Весна — время цветения и... чихания!
Для многих эта пора настоящая аллергическая катастрофа.

🌼Следи за пыльцой
Проверяй прогнозы пыльцы, чтобы знать, когда лучше остаться дома.
🌼Гигиена на высоте
После прогулок смывай пыльцу с носа и глаз. И не забудь переодеться! Не стоит приносить аллергенов в дом.
🌼 Воздухоочистители — твои лучшие друзья
Установи HEPA-фильтры, чтобы они ловили пыльцу.
🌼Лекарства и добавки
Антигистамины — твои спасители! А вот пробиотики и витамин C могут помочь организму не устраивать аллергическую вечеринку.

Тунец или ананас?
Или важные витамины, которые стоит включить в свой рацион весной.

🍓Витамин С
Усиливает иммунную систему, делает тебя «антистресс» и способствует усвоению железа.
🥚Витамин D
Поддерживает здоровье костей и улучшает мозговую деятельность.
🌰Магний
Важный минерал для здоровья твоей ЦНС и для поддержания суставов.
🥩Цинк
Участвует в выработке около 100 видов ферментов в организме и помогает в заживление ран.

Не нужна ни операция, ни фильтры — нужен только коллаген!

Кожа как в кино, а коллаген — как лучший актёр. Подключаем весенний уход! Коллаген — это не просто модное слово с баночки, это строитель кожи!
Он:
— поддерживает упругость,
— помогает коже быть гладкой,
— и вообще, делает лицо таким, будто ты выспалась (даже если нет).

Так что не забываем про SPF, увлажняем — и вперёд, блистать!

Весна — это когда расцветают не только цветы, но и ты. С коллагеном — точно!

Зубы не волосы —
от стресса не выпадут, но без витаминов могут!

Секрет прост: кальций — штука нужная, но хитрая. Сам по себе в организм не выделяется и на зубах не откладывается (увы, только камень может). Ему нужен верный спутник — витамин D. Без него кальций просто прохлаждается где-то в кишечнике и идёт мимо.

Вот почему день начинается с витамина д3 и улыбки, а завершается приемом магния и зубной нитью.

Улыбайтесь чаще❤️
Зубы не закажешь на доставку, но минералы и витаминамы – да!

💧Сохраняй баланс и выпивай не меньше 1,5-2 литров в день, а для разнообразия вкуса выбирай свои стики коллагена.
💧 Слушайте тело. Пейте воду, когда жажда стучится в дверь. Не путай с чувством голода!
💧Восполнение потерь. Добавляйте воду перед и после тренировок, а так же в период ПМС.
💧Немного соли в рационе поможет удержать жидкость и не даст вам стать «сухарем».

К сожалению, с возрастом мы «усыхаем»... Дело в том, что эмбрион на 94% состоит из воды, а пожилой человек всего на 60%. Так что, пока вы не начали выглядеть как изюм, пора начинать ПИТЬ!

Ростов-на-Дону 📍
Классные новости для тех, кто отправляется на пробежки со своими хвостатыми 🐶

На старт, внимание — гав! 🐶

Самый милый и веселый забег состоится 26 апреля в МЕГА Парке по адресу: пр. Аксайский, 23 состоится забег с собаками на дистанцию 300 и 820 метров.

📍Выдача стартовых номеров зарегистрированным участникам на входе в МЕГА парке в удобное для вас время с 14:20 до 14:45✨

На финише маленьких и верных друзей будут ждать вкусняшки и самые настоящие медальки🥇🥹

Регистрация на забег доступна на сайте Меги☀️

Реклама: ИП Кореневская Юлия Васильевна, ерид
2VtzqvkAtBb

7-дневный детокс-рацион: Прощай, лишний вес!

Что тебя ждет?
-2 кг за неделю!
- 28 уникальных рецептов (да-да, это не просто «помидор с огурцом»).

Простой и понятный рацион из вкусных продуктов, который не отнимет у тебя много времени.

А чтобы твой желудок не скучал, добавь натуральные биодобавки от LeafToGo. Они помогут тебе не только сбросить вес, но также благоприятно повлияют на работу ЖКТ и качество кожи!

