Нарциссическая мать и незрелая дочь:
какой результат получается от таких отношений?

К сожалению, подобного рода отношения бывают не только в кино, но и в реальности. Вырастая с такой семьей, уже взрослый человек может сталкиваться с тем, что:

🔵ему трудно формулировать и отстаивать свои желания

🔵 сложно делать так, как он хочет
когда большую часть жизни провел под гнетом авторитарного взрослого

🔵у него не получается сопротивляться родителям или другим людям

🔵он испытывает сложности с проявлением агрессии: любой, даже необходимой вербальной для отстаивания собственных границ

Что же можно делать, если вы узнаете себя в такой ситуации? С чего начать? ⬇️

✔️ Попробуйте пофантазировать об альтернативном выборе, не следовать привычным паттернам поведения, удается ли это?

✔️ Замечайте, что вы при этом фантазировании испытываете:
какие переживания возникают, тяжело ли это для вас дается

✔️Приходите за помощью к специалистам

Бывает тяжело самому справиться с тем объемом переживаний, что накапливается за время взросления. Вы не обязаны справляться с этим в одиночестве 💙

Разбор сериала для вас сделала Анастасия Стопникова

Анастасия — клинический психолог, с большим опытом работы в больнице и с различными установленными диагнозами. Она помогает:

🔵 пережить тяжелые чувства
🔵 разобраться, как справляться с тревогой и депрессией
🔵 найти силы идти вперед ❤️

Психотерапия — это выстраивание гармоничных отношений с самим собой, возможность увидеть то, что не дает этого сделать и скорректировать, будь то тревога, сниженная самооценка, или неуверенность.

Читайте про Настю больше по ссылке.

Нарциссическая мать и незрелая дочь
разбор сериала «Аутсорс» от психолога 📄
(аккуратнее, возможны спойлеры!)

Не смогла пройти мимо сериала «Аутсорс». Герои и их взаимоотношения — кладезь для психологических разборов. Немалую часть времени во время просмотра я сидела со звенящим в голове вопросом:

Да как это? Как вы можете так поступать?

Хотя за 10 лет работы в психиатрической больнице я повидала много ситуаций — насколько бывают жестоки,
заперты в убеждениях о правильном и неправильном, холодны и отдалены от других люди.

И понятно, что это сериал, в котором все немного утрировано. Но я ловлю себя на мысли, что если не брать во внимание сюжет (продажу смертной казни), то отношения в то время именно такими и были.

Возьмем Наташу и её маму⬇️

1️⃣ У мамы нет имени, будто это абстрактный образ того периода. Одинокая, властная, упрямая, в высшей степени амбивалентная в отношении дочери. Эмпатия? Ну когда ситуация принимает уже катастрофический оборот. И то, это скорее импульсивная забота, прикрывающая истинное отношение к дочери.

Её поведение — то люблю, то ненавижу. К примеру, дочь рассказывает об изнасиловании: Знает кто? Какого хрена ты туда поперлась? Что прям на улице?
Мать сидит, хихикает, смотрит телевизор, встречает будущего зятя, и совсем не интересуется дочерью. Напрашивается вопрос, а она вообще что-то чувствует?

Другой момент, она на свадьбе Наташи расплывается в улыбке: Надо поддерживать и любить друг друга; самое главное, что у нас есть - это люди вокруг; счастье там, где есть взаимопонимание. Поразительно, пару сцен назад её поведение никак не соответствовало тому, что она напутствует молодым.

2️⃣ Наташа же большую часть сериала молчаливый исполнитель материнских приказов.

Мать для нее, робкой и не прошедшей сепарацию, тотальный авторитет. И расправиться с ним Наташа пытается с помощью бельевой веревки в ванной.
📎Это аутоагрессия: при невозможности вымещения агрессии на обидчика, человек может направлять ее на себя

Ее мнение для матери как игрушечная пулька для слона: неощутимо и незначимо. Для меня открытый вопрос о мотивации Наташи на аборт: это желание одобрения (я сделаю как ты захочешь, только не отворачивайся, не бросай меня!). Или же невозможность сделать собственный выбор и непонимание собственных желаний.

3️⃣ Их отношения претерпевают масштабные изменения. В конце сериала мать уже не сдерживается, не прикрывается напускной заботой и интересом. На самом деле, дочь ей абсолютно безразлична, даже скорее помеха: как Наташа посмела ворваться к ней в дом, когда она в постели с мужчиной! И ждать ей нечего: поддержки и любви она в матери не найдет, даже принеся с собой пачку денег.

Их история — яркий пример холодной, циничной и нарциссической матери и незрелой, зависимой дочери.

