Если бы все так дорожили талоном😅

Кто заходил по живой очереди, может нагляднее представить ситуацию))

Комично, но эффективно!
Хотя бы в параллельной Вселенной все работает 🔥

@tuchina_ann

Сахзамы любите?

Здоровый человек не нуждается в избытке сахарозаменителей!

1. Нарушается пищевая регуляция - до мозга 🧠 не доходит сигнал полноценного насыщения, это может впоследствии спровоцировать чувства голода

2. Диспепсия — при избыточном потреблении может спровоцировать вздутие живота, диарею.

✅ В составе продуктов питания употребляйте умеренно

Отдавайте предпочтение природным сахарам!

@tuchina_ann

Похудеть реально в любом возрасте

И не ценой голодания⛔️🫷🏼
Забудьте про это уже, и приготовьтесь расширить диапазон продуктов🍽️

ВЫ ДОЛЖНЫ ЕСТЬ базовые продукты
🥩🎣🐟🥚🧀🥛🥑🍆🥬🥕🥒🥔🥦🥗🍊🍌🍒🍎🥝🍐🫒🍅🫐🍞🥣 🫘🫛
(подробнее см. рилс метод тарелки)

❗️в умеренных пропорциях и закрывать «ваши пробелы», исходя из рациона и образа жизни!

У кого-то проблема полюбить овощи, у кого-то добрать белка, а кому-то необходимо расширить калорийность, а не занижать её ниже плинтуса❌

Бывает, я говорю банальные вещи, но сфокусироваться на них самостоятельно тяжело, в этом помогает сопровождение с активным чатом поддержки!

Я за комфортное, постепенное снижение веса, без строгих ограничений, с акцентом на ваши предпочтения💚

🔗Ссылка на сопровождение в шапке профиля

📍Консультации в МЦ ГЕПАТО


@tuchina_ann

Это все гормоны

95% набора массы тела связано …
С ЕДОЙ!

Увы😭 мне тоже жаль…


Разобраться с причиной заедания, узнать больше о состоянии своего здоровья и разобраться с гормонами поможет врач 👩🏻‍⚕️


Сама жировая ткань «сбивает» гормональный фон, это не значит, что требуется гормон замещение!
Все силы нужно бросить на комфортное снижение и удержание нормального веса)

@tuchina_ann

❗️Очередные байки по поводу нашумевших «похудательных» препаратов


ВОЛОСЫ МОГУТ ВНЕЗАПНО ПОСЫПАТЬСЯ В СЛУЧАЕ:

— Резкого снижение веса!
Вы похудели на 3-5кг в течение 1 мес, организм не подготовился и испытывает стресс.

Дада, вы радуетесь 📉😍 а волосяные фолликулы в шоке.
Кортизол, он такой😎


— На фоне изменения пищевых привычек могут всплыть разные дефициты.

— Изменился сон, у женщин мог сбиться менструальный цикл, пошли в рассинхрон половые гормоны (опять же на фоне потери массы)


❗️Покажитесь врачу, если волосопад не останавливается и вас беспокоит. ЭТО НЕ ПОВОД ПРИБЕГАТЬ К СПИСКУ БАД


@tuchina_ann

Не всегда рекомендации внушают восторг, чаще огорчение или страх, особенно при впервые выявленном сахарном диабете или тиреотоксикозе и ожирении.

Ведь лечение требует много ответственности со стороны пациента…

В основном, начать приходится с банального — ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ
🚭🤚🥃, а потом уже наслаиваются таблетки и другие мероприятия.

Вот и боремся за исполнение 🫡
—⁉️А как вы относитесь к рекомендациям врача)



🆕КСТАТИ,

07 апреля (вчера) отмечался
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ 🍏
дата основания ВОЗ(Всемирной организации здравоохранения) ещё в 1948г


Сохрани тело с молоду, питайся разнообразнее и двигайся больше🏃🏻‍♀️🏓🏊‍♀️, а также направь свои силы на поддержку психического здоровья!

🍊Здоровье — самое ценное, что есть в нашей жизни⚕️


@tuchina_ann

Спрашиваете, сколько можно говорить о регулярных физических нагрузках?!