С LeafToGo ты на пути к здоровью и хорошему настроению! 🍏✨

Скорее подписывайся
ВКонтакте и забирай подарок

Весна — это время, когда природа просыпается, а мы... тоже, но не всегда в хорошем настроении! 😅
Настроение: Колеблется от "Я могу всё!" до "Почему я не на пляже, а на работе?" за 5 минут. 🏖️😩

Понятия «весенней депрессии» нет. Но изменения, которые приносит весна, влияют на наше самочувствие и могут приводить к сезонному аффективному расстройству. Это разновидность депрессии, которая, как сезонный сериал, выходит весной и осенью.

Симптомы САР включают усталость, раздражительность, депрессивное настроение и проблемы со сном. В общем, это состояние когда биоритмы с гормонами решают устроить вечеринку без нас! 🎉

Чтобы облегчить симптомы САР, на помощь придут витамины D, омега-3 и магний. Эти добавки помогут победить уныние и наладить сон. Так что встречаем весну с улыбкой, даже если иногда она немного с ума нас сводит! 😎🌞

Шутим, просто решили отметить день моркови!

Да, это чистая правда, 4 апреля – международный день моркови и витамина С! Как его провести? Прогуляйтесь на свежем воздухе, побалуйте себя салатом коул-слоу с 🥕, а вечером угоститесь апельсиновым соком или смузи с морковью.

И помните: если кто-то скажет, что морковь не может быть символом заботы о себе, просто улыбнитесь и скажите: «А вы пробовали делать из нее оладьи?»

Новинка!
Встречайте новый вкус
Морковный коллаген LeafToGo🥕

Весенние антистресс-методы: как прогнать хандру и зарядиться позитивом, чтобы весна не только пришла, но и устроила вечеринку!

🌷Природа и прогулки на свежем воздухе снижают уровень кортизола, гормона стресса.

🦋Магний Форте спасает от усталости, улучшает сон и настроение.

⚡️Физическая активность, будь то йога, бег или танцы, способствует выработке эндорфинов. 30 минут упражнений ежедневно помогают переключиться на позитив.

🐾Медитация и дыхательные практики. Пять минут в день на медитацию или глубокое дыхание изменяют восприятие стресса и улучшают концентрацию. Хороши техники "4-7-8" и "медитация внимательности".

🌎Забота о себе. Уделяйте время хобби, чтению или кулинарии, чтобы снизить тревожность и перезагрузить ум.

Настройтесь на позитив, и весеннее солнце подарит новые силы!

Как остановить заедание стресса⁉️

Эмоциональное питание — это прием пищи из-за эмоций, а не голода. Чтобы справиться с заеданием стресса, следуйте этим советам.

❤️Осознанность
Разбирайтесь в своих чувствах и отличайте физический голод от эмоциональных нужд.

📔Дневник питания
Записывайте, что и когда едите, чтобы выявить триггеры.

🍀Альтернативы
Заменяйте вредные перекусы на занятия, приносящие удовольствие, как прогулки или хобби.

🥒Порции
Делайте небольшие порции здоровой пищи для контроля калорий.

🌶️Стресс
Включайте физические упражнения и медитацию для снижения стресса.

⛳️Помощь
Рассмотрите работу с психологом или диетологом в случае постоянных проблем.

Как незабываемо провести субботу? Рассказываем!
Сегодня мы побывали на соревновании Федерации пейнтбола Ростовской области. На поле царила настоящая атмосфера азарта и командного духа!

Мы не смогли остаться в стороне, поддержали спортсменов тонизирующими изотониками и замотивировали призами от LeafToGo.

💪🔥 Это было невероятно круто! Смотрите сами🔽

Суперфуд для весны: Спирулина

🥬Спирулина — это богатая белком водоросль с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов. Её можно добавлять в смузи, супы и салаты. Спирулина повышает уровень энергии и усиливает иммунные функции, благодаря своему питательному составу.

Кроме того, спирулина содержит важные минералы, такие как железо, кальций и магний, что способствует улучшению обмена веществ и поддержанию прочности костей.

Она также известна своей способностью поддерживать здоровье сердца, благодаря наличию омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые способствуют нормализации липидного обмена.

Спирулина может эффективно использоваться как в порошковой форме, так и в таблетках, что делает её удобной для добавления в повседневный рацион.

