Киллиан Мёрфи (1976) — известнейший ирландский актёр и музыкант. Он говорит о том, что инстинкт важнее мыслей. Я с ним абсолютно согласна.

То, что Мёрфи называет инстинктом, в процессуальной модальности называют «сенсорно обоснованной информацией».

То есть тело знает гораздо больше ума.

Ум — это механизм прогностики и часто даёт ошибочную информацию, основанную на неприятном опыте, тревожности, чувстве вины или стыда.

Наладить контакт со своим телом, сенсорами — это важнейшая из задач каждого, кто хочет изменить свою жизнь.

(С) на просторах интернета 🩷

Самый вредный совет, который я слышала в последние пару дней 😂
На самом деле нахрен вообще не стоит тренироваться, если все навыки ты не переносишь в жизнь.
Если штангу ты поднимаешь правильно, а пакетами с продуктами надрываешь поясницу, то в душе не понятно зачем учиться правильно поднимать вес?

Я глубоко убеждена, что все навыки прекрасны и очень важно их непременно интегрировать в жизнь.

Не стоит жить в зале. Мир многогранен и прекрасен. Можно хорошенечко нагрузить себя физически гуляя с ребенком или занимаясь домашней рутиной. Залу своё время, так сказать.

П.С. Поэтому я решила, что все, что я делаю я тут вещаю, я бужу обязательно фиксировать в своей жизни и делиться в видео ежедневнике

Очень интересное видео специально для тех, кто следит за питанием, усердно прокачивает свой мозг, но при этом забивает на физические нагрузки 🧠🏋🏼‍♀️

Так, у меня тут накопилась армия неординарных [для меня] продуктов за это время 👾👾👾👾

1. Индюшачьи яйца
2. Бань бао
3. Маракуйя
4. Кислородный коктейль
5. Красный «Доширак»
6. Макароны с тунцом, творогом и осьминогами
7. То же самое, но вместо осьминоги руккола
8. Кисло молочка из козьего молока
9. Перловая каша с салом и грибами
10. Фруктовый лёд морошковый
11. Овсянка с жареными шампиньонами, вареным яйцом и семенами конопли
12. Фасоль стручковая
13. Брюссельская капуста
14. Дегидрированный костный бульон
15. Ростки семян


Накидайте своих странностей/открытий/хорлшо забытого старого. Интересно послушать 🐰

Итак, сегодня интересненькое.

В детстве я было хомячком, но практически ничего не ела. В том смысле, что мой рацион был 5 продуктов, которые я могла есть бесконечно.

Переломным моментом в моей жизни стало вегетарианство. Когда пришлось пробовать что-то кроме жаренного мяса и докторской колбасы 🦧

Потом эту историю я закончила, а сейчас вообще стараюсь добрать белка каждый день. И знаете, это капец не легко. Мне написал тренер что-то типа 144 гр белка в день, но это очень нелегко 😬

Помимо белка ещё подтянулись дефициты и куча современный информации, что вообще-то организму у нас оч умный {я в этом уверена} и сам возьмет все из еды, надо только ему предложить то, из чего можно взять.

Было решено максимально разнообразно питаться. И теперь я стараюсь каждый поход в магазин/заказ продуктов/ужин в ресторане брать то, что я никогда не пробовала или ела 100 лет назад.

Короче, это прикольно помимо и весело. Как игра. Можете тоже подтягиваться. Так сказать и весело и с пользой.

Прошло не много времени, но я ощущаю положительный эффект. Кстати, инфа сотка: если ты начинаешь есть какие-то другие продукты, то дети и муж тоже как мининмум пробуют.

Человеческий организм удивляет меня каждый день.

Я не знаю, только на меня всякие такие открытия так влияют? 😂

P.S. только тут автоперевод. Подбородочнаямышца
Ну и текст немного кривой, но все основное понятно.

Ох уж эти ямочки на подбородке, если честно 🌈

Наткнулась тут на интересное объяснение психологических проблем вундеркиндов и туда же «раннее развитие».

Связь тела и мозга интереснее, чем кажется.

И если нарушить связь тела и мозга появляются эмоциональные проблемы. Такие вот истории сегодня 👀

Можете мне не верить.

Но!

Это я выклянчила у самой Валентины 🤪
Чесслово 🙌

Я пошла делать сейчас. Сразу, как открыла глаза. И, чтобы вам дать заряд бодрости, тоже подгрузила 🩷🤙🏾

Как стопы влияют на наше ментальное и физическое…

Только не удивляйтесь, но реально же наше тело очень влияет на наше психическое ощущение.

