Почему полезным жирам надо говорит «ДА»?!

Раньше жиры были несправедливо опорочены как враги фигуры и здоровья. Но правда в том, что полезные жиры жизненно необходимы для нашего организма. Они выполняют множество важных функций:

🐟 Строительный материал для клеток (являются ключевым компонентом клеточных мембран). Здоровые клетки – это основа здорового организма, от мозга до кожи.

🐟 Жиры – это концентрированный источник энергии, который помогает нам оставаться активными и энергичными в течение дня.

🐟 Жиры необходимы для производства гормонов, которые регулируют множество процессов в организме, от настроения до репродуктивной функции.

🐟 Некоторые витамины (A, D, E, K) являются жирорастворимыми, то есть они могут усваиваться только в присутствии жиров.

🐟 Жиры окружают и защищают наши внутренние органы, обеспечивая их правильную работу.

🐟 Здоровье мозга! Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, критически важны для развития и функционирования мозга, улучшают память, концентрацию и настроение.

🐟 Красота кожи, волос и ногтей (полезные жиры увлажняют кожу изнутри, делая ее эластичной и сияющей, укрепляют волосы и ногти).

Рыба – кладезь полезных жиров!

Рыба, особенно жирные сорта, – это один из лучших источников омега-3 жирных кислот, таких как EPA и DHA. Они считаются незаменимыми, потому что наш организм не может их производить самостоятельно, и мы должны получать их из пищи.

Какую рыбу выбрать?

🐠 Лосось. Лидер по содержанию омега-3, к тому же богат белком и витамином D.
🐡 Скумбрия. Доступный и вкусный источник омега-3, а также витамина B12.
🎣 Сельдь. Еще один отличный вариант, богатый омега-3 и витамином D.
🍣 Тунец. Содержит омега-3, но важно выбирать тунец, выловленный экологически чистыми способами.
🐟 Сардины. Маленькие рыбки, но с огромной пользой! Богаты омега-3, кальцием и витамином D.
🎣 Форель. Вкусная и полезная рыба, содержащая омега-3.

[зож в большом городе]

Привет из Атлантического океана. Я встаю рано, в 04:40-04:50, ну и ложусь тоже рано - уже пропустила дважды вечернюю программу.

Почему? Потому что очень большое отставание от Москвы - утром есть возможность решить какие-то рабочие, бытовые, семейные вопросы. Сделать созвон или даже провести совещание. Правда, со связью здесь не все гладко. Для зума и созвонов приходится переходить на специальный вай-фай по повышенному тарифу.

Но где бы я не была, со мной всегда есть мои привычки, которые как мощный фундамент поддерживают «всю конструкцию».

Одна из них - горячая вода после пробуждения.

В первом комментарии к этому посту я расскажу про 5 важных изменений, которые могут произойти с вашим организмом, если вы будете также ежедневно пить горячую воду сразу после пробуждения, не пропуская и дня (со мной эта привычка с февраля 2019 года).

А вы пили сегодня горячую воду? Если да, ставьте ❤️

Всем хорошего дня. Побежала на йогу!

[зож в большом городе]

Кокосовая вода VS березовый сок. Что лучше?

Кокосовая вода богата электролитами, особенно калием, и часто используется для восстановления после физической активности.

Березовый сок содержит меньше сахара и калорий, богат витамином С и антиоксидантами, часто используется для детокса.

Кокосовая вода:

Высокое содержание калия и магния, содержит небольшое количество натрия, кальция и железа.

Березовый сок:

Витамин C, марганец, немного калия и кальция.


Делитесь ниже, кто из вас собирает березовый сок? Что больше нравится?

[зож в большом городе]

Ну ведь правда?! Хорошо, что ДЕТОКС не только в «феврале», но еще и в мае 🤫 (будет)

[зож в большом городе]

Рассвет мы встречали на Тихом, закат - на Атлантическом. Такое наслаждение просто смотреть, дышать, слушать. Лучшая медитация!

Напишите в комментариях, какая цитата про Атлантический океан откликается больше всего:

❣️Атлантика поет песни, которые слышны лишь тем, кто готов слушать сердцем.
Жюль Верн

❣️Атлантический океан – это бездонный колодец, в котором отражается душа человечества.
Герман Мелвилл

❣️Только тот, кто смотрел в глаза Атлантике, знает цену свободе.
Фридрих Ницше

❣️ Атлантический океан учит нас смирению и одновременно вдохновляет на великие свершения.
Теодор Рузвельт

❣️Атлантика – это не просто вода, это живая история, написанная волнами.
Жак-Ив Кусто

[зож в большом городе]

Слышали про закон Мёрфи? 🤩

«Если что-то может пойти не так, оно пойдёт не так.»