🍏🔍 Готовы проверить свои свои знания о суперфудах? Узнайте, что скрывается за модными терминами и как правильно питаться для здоровья и энергии! Присоединяйтесь к нашей викторине и станьте мастером питания! 🔽

🌱 Что полезного можно найти на рынке? 🌱
Весна — время, когда на рынках появляется целая армия полезных продуктов! Важно получать достаточное количество клетчатки — около 25-30 г. в день. Эти продукты, богатые клетчаткой, помогут вам достичь этой цели!
Давайте взглянем:

Зелень: укроп(2,1 г.), петрушка(3,3 г., шпинат(2,2 г.) и руккола(1,6 г.) — настоящие супергерои витаминов A, C и K! Они укрепляют иммунитет и делают кожу сияющей.

Радужные овощи: редис(1,7 г.), молодая морковь(2,8 г.) и свекла(2,8 г.) — фейерверки клетчатки и витаминов группы B! Они поднимут вашу энергию и улучшат пищеварение.

Ягоды: клубника(2 г.) и малина(3,7 г.)— маленькие красные чудеса с витамином C, укрепляющим иммунитет и помогающим усваивать железо.

Спаржа(2,5 г.): низкокалорийный продукт, богатый витаминами A, C и K. Она поддерживает здоровье сердца и клеточное деление.

Добавляйте витамины в рацион! 🍽️✨ А если рынок не по пути, то мы уже собрали всю пользу в наших баночках ТУТ

Фитнес и здоровье окружены мифами и заблуждениями, которые мешают людям тренироваться и получать удовольствие от занятий. Важно развеять самые распространенные из них.

🧚🏽‍♀️1 Миф: похудение возможно лишь через кардионагрузки.
На самом деле, силовые тренировки также критичны, так как увеличивают мышечную массу и ускоряют метаболизм.

🧚🏻2 Миф утверждает, что женщины не должны поднимать тяжелые веса.
Однако они вряд ли достигнут «мужского» телосложения. Вместо этого смогут укрепить мышцы и улучшить фигуру.

🧚‍♂️ 3 Миф: жир на животе сжигается упражнениями на пресс.
Правда: Похудение происходит равномерно во всем теле, при дефиците каллорий.

🧚🏽‍♀️4 Миф: если вы не потеете, значит, не тренируетесь достаточно усердно.
Важно не оценивать эффективность тренировки по потоотделению, так как каждый организм индивидуален.

🧚🏻Наконец, качественные тренировки с восстановлением важнее частоты занятий. А здоровое питание не означает строгие диеты— достаточно делать более здоровые выборы и слушать свой организм.

🏃‍♀️💨 Время двигаться к новым целям! Этой весной мы приглашаем вас на серию забегов, где каждый шаг — это шаг к здоровью и вдохновению. Не упустите возможность проверить свои силы и зарядиться энергией в компании единомышленников.
🏅 Готовьтесь к новым вызовам и незабываемым моментам!

Беговой сезон через 3…2…1🏃‍♀️

Определите цели.
Установите конкретные и достижимые цели, например, пробежать 5 км или заниматься бегом три раза в неделю.

Выберите время.
Найдите время, когда вам удобно бегать. Утренние пробежки помогут зарядиться энергией, вечерние — расслабиться после работы.

Подберите экипировку.
Инвестируйте в качественную обувь для бега, чтобы избежать травм. Одевайтесь по погоде, выбирая дышащие ткани.

Начинайте с малого.
Если вы новичок, начинайте с коротких дистанций и медленного темпа. Метод «беги-ходи» поможет адаптироваться.

Разогрев.
Не забывайте про разминку перед бегом, чтобы подготовить тело и снизить риск травм.

Придерживайтесь расписания. Регулярность ключевая для успеха. Запланируйте пробежки в своем календаре.

Наслаждайтесь процессом.
Найдите приятные маршруты и не бойтесь экспериментировать — это поможет сохранить мотивацию!🏃‍♀️🌼

Не устану повторять, какая это крутая вещь! Здесь клетчатка именно 10 видов микрозелени. Очень удобный формат для тех, кто не любит салаты! Ничего не пропадает в холодильнике через пару дней!

🍃 В 1 мерной ложке - суточная норма клетчатки. Можно мешать с чем угодно! Я люблю делать с йогуртом. Сын тоже пьет.

