☺️😊🙃😌🤣��😊🤣

Прекрасная Клоринда
Фото
Ретушь

☺️😊🙃😌🤣��😊🤣

Прекрасная Клоринда
Фото
Ретушь

На реакции не скупитесь, мы старались!)

Держите чуть чуть фотавидева с тренировки

С праздником дорогие дамы!

Маленький подарок в виде картинки на обои 😘

#take@bpr_sama

☺️😊🙃😌🤣😂😊🤣

Клип посмотрели, теперь любуйтесь фоточками)

Прекрасная Клоринда
Ретушь
Фото

Не жалейте реакций и комментариев!)

⚡️Моя "Режиссёрская Версия" клипа КлоРизли

Клоринда - автор идеи
Ризли
Съемка и монтаж

Видео в хорошем качестве -> Ютуб или ВК

Буду очень признателен, если вы оставите хоть какой-то фид бек под моими работами😉

🌟👁️☺️😊🙃😌🤣😂😊🤣👁️🌟

Вот что-то такое придумалось и отснялось 🩷

Спасибо за поддержку идеи и силу рук, а также экспресс обучение вальсу - Ризли 🦮

Спасибо за операторство, монтаж - BPRsama 🐱

Срочно к просмотру!

Вторая тренировка по новой фуллбади программе
Полёт отличный, на этот раз времени ушло поменьше, уложился в час с копеечкой.
Стабилизация в упражнениях, которые я давно не делал, оставляет желать лучшего, но, по ощущениям, в нужные мышцы я попал, так что всё вообще прекрасно

Сегодня была первая треня по новой тренировочной программе

Расписал себе фуллбади на 3 тренировки в неделю. В каждый из трёх дней упражнения разные, если будет интересно, скину план.
Добавил периодизацию, тренировочные циклы и вот всё такое умное и грамотное. После тяжёлого цикла даже будет разгрузочная неделя

Тренировка сегодня заняла 1:40, что в принципе вполне неплохо

Вот вам чутка позирования после тренировки

И да, ответ Думгай

Спросите, как вообще связаны кольчуга и Думгай? Я скажу, что в Дум Дарк Эйдж решили сделать именно такой дизайн (от которого я просто в восторге и очень хочу сделать фулл броню)

Начал работу с правого наруча, потихоньку с ним вожусь. Такие дела

Рубрика угадайка🗿

Ваши предположения, для какого косплея я плету кольчужную перчатку?

Очередной спортивный пост

Итоги по Майку Ментцеру

(Если вкратце что это такое и с чем кушают: в упражнении делается один рабочий подход в отказ + использование дропсетов - уменьшение рабочего веса после отказа и продолжение упражнения с меньшим весом и суперсетов - связка из нескольких упражнений, которые делаются без отдыха между ними)

Теперь мои выводы по методике

Плюсы:
+ Тренировка занимает меньше времени (буквально от 30 до 50 минут
+ Достаточный стимул к росту за счёт отказных и сверхотказных подходов

Минусы:
- Большая нагрузка на ЦНС (да, отказных подходов не так много, а на тренируемую мышцу вообще всего пара за тренировку, но суммарная нагрузка на ЦНС за неделю получается достаточно высокая, так что если плохо спать или иметь ещё какие-то факторы, нагружающие нервную систему типа условны сессии в универе - то это не лучшая методика)
- Такой же суммарный стимул к росту мышцы можно было бы создать, тренируясь по фуллбади, но с меньшей нагрузкой на ЦНС
- Далеко не самая лучшая методика для роста силы (в погоне за увеличением веса на штанге при жиме лёжа мне пришлось добавить две дополнительные жимовые тренировки)

Как итог скажу, что тренировочная методика достаточно интересная, имеет место быть особенно в бодибилдерском стиле тренинга. Точно не для новичков в зале и в сути не для всех.

Думаю, следующей системой тренировок у меня станет либо верх/низ, либо тяни/толкай/ноги, либо я вернусь на фуллбади

Такие дела, всем успехов!

❤️Передаю вам от Данте поздравления с днём всех влюблённых!

❤️Фото и ретушь - лучший фотограф в мире Demi

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

✉️Сегодня день рождения самого лучшего в мире фотографа, самой лучшей коллеги, моей прекрасной Клоринды Demi!

✉️Благодаря ей существует целый пласт моего творчества, благодаря ей я могу радовать вас такими шикарными фотками да и много что ещё благодаря ей)

✉️Деми, я хочу пожалеть тебе дальнейшего развития и роста, хочу пожелать оставаться таким же человеком из тысячи крутейших идей, оставаться таким же суперкомфортным человеком!

💐С днём рождения!💐

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Потихоньку иду к сотке в жиме и вроде даже приближаюсь понемногу. Сегодня впервые пожал 80 и даже на 2 раза, почти и третий выжал, чуть чуть чуть не хватило(

Ну, учитывая что я сейчас на рекомпозиции и с 70 кг уже слил 3 кг воды и жира неплохой результат, я считаю)

Работаем!

Вожусь с бижутерией Ризли, исправляю всякие косяки китайцев и русских китайцев из почты России.
Некоторые детали пришлось зашкуривать и красить почти с нуля, на некоторых только царапки и коцки закрасить

Работаем