В Е Ч Н О

Судя по отсутствию приверженности к такому виду деятельности у населения


Ходить, бегать, танцевать, плавать, заниматься йогой и общеукрепляющей гимнастикой — МОЖЕТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ КАЖДЫЙ!
Для этого не требуется много времени и 💰


Разрешите себе уже наконец-то🧘🏻‍♀️

@tuchina_ann

Варианты здорового перекуса

Делюсь своей продуктовой корзиной
Часть 1️⃣

Калорийность 200-250 на порцию
(1 шт)

Плачевные новости: мы нашли рак… 😣

Ни один «метформин» 💊 не даст такие завышения печеночных показателей!
Это миф!
Превышение может быть, но не жизнеугрожающее…

Поводом для отмены будет служить стойкое 📈 цифр и другие побочные действия, особенно со стороны ЖКТ (неуправляемое расстройство стула, спазмы, боли и тд)

🙏Не занимайтесь самолечением, посещайте врача по контрольным визитам, тогда не пропустите коррекцию лечения и страшные результаты анализов! 🆘


@tuchina_ann

Таблетку от давления назначьте… 🥴

Артериальная гипертензия (повышенное давление) показания на тонометре >140/90ммртст


Причины 📈 со стороны эндокринных желез:

— патология гипофиза❗️
например, акромегалия(редко)

— щитовидная железа
(тиреотоксикоз в исходе Б.Грейвса, функциональной автономии, острых/подострых тиреоидитов)

— околощитовидные железы
(гиперпапатиреоз, опухоли)

— надпочечники
(выработка метаболитов адреналина; повышение альдостерона; избыток кортизола)

— поджелудочная железа
Сахарный диабет⚠️

— яичники / яички (нарушение менструального цикла, преждевременная недостаточность/ менопауза; андропауза)



Помимо этого, В ТОПЕ — психогенные факторы, избыточная масса тела и ожирение!


В идеальном мире мы работаем с причиной давления!
Ведем самоконтроль 📚измеряем, фиксируем✍🏼 и приносим на прием!

В неидеальном мире — причина гипертонии остается многофакторной, но чтобы предотвратить осложнения(инсульт, инфаркт…) важно своевременно назначить терапию

😏Минимум обратитесь к терапевту, а дальше врач направит к узким специалистам, если требуется помощь в диагностике или лечении!

— ⁉️Следите за своим давлением🧐


@tuchina_ann

Мое обещанное интервью на радио 📻🔈
(перейти по ссылке ниже,нажать ▶️)

Присутствовала от коллектива МЦ Гепато, рассказывала про метаболический синдром, сахарный диабет, и основные жалобы при заболеваниях щитовидной железы!


Волнение неизбежно на новых мероприятиях, полезный опыт!
Рада буду ещё раз сходить😁

Если возникнут вопросы, пишите в комментариях👍

https://disk.yandex.ru/d/9JLnh54RgJqRRQ

Такие игры пациентам не нравятся …

Каждый врач должен уметь пользоваться… медицинскими гаджетами и инструментами!

— Например, глюкометр! Согласна, легко!
Сложно только объяснить за 5сек пациенту на приеме)


При сахарном диабете режим измерения глюкозы из пальца назначает врач, ориентируясь на тип диабета и лечение(таблетки или инсулины)

— «Эти врачи заставляют делать замеры в разное время суток, ещё и дневник вести»😩🫡

Измерять можно 1р в день, а можно и до 7!!!! Это зависит от модели пациента, а при беременности требуется ещё больше заинтересованности!

Уметь надо, учитесь!😁


📚Обучаю на приеме
📌Актуальная информация в описании канала

@tuchina_ann

Не тяните резину, если чувствуете, что КОК вам не подошли!

Есть возможность замены — прекрасно! Нет возможности, меняем тактику ведения вместе с гинекологом.

А по поводу снижения веса (набранного по неопределенным причинам🍩) можно говорить часами, назначать лекарства 💉

Основной платформой в похудении является питание! Как ни крути)🤗

❌ ЗАБУДЬТЕ ПРО СТРОГИЕ ДИЕТЫ, не травмируйте и так тревожный организм

@tuchina_ann

Рассказываю историю про «безграничный» набор веса на фоне приема КОК*

*комбинированные оральные контрацептивы💊

Всем доброй недели!
У меня плотный прием в МЦ Гепато📝

Сегодня успела посетить студию звукозаписи, прощупала новый формат общения — интервью 🎙️🫣

Интересно, понравилось! Выход из зоны комфорта🔥
Снимать на свой телефон легче, однозначно))

Дайте знать, если хотите послушать этот позор😁

Это не значит, что выбрасываем все сах замы и начинаем «молиться» на снижение инсулина ✋

Это ещё раз подтверждает, что НА ОДНИХ САХЗАМАХ жить нельзя!