Оставлю кликабельные ссылочки 👇🏼

ССЫЛКА OZON
ССЫЛКА WB

Наш любимый LeafToGo меняет дизайн ВСЕХ своих продуктов!🔥

Безусловно, важно адаптировать бренд под современные имиджевые веяния!
Мы привыкли к трендам в одежде, но даже для упаковок и текста это очень важно!

Постепенно мы начали обновлять дизайн упаковки, поэтому вы можете встретить как старые, так и новые версии.

С нами вы получаете несравненное разнообразие!⚡️

-Ничего лишнего
Теперь вы можете быстро и просто найти то, что именно вам нужно для поддержания здоровья.

-Польза и качество
Все те же составы. Мы по-прежнему стремимся к тому, чтобы наши добавки приносили максимальную пользу, а их качество соответствовало самым высоким стандартам. Здоровье — это то, что действительно важно, и мы позаботились о том, чтобы наши продукты отвечали вашим ожиданиям.

- Не просто "для красоты"
Ребрендинг - это отражение нашего стремления к постоянному развитию и совершенствованию.

Готовы к новым успехам вместе?
Мы - да!🍋

Важные новости — LeafToGo обновляет свой логотип!
Мы верим, что важно развиваться и идти в ногу со временем, поэтому не боимся перемен.

Что нового?

Мы сделали наш логотип и верстку более простыми, чтобы вам было легче понять, как наши добавки могут улучшить ваше самочувствие.

Наш новый логотип символизирует чистоту, эффективность и прозрачность, которые мы представляем во всех наших продуктах.

Спасибо, что остаетесь с нами!
Следите за дальнейшим обновлением🔄

✨Твой «женский животик» скрывает жир✨

А вот и нет, часто "животик" не связан с лишним жиром. Причинами могут быть:

Отек.
Возникает из-за соли, недостатка воды или гормонов. Уменьшить отек можно с помощью диуретических продуктов и увеличения потребления свежих овощей,фруктов и эффективной тренировочки.

Вздутие.
Часто связано с неправильным пищеварением. Псилиум помогает улучшить пищеварение и контролировать аппетит.

Рекомендации.
- Следите за продуктами, которые вызывают дискомфорт.
- Пейте достаточно воды.
- Увеличьте клетчатку, что поможет:
🪴Поддержке пищеварения, микробиоты кишечника и контролю веса
🩸Регуляции сахара в крови и здоровью сердца

Рекомендуемая норма — 25-38 граммов в день из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
⚡️Включение клетчатки в рацион улучшает здоровье и самочувствие!

https://disk.yandex.ru/d/e44MonIfEb3LNA/%D0%A1%D1%8A%D1%91%D0%BC%D0%BA%D0%B8/%D0%9D%D1%8E%2B%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2B%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B5%20(%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B%D0%B5)/Leaf%20to%20Go_0795.jpg

https://disk.yandex.ru/d/e44MonIfEb3LNA/%D0%A1%D1%8A%D1%91%D0%BC%D0%BA%D0%B8/%D0%9D%D1%8E%2B%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%2B%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B8%D0%B5%20(%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B%D0%B5)/Leaf%20to%20Go_0796.jpg

Дорогие девушки, мы верим, что вы прекрасно провели этот день! 💛✨

Потому что наше 8 марта прошло незабываемо. Мы разделили этот праздник с сотней потрясающих девушек, которые пробежали символические 8 километров по нашему родному Ростов-на-Дону.

Драйв, красота, сила, разве не так должна начинаться весна?

1️⃣ Инозитол. Настоящее спасением для женщин в борьбе с ПМС. Исследования доказывают, инозитол способен смягчить перепады настроения и сгладить раздражительность в трудные дни цикла.

2️⃣ 5-HTP. Эта аминокислота — предшественник серотонина, она стимулирует выработку "гормона счастья" в вашем организме. В условиях стресса и эмоциональных качелей без этого натурального антидепрессанта никуда.

🏳️ Последняя в списке, но не по значению! Матча с морским коллагеном — это не просто вкусный заменитель кофе, но и настоящий эликсир красоты и молодости. Матча полна антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, а морской коллаген поддерживает упругость и эластичность кожи.

Заказать для себя или любимой подруге удобно на OZON, Wildberries и в магазинах Золотого Яблока "

Скрытые механизмы женского организма: что стоит за физическими недомоганиями?