Между ними нет контакта, привязанности, понимания. Да почти ничего, кроме взаимного раздражения и страха. Тяжело при этом им обеим. Ведь их общение строится исключительно из социальных требований, а не из искреннего желания. Сепарация в этой истории радикальная: из безвольной и молчаливой Наташа превращается в жестокую и хладнокровную (способную сделать то, что побоялся её муж). Им бы семейного психолога, но это скорее фантазии (к сожалению), чем реальность, для дальнего востока 90х годов💔

А вы смотрели сериал? Замечали эти паттерны в отношениях Наташи и ее мамы?

Мама — это слово, в котором кроется очень много разных чувств:

и любовь, и тепло, и радость 🧡

а иногда и боль, и разочарование, и обиды 💔

В детстве нам трудно представить более важного человека для ребенка (когда мама в целом имеется в семье).

Отношения с мамой формируют ребенка: его представления о мире, о других и о самом себе. Они не могут не влиять на него, и потому бывает очень грустно, когда они оказывают негативное воздействие.

На этой неделе рассмотрим, какие отношения выстраиваются с холодными и нарциссическими матерями. И с какими последствиями приходится сталкиваться от этих отношений.

Вас ждет разбор недавно нашумевшего сериала "Аутсорс" от клинического психолога нашей команды📘

Можно выбирать самые "классические" варианты отношений

Но даже внутри них важно понимать: какие отношения вы хотите строить

А для этого понимания важно иметь контакт с собственными желаниями и потребностями

Это тот контакт, который мы выстраиваем вместе на терапии ❤️

Записаться к психологу можно на сайте.

Или написав менеджеру Лине @ppchAdmin, чтобы она помогла вам подобрать специалиста.

Пятничные мемы уже здесь, чтобы пожелать вам хороших выходных 💙

Благодарю Дарью, которая провела эфир на тему «Стили воспитания» в моем курсе по развитию ребёнка! Настолько бережно, настолько глубоко и профессионально всё прошло, множество благодарностей от участниц.

Даша и «матчасть» рассказывала со всеми научными данными (не душно, а очень тепло!), и своим личным опытом материнства поделилась. Конечно, уже запланировали с Дашей следующий эфир и очень ждём его. Спасибо за эту возможность ППЧ!

Психолог для вашего проекта
курсы, эфиры, наставничество

Мы команда центра "Психология по-человечески"

У нас 31 психолог, которые уже 5 лет помогают людям делать их жизнь проще и комфортнее, разбираться в себе без заумностей и осуждения.

И мы с радостью подключаем наших специалистов к вашим крутым проектам, давая вам:

〰️ качественный экспертный контент
живую и прикладную психологию, а не абстрактные знания

〰️ возможность повысить ценность вашего курса или проекта
студенты любят, когда к ним приходят дополнительные эксперты

〰️ плюс к доверию и экспертности
быть в коллаборации с профессиональным психологическим центром — это солидно

Мы берем всю организацию на себя
для вас никакой головной боли, только договориться

Для вашего проекта ЭТО БЕСПЛАТНО
а значит, это возможность сделать подарок своей аудитории 💙

Что мы предлагаем:

🔵 Наш специалист выступит у вас на курсе/эфире/наставничестве (прямой эфир или запись на ваш вкус)
🔵 Сами подберём тему, которая реально впишется в контекст (уверенность для блогеров, стресс для фрилансеров, самозванец для начинающих экспертов)
🔵 Сделаем конспект после выступления, чтобы у слушателей была шпаргалка

И конечно, подарим всем участникам материалы по теме и промокод на скидку 15% на первую консультацию с нашими специалистами ❤️

В нашем опыте сотрудничества:

〰️ конференции и живые мероприятия ( EdPro, ДокПсиФест, журнал The Voice)
〰️ программы и уроки для компаний (SAP и EPAM)
〰️ уроки для EdTech-проектов: SkillBox, 5prizm и курсов у блогеров (Alexismode, Tulupavel, Наташа Бахман (Бурдинская) и у @music_moms)
〰️ совместные подкасты с «Три пункта», «Справиться проще», «Потрещим по швам» и другие

Если вы заинтересованы, просто напишите нашей директорке по маркетингу Анне: @anya_dolgorukova, она подберёт спикера и согласует тему.

Давайте вместе делать классные и полезные проекты для людей!

Так как же выбрать идеальный формат отношений?

И есть ли какой-то эталон, которого нужно придерживаться?

Слушаем вывод недели 🎙

С вами на этой неделе Юлия Грачева.

Юлия — гештальт-терапевт с дополнительным образованием в сфере сексологии. Она помогает с вопросами:

🔵 как разобраться в том, чего я хочу?
🔵 где мои осознанные желания, а где бесконтрольные импульсы?
🔵какие я хочу видеть отношения для себя?

Я стараюсь быть терапевтом,
рядом с которым можно быть самим собой и чувствовать себя в безопасности. Мне важно, чтобы клиент не сомневался, что в работе со мной он будет услышан и принят без оценки и осуждения.

Читайте про Юлю больше по ссылке.

