — твои желания, интересы и мечты не исчезли с рождением ребёнка. Заботясь о себе, ты не уводишь внимание от семьи — ты становишься её сильной, вдохновляющей опорой.

Это был сеанс мамской #терапии. Спасибо, что были рядом ❤️

Всем привет, дорогие ❤️

Сегодня у нас было неожиданно продуктивное утро — сходили в садик. Не на постоянку, без абонемента — просто решили разово заглянуть. Тим давно просился, а мне, честно говоря, всё лень было собраться с духом. Но вот свершилось.

Вернулись домой, и Тим устроил настоящую истерику. Похоже, на него навалилось слишком много впечатлений за раз — эмоции хлынули через край.

И вот я сижу и думаю: а как мы вообще будем потом регулярно водить его в сад? Одно только утреннее "вставай, одевайся, скорее-скорее" уже звучит как вызов. А ещё адаптация, постоянные болезни, нервы…

Честно? Я вообще не уверена, что готова к этому марафону.

Когда тревога становится фоном жизни

Хочу начать делиться с вами своей историей тревожной депрессии. Это не будет рассказ с чётким началом и концом — скорее размышления, воспоминания, кусочки мозаики, из которых я пытаюсь собрать целую картину.

Долгое время я пыталась вспомнить, когда всё это началось. Но чем больше думала, тем яснее понимала — я не знаю.
В моей медицинской карте написали: «родилась такой». И, честно говоря, это очень похоже на правду. Сколько себя помню — я всегда жила с этим ощущением тревоги и внутренней тяжести.

Но есть один момент, который до сих пор у меня перед глазами.
Это был 2018 год. У меня тогда был YouTube-канал, и я выложила видео, где честно сказала:
"Я не вижу смысла в жизни."

Я не поступила в МВД, хотя три года жила этой целью. Готовилась, мечтала, верила. И всё рухнуло — из-за проблемами со спиной.
Помню, как возвращалась из Екатеринбурга и всю дорогу в машине просто плакала. Не могла ни думать, ни говорить.
Внутри — пустота. Я не знала, чего хочу. Не понимала, кто я без этой цели. Что теперь?

Сейчас я понимаю: то видео было криком о помощи.
Только никто тогда не услышал.
И уж точно никто не сказал:
"Тебе стоит поговорить с психологом."
А зря. Потому что с этого момента всё стало ещё тяжелее.

Когда началась моя тревога? Возможно, она была всегда.
Закончится ли она?
Я не знаю.

Но сейчас я точно знаю одно: говорить об этом — уже шаг.
И если кто-то увидит себя в моей истории — значит, я не зря её рассказываю.

#депрессия@lenivayadasha

Продолжая тему мультиков…

Я начала показывать Тиму старые диснеевские мультфильмы — те самые, с которыми выросла сама. И каждый раз, садясь рядом и глядя на экран вместе с ним, внутри просыпается что-то тёплое, почти волшебное. Это как путешествие в детство, только теперь — с сыном за руку.

Мы уже посмотрели:

🔸 Дамбо
🔸 Алису в стране чудес
🔸 Золушку

И впереди ещё столько сказок… Жду с нетерпением, что мы откроем вместе дальше.

Привет, дорогие ❤️ сегодня хочу вам рассказать…

Как я перестала бояться утра с ребёнком (и даже полюбила его)

У меня два типа утра. Один — из рекламы хлопьев. Второй — из реалити-шоу на грани нервного срыва.

Тип 1: сказка.
Я просыпаюсь бодрая, настроение хорошее, солнце заглядывает в окно, а Тим встаёт хотя бы в восемь. Всё просто: мы идём на кухню, не просто варим кашу, а готовим вафли или блины. Тим помогает замешивать тесто, мы включаем музыку и танцуем. Завтракаем, смотрим какое-нибудь «мамино шоу», умываемся и идём гулять.
Идеальное утро. Кайф.