А лучше использовать натуральные сахара, в виде фруктозы и глюкозы - фрукты и ягоды, овощи и 🍯
Есть они и в крупах и в зелени и молоке 🥛

Чистый сахар не представляет угрозы для организма, до 30г в сутки разрешено всем, а вы уже сами выбираете в каком виде его употребить: добавить чистый в чай, или взять конфету/ варенье/ печенье/ пирожное

На развитие атеросклероза (закупорки сосудов) влияет много факторов: генетика, питание, курение, артериальное давление 📈, лишний вес!

Лишь один из них — инсулинорезистентность1️⃣
Опять же, связана с избыточным весом или метаболическим синдромом у худых!

❗️К ознакомлению, а не призыву


@tuchina_ann 🥑

Перекличка, кто узнал своих…

— Дамы, признавайтесь как ваши мужчины ходят к врачам? 😁

@tuchina_ann

*смотри кружочки*

Рассказываю про сахарный диабет 1 типа, впервые выявлен в феврале 2025г

Девушка, 35 лет
После госпитализации пришла взять второе «десятое» мнение врача.

— А вдруг они ошибаются все!😑

Её главный вопрос: yмpет ли она к 50 годам?! 😔

Страшно даже слышать такое…

Современный век, диабет поддается лечению, это не значит, что нужно заказывать себе гроб ❌

У девушки есть маленький ребенок, семья, любимая работа.

Жить то хочется, так почему же лечиться — это так сложно❓

1 тип СД - выработка своего инсулина почти на 0%
Важно научиться правилам контроля, понять свою чувствительность к инсулину и приучиться к режиму питания и инъекциям - и все будет отлично!

Минимальные математические навыки, подсчет хлебных единиц, с коэффициентом чувствительности поможет врач.
ДИАБЕТ ДЛЯ УМНЫХ!
Необходимо уже нести ответственность за свое здоровье.


Генпрограмма - это мощно, но пусковые 🆘 факторы чаще запускают заболевание ярче, тут опять про хронический стресс и сильные эмоциональные потрясения, когда без помощи психотерапевта не обойтись!


Дожить до глубокой старости реально, если следовать инструкции!

— знать И ДОСТИГАТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ свои ✅целевые показатели глюкозы

— сдавать часто анализы🩸🫙 и посещать врачей: эндокринолога, офтальмолога и невролога…


Все, что вы должны вынести из этой истории

@tuchina_ann

Интересно, приведет это к реально эффективным мерам по борьбе с лишним весом, или к очередной нервно-тревожной истории🤔

Ведь, в отеле мы либо останавливаемся по работе, либо отдыхаем в отпуске!🛌

Не хотелось, бы портить себе настроение, но идея хорошая, хотя бы, чтоб не съесть половину «шведского стола», где все включено

Что скажете⁉️

@tuchina_ann

Я знаю про твою зависимость🍫🍔

Жесткие рамки в еде⛔️
НЕ ПРИВОДЯТ к ожидаемым и долгосрочным результатам!

Ну не могут сработать такие ограничения, где один день ты проживаешь на 1000ккалорий, а остальные эмоционально заедаешь на все 8000ккал/сутки … 😩

✅ Баланс—это работа над причиной переедания, пищевых срывов.
Так ценна в этом вопросе помощь психолога и психотерапевта🫶

Никто из специалистов не высмеивает и не осуждает ваши пищевые пристрастия! Важно своевременно сообщить врачу о всех экспериментах с едой🍔

🚨На приеме собирая анамнез, раздражаю пациентов, своим интересом к их еде🥹

Поверьте, это необходимо, чтобы верно направить ваше внимание и помочь в ведении дневника питания!📚

⁉️Как часто изобильно питаетесь, признавайтесь, с какой едой грешите) 🫣

Пока готовила это для вас, очень захотелось бургер, не могу себе отказать и вам советую! Но, вписав его правильно💅


@tuchina_ann

Поделилась клин кейсом по сахарному диабету в группе для неравнодушных 😏

Развеяли очередное заблуждение, что если никто не болел в семье, то тебе диабет не грозит!

