Как работают аффирмации? Без волшебства и самообмана


Аффирмации — это не мантры и не магия.
Это инструмент, который работает через повторение и закрепление.
Как реклама. Только в твоей голове.

Психика устроена просто:
что слышишь регулярно — то и становится привычным.
А что становится привычным — то и начинает восприниматься как норма.

📌 Пример.

Если ты годами думаешь:
— «Я не справлюсь»
— «Я недостаточно хороший»
— «Меня не выбирают»
…это становится фоном.
Не обсуждается. Просто живётся как данность.

А теперь представь, что ты ежедневно заменяешь эти установки на:
— «Я могу справляться шаг за шагом»
— «Я не обязан быть идеальным, чтобы быть ценным»
— «Я достоин внимания, любви и уважения»

Ты не волшебничаешь. Ты перепрошиваешь внутренний диалог.

📌 Но что важно понимать:

Аффирмации не работают, если ты врёшь себе.
Если говоришь:
— «Я богат и успешен»,
а на душе паника и на карте 127 рублей — психика сопротивляется.

Появляется раздражение, отторжение, сарказм:

«Кому ты врёшь?»
«Смешно, блин.»
«Ну давай, побормочи ещё.»

Вот тут люди и бросают: «Не работает!»

📌 Что делать, чтобы работало?

✅ Говори то, во что ты хотя бы частично веришь
✅ Или то, что хочешь нормализовать — сделать своим внутренним стандартом
✅ Говори регулярно, не как таблетку — а как настройку фона
✅ Лучше всего — в связке с действием. Не просто «я уверен», а «я иду на шаг вперёд, несмотря на страх»

Аффирмации — это не «спасение».
Это якорь.
Они не решают проблему, но напоминают, кто ты такой и куда ты хочешь идти.
@callitelli

На какую тему хотите аффирмацию. Сделаю топ 5 и выложу в канал

Вот аффирмация, которая отлично подойдёт тревожным и неуверенным в себе — она не звучит как «розовая вата», но при этом даёт ощущение опоры и внутренней силы:

«Я могу не знать, как будет — но я точно знаю, что справлюсь.
Я опора сам себе. Я двигаюсь, даже когда страшно.
Моя тревога не сильнее меня.»

Предсказание будущего

Мысль этого поста я обдумывал несколько месяцев и только сейчас решил выставить.

Слышали когда-нибудь про такой способ влияния на своё состояние как аффирмации?

Например :
- «Я справлюсь, у меня получится за этот месяц заработать 200.000 тысяч рублей. »

- «Я достоин любви и уважения. Я излучаю любовь и доброту и в поле моего внимания попадают только достойные люди»

- " я спокоен, я счастлив, сегодня мой день!"

Аффирмации — это короткие позитивные установки, которые человек повторяет вслух или про себя, чтобы изменить мышление, эмоциональное состояние или отношение к себе и жизни.
Психика работает по принципу повторения.

И смотрите какая штука, мы знаем что будет завтра?
Мы знаем что будет через месяц, год?

Нет конечно, мы можем только прогнозировать.
А прогноз на основании чего? - прошлого.
А какое у вас было прошлое, успешное, не успешное?😁

Хорошо.

Теперь мы подходим к тому что мы предсказываем вероятность будущего на основе прошлого.
Только лишь вероятность.

И тут вам в голову пришла мысль.
Вам кто то что то говорит, вы что то видите, слышите.

- Может быть, он меня любит. А может быть — и нет.
- а может ли что я куплю лотерейный билет и выиграю миллион?
- может ли что завтра я встречу любовь своей жизни?
- может ли что завтра я увижу в небе НЛО.
- какова вероятность что я заключу выгодную сделку и заработаю ?
- может ли что завтра я мне предложат повышение на работе?

Может быть или не может быть?
Получится у меня или не получится?
Это возможно или невозможно?

Когда вы о чем то задумываетесь, вы проговариваете себе аффирмацию!
Вы даёте себе установку на завтра, к которой ваше бессознательное будет двигаться.
И тем самым не просто предсказываем а программируем будущее!

Хорошо, вот вы о чём то думаете и решили (на основании прошлого) что это невозможно
Как вы думаете какой будет ход мыслей и действий?

А если решите что, да так может быть! какой будет тогда ход мыслей?
Много вопросов, мало ответов...

Мы не знаем будущего, мы только можем его программировать.
Как только вы о чём то задумались и думаете возможно или нет,
вы в этот момент решаете будет это или нет!!! Вот и всё.
@callitelli

Но когда гордость мешает?

Когда она становится жесткой, негнущейся бронёй.

— Не попросить, даже когда очень надо
— Не позвонить первым, даже если виноват
— Не признать ошибку, потому что «гордость не позволяет»
— Уйти из отношений не потому что всё плохо, а потому что "не хочу прогибаться"

Это уже не про достоинство.
Это про страх.
Страх показаться слабым.
Страх быть уязвимым.
Страх, что если ты первый проявишься — тобой воспользуются.

📌 От чего защищает гордость?

— От ощущения, что ты меньше, чем другой
— От боли унижения
— От страха быть отвергнутым
— От воспоминаний, когда тебя принижали и ты не мог ответить

Гордость становится бронёй, если внутри сидит старая рана.
И ты больше не хочешь её показывать.
Вместо этого — держишь лицо.

📌 Что регулирует здоровая гордость?

Она не кричит, она не рвётся в бой, она просто говорит:
— «Мне не подходит, когда со мной так»
— «Я не буду умолять»
— «Я могу уйти спокойно, если меня не выбирают»

Здоровая гордость — это границы без агрессии.
Она не мешает просить, но не позволяет унижаться.
Не мешает любить, но не даёт растворяться.

Гордость нужна.
Но важно понять — ты ей управляешь,
или она управляет тобой?

Если тебе легче терпеть боль, чем сделать шаг — возможно, это не гордость.
Это страх под маской силы.
@callitelli

Гордость — броня или опора?

Гордость — штука сложная.😁

С одной стороны, она помогает держать спину ровно.
С другой — не даёт попросить о помощи, когда тонешь.

📌 Зачем вообще нужна гордость?

Гордость — это внутренний регулятор самоценности.

Она говорит:
— «Я достоин лучшего»
— «Я не буду прогибаться»
— «Я уважаю себя и свои границы»

Это нормально. Это нужно.
Без гордости человек становится бесформенным, удобным, подстраивающимся.
Такой всё прощает, всё терпит, боится обидеть и боится быть неудобным.
Это не доброта — это потеря себя.
@callitelli

Что такое эгоцентризм и как он разрушает отношения.


Эгоцентризм, это когда человек воспринимает себя как центр мира, а все остальные — как фон.

Он может быть обаятельным, харизматичным, социально успешным.
Но рядом с ним ты всегда чувствуешь, что тебя не видят.
Ты есть — но не как человек, а как функция.
Слушатель. Поддержка. Помощник. Зеркало.

📌 Как выглядит эгоцентрик:

— В разговоре быстро переводит тему на себя
— Не умеет слушать: либо перебивает, либо ждёт, когда можно будет вставить своё
— Чужая боль его раздражает, если она мешает говорить о его собственной
— Поддержку требует, но давать её не умеет
— Если кто-то делает что-то не так — это сразу "предательство" или "неуважение"

Он не злой. Просто у него нет встроенного навыка видеть другого.

📌 Почему так?

Чаще всего — в детстве не дали базового внимания.
Не замечали, не слушали, не интересовались.
И ребёнок учится:

«Чтобы меня увидели — я должен быть важным, ярким, нужным. Я должен быть в центре».

Вырастает взрослый, который говорит только о себе,
выталкивает чужие чувства,
и вместо контакта — бесконечное представление перед миром.

📌 Что происходит в отношениях?

Сначала может казаться, что с таким человеком интересно.
Он активный, живой, уверенный.
Но чем ближе — тем больнее.

Ты делишься — он перебивает.
Ты просишь — он обижается.
Ты объясняешь, что чувствуешь — он слышит это как атаку.

Он говорит: «Мне тяжело, ты должен понять»
А в ответ на твою боль: «Ну что ты опять начинаешь...»

Он не замечает, как уничтожает другого рядом с собой.
Не специально. Просто он не привык видеть никого, кроме себя.

📌 Что делать?

— Не пытаться заслужить внимание. Это замкнутый круг.
— Не ждать, что он изменится ради тебя. Только если сам осознает.
— Прямо говорить о том, что ты чувствуешь — без оправданий.

И самый главный вопрос не к нему, а к себе:

«Зачем я остаюсь там, где меня не видят?
Что я надеюсь получить?
И сколько себя я готов слить, чтобы быть рядом с тем, кто смотрит только в зеркало?»

Эгоцентризм — не приговор. Это следствие.
Но менять его — задача не партнёра.
А самого человека.
Если захочет.
@callitelli

Здоровый и нездоровый эгоизм — в чём разница?


Когда человек говорит: «Я не эгоист!» — чаще всего он этим гордится.
Когда говорит: «Я устал всё тащить, хочу подумать о себе» — его начинают обвинять в эгоизме.
Парадокс?

А теперь разберёмся по-честному:
Эгоизм — это не всегда плохо.
Он бывает здоровым и нездоровым.

📌 Что такое здоровый эгоизм?
Это умение:
✔️ заботиться о себе,
✔️ учитывать свои потребности,
✔️ говорить «нет»,
✔️ отдыхать без чувства вины,
✔️ уважать свои границы.

Пример:
Ты отказываешься ехать на семейное застолье, потому что устал и хочешь провести вечер в тишине.
Ты никого не оскорбляешь, не унижаешь — ты просто выбираешь себя.

Это зрелая позиция.
Потому что если ты не дашь себе опору — никто не даст.
Здоровый эгоизм — как кислородная маска: сначала себе, потом другим.

🔥 А вот нездоровый эгоизм:
Это когда:
- свои потребности ставятся выше всех остальных,
- человек не видит последствий своих действий,
- манипулирует, требует, потребляет.

Пример:
Партнёр говорит: «Я должен отдыхать, а ты решай сама, как тебе быть с детьми. Мне тоже тяжело.»
Или: «Это моя жизнь, я никому ничего не должен» — и при этом требует, чтобы его поддерживали, хвалили, не обижались.

Такой человек не заботится о себе — он пользуется другими.

💡 Где грань?

Вопрос один:

«Я это делаю, потому что люблю и уважаю себя — или потому что мне наплевать на других?»

Ответ на него — и есть показатель зрелости твоего эгоизма.

Умение думать о себе — это не эгоизм.
Это эмоциональная гигиена.
И если ты всю жизнь ставишь всех выше — скорее всего, у тебя не добрый характер, а страх быть отвергнутым.

И это тоже лечится. Но уже не компромиссами, а проработкой
@callitelli

У меня просто высокая планка


Ты не гордый. Просто… избирательный.
Ты не конфликтный. Просто у тебя "принципы".
Ты не ранимый. Просто "люди бесят".

На самом деле — ты просто не хочешь снова чувствовать себя слабым.

📌 Что делает раненое эго:

🔸 Не просит — потому что боится отказа
🔸 Не хвалит других — потому что внутри сравнение и зависть
🔸 Не соглашается — даже когда очевидно правы
🔸 Обесценивает всё, что не может контролировать
🔸 Боится быть вторым, но не решается быть первым

И самое главное — всё время делает вид, что "мне вообще всё равно".
Но не всё равно.

Очень даже больно, когда не признают.
Обидно, когда не зовут.
Злость, когда мимо.
Грусть, когда забывают.

📌 Но признавать это — значит показать, что ты уязвим.
А это страшно.
И вот тогда на сцену выходит эго в латах:
— «Это они недостойны!»
— «Это не я не справился — это всё фигня!»
— «Я просто выше этого.»

И чем глубже внутри страх —
тем громче снаружи голос, который говорит:
«Я особенный. Просто вы не понимаете.»

Хочешь перестать доказывать миру, что ты «не такой, как все» —
и просто стать собой?

💬 Пиши "броня" — разберём, где это эго прикрывает старую рану,
и как за ней снова увидеть живого себя.
@callitelli

У тебя не эго. У тебя ЭГО.


Как понять, что эго у тебя слегка… раздулось?

🔸 Ты заходишь в комнату — и ожидаешь, что там тебя ждали.
🔸 Критикуешь кого-то — это "объективно",
а когда критикуют тебя — "что за наезд вообще?"
🔸 Не пишут — игнор. Пишут — напрягают.
🔸 На работе не признали — значит, не ценят.
Признали — "ну да, я же гений, очевидно".

🔸 В отношениях ты тот, кто «всё делает».
А если кто-то делает что-то не так —
ты, конечно, не скажешь. Просто обидишься.
Тебя ведь должны понимать без слов. Ну ты же не кто-то там, ты особенный.

🔸 Любой отказ воспринимается как личное оскорбление.
— «Как это он не захотел со мной встречаться?»
— «Да кто ты вообще, чтобы мне отказывать?»

Эго — это когда обидно, что тебя не хвалят,
но при этом ты сам себя хвалить не умеешь.
Когда нужно признание, но страшно признать, что ты в чём-то не дотягиваешь.

📌 Почему это мешает?

Потому что ты становишься не собой — а охранником собственной значимости.
Ты всё время охраняешь самооценку:
— чтобы не дай бог кто-то не ткнул,
— чтобы не почувствовать себя слабым,
— чтобы не быть «обычным».

И в итоге — живёшь в напряжении.
Потому что любой человек, любое мнение, любое слово — уже угроза.

Хочешь меньше злиться, меньше обижаться,
и наконец начать расслабленно жить, а не воевать с миром за своё величие?

💬 Пиши «эго» — посмотрим, откуда в тебе поселилась эта броня и как её снять,
не становясь при этом тряпочкой.

⚡️ Разыгрываем сразу 3 новеньких iPhone 16!

Отличный вариант получить свежайшие гаджеты просто за то, что читаете нас! Для участия нужно:

1. Быть подписанным на The Экономист, Москоубизнес и Доллар по тридцать.
2. Нажать «Участвую!» под этим постом.

Итоги подведём 25 апреля в 18:00 случайным образом при помощи бота. Девайсы за свой счёт застрахуем и отправим победителям в любую точку мира. Всем удачи!

Всё, что нужно практикующему психологу — в одном канале ⬇️

Если вы работаете с людьми, ищете точки опоры и хотите развиваться — добро пожаловать в AKME: медиа для практикующих психологов

Здесь пишут о том, что действительно волнует специалистов:

⚪️как не потеряться в море методов;
⚪️как не выгореть, работая с тяжёлыми клиентами;
⚪️как определить свою цену и не терять себя в сравнении с другими.

В канале выходят материалы о последних трендах в психологическом консультировании, доказательные научные исследования, разборы сложных клиентских кейсов и многое другое.

Каждый пост — как точка роста.

Подписывайтесь, читайте, думайте, применяйте.

Перейти в канал

Зачем ты постоянно оправдываешься? Даже в бытовом.

— Ты меня неправильно понял, на самом деле всё вот так вот.
— «Я взял хлеб, потому что в прошлый раз ты вроде не успел»
— «Я сегодня не отвечал, потому что у меня были дела, не подумай ничего»
— «Да я просто спросил, не наезжаю!»
— «Решил остаться дома, ну просто погода такая, да и не хотелось навязываться...»

Ты не просто говоришь — ты предвосхищаешь, что тебя осудят.

Ты объясняешь даже простые вещи:
что ты выбрал, что подумал, что сделал, что НЕ сделал.
И почти всегда — с оттенком: «чтобы ты правильно понял».