ГАЙД ПО ФОРМАМ ОТНОШЕНИЙ

После прочтения этих карточек вы сможете поддержать разговор как и в более консервативном обществе, так и модной тусовке 😁

Но вообще, здесь наш психолог Юлия Грачева собрала все самые важные плюсы и минусы разных форм отношений.

Читайте и делитесь мнениями в комментариях ⬇️

Современные формы отношений: имеют ли смысл все эти труднопонятные слова?

Ни для кого не секрет, что последнее время есть некий тренд на осознанность и интерес к изучению себя. Люди хотят понять что им подходит, а что вызывает дискомфорт. Это касается всех сфер жизни, в том числе и отношений.

Из этого рождается много терминов: полиамория, моногамия, гостевой брак, друзья с привилегиями. Как в них разобраться?

На этой неделе дадим вам гайд по современным формам отношений: а также их плюсы и минусы 😎

Проблему отсутствия желания часто задвигают на задний план:

Да ну, мне и так нормально, секс не самая главная часть жизни, и вообще, наверное у всех так

Но секс — это все-таки часть жизни. Часть, которая для кого-то больше про близость, а для кого-то про удовольствие и снижение стресса. Она тоже важна.

Приходите на терапию, чтобы эта часть жизни была не муторной обязанностью, а классным способом наслаждаться собой и партнером ❤️

Записаться к психологу можно на сайте.

Или написав менеджеру Лине @ppchAdmin, чтобы она помогла вам подобрать специалиста.

То, что мы считаем минус вайбом для секса ⬆️

Удовольствие нельзя заставить прийти

Но можно узнать лучше себя и свое тело, чтобы следовать за своими желаниями

И тогда удовольствие не заставит ждать ✨

А могут ли какие-то наши черты мешать?

3️⃣Саморефлексия

Иногда может мешать наша характерология. Например, если нам свойственно ⬇️

🔵всё контролировать
🔵критиковать себя за ошибки
🔵сложно расслабляться и делать что-то просто для себя и своего удовольствия

то секс может стать ещё одной сферой каторги и дополнительной работы (за которую еще и не платят) 🙁

А это точно не тот секс, которым хочется заниматься.

Предлагаю здесь порефлексировать:

Насколько те сложности, которые отбивают всё желание к сексу, проявляются или имеют параллели и с другими сферами вашей жизни?
Похоже ли что одни и те же части вас мешают вам на работе, в отношениях и в сексе?
И если мы уберем переменную в виде партнёра, останется ли ваша проблема?

Если вы уже перебрали все причины, и ни одна из них не объясняет, куда ушло ваше желание, то это повод обратиться к психологу и поисследовать вашу сложность со специалистом 💙

Причины отсутствия желания

В топе запросов к сексологу часто звучит отсутствие желания заниматься сексом.

Часто, люди много переживают на этот счет, особенно, когда не находят "подходящих" причин и решают, что с ними что-то не так 💔

Предлагаем вам провести анализ этой проблемы через этапы ⬇️

1️⃣ Чек-ап состояния

Поскольку желание — это проявление нашего интереса и мотивации заниматься чем-либо, важно понять, насколько для этого сейчас вообще есть место.

Насколько вы здоровы, бодры и активны, завалены горой рабочих и бытовых задач, страдаете от недосыпа или недоеданий

Все это будет влиять на сексуальное желание!

Помните, потребность в сексе — это не базовая потребность, и естественно, что она отходит на задний план, когда нужно закрывать базовые нужды.

2️⃣ А что в отношениях?

Основные сложности в паре — непроговоренные конфликты, обиды или ожидания от секса.
Если из-за обиды ➡️ мы просто не хотим или не готовы проявлять сексуальный интерес; то из непроясненных ожиданий ➡️ мы не видим смысла в сексе, ведь в нем не получаем того, что хотим.

В ситуации затянувшихся конфликтов здорово помогает семейная терапия, где терапевт поможет вам:

〰️ услышать друг друга
〰️ восстановить доверительный контакт между вами.

А с прояснением желаний отлично работают простые разговоры.

Для самых смелых и откровенных: есть вариант с написанием сценария вашего идеального секса, которым можно обменяться с партнёром и обсудить, что вы готовы попробовать из прочитанного.

Про отсутствие сексуального желания говорим вместе с Анастасией Кутузовой.

Настя — психолог с дополнительным образованием в сфере сексологии.

Она помогает разобраться, если:

⛔️секс не приносит вам желаемого удовольствия
⛔️пропадает желание и страсть
⛔️вам некомфортно говорить о своих желаниях и потребностях

Мы вместе сможем посмотреть туда где непонятно, страшно, сложно, найти ответы, опоры или просто разделить значимый опыт. Всё это мы будем делать в формате диалога.

Знакомьтесь с Настей ближе по ссылке.