Почему мы о нем сегодня вспомнили? Потому что наша лекция на корабле (а у нас тут много образовательных встреч) была посвящена Панаме и всему, что с ней связано. Эти слова принадлежат Эдварду А. Мёрфи, который тут родился.

Этот афоризм, ставший одним из самых известных «законов жизни», гласит о том, что в любом проекте или ситуации вероятность возникновения проблем выше, чем кажется.

💡Но так ли это?

Мне кажется, не всё так однозначно, как кажется 👍

❌ Да, неприятности случаются, но они случаются не всегда. И гораздо чаще, чем нам кажется, всё идёт по плану, а то и лучше!

Почему же этот закон работает?

➡️Если мы верим в Закон Мёрфи, мы подсознательно ищем подтверждения этому в жизни. Замечая неудачи, мы укрепляемся в своей вере, а успешные исходы просто игнорируем.
➡️Вера в то, что «всё обязательно пойдёт не так», может служить своеобразной защитой от разочарования. Если мы заранее ожидаем худшего, то неприятности не так сильно нас расстроят.

Почему не стоит верить в плохое?

➡️Если мы уверены, что всё заранее обречено на провал, мы можем просто отказаться от попыток. А ведь часто успех зависит именно от наших усилий и настойчивости.
➡️Негативные мысли и ожидания влияют на наше поведение и приводят к тому, что мы сами, неосознанно, создаем условия для неудачи.
➡️Зацикливаясь на негативе, мы перестаем замечать возможности, которые предоставляет нам жизнь. Боясь риска, мы упускаем шанс на успех и счастье.

Вместо того, чтобы верить в худшее, лучше:

1). Планировать и предусматривать риски. Тщательная подготовка и проработка запасных вариантов значительно уменьшают вероятность неприятностей.

2). Сохранять позитивный настрой. Вера в успех и оптимизм помогают преодолевать трудности и достигать целей.

3). Учиться на ошибках. Неудачи - это неизбежная часть жизни. Важно анализировать их, извлекать уроки и двигаться дальше.

❤️Вместо того, чтобы верить в Закон Мёрфи, верить нужно В СЕБЯ. Согласны? Планируйте, действуйте и помните, что позитив – это мощный инструмент для достижения успеха!!!

P.S. А мы преодолели Панамский канал, перейдя из Тихого в Атлантический океан. Можете меня поздравить, в копилочке еще одно знаковое событие путешественника 📍

[зож в большом городе]

Утро. 07:00. Йога. Поющие чащи. Проходим Панамский канал. Фантастика!

Панамский канал — это искусственно построенный канал, который соединяет Атлантический и Тихий океаны. Его протяженность почти 82 км. Он оказал значительное влияние на развитие экономики в Западном полушарии и во всём мире.

Сегодня весь день в пути. При этом программа насыщенная, много активностей на корабле, нет интернета))

(если вы читаете это сообщение, то мне повезло и оно каким-то чудесным образом отправилось)

[зож в большом городе]

Я всегда говорю о том, что одного контроля питания и образа жизни для снижения веса — недостаточно. Для желаемого результата важен психологический настрой, определенное мышление, ваш внутренний стержень, который не даст погаснуть огню мотивации.

Самое простое и действенное, что вы можете сделать — это окружить себя полезным пространством, откуда будете черпать вдохновение.

Михаил Саидов — автор бестселлеров «Разговоры, которые меняют жизнь» и «Дневник эффективности». Создатель Академии Экспоненциального Коучинга.

Михаил ведет канал как свою записную книжку — открыто транслирует свои мысли, отвечая на вопросы подписчиков.

Вот некоторые посты, в которых вы можете найти ответы на свои вопросы:

• Почему люди не достигают целей

• Эти ловушки мышления руководят вашей жизнью

• 3 вопроса, на которые нужно ответить себе, чтобы стать счастливым

Перейти на канал Михаила Саидова:
https://t.me/MikhailSaidov

Реклама
ИП Логинова Мария Николаевна
ИНН 432205021598
erid: 2VtzqwmVQ8S

[зож в большом городе]

1/ Бывает, что люди не могут похудеть из-за физиологических причин. Но чаще всего, мы переедаем, потому что едим не еду, а состояние.

3/ Второе состояние - это успокоение. Когда нам плохо или больно, мы едим, чтобы успокоиться.

Третье состояние - это конформация. Мы едим, потому что едят другие. Мы не хотим быть теми, кто не есть и не пьет, когда при тебе так поступает другой.

2/ Первое состояние - это развлечение и вознаграждение. Мы едим, потому что ищем дофамин. Мы можем себя за что-то вознаграждать, либо есть, потому что скучно.