🧯Образ жизни, хронический стресс, питание, вредные привычки … и диабет - это меньшее, что может «выскочить»


Проверяйте глюкозу плазмы крови ежегодно БЕЗ ЖАЛОБ И ОТЯГОЩЕННОЙ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ! 🚨

Эндокринолог вам в помощь при малейших отклонениях

@tuchina_ann

Похудеть нелегко, я согласна… 🛟🏳️

Особенно любимых 😅

Сначала нужно настроиться🧘🏻‍♀️, потом организовать питание 🍽️ и самое сложно — расширить физическую активность🏃🏻‍♀️
Нужен любой способ создания дефицита калорий.

Одному это сделать тяжело, поэтому мало кто решается, будучи в ожирении.

🚩Все мы разные, и у всех такие же мотивации: кто-то хочет похудеть к свадьбе хочет, кто-то наладить личную жизнь, влезть в любимое платье, или просто уже врач кардиолог настоятельно рекомендует!

А кто-то заинтересован именно в изменении себя🎉, образе жизни!
Без психотерапии никуда 🙌


P.S.: Ситуация комичная, но путем долгого логического мышления, я знаю как повлиять на этого мужчину🫶


Так девочки, 8 марта позади🌷, занимаемся мужским здоровьем активнее!


В моем канале ты найдешь информацию о нормализации веса, как сохранить щитовидную железу и как не потерять себя в этом ритме💚

@Tuchina_ann

Дорогая женская половина😍

С наступившим 8️⃣марта!

Позднее зажигание, здравствуйте 🥲💐


Желаю каждой быть любимой и ежедневно принимать свою самоценность, сиять и радовать окружение!✨⭐️


Главное, не теряйтесь только в рабочей суете, а чаще улыбайтесь и вдохновляйтесь любимыми делами и событиями🫶

Не только этой весной — ВСЕГДА

И, конечно же, будьте здоровы💖

Если вам давно уже нужен опытный ревматолог, который разберется с диагнозом, поможет снять боль и ограничение в движении — вам к Людмиле Ростиславовне!


Направила коллегу свою, жду обратную связь✍🏼 врачи, как обычно, тяжелый и запущенный случай🥲

В медицинском центре "ГЕПАТО" в Южно-Сахалинске ведет прием врач-ревматолог высшей категории Кондратенко Людмила Ростиславовна.

❓При каких симптомах следует обратиться к врачу-ревматологу?

❗️ Воспаление или деформацию хрящей, связок, мышц, сухожилий можно определить по следующим признакам:

• периодически появляющиеся и неожиданно исчезающие резкие боли в суставах;
• болезненность, покраснение и припухлость суставов;
• ограничение подвижности позвоночника;
• болевые ощущения в мышцах;
• деформация пальцев рук и ног;
• мигрирующие боли различных суставов.

Запись на прием по ☎️ +7 (4242) 49-09-06 или на сайте https://sakh-hepato.ru/appointment/

📍 ТДЦ "Панацея", ул. Авиационная, 57б; 1 этаж.

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Реклама. ООО «МЦ «НЕРАТО»
2VfnxvpUozQ

Напоминалка для любителей попить … для профилактики

Весна же на дворе 🌱

Витамины, особенно комплексы💊, нужны в крайне редких случаях! Они не предотвращают простудные заболевания и не могут быть единственной причиной вашего плохого самочувствия … копать нужно глубже 🕳️🩸

Любите пропить курсом?! - Пожалуйста.

Нужно учиться организовывать себе питание, максимально брать пользу из еды 🍲

Не пишите, что в еде ничего не осталось!
Это миф🚩

Осталось научить вас собирать свою тарелку правильно, и не допивать витаминно-минеральные комплексы до побочки🥴✋

ПОБОЧКИ ВИТАМИНА С (сверхфизиологической дозы): ЗАКАЗЫВАЛИ?!

⚠️расстройства со стороны ЖКТ(тошнота, спазмы, запоры/диарея)
⚠️повышение А/давления 📈, влияние на сосудистый тонус и капиллярную проницаемость;
⚠️головокружение, бессонница, раздражительность;
⚠️образование камней в почках🪨

Напугать не хочу, но задумываться о бездумном потреблении стоит🚦


👩🏻‍⚕️👩‍💻 Спросить врача о необходимости приема дополнительной «еды» можно на консультации
📍Актуально в описании канала

@Tuchina_ann

У любого лекарственного препарата имеются побочные эффекты🚨

Поэтому, чтобы не случились непредвиденные последствия.. врач оценивает пользу и риск, устанавливает показания к приему, назначает контрольные визиты и анализы🩸

Самолечение опасно⚠️
Иногда, лучше не пить ничего, чем тратить время и средства💰на ненужные таблетки и капельницы.