Чего стоят выражения «земля ушла из-под ног», «пустить корни», «заземлиться». Мне вот сразу представляются стопы. И если они крепко стоят на земле - значит все гуд, ты силен, аки дуб 🌳 если же теряешь связь с землей через стопы, то положение твое шаткое, ты теряешь управление телом.

В общем-то уже доказано, что от стоп, у человека может быть много проблем, как и на уровне физического, так и ментального здоровья.

Неправильно расположенные стопы или плоскостопие, оказывает влияние на:
-коленные и тазобедренные суставы
-положение таза и крестцово-подвздошного сустава
-позвоночный столб
-работу внутренних органов.

Шок контент!! Стопы влияют на прикус 🦷 если не верите мне - уже полно информации в этих ваших интернетах 🦦

Что же психологически, то качество заземления человека отражает его внутреннее чувство безопасности. Когда человек хорошо заземлен (читай: его стопа расправлена, не на каблуках, не на негнущейся огромной подошве, пальцы шевелятся и т.д), он чувствует себя безопасно на ногах, уверен, что имеет почву под ногами. И только в таком состоянии он может справляться с бОльшим количеством эмоций, а не накапливать их 🐾

Итак, почему я стала исследовать влияние тела на эмоции, мозга на тело и все остальные комбинации?

Потому что я устаю сама от себя. Когда мне хорошо, то я могу свернуть горы и зажечь огоньки в десятках людей вокруг, с которыми контактирую. Когда мне плохо, то рядом скисает молоко.

Но анализируя свою жизнь я понимаю, что моё увлечение «здоровым питанием» и вегетарианством могло усугубить мой самый затяжной депрессивный эпизод.

А сейчас, кажется, что наоборот - депрессивное состояние прям-таки мешает мне двигаться и дает какие-то странные вкусовые предпочтения.

Хотя… тут так всегда трудно понять - что из чего вытекает и что откуда берется 😬

Но я матерый волк в этом деле. Я стараюсь и спать, и уменьшить скролинг, и убрать всякие триггеры (которые сама себе создаю), занимаюсь физически вот прямо через «да пошло оно всё нахер», доезжая до тренировки полулежа.

Но одно неизменно в этом всем - каждый раз я буквально морально «беру себя за волосы» и вытягиваю из этого болота. И заставляю жить эту лучшую жизнь 😂

Хотя сегодня больше хочется свернуться калачиком и плакать 🪼

🌺Сегодня знакомим вас с ещё одной прекрасной и удивительной девушкой, Татьяной Морозовой,@podberezkina_13, которая не смотря на свое инженерное образование, уже 5 лет занимается массажем.

🧘‍♀️У Тани есть образование преподавателя йоги для взрослых, для беременных, для детей и образование по телесно-ориентированной психотерапии.

👐Ксюша и Кира познакомились с Таней в семейном лагере и не раз были у неё на массаже.

❤️Таня не просто делает массаж, она знакомит человека с его телом, учит его чувствовать и заботиться о нём. Это потрясающий опыт!

🔍Работая с телом, Таня поняла, что невозможно отделить тело от мозга и эмоций. У неё есть свой канал, где она как раз исследует связь тело-мозг-эмоции.

👉Можете заглянуть к ней в канал и присоединиться:

https://t.me/lyk_inside

#знакомства@harmonisisters

Такие вот приятности понаписали обо мне прекрасные женщины. Ммимими ☺️

Полюбить своё тело 🩷

Распорядок дня/качество питания/режим сна

Вот и три кита 🐳 с которых нужно начинать вообще любое.

Хотите шикарные волосы - начините с этого. Хотите стройную фигуру - начните с этого. Хотите убрать акне - начните с этого. Хотите выучить язык - вау, начните с этого. Что бы вы не делали - начните с этих трёх китов. Конечно, если ваша цель жить долго и счастливо, а не галопом сделать что-то и сыграть в ящик 🤪

Рилсовый мир диктует свои правила. Нужно за 20 секунда завлечь тебя и убедить в чем-то.

В том, что одна таблетка решит все твои проблемы с желудком. В том, что одно упражнение уберет твой живот. В том, что одно действие превратит тебя в миллионера.

Даже может быть чуть шире: занятия йогой сделают тебя духовно богатым, третий язык поможет стать миллионером, новые сиськи помогут выйти замуж.

Увы и ах для многих, но к огромному счастью для меня, человек всегда развивается в разные стороны. И если глубоко упасть только в один, то может ты и станешь олимпийским чемпионом, но счастья тебе никто не гарантирует. Только ты сам можешь контролировать свое здоровье, свое настроение, свои чувства.