Мои намерения на путешествие по Центральной и Северной Америке:

📌 Взять максимум от этого путешествия (надеюсь, мне хватит сил и энергии быть активным участником нашей программы, которая уж очень насыщенная, ни минуты покоя)

📌 Изучение новых культур, традиций, уклада жизни. Мне интересно смотреть как живут люди в разных странах, что делает их счастливыми, какие у них увлечения, питание, система ценностей.

📌 Исторические или археологические исследования. После посещения Перу и Египта, эта локация была в числе следующих. Здесь можно найти много ответов на разные вопросы, увидеть своими собственными глазами этапы мироздания, соприкоснуться с вечностью и почувствовать бесконечность.

📌 Приключения и активный отдых. У нас запланированы походы и трекинг, исследование природных ландшафтов, флоры и фауны, дайвинг, снорклинг, багги и много чего еще.

📌 Спорт. Когда я прочитала список запланированных тренировок (от йоги до латино-американских танцев), захотелось записаться сразу на все! 😂🙈

📌Духовное развитие или поиск вдохновения. Набрала с собой кучу книг, скачала гору разных лекций, а вишенка на торте - альбом для рисования и акварельные краски.

📌 Комьюнити и нетворкинг. На корабле нас около 100 человек, все «свои», то есть друзья друзей. Путешествуя, мы не только открываем новые места, но и находим единомышленников, создаем новые связи и обмениваемся опытом, приводит к новым возможностям и дружбе.

[зож в большом городе]

Мои намерения на путешествие по Центральной и Северной Америке:

📌 Взять максимум от этого путешествия (надеюсь, мне хватит сил и энергии быть активным участником нашей программы, которая уж очень насыщенная, ни минуты покоя)

📌 Изучение новых культур, традиций, уклада жизни. Мне интересно смотреть как живут люди в разных странах, что делает их счастливыми, какие у них увлечения, питание, система ценностей.

📌 Исторические или археологические исследования. После посещения Перу и Египта, эта локация была в числе следующих. Здесь можно найти много ответов на разные вопросы, увидеть своими собственными глазами этапы мироздания, соприкоснуться с вечностью и почувствовать бесконечность.

📌 Приключения и активный отдых. У нас запланированы походы и трекинг, исследование природных ландшафтов, флоры и фауны, дайвинг, снорклинг, багги и много чего еще.

📌 Спорт. Когда я прочитала список запланированных тренировок (от йоги до латино-американских танцев), захотелось записаться сразу на все! 😂🙈

📌Духовное развитие или поиск вдохновения. Набрала с собой кучу книг, скачала гору разных лекций, а вишенка на торте - альбом для рисования и акварельные краски.

📌 Комьюнити и нетворкинг. На корабле нас около 100 человек, все «свои», то есть друзья друзей. Путешествуя, мы не только открываем новые места, но и находим единомышленников, создаем новые связи и обмениваемся опытом, приводит к новым возможностям и дружбе.

Как сказал Далай-Лама, «раз в год посещай место, где ты не был прежде» — кто знает, вдруг именно здесь получится узнать что-то, что изменит жизнь.

🌍 Путешествия — это не просто смена мест и открытие новых горизонтов, это путь к самопознанию и расширению кругозора. Каждый шаг в неизведанные территории — это бесценный опыт, который обогащает нашу душу и разум.

🗺️ Говорят, путешествия губительны для предрассудков, фанатизма и узости мышления. Действительно, они ломают барьеры и стереотипы, позволяя нам видеть мир во всём его многообразии.

🇷🇺 Находясь вдали от дома, мы учимся принимать чужое, уважать традиции и понимать человеческое единство. Путешествия открывают перед нами новые перспективы, позволяя взглянуть на жизнь иначе.

✨И, конечно, мы повышаем уровень насмотренности, обогащая визуальный опыт и эстетическое восприятие.
Каждое новое место наполняет нас свежими впечатлениями и идеями, которые вдохновляют и расширяют наши представления о мире!!

P.S. Мое первое знакомство с Панамой в шести кадрах 🎞️

[зож в большом городе]

Как сказал Далай-Лама, «раз в год посещай место, где ты не был прежде» — кто знает, вдруг именно здесь получится узнать что-то, что изменит жизнь.

🌍 Путешествия — это не просто смена мест и открытие новых горизонтов, это путь к самопознанию и расширению кругозора. Каждый шаг в неизведанные территории — это бесценный опыт, который обогащает нашу душу и разум.

🗺️ Говорят, путешествия губительны для предрассудков, фанатизма и узости мышления. Действительно, они ломают барьеры и стереотипы, позволяя нам видеть мир во всём его многообразии.

🇷🇺 Находясь вдали от дома, мы учимся принимать чужое, уважать традиции и понимать человеческое единство. Путешествия открывают перед нами новые перспективы, позволяя взглянуть на жизнь иначе.

✨И, конечно, мы повышаем уровень насмотренности, обогащая визуальный опыт и эстетическое восприятие.
Каждое новое место наполняет нас свежими впечатлениями и идеями, которые вдохновляют и расширяют наши представления о мире!!