⁉️Часто лечитесь «по совету знакомой»)
Признавайтесь в комментариях… знаю, что к врачу не попасть🥴


@Tuchina_ann

ТУТ ОТЗЫВ

Поверьте, огромное счастье видеть желаемые цифры ⚖️и чувствовать себя комфортно, есть всё и быть здоровой версией себя😍

Анастасия, мое почтение!🎩
@tomsiknastya
Всем на зависть и восхищение🤩

Мне понравилось с тобой работать🤝

@tuchina_ann

Делюсь её дневником!

Работа заключалась в отчете и дисциплине, я комментировала записи и предлагала варианты продуктов и блюд.

Подсчет калорий был не обязателен ❗️, но Насте так было удобнее, я не стала возражать… тем более, приложение самостоятельно подсчитывает при взвешивании еды!

❗️Это не повод ходить везде с весами и формировать очередную тревожность🫨

Был даже момент, требовала расшить калораж до 1800-1600/сутки… да, да!
Вы не ослышались! ЧТОБ ХУДЕТЬ, НАДО ЕСТЬ…


Сейчас мы отходим от калькуляторов, УЖЕ ЕСТЬ🔥 насмотренность, понимание качества еды, пищевой ценности, длительности насыщения и периодов эмоциональных напряжений и обострения голода (рабочие врачебные моменты, предменструальный синдром)

Учились вписывать сладкое в рацион и не срываться🥰

@tuchina_ann

УЧИТЫВАЛСЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Анастасия, врач-трудоголик, нужно было учесть: работу в ночь (дежурства в Городской больнице), семейные выходные и перебежки между подработками, запланировать питание заранее!

Кстати, она ещё танцами занимается!💃Активный человек, до жути😂

НО… вес не уходил

Вначале, я прикопалась к её самому калорийному приему пищи — белково-жировым завтракам🍳🥓, которые стали закоренелой привычкой, и менять она не сильно хотела, потому что возможность пообедать БЫЛА НЕ ВСЕГДА!

ЭТО, своего рода, ЗОНА КОМФОРТА🧘🏻‍♀️

🚩Выяснили первый страх и базовое переедание

Я помогла Насте разбавить бекон и яйца менее калорийными вариантами, и предложила перекусы!


P.S: НИЧЕГО ПЛОХОГО В ЖАРЕНЫХ ЯЙЦАХ И БЕКОНЕ НЕТ, если они не часть вашей жизни😇

… Как у моего мужа картошка🍟 + 🥓


@tichina_ann

С чего начался наш путь?)🏁

С договоренности, небольшого инструктажа по ведению дневника питания (остановились на онлайн варианте записи + фото отчет)📸

И конечно, выуживании информации о её любимой еде 🍜🥩🥓🍔 пропихивание моих продуктовых фаворитов другому человеку - бессмысленно)

Анастасия, коллега-невролог и мой 🫶 пациент на сопровождении, делится обратной связью по своему снижению веса🤩

Без лекарственной помощи❌

МИНУС 10 кг за 2 МЕСЯЦА

Изменили рацион, попробовали новое🌿 и расслабились 💆🏻‍♀️… ели всё!

Учились насмотренности, правильной 🍽️ тарелки, поменяли завтраки, слушали свои эмоции, голод и насыщение!


Фрагменты нашего сопровождения можно посмотреть ниже) 📖

@Tuchina_ann

Включить спорт любой ценой 🫵

Работа в непрерывном режиме нагружает мысли и сковывает тело, усиливается нагрузка на костно-мышечный аппарат!

С течением времени, происходят дегенеративные процессы: истончаются межсуставные прослойки, кости становятся менее плотными, присоединяются другие хронические заболевания (возраст-ассоциированные) И УЖЕ ВСЕ, НЕ ДО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ…

СКОРО ВЕСНА🌷
Самое время взять себя в режим🥷🏼🗓️

Только представьте, как можно помочь себе уже сейчас!

Начните любые упражнения и двигательную активность в будни!

⚠️Не менее 150 минут умеренно- интенсивной динамической физ.нагрузки в неделю
(Это когда в теле тепло, учащается пульс, небольшая одышка) 🏃🏻‍♀️

— утренняя практика (активная зарядка/гимнастика/ аэробика), йога, плавание, танцы, быстрая ходьба 10-15 тыс шагов в день; активные игры с детьми, работа по хозяйству (работа с лопатой и стройматериалами и тд); велосипед, велотренажеры, катание на: лыжах, коньках, роликах; легкий бег…

+ статические упражнения: планки, стойки на руках.