Для начала разберемся, что такое желание и как оно отличается от возбуждения 🎙

✳️За что отвечает возбуждение, а за что желание
✳️Может ли появляться физиологическая реакция без желания?
✳️Особенности желания

Для начала разберемся, что такое желание и как оно отличается от возбуждения 🎙

✳️За что отвечает возбуждение, а за что желание
✳️Может ли появляться физиологическая реакция без желания?
✳️Особенности сексуального желания

Куда пропадает сексуальное желание?

Вы слышали о тенденции, что молодое поколение все меньше интересуется сексуальными отношениями?

Разные исследования и опросы показывают: процент молодых людей от 18 до 23 лет, не имеющих сексуальных отношений продолжительный период времени, увеличивается.

Этому предлагаются разные причины: и изменение отношения к сексу, и снижение физической силы (по сравнению с 1960-ыми годами), и увеличение периода детства, и т.д.

При этом многие мужчины и женщины признаются, что все еще не готовы обсуждать свои сексуальные проблемы с партнером.

И проблема отсутствия влечения считается одной из самых распространенных (наряду с непониманием и недоверием к партнеру, страхами и комплексами).

Куда уходит желание секса? Как оно связано с возбуждением, качеством отношений и близостью?

Будем разбираться на этой неделе 💙

〰️ если вы чувствуете, что вам сложно выдерживать чужие чувства и из-за этого портятся отношения с окружающими

〰️ или если вы сами сейчас находитесь в тяжелой ситуации и вам не хватает поддержки и опоры в жизни

Приходите на терапию 💞

Психолог поможет научиться быть вместе с разными чувствами, своими и чужими. И при этом не разрушаться от этого.

Записаться к психологу можно на сайте.

Или написав менеджеру Лине @ppchAdmin, чтобы она помогла вам подобрать специалиста.

Забирайте ту поддержку, что актуальна для вас сейчас

и хороших вам выходных ❤️

Хотим больше делиться с вами новостями о том, что у нас происходит ❤️
помимо новых проектов и ежедневной работы с клиентами

📎Наших психологов зовут выступать на разные площадки!
Семейный терапевт Дарья Колпакова провела занятие на курсе для мам по развитию детей, и мы получили классные отзывы о ее выступлении. Радуемся, любим, поддерживаем 💙

📎Закончили вместе с коллегами читать книгу "Все дело в папе"!
Пару месяцев назад мы решили создать книжный клуб внутри ППЧ, и с первой книжкой уже справились. Вот думаем теперь, что будем читать дальше 💻

📎Запустили журнал "Психология по-человечески"!
Уже сегодня в 18:00 придет первое письмо про то, как делать первые шаги на пути к изменениям

Подписывайтесь на журнал, если еще не успели, рассылка бесплатная 💌

Что такое поддержка?

Поддержка — это не обязательно какие-то правильные слова.

Это умение быть рядом с другим человеком в его чувствах, не пытаясь их выключить ❤️‍🩹

Очень часто может казаться, что этого недостаточно, если не решает проблему и не делает человека в моменте счастливым.

И это в том числе появилось потому, что в детском опыте многих из нас не учили обходиться с чувствами. Их не учили проживать и называть. Их скорее учили обесценивать и избегать.

Но выключить свои или чужие чувства невозможно. Зато возможно позволить человеку почувствовать, что именно сейчас

несмотря на все те проблемы, тревоги и печали, что на него свалились

он не один ❤️

На вопрос ответила Екатерина Нечипоренко

Екатерина — клинический психолог и КПТ-терапевт, который помогает:

▫️справиться с тяжелыми жизненными ситуациями
▫️наладить отношения с собой и другими
▫️обрести внутреннюю устойчивость среди тревог и беспокойств

В терапии мне особенно важно, чтобы клиент чувствовал, что мы - два союзника, партнера в этом процессе. Я стараюсь быть терапевтом, который мягко поддерживает и сопровождает клиента на пути к желаемому результату. Мои клиенты большие молодцы, просто потому, что они уже решились на такой важный шаг и пришли в терапию.

Больше читайте про Екатерину по ссылке

Как поддержать близкого человека?

Прежде всего, хочу отметить, что ваше желание поддержать другого человека — это действительно очень важно и ценно.

1️⃣ Признайте ее чувства
Не стоит подбадривать банальными фразами. Лучше показать, что вы понимаете и принимаете ее эмоции: это может выглядеть так ⬇️

Мне очень жаль, что это происходит.
Это действительно тяжело.
Я рядом, если хочешь поговорить.

2️⃣Просто будьте рядом
В такие моменты важнее просто быть рядом, чем давать советы. Проявите терпимость к ее эмоциям. Можно сказать:

Не могу представить, как тебе сейчас тяжело, но если нужно просто побыть рядом или поговорить — я здесь.