[зож в большом городе]

🌌 Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 21 - 27 апреля 🪐

На этой неделе завершается лунный месяц. Это значит, что постепенно энергетика будет снижаться. Постарайтесь все значимые встречи и дела осуществить  в первой половине недели. Это хорошее время для завершения проектов или подведения промежуточных итогов, детокса и избавления от всего ненужного.

21 апреля, понедельник
Большая часть дня до 16:30 благоприятна для проведения переговоров, улаживания конфликтов  и интеллектуальной деятельности;  планирования и  наведения порядка в проектах, создания взаимовыгодных альянсов. 

22 апреля, вторник
Первая половина дня подходит для очищения  пространства от ненужных вещей, легкой диеты или детокса, прощения обид и раскаяния, а также умеренной физической активности. После 15:43 мск хорошее время для праздничных мероприятий, творчества и танцев.

23 апреля, среда
Сегодня благоприятны процедуры, направленные на омоложение и оздоровление тела; обучение и дела, связанные с недвижимостью.

24 апреля, четверг
Пост «Варутхини Экадаши».  Слово «варутхини» переводится как "защищённый",  поэтому считается, что соблюдение данного поста (воздержание от еды или отказ от пищи животного происхождения и зернобобовых) обеспечивает человека защитой на год; а также приносит удачу, материальное наслаждение в этой жизни и освобождение из цикла воплощений после смерти.

25 апреля, пятница
Подходящий день для заботы о своей красоте и здоровье, взаимодействия со стихией воды. Порадуйте себя СПА, массажем, напитайте кожу. Благоприятны финансовые сделки (после 10:24 мск), творчество, культурный досуг.

26 апреля, суббота
Для новых начинаний день не подходит. Возможна обидчивость,  меланхоличность, лень. Отнеситесь с пониманием к себе и близким. Занимайтесь простой рутинной деятельностью. Идеально для возврата долгов и очищения своего пространства от  ненужного.

27 апреля, воскресенье
Завершается лунный месяц. Дайте себе возможность отдохнуть. Если есть ощущение апатии и усталости, не заставляйте себя быть активной. Благоприятно подвести итоги  и поблагодарить  за радостные моменты, осознания  и  пройденные  уроки   месяца.


[зож в большом городе]
#ачтоговорятзвезды

У кого совпало?😂

[зож в большом городе]

Вот это да! На борту есть интернет, еще и бесплатный 😅

Пишу вам где-то над океаном 😍

Летим до Боготы (Колумбия), там заправка ⛽️ и потом еще летим… дальше… в Панаму! 🇵🇦 👒

Никто, кстати, не догадался какой первый пункт назначения! Но многие были близки.

Впереди 5 стран и задача была угадать одну из пяти… первой назвала правильный ответ @maaayoga - Мексика. Правда, по счету это будет последняя локация.

С меня сувенир, как обещала!!!

[зож в большом городе]

И сзади сын, который эти куличи просто ел.

Мои фотографии 20 лет назад - весна 2005 года!

Ощущение, что это было в какой-то другой Вселенной 😂

[зож в большом городе]

Христос Воскресе!!

С Пасхой! 🐣 Пусть светлое Воскресение принесёт радость, тепло и гармонию в ваш дом.

А я, как истинный кочевник, встречаю этот день вне дома… но с соблюдением традиций. Например, я взяла с собой кулич из ресторана Пушкин.

Это не просто кулич, а кулич с историей. Ровно 20 лет назад один знакомый пригласил меня на ночную пасхальную службу в Храм Христа Спасителя, а потом мы поехали в Пушкин есть куличи. Вот теперь так и едим их вместе каждый год))

Вообще с этим праздником очень много всего связано! И это прекрасно 🩷

P.S. Бедный кулич-путешественник даже не подозревал какая судьба его ждет 😂🙈 и это только начало! Стыковка в Стамбуле🇹🇷
Летим дальше✈️
Кулич с нами!!!

P.P.S. Показать вам фото двадцатилетней давности?

[зож в большом городе]

Никто не угадал! Но многие были близки. Впереди 5 стран, первая из которых - Панама 🇵🇦 👒

Но задача была угадать одну из пяти стран… первой назвала правильный ответ @maaayoga! Правда, по счету это будет последняя локация, и это Мексика.

С меня сувенир!!!

Одна из популярных версий, что я лечу в Антарктиду. Этот ответ неправильный))

Во-первых, потому что сейчас там уже не сезон (-44 градуса, скоро там начнется зима).

Во-вторых, там я уже была в начале 2018 года (в январе у них «жаркое» время, лето).

Вот вам несколько фото!

