Беговые метаморфозы ✨

Наверное, любое серьёзное увлечение не может пройти бесследно для привычного распорядка. Занятие бегом же просто переворачивают всё с ног на голову. Взять хотя бы меня...

Конечно же я подтянулся. Сам вижу, как понемногу исправляется осанка. Чувствую тонус мышц. Их не стало больше, но хотя бы я вижу, что они есть.

Теперь я могу есть, сколько захочу. А хотеть я стал много. Очень много! Тазик макарон перед сном — конечно да. Как-то сам собой выбор начал падать на более полезные продукты. Жрать и не толстеть — спроси меня как.

Ушёл пивной животик. А вместе с ним и алкоголь. Даже не по идейным соображениям (типа я за ЗОЖ и всё такое). Просто бежать утром и ощущать в голове и животе осадок после вечернего бокала пива — ну такое.

Стал более дисциплинированным. Бегать каждый день не хватит никакой мотивации. Постоянно делать одно и тоже, не видя мгновенного результата, очень не просто. Здесь помогает только дисциплина. И это распространяется на прочие аспекты жизни.

Иммунитет стал прочнее. Пока не могу его назвать непробиваемым. Но болеть стал реально очень редко. И если чувствую первые симптомы простуды, иду не в аптеку и под одеялко, а на пробежку. Чаще всего это лечит меня.

Обновился круг общения. Некоторые мои друзья потихоньку последовали моему примеру. Стал больше общаться с бегунами и меньше с алкашами. А ещё сейчас мне не обломно подойти на улице к человеку и сказать что-то типа «Привет! Меня зовут Дима и я тоже бегаю. Приходи побегать с нами утром в воскресенье».

Про психотерапевтические свойства бега я могу книгу написать (может как-нибудь и напишу). Но если кратко, появилось больше уверенности, быстрее стал принимать решения и в хорошем смысле стал более дерзким.

А пару месяцев назад стал дипломированным тренером бегунов-любителей. И сейчас потихоньку беру новых учеников. Вот такие беговые метаморфозы.

P.S. Бегуны, пишите в комментариях, как бег повлиял на вас, что изменилось в жизни?

Дмитрий Зяблицкий

ТопЛист отмечает 8-летие: новый этап спортивного развития 🎉

Восемь лет — это как первые 8 километров в ультрамарафоне: позади стартовый энтузиазм, впереди — захватывающее путешествие к новым горизонтам. И мы рады сообщить, что этот год стал для нас временем впечатляющих достижений!

🤖 Цифровой прорыв: запуск TopAi
Мы создали собственную нейросеть, которая уже помогает атлетам анализировать результаты и планировать будущие старты. Теперь каждый участник может получить персонализированный прогноз своего времени на любой дистанции!

👕 Спортивная экосистема расширяется
• Собственный магазин мерча с одеждой и аксессуарами для бега
• Производство спортивной экипировки
• Партнёрство с проектом спортивного питания УГЛИ
• Новые цифровые проекты в нашей экосистеме

🎯 Технологические инновации
• Внедрение системы онлайн-отслеживания атлетов
• Новое оборудование для печати номеров на материале Tyvek
• Улучшенная система сбора и анализа результатов соревнований

💪 Наша миссия остаётся неизменной:
• Собирать и анализировать данные о беговых соревнованиях
• Отслеживать тенденции рынка
• Делиться полезной информацией с организаторами и атлетами
• Создавать удобные цифровые сервисы для спортивного сообщества

Мы продолжаем совершенствоваться и развивать новые сервисы, чтобы сделать ваш спортивный путь ещё более комфортным и результативным!

TopList подвёл трейловые итоги 2024 года 🏆

В Москве прошла вторая международная трейловая конференция TRAILCONF, на которой крупнейшим организаторам в России были вручены кубки от сервиса TopList.

В конференции приняли участие более 200 делегатов со всей России и 4 стран мира. Проект TopList представил статистику по трейловым стартам и вручил кубки крупнейшим организаторам забегов в стране 📊

Кроме того, клубы и атлеты с самым высоким рейтингом в стране так же будут отмечены кубками, а также организатор, который провёл самое большое число трейловых стартов за год.

Всем участникам, попавшим в рейтинг, будут отправлены награды и призы от проекта TopList.

Напомним, что любой атлет, зарегистрированный на ресурсе, может проверить свой личный рейтинг. Достаточно нажать на вкладку в виде звездочки с названием "Рейтинг". Туда загружаются результаты по стране, региону, городу и клубу. А ещё можно выбрать дружественный или конкурентный клуб и сравнить уровень с ними. На странице можно узнать, какие гонки идут в зачёт той или иной дисциплины. Видно те самые 5 гонок, которые и создают рейтинг в виде спорта. Всё это доступно подписчикам ресурса.

Участвуйте в розыгрыше и выигрывайте полезные подарки от нас и наших друзей 🎁

Наши партнёры Углеводные гели УГЛИ проводят весенний розыгрыш своей продукции, а также слотов от партнёров и беговых аксессуаров.

