Сдала анализы потому что все последнее время чувствовала перманентную усталость. Итог – ферритин 6 нг/мл (его норма должна быть равна минимум весу и до 150 нг/мл для женщин).
Симптомы, которые меня добивали:
➖ Усталость, даже после сна и 10 дней отдыха
➖ Головокружения
➖ Сухие волосы и ломкие ногти, бледность кожи
Что сделала прямо сейчас?
1️⃣ Срочно начала препараты железа(по назначению врача!) – важно учитывать форму (хелат, трехвалентное и т.д.) и дозировку.
2️⃣ Добавила витамин C для усвоения + стараюсь убрать кофе/чай сразу после приема.
3️⃣ Пересмотрела питание: печень, гречка, гранаты, но без фанатизма – из еды железо усваивается плохо при таком дефиците.
Важно! Ферритин – это «запасы» железа. Если он низкий, гемоглобин может быть еще в норме, но организм уже страдает. Не ждите анемии – проверяйтесь, ведь именно показатели: железо, ферритин и гемоглобин одни из самых важных для девушек любого возраста🫰