P.S. Кстати, первую страну не угадал пока НИКТО. Но одну из пяти - да 😇

[зож в большом городе]

Сегодня ночью я улетаю в путешествие, куда отправляются один раз в жизни! У меня будет -9 часов с Москвой. А вот связи — скорее всего нет🫣 подготовила полезные посты заранее для вас, чтобы вы не скучали. Ну и по возможности, буду выходить с вами на связь, когда она появится.

И по традиции, первому, кто угадает хотя бы одну из пяти стран, куда я лечу – привезу сувенир! (Турция не в счет, там будет стыковка)
Пишите идеи комментариях!

[зож в большом городе]

Вкусный и полезный рецепт за 5 минут ⏰

*богатый белком, полезными жирными кислотами омега-3, витаминами группы В.

ФОРШМАК

Как я его готовлю:

Беру слабосоленую селедку, промываю под проточной водой, столовую ложку масла гхи с горкой, половинку яблока без шкурки и косточек, одно яйцо, предварительно сваренное вкрутую. Все это закидываю в блендер и взбиваю. Всё!

(по хорошему, еще нужно добавить репчатый лук, но сегодня без него)

Итого на 100 г ⤵️
Белки: 16 г
Жиры: 23 г
Углеводы: 2 г
Калории: 300 ккал

Отличный завтрак! Форшмак получается нежным и ароматным. Слабосоленая сельдь в сочетании с яблоком и яйцом создает гармоничный вкус, а масло гхи добавляет пикантную нотку. Быстрый и полезный рецепт.

Какая польза?
- Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца и сосудов.
- Белок способствует росту и восстановлению тканей.
- Витамины и минералы, например, в яйце содержатся витамин D и цинк, а в яблоках антиоксиданты, которые улучшают иммунитет и общее здоровье.

Как вам?

[зож в большом городе]

Четыре авторских рецепта куличей 100% ЗОЖ🙏

И пусть всё, что вас окружает, и что вы создаёте – будет наполнено светлой энергией!

#гладкина_кулич #гладкаякухня #гладкая_кухня

[зож в большом городе]

🥚 Если вы планируете печь куличи сегодня или завтра, то вот несколько проверенных видео-рецептов 100% ЗОЖ куличей от меня!

🥚Кулич №1
🥚Кулич №2
🥚Кулич №3

[зож в большом городе]

Пасха 🐣 скоро!! Успели покрасить яйца? Мы - да. Красили каркаде и теперь все домашние яйца - модного черного цвета 😂😎 правда, еще есть разноцветные, те, которые подарили!!

[зож в большом городе]

Ленивый кулич на Гладкой Кухне 🧁

Мой сын приболел и все мои планы на приготовление разных зож-ных куличей рухнули! Тем не менее, я не стала отчаиваться и из готового слоеного бездрожжевого теста ВкусВилл приготовила «ленивый кулич». Плюс этого теста в том, что там нет не только дрожжей, но и маргарина, и в целом неплохой состав!

🍬Итак, берем тесто, разрезаем на две части, чтобы из каждой приготовить небольшой «ленивый кулич», оставляем полежать при комнатной температуре на какое время.

🍬Раскатываем максимально тонко тесто и выкладываем на него специальную начинку, для приготовления которой смешиваем 1 ст.л. масла гхи, 1 ст.л. натурального абрикосового урбеча и 1 ст.л. кокосового сахара (кстати, урбеч может быть любой, главное, натуральный и без сахара).

🍬Далее посыпаем всем, что попадется под руку! В моем случае это был изюм, замороженная брусника и сушеная брусника. В качестве альтернативы можно добавить любые сухофрукты и даже шоколадную крошку.

🍬Далее аккуратно заворачиваем тесто в рулетик и сворачиваем в улитку, как на видео. Помещаем будущий кулич в специальную форму и в духовку на 180 градусов на 30-40 минут.

😍 После выпекания делаем красивую пасхальную глазурь и готово! ➡️

Для приготовлении глазури я растопила на водяной бане какао-масло с добавлением кокосового сахара, далее украсила разными семечками и сушеными ягодами.

#гладкаякухня
#кулич
#ленивыйкулич
#пасха
#рецепт

[зож в большом городе]

Вчера на форуме много говорили о личной эффективности, инструментах и практиках, помогающих выдерживать современный ритм жизни.

Здоровый сон — залог нашей молодости, красоты и энергии. К сожалению, не всегда получается выспаться качественно, однако в наших силах — сделать все возможное для организации качественного сна!

Как справиться с «разогнанным» сознанием, создать идеальную рутину перед сном и влюбиться в свою спальню — читайте в этом посте: https://t.me/mashaimozg/253.

Там вы найдете и 5 причин, которые мешают засыпать!