Тип 2: реальность.
Будильник молчит, но Тим нет. Он бодр и весел в 6:30. А я — нет. Особенно сейчас, когда из-за таблеток тяжело вставать. Но даже эти утра я научилась принимать — и даже любить.

Вот два варианта развития событий, и оба — рабочие:

🔸 Тим будит папу, и они идут играть, а мне дают ещё час сна.
🔸 Я вслепую выдаю Тиму перекус, включаю мультики и дремлю рядом.

Раньше я была жёстко против экранов по утрам. А теперь — за сохранение маминых нервов. Потому что выспавшаяся мама — это лучшая мама.

Мораль?
Утро с ребёнком — не про идеальный сценарий. Это про маленькие моменты любви, поддержки и танцев под вафли. А ещё про мультики и компромиссы, которые спасают день.

А какие у вас утренние ритуалы? Делитесь в комментариях — вдохновим друг друга!

"Он же деньги зарабатывает": исповедь уставшей женщины

Раньше я искренне не понимала, где девушки находят таких му*аков… ой, простите — мужчин. Пока однажды мой собственный муж не выдал такое, от чего я просто 🤬.

Честно, я до сих пор не понимаю, в какой момент мы свернули не туда.

Каждый раз, когда я начинаю говорить о том, что не справляюсь с домашними обязанностями и мне нужна помощь, он включает пластинку:

«Я работаю, деньги зарабатываю. И так ПОМОГАЮ по дому!»

ПОМОГАЕШЬ?

Во-первых, мужчина не “помогает” в доме — он в нём живёт. А значит, он так же отвечает за быт, как и я.
Во-вторых, козырять своей работой можно только если:
а) ты не уговаривал жену уволиться,
б) жена не в декрете.

А теперь внимание: я не работаю — не потому, что ленивая. У меня объективные причины. Но, оказывается, раз не приношу деньги — всё остальное автоматически становится моей обязанностью.

Условно: хочешь, чтобы он делал 50% по дому — приноси 50% в бюджет.
Всё.

Про ребёнка даже говорить не хочется. Воспитывать, кормить, ночами не спать — это всё "обязанность мамы". А он… ну он же деньги зарабатывает.

И вот я сижу и думаю: а в чём разница между “жить с ним” и “получать алименты”?
Функция та же, только нервы не тратятся.

Самое удивительное — это всплыло спустя ТРИ года отношений.
Что делать дальше — я не знаю.
Сил спорить нет. Желания — тем более.

Это был сеанс мамской #терапии. Спасибо, что были рядом ❤️

Из хорошего ещё: вчера наконец-то подружилась с ChatGPT, не только для баловства, но и дела. Посмотрим, насколько у меня получится с ним сотрудничать. Но пока очень интересно.

П.с. Не теряйте, сменила аватар ❤️

Всем приветик, дорогие ❤️

Сегодня у меня для вас и радости, и поводы немного поныть. Начнём, конечно, с приятного!

Тим болтает всё больше и больше — и это безумно мило!
Каждое новое слово — как маленький праздник. Я прям таю, когда слышу его "мама", "нана", «ням-ням».

Вот наш словарный прогресс по месяцам:

1.3
Мама, папа, баба, дядя, тя «тетя», деда, мяу, ав, крякря, гага, да, нене, дай, айда, де «где», на, му, таля «виталя», куку, дин «один», таа «два», а-а-а (показывает обезьянку), ляля, кскс (зовёт кошку), кыш, туктук (молоток), буф (упал), бам, боб, пап-пап (капкап), та-дам, так-так, Кака 33
1.4
Пипи мышка, пе пить, нямням, бабааа бабах, взивзи вжик вжик пилит пила, зис дзинь, пие привет, мее коза, куа куа ква ква, бебе яблоко, ааа був арбуз, т-т-т трактор, гого лошадка,
1.5
То-то-то топ топ топ, ба а а банан, хуху (хрюхрю, тутуту (слон говорит), бу (пугает), да + показфвает пальцем в сторону (туда), птаа пока, уааа ура, ф ф ф — фыр фыр (лиса), ка ка — кар кар (ворона), а а — иа (ослик), и до до до — и гого (лошадка)
1.6
Тете — намасте, бее коза
1.7
Вау, папа — пока, пиии — пить, биби — машина, пупу (или киии) — кукутики, тити (те самые), ти - тык, чи чи - чик чик - ножницы, пись, пык пык — прыг прыг, кака — какать, ча-ча кач кач — качель, вевеве — кофе, пампа — лампа, баптя — баня, где,
Сказал: «папа …. Да …. Пиии»
1.8
Гоо гол, коко - молоко, гого – лошадка, памба — панда, бам - мяч, фефе - кофе, тити — тётя,
1.9
Датя - Даша, фоо — всё, бамам — банан
1.10
Кок - сок, ням ням, ном - дом, дей - дверь, пуп - суп, ко молоко, ко окно, нан - кран, тоц тоц цок цок, туть, сесь - шесть.

Кстати, забавно, как в каждом месяце появляется не только что-то новое, но и свои "фишки" — слова-любимчики, которые он повторяет по 100 раз в день. Слово месяца, например — это «дей – дверь».

1. Тим стоял в своём первом углу 🤣🤣🤣 шкодить начал только так, поставила думать о поведении. Очень смешно и мило.

Вообще не знаю, как быть серьёзной с этим ребёнком, не могу долго держаться от смеха. Но надо, воспитание на мне. В в этом плане вообще мягкий.

2. На секунду отвлеклась в магазине, он уже жуёт грязное яблоко 🤣🤣🤣 очень смешно и мило.

Вывод: не ходить с голодным ребёнком в магазин.

Всё, теперь точно на выходные ❤️

Вы наверное не заметили, но я второй день вообще не в ресурсе, просто на 0 батарейка.

Ухожу на выходные набираться сил ❤️

Я ору с новой серии мама в 16 🤣🤣🤣

«Ну я разозлился на её родителей и изменил. Ну я приревновал и женился на первой встречной беременной»

Они уже не знают, как реанимировать это шоу, каждый раз думаю, больше не буду смотреть, но каждый раз открываю этот кринж.

Смотрели?

Главный прораб в здании 🔥

Всем приветик, дорогие 😊

Ну вы только посмотрите, что я нашла по СУУУПЕР акции 😳😳😳

KUKOYAKA BEAUTY Косметический набор уходовой косметики Кукояка
https://www.wildberries.ru/catalog/301822231/detail.aspx?size=458647164

1500 рублей за 6 позиций, 3 детских и 3 взрослых 🤩

Кто тоже хочет попробовать?

Вот такой день получился в фото

Погуляли, сходили на завтрак. 🍴
Потом пришли домой, я включила мультики и решила вздремнуть, а в итоге Тим тоже уснул 😬😬

Видимо из-за смены погоды у меня голова болит, ужасно неприятно, но терпимо.

Сейчас будем ужинать, купаться и спать. 😴

Как ваш день?

Решила поделиться моими топ завтраками и ужинами

Обед пока размыт по времени и качеству совсем. Не хватает на него времени.

Признавайтесь, что из этого сами любите? 🍴🍴🍴

Доброе утро ☀️ дорогие

Мы вчера так устали, что я даже не выставила пост.. Непривычно два раза в день гулять, но в такую погоду просто грех сидеть дома, в +12.

Из новостей: в выходные сдала кровь на витамины и гормоны щетовидки, чтобы проверить не они ли влияют на моё депрессивное состояние, пришли не очень хорошие результаты. Витамин Д вообще на столько ниже нормы, что я в шоке просто.

Надо идти к врачу за расшифровкой и лечением.

Весной вообще всем советую сдать анализы на витамины. В инвитро сейчас кэшбэк 25% на витамин Д.

Доброе утро, дорогие ❤️

Сегодня поняла, что впервые за очень-очень долгое время испытала чувство очень похожее на счастье: меня давно ничего не тревожило, рядом моя семья, которая давно меня не выводила и вообще я давно не из-за чего не переживала так сильно.