♻️Проблем с костным аппаратом будет меньше и вы получите значимую долю гормонов радости (эндорфины, серотонин и дофамин), улучшите сон и снизите уровень стресса — ГАРАНТИРУЮ👌

Обсудите с терапевтом или вашим врачом, что вам не противопоказано) и вперед! 🏸🏊🏻🏂⛷️🚴🏼‍♀️

Будьте здоровы❤️‍🩹

@Tuchina_ann

Если вам наскучило про «оземпики» 💉❌


В арсенале врача есть медикаменты📦, которые помогут справиться с лишним весом и его последствиями быстрее и эффективнее.

💊ОДИН ИЗ НИХ — сибутрамин (например, редуксин)

Механизм действия основан на блокировке аппетита за счет нейро-гуморальных связей, обладает антидепрессивным эффектом
🍩(обратный захват серотонина и норадреналина), усиливает термогенез🔥

+ в составе МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) выступает в роли клетчатки и сорбента, и совместно дает раннюю сытость и пролонгирует эффект.


Есть комбинация сибутрамин + метформин (второй компонент, думаю наслышаны, для восстановления чувствительности клеток к инсулину) в зависимости от дозы назначаются при предиабете и установленном СД 2 типа

Конечно, 2 компонента должны работать🔥 на жиросжигание, но нюансов много, подходит препарат не всем!

❗️СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ❗️

ИМТ> 27… кг/м2 при наличии других метаболических рисков или отягощенной наследственности
ИМТ > 30+

Нужен анамнез, ваш опыт приверженности к сбалансированному питанию, и исходные данные анализов, потому что противопоказания тоже есть!

Не бойтесь обратиться к врачу, подобрать безопасную терапию💚


— ⁉️поделитесь опытом, если принимали такие препараты)


@Tuchina_ann

Ожирение представляет значимую угрозу для здоровья, это касается всех сосудов и внутренних органов.

Сначала это безобидная история, но через годы отклонений в работе организма становится больше, 📈📈📈риск развития сахарного диабета, нарушений ритма сердца и закупорки сосудов.

Лечить ожирение тяжело, потому что необходим комплексный подход: работа с питанием, коррекцией пищевых привычек, когнитивно-поведенческая терапия, расширение физической активности, а желания что-то менять 0%

Одним словом — требуется «мотивационный пинок», пока пациент сам не решит, что ему необходимо что-то менять, а достичь желаемого без препаратов бывает сложно и слишком долго….


P.S.: сторис с инсты📸

никто из мужчин у меня душевно не пострадал, инициатива сторитейла согласована с пациентом 😁

Подход найдем, даже к закоренелым скептикам 🍸 Вызов принят! 😈

@Tuchina_ann

Оставьте картошку в покое

Картофель — крахмалистый овощ, вокруг него много мифов и баек, что именно из-за него вы не можете похудеть… т.к сразу повышается инсулин в крови🤯

Пусть повышается📈✋, на еду — инсулин ваш друг, и не говорите бедным диабетикам о своих запасах))

❗️На самом деле, это не так❗️

Да, 🥔 имеет бо’льшую калорийность(особенно в жареном виде🍸), но и весомую пищевую ценность, т.е дает долгое чувство насыщения

⚡️Калорийность картофеля на 100г продукта:
Отварной ~ до 90ккал
Пюре ~110 ккал
Запеченный ~ 90ккал
Жареный 180-200ккал
ФРИ 🍟 ~ 250 -300ккал
Чипсы ~ 500ккал

+ содержатся пищевые волокна (1.8г) витамины и минералы

Как правильно включить картофель в рацион?!

✅не заполнять ею более 1/2 тарелки 🍽️
так как, это и овощ и гарнир, можно пренебречь объемом (2-3 средних клубня за прием еды достаточно)

✅реже используйте жарку🍳, как способ приготовления!
Выбирайте низкокалорийную термообработку: варка, духовка, гриль ..