[зож в большом городе]

Прихожу в себя после вчерашнего насыщенного дня! С 8 утра и до 8 вечера участвовала в конференции «Точки роста в бизнесе», была модератором сессии (впервые), а также ментором (тоже впервые, консультировала менти, было три участника и каждый со своим запросом).

Миллион полезных встреч, теплых объятий, новых идей и будущих совместных проектов.

Я вдохновлена, но сильно устала.

Это, кстати, часть моего завтрака - чиа на миндальном с вишней. А также я съела еще тунец в собственном соку с творогом и маленький кусочек «ленивого кулича», поделиться рецептом?

[зож в большом городе]

Найдите меня!😉

Подписала 24 книги. При этом в каждой - свое уникальное послание, нет одинаковых. Кому/что достанется волей судьбы!! Это как печенья с предсказаниями и метафорические карты. Вселенная сама выберет какому покупателю на что обратить внимание 😁😇🥰

Всего 24 книги!!! Заказать со скидкой, предсказанием и моим автографом можно по этой ссылке:

https://hungrymarathon.com/book/my

Не упустите свой шанс!!! 🩷

[зож в большом городе]

В основном вы знаете меня как эксперта по ЗОЖ, автора книги, маму, биохакера и исследователя.

Однако большая часть моей работы остается за кадром для этого канала. Я предприниматель с 20-ти летним опытом, владелец не только федоскинской фабрики, но и действующей компании по производству косметики и оборудования. Иногда появляются и другие проекты.

За столько лет ведения бизнеса каких только событий не было в моей жизни! Но что я точно поняла: самое главное в работе — это люди. Иногда один контакт может изменить вектор ведения проекта или даже всю жизнь!

16 апреля (завтра) мы с вами можем увидеться на конгрессе «Точки роста в бизнесе», где соберется очень мощное окружение! 🔥

Я буду модерировать сессию на тему «Энергия предпринимателя» в 11:30.

Кроме моего выступления, на конгрессе будет много интересных секций под любой запрос! Весь день можно провести с огромной пользой.


До встречи!

[зож в большом городе]

// В России начали определять индивидуальные потребности в витаминах с помощью ИИ 😁

В апреле 2025 года международная биотехнологическая компания Bioniq предоставит россиянам доступ к новому продукту.
Новая разработка стала возможной благодаря многолетнему сотрудничеству с медицинскими партнерами и накоплению обезличенных данных, что позволило усовершенствовать алгоритм Bioniq. В настоящее время Bioniq Global располагает крупнейшей лабораторной базой обезличенных данных, включающей более 250 000 пользователей по всему миру и более 6 миллионов биохимических показателей. Это позволило создать инновационный продукт для развивающегося рынка БАДов — BIONIQ GO, который будет доступен россиянам.

Этот продукт позволит большему количеству людей по всей России использовать smart подход в формировании собственного комплекса витаминов и минералов настроенный под свой образ жизни.  

Bioniq GO представляет новую версию премиальной индивидуальной услуги по созданию персонализированного витаминного комплекса. Формула каждого комплекса разрабатывается на основе глубокого анкетирования, с учетом персональных целей и ожиданий.  Комплекс включает поддерживающие состояние здоровья и качество жизни дозировки с высокой степенью усвоения всех компонентов. 
Теперь у каждого есть возможность сформировать комплекс из возможных 36 компонентов с фокусом на личные цели, а также исключить из формулы компоненты, на которые вами самостоятельно обнаружены аллергические реакции. 

«Сегодня согласно внутреннему исследованию компании более 80% россиян испытывают дефициты витаминов и минералов  которые приводят не только к плохому самочувствию, но и снижению качества жизни. Важно отметить, что в зависимости от региона, климата и питания дефициты сильно отличаются. Появление на российском рынке такого продукта, как Bioniq GO позволит гораздо большему количеству людей по всей России сократить и компенсировать индивидуальные дефициты питательных веществ. Персонализированный подход в медицине станет более доступным», –– отметил генеральный директор Bioniq в России Давид Казарян.

Как вам новость? 

[зож в большом городе]

У меня сегодня живая каша из льна (замочила с вечера лен в воде), морошка и банан 🍌

Морошка — очень полезная ягода. Она богата витаминами A, C, E и группы B, а также содержит много антиоксидантов. Морошка помогает укреплять иммунитет, улучшает состояние кожи и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ягода обладает противовоспалительными свойствами и способствует улучшению обмена веществ.

А банан я добавила скорее для сладости, чем для пользы. Но! В нем тоже на есть:

Бананы богаты калием, что способствует поддержанию нормального артериального давления и укреплению сердечно-сосудистой системы. Они содержат витамин C, B6 и магний, поддерживая иммунитет и нервную систему. Бананы также обеспечивают быструю и долговременную энергию благодаря натуральным сахарам и клетчатке.