🩸Предменструальный синдром проявляющийся физическими и эмоциональными симптомами перед менструацией в острой форме встречается у 20% женщин.

- Раздражительность
- Качель настроения
- Тревожность или беспокойство
- Усталость, апатия
- Плаксивость
- Боль внизу живота, спазмы
- Головные недомогания
- Усталость
- Отечность

Так как же этого избежать!?

📌Важно следить за уровнем витаминов и минералов, особенно железа, которое помогает переносить кислород.

📌Низкий уровень витамина D может усиливать симптомы ПМС, такие как депрессия и раздражительность, а также повышать аппетит из-за изменений серотонина.

❤️Понимание циклических изменений в организме помогает справляться с ПМС.
🧷Сбалансированное питание
🧷Регулярные физические упражнения
🧷Управление стрессом через медитацию или йогу
могут облегчить симптомы.

Знание своего тела — ключ к здоровью и качественной жизни!

8 марта уже на носу, и пора задуматься о выборе уникального подарка, который подчеркнёт индивидуальность и сделает этот день незабываемым для каждой женщины💐

Созвучно природе и всему живому LeafToGo меняется и становится лучше на ваших глазах.

Встречайте Магний Форте в новом дизайне, говорящем без слов о спокойствии, гармонии и балансе.💜

🔥Не упусти скидки на покупки в магазине LeafToGo на OZON.

Самое время выбрать подарки для себя и близких с максимальной выгодой.

Дорогие мужчины, поздравляем вас с 23 Февраля! Пусть ваша сила будет непоколебима, а энергия — неиссякаема.

LeafToGo всегда рядом, чтобы поддержать ваш боевой дух, ясность ума и мотивацию для покорения новых вершин. Вперёд, к новым достижениям! 💪🏻

Нашли своего котика? 😸
У нас есть, что ему предложить!

Как поддержать тестостерон?
Возможно, вы удивитесь, но в большинстве случаев гормональные препараты будут излишними.

Потребуется наладить такие аспекты жизни как:

1. Питание: добавьте в рацион продукты, богатые цинком, магнием и витамином D.

2. Спорт: силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки отлично стимулируют выработку тестостерона.

3. Сон: не менее 7 часов в сутки необходим для восстановления гормонального баланса.

4. Стресс-менеджмент: учись расслабляться — медитация, прогулки на свежем воздухе или даже компьютерные игры помогут снизить уровень кортизола.

Ставьте ❤️, если было полезно!

Это всё о нём. На что влияет тестостерон?

Тестостерон — ключевой игрок в мужском организме, но у него есть враги:

😡 Стресс: кортизол, гормон стресса, подавляет выработку тестостерона.
🥱 Недосып: недостаток сна снижает уровень гормона на 10-15%.
🫃🏼Лишний вес: жировая ткань превращает тестостерон в эстроген (женский гормон).
🍟Неправильное питание: избыток сахара, алкоголь и фастфуд нарушают гормональный баланс.
👨‍💻 Малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности снижают уровень тестостерона.

❗️В зоне риска находятся офисные сотрудники, водители и те, кто постоянно сталкивается со стрессом (руководители, врачи, спасатели). А так же мужчины с лишним весом, курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем.

На горизонте праздник, а количество идей подарка близится к нулю? Знакомо! Вот что нужно даже тому, у кого всё есть👇🏻

💪🏻 Протеин для спортсмена и не только. Станет прекрасной альтернативой сладкому и понравится даже редкому гостю в тренажерный зал.

🏋🏻 Креатин — «энергетик» для мышц. Повышает выносливость и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок.

🫀Омега-3 – основа основ, которая поддержит здоровье сердца, улучшит работу мозга и снизит уровень стресса.

🧠 Магний снимет усталость, улучшит сон и поможет справиться с повседневными нагрузками. Залог хорошего настроения и бодрости.

🫶🏻 Цинк укрепит иммунитет и поддержит мужское здоровье. Простой способ позаботиться о самочувствии вашего мужчины круглый год.

Любовь — лучшее лекарство ❤️

🧘‍♀️ Магний Forte – здоровый сон и спокойствие по цене двух чашек кофе из вашей любимой кофейни.

Love is in the air... А вы уже придумали, о чем намекнуть ему перед днем всех влюбленных? Если нет — просто отправляйте эту подборку и ничего не говорите 🤭