На связи арт-терапевт Олеся Кущенко:
«Предлагаю немного замедлиться, обратить внимание на себя, найти свой ресурс.
Для арт-практики вам понадобятся: плотный лист бумаги, цветные рисующие материалы (фломастеры, цветные карандаши, пастель).
👏 Припасите все необходимое, сядьте поудобнее и потрите свои ладошки друг о друга. Хорошенько разогрейте свои ручки, чтобы ощутить тепло и энергию в каждом пальце. Пока трете ладошки друг о друга подумайте о чем-то хорошем. Это может быть воспоминание о вашем путешествии или поездке, походе в кино или какое-то другое мероприятие, о чем-то вкусном или необычном и добром в вашей жизни. Это может быть все что угодно. Главное, чтобы вам от этих воспоминаний, мыслей становилось хорошо, радостно.
После этого, не задумываясь, положите одну руку на лист бумаги и обведите ее любым цветом. В получившийся контур ладони поместите тот образ, который вам пришел. Вы можете нарисовать простые знаки и символы, раскрасить их, как это сделала я. Или просто закрасить контур руки теми цветами, с которыми ассоциируется у вас пришедший вам образ.
✍ Когда ваш рисунок будет готов, возьмите его в руки и рассмотрите, что у вас получилось. Это то, что вам придает сил. Вы это нарисовали, это ваш ресурс, он есть внутри вас. При помощи рисунка вы его визуализировали, дали ему материальную форму. Теперь вы знаете, что придает вам сил, и вы можете в любой момент возвращаться к этому образу, чтобы внутренне вам стало спокойнее, легче, уютнее».
Рисунки ярких творческих ладошек публикуйте в комментариях! 🤗
#арттерапия