Очень вкусный, простой, сыроедческий завтрак 🤗

[зож в большом городе]

Несколько фактов о вегетарианстве! Как думаете, какие из них достоверные, а какие выдуманные?😉 Какой факт впечатлил больше всего?


1) В Индии животные продукты не употребляют больше 80 % населения. При этом меньше всего вегетарианцев живет в Китае.

2) Пифагор был одним из первых известных вегетарианцев, и до появления термина "вегетарианец" эту диету называли "пифагорейской".

3) Отказавшись от потребления мяса, человек уменьшает вероятность заболеть катарактой на 40 %

4) Проведенное исследование подтвердило, что запах тела у людей, исключивших из рациона мясо, более приятный, чем у мясоедов. Отмечено, что наиболее отрицательно на запах тела действует красное мясо.

5) Известные люди, такие как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн и Пол Маккартни, придерживались вегетарианской диеты. Некоторые профессиональные спортсмены, такие как теннисист Новак Джокович, придерживаются растительной диеты, при этом достигая высоких результатов в своей карьере.

6) Есть отдельный вид пчел-вегетарианцев, которые питаются исключительно гниющими фруктами, а не нектаром или пыльцой.

7) На Международной космической станции учитывают принципы вегетарианства, предлагая экипажу специально разработанное растительное меню.

8.) Даже веганы могут поправляться. Ответ на вопрос, как набрать вес вегетарианцам, прост: нужно потреблять больше калорийной пищи и вводить разнообразные орехи, семечки и крахмалистые овощи в меню.

9) Существует Всемирный день вегетарианства, который отмечается 1 октября.


🥗 А чтобы разобраться детально в теме — приходите вечером на мой вебинар!
Он бесплатный, но необходима регистрация, чтобы занять место.

👉 Все подробности в этом посте: https://t.me/gladkina/7094


[зож в большом городе]

🌌 Астрологический прогноз от эксперта телеграм канала «ЗОЖ в БОЛЬШОМ ГОРОДЕ» Елены Данченко на 14 - 20 апреля 🪐

С 14 апреля до 14 мая Солнце будет находиться в созвездии Овна. Это - активная и  сильная позиция, дарующая много энергии и  мотивации.  Поэтому  в этот месяц можно начинать новые проекты и менять свою жизнь.

Усиливается честолюбие, смелость и даже некоторая  воинственность, поэтому это хорошее время для работы со страхами.

☝️Задача этого периода: сделать как можно больше. Сначала составьте список того,  что нуждается в изменении, а затем выстроите эти пункты по значимости. Выберите самые важные на этот период и меняйте. Не планируйте слишком много, так как Овен склонен к распылению энергии.


14 апреля, понедельник
День подходит для ухода за внешностью, деловых, торговых и финансовых операций, а также общественной деятельности. Благоприятно посещение достопримечательностей, культурный досуг и романтическое свидание.

15 апреля, вторник
Энергетика дня способствует проявлению управленческих способностей, принятия решений, умственной концентрации, постановки целей и напористых действий.

16 апреля, среда
Если вам предстоят важные дела, то постарайтесь сделать все с утра до 10:47 мск. Будьте терпимы по отношению к окружающим, эмоциональное состояние может быть нестабильным. Возможна повышенная раздражительность, мнительность и обидчивость.

17 апреля, четверг
До 12:55 мск вероятны препятствия и непредвиденные задержки, лучше отложить новые начинания. Со второй половины дня можно заниматься деятельностью, требующей ответственности, а также проявить заботу о старших и семье.

18 апреля, пятница
День подходит для исследовательской деятельности, применения трав и лекарственных препаратов, работ по  озеленению,  наблюдения за собой и философии, ораторского искусства и пения.

19 апреля,  суббота
Хороший день для улаживания долговых дел, вдохновения и побуждения других к действиям на ментальном и духовном уровне, приключений, времяпрепровождения  на природе и деятельности,  связанной с водой.

20 апреля, воскресенье
Благоприятный день для начала новых проектов, планирования  и наведения порядка в делах;  взаимодействия с авторитетами и решения общественных, политических или юридических вопросов;  творческой    и    новаторской  деятельности.

[зож в большом городе]

#ачтоговорятзвезды

Вербное воскресенье! Значит, неделя до самого светлого праздника – Пасхи.

В этот день вспоминают вход Иисуса Христа в Иерусалим, когда люди встречали его с пальмовыми ветвями. В странах, где пальмы не растут, их заменяют на вербу, символизирующую обновление и начало весны.

Верба считается символом жизни и возрождения, её освящают в церквях. Считается, что освящённая верба приносит в дом благополучие и защиту. По традиции, веточки ставят в вазу, чтобы они хранили тепло и уют в семье.

А еще сегодня полнолуние 🌕 и завершение ретроградной фазы Венеры.