Офигеть.

Фото без фильтров и с минимальным макияжем.

Я в шоке с того, что мне нравится моя чёлка, да и вообще я сама себе нравится стала чаще.

Это антидепрессанты или весна?

Всем приветик, дорогие ❤️

Сегодня было бодрое утро, поэтому у меня появилась идея для видео и я быстро запрягла своих мужчин мне помочь в съёмке.

Буду выкладывать его везде, пока оно не залетит!

Как вам?

Патопсихологическое обследование

Проводит его клинический психолог. Интересно, что в городе я нашла всего 2 клиники, где его можно сделать.

Ой, девочки, ну там всё как в фильмах: карточки, ассоциации, циферки. Очень интересно было, всегда хотела такой пройти.

➡️ Проверяли внимание: на разных карточках были разбросаны цифры, нужно было последовательно собрать от 1 до 25. Всего 5 попыток. Итог: легкая тенденция к гипостенической истощаемости. То есть в начале быстро находила, а потом всё медленнее.

➡️ Проверяли память: она называла 10 слов, нужно было просто повторить. Я назвала то 9, то 8. В конце сеанса повторила эти же слова, 10 так и не вспомнила, только 9. Итог: объем слухи-речевой памяти легко сужен. Ассоциативная память тоже легко снижена. Нужно было нарисовать 12 ассоциаций к словам и словосочетаниям и повторить их (у меня 10 из 12).

➡️ Мышление: нужно было раскладывать карточки по категориям, находить лишние предметы и тд. Тут всё в пределах нормы.

Далее я проходила разные интересные тесты, кстати их можно найти в открытом доступе.

Итоги:

😍 Уровнь тревоги и депрессии в клиническом диапазоне 15 и 12 баллов при норме до 8.

😍 Признаки тяжелого депрессивного состояния.

😍Высокая ситуативная и личностная тревожность.

Поплакать даже успела, когда заговорили о причинах и детстве.

Более подробно расскажу в видео. Надеюсь, оно выйдет в апреле.

#депрессия@lenivayadasha

Приехала на патопсихологический тест, пожелайте удачи 🍀

Я всем сердцем люблю наш парк, особенно в летнее время года. Он как из американских фильмов: с ровными лужайками, счастливыми семьями.

Но!

Как же меня задолбали эти самокатчики! А сегодня только третий день сезона. Что произошло рассказала в видео.

Но если честно вымораживают и собаки без поводка и намордника, а там разной величины носятся. Даже таких размеров, которые вам и не снились. Они так же ходят по детским площадкам, хотя там есть отгороженная зона для собак. На моих глазах в том году прямо у детской площадки одна здоровая псина вцепилась в маленькую, еле оттащили. Это меня очень пугает, потому что я сама-то собак боюсь, а тут ещё и с ребёнком…

В общем, стало тепло – люди повылазили из домов, и нужно снова быть на чеку постоянно. 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Наконец-то смогла сформулировать своё состояние после первого приёма у психиатра.

Осторожно ❗️ очень откровенно

#депрессия@lenivayadasha

Доброе утро ☀️ дорогие

😍 Кажется антидепрессанты начинают действовать (пью уже две недели), захотелось убрать из жизни всё, что меня расстраивает — удалила нельзяграм и тикток 🤣

😍 Завтра иду на патопсихологическое обследование, даже не знала, что такое существует.

Это вид клинико-психологической диагностики, направленной на выявление нарушений психических функций (мышления, памяти, внимания, интеллекта, эмоционально-личностной сферы), определение степени и характера этих нарушений с целью постановки патопсихологического диагноза.

😍 У Тима уже две недели какой-то кризис, по любому поводу ор выше гор и надо маму. Как хорошо, что мне ещё успокоительное выписали 🤣

Как у вас дела?

Рассказала про поход на брови 🥲

Девочки, кто моделью ходил? Как потом за полную стоимость идти? 🤣