📌 Что за этим стоит?

Ты как будто живёшь с внутренним ощущением:

Меня могут не понять, осудить, оттолкнуть.
Я должен заранее объяснить, что я нормальный.
Что я не враг. Что у меня были причины…

Это не про уважение к другим.
Это про страх быть не таким.
Прошлый опыт, где любое твое действие могло стать причиной:
— скандала,
— упрека,
— обесценивания,
— или тишины, в которой ты должен был сам понять, в чём не прав.

Ты так натренировался быть понятным, удобным и безопасным,
что теперь отчитываешься за каждый шаг.

📌 И это изматывает. Потому что ты всё время не живёшь, а доказываешь право жить, как тебе удобно.

💬 Узнаёшь себя?
Пиши в личку «оправдания» — покажу, как это закрепилось в психике и как с этим можно работать.
Чтобы просто жить. Без бесконечных объяснений.

Зачем ты постоянно оправдываешься? Даже в бытовом.

— Ты меня неправильно понял, на самом деле всё вот так вот.
— «Я взял хлеб, потому что в прошлый раз ты вроде не успел»
— «Я сегодня не отвечал, потому что у меня были дела, не подумай ничего»
— «Да я просто спросил, не наезжаю!»
— «Решил остаться дома, ну просто погода такая, да и не хотелось навязываться...»

Ты не просто говоришь — ты предвосхищаешь, что тебя осудят.

Ты объясняешь даже простые вещи:
что ты выбрал, что подумал, что сделал, что НЕ сделал.
И почти всегда — с оттенком: «чтобы ты правильно понял».

📌 Что за этим стоит?

Ты как будто живёшь с внутренним ощущением:

Меня могут не понять, осудить, оттолкнуть.
Я должен заранее объяснить, что я нормальный.
Что я не враг. Что у меня были причины…

Это не про уважение к другим.
Это про страх быть не таким.
Прошлый опыт, где любое твое действие могло стать причиной:
— скандала,
— упрека,
— обесценивания,
— или тишины, в которой ты должен был сам понять, в чём не прав.

Ты так натренировался быть понятным, удобным и безопасным,
что теперь отчитываешься за каждый шаг.

📌 И это изматывает. Потому что ты всё время не живёшь, а доказываешь право жить, как тебе удобно.

💬 Узнаёшь себя?
Пиши в личку «оправдания» — покажу, как это закрепилось в психике и как с этим можно работать.
Чтобы просто жить. Без бесконечных объяснений.

Эфир про ревность и абьюз прошёл — теперь твоя очередь.

Если ты: — Подозреваешь, контролируешь, проверяешь
— Или наоборот — тебя ревнуют, ограничивают, прессуют
— Чувствуешь, что отношения сжирают, но выйти не можешь

👁 Это не просто "так сложилось".
За этим всегда стоит чувство — страх, обида, вина, одиночество...

📌 Приглашаю на экспресс-разбор.
Без воды. Без морали.
Покажу, на чём всё держится — и как это можно проработать.

Пиши в личку "ревность" — и разберём за 15 минут.

ссылка https://t.me/callitelli

Начинаем эфир! пост для комментариев

Через 8 минут начинаем ЭФИР

ревность&абъюз

Подготовьтесь чтобы вас никто не отвлекал.

15 мнут буду рассказывать теорию и перейдём к разборам

"Я просто хочу внимания..."

Она сидит на сайте знакомств.
Листает, флиртует, переписывается.
Пара сообщений — и сразу в бан.
Он не так написал. Не так пошутил. Не дотянул.
«Фу. Следующий.»

Играет в «богиню».
Питается комплиментами, как энергетическим напитком.
Но стоит только кто-то приблизиться — холод.
Ирония. Отстранённость. Отшив.
«Я не такая.»

В баре — она в лучшем наряде.
Улыбается, ловит взгляды, чувствует себя центром.
С ней никто не заговорил — и это… даже приятно.
Значит, она всё ещё та.
Мужчины смотрят, но не смеют подойти.

Она уходит гордо. Одна.
С чувством победы… и странной пустоты.

А потом, дома, листает те же анкеты.
Смотрит на фотки.
И где-то внутри поднимается щемящее:
«Почему я одна? Почему никто не нужен? Почему мне никто не нужен?»

💬 А потому что это не про мужчин.
Это про подпитку чувства значимости.
Пока они смотрят — я будто есть.
Пока пишут — я будто цена.
Пока ревнуют — я будто важна.

А как только появляется кто-то настоящий — страшно.
Потому что там уже надо быть живой. Настоящей. Ранимой.
А не «той самой» богиней, от которой все без ума.

Если ты узнала себя —
не стыдись. Это не про испорченность.
Это про боль внутри, которую давно никто не трогал.
Про то, как ты боишься быть нужной по-настоящему.

📌 Хочешь понять, откуда это — и как это изменить?
Пиши в личку «одиночество». Покажу, что за этим стоит.

Завтра 17.04. ЧЕТВЕРГ

Проведём эфир в 15.00 мск.

- Расскажу что такое ревность и абъюз.
- Что является первопричиной такого поведения.
- Как это мешает жить.
- Как можно ослабить чувство и проработать полностью.
- Разборы участников и ответы на вопросы.

"Я просто флиртую, он больной какой-то"


— Я ни при чём, это он ревнует.
— Он сам придумал, что я кому-то интересна.
— Я же просто смеюсь, улыбаюсь, шучу…

Ты правда не замечаешь, как именно ты это делаешь?

Ты сидишь с ним, но в это же время смотришь, как заходят другие мужчины.
Ты говоришь: "Мне вот Вася написал – а ты не пишешь..."
Ты выкладываешь фото — знаешь, как он отреагирует, — и всё равно выкладываешь.

Ты проверяешь его реакцию.
Тестируешь. Дёргаешь.
И где-то внутри тебе важно, чтобы он завёлся.
Чтобы почувствовал, что может потерять.

Ты не делаешь это из зла.
Ты просто сама выросла в атмосфере нехватки внимания.
Где любовь — это не спокойствие, а "драма и эмоции".
Где важно быть "чуть-чуть недоступной", "чуть-чуть вызывающей", "чуть-чуть лучше, чем надо".

А потом ты удивляешься, что он становится контролирующим.
Ревнует. Орет. Запрещает.
"Он абьюзер, спасите!"

Но ведь ты сама его в этом усиливаешь.
Ты включаешь ревность. Он включает контроль.
Ты играешь в “ты меня не ценишь” — он начинает тебя держать крепче.

Это не оправдание его поведения.
Но и не повод делать вид, что ты — ни при чём.

Хочешь честно посмотреть на то, что твоё поведение провоцирует?
Хочешь выйти из этих игр и построить отношения на доверии, а не на борьбе?

Пиши в личку «отношения» — проведу диагностику и покажу, где ваша динамика ломается.
@callitelli

Ревность, абъюз и злость

Вчера у меня был клиент который хочет избавиться от ревности!

Он ревнует а потом терроризирует жену, это не делай, то не делай.
Была у него ситуация после которой он адаптировался и начал так вести!
В принципе это у всех так, с какого то момента всё началось, может в детстве а может и нет.

В общем жене он не особо доверяет, а сам в глубине себя, боится остаться один! И адаптировался вот так себя вести. Так же боится осуждения что если жена изменяет,об этом кто то узнает то он будет в глазах других людей какой то не такой.
Вот и причины его ревности и абъюзивного поведения.
Запрещать, ругаться, манипулировать.

Как выглядит его ревность:

1. Жена должна прийти в 11, в 9 он уже напряжён, в 10 на иголках а в 10 50 начинает звонить и спрашивать " а ты через сколько будешь?". Если трубку не берёт или не отвечает сразу же
Паническая атака и пошли мысли, сценарий с изменой...

2. Он с женой в компании людей. Кто то на неё посмотрел, что то спросил или сказал - злость.
Жена вне видимости - агрессия.

И вот жена обслуживает его дискомфортные чувства, ей муж разрешает вести себя только так, чтобы от её поведения у него не было дискомфорта.

Понимая этот сценарий он оказался у меня на диагностике😉

Хочешь по-настоящему отпустить ревность?
Не просто контролировать себя, а убрать её изнутри?
Пиши в личку «ревность» — покажу, на чём держится и как можно проработать.
@callitelli

Ревную — значит люблю? Нет. Значит боюсь.

Он запрещал ей общаться с подругами.
Проверял телефон.
Ругался, если она «не так посмотрела».
Контролировал, обвинял, психовал.
А потом жалел. И снова по кругу.

❗️Ревность — это не про любовь.
Это про страх.

— Страх, что она уйдёт.
— Страх, что изменит, а он окажется дураком в глазах других.
— Страх, что останется один.
— Страх, что "я недостаточно хороший".

А чтобы не чувствовать этот страх — он перешёл в контроль.
Так проще.
Потому что если разрешить ей быть свободной — страшно.
Если довериться — страшно.
Проще подавить, чем отпустить.

🧠 А когда-то, давно, он просто не справился с болью.
С ситуацией, где его предали.
Где остался один. Где было стыдно, больно, страшно.
С тех пор — ревную, душу, манипулирую.

И пока он не разберётся с той болью — всё будет повторяться.
Снова и снова. В любых отношениях.

Знакомая схема?
@callitelli

Стресс не просто в голове: как он влияет на наш организм»


Знаете ли вы, что стресс влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье?

Недавние исследования, проведённые учёными из Гарвардского университета, показали, что стресс может изменять состав микробиома в нашем кишечнике, а это в свою очередь влияет на иммунную систему. В исследовании, опубликованном в 2023 году, учёные обнаружили, что стресс способен вызывать дисбаланс в кишечных бактериях, что может ослабить иммунитет и даже привести к хроническим заболеваниям. Это открытие важное, потому что теперь мы понимаем, как стресс влияет на нас не только "в голове", но и на уровне клеток. Так что, если чувствуете, что стресс "отравляет" вашу жизнь, имейте в виду, что это гораздо более серьёзная угроза для здоровья, чем мы обычно думаем.

Счастье — это заразно: как эмоции передаются через социум

А вот ещё одно потрясающее открытие — счастье действительно может быть заразным! 😊

Это было подтверждено учёными из Университета Калифорнии в Сан-Франциско в 2021 году. В своём исследовании, которое длилось несколько лет, они изучали, как эмоции распространяются в социальных группах. Оказалось, что люди, находящиеся в окружении позитивных и счастливых людей, с большей вероятностью испытывают положительные эмоции сами. Эти данные позволяют сделать вывод, что счастье и позитивное настроение не только улучшают самочувствие, но и имеют эффект домино — передаются от человека к человеку.

Это открытие вдохновляет на создание программ по улучшению психоэмоционального климата в коллективе, школах и других социальных структурах.💃

Мозг никогда не перестаёт изменяться: как наши мысли могут его изменять

Вы когда-нибудь задумывались, что ваши мысли могут реально изменять ваш мозг?

Научные исследования, проведённые нейробиологом Карлой Шнайдер (Карлов университет, Чехия) и её командой, показали, что нейропластичность мозга сохраняется на протяжении всей жизни. В 2022 году они опубликовали результаты исследования, в котором доказали, что даже простые когнитивные тренировки и практика медитации могут изменять структуру мозга, улучшая память, внимание и эмоциональную устойчивость. Этот процесс, известный как "нейропластичность", подтверждает, что мы можем "перепрограммировать" свой мозг, воздействуя на него через мысли и осознанные практики.

Представьте, что каждый день можете делать свой мозг более гибким и устойчивым — и это не фантастика, а реальность, доказанная учёными.

В чём проблема такого подхода?
Ты как будто откладываешь свою жизнь на потом.

— "Пусть проблема уйдёт магическим способом — и тогда я заживу."
— А пока... можно и ничего не делать.
- А вот пока ...... (это) я буду ...... (то делать)
И тело продолжает болеть.
И симптомы возвращаются.
И ситуация не меняется.

Замкнутый круг, а кто замкнул?
Бессознательная часть 😄

И ты не меняешься.

Что реально работает?
→ Осознанность
→ Честность
→ Работа с чувствами и внутренними конфликтами
→ Поддержка тела: сон, еда, движение, режим
→ И да — психотерапия.

❓ А ты замечал(а) за собой или знакомыми эту магическую логику?

Что было самым странным или смешным, что ты пробовала, чтобы "быстро всё прошло"?
Хочется прям реальную историю из жизни
Жги в комментах😲
@callitelli

здоровье и поиск волшебных способов

💊 Почему люди, у которых болит тело, устают или чувствуют тревогу — вместо работы с собой ищут «волшебную таблетку»?

→ Травы
→ Заговоры
→ Энергетические чистки
→ Магические практики
→ Камушки, амулеты
→ Рейки, расстановки, космоэнергетика
→ Или даже: "А мне сказали — это карма, тут ничего не сделать..."

Очень похоже на детскую логику:
“Я ничего менять не буду. Пусть это пройдёт само. Или кто-то уберёт это за меня.”

Почему так происходит?
Потому что реальная работа со здоровьем — это почти всегда:

Регулярность
Дисциплина
Честность перед собой
Контакт с телом
Психотерапия
Изменение привычек
И готовность увидеть правду: тело показывает твои внутренние конфликты.

Это страшно.
Это неудобно.
Это не «сегодня на завтра».

Поэтому проще пойти к гадалке и спросить:
→ "А порча ли это?"
→ "А кто навредил?"
→ "А как быстро снять?"

И вот ты снова не при делах.
Это не я, это всё они вот и поэтому я ....... (ничё не делаю)
Знакомая схемка?
@callitelli

💔 Почему гадалки и карты Таро так популярны в теме любви?

Потому что это идеальный способ НЕ брать ответственность за свою жизнь и свои чувства.

Очень удобно спросить карты: → "Любит ли он меня?"
→ "Вернётся ли он?"
→ "Будем ли мы вместе?"
→ "Стоит ли продолжать отношения?"

Вместо того, чтобы прямо пойти и:
— спросить у человека лично,
— поговорить честно,
— признаться в своих желаниях,
— обозначить свои границы,
— сделать выбор.

Это страшно.

ЖЕНСКИЙ ПЫТЛИВЫЙ УМ ПОНИМАЕТ ЧТО ЖЕНЩИНА СЛАБЕЕ МУЖЧИНЫ И НУЖНО БЫТЬ БОЛЕЕ ХИТРОЙ И ПРЕДУСМОТРИТЕОТНОЙ.
Именно поэтому важно понимать на пару шагов вперёд что будет дальше, именно к этому и стремится женское мышление.
- А что он хотел этим сказать?
- А почему он повёл себя именно вот так?

Потому что придётся столкнуться с реальностью:
→ может, не любит.
→ может, не вернётся.
→ может, придётся расстаться.
→ может, придётся признать, что держусь за иллюзию.

А карты или гороскоп — это всегда надежда на чудо и перенос ответственности на что-то "выше".

Почему это ловушка?
Пока ты спрашиваешь карты — ты не строишь реальные отношения.
Ты сидишь в детской позиции:
— "Пусть Вселенная решит за меня."
— "Пусть карты покажут путь."
— "Пусть кто-то скажет, как будет."

А взрослые отношения — это всегда:

-Риск быть откровенным.

-Готовность услышать правду.

-И ответственность за свои действия.

Что делать вместо Таро и гадалок?
→ Учиться говорить с живым человеком, а не с колодой карт.
→ Учиться слышать не то, что хочется, а то, что есть на самом деле.
→ Учиться быть честным в первую очередь с собой.