3️⃣ Предлагайте конкретную помощь
Когда человек переживает, ему может быть сложно попросить о помощи, а может быть и не ясно какая именно помощь нужна сейчас. Вместо "Если что-то нужно — говори", предложите что-то конкретное:

Как насчет того, чтобы я забрала тебя на прогулку в эти выходные?
Хочешь, я принесу тебе что-нибудь вкусное?

4️⃣ Помогите найти помощь специалиста
Если вы видите, что подруге тяжело справляться, предложите помочь найти специалиста. Это может быть деликатный шаг, но важный.

Поддержка для вас

Не забывайте, что и вы имеете право на свои чувства. Переживать за близкого человека тяжело, и это нормально. Напоминайте себе, что нет необходимости быть «идеальной поддержкой» — важнее просто быть рядом. Подруга это обязательно почувствует. Вы делаете важное дело 💙

〰️ если вы чувствуете, что вам сложно выдерживать чужие чувства и из-за этого портятся отношения с окружающими

〰️ или если вы сами сейчас находитесь в тяжелой ситуации и вам не хватает поддержки и опоры в жизни

Приходите на терапию 💞

Психолог поможет научиться быть вместе с разными чувствами, своими и чужими. И при этом не разрушаться от этого.

Записаться к психологу можно на сайте.

Или написав менеджеру Лине @ppchAdmin, чтобы она помогла вам подобрать специалиста.

Чтобы поддерживать других людей, важно следить и за своим состоянием

Сделали для вас небольшой тест по тревоге 📄

Оцените, как сейчас вы себя ощущаете со своими беспокойствами и трудностями

И на что важно обратить внимание 💙

На этой неделе будем говорить про поддержку

В тяжелых и кризисных ситуациях, как в этой истории 💔

И про то, как можно проявлять ее в рядовых ситуациях своей жизни: себе или близким

ТЕМЫ АПРЕЛЬСКОГО ВЫПУСКА

Мы начнем рассылку для журнала уже на следующей неделе!
В апреле наши психологи написали для вас статьи по теме "Весеннее настроение".

Будем говорить о том ⬇️

1️⃣ Как решиться на что-то новое, даже если очень страшно
Что мотивирует и помогает двигаться вперед

2️⃣ Расхламление во всем: почему порядок вокруг и внутри делает нас счастливее
Объясняем, как уборка в шкафу, делах и даже контактах помогает почувствовать лёгкость и спокойствие

3️⃣ Как знакомиться и ходить на свидания без стресса и разочарований
Простые правила дейтинга, которые помогут не запутаться и получать от встреч удовольствие

4️⃣Сексуальность: почему это не только про секс, а про энергию и качество жизни
Рассказываем, как сексуальность влияет на нашу жизнь, уверенность и энергию, и почему важно перестать её недооценивать

Подписывайтесь сейчас, чтобы не пропустить ни одной статьи

Это бесплатно и это для вас 💙

Помните, что все сталкиваются с трудностями на пути к целям

Те, кто идут вперед — не бесстрашные люди

А просто люди, которые идут бок о бок со своими страхами 💙

Мы решились сделать шаг навстречу изменениям

и запускаем собственный ЖУРНАЛ

⏭Психология по-человечески⏮

Это будет бесплатная еженедельная рассылка писем, внутри которых:

〰️ разборы актуальных исследований
〰️ интервью с психологами и блогерами
〰️ лайфхаки, тесты
〰️ статьи про эмоции и отношения с другими людьми

Подписывайтесь на рассылку, чтобы получить первое письмо уже на следующей неделе ⬇️

«Как решиться на что-то новое, даже если очень страшно»
Расскажем как всё-таки решиться сделать шаг вперед.

Важной частью миссии нашего центра является сделать терапию доступной.

Потому что помогают не сложные теории, а то, что можно понять и применить в своей жизни.

И этот журнал для нас шаг вперед к исполнению этой цели 💙

📎 письма будут приходить в 18:00 в четверг
📎 каждый месяц будет тематическим — тема апреля "Весеннее настроение"

Подписывайтесь на рассылку сейчас, чтобы не пропустить письма ❤️

Давайте идти вперед вместе!

Факторы, которые мешают нам двигаться вперед
часть 2

5️⃣Страх осуждения

А что подумают люди?

Как проявляется: озабоченность реакцией окружающих, мысли о критике, сравнение себя с другими, желание избежать негативных оценок.

Иногда приводит к тому, что человек вообще не показывает свои попытки внешнему миру.

6️⃣Синдром самозванца

Я недостаточно хорош

Как проявляется: непрекращающееся сомнение в своих навыках; чувство, что успех возможен только у «настоящих» профессионалов, а сам человек рано или поздно «будет разоблачён».

7️⃣Привычка жить без изменений

Мне и так нормально

Как проявляется: текущая ситуация может не устраивать, но она знакома и безопасна; мысль о переменах вызывает дискомфорт и тревогу, даже если внутри есть ощущение, что чего-то не хватает.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Есть много причин, которые могут останавливать нас от действий. Но есть ли то, что правда помогает продолжать движение?