✅не употребляйте ежедневно
Гарниры в идеале должны чередоваться, обратите внимание на крупу с цельнозерновой оболочкой(бурый и дикий рис, булгур, киноа, гречка…) и бобовые

Про сбалансированную тарелку есть рилс ниже🥗, можно полистать ленту

Подробнее выстроить свою вкусную тарелку, и сделать свой рацион интересным можно на ОНЛАЙН консультации

🔗🚩все ссылки актуальны в шапке профиля


@Tuchina_ann

На вопросы созрели
… но в инсте🙋🏻‍♀️

Дублирую, вдруг пригодится📃

Все по классике: щитовидная железа, избыточный вес и боязнь навестить психиатра😇

Разборки из-за ожирения, хотите? 🍔

Я тоже нет💅

Дорогие пациенты, извините нас за грубость, это формальности отчетной документации!

Мы вынуждены ЭТО писать ✍🏼🥴 ведь нужны обоснования для обследования… и дальнейшим действиям: консультаций узких специалистов, в т.ч МРТ и КТ


Постарайтесь меньше читать странных «букв» в заключении, из-за которых нас казнят обычно, а больше уделите внимание РЕКОМЕНДАЦИЯМ 📝общению и основным моментам - пробелам по питанию и тонкостям приема препарата и ваших дальнейших действий!


Всем любви, добра, здорового сна.. и продуктивно потраченного времени на приеме👩‍💻


P.S.: имелись случаи подачи жалоб на меня за такой диагноз, поэтому шутки в сторону😅


@Tuchina_ann

Всем привет!

Кто меня потерял после увольнения или давно хотел навестить — очный прием ☝🏼 сейчас веду в МЦ «Гепато»

Запись доступна на сайте и по телефону.
Контактная информация представлена ☎️⬆️


⁉️Если у вас накопились вопросы, с радостью на них отвечу в комментариях! ✍🏼🥰

🌿 Забота о здоровье: консультация эндокринолога!

Эндокринолог МЦ "ГЕПАТО" — Тучина Анна Алексеевна, опытный специалист с большой практикой. Если вы столкнулись с недостатком или переизбытком гормонов, приглашаем на консультацию для назначения лечения и коррекции гормонального фона.

Принципы в работе врача:
— Индивидуальный подход к каждому пациенту.
— Доступность помощи (возможность телемедицины).
— Комплексная диагностика (УЗИ, биопсия щитовидной железы, анализы и др.)

🌍 Если вы живете в Южно-Сахалинске или других районах области — мы рядом! Поможем вернуть здоровье и хорошее самочувствие.
📞 Записаться на приём: 49-09-06, www.sakh-hepato.ru

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Реклама. ООО «МЦ «НЕРАТО»
2VfnxvLLijr

КАК ПРАВИЛЬНО СДАТЬ КРОВЬ НА ТТГ*🧐

*тиреотропный гормон, отражающий функционал щитовидной железы


✅выспаться! сон 7ч

❌исключить❌

- усердную физическую нагрузку и баню
- алкоголь и курение (накануне и в день сдачи)
- обилие жирных продуктов
- эмоциональное перенапряжение
- не сдавать в активный период болезни, температуры и стресса

(❗️если этого не требует врач⚠️)

ТТГ - гормон гипофиза(белковой природы), а это значит, что лаборатории определяют хорошо 👌🏼 до 0.001 значений

Но❗️погрешность измерений может доходить до 2.0 и более единиц!
- это биологическая вариабельность 📊

А так же, ТТГ может «спонтанно нормализоваться», поэтому, если переживаете по поводу завышения - лучше пересдать!


💊А если вы принимаете синтетический гормон 👅— проверьте себя :
 
❗️натощак, запивать строго водой, до других препаратов и еды ЗА 30-40 МИНУТ.

Получили неясный анализ? Не гадайте на кофейной гуще☕️

🔎Для врача любой результат будет понятным, даже если НЕ соблюдены все условия сдачи, в случае четко собранного анамнеза и результата узи щж!


@tuchina_ann


📌 Прием очно МЦ «Гепато»
📌 Актуальные информационные консультации в описании канала

Приходит пациент от другого эндокринолога с уже проведенной биопсией узла щитовидной железы— клетки кистозных изменений («признак добра»)

Но зачастую, при смене докторов «меняется» анамнез, теряются данные и пациент сам забывает какие процедуры проходил!🤯

Так был утерян анализ крови на кальцитонин в «серой зоне»📈— это когда выше референса, но не бешеные значения…

‼️Требовалось перепроверить, и дообследовать ещё в лохматом, 2010г

Увы, тогда не удалось, затянулось.. и уже большие📈📈завышения маркера злокачественности требуют срочного удаления всей щитовидной железы.