А ты замечала за собой такие истории?
Какой самый странный вопрос ты или твои знакомые задавали Таро про отношения?

Пиши в комментариях. Мне правда интересно😲
@Callitelli

💸 Деньги — это не про карты и гороскопы. Это про выбор и действия.

Знаете, кто чаще всего бегает по гадалкам и тарологам с вопросами про деньги?

Не те, кто зарабатывает много.
И даже не те, у кого объективно сложная ситуация.

А те, кто панически боится брать на себя ответственность за свою жизнь.
Особенно за финансовые решения.

→ "А стоит ли менять работу?"
→ "А стоит ли начинать своё дело?"
→ "А будет ли успех в новой нише?"
→ "А придут ли деньги ко мне?"

Ответ очень простой:
❌ Карты этого не решают.
❌ Гороскоп тоже нет.
❌ И вселенная не выдаёт зарплату.

Это решаешь ты — своим выбором, своими действиями, своей готовностью идти в неопределённость.

Но именно этого страшно больше всего.

Потому что:

→ если сам выбрал и не получилось — значит это ты накосячил.
→ если сам начал и прогорел — это твоя ошибка.
→ если сам рискнул — это твоя зона ответственности.

А хочется, чтобы кто-то другой сказал: "Иди, там точно будет успех."
Чтобы было безопасно. Чтобы не больно. Чтобы за тебя.

Вот отсюда и магическое мышление: — Погадать.
— Посмотреть расклад.
— Узнать прогноз.
— Переложить ответственность.

Как выйти из этого круга?
→ Научиться задавать себе другие вопросы:
— Не "что скажут карты?", а "что я могу сделать сам?"
— Не "будет ли успех?", а "готов ли я действовать, даже если будет страшно?"

→ И честно посмотреть на страх:
— А чего конкретно я боюсь?
— А если не получится — что со мной будет?
— А хочу ли я реально это попробовать?

Как вам откликается?
Были такие истории у вас или знакомых?
Пишите в комментариях — разберём.🤔
@callitelli

Почему так популярны таро, гороскопы, нумерология?


Когда страшно брать ответственность — хочется знать будущее заранее
Замечали такую штуку?

Чем больше человеку страшно ошибиться, страшно сделать не так, страшно взять на себя ответственность за выбор — тем сильнее его тянет узнать будущее.

→ Карты Таро
→ Гороскопы
→ Расклады "да/нет"
→ Нумерология
→ Прогнозы астрологов
→ Чтение знаков вселенной
→ "Покажи, пожалуйста, вселенная, какой мне выбрать путь"

На самом деле это всё — не про мистику.
Это — про страх.

Про детскую часть психики, которая хочет избежать любой цены внутреннего напряжения:
→ "Скажи мне, что будет правильно"
→ "Скажи, куда идти, чтобы не ошибиться"
→ "Скажи, что точно получится и всё будет хорошо"

Но за всем этим стоит одно — страх ответственности за свою жизнь.

Потому что ответственность — это про взрослость.
Это про то, чтобы выбирать не потому что "карты так сказали", а потому что я так решила .
И быть готовым встретиться с любым результатом своего выбора.

Интересно вот что:
Чем больше человек опирается на гадания, тем чаще он застревает в позиции ребёнка.
Ждёт знаков, разрешений, подтверждений извне.
И… как следствие — остаётся без движения.

Потому что решения, принятые из страха — всегда слабые.
А жизнь, построенная на избегании ошибок — всегда ограниченная.

Вопрос к вам:

→ А как у вас это проявляется?
→ Ловите ли себя на мысли "мне бы сейчас раскладик, чтобы не думать самому"?

Поздравляю!

Сейчас наконец вы начали понимать как "страх неизвестности" управляет вами)

Напишите в комментариях 👇
Интересно будет почитать ваши наблюдения.

Как детские страхи становятся взрослыми проблемами

В 1920 году психолог Джон Уотсон провёл довольно жёсткий эксперимент.

Маленькому ребёнку — Альберту — показали белого пушистого кролика. Альберт радовался, тянулся его гладить.

Но учёные начали делать хитрость.

Каждый раз, когда появлялся кролик — за спиной у малыша раздавался громкий и страшный звук.

Буквально через несколько повторений малыш начал бояться не только кролика… но и всего похожего:
→ Пушистого.
→ Белого.
→ Мягкого.

Как это связано с нами?
Очень просто.

→ Кто-то когда-то посмеялся над тобой в детстве — и ты теперь боишься выступать.
→ Родители обесценивали твои идеи — и теперь ты не веришь, что можешь зарабатывать сам.
→ Тебя бросали или обижали — и ты боишься близких отношений.

Это не твоя реальность. Это старая "привязка" страха.
@callitelli

🔥Фетровая шляпа «Таблетка» — для тех, кто выбирает стиль с характером

🔥Эта шляпа не просто аксессуар — это акцент, который делает образ завершённым и элегантным


— Премиум фетр — мягкий, плотный, приятный на ощупь✨
— Универсальный чёрный цвет — подойдёт под любой образ
— Модель «таблетка» — хит сезона и любимица стилистов✨

Кэшбэк: 60% на карту после отзыва с фото

⸻
Как участвовать :

1️⃣Напишите продавцу: @Webgesignerviktoriya
2️⃣Получите инструкцию и закажите товар
3️⃣Пришлите скрин покупки, заберите шляпу
4️⃣Оставьте отзыв с 2–3 фото
5️⃣Получите кэшбэк на карту

Классный вопрос себе в такие моменты:
→ Я сейчас реально в опасности?
→ Или это просто привычка бояться, которая уже не актуальна?

Потому что большинство наших страхов — это не реакция на реальную угрозу.
Это след из прошлого опыта.

Как мы сами себя пугаем, хотя опасности уже нет

Есть такой эксперимент на крысах, который очень красиво показывает, как устроены наши страхи.

Крысу сажали в коробку. И если она не нажимала на кнопку — её били током.

Крыса быстро училась жать на кнопку.
И жала её всегда, как только что-то пугало.

Потом ток убрали. Вообще. Больше удара не было.

Но что делала крыса?

Правильно — продолжала жать на кнопку. Механически. На всякий случай.

Хотя реальной угрозы уже давно не существовало.

В жизни это похоже на наше избегающее поведение.
→ Человек не пишет пост в блог, "чтобы не осудили".
Хотя никто не собирается.

→ Не идёт на свидание, "чтобы не отказали".
Хотя это вообще не факт.

→ Не начинает своё дело, "чтобы не облажаться".
Хотя даже если что-то не получится — это нормально.

Это старая "кнопка страха".
@callitelli

Как снижать страх?
Очень просто: сделать его конкретным.

Что конкретно я боюсь потерять?

Что самое худшее может случиться?

Что я буду делать в этом случае?

Кто может мне помочь?

Страх любит туман.
Но в конкретике ему становится тесно.😉
@callitelli

Где психологи теряют деньги и клиентов? (ответы внутри)

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни психологи зарабатывают 150–500 тыс. руб., а другие еле сводят концы на чеках по 1500₽ за сессию?

🔑 Ответ прост: успешные психологи знают секретные фишки, о которых молчат топовые эксперты.

И теперь эти фишки доступны вам — в канале «Богатый психолог».

Что вы найдете в канале:
✔️ Неочевидные способы привлечения клиентов — даже если вы не новичок.
✔️ Как правильно вести блог , чтобы клиенты записывались, а не просто лайкали.
✔️ Помощники психолога : инструменты для консультаций и ведения блога.
✔️ Защита от обесценивания : как сделать так, чтобы клиент ценил вашу работу.
✔️ Продающие техники : как продавать свои услуги дорого и уверенно.
✔️ Как выявить клиента, который точно купит — без лишних усилий.

Канал создан психологом для психологов. Здесь собраны материалы, которые реально работают: видео, посты, чек-листы, разборы ошибок.

👉 Подписывайтесь и получайте доступ ко всем материалам прямо сейчас:
https://t.me/+tmS-u0J5NbFiNmZi

Страх — это не про боль. Это про неизвестность.

В 1960-х годах психологи провели крутой эксперимент, который шикарно показывает, как работает страх.

Человека сажали на стул и говорили ему простую фразу:
— Сейчас тебя ударит током.

Но эксперимент был хитрым.

Одной группе людей говорили точно, через сколько секунд и сколько раз их ударит током. Например: "Через 10 секунд будет 3 удара".

Другой группе говорили: "Жди. Может ударит. Может нет. Когда — не скажем".

И вот что получилось.

Те, кто точно знал, когда и сколько их ударит — переживали это спокойно. Да, неприятно. Да, напряжённо. Но паники не было.

А вот те, кто сидел и ждал непонятно чего — буквально сходили с ума от стресса. Сердце колотится, руки вспотели, тревога зашкаливает.

Понимаешь в чём суть?

→ Люди не так сильно боятся самой боли.
→ Люди в панике от неизвестности.

В жизни работает так же.
Человек боится не ошибки. А того, что будет, если он ошибётся.

Боится не остаться без денег. А того, что делать дальше, если вдруг останется.

Боится не расставания. А того, что дальше с ним будет.
@callitelli

А теперь давайте разберёмся.

Почему человек понимает, что с ним происходит…
Понимает, что надо что-то менять…
Но не заходит в работу и не начинает действовать?

Ответ — в самих его страхах.

Смотрите, как это работает:

Страх ошибиться → "А вдруг я буду что-то делать не так? А вдруг не получится? Лучше я ещё посижу, подумаю, подготовлюсь…"
(и время идёт)

Страх остаться без денег → "А вдруг я потрачу деньги на работу над собой, а результата не будет? Лучше пока придержу деньги…"
(и проблема никуда не девается)

Страх осуждения → "А что скажут близкие? А вдруг подумают, что я какой-то ненормальный — хожу к психологу? Лучше вообще никому не говорить и не торопиться..."
(и внутри продолжает копиться напряжение)

Страх будущего → "А вдруг потом станет ещё хуже? А вдруг я что-то открою в себе такое, что не смогу с этим справиться? Может, лучше вообще не трогать…"
(и человек остаётся на месте)

Получается замкнутый круг:
→ проблемы создают страхи
→ страхи мешают решать проблемы
→ время идёт
→ ничего не меняется

И это нормально. Это частая история.
А стресс копится!

Но вот вопрос:
Если страхи мешают зайти в работу — значит они уже управляют жизнью человека. И как тогда они вдруг сами пройдут?

Не пройдут. Их надо перепрошивать.

А пока человек ждёт "готовности" — страхи становятся только сильнее.
А сколько лет ты уже так сидишь и ждёшь готовности?
@callitelli

А теперь давайте разберёмся.

Почему человек понимает, что с ним происходит…
Понимает, что надо что-то менять…
Но не заходит в работу и не начинает действовать?

Ответ — в самих его страхах.

Смотрите, как это работает:

Страх ошибиться → "А вдруг я буду что-то делать не так? А вдруг не получится? Лучше я ещё посижу, подумаю, подготовлюсь…"
(и время идёт)

Страх остаться без денег → "А вдруг я потрачу деньги на работу над собой, а результата не будет? Лучше пока придержу деньги…"
(и проблема никуда не девается)

Страх осуждения → "А что скажут близкие? А вдруг подумают, что я какой-то ненормальный — хожу к психологу? Лучше вообще никому не говорить и не торопиться..."
(и внутри продолжает копиться напряжение)

Страх будущего → "А вдруг потом станет ещё хуже? А вдруг я что-то открою в себе такое, что не смогу с этим справиться? Может, лучше вообще не трогать…"
(и человек остаётся на месте)

Получается замкнутый круг:
→ проблемы создают страхи
→ страхи мешают решать проблемы
→ время идёт
→ ничего не меняется

И это нормально. Это частая история.
А стресс копится!

Но вот вопрос:
Если страхи мешают зайти в работу — значит они уже управляют жизнью человека. И как тогда они вдруг сами пройдут?

Не пройдут. Их надо перепрошивать.

А пока человек ждёт "готовности" — страхи становятся только сильнее.
А сколько лет ты уже так сидишь и ждёшь готовности?
@callitelli

А теперь давайте разберёмся.

Почему человек понимает, что с ним происходит…
Понимает, что надо что-то менять…
Но не заходит в работу и не начинает действовать?

Ответ — в самих его страхах.

Смотрите, как это работает:

Страх ошибиться → "А вдруг я буду что-то делать не так? А вдруг не получится? Лучше я ещё посижу, подумаю, подготовлюсь…"
(и время идёт)

Страх остаться без денег → "А вдруг я потрачу деньги на работу над собой, а результата не будет? Лучше пока придержу деньги…"
(и проблема никуда не девается)

Страх осуждения → "А что скажут близкие? А вдруг подумают, что я какой-то ненормальный — хожу к психологу? Лучше вообще никому не говорить и не торопиться..."
(и внутри продолжает копиться напряжение)

Страх будущего → "А вдруг потом станет ещё хуже? А вдруг я что-то открою в себе такое, что не смогу с этим справиться? Может, лучше вообще не трогать…"
(и человек остаётся на месте)

Получается замкнутый круг:
→ проблемы создают страхи
→ страхи мешают решать проблемы
→ время идёт
→ ничего не меняется

И это нормально. Это частая история.
А стресс копится!

Но вот вопрос:
Если страхи мешают зайти в работу — значит они уже управляют жизнью человека. И как тогда они вдруг сами пройдут?

Не пройдут. Их надо перепрошивать.

А пока человек ждёт "готовности" — страхи становятся только сильнее.
@callitelli

Недавно произошла интересная история


Пришёл ко мне человек на диагностику.
Разобрали его запрос.

И вроде бы на поверхности — "неуверенность в себе".

Но когда начинаем глубже:
→ страх совершить ошибку
→ страх остаться без денег
→ страх осуждения
→ страх перед будущим

Чётко, по полочкам, разложили это всё на диагностике.

Он говорит:
— Блин, всё прям в точку, реально так и есть. Спасибо, теперь вижу, с чем работать. Надо начинать прорабатываться.

Проходит 2 недели.
Человек так и не зашёл в работу.

Пишу ему:
— Как тебе диагностика? Как осознания?

Он:
— Всё круто, всё понятно, надо начать работать.

— Когда готов начать?

— Не знаю… как буду готов — напишу.

И тишина.

Пока человек думает, страхи продолжают управлять его жизнью.
Это, кстати, часть проблемы:

Страхи не уходят от понимания. Они уходят от действий.

И вот у меня вопрос к вам:

Как думаете, почему он до сих пор не начал работать над собой?

Пишите в комментариях 👇

Сомнения — это не сигнал «не идти».
Это сигнал: «Здесь твой рост»

Знаете, какая самая частая эмоция у людей перед реальными переменами?

Не вдохновение.
Не радость.
Не лёгкость.

А — СОМНЕНИЯ.

А вдруг не получится?
А может, это вообще не моё?
А что, если зря потрачу деньги?
А вдруг потом будет хуже?
А вдруг меня обманут?
А вдруг я не справлюсь?

Почти каждый человек сталкивается с этим, когда подходит к порогу роста.

Это нормально.

Откуда вообще лезут сомнения?
Это наш мозг включает защитную программу.
Он реально НЕ заинтересован в том, чтобы вы меняли свою жизнь.

Потому что любая перемена = неопределённость.
А неопределённость для мозга = угроза.

Пусть тебе сейчас мало денег, нет продаж, нет ресурса — зато ПОНЯТНО.
Ты это уже переживал. Ты знаешь, как в этом выживать.