На этой неделе с вами Алина Листопад

Алина психолог и ACT-терапевт:

Психотерапия помогает услышать себя и сделать свою жизнь комфортнее и понятнее. Когда ты знаешь, куда идешь, как ты хочешь жить, ты каждый день влюбляешься в эту прекрасную штуку - жизнь. А заодно и в себя самого.

Алина помогает разобраться:

🔵 где взять мотивацию для изменений?
🔵 как начать верить в себя?
🔵 как на самом деле наслаждаться процессом ?

Познакомиться с Алиной ближе можно тут

Факторы, которые мешают нам двигаться вперед
часть 1

1️⃣ Страх ошибки и неудачи

Я боюсь, что у меня не получится

Как проявляется: ощущение тревоги перед началом, прокручивание негативных сценариев, мысленная жвачка "А что если..?"

Мысль о возможной неудаче вызывает паралич действий. Хочется заранее просчитать всё, чтобы избежать ошибок, но это откладывает начало. А иногда выясняется, что проще вообще не начинать.

2️⃣Перфекционизм

Я начну, когда буду готов
Если уж делать, то делать идеально (часто маскируется под “делать хорошо”)

Как проявляется: в желании подготовиться идеально, чтобы не столкнуться с критикой или провалом; бесконечное изучение, планирование и поиск лучшего момента.

3️⃣Неопределённость

Я не знаю, с чего начать

Как проявляется: чувство растерянности перед большим количеством вариантов; мысли о том, что нужно выбрать «правильный» путь, но непонятно, какой именно.

4️⃣Недостаток мотивации

Я не чувствую достаточно вдохновения

Как проявляется: ожидание «внутреннего огня» или особенного состояния, которое подтолкнёт к началу; ощущение бессмысленности действия; внутри звучит “надо сделать”, а не “хочу сделать”.

📎Продолжение уже завтра. А с чем вы сталкиваетесь, когда предстоит сделать что-то новое?

Почему мы хотим и боимся перемен?

Перемен требуют наши сердца!
"Пожалуйста, не надо", — отвечает мозг.

Часто весной нам хочется перемен и обновления: сменить работу, начать заниматься спортом и подготовить себя к лету, привести в порядок дом или изменить привычки.

И это абсолютно физиологически и психологически обосновано ⬇️

🌅 Солнечный свет повышает уровень серотонина (гормона радости) и дофамина (гормона мотивации)

💡 Организм выходит из “режима экономии энергии”

🌿 Улучшается обмен веществ и появляется больше сил и активности.

Появляется много новых желаний и планов. Но очень часто они остаются только в поле желаний.

Что же мешает нам менять свою жизнь?

Поговорим на этой неделе 🌸

В этом канале мы разбираем много психологических проблем и явлений, а также ваши анонимные вопросы!

Вы можете задать свой вопрос психологам:

✉️ Это полностью анонимно: ваши данные не приходят вместе с вопросом
✉️ На вопросы отвечают наши психологи

Ждем ваши вопросы по ссылке:

https://forms.yandex.ru/cloud/65e5c2d4c09c02098de76b50/

Наши незавершенные отношения с родителями могут сильно влиять:

〰️ на собственное ощущение взрослости и самостоятельности
〰️ на то, как мы строим отношения с другими людьми

Приходите на группу, чтобы разобраться с семейным багажом и начать выстраивать свою жизнь по-новому.

Или на индивидуальную терапию, если сейчас такой формат вам больше подходит.

Мы ждем вас в ППЧ ❤️

Приглашение на группу от ведущей ⬇️

Ведущим психологом на группе будет Ольга Крячкова.

Оля — интегративный психолог, сочетающий техники когнитивно-поведенческой терапии, схема-терапии и транзактного анализа.

Она специализируется на родительских фигурах: у нас уже были посты от Оли на тему сепарации, влияния фигуры отца на романтические отношения. Она проводила исследование в университете про влияние отношений с родителем на формирование отношений во взрослом возрасте.

Оля поможет вам погрузиться в тему отношений с родителями: профессионально и бережно 💙

Вся информация про группу — по этой ссылке.

Что же все-таки делать с обидами на родителей?

Эту группу мы сделали в том числе потому, что существует много мифов о том, как следует работать с родителями в терапии.

Обвинять их, прощать или прорабатывать — мы предлагаем вам свой взгляд на это ⬇️

Что мы не будем делать на группе?

❌ искать источник всех проблем в родителях и перекладывать на них ответственность за свою жизнь
❌ заставлять себя простить маму и папу за все, что они сделали не так
❌ "прорабатывать" родителей так, чтобы можно было больше никогда о них не вспоминать

Что мы будем делать на группе?

