Планировала обновить телефон, но мне сказали подарят его, если скину 3 кг

Сегодня начала. Вот съела низкокалорийную мороженку 😆

сколько сейчас вешу, не спрашивайте, но весить мне надо 54 🤣🤣🤣

Час до выезда из дома
Она выбирает стартовые кроссовки 👀😂

Новая Звезда GEL4U - Светлана Аплачкина.

Российская легкоатлетка, которая с любовью и страстью посвящает себя бегу на средние и длинные дистанции.
С 2010 года она радует нас своими выступлениями на профессиональной арене. Многократная чемпионка России и победительница молодежного чемпионата Европы по кроссу в командном зачете, она также завоевала призовые места на многих значимых всероссийских соревнованиях.
Её достижения вдохновляют и подчеркивают силу духа и упорство!

Мы рады сотрудничеству с такой прекрасной спортсменкой!

Посчитала объем за сбор в Кении
Вышло 678,1

🥳Поздравляю счастливчиков:
Ivan
@Ts_Ser
@ToniBitconi

Аплачкина приехала домой 😃

Первая тренировка дома, и второй день после Кении

Мой первый влог
“Обо всем и ни о чем” 😁
Учусь 👌🏻

Еду домой, и ловлю взгляды
Но не те, когда ты нарядная и красивая
А те, когда у тебя рюкзак, непонятная прическа, покоцанные руки и ноги, и одет не как все 😂
В общем, чувствую себя человеком, который преисполнился где-то в горах и спускается домой

А этот день, можно записать в один из тех, которые остаются в памяти на всю жизнь 😻

Не думаю, что мы дошли бы до самого подножия водопада, хотя очень этого хотели)
По счастливой случайности, в деревушке поблизости, мы встретили двоих местных ребят, которые любезно провели нас по короткому пути, и, благодаря им, у нас прибавилось решимости лезть там, где в здравом уме не полезешь 😅

Но оно того стоило 💔

Я до сих пор пребываю в диком восторге, и с трудом верю, что я это видела своими глазами
Ни один снимок или видео, не передадут эту фантастическую красоту и мощь, чем это было на самом деле

Сегодня утоляли жажду к приключениям, и это было прекрасно!
Однозначно, один из лучших дней сбора ❤️
Видели еще обезьянок, но они были довольно шустрыми, и в объектив не попали

Вторая рабочая неделя закрыта ✅

На следующей, планирую то, что не сделала на этих двух: сгонять на водопад,
красивые фото, видео и собирать уже чемодан 🥳

Продолжаем радовать вас скидками с началом летнего бегового сезона🏃‍♂️

12 и 13 апреля скидка на 3 модели от BMAI

🔹BMAI Carbon Shock 3 Turbo - топовые стартовые кроссовки 2025 года. Обновленная пена Boom Max+. Карбоновая пластина во всю стопу. Дроп 4,5 мм. Вес одного кроссовка в размере 41 EU 165 грамм

🔹BMAI Pace 5 Cordura - демисезонная тренировочная модель, с поддержкой стопы, мягкой пеной Boom Fly и водонепроницаемым верхом

🔹BMAI Soar - кроссовки с очень мягкой пеной и с хорошей вентиляцией

Скидка распространяется на определенные расцветки и размеры, с которыми можно ознакомиться на фото в посте

Предложение действительно только для автодоставки, а также не суммируется с другими скидками и промокодами

Успейте сделать заказ выгодно 👟

Заказать можно тут: @TovarnikiZakaz_bot

#ТоварникиУсловия

Чет вы все такие цифры пишите, мне аж страшно становится

Неужели такой объем будет? 😲

Эта неделя вновь идет в объемном ритме ↗️

Сюда я приехала на месяц, поэтому давайте-ка
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 🎁

Трем счастливчикам, угадавшим месячный объем- привезу кенийскую фенечку

подсказка: за все время пребывания здесь у меня не было меньше 20 км за день, максимум 31,5 км

считаем за 31 день
один человек- один комментарий

Если вы бежите Московский полумарафон, вручу лично 🥰
Стоп будет 20 апреля
поехали ⬇️

Неделя закрыта ✅

Марафонцы, вы там как? ☺️

База для нового успешного сезона закладывается в базовой линейке GRI. Сколько труда стоит за каждой победой знает только сама Света.

⏺ Новое включение из Итена. Света Аплачкина набирает форму на сборах в Кении в новой летней коллекции GRI: go.grigri.ru/letotg

Наше любимое сочетание весны: лёгкий техничный бег + лёгкие функциональные ткани + рыжая кенийская пыль на белых вещах. Как же это красиво!