А что будет в новом состоянии — мозгу непонятно.
И он включает всё, что может, чтобы тебя затормозить:

- лень

- сомнения

- откладывание

поиски “подтверждений” в реальности, что «не надо туда идти»

Самый жёсткий обман мозга звучит так:
«Раз я сомневаюсь — значит, не моё.»

Это ложь.

Сомнения как раз и появляются ТАМ, где начинается твой рост.
Где надо будет выйти за рамки привычного.

Что с этим делать?
Понять: сомнения — это норма.

Не бежать от них, а разбирать их.

Спрашивать себя честно: я сомневаюсь, потому что реально не моё — или потому что страшно?

Идти туда, где страшно, но важно.

Что я вижу на разборах?
Человек приходит:
— Я не знаю, моё или не моё…
— У меня столько сомнений…

А потом за 30 минут мы вытаскиваем наружу:

- страх совершить ошибку

- страх провала

- страх потерять деньги

- страх быть не таким, как ожидали

И вместо мутного клубка в голове — у человека появляется ясность.

Появляется состояние:

«Да, страшно. Но я понимаю, почему. И понимаю, как с этим справиться.»

Если ты сейчас в сомнениях — это не проблема.
Это точка роста.

А моя задача — помочь тебе в этой точке не закопаться, а выйти сильнее.

Приходи на разбор — будем разбирать твои страхи и сомнения, чтобы вместо них появилось понимание и опора на себя.

Записаться можно сюда →@callitelli

Сомнения — это не сигнал «не идти».
Это сигнал: «Здесь твой рост»

Знаете, какая самая частая эмоция у людей перед реальными переменами?

Не вдохновение.
Не радость.
Не лёгкость.

А — СОМНЕНИЯ.

А вдруг не получится?
А может, это вообще не моё?
А что, если зря потрачу деньги?
А вдруг потом будет хуже?
А вдруг меня обманут?
А вдруг я не справлюсь?

Почти каждый человек сталкивается с этим, когда подходит к порогу роста.

Это нормально.

Откуда вообще лезут сомнения?
Это наш мозг включает защитную программу.
Он реально НЕ заинтересован в том, чтобы вы меняли свою жизнь.

Потому что любая перемена = неопределённость.
А неопределённость для мозга = угроза.

Пусть тебе сейчас мало денег, нет продаж, нет ресурса — зато ПОНЯТНО.
Ты это уже переживал. Ты знаешь, как в этом выживать.

А что будет в новом состоянии — мозгу непонятно.
И он включает всё, что может, чтобы тебя затормозить:

лень

сомнения

откладывание

поиски “подтверждений” в реальности, что «не надо туда идти»

Самый жёсткий обман мозга звучит так:
«Раз я сомневаюсь — значит, не моё.»

Это ложь.

Сомнения как раз и появляются ТАМ, где начинается твой рост.
Где надо будет выйти за рамки привычного.

Что с этим делать?
Понять: сомнения — это норма.

Не бежать от них, а разбирать их.

Спрашивать себя честно: я сомневаюсь, потому что реально не моё — или потому что страшно?

Идти туда, где страшно, но важно.

Что я вижу на разборах?
Человек приходит:
— Я не знаю, моё или не моё…
— У меня столько сомнений…

А потом за 30 минут мы вытаскиваем наружу:

страх совершить ошибку

страх провала

страх потерять деньги

страх быть не таким, как ожидали

И вместо мутного клубка в голове — у человека появляется ясность.

Появляется состояние:

«Да, страшно. Но я понимаю, почему. И понимаю, как с этим справиться.»

Итог
Если ты сейчас в сомнениях — это не проблема.
Это точка роста.

А моя задача — помочь тебе в этой точке не закопаться, а выйти сильнее.

Приходи на разбор — будем разбирать твои страхи и сомнения, чтобы вместо них появилось понимание и опора на себя.

Записаться можно сюда →@callitelli

❗️Очень хочу, чтобы вы это поняли.

Работая с людьми, я постоянно вижу одну и ту же картину.

Человек приходит с запросом:
— Хочу больше зарабатывать
— Хочу чтобы рядом был любимый человек
— Хочу уверенности, свободы, кайфа от жизни

И вот вроде бы есть решение.
Вроде бы есть путь.

Но вместо "давай попробую!" — начинаются сомнения.

→ А вдруг не сработает?
→ А вдруг у меня не получится?
→ А может, это вообще не про меня?
→ А дорого…
→ А страшно…

Знаете, в чём правда?

Это не вы такие "недоверчивые" или "сложные".
Это ваш мозг так устроен.

Мозг не за рост.
Мозг за выживание.

Его задача — чтобы всё было спокойно, предсказуемо и желательно вообще без изменений.

Большие деньги?
Публичность?
Новая профессия?
Новые действия?

Для мозга это стресс.
И он будет находить любые аргументы, чтобы вас остановить.

Это не про вас плохих.
Это про естественную реакцию психики.

❓Что с этим делать?

Увидеть это.
Поймать себя за руку.
И не дать сомнениям управлять вашей жизнью.

Очень часто именно с этого начинается работа на моих разборах.

Когда человек приходит ко мне и говорит: «Я не понимаю, что меня тормозит…»

А мы вместе находим эти старые программы мозга.
Перепрошиваем.
И вдруг человек начинает действовать легко.

Если чувствуешь, что у тебя та же история — приходи на разбор.

Покажу тебе твои "тормоза".
И помогу найти путь туда, куда реально хочется.

Записаться можно сюда →@callitelli

Как мы программируем будущее


Иногда люди даже не замечают, как сами программируют свою жизнь. Всё начинается с простой вещи — с мечты. Настоящей. Той, что однажды поселилась внутри и зацепила чем-то важным. Возможно, тогда человек сказал себе: «Вот бы когда-нибудь…». Или подумал: «Это, конечно, не про меня, но как же круто было бы…». И вроде забыл. Вроде отложил в дальний ящик. Но психика не забывает.

Если мечта действительно зажгла внутри хоть на секунду — она остаётся. Живёт глубоко-глубоко. И дальше начинается самое интересное. Психика очень бережно относится к тому, что даёт человеку энергию и смысл. Даже если сам человек сто раз себе объяснил, что это нереально. Даже если решил, что не потянет. Или что это «не время». Где-то на бессознательном уровне всё равно запускается тихий внутренний процесс. И человек начинает двигаться в сторону своей мечты. Не быстро. Не прямой дорогой. А так, как это вообще умеет психика — незаметно для самого человека.

Он начинает интересоваться определёнными темами. Обращать внимание на определённые книги, людей, знания. Встречает «случайно» тех, кто может как-то подтолкнуть. Выбирает то, что вроде бы никак не связано с мечтой — но потом оказывается, что этот выбор сыграл ключевую роль. И это не мистика. Это просто тонкая работа внутренней программы. Психика всё время сканирует реальность и ищет любые возможности продвинуть человека туда, где его живое.

Но здесь есть одно важное условие. Нужно хотя бы чуть-чуть допускать, что это возможно. Хоть немного оставлять мечте право на существование. Не душить её окончательно цинизмом, страхом или установками вроде «это не про меня». Потому что если внутри совсем глухо и закрыто — двигаться некуда. Психика не спорит — она подстраивается. Но если оставить хотя бы маленькую щёлочку надежды, хотя бы тёплое «а вдруг?» — механизм запускается. И жизнь очень медленно, очень упрямо начинает перестраиваться так, чтобы мечта могла сбыться.

Иногда это занимает годы. Иногда приходится пройти кучу испытаний. Иногда пути кажутся странными и нелогичными. Но это и есть настоящая работа внутренней мечты — корректировать наше поведение, выборы, связи и решения так, чтобы однажды всё сложилось.

Вопрос не в том, работает это или нет. Вопрос только в одном — допускаете ли вы, что для вас это возможно?

Мини-задание на день
(если устал себя жрать изнутри)

Лови простой способ начать менять внутренний диалог:

📌 В течение дня — замечай, когда ты себя ругаешь:
«Опять накосячил»,
«Что за ерунду я делаю»,
«Надо было лучше» и т.д.

И просто переводи это в поддержку, хотя бы мысленно.

Например:
❌ «Какой я дурак…»
✅ «Мне сложно, и я стараюсь как могу»

❌ «Опять ничего не получилось»
✅ «Да, не вышло. Но я пробую — и это уже больше, чем ничего»

Это не магия. Это тренировка нейронки.
Ты учишься быть себе не врагом, а партнёром.

Попробуй хотя бы день.
Потом напиши, что получилось. Или где застрял. Разберём вместе.

Откуда вообще берётся это «я виноват», «со мной что-то не так»?
Если ты часто ловишь себя на самокритике, ругани, чувстве вины —
это не потому что ты плохой.
Это потому что тебя так научили.😂

🔹 Где-то в детстве ты понял:
— Любят не просто так, а если ты "правильный"
— Ошибаться = плохо
— Плакать, злиться, быть собой — опасно
— Нужно стараться, подстраиваться, соответствовать

И ты начал винить себя, чтобы быть «удобным».
Чтобы заслужить.
Чтобы не потерять одобрение.
Чтобы выжить, по сути.

⛓️ И вот тебе уже 20, 30, 40 —
а внутри всё тот же голос:
«Ты опять не так»,
«Ты недостаточно стараешься»,
«Ты сам виноват, что у тебя так».

Но знаешь, в чём правда?
Ты давно уже взрослый.
Ты можешь жить иначе,
но мозг всё ещё играет по старым правилам.

💡 Самокритика — не врождённая. Её можно перепрошить.
Не через розовые мантры, а через реальные внутренние сдвиги.😁

Если чувствуешь, что внутри живёт этот голос — можешь начать диалог с ним. Или прийти ко мне — разберёмся, откуда он взялся и как его успокоить.
@callitelli

Чем грозит самокритика?
(Осуждение, ругань, вина — всё сюда)

Многие думают, что если поругать себя как следует, то это поможет стать лучше.
Типа: «Соберись, тряпка», «Опять всё испортил», «Что со мной не так?..»

Но работает это наоборот.

🔻 Чем больше ты себя давишь —
тем меньше у тебя сил.
тем меньше ты себе доверяешь.
тем больше начинаешь прятаться — от себя, от других, от жизни.

Самокритика не мотивирует, она парализует.
Ты не встаёшь — ты замираешь.
Не начинаешь действовать — начинаешь стыдиться того, что есть.

А в стыде и вине ничего не растёт. Там нет пространства для развития.
Там есть только желание исчезнуть или доказать всем, что ты нормальный.
А ты уже нормальный. Просто потерянный, уставший, в замешательстве.

📌 Хочешь двигаться — начинай с принятия.
Не из позиции: «Я ужасный, но потерплю себя».
А из: «Я живой. И могу по-другому».

Совершенно без разницы за что ты там себя ругаешь, это не важно!

Пиши в комменты, если узнаёшь себя.
Разберём, как выйти из внутренней ругани без потери себя.
@callitelli

У меня нет времени на психолога

Тоже часто слышу.
«Вот сейчас немного разгребусь…»
«Надо сначала с работой/детьми/долгами разобраться…»
«Ну сейчас не до этого, честно…»

Смотри.
Это не про время.
Это про приоритет.

Ты не вычеркиваешь из дня еду, сон или телефон, да?
Потому что без этого никак.
А себя — можно.
Свои чувства, свои вопросы, свои затыки — можно отложить.
Потом. Как-нибудь. Когда-нибудь.

🛑 Только вот время идёт.
Проблемы никуда не деваются.
Они просто встраиваются в жизнь, как норма.

📌 Когда человек говорит:
«У меня нет времени на психолога» —
он по сути говорит:
«У меня нет времени на себя»
на свою жизнь, свои желания, своё спокойствие, свою свободу.

Ты успеваешь для всех. Для работы. Для семьи.
А ты — у тебя в расписании вообще есть?

Хочешь меняться — время не появится.
Его надо выделить, как если бы ты договорился с самим собой.
Потому что если не сейчас — то когда?

✍️ Напиши в комментариях, куда уходит твоё время. И что ты давно откладываешь "на потом".
@callitelli

У меня нет денег на психолога


Фраза, которую я слышал десятки раз.
И сам когда-то так говорил.

Но по факту — дело не только в деньгах.

Часто за этим:
– Страх меняться
– Ожидание, что само пройдёт
– Или просто привычка тащить всё на себе, как всегда

А потом — снова сигарета, бокал вина, спонтанные покупки, поход в ресторан.
И это нормально, мы все через это проходили.
Просто важно признать:

💬 Ты находишь, на что тратиться.
Вопрос — куда ты инвестируешь:
в продолжение боли
или в выход из неё?

Работать с собой — это не «чистить карму за миллион»,
это просто выбрать:
хочу остаться здесь
или готов пойти дальше, пусть даже будет дискомфортно.

💡 Решение не всегда должно быть дорогое.
Можно начать с диагностики, с одного разбора, с разговора.
Работа с психологом это не сотни тысяч рублей!
Главное — начать.

Хотя я учусь у специалистов которые берут огромные деньги за результат!
и люди идут😉

А вы когда ни будь видели людей с кариесом в зубах но с дорогим телефоном, хорошей машиной и дорого одетых? Я таких знаю и им так же дела нет до своего здоровья - ну прям сейчас же не болит...

Если внутри щёлкает — пиши. Посмотрим, что именно тебя держит.
@callitelli

Приглашаем в группу для изучения "АНГЛИЙСКОГО ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ", скоро старт нового потока!

⏰по понедельникам в 19.30 мск
⏰по средам в 11.30 мск
⏰ по средам  в 15.00 мск


💰 стоимость обучения: 8750 руб./месяц

❗️для членов Ассоциации ДБТ-Россия или при оплате всего курса полностью - скидки❗️

👥В группе от 4 до 6 человек - психологи, психотерапевты, студенты-психологи.

Поддерживающая атмосфера, много аудирования, профессиональной лексики и главное - всё через говорение, в кругу людей с близкими интересами.

Автор курса Александра Угольникова  преподаёт в коммуникативном и лексическом подходе, используя навыки SEL (social emotional learning, социально-эмоционального обучения).

Подать заявку на обучение можно ЗДЕСЬ➡️ https://inpsy.org/data/programms/angliyskiy_dlya_psihologov/index.php ⬅️, или написав ведущей курса, Александре Угольниковой  на email ugolnikova.s@gmail.com 📩

Как понять, что тебе пора к психологу?

Многие думают, что к психологу идут только в крайних случаях — когда уже совсем плохо, тяжело, невыносимо.

Но правда в том, что ждать дна не обязательно.😃

Вот несколько признаков, которые говорят о том, что консультация могла бы тебе помочь:

🔹 Ты постоянно крутишь в голове одни и те же мысли
Кажется, что вот-вот найдёшь решение, но проходит день, неделя, месяц — а ситуация не меняется.

🔹 Эмоциональный фон нестабилен
То накрывает тревога, то апатия, то раздражение. Ты не понимаешь, почему это происходит, но справиться сам уже сложно.
Или наоборот эмоций почти нет.

🔹 Ты постоянно напряжён. Физически и эмоционально. Те вопросы с которыми ты сталкиваешься забирают у тебя много моральной энергии.

🔹 Повторяются одни и те же проблемы
В отношениях, на работе, в деньгах — как будто наступаешь на одни и те же грабли, но выхода не видишь.

🔹 Чувствуешь себя застрявшим
Ты вроде бы хочешь что-то изменить, но не знаешь, как. Либо знаешь, но не можешь заставить себя действовать.