Все анализы и инструментальная диагностика требует перепроверки, опираясь на данные конкретных🚨 условий жизни и семейного анамнеза: были ли в роду заболевания(онкология) или другие эндокринные синдромы

Конкретный человек, и такая же тактика

Иногда, сомнительные результаты🩸мы просто наблюдаем. Но так не у всех 🤚

Все неоднозначно🚩


@tuchina_ann

В январе ко мне обращалась пациентка..

Она «ушла» в тиреотоксикоз после консультации псевдонутрициологов.

Как⁉️🤯

⚠️Без консультации врача начат курсовой прием йодсодержащих органических веществ, и различных аминокислот.

Такое бывает, что все пойдет во вред🚩
Не всякая еда (БАД) — польза именно для вас!

Если вы НЕ имеете предрасположенность к различным аутоиммунным заболеваниям, в родне НЕТ «бешеных🔥🧯» щитовидок, пейте что хотите!
(под свою ответственность)

В остальных случаях — сначала консультация врача!
Предотвратите серьезные заболевания сами✋

Нутрициологи не могут вам назначать анализы и выписывать лечение! Доверьтесь разбору питания, на этом всё!
Вопросы по спектру обследования и установки диагноза оставьте врачам.

🤓Распознать у себя какую то предрасположенность или уже воспалительный процесс можно по анализу ТТГ 🩸- менее 0.1… 0.002… 0.0005 и т.д - это тиреотоксикоз, расширенный профиль гормонов с антителами берем целенаправленно, после общения с пациентом, пальпации и явной картины УЗИ.

Всем здоровых щитовидных желез 💚

@tuchina_ann

Позволь себе отдохнуть🚨
Я ПИСАЛА ЭТО В КОНЦЕ 2024

Судя по трендам с приема — «без динамики»
Январские для многих прошли бесследно 🥃

Что вижу ежедневно❓
Неадекватные реакции самокритичных женщин, забивающих себя в «угол активности», МНЕ НУЖНО ВСЕ УСПЕТЬ❗️
ПОЙМИТЕ, СЕЙЧАС БОЛЕТЬ НЕЛЬЗЯ❗️
НАЗНАЧЬТЕ ЛИШЬ БЫ ЧТО… все в агрессивной форме монолога🤧


🆘ПРИ ТОМ, что все эти состояния при нормальных гормонах🩸лечу не я 🥴🤚

— «Некогда мне вашим спортом заниматься, нет у меня время на хобби» … а очень жаль

Ну как человек может не сломаться В ТАКОМ РЕЖИМЕ?!
— слабость, нет сил, вспыльчивость, агрессия, плаксивость, депрессия 🥴🤬

Смотря на ситуацию со стороны, становишься зрителем и поддерживаешь психологов: организм рано или поздно даст сбой, А КАКОЙ? — та ещё лотерея.

⛔️Мы не рассчитаны на такие нагрузки в бесперебойном режиме 🎡⚙️

ИМЕЙТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДОХНУТЬ 🛌 И ВЫДОХНУТЬ:
— организуйте выходной, отключите телефон📵побудьте на едине с собой;
— позвольте купить что-то СЕБЕ, подумайте чего не хватает для радости…

✅Сделайте выходной и включите отпуск в свой бешеный график🫨
Это минимум!

⁉️ПОМОГАЙТЕ, какие ещё пути решения с переработкой и многозадачностью предложите Вы🥴

@Tuchina_ann

А с чего дуреете конкретно вы⁉️ делитесь, ПОМОГУ РАЗОБРАТЬСЯ …

Чтобы не стать жертвой маркетинга и самообмана, без конца снижать результаты анализов, а не выяснить причину болезни — покажитесь наконец-то врачу

Хватит маскировать симптомы БАДами и обвинять анализы во всех бедах✋

Кто-то из нас уже сдурел… 🥲🙋🏻‍♀️
Заранее благодарности, что выдерживаете мой низко интеллектуальный юмор😍

P.S.: Особенно, с предыдущих комментариев 🔥

@Tuchina_ann

Реалии таковы…

Давайте лучше друг друга слышать и не выводить диалоги в конфликт ❤️‍🩹

Ходить на прием по делу (по показаниям), а не с просьбой «хочу» … мало ли что я хочу?!

Всем умиротворения и спокойствия: в жизни, дома и на приеме у врача🫠🧘🏻‍♀️

Ваш врач устал и заболел, придется справляться без него!

Всех благ 💚

@Tuchina_ann