🌟На Свете: футболка Старт, шорты Флоу, кепка Шейд и носки Страйд.

Вторник, а у меня уже 52 км

Чего ожидать от недели? 👀

Прошлую я втягивалась, и все интервалы были довольно приятны.
Эту и следующую недели- работаю. Сегодня вот были 10 х 1000 👀
Не помню чтобы я делала в таком объеме.
Но сейчас это важно, поэтому выполняю весь план от тренера.

Один из частых вопросов: «какой целевой старт после Кении?»

Ребят, я не марафонец, и конкретного старта, под который я сюда приехала, у меня нет. Я готовлюсь к летнему сезону. Точно так, если бы я сейчас сидела, к примеру, где-нибудь в Киргизии 😉

Где-то на обочине Мойбена

50 км на двоих 🥂

Ну что, я влилась в этот бешеный ритм жизни, и готова поделиться с вами своими впечатлениями

Самый частый вопрос:
Как ощущения на высоте 2400?
Высота не чувствуется. Не давит. Я боялась что меня накроет акклиматизация, но ее не было. Так что тут все ок.

Также пугали что пульс улетает куда-то в космос. Нет.
Он естественно поднимается, как и в той же Киргизии, но не критично. И да, рельеф в этом плане тоже играет свою роль.

А вот сам рельееееф.
Вот тут конечно мне говорили что это жесть, но я не верила.
Оказалось и правда 😱
Мои бедра все еще в шоке. Причем от бега не в горку, а с горки. Поэтому привычный темп ~4:30 пока в перспективе 😁

Сегодня 10 день. С первой недели делаю интервалы, как на грунтовом, так и на резиновом стадионах.
Успела отбежать первую 20ку, сходить три раза в баню, разок на местный массаж, съесть арбуз, папайю, ананас и бесчисленное количество манго 😋

А да, и прикиньте, моя соседка Сифан Хассан 🤩

Велком ту Кения 🥹

Первая весенняя акция в Товарниках 🏷️

С 15 по 17.03 включительно делаем скидки на все

🏃🏼‍♀️1000₽ на беговую обувь
🎽 500₽ на беговую одежду и аксессуары
👟 700₽ на баскетбольную, волейбольную и повседневную обувь

🆘 Если вы не знаете, как выбрать размер или какая модель нужна, то мы сможем бесплатно подобрать то, что подойдет именно вам 🆘

За помощью или оформлением заказа 👉🏼 @TovarnikiZakaz_bot

Акция не суммируется с другими промокодами, личными скидками и не распространяется на товары в наличии

#УсловияТоварники

Как же я рада, что сезон закончился 😺
Люблю стартовать, но честно сказать, эта зима была тяжелой

В январе, после болезни, приняли решение все же рискнуть и продолжить сезон
По итогу «быстрых бегов» на тренировках не было. Планировала разгоняться за счет стартов, но и они складывались не как нужно
Вот и не нормативов, ни удовольствия от бега не получила
В моменте я этого не осознавала и хотела всего и сразу. От этого загонялась лишний раз и обесценивала себя
Сейчас пришло понимание: как мало было сделано, и что даже из этого удалось реализовать хорошую форму 💪

Сейчас наконец-то еду домой 🌟
Недельку там-сям, туда-сюда и на сборы 😉

Хочу сказать спасибо вам!
За веру, поддержку и добрые слова ❤️
Муа 💋

Впереди два финала «Снежной королевы» и сезон окончен 🎉

6 марта
3000м- 15:15

7 марта
1500м- 17:00

📍 Москва, манеж ЦСКА
Приходите посмотреть и поддержать 🫶

📺
6.03- МатчТВ; ВК Видео ВФЛА
7.03- ВК Видео ВФЛА

расписание в комментариях

4:14.13
это не те цифры, на которые я сегодня рассчитывала
по отсечкам я слышала первые круга два, а потом ничего 🤷🏻‍♀️ поэтому понятия не имела укладываюсь по времени или нет
в любом случае, я довольна защитой титула и дублем 🥰

Сегодня сияли все вместе ✨

сертификат проверен два раза, точно наш 👌🏻😂

28 февраля
3000м- 17:40

📺 трансляция ВК

2 марта
1500- 14:00

📺 МатчТВ
📺 трансляция ВК

Также приходите посмотреть, если вы в Москве, буду рада 😌
📍манеж ЦСКА
Ленинградский пр-т, 39 стр. 1

расписание в комментариях

За кроссовочками сюда ➡️ https://t.me/TovarnikiShipping 🛍️

Проверенные ребята, у которых мы уже как год заказываем всю беговую обувь, и не только

Вчера в Москву прилетели мои новые шиповки 😄, правда я еще сама не видела их, и даже не знаю какие они, тк это подарок 💖
Вот жду с нетерпением 🙂‍↔️
Показать их как будут у меня?