✔️изучать свой психологический багаж, доставшийся в наследство от мамы и папы, и проводить в нем ревизию
✔️ определять, чего мы недополучили в родительской семье, и решать, как мы можем восполнить эти дефициты сами прямо сейчас
✔️ наметим конкретные шаги для укрепления независимости от родителей

Задать вопросы и узнать еще больше о группе вы можете в канале предзаписи.

Присоединяйтесь ❤️

ПРИ ЧЕМ ТУТ РОДИТЕЛИ?

Мы открываем набор на терапевтическую группу про отношения с родителями!

Формат группы — особенный тем, что вы можете погружаться в болезненные темы в безопасном пространстве с другими людьми ⬇️

🔵слышать про их опыт и сопоставлять его со своим

🔵вместе рассуждать и поддерживать друг друга 💙

На группе мы разберемся с тем:

〰️ как устроена семейная система
〰️ как родители повлияли на вашу жизнь
〰️ какие потребности не удовлетворялись тогда, но могут быть удовлетворены сейчас?

Встречи буду проходить по вторникам раз в две недели с 19:00 до 21:00.

Даты встреч: 1.04, 15.04, 29.04, 13.05 и 27.05

Читайте подробнее и записывайтесь по этой ссылке.

01.04 уже стартуем 💡

Надо ли прощать родителей?

Существуют такая идея, что помочь человеку справиться с болезненным опытом прошлого может только прощение.

"Обида и злость мешают двигаться вперед, они держат тебя в прошлом"

Есть некоторая правда в том, что сложно выстраивать свою жизнь, если вы постоянно пребываете в чувствах обиды и несправедливости. Но нужно ли прощать, чтобы избавиться от этих чувств?

Прощение — это сложный эмоциональный процесс, в котором:

〰️ необходимо понимать мотивы и причины поведения родителей в прошлом
〰️ есть желание посмотреть на ситуацию иным взглядом

Но не каждый опыт, даже пересмотренный несколько раз, может позволить человеку почувствовать "Да, так бывает, и это нормально, что люди ошибаются". Особенно, когда дело касается детского опыта словесного и физического насилия 💔 И особенно, если он повторялся из раза в раз.

Прощение наступает тогда, когда человек может отказаться от личной обиды. Но иногда эта обида обозначает, что человек хочет себя защитить. Продолжая обижаться, он таким образом продолжать напоминать себе:

Я-то не забуду. Я не буду игнорировать свои чувства. Я не позволю причинить себе боль еще раз ❤️‍🩹

И если это осознать, то прощение становится менее важным. Случится ли оно или нет — главное, что я на своей стороне.

К тому же, прощение, как и любой эмоциональный процесс — не то, что возможно взять под контроль. Это ваши чувства, ваши эмоции. И если вы не готовы, не хотите прощать — это ваше право ❤️

У психологов точно нет цели обвинить кого-то ради того, чтобы обвинить.

Когда специалист спрашивает вас о ваших отношениях с родителями, он пытается лучше понять ваши чувства.

И иногда это вскрывает много обиды, боли и ощущения, что с вами обходились несправедливо.

Тогда очень хочется обвинить кого-то и остановиться на этом. Но что делать то с этими чувствами, которые остаются?

Простить, отпустить, принять?

Как вы считаете? ⬇️

ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ РОДИТЕЛИ?

Наши внутренние Родитель и Ребенок, о которых мы говорили в прошлых постах, формируются в детском опыте.

И даже если мы не будем брать концепцию частей, то разные направления психологии чаще сходятся в мнении о том ⬇️

что нас во многом формируют детство и отношения с родителями

Это могут быть не обязательно мама с папой, но бабушки/дедушки/опекуны и другие взрослые и самые близкие люди.

Те самые люди, с которыми у нас завязываются первые значимые отношения.

На их примерах мы учимся, их установки впитываем, подражаем им или сопротивляемся. И вырастая, мы можем обнаруживать, как в нас проявляются их черты или наставления.

Но самое важное, что именно их отношение формирует основу для отношения к себе и к другим.

Именно поэтому психологи часто обращаются к теме отношений с родителями 💙

Но вернемся к мему, который прикреплен к этому посту:

Является ли целью работы психологов — обвинить родителей? И даже если мы верим в то, что детство на нас влияет, то что нам делать с этой информацией?

Поговорим на этой неделе 💻

Если вы чувствуете, что внутри вас раздирают конфликты, от которых хочется сбежать

И что вы никак не может разобраться с тем, кто вы и чего хотите

Приходите на терапию ❤️

Записаться к психологу можно на сайте.

Или написав менеджеру Лине @ppchAdmin, чтобы она помогла вам подобрать специалиста.