Венера, планета любви, красоты и финансов, возвращается к своему прямому движению, что открывает перед нами новые возможности для реализации задуманного, особенно в тех сферах, которые требуют гармонии, творчества и отношений. Это отличная новость для всех, кто ждал момента, чтобы по-настоящему приступить к воплощению своих планов!

Ура 🎉

P.S. Я, как обычно, смешала всё и сразу (котят, вербу, православные традиции и астрологию)😁🙈

[зож в большом городе]

Друзья, а я напоминаю вам о завтрашнем прямом эфире про вегетарианство!🌱🥗

Если вы заинтересованы в вегетарианстве или просто хотите узнать больше об этом подходе к питанию, обязательно присоединяйтесь!


✨ На вебинаре мы обсудим:
💚 Аргументы «за и против» вегетарианства — что говорит наука?
💚 Понимание вегетарианства: для кого, когда и зачем?
💚Разновидности вегетарианства — в чем их отличия?
💚 Как получать необходимый белок в растительном питании
💚 Антинутриенты: что это и как их избежать
💚 Витамин B12: нужно ли беспокоиться?
💚 Организация сбалансированного рациона для достижения здоровья
💚 Как составить сбалансированное меню на каждый день


📅 Когда: понедельник, 14 апреля
🕖 Время: 19:00

💬🔗 Регистрация по ссылке

[зож в большом городе]

Ровно 9 лет назад я полетела почти в космос 🚀 по крайней мере я познала, что такое 10 перегрузок 🤯, что такое многократное свободное падение самолета и космическая невесомость… в видео вы увидите как мы летаем и ловим летающую в воздухе воду 💦

В общем, с Днём космонавтики!

Моя книга. 20-летний опыт в 400 страницах.

То, что поможет каждому без срывов и жалости к себе есть любимую вкусную еду и быть при этом в форме всю жизнь!

В книге вы найдете пошаговую инструкцию метода альтернативной медицины — оздоравливающего голодания, заложенного в природу каждого человека на уровне ДНК.

🧬 Какие ещё темы есть в книге:

— Как сделать определенный стиль питания образом жизни?
— Популярные ошибки и мифы в области ЗОЖ
— Почему диеты не работают?
— Как выглядеть на 20 лет моложе?
— Как встретить старость активным и здоровым?
— Что поможет навсегда избавиться от хронических заболеваний без лекарств?


📕🔥 С сегодняшнего дня, ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ МОЕГО БЛОГА действуют специальные условия на мою книгу!

Вы можете получить книгу с моим личным автографом по стоимости, которую не встретите ни на одном маркетплейсе😉

Или приобрести электронную версию, получив аудиокнигу в подарок!🎁 (вся книга озвучена МОИМ голосом)😍

*предложение ограничено!

👉Ссылка для покупки: https://hungrymarathon.com/book/my


А вот несколько интересных постов на тему книги:

🩷 Как прошла моя презентация на Новом Арбате
🩷 Как я выбирала обложку
🩷 Как Игорь Манн помог мне с выбором
🩷 Ваши распаковки книги
🩷 И отзывы!


🌍Для доставки за рубеж пишите менеджеру @gladkina_office

[зож в большом городе]

#объявляюголодовку
#книга

В День космонавтики хочу пожелать вам всегда стремиться к вершинам, создавать свои вселенные и не переставать мечтать!!

Моя Вселенная, сотворенная почти год назад — это книга.

«Книга — это мечта, которую ты держишь в руках.» — Нил Гейман

А еще книги исполняют мечты. Вот, например, я мечтала, что когда-нибудь на non/fiction будет моя книга 📚 я буду рассказывать о том, как написать книгу и раздавать автографы 🥰

Призываю всех открыть для себя новые книги, находить в себе силы писать свою собственную историю и делиться ею с миром.

В этом — сила и магия литературы.

[зож в большом городе]

После сегодняшних новостей остается только одно - петь МАНТРУ ДНЯ 🙈😅

Надеюсь, ваш день прошел лучше, чем мой 🤪

[зож в большом городе]

Адрес:
📍Зал №3 Гостиного двора (ул. Ильинка, дом 4), Книжная ярмарка non/fiction.

Я буду выступать с 17 до 18, после 18 часов — наше время!

Команда сделала картинки для анонса. Выбираем лучшую!🤣

Решено! Делаем эфир! Расскажу всё, что знаю про вегетарианство.

Что мы обсудим:
- Аргументы «за и против» вегетарианства
- Когда? Кому? Зачем?
- Разновидности вегетарианства и их отличия
- Где брать белок?
- Антинутриенты
- В12
- Как организовать сбалансированный рацион, чтобы не навредить здоровью
- Как составить меню

📅 Когда: понедельник, 14 апреля
🕖 Время: 19:00

💬🔗 Регистрация по ссылке

[зож в большом городе]