В изучение какого здоровье я не начинаю погружаться физического/ментального/эмоционального - все стоит на трёх китах. Сон, питание, распорядок дня.

Ну и там не получится 1 действием и 1 таблеткой. Это прям сложная долгая схема. И лучше идти маленькими шажками.

Честно, я пока полный олух в этом 😂 маленькими шажками… какой-то режим… какие-то правила… но что ж, смогла закрутить это для себя в игру, в исследование и прям стало даже интересно.

Мой день.

Я просто хочу записать свой день. Мой крутой день, где я прожила жизнь так, как хотела. Подкрепила все фото и видео. И постаралась пронизать его идеологией тело-мозг-эмоции.

Внимание, лонгрид 🤏🏼

Итак, я ощущаю себя шикарно только от смены деятельности и одновременного расширения/расползания/развития/разбегания в разные стороны. Какой же лютый кайф просто принять это и жить в разные стороны.

Главное правило - четко следовать плану и помнить, что нет никаких правил 🤞🏽

В этом дне было всё, чего я не делала много лет и не решалась начать, чего не делал никогда, что не делала просто давно и что делаю временами.

Я встала пораньше, чтобы до выхода из дома успеть подышать капалабхати 🧘🏼‍♀️ Хватило дыхалочки на 5 минут. Но это уже кайф. Показалось, что процентов на 20 я состою из соплей 🤢

Потом я выпила чай. Одна прям, но красиво 🍵

Все это сопровождалось АБСОЛЮТНЫМ ОТСУТСТВИЕМ ЗВУКОВ!!! Я не знаю, что за магия, но в этой квартире слышно только звуки улицы. Ни одного даже намека на соседей. Я ставлю этому месту 5⭐️ стоит ли говорить, что мультики сегодня мы включили первый раз в 21-00 и то, потому что мне надо было полчаса позаниматься делами, а Аврора одна.

Итак, сегодня было всё:

-я почти умерла на Cycle
-завтрак морским ежом и драниками с красной рыбой+дневничок, который был забыт уж как месяца полтора
-восстановление и отлет башки на пилатесе
-рынок {тут просто омагад, я не понимаю, почему я так давно не ходила сюда}
-обеденный сон
-прочитала 100 страниц книги (рекомендую абсолютно всем)
-приняла душ абсолютно полностью и никто не залез в ванну 🛁

И вишенкой на торте - я пошла за Авророй в сад, а робот-пылесос сделал дома чистенько.

А ещё я почти не скролила ленту и использовала телефончик редко и по делу в основном.

Потом я забрала Аврору из сада и спустилась с небес на землю, но это уже совсем другая история…

P.S. И натопала много шагов 🤟🏼

Ты можешь быть бесконечно проработан {это не про меня далеко}, но потом ты приезжаешь пожить у родителей и 💥

В любой непонятно ситуации у меня срабатывает кошачья схема 😂 (бей/беги/замри) - я хватаю своих котят и сваливаю.

Потом успокаиваюсь и уже только тогда я могу что-то решать. Итого, 2 недели с родителями стали моим пределом (вернулись к родителям из путешествия мы 13 января, а 1 февраля я уже ночевала в другом месте).

И это было единственное абсолютно правильное решение.

Спонсор моего сегодняшнего настроения - утро без телевизоров 🥳

И да, каждый раз просто не понимаю, как бы я жила без своих друзей. Спасибо всем, кто рядом 🩷

Когда меня спрашивают зачем мне дневники, планеры и т.д и т.п

Пыталась вчера Варваре объяснить, что же такое ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ и почему я не могу игнорировать звуки/температуру и т.д

Очень просто вышло и понятно.

Представьте себя маленького. И вот мама надевает на вас колючий свитер. И вам ужасно с первой секунды. А она говорит, что никакой он не колючий. Сверху нахлобучивает куртку и тянет в сад. И вы идете. И вроде временами ничего. Но потом свитер начинает напоминать о себе… а через какое-то время ты уже не понимаешь: холодно тебе или жарко и ощущение, что прошло 100 часов, а не 10 минут до сада. Потому что все, что ты хочешь - это снять этот блядский свитер и сжечь его!!! И ещё пару деревень заодно. Так люто тебе от всего.

Потом с тебя снимают свитер и это, как глоток воды в пустыне, как обезбол при головной боли, как дуновение ветерка в летний зной…

И вот, через 5 минут ты перезагрузился и снова готов любить этот мир.

Так вот, свитер бывает звуком, бывает запахом, бывает касанием. Чем он только не бывает, когда ты живешь всеми этими нервными окончаниями наружу.

Что круто - Варвара понимает, что люди разные. Не каждый взрослый может похвастаться таким навыком ❤️