Мемы про вашу маленькую часть и не только 😄

Хороших выходных 💙

РАБОТА НАД САМООЦЕНКОЙ

Давайте посмотрим, что получается в итоге нашего анализа⬇️

1. Конфликт Родитель/Ребёнок:

Внутренний Родитель транслирует послания о недостойности. Такие послания могут быть как явными (например, критика или наказание), так и скрытыми — когда родитель через похвалу за успехи или попытки угодить устанавливает условия для любви или принятия.

2. Взрослый и делегирование: Взрослый в ТА имеет способность взглянуть на ситуацию объективно и отделить старые, устаревшие убеждения от реальности. Важным шагом может быть процесс изменения мышления Взрослого, что ошибка не ведет к гибели или к утрате ценности, и делегирование — это не признак некомпетентности.

3. Заботливый Родитель: Заботливая Родительская часть сможет поддерживать Ребенка вне зависимости от успехов. Это важный момент, потому что часто Внутренний Родитель становится источником давления, и роль Заботливого Родителя может быть тем ресурсом, который поможет уменьшить эти тревожные переживания.

Дополнительно, важно подчеркнуть, что, начиная работать с этими концепциями, стоит начать с понимания, что саморазрешение на ошибки — это ключ к снижению внутреннего конфликта. Это очень важный момент для Взрослого, который может быть в состоянии осознать и разрешить себе и другим ошибаться, не разрушая при этом внутреннюю ценность и уверенность.

Так выглядит работа с самооценкой, если мы рассмотрим ее через работу с частями 💙

С вами на этой неделе Дарья Мистюкова

Дарья — психолог в транзактном анализе и ACT-методе, работающий со взрослыми в индивидуальном формате.

Психотерапия для меня — это уникальный опыт взаимоотношений, внутри которых человек может в безопасной обстановке познакомиться с собой, своими чувствами и мыслями. Это очень интересный путь, полный самых разных процессов, который может привести к более осмысленной и качественной жизни.

Обратиться к Дарье можно в вопросах:

〰️ болезненной и неустойчивой самооценки
〰️ сложностях в общении с другими людьми
〰️ тревоги и панических атак

Читайте про Дарью по ссылке

СХЕМЫ ОТНОШЕНИЙ РОДИТЕЛЯ, ВЗРОСЛОГО И РЕБЕНКА

В транзактном анализе мы исследуем человека через части личности:

〰️ Родитель

Та часть, в которой хранятся родительские интроекты: образы значимых и важных людей детства, в которых собраны их убеждения, установки и правила жизни (там все про критику и про заботу)

〰️ Взрослый

Та часть, из которой мы анализируем происходящее и принимаем решения

〰️ Ребенок

Та часть, в которой хранятся наши воспоминания о том, какими мы были в детстве, какие решения принимали и какой опыт отношений с родителями и миром у нас был

На схемах пофантазировали о том, какое взаимодействие есть у этих частей в случае описанной проблемы:

1️⃣Ощущение спутанности и внутреннего конфликта по поводу низкой самооценки и требовательности к себе

2️⃣Налаженное взаимодействие всех трех частей, где напряжение снижается

Обязательно слушайте подкаст выше, эти схемы иллюстрируют анализ в голосовом ⬆️

Разбор вопроса через метод транзактного анализа 🎙

разбираемся с тремя нашими внутренними частями: Родителем, Ребенком и Взрослым⬇️

🔵 откуда берется низкая самооценка и требовательность к себе и другим?

КАК РАЗВИТЬ ЗДОРОВУЮ САМООЦЕНКУ?

У меня низкая самооценка
Я слишком высокого мнения о себе
Я совсем не ценю себя
Я не понимаю, нормально ли я себя оцениваю

Когда отсутствует устойчивое мнение о самом себе, о том, что для меня нормально, а что нет — человек чаще испытывает трудности в повседневной жизни:

〰️ когда отказывать в просьбе о помощи, а когда помогать?
〰️ нормально ли, когда со мной так разговаривают?
〰️ достаточно ли я стараюсь?

Эта рабочая тетрадь с помощью простых, но действенных упражнений, поможет вам лучше узнать себя и обрести устойчивую опору

Ту опору, которая помогает вам справляться с трудностями 💙

На этой неделе разберем вопрос от подписчика!

Полная история ⬇️

Как в человеке могут одновременно существовать низкая самооценка и эгоистичные желания, если это можно так назвать?

Например, по многим признакам я вижу в себе низкую самооценку. Но при выполнении некоторых задач на работе появляется мысль, что никто это не сделает лучше меня. И если за это дело берется другой человек, то всегда возникает мысль, что он сделает не так, как надо. Хотя этот другой человек отличный специалист. Почему возникают такие ощущения?

И как бороться с таким состоянием, когда ты считаешь, что лучше никто не сделает? Как научиться спокойно делегировать обязанности?

Поговорим о том, как в человеке могут уживаться такие конфликтные чувства, и как все-таки разобраться в себе, чтобы научиться доверять задачи другим людям ❤️