🔹 Жизнь больше не радует
Как будто живёшь на автопилоте: проснулся, поработал, заснул — и так по кругу. Нет вдохновения, мотивации, желания.

Психолог — это не «последний шанс». Сам по себе поход не решит проблем...
Это возможность понять себя, увидеть свои слепые зоны и, главное, начать менять свою жизнь.

Если откликается — напиши в комментариях, какой пункт тебе знаком. 👇
@callitelli

Самоуверенность vs Уверенность: в чём разница?
Часто люди путают уверенность и самоуверенность, но разница между ними огромная.

💡 Уверенность — это спокойное осознание своих сил и возможностей. Это внутренняя опора, которая строится на реальном опыте, знаниях и умениях.

⚡️ Самоуверенность — это иллюзия уверенности, которая чаще всего строится на завышенной самооценке или попытке скрыть внутреннюю неуверенность. Это когда человек думает, что он прав всегда и во всём, даже если у него нет реальной компетенции.

📌 Как отличить?

✅ Уверенный человек:
— Знает свои сильные стороны, но осознаёт и слабые.
— Не боится признавать ошибки и учиться.
— Чувствует себя спокойно, не пытается никому ничего доказывать.
— Умеет говорить «не знаю» и готов искать ответы.

❌ Самоуверенный человек:
— Действует с позицией «я знаю всё», даже если это не так.
— Не признаёт ошибок, обвиняет обстоятельства или других.
— Чувствует потребность доказывать свою правоту, даже если это бессмысленно.
— Игнорирует мнение других, считая его неважным.

🔹 Самоуверенность может дать эффект быстрых побед, но в долгосрочной перспективе она приводит к провалам.
🔹 Уверенность — это основа для настоящего роста и развития.

А как ты отличаешь уверенного человека от самоуверенного? Напиши в комментариях! 👇
@Callitelli

Люди очень сильно избегают любого дискомфорта.
Мы привыкли двигаться так, чтобы ничего не выбивало нас из точки понятности.

Даже если в этой понятности нам некомфортно, мы всё равно остаёмся в ней. Просто потому, что она знакомая. Мы привыкаем к своему дискомфорту, делаем его нормой и продолжаем жить в этом.

🔹 Страх неизвестности — базовый страх. Он есть у всех, просто в разной степени.

Но вот вопрос: а на что ты вообще в жизни претендуешь?

⚡️ Ходить на «работку» завтра точно так же, как и сегодня?
⚡️ Смотреть, как другие путешествуют, развиваются, меняют свою жизнь, — а самому только мечтать об этом?

Люди готовы думать о том, чего хотят, но многие не готовы делать шаги в этом направлении.

Любое движение на уровень выше всегда будет через дискомфорт.

И если ты сейчас там, где ты есть, — значит, ты это выбрал.

💬 Напиши в комментариях, на что ты реально претендуешь, а не просто о чём мечтаешь.

Принимать или исправлять?
Почему принятие изъянов и дискомфорта может завести в тупик

Сейчас модно говорить о принятии себя. "Прими свои недостатки", "Полюби свои страхи", "Смирись с тем, что ты такой" — эти фразы звучат повсюду. Да, принятие может дать облегчение, но давай посмотрим глубже: действительно ли оно решает проблему?

Представь: ты идёшь по улице в красивом наряде, уверенная в себе, радостная. Вдруг проезжающая машина обрызгала тебя грязью из лужи. Что ты сделаешь?

Вариант 1: "Ну, что ж, я принимаю эту ситуацию. Грязь — тоже часть жизни. Надо просто продолжать идти".

Вариант 2: "Нет, мне это не нравится! Нужно что-то сделать: найти салфетки, зайти в ближайшее кафе, где можно очистить одежду".

Первый вариант похож на позицию тех, кто слепо принимает дискомфорт и недостатки. Да, грязь на платье не делает тебя хуже, но давай честно — тебе комфортно идти дальше в таком виде? Если можно что-то изменить, почему этого не сделать?

Где граница между здоровым принятием и пассивностью?

Принятие себя важно, но только если оно не превращается в оправдание бездействия. Есть два типа принятия:

Осознанное: "Да, я сейчас в этой ситуации. Я её признаю, но ищу пути, как сделать лучше".

Беспомощное: "Ну, что поделать... Значит, такова моя судьба".

Если человек принимает в себе тревожность, страхи, низкую самооценку, он может просто застрять в этом состоянии. Ему легче сказать "Ну, я такой, примите меня таким". Но разве это помогает чувствовать себя счастливее?

Какой выход?

1️⃣ Признай проблему, но не мирись с ней. Да, сейчас так, но это не значит, что ты не можешь изменить ситуацию.

2️⃣ Разделяй то, что стоит принять, и то, что нужно исправить. Например, рост изменить нельзя, но неуверенность в себе — можно.

3️⃣ Действуй! Если ты видишь проблему, не уговаривай себя, что с ней нужно "подружиться". Лучше подумай, какие шаги помогут тебе её решить.

Принятие полезно, но только если оно не мешает развитию. Да, тебя может обрызгать жизнь, но это не значит, что нужно ходить в грязной одежде. Очистись, измени то, что можно изменить, и иди дальше — уверенно, красиво, свободно!
@callitelli

❗️Военный врач рекомендует Вам «Hello, Doc!»❗️

Приложение «Hello, Doc!» включает в себя программы здоровья от специалистов, анализы , лекарства, БАДы напрямую от производителей, расшифровка анализов и многое другое.

✅Установите приложение «Hello, Doc!» по рекомендации Военный врач и получите 15 000 бонусов (1 бонус = 1 рубль)

♦️ ССЫЛКА 🔺

Я не люблю классических психологов и классическую психологию.

Скорее даже отношусь крайне скептически...

Почему так?
Психология — самая молодая наука, ей чуть больше 100 лет. Самая быстроразвивающаяся наука: методики 50 лет назад и сейчас — это как сравнивать компьютеры тогда и сегодня. А классическая психология — это методы 50-летней давности.

Как-то раз я был на Инстадиуме: знакомился, общался, собирал контакты. И сильно удивился, как московская публика отнеслась ко мне — с недоверием, даже скептически. Почему? Потому что в Москве давно в тренде «Стань лучшей версией себя», и люди активно ходят к психологам.

А какие психологи вызывают наибольшее доверие? Конечно же, те, у кого есть регалии и достижения. КПТ, гештальт — знакомые, популярные направления, которые, к сожалению, работают не со всеми. Очень долго, нудно, дорого. А порой ещё и болезненно.

Средний срок доведения клиента до результата — полгода! Ну и что в итоге? Люди прошлись по психологам, остались со своими проблемами или получили откат через время. Разочаровались в психологии.

Ждать полгода? Да я бы сам не пошёл. 😃 За полгода оно само рассосётся! Лучше на эти деньги в отпуск съездить.

И тут я подхожу знакомиться:
— Александр Сосновцев, психолог.
— Пффф… (недоверительный взгляд).

Я долго не мог понять, в чём причина, пока не разобрался в этом всём.

На том же Инстадиуме познакомился с ведущим радио "Smoot". Он сходу говорит: — Давай инфоповод! Первое, что пришло в голову: «Почему толпы людей ходят к психологам годами, но по ним не видно, что им помогло?» Сразу же забили дату эфира!

Сегодня есть техники, которые кратно упрощают и ускоряют результат. Причём признанные, проверенные:

Регрессологи
Гипнологи
MDR (по слухам)
Я работаю регрессом через психосоматическое чувство. Почему?
Когда я только начинал свою карьеру в психологии, был среднестатистическим выслушивателем проблем и поддерживателем.)) Быстро понял, что так дело не пойдёт. Мне посоветовали пойти на обучение к самому известному психосоматологу В. Макулову.

И О, БОЖЕ! Оказалось, всё настолько просто, что те, кто 5 лет учился в институте и ещё 5 лет осмысливал и практиковал, теперь поливают желчью быстрые методы, ведь они зря потратили столько времени. Очевидное когнитивное искажение.

Реальные кейсы:

-Снял паническую атаку
-Человек бросил курить
-Убрал страх вождения после ДТП
-Проработал стратегию поведения «быть хорошей девочкой»
-Убрал отвергающий тип привязанности
-Проработал страх подхода к женщине
И всё это — с первой же проработки!
Когда рассказываю, многие не верят… и для меня это печально. Я не люблю врать и обманывать.

Цифры: КПД первой проработки 75%. То есть ¾ клиентов получают результат сразу! Если не получилось с первого раза, результат достигается со второго или третьего.

А теперь подумай: У клиента 3–5 запросов. Сколько займёт вся терапия? 😁

Средний срок — всего 2 месяца! То есть 5–8 сессий. 😉

Почему так быстро?

Да потому что методика прорабатывает/меняет эмоциональный отклик и чувство.

От чувств и эмоций строится ход мыслей, далее действие и результат.

Когда результат не устраивает работать нужно с чувствами! там первопричина!

Никак не с поведением или мышлением...

Спасибо, что дочитали до конца. Никого не критикую, просто пишу то, что думаю.
@callitelli

Да рассказывай…

Ты говоришь, что тебя не волнует чужое мнение. Но вот ты уже десятый раз прокручиваешь в голове фразу, которую кто-то сказал. Споришь мысленно, ищешь аргументы, пытаешься оправдаться – хотя даже не собираешься отвечать этому человеку.

Ты говоришь, что тебя не трогает критика. Но стоит кому-то задеть твоё слабое место – и внутри всё сжимается. Ты злишься, обижаешься, доказываешь что-то самому себе.

Так какая правда? Ты правда свободен от чужого мнения или просто пытаешься понравиться окружающим?

Что делать?

- Признать: тебе не всё равно. И это нормально.

- Разделять: есть важные мнения (от людей, которых ты уважаешь), а есть просто шум.

- Действовать наперекор: если страх осуждения мешает – значит, нужно сделать именно это.

Тебе не нужно притворяться, что тебе пофиг. Гораздо мощнее – жить так, как хочется, несмотря на страх осуждения.
@callitelli

Да, конечно, тебе без разницы...

Ты говоришь, что тебе всё равно, что о тебе думают. Что чужие мнения – это просто шум, который тебя не касается. Ты независим, свободен и сам знаешь, как жить.😃

Только почему тогда ты постоянно проверяешь, сколько лайков набрал твой пост? Почему ловишь себя на том, что мыслишь в формате «А что скажут другие?» Почему тебя так задевает критика, даже если она от случайного человека?

Правда в том, что если бы тебе действительно было всё равно – ты бы не убеждал в этом себя и других.
Людям, которым по-настоящему всё равно, просто живут своей жизнью и не тратят время на это.

Что делать?

- Осознать: зависимость от мнения – это не слабость, а человеческая особенность. Вопрос в том, насколько она управляет тобой.

- Спрашивать себя: «Я сейчас это делаю, потому что хочу, или потому что хочу понравиться?»

- Тренировать осознанность: если тебя задевает мнение – спроси себя, почему. Чья это оценка? Она правда важна?

Настоящая свобода – не в том, чтобы доказывать, что тебе пофиг. А в том, чтобы реально жить, не оглядываясь.
@callitelli

Приглашаем в группу для изучения "АНГЛИЙСКОГО ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ", скоро старт нового потока!

⏰ по средам  с 15.00 до 16.30 мск

💰 стоимость обучения: 8750 руб./месяц

❗️для членов Ассоциации ДБТ-Россия или при оплате всего курса полностью - скидки❗️

👥В группе от 6 до 10 человек - психологи, психотерапевты, студенты-психологи.

🗓старт ближайшей группы - 2 апреля 2025

Поддерживающая атмосфера, много аудирования, профессиональной лексики и главное - всё через говорение, в кругу людей с близкими интересами.

Автор курса Александра Угольникова  преподаёт в коммуникативном и лексическом подходе, используя навыки SEL (social emotional learning, социально-эмоционального обучения).

Подать заявку на обучение можно ЗДЕСЬ➡️ https://inpsy.org/data/programms/angliyskiy_dlya_psihologov/index.php ⬅️, или написав ведущей курса, Александре Угольниковой  на email ugolnikova.s@gmail.com 📩

Скоро вы узнаете, какой я есть на самом деле.

Тебя когда-нибудь посещала мысль: «А вдруг они поймут, что я не такой умный/талантливый/опытный?» Внутри сидит страх, что однажды все догадаются, что ты не так крут, как кажется.

Это называется синдром самозванца. И знаешь что?
Это нормальное чувство. Даже те, кого ты считаешь успешными, иногда думают, что не заслужили свой успех.

Но правда в том, что твои страхи – это иллюзия. Да, ты не идеален. Да, у тебя есть ошибки. Но так у всех. Настоящая сила – не в безупречности, а в том, чтобы продолжать, несмотря на страх.

Что делать?

- Запомнить: никто не идеален, и люди уважают не безупречных, а настоящих.

- Смотреть на факты. Вспомни, чего ты уже достиг. Это не случайность.

- Делать, несмотря на страх. Уверенность приходит в процессе, а не перед началом.

- Ты не разоблачишь себя. Ты просто докажешь себе, что достоин.

И ты уже достоин. Прямо сейчас.
@callitelli

Я великий! Это всё не для меня

Ты уверен, что достоин большего. Что у тебя огромный потенциал. Что тебе просто нужно время, правильные обстоятельства, чуть больше денег или вдохновения – и тогда ты покажешь себя. Всё, что происходит вокруг, кажется незначительным. Ты смотришь на людей и думаешь: «Они просто не понимают, на что я способен».

Но вот проходит время… а ты всё ещё там же.

Почему?

Потому что уверенность без действий – это самообман. Ты можешь сколько угодно считать себя гением, но если твои результаты не подтверждают этого – для мира ты просто человек, который много говорит и мало делает. Истинная уверенность рождается в действиях, а не в фантазиях о собственном величии.

Что делать?

- Выйти из иллюзии. Пока ты ничего не доказал своими делами, твоя "величина" – это просто слова.

- Начать с малого. Великие начинали не с вершины, а с первого шага. Делай что-то каждый день.

- Дать себе честную обратную связь. Посмотри правде в глаза: что ты реально сделал? Где подтверждение твоей "гениальности"?

Хочешь быть великим? Действуй. Остальное – оправдания.
@callitelli

Держать слово перед собой — это фундамент доверия к себе.

Если человек постоянно себя обманывает, его решения и обещания теряют ценность. Это как сломанный компас: ты вроде бы идёшь, но без направления.

Когда ты знаешь, что можешь положиться на себя, появляется уверенность, внутренняя сила. Ты становишься человеком действия, а не человеком планов. А если слово перед собой ничего не значит, то жизнь превращается в хаос из несбывшихся мечт и отговорок.

Так что да, это суперважно. А ты как сам к этому относишься?
@callitelli

Как держать слово перед собой?😁

Пиши обязательства.
Договор с собой должен быть зафиксирован. Записывай цель и причину, зачем она тебе нужна.

Ограничивай выбор.
Чем меньше вариантов, тем проще действовать. «Сегодня тренировка или отдых?» — плохой вопрос. «Сегодня тренировка в 19:00» — хороший.

Публичные обещания.
Скажи кому-то о своём решении. Это создаст дополнительную ответственность.

Визуальный контроль.
Отмечай выполнение задач. Ведение трекера привычек — мощный инструмент.

Наказание и награда.
Обещал и не сделал — какое последствие? Выполнил — чем себя поощришь?

Твой договор с собой — это основа твоего успеха. Если ты не держишь слово перед собой, кто ещё поверит в твои решения?