пс. не забывайте при заказе говорить что от меня, чтобы получить скидку на доставку 😉

Влог с «Русской зимы» подоспел, от моего дорогого кореша

Такое мы смотрим 🍿 ➡️ ВК

🥇 и 4.37,28

Не бежалось сегодня ну вот совсем. Думала со мной что не так, но пообщавшись с ребятами, я оказалась в числе большинства. Манеж не зашел никому 🤷🏻‍♀️
Про виражи вообще молчу 😶

Ну да, и я конечно не изучала положение, но оказывается что чтобы получить призовые за этап, нужно бежать по МС
Так что я опять мимо 💵 😭

Хотела стартануть в этом сезоне 800, но по вынужденным обстоятельствам пришлось пропустить единственный старт, где это можно было сделать(

Сейчас еду в Питер, бежать милю

🔖 18.02 в 19:30
Манежная пл., 2

📺 Трансляция
расписание оставляю в комментариях ⬇️

Хочу сказать спасибо всем огромное за поддержку 🫶🏻
Вы невероятные!
За последние пару дней получила огромное количество сообщений и тёплых слов 💕 Это ценно!

И отдельное место в сердечке у моих друзей ❤️
Слышала как вы раскачали целый сектор 🌪️
Спасибо что вы у меня есть 🥹💕

Даже не знаю что написать, чтобы это звучало не как оправдание
От сегодняшнего бега я ожидала большего(
была настроена на другой результат, но не бежалось от слова совсем

Я естественно прокручивала все варианты расклада бега перед стартом. И вариант что эфиопки решат чисто поднять денег, был на последнем месте 🤷🏻‍♀️
Может тактически не стоило тогда вести забег и выпустить ее вперед? Об этом нам уже не узнать.

Устала и расстроена

Завтра на «Русской зиме» закрываем два вида 😎

60м - 16:35

3000м - 16:45

📍ЛФК ЦСКА (Ленинградский проспект 39 ст 1)

Приходите поболеть и поддержать 🙌🏻
Буду рада всех видеть и слышать 📣

🎦 По МатчТВ трансляция начнется в 16:15

Трансляция ВК

расписание соревнований в комментариях

сторис будем делать?

https://t.me/aplachkina?boost

Вчера получила комментарий
А говорила, что не готовилась)

Хочу немного порассуждать на эту тему

Да, подготовка была, и речь сейчас идет о базе.
В базовом периоде мы успели заложить очень хорошую основу, с акцентом на летний сезон. Но и также, с мыслью о том, что зимой тоже хочется показать достойные секунды.
Болезнь выбила меня из строя, где за месяц не было сделано ни одной нормальной работы. В основном, интервалы были только для того, чтобы прийти в тонус после продолжительных перерывов. И так каждый раз.
По сути, месяц, где я должна была разбегивать базу- потерян. Вот о чем шла речь, и какая «неготовность» имеется ввиду

Сезон все же решили не пропускать, а в оставшееся время разгоняться за счет соревнований
В Оренбурге я не знала чего ожидать от своей формы, поэтому бег там сложился непонятно. Было немного сложно и тактически неграмотно. Но именно после этого старта я поняла что на данном этапе мне вполне по силам 4.08
И уже на следующий день озвучила свое желание тренеру.

Вчерашний бег был не легким, и присутствовало ощущение, что еще не хватает. Но тем не менее, я рада что нам удалось выполнить норматив 💪🏻
Я здраво оцениваю свою форму и понимаю, что я еще не готова. И это не только о времени на дорожке, но и о внутренних ощущениях

И какой из этого напрашивается итог?
База- наше всё!
Если вы готовитесь к летнему сезону, то сейчас самое время начать работать над фундаментом в подготовке, если вы этого еще не сделали.
И это помимо «накручивания» километров, не стоит забывать о функциональной и силовой подготовке.
Позаботьтесь об этом сейчас, чтобы летом избежать травм и получать удовольствие от бега и личных рекордов 🫶🏻

Еееееее

PBi 4.07:90

Вы это видели? 🥳

1500м
Сегодня в 20:08 Мск

ТРАНСЛЯЦИЯ

Не передать словами 💓