Сейчас задумалась о рекламе

При одной мысли меня немножко потряхивает. Вот ей богу. В моей компании есть отдельный отдел, который занимается продвижением.

А вот что делать, если ты один на один со своим продуктом и

вообще ничего не понятно!!?

Когда Светлана поделилась со мной карточками, которые вы видите над этим постом, я не могла поверить своему счастью.

Как? вот так структурно? мне можно нахаляву взять эту шпаргалку?

Посмотрите, как вам?
Хотите разобраться в теме рекламы, мы со Светой

можем сделать для вас об этом совместный эфир

Но чтоб эфир был, надо вопросы.

По себе могу сказать, вопросов нет, пока не начнешь делать.

Поэтому дам ссылку на

пост о сравнении видов рекламы

с голосовыми (!) где Светлана разбирает то же самое, что написала на карточках.

А еще, я правда впервые вижу канал так профессионально и с любовью посвященный Яндекс-рекламе.

Вопросы и благодарности принимаются в любом виде 😉

3 поста-пользы до отпуска…

Если бесит, что доход растет так медленно!
⠀
Иногда ко мне приходят эксперты, которые бодро начали свой проект и вдруг застряли.
⠀
❌ Обычно не из-за знаний, они мастера своего дела.
❌ Не из-за отсутствия бюджета, запускаются не на последнее
✅А из-за внутреннего давления, усталости от ожиданий, гонки за быстрым результатом.
⠀
Что я слышу:
⠀
- я должен вырасти за месяц!
- почему другие успевают больше?
- если я не заработал 🍋 за пару месяцев, со мной что-то не так
⠀
Сколько в этом тревоги и отчаяния.
⠀
Обычно в такие моменты хочу обнять, но останавливаю себя.

Стратегия состоит из 3 частей:
⠀
🟠 Восстановить ресурс.
🟠 Перестроиться с "надо срочно" на "я двигаюсь стабильно".
🟠 Построить систему с использованием подходящих бизнес-инструментов
⠀
Но если честно, чаще всего с ресурсом все в порядке, а вот

чтобы перестроиться из режима тревожной гонки в устойчивое движение, можно сделать

УПРАЖНЕНИЕ

1️⃣ Выпиши загоняющие мысли, которые звучат внутри

Примеры: я отстаю, уже пора зарабатывать больше, все делают, а я медлю, если не сейчас, то никогда

Задача: не спорить с ними, а просто их заметить.

2️⃣Спроси себя, к чему приведет, если ты продолжишь в это верить

Ответь честно: к усталости? тревоге? выгоранию? к ухудшению отношений?

Задача: увидеть, что гонка - это неэффективный маршрут.

3️⃣Опиши, каким предпринимателем ты хочешь быть

Может быть у тебя есть вдохновляющая ролевая модель, возьми ее за основу.

Задача: разглядеть на целью ежедневную жизнь и то, как ты хочешь ее проживать.

4️⃣Переформулируй загоняющую мысль в поддерживающую

Например:
Я отстаю → Я иду в своём темпе, устойчиво и по-настоящему
Срочно надо 🍋 → Я зарабатываю столько, сколько соответствует текущему этапу моей системы. Когда я создам устойчивый фундамент, научусь делегировать и автоматизировать — доход вырастет естественно.

5️⃣ Подтверди действием

Сделай тот самый маленький шаг, который приблизит тебя к улучшению бизнес-процессов. А не просто прослушай еще один очень полезный урок.

И самое главное, помни:

Предпринимательство — это не рывок. Это марафон.
⠀
Как только ты просмакуешь эту мысль, вернется спокойный бизнес-подход. Когда уходит излишняя спешка - возвращается ясность.
Когда возвращается ясность - появляются действия.
А потом и результат. Настоящий.

Не на выдохе, а на потоке.

Поделись, какая мысль мешает тебе спокойно идти к цели, попробуем ее изменить вместе! 🤝
#свойбизнес

Этот журнал мне подарила вчера главный редактор The Economist Занни Минтон Беддос (Zanny Minton Beddoes).

В прошлом году муж смотивировал меня на покупку абонемента

"Вдохновляющие спикеры"

Заключается подписка в том, что раз в месяц ты приходишь в местный театр на 1,5 часовое выступление. 1 час монолог и полчаса диалога с ведущим, вопросы/ответы.

Спикеры бывают очень разные. Говорят на вообще сильно разные темы.

Прошлый раз я слушала как 2 американских географа посетили Кавказ и ели там сало. Было правда смешно.

В этот раз я слушала про политику. В целом я не услышала для себя ничего нового. Как обладатель российского паспорта в США я обязана мониторить некоторые вещи.

Но суть не в этом.

Как она рассказывала!

Я восхищена! Какая подача!

И вы знаете, я открыла, что могу с замиранием сердца и интересом слушать даже очень знакомый мне контент.

Я вернулась домой и поняла, что могу говорить и писать даже о знакомых всем вещах 100500 раз.

Так, как говорю это я. Как я это вижу и проживаю. И это ок. Кому-то кликнет именно моя подача. Кому-то нет. Кто-то просто скажет, блин да! Я это вообще итак знал, но сейчас другой оттенок.

Поделитесь каналами, где вам нравится именно подача материала!

Хочу поучиться!

У меня сейчас подгорает понаблюдать именно за подачей. Знаний у меня самой - голова пухнет.

🟠🟠🟠

Делюсь напоследок некоторыми цитатами Занни:

- “Я с нетерпением жду того дня, когда назначение женщины на пост главного редактора газеты перестанет быть новостью.”

“Я считаю, что нужно вступать в дебаты с людьми и обсуждать идеи, но это должны быть настоящие дебаты. Проблема в том, что некоторые платформы превращаются в катастрофу из-за отсутствия настоящего диалога.”

“Я считаю, что ценности, лежащие в основе всех либералов — уважение к личности и свобода — стоят того, чтобы за них бороться.”

— Zanny Minton Beddoes

Привет! Меня зовут Ирина, я коуч, психолог и предприниматель из Лос-Анджелеса.

Этот канал про то, как

➡️ начать заниматься любимым делом и преуспеть в нем в любом возрасте

➡️ перестать выгорать и жертвовать собой ради чужих целей

➡️ быть членом команды мечты, в которой каждый уважает другого и работает на результат с удовольствием (не важно, найм или свой бизнес)

➡️ не растерять самых близких, пока отстаиваешь свой путь и строишь карьеру/бизнес

Мои советы основаны на

✔️ 20+ лет опыта владельца международной IT-компании

✔️ авторском интегративном методе, в основе которого коучинговые и психологические техники, включая разбор матрицы жизненного сценария.

✔️ 300+ клиентов, которые нашли себя в успешном экспертном проекте, выстроили эффективное взаимодействие с командой и теплые отношения родственниками

✔️ множестве личных историй, которыми я щедро делюсь

Здесь ты можешь начать с материалов:

Система планирования, эффективность с 1 дня

ТОП-10 дел, которые