Готов перестать себя обманывать? Тогда начни с малого — напиши прямо сейчас, что ты решаешь сделать и как выполненное обещание изменит твою жизнь. 🚀
@callitelli

Почему ты не держишь слово перед собой?

Ты ведь не глупый, не ленивый, не слабый. Тогда почему ты снова и снова предаёшь себя?

- Твой мозг привык искать комфорт. Даже если в долгосрочной перспективе это тебя разрушает, сейчас это проще.

- Страх неудачи. Ты уже столько раз терпел поражение, что проще даже не пытаться.

- Ожидание мотивации. Хочешь сначала захотеть, а потом делать. Но правда в том, что сначала делаешь — потом появляется желание.

- Нечёткие цели. «Буду правильно питаться» — это не цель. «Заменю сладкое на фрукты» — это уже конкретика.

Как разорвать этот замкнутый круг?

Осознай, что так дальше нельзя. Ты сам себе не веришь — а это основа всего.
Выбери 1 обещание. И выполни его любой ценой, чтобы сломать привычку самообмана.
Уменьши сложность. Маленький шаг лучше, чем ноль действий.
Отслеживай прогресс. Замечай даже мелкие победы, чтобы видеть, что ты меняешься.
@callitelli

Хватит себя обманывать!

Ты заключаешь с собой договор: «С завтрашнего дня начинаю вставать раньше», «С понедельника правильно питаюсь», «Больше не даю себя обесценивать»… И что? В последний момент находишь причину, отговариваешь себя, переносишь.

Знаешь, как это называется? Самообман. Ты как человек, который обещает, но не выполняет. Только проблема в том, что обманываешь не кого-то, а себя.

Каждый раз, когда ты нарушаешь своё слово, ты разрушаешь доверие к себе. В следующий раз твои слова уже ничего не значат. Ты сам не веришь в свои решения. И как ты хочешь изменить жизнь, если не можешь даже выполнить то, что пообещал себе?
@callitelli

Антибиотики: как они влияют на тело и психику? 💊🤯


Когда ты слышишь «антибиотики», ты, скорее всего, думаешь о лечении инфекций. Но задумывался ли ты, как они влияют на твоё тело в долгосрочной перспективе?

👉 Антибиотики — не просто убивают бактерии, они меняют весь баланс организма, включая мозг и психику.

📌 Как антибиотики влияют на тело?
1️⃣ Разрушают микрофлору кишечника 🦠
80% иммунитета зависит от состояния кишечника, а антибиотики уничтожают не только вредные, но и полезные бактерии.
👉 Это приводит к дисбактериозу, проблемам с пищеварением, снижению иммунитета.

2️⃣ Повышают риск хронических болезней
Исследования показывают, что частый приём антибиотиков связан с повышенным риском диабета, ожирения, аллергий и даже аутоиммунных заболеваний.

3️⃣ Вызывают привыкание и устойчивость бактерий
Чем чаще ты принимаешь антибиотики, тем сложнее ими лечиться в будущем — бактерии мутируют и становятся резистентными.

🧠 А как это влияет на психику?
🔹 Раздражительность и депрессия
В кишечнике вырабатывается до 90% серотонина – гормона радости. Когда микрофлора нарушена, уровень серотонина падает, что может приводить к депрессии и тревожности.

🔹 Проблемы со сном
Нарушенный баланс бактерий влияет на выработку мелатонина, из-за чего сон становится поверхностным и беспокойным.

🔹 Когнитивные нарушения
Исследования показывают, что антибиотики могут негативно влиять на память, внимание и способность к обучению.

🔬 Что говорят исследования?
📌 В 2015 году учёные из Гарварда провели исследование, где обнаружили, что после курса антибиотиков уровень тревожности у участников увеличился на 30%.

📌 Исследование на мышах показало, что после длительного приёма антибиотиков у животных появились симптомы депрессии и снизилась способность к адаптации в новой среде.

📌 Исследование Университета Макмастера (Канада) выявило, что дети, которые часто принимают антибиотики, чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств во взрослом возрасте.

✅ Как минимизировать вред антибиотиков?
🔸 Принимать только по назначению врача – не пить их «на всякий случай».
🔸 Поддерживать микрофлору – пробиотики, ферментированные продукты (кефир, кимчи, йогурт).
🔸 Следить за питанием – больше клетчатки, меньше сахара.
🔸 Добавлять витамины – особенно группы B, которые страдают от антибиотиков.
🔸 Поддерживать психику – адаптогены, медитация, снижение стресса.

💬 Приходилось ли тебе замечать, что после антибиотиков меняется настроение или общее самочувствие? Делись в комментариях! 👇
@callitelli

Что съесть или выпить, чтобы хорошо спать? 😴


Ты ложишься в кровать, ворочаешься, смотришь в потолок…
А сон не идёт. 😩

🔥 Вместо того, чтобы страдать от бессонницы, можно помочь себе правильной едой и напитками.

💡 Что работает?

✅ Продукты, богатые магнием и калием
Они расслабляют мышцы и нервную систему.

🔹 Бананы 🍌 — естественное снотворное, в них много магния и триптофана.
🔹 Орехи (миндаль, грецкие, кешью) — тоже отличный источник магния.
🔹 Авокадо 🥑 и шпинат — помогают снять напряжение.

✅ Продукты с триптофаном
Этот аминокислота помогает вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны счастья и сна.

🔹 Молоко 🥛 — недаром бабушки советовали выпить тёплого молочка перед сном.
🔹 Индейка 🍗 — один из лучших источников триптофана.
🔹 Творог — легко усваивается и тоже богат триптофаном.

✅ Чай с природными успокоителями
☕️ Ромашковый чай — снижает тревожность, помогает расслабиться.
☕️ Мятный чай — снимает напряжение и стресс.
☕️ Лаванда, мелисса — натуральные седативные средства.

✅ Мёд 🍯
Добавь в тёплый чай или молоко — он помогает успокоить нервную систему и улучшает качество сна.

🚫 А что лучше не есть перед сном?

❌ Кофе, крепкий чай, шоколад — возбуждают нервную систему.
❌ Алкоголь — сначала расслабляет, но потом нарушает фазы сна.
❌ Жирная и тяжёлая пища — перегружает организм.
❌ Сахар и сладости — дают резкий скачок энергии, а потом «откат».

💬 Что помогает тебе засыпать? Напиши ниже👇

СахГУ — поступай наверняка! 🧑‍🎓
Сахалинский государственный университет приглашает получить актуальную современную специальность по профилю «Практическая психология личности». 📚

Очная форма обучения, есть и бюджетные, и платные места. 🚀
Минимальные баллы для поступления: русский язык — 40, биология — 39 и на выбор:
математика (профильная) — 40 или обществознание — 45. ✅

Почему будущие психологи выбирают СахГУ 🤔

Университет имеет партнеров в области практической психологии и психоанализа. Сотрудничество с ведущими центрами диагностики, коррекции и реабилитации, а также с тренинговыми центрами позволяет студентам получить практический опыт в процессе обучения. 🔥

Выпускники этой программы востребованы в образовательных, социальных и медицинских учреждениях региона и легко находят работу в Сахалинской области в
в таких сферах, как:
- образование: педагог-психолог, психолог в школах и детских садах;
- социальная сфера: психолог в реабилитационных центрах, центрах профориентации и консультации;
- здравоохранение: психолог в медико-психолого-социальных центрах;
- сфера культуры и тренинговые центры: специалист по психологическому сопровождению и развитию личности. 📑

Здесь комфортно жить и учиться. В 2025 году открывается новый студгородок, а в следующем году — новый кампус мирового уровня «СахалинТех» (современные аудитории, инновационные лаборатории и комфортные условия для учебы и жизни). 🤩

Сахалин — это уникальная природа и масса возможностей для занятий разными видами спорта и туризма; 🍃
Это высокий уровень жизни, развитая инфраструктура и разные варианты поддержки молодых специалистов; 😍
Это активное развитие образовательной сферы в регионе создает широкие возможности для карьерного роста и творческой деятельности. 😎

Активное развитие социальной и образовательной сфер в регионе предоставляет выпускникам широкие возможности для трудоустройства.
Станьте частью уникального образовательного сообщества Сахалинского государственного университета и начните свой путь к успешной карьере в сфере психологии и педагогики! 💫

Заходи на сайт , знакомься с СахГУ https://поступайвунивер.рф
Принимай правильное решение! 🌟

«Я не создана для отношений…»
Ты замечала за собой это?

💬 Ты быстро теряешь интерес, когда кто-то становится слишком близким.
💬 Тебе некомфортно, когда партнёр требует больше внимания и эмоций.
💬 Ты ценишь свободу и независимость, а любовь для тебя — что-то сложное и даже пугающее.

Сначала человек нравится, всё классно, но как только он начинает слишком сближаться, тебе хочется… отдалиться.

😏 Ты находишь недостатки, говоришь себе «что-то не то», раздражаешься на его желание проводить больше времени вместе.

👀 Ты предпочитаешь контролировать уровень близости, сама решать, когда общаться, а когда исчезнуть, и не терпишь давления.

📌 Если ты узнала себя, скорее всего, у тебя отвергающий тип привязанности.

Почему так происходит?
Этот тип привязанности формируется в детстве, когда:
🔹 Родители были холодными, эмоционально недоступными.
🔹 Ты училась справляться со своими эмоциями сама, потому что никто не помогал.
🔹 Ты усвоила «Если я буду показывать слабость, меня отвергнут».

💥 Взрослый человек с таким типом привязанности боится не одиночества, а зависимости.

👉 Ты можешь хотеть любви, но одновременно её избегать.

Как это выглядит в отношениях?
🔸 Ты можешь проявлять интерес, но как только отношения становятся серьёзными, начинаешь отдаляться.
🔸 Тебе комфортнее, когда партнёр ведёт себя холодно. А если он эмоционален и хочет близости – это тебя раздражает.
🔸 Ты редко говоришь о своих чувствах, тебе проще спрятаться за «Я сам(а) справлюсь».
🔸 При ссорах или давлении со стороны ты отключаешь эмоции и закрываешься.

Важно понимать: ты не черствый и не бесчувственный человек. Просто твоя психика привыкла защищаться от близости.

Что с этим делать?
✅ Замечать свои реакции. Когда ты чувствуешь, что хочется сбежать или отстраниться, спроси себя: «Чего я боюсь?»

✅ Говорить о своих чувствах. Даже если сложно, пробуй делиться переживаниями с партнёром.

✅ Позволить себе зависеть. Не в токсичном смысле, а здоровом: доверять, принимать помощь, быть уязвимой.

✅ Работать над тревогой близости. Чем комфортнее тебе с собой, тем легче станет строить открытые отношения.

💬 Если тебе знакомы эти моменты, и ты хочешь разобраться, как навсегда перестать бояться близости и выстраивать здоровые отношения, напиши мне в личку «разбор», и мы с тобой проведём диагностику. 😊

Так вдохновился темой, что снял вот такой прекрасный ролик 😉

«Нормальных мужиков не осталось!»


Где они? Те самые адекватные, заботливые, честные мужчины, которые хотят серьёзных отношений? Почему вокруг только женатые, бабники, инфантилы или те, кому от тебя «что-то нужно»?

Ты смотришь на других женщин – у них вроде бы получается. А у тебя либо нет никого, либо попадаются не те.
Почему так?

💬 А теперь вопрос, который может быть неприятен:
Ты уверена, что готова к нормальному мужчине?

Как прошлые отношения мешают новым
-Ты винишь себя за то, что выбрала «не того».
-За то, что терпела унижения, манипуляции, холодное отношение.
-За то, что давала второй шанс.
-За то, что не ушла раньше.

💥 В итоге где-то глубоко внутри у тебя живёт убеждение:
«Я сама виновата», «Мне нельзя доверять себе», «Я не заслуживаю хорошего».

🧠 И вот ты встречаешь нормального мужчину:
— Он не играет в качели «люблю – не люблю».
— Он не пропадает на несколько дней.
— Он не устраивает драмы.
— Он просто… нормальный.

Но тебя это не радует. Наоборот.

Ты начинаешь сомневаться: «А точно ли это любовь?»
Тебе скучно, тревожно, некомфортно. Нет тех эмоций, к которым ты привыкла.

И в итоге ты сама сольёшь эти отношения.
Либо найдёшь в нём недостатки и убедишь себя, что он «не твой».
Либо начнёшь проверять его на прочность, провоцировать конфликты.
Либо просто выберешь другого – того, кто создаст тебе привычный уровень боли.

🔗 Пока внутри тебя не закрыты старые раны, нормальные отношения будут казаться тебе… ненастоящими.

💬 Хочешь разобраться, почему всё идёт по одному сценарию и как его изменить?
Напиши мне в личку «разбор», и мы с тобой всё разложим по полочкам. 😊
@callitelli

Сколько стоит жить со страхами всю жизнь? 🤔

Ты когда-нибудь задумывался, во что тебе обходятся твои страхи? Нет, не в деньгах (хотя и в них тоже), а в потерянных возможностях, в годах жизни, которые ты мог бы прожить иначе.

📌 Страх менять работу
Ты терпишь начальника, который тебя не ценит. Делаешь то, что не приносит удовольствия. Хватаешься за подработки, вместо того чтобы раз и навсегда выйти на новый уровень. Потому что страшно.
А что если бы ты решился? Где бы ты был сейчас?

📌 Страх отказа в отношениях
Ты видишь человека, который тебе нравится, но не подходишь. Потому что «а вдруг откажет?». Годами живёшь в одиночестве, объясняя себе, что «ещё не время» или «мне и так нормально».
А что если бы ты попробовал? Что бы изменилось?

📌 Страх делать ошибки
Ты боишься не справиться, сделать что-то не так, выглядеть глупо. Поэтому не пробуешь новое, не берёшь на себя больше.
А что если бы ты дал себе шанс? Как бы выглядела твоя жизнь без этого страха?

🔻 Цена страхов — твоя жизнь, которую ты не живёшь 🔻

И знаешь, что самое страшное? Люди привыкают к этому. Живут в ограничениях и даже не замечают, сколько возможностей проходят мимо.🥺🥺🥺

Представь тебе 60 и ты вспоминаешь тот период который проживаешь сейчас?
Какой ты бы дал себе совет? А он сработает?

Легко сказать - " да чаво ты, не бойся! всё нормально".
А вот почувствовать лёгкость?

⚡️ Но можно по-другому
Страхи не уйдут сами. Но их можно проработать — быстро, глубоко, без лишних страданий.

Вопрос в том, сколько ещё ты готов за это платить? Если устал жить в этом круге — пиши в личку "разбор". Разберём твой запрос и запустим изменения. 🔥
@callitelli

Почему ты до сих пор не идёшь в проработку? 🤔
Ты знаешь, что у тебя есть страхи, тревоги, повторяющиеся сценарии...
Ты читаешь посты, смотришь эфиры, киваешь: «Да, у меня это есть».
Но почему-то не записываешься на проработку.

Почему так? Давай разберёмся 👇
См пост "вторичная выгода"

🔹 Ты не осознаёшь глубину проблемы
Кажется, что «это просто жизнь», «у всех так», «само как-то решится». Но проходит месяц, год, пять лет — а ты всё там же.

🔹 Ты не веришь, что это реально поможет
«Ну да, интересно, но что если это не сработает?»
Но если ты даже не попробуешь, как узнаешь? 😏

🔹 Ты боишься перемен
Подсознание говорит: «А вдруг после проработки я изменюсь, и всё пойдёт не так?»
Но что лучше: продолжать терпеть или наконец-то решить проблему?