Вы можете выиграть годовую подписку на сервис TopList или мерч: варежки? шапку? беговой пояс или баф. А также слот на любой из стартов: ГорностайTeam, DREAM TRAIL, Onego Ice Ultra, серии забегов "Сыктывкарса Туйяс", OpenSky, SergievTrail, DonSpaceTrail, SWIMSUPRUN или TriathloNIK.

Присоединяйтесь к розыгрышу в Telegram. Итоги будут подведены уже 12 марта.

Бегите как ТОПы в любую погоду 🔝

Отличные новости: в нашем интернет-магазине shop.toplist.run пополняется ассортимент. Суровые морозы или промозглая погода не повод отлынивать от тренировок и стартов. Необходимая экипировка для бега и занятий спортом уже есть на сайте.

Как и ранее, в магазине можно найти углеводные гели УГЛИ, которые помогут вам поддерживать энергию на протяжении всей пробежки. Теперь на сайте можно найти аксессуары для бега в любую погоду, даже в мороз: к заказу доступны тёплые двухслойные варежки, уютные бафы, спортивные шапки и гамаши для комфортного бега в любых условиях.

Вся экипировка разработана и протестирована сибирскими бегунами. ТОП-атлеты также одними первых уже оценили её качество. Теперь это можете сделать и вы. Не упустите возможность приобрести необходимую экипировку в одном месте. Заходите на сайт и выбирайте то, что подходит именно вам! Будьте в ТОПе

Области бега: блокбастер о фотографе на грани нервного срыва🎬

Время никого не ждёт, но что, если бы вы могли его изменить?

Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы все ваши дела выполнялись сами собой, а подготовка к стартам была минимальной?

В мире, где время — роскошь, один фотограф внезапно оказался под лавиной заказов. Кажется, что жизнь удалась! Но вот загвоздка: времени катастрофически мало, а клиенты требуют больше и быстрее. Что же делать?

Наш герой находит свой способ справляться со всем этим хаосом. Он начинает принимать таблетки, которые буквально заставляют мозг работать на полную мощность. Ничего не напоминает?

Как и у персонажа культового фильма «Области тьмы», теперь заказы выполняются мгновенно, качество растёт, а вместе с ним и популярность. Всё кажется идеальным… до тех пор, пока не становится ясно, что такой подход разрушителен.

Как бег повлияет на него и сможет ли он найти баланс между страстью и здравомыслием?

Электролиты и жизнь без них 🕐

Мой интерес к электролитам начался год назад. Еженедельные дни без еды (голода и запуска аутофагии) – не всегда проходили так эффективно, как мне хотелось бы. Подвисание и торможение к концу дня, когда еще нужно продуктивно работать. Заметила, что на минеральной воде (газированной и негазированной) таких эффектов не наблюдалось.

Осенью случилось несколько дней инфекции с сильнейшей слабостью, не могла даже дотянуться до телефона. Состояние, которое чувствовали и гаджеты, сигналя «Караул!». Несмотря на то, что не было никаких проявлений, ведущих к обезвоживанию, всё равно решила подключить электролиты. И вернулась к жизни за несколько часов. От полностью разряженной батарейки – до ощущения «полна сил». До сегодняшнего дня перепробовала электролиты разных производителей. Пришла к выводу — подбирать электролиты, как и дозировки, нужно под себя.

Стараюсь быть на том минимуме, который обеспечивает ощущение максимальной заряженности батареек. И большую часть брать из еды: зелень, овощи, пью минералку не регулярно.

Как работают электролиты в нашем организме, рассказывать не буду – вся информация есть по запросу в интернете. Отмечу один момент, который не всегда очевиден. Если у человека уровень основных электролитов ниже нормы или их дисбаланс, то самые лучшие витамины не будут работать, и даже масла. При незначительном отклонении — не с тем потенциалом, каким могли бы, когда клеточки на базовом уровне в хорошем состоянии и готовы взаимодействовать и с маслами, и с витаминами, и с микроэлементами.

Кому и когда нужны дополнительные электролиты?

— всем, кто интенсивно потеет;
— спортсменам;
— любителям бани и жарких курортов: варёное состояние во время летней жары, как и истома после баньки вызваны именно интенсивной потерей электролитов;
— при интенсивном физическом труде;
— детям, которые профессионально занимаются спортом.
— любителям кофе и «худеющим» с мочегонными препаратами или продуктами: при злоупотреблении кофе идет усиленная потеря электролитов и обезвоживание;
— в период инфекций обязательно всем, когда повышается температура;
— восстановление водно-электролитного баланса – один из залогов, того что организм быстро справится с инфекцией и не допустит осложнений;
— всем, кто занят умственным трудом: качество нервных импульсов, а с ним и мыслительная деятельность меняется заметно. Проверено на себе!
— при хронической усталости. Начинаем всегда с базы – это восстановление баланса электролитов.

Состав MetaPWR Recharge — целых 4 биодоступных формы магния. Не все формы магния одинаково полезны и биодоступны для разных людей. Зависит от генетических особенностей человека и его микробиоты, от состояния его здоровья на данный момент.

Читать продолжение статьи по ссылке