🔹 Ты думаешь, что это дорого
Вопрос не в цене, а в ценности. Сколько ты уже потерял из-за тревоги, страхов, нерешительности?

🔹 Ты привык ждать идеального момента
«Вот сейчас не до этого», «Сначала разберусь с работой», «Когда-нибудь потом»...
Но момент никогда не будет идеальным.

⚡️ Вопрос только в том, хочешь ли ты изменений? ⚡️

Записывайся на диагностику — и давай разберём твой запрос. Без воды, без эзотерики, без многолетней терапии. Чётко, глубоко, по делу.

📩 Пиши в личку, если готов двигаться вперёд.
@callitelli

Почему ты до сих пор не идёшь в проработку? 🤔
Ты знаешь, что у тебя есть страхи, тревоги, повторяющиеся сценарии...
Ты читаешь посты, смотришь эфиры, киваешь: «Да, у меня это есть».
Но почему-то не записываешься на проработку.

Почему так? Давай разберёмся 👇

🔹 Ты не осознаёшь глубину проблемы
Кажется, что «это просто жизнь», «у всех так», «само как-то решится». Но проходит месяц, год, пять лет — а ты всё там же.

🔹 Ты не веришь, что это реально поможет
«Ну да, интересно, но что если это не сработает?»
Но если ты даже не попробуешь, как узнаешь? 😏

🔹 Ты боишься перемен
Подсознание говорит: «А вдруг после проработки я изменюсь, и всё пойдёт не так?»
Но что лучше: продолжать терпеть или наконец-то решить проблему?

🔹 Ты думаешь, что это дорого
Вопрос не в цене, а в ценности. Сколько ты уже потерял из-за тревоги, страхов, нерешительности?

🔹 Ты привык ждать идеального момента
«Вот сейчас не до этого», «Сначала разберусь с работой», «Когда-нибудь потом»...
Но момент никогда не будет идеальным.

⚡️ Вопрос только в том, хочешь ли ты изменений? ⚡️

Записывайся на диагностику — и давай разберём твой запрос. Без воды, без эзотерики, без многолетней терапии. Чётко, глубоко, по делу.

📩 Пиши в личку, если готов двигаться вперёд.
@callitelli

Почему я не одобряю множество духовных практик



Духовные практики могут действительно давать результаты, но есть один серьёзный побочный эффект, о котором мало говорят.

💭 Вы замечали, что после глубокого погружения в духовность вас перестают понимать окружающие?
Вы начинаете говорить на языке, который непонятен большинству людей. Обычные вещи выглядят для вас по-другому, и это становится барьером в общении.

🔄 Как это происходит?

-Человек проходит духовные практики и получает инсайты.
-Его восприятие мира меняется, он интерпретирует всё иначе.

В обычном социуме это вызывает недоумение: его перестают понимать, он становится «белой вороной». Чтобы адаптироваться, он ищет новые практики… И попадает в замкнутый круг.

Порой эзотерика и духовныt практики действительно помогают, но на время...
Сам через это проходил😔

На мой взгляд духовные практики как правило работают на улучшение, осознания!
А в них многие идут решать минусы - это не то!

⚠️ Что в итоге?
Вместо того чтобы решить свой запрос и жить полноценной жизнью, человек отдаляется от реальности и общества.

💡 Что с этим делать?
Духовность должна помогать, а не отрывать от жизни. Важно не просто уходить в практики, а учиться применять их так, чтобы улучшать свою реальность, а не сбегать от неё.

👉 Что думаете? Был ли у вас такой опыт? Пишите в комментариях!
@callitelli

💥💥💥

Кондиционер для белья SYNERGETIC «Лавандовое поле» придаст мягкость и нежность вашим вещам после стирки.

🍀С экологичным ополаскивателем одежда станет не только мягкой и приятной к телу, но и приобретет легкий цветочный аромат лавандовых полей.

Кондиционер доступен в удобной экономичной упаковке 5 литров.

🔥Цена 2 000 ₽ 370 ₽

ССЫЛКА 🛍

Всё плохо, все виноваты


Когда в жизни что-то не так, всегда найдётся кто-то, на кого можно свалить вину.
👨‍👩‍👧‍👦 Родители испортили детство.
💼 Начальник мешает зарабатывать.
❤️ Партнёр не даёт любви.
📉 Государство виновато в том, что нет денег.

И ведь правда — кто-то нас недолюбил, кто-то не поддержал, кто-то сделал больно. Но давай честно: разве обвинения что-то меняют?

🔥 Что происходит, когда мы обвиняем?
❌ Ответственность остаётся у других.
❌ Мы застреваем в позиции жертвы.
❌ Ничего не меняется.

Можно десятилетиями носить обиду, копить злость, доказывать миру, какой он несправедливый. Но в конце концов, жить с этим придётся именно вам.

💡 Что делать?
Вместо того чтобы спрашивать «Кто виноват?» — спросите себя:
✅ Что я могу изменить прямо сейчас?
✅ Какой маленький шаг я могу сделать, чтобы улучшить свою жизнь?
✅ Что мне даст эта обида?

Правда в том, что мир вам ничего не должен. Но вы сами можете взять свою жизнь в руки.

👉 Что думаете? Ловили себя на обвинениях? Пишите в комментариях!
@callitelli

И знаешь, что самое интересное?

Если ты всё-таки решишь сделать шаг вперёд, ты обнаружишь, что страх не так уж и страшен.

Ты столько лет избегал его, прятался, искал объяснения.
Но стоило пойти навстречу – и вдруг оказывается, что он не всесилен.

🔥 Ты можешь чувствовать тревогу и действовать.
🔥 Можешь сомневаться, но идти.
🔥 Можешь бояться, но не отступать.

Именно так ты вырабатываешь настоящую внутреннюю опору.
Но если ты выбираешь ждать?

Ждать, пока кто-то решит за тебя.
Ждать, пока «правильное время» наступит.
Ждать, пока всё само как-то изменится.

- Оно не изменится. Если ты не делаешь шаг сегодня, то с чего вдруг ты сделаешь его завтра?

Сила – не в отсутствии трудностей, а в умении справляться с ними.
Ведь как ещё ты собираешься менять свою жизнь?

Оставаться в зоне комфорта?
Плавно, без напряга, без риска?

Так не бывает.

Если ты хочешь новую реальность – придётся научиться выходить в неизвестность.

Да, там страшно.
Да, там дискомфорт.
Но там же твоя свобода.

Только когда ты перестаёшь искать объяснения и начинаешь действовать,
только когда берёшь на себя ответственность и решаешь идти вперёд,
ты наконец становишься хозяином своей жизни.

@callitelli

Чудеса тревожных людей

Что только люди не выдумывают, лишь бы объяснить, что с ними происходит.

📍 «Это потому что я интроверт.»
📍 «У меня Венера в ретроградном Меркурии.»
📍 «Такой у меня тип личности.»
📍 «Это мои родовые программы, надо сделать расстановку.»
📍Мама и папа меня в детстве ругали, это вот поэтому!
📍Правительство виновато в том что я не могу денег заработать


И вроде бы становится легче – ну раз причина есть, значит, так и должно быть.

Но вот вопрос: объяснение меняет что-то в твоей жизни?

Тревога как была, так и остаётся.
Отношения как не складывались, так и не складываются.
Жизнь как зажимала, так и зажимает.

Потому что важно не объяснять, а разбираться.

💡 Панические атаки, тревога, неуверенность, прокрастинация – это не приговор, а просто сигналы. И их можно проработать.

Готова перестать искать оправдания и реально разобраться?
💬 Напиши в личку «разбор», и я помогу тебе увидеть, в чём настоящая причина.
@callitelli

😉 😃 😉 😋 🥰 ❗️

🍀Подарите себе моменты нежности и заботы вместе с «SYNERGETIC»

«SYNERGETIC» - бережное и мягкое очищение для кожи руки и тела, лучшее что может быть для Вас и Вашей семьи, так же это настоящий источник здоровья и красоты вашей кожи. 🍀

Жидкое мыло доступно в удобной упаковке 5 литров.

🔥 Цена: 2000₽ 583₽

Все знают, что нужно делать… но почему не делают? 🤔

Ты знаешь, что спорт сделает тебя сильнее.
Что правильное питание даст энергию.
Что деньги приходят к тем, кто действует.
Что здоровые границы — это основа хороших отношений.

Ты всё это знаешь.
Но почему ты до сих пор сидишь на месте?

Почему не начинаешь бизнес?
Почему не идёшь к цели?
Почему снова откладываешь на «потом»?

Потому что знания ≠ изменения.

🔹 Ты знаешь, но не делаешь.
🔹 Ты понимаешь, но боишься.
🔹 Ты осознаёшь, но бессознательно цепляешься за старое.

Поэтому можно годами читать книги, смотреть мотивационные видео и оставаться там же, где был.

👉 Настоящие изменения происходят через действие.

Хочешь не просто знать, а действовать и получать результат?
Тогда хватит откладывать.

Моя подруга как то раз хвасталась что посмотрела какой то сериал из сотни серий по часу,
А когда я ей сказал что за 100 часов можно изучить английский язык до среднего разговорного уровня она загрустила...
@callitelli

Вечерний будничный вайб.

Вы когда-нибудь слышали о том, что вечером нужно отвлекаться от всего какими-то занятиями?
Да, именно так. И это не просто «совет», это научно доказанный факт.

Когда ты возвращаешься домой после дня, полного задач, встреч, стрессов — мозг перегружен. И если ты продолжаешь «вариться» в этих мыслях, например, зарабатывая деньги или решая проблемы, мозг не успевает расслабиться.

Так вот, чтобы мозг реально отдохнул и восстановился, нужно включить вечерние занятия, которые помогут тебе переключиться.
Это могут быть:
🔹 Лёгкая физическая активность — прогулка, йога, растяжка.
🔹 Креативные хобби — рисование, музыка, рукоделие.
🔹 Простые, не перегружающие развлечения — чтение, игра на гитаре, настольные игры.

Почему это важно?
Когда ты отвлекаешься, мозг восстанавливается, снижается уровень стресса и тревоги. Ты даёшь ему возможность «перезагрузиться», а значит, утром ты будешь более сосредоточенным и энергичным.

Так что если ты всё время крутишь в голове дела, вспомни — мозгу тоже нужно время на восстановление.

Какие занятия помогают тебе расслабиться вечером? Напиши в комментариях!

Ты знаешь, что такое паническая атака?

это не болезнь, но сигнал ⚡️
Сердце колотится, дыхание перехватывает, кажется, что сейчас умрёшь…

Когда это случается, ты успокаиваешь себя: «Всё нормально, бывает».
И вроде бы ничего страшного – прошло и ладно.
Но потом в голову приходит тревожная мысль: «А вдруг опять?»

Ты уже проверялся у врачей, но все анализы в порядке.
Тогда почему это происходит?

👉 Паническая атака – это не болезнь, а сигнал.
Твоя психика буквально кричит: «Обрати на меня внимание!»

Тревога, страх, подавленные эмоции – всё это ищет выход.
И если ты не работаешь с причиной, атаки могут повторяться.

Хорошая новость – с этим можно справиться.
💬 Напиши мне в личку слово «помощь», и я вышлю тебе гайд, который поможет снизить симптомы.

Ты готов перестать жить в страхе? Тогда начнём. 💪
@callitelli

📌 Чудеса тревожных людей


Что только мы не придумываем, чтобы объяснить себе, почему нам тревожно. Одни уверены, что у них «тип личности такой», другие идут на расстановки, третий раз в месяц делают карту желаний…

Кажется, что вот-вот найдётся та самая «магическая» причина — и тревога исчезнет. Но тревога не уходит. Она остаётся, сколько бы теорий и техник мы ни попробовали.

На самом деле, причина тревоги почти всегда проста. И её можно проработать. Вопрос в другом: вы действительно хотите избавиться от тревоги или вам нравится раз за разом искать сложные объяснения?

👉 Если надоело ходить кругами, разберёмся с тревогой вместе. Пишите в личку / записывайтесь на консультацию.@callitelli

❗️Военный врач рекомендует Вам «Hello, Doc!»❗️

Приложение «Hello, Doc!» включает в себя программы здоровья от специалистов, анализы , лекарства, БАДы напрямую от производителей, расшифровка анализов и многое другое.

✅Установите приложение «Hello, Doc!» по рекомендации Военный врач и получите 15 000 бонусов (1 бонус = 1 рубль)

♦️ ССЫЛКА 🔺

Самодиагностика.

Сейчас вы узнаете себя😄
За годы практики собрал для вас все общие запросы.

На протяжении нескольких лет почти ежедневно ко мне приходят люди на разбор, на диагностическое интервью.
Самый первый этап это выяснить фронт работы с потенциальным клиентов.

У каждого человека который ко мне приходит из этого списка 3-5 запросов.
из сотней диагностик я встречал 3х!!! человек без дискомфорта.

1. Страх осуждения. Страх показаться каким то не таким, страх сцены, выступления, высказывать мнение туда же.

2. Страх связанный с деньгами. Не заработать, потерять, остаться без денег. Остаться без работы туда же.

3. Страх неудачи, обмана, совершить ошибку. Страх сделать не идеально туда же.

4. Страх остаться одному. Не вступить в отношения туда же.

5. Страх разрыва отношений, ревность туда же 😄

6. Дискомфорт в общении с противоположным полом. В знакомстве, в общении, страх близости.

7. Страх не уснуть. Лягу в постель и буду лежать без дела.

8. Дискомфорт в общении с людьми выше по статусу. Страх не понравиться.

9. Страх конфликта.

10. Не прямой страх смерти - страх высоты, лифтов, дтп или что то похожее.

11. Неуверенность в себе, в своих силах и возможностях.

12. Обида. На бывшего парня, друга, на маму или папу.

13. Ругаю себя и виню.

14. Запрет на отдых. Когда я отдыхаю всё плохо. Не могу себя отпустить

15. Откладывать решение на потом.

16. Боюсь говорить нет

*Кривая стратегия поведения - быть хорошим, удобным, угождать, нравиться окружающим.
Ведёте себя при это не естественно😄

Стресс и тревога в список не входят так как это следствие того что написал выше.

И да, любой дискомфорт всегда в какой то степени. Можно посчитать в % можно от 1 до 10.

У вас есть возможность просто для себя выписать те, которые подходят и наблюдать - в каких конкретно ситуациях это составляет проблему. Вы что то видите или слышите, что происходит, от чего вам дискомфортно - ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ.

Потому что мы в какие то моменты жизни адаптировались реагировать напряжением, дискомфортом, эмоциями на какие то раздражители - когда что то видим или слышим, когда что то происходит!

Обычно у всех есть внутренние напряжения, потому что мы живём в мире, где нас с детства учат бояться ошибок, осуждения и перемен.

Уверен я облегчил вам анализ и самокопание)

💬 Напишите, какие пункты у вас откликнулись! А если хотите разобраться глубже — записывайтесь на разбор - @callitelli

Постоянно не хватает или не то...


Есть люди, которые всегда живут в дефиците.
Им постоянно чего-то не хватает – денег, внимания, успеха, любви, комфорта, признания. Они могут зарабатывать хорошо, но жаловаться, что это «копейки». Могут быть в отношениях, но ныть, что «не тот человек». Могут иметь стабильную жизнь, но страдать, что «могло быть лучше».

Узнали себя?😄

Потребность в новых шмотках, машинах, телефонах. Больше, больше, больше...

⚡️ Дело не в реальной нехватке, а в привычке её ощущать.

🛑 ПОЧЕМУ ВСЁ НЕ ТАК?
Причины такого состояния могут быть разными:

🔹 Детство в недостатке – если в семье не хватало денег, еды, заботы, может сформироваться установка «я всегда в дефиците».
🔹 Завышенные ожидания – когда человек ориентируется только на «лучшее», он перестаёт ценить хорошее.
🔹 Сравнение с другими – особенно в эпоху соцсетей, где у всех «идеальная жизнь».
🔹 Страх потерь – кажется, что если сейчас расслабиться и насладиться, всё исчезнет.
🔹 Неумение видеть «достаточно» – мозг привыкает к нехватке и просто не умеет замечать другое.

⚖️ А ЕСЛИ ДОСТАТОЧНО?
Когда человек не умеет ощущать удовлетворение, даже большие достижения не приносят радости. Он не наслаждается процессом, а гонится за следующей целью.

❌ «Хочу другую работу» – но и на новой что-то не так.
❌ «Хочу больше денег» – но даже с увеличением дохода всё мало.
❌ «Хочу нормального партнёра» – но даже рядом с хорошим человеком остаётся чувство «чего-то не хватает».

📌 Главная ловушка – ощущение, что счастье будет «потом», когда будет больше.

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Перестать откладывать радость – разрешить себе наслаждаться тем, что есть, без «а вдруг пропадёт».
2️⃣ Фиксировать «достаточно» – например, вести дневник благодарности и отмечать, что уже есть.
3️⃣ Поймать момент «мне хорошо» – учиться чувствовать удовольствие в настоящем, а не в будущем.
4️⃣ Перестать сравнивать – чужая жизнь в Instagram не имеет к вам никакого отношения.
5️⃣ Пересмотреть установки – что для вас значит «мне хватает»?

🔥 Может, пора перестать искать недостаток и научиться видеть достаток? 🤔

Постоянно не хватает или не то...


Есть люди, которые всегда живут в дефиците.
Им постоянно чего-то не хватает – денег, внимания, успеха, любви, комфорта, признания. Они могут зарабатывать хорошо, но жаловаться, что это «копейки». Могут быть в отношениях, но ныть, что «не тот человек». Могут иметь стабильную жизнь, но страдать, что «могло быть лучше».

Узнали себя?😄

Потребность в новых шмотках, машинах, телефонах. Больше, больше, больше...

⚡️ Дело не в реальной нехватке, а в привычке её ощущать.

🛑 ПОЧЕМУ ВСЁ НЕ ТАК?
Причины такого состояния могут быть разными:

🔹 Детство в недостатке – если в семье не хватало денег, еды, заботы, может сформироваться установка «я всегда в дефиците».
🔹 Завышенные ожидания – когда человек ориентируется только на «лучшее», он перестаёт ценить хорошее.
🔹 Сравнение с другими – особенно в эпоху соцсетей, где у всех «идеальная жизнь».
🔹 Страх потери – кажется, что если сейчас расслабиться и насладиться, всё исчезнет.
🔹 Неумение видеть «достаточно» – мозг привыкает к нехватке и просто не умеет замечать другое.

⚖️ А ЕСЛИ ДОСТАТОЧНО?
а такое бывает вообще?
Когда человек не умеет ощущать удовлетворение, даже большие достижения не приносят радости. Он не наслаждается процессом, а гонится за следующей целью.

❌ «Хочу другую работу» – но и на новой что-то не так.
❌ «Хочу больше денег» – но даже с увеличением дохода всё мало.
❌ «Хочу нормального партнёра» – но даже рядом с хорошим человеком остаётся чувство «чего-то не хватает».

📌 Главная ловушка – ощущение, что счастье будет «потом», когда будет больше.

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Перестать откладывать радость – просто разреши себе наслаждаться тем, что есть, без «а вдруг пропадёт».
2️⃣ Фиксировать «достаточно» – например, вести дневник благодарности и отмечать, что уже есть.
3️⃣ Поймать момент «мне хорошо» – учиться чувствовать удовольствие в настоящем, а не в будущем.
4️⃣ Перестать сравнивать – чужая жизнь в Instagram не имеет к вам никакого отношения.
5️⃣ Пересмотреть установки – что для вас значит «мне хватает»?

Напиши в комментариях что у тебя уже есть и чего достаточно!!!
@Callitelli

МЕРА КАК ГЛАВНЫЙ БАЛАНС В ЖИЗНИ

Всё в жизни держится на мере. Когда её нет – начинаются проблемы.

📌 Мера в деньгах
Достаток – это не просто «чем больше, тем лучше». У каждого своя мера комфорта: кому-то важно накопить миллионы, а кому-то достаточно стабильного дохода. Когда меры нет, появляются либо страхи («а вдруг закончатся?»), либо жадность («всё мало!»).

📌 Мера в мужском и женском внимании
Нет внимания – плохо, теряешь уверенность. Слишком много – теряешь ценность, не чувствуя настоящего интереса. Умеренное внимание даёт баланс между значимостью и свободой.

📌 Мера в рабочей нагрузке
Перерабатываешь – выгораешь. Лентяйничаешь – теряешь возможности. Оптимальная мера даёт энергию и развитие, без стресса и загонов.

📌 Мера в желаниях
Желать многого – хорошо. Но когда желания превращаются в жадность или зависть – они начинают разрушать. Желания должны мотивировать, а не загонять в гонку без финиша.

📌 Мера в страхах и чувствах
Страхи полезны, когда они стимулируют – например, не остаться без денег или без отношений. Но если страх парализует, мешает рисковать и жить – значит, ваши чувства намного выше нормы! То же с чувствами: сильные эмоции могут как вдохновлять, так и разрушать.

📌 Мера в психологии
Разбираться в себе – важно. Но если постоянно «копаться», бесконечно анализировать свои травмы и искать причину всех проблем – можно застрять. Психология нужна для того, чтобы решать проблемы и двигаться дальше, а не превращаться в вечного исследователя своей боли.

Жизнь становится гармоничной, когда ты находишь свою меру во всём.
Лишнее мешает, нехватка разрушает. Важно не уходить в крайности, а находить оптимальный баланс – в деньгах, в работе, в отношениях, в желаниях и в самопознании.

А где у тебя сейчас нет меры? Какие чувства не в пределах нормы? 🤔

🔮 Психология vs. эзотерика: правда или миф? 🔮

Сегодня психология окружена огромным количеством мифов. Многие путают её с эзотерикой, энергетикой и даже магией. Давай разберёмся, где правда, а где заблуждения.

❌ Миф 1: Психология — это про чакры, карму и прошлые жизни
✅ Правда: Психология – это наука, основанная на исследованиях. Да, есть направления, которые изучают влияние детства и прошлого опыта, но здесь нет мистики. Всё можно объяснить через психику, нейроны и поведенческие механизмы.

❌ Миф 2: Психолог – это просто хороший слушатель, который даёт советы
✅ Правда: Настоящий психолог не даёт советов, а помогает человеку понять себя и найти решение. Психолог прорабатывает дискомфортные чувства и эмоции, ситуации в которых поступаешь не так как хочешь. Проработка прошлого опыта прямо влияет на будущее.

❌ Миф 3: Достаточно позитивно мыслить, и всё будет хорошо
✅ Правда: Позитивное мышление – это хорошо, но если у человека есть глубинные страхи, травмы или ограничивающие убеждения, просто «думай хорошо» не поможет, совет и рекоммендации тоже почти не работают)) Здесь нужна работа с психикой.

❌ Миф 4: Психология – это шарлатанство, которое не работает
✅ Правда: Психология помогает миллионам людей избавляться от тревожности, неуверенности, сложных отношений и даже психосоматических заболеваний. Главное – найти грамотного специалиста.


Психология – это не про «энергии» и не про магию. Это реальная наука, которая помогает разобрать и проработать почему мы действуем так, а не иначе, изменяет мышление и поведение в настоящем.

А у тебя есть миф, который ты слышал о психологии? Давай разберём его вместе в комментариях! 🔥
@callitelli

🧠 Психология — одна из самых молодых наук 🧠

Когда мы говорим о психологии, кажется, что она была всегда. Но на самом деле как наука она появилась всего чуть больше 100 лет назад.

Для сравнения:
📜 Философии — тысячи лет.
⚕️ Медицине — сотни лет.
🔬 Физике и химии — несколько веков.

А психология в научном смысле начала активно развиваться только в конце XIX века.

До этого момента:
❌ О психике говорили философы, но без науки.
❌ Людей с психическими проблемами могли считать "одержимыми" или "странными".
❌ Никто особо не разбирался в эмоциях, травмах и бессознательных механизмах.

🔥 А сейчас психология — это мощная система знаний о том, как работает человек.

📍 Почему мы принимаем те или иные решения?
📍 Как эмоции управляют нашей жизнью?
📍 Почему люди выбирают не тех партнёров, зарабатывают меньше, чем могли бы, или страдают от тревоги?

На всё это у психологии есть ответы. И чем дальше, тем глубже мы понимаем, как устроена психика.

👉 Использовать эти знания — значит не просто "разобраться в себе", а реально улучшить свою жизнь. Потому что, когда ты понимаешь, почему ты такой, ты можешь стать тем, кем хочешь быть.

А ты интересуешься психологией или относишься к ней с осторожностью? 🤔

Отношения: сделка или чувства?

Задумывались ли вы, почему одни люди строят отношения, потому что хотят быть вместе, а другие – потому что «так надо»? 🤔

Существует две модели отношений:
💰 Сделка – «Я тебе это, а ты мне то». В таких отношениях люди держатся друг за друга из-за выгоды. Это может быть комфорт, деньги, статус, страх одиночества, удобство, общественное мнение… Но не настоящее желание быть вместе.

❤️ Чувства – «Я с тобой, потому что не хочу иначе». Здесь нет условий, нет «торга». Люди вместе, потому что хочется, потому что есть тепло, интерес, душевная близость.

🚨 Проблема в том, что сделочные отношения чаще всего ломаются. Почему? Потому что, когда выгода исчезает (например, один зарабатывает меньше, кто-то меняется, появляются проблемы), отношения начинают трещать по швам.

Как понять, какие у вас отношения?
✅ Если убрать все условия – деньги, помощь, статус – останется ли желание быть рядом?
✅ Если партнер перестанет «удовлетворять» ваши ожидания, вы всё равно будете его любить?
✅ Если да – это про чувства. Если нет – скорее всего, у вас сделка.

Что делать, если понимаешь, что живёшь в сделке?
👉 Осознать это и честно ответить себе: мне нужны эти отношения или просто комфорт в них?
👉 Начать работать над внутренними страхами, чтобы выйти на уровень, где отношения строятся на искреннем желании быть вместе.

🔥 Настоящие чувства – это не про выгоду, а про «я не представляю свою жизнь без этого человека». А у вас какие отношения?

Реальная история.

Была у меня в терапии девушка Аня, 24 года есть парень 41 год, живут вместе.
Мы с Аней работали по другим запросам и вот дошли до неудовлетворённостью отношениями. В целом она всем довольна, кроме того что когда думает о том что её мужчина зарабатывает кратно меньше - у неё мыслемешалка подкидывает сценарии " ну а на что будем жить когда я забеременею", " мужчина должен обеспечивать семью сам, у него такая роль", " да он видимо недостаточно мужик для меня, я то молодая и красивая", " а вот соседку Веру на Мерседесе возят, подарками цветы дарят и на моря возят, хотя Вера не такая красивая как я".
- Она зарабатывает 2-4 тыс $ в месяц. Имея 2 источника дохода, работает на себя.
Умница красавица, детей нет.
- Он 41 год, в разводе, есть ребёнок от 1 брака.
До Сво зарабатывал в своей профессии 2 тыс $. На месте не сидит, берётся за любую работу.

Так вот, ей бессознательное подкидывает мысли дискомфортные и она никак не может успокоиться. На самом деле любит его и у них прекрасные отношения.

Мы разбирались сначала на логике что конкретно её не устраивает, оказывается большинство этих идей - стереотипы общества и денег им на всё хватает.

Потом делали проработку дискомфортных чувств.

И как домашнее задание посмотреть Д/Ф про прайд львов, где рассказывается о том что львицы добывают еду для прайда и много всего интересного ещё.

https://my.mail.ru/mail/xernus/video/15251/137707.html

Почему я боюсь близости, хотя хочу отношений?

Ты хочешь отношений. Хочешь тепла, поддержки, чтобы рядом был человек, с которым можно быть собой.

Но как только кто-то начинает приближаться слишком близко, ты…
❌ Отталкиваешь его.
❌ Начинаешь сомневаться: "А мой ли это человек?"
❌ Ищешь в нём недостатки, которые раньше не замечала.
❌ Или даже сама создаёшь конфликт, чтобы дистанцироваться.

🔍 Почему так происходит?

⚡️ Страх быть отвергнутой
"Если я откроюсь, меня ранят. Лучше держать дистанцию". Особенно если в прошлом был опыт предательства или болезненного расставания.

⚡️ Страх потерять свободу
Близость ассоциируется с ограничениями: "Меня заставят меняться, подстраиваться, контролировать". Если раньше в отношениях было давление, этот страх только усиливается.

⚡️ Страх, что меня разочаруют
Когда человек становится ближе, ты видишь его настоящим, а не идеальным образом в голове. И если в прошлом были предательства, психика начинает "играть на опережение" — лучше уйти первой, чем снова пережить боль.

⚡️ Глубокая неуверенность в себе
"Если человек узнает меня по-настоящему, он не захочет быть рядом". Это про страх быть недостаточно хорошей для любви.

* Психосоматический дискомфорт в общении с мужчиной. Я рядом с ним и мне сразу тревожно. Вероятно вы научились с предыдущем партнёром испытывать такой дискомфорт.

❗️Как с этим работать?

✅ Осознать свой страх. Близость = риск. Но риск нужен, чтобы получить настоящее доверие.
✅ Разделить прошлый опыт и новых людей. Новый партнёр – не твой бывшая.
✅ Учиться говорить о своих чувствах, а не избегать их.
✅ Позволить себе не идеальные, а живые отношения.

👉 Как у тебя с этим? Было ли такое, что ты сама разрушала отношения, боясь сближения?
@callitelli

💰 Почему деньги становятся главной причиной для отношений?
Если ты выбираешь партнёра по финансовому признаку, значит, внутри есть глубокая потребность в безопасности. Но давай разберёмся, откуда она берётся.

🔹 Страх бедности
Может, в детстве денег не хватало, и ты видела, как родители переживали, ссорились или даже разрушили семью из-за финансов. Тогда неудивительно, что деньги стали для тебя символом стабильности.

🔹 Чувство собственной слабости
Если ты не веришь, что сможешь зарабатывать достаточно сама, то проще "найти того, кто обеспечит". Но это ловушка: зависимость от другого человека всегда порождает страх потерять его.

🔹 Социальные установки
Общество транслирует: "Мужчина должен обеспечивать", "Женщина должна искать состоятельного". Но эти модели не всегда про счастье. Они больше про контроль: один покупает, другой продаёт себя за комфорт.

❗️Но есть важный момент: если твоя главная мотивация – деньги, а не сам человек, это не отношения, а сделка.

Безусловно деньги важны, но если на деньгах делать акцент то получится вот такая несуразица.

🔎 Что с этим делать?
✅ Разобраться в своих страхах.
✅ Перестать искать спасителя – начать работать над уверенностью в себе.
✅ Строить отношения, в которых деньги – это инструмент, а не основа.

👉 Как ты считаешь, можно ли построить крепкие отношения, если финансы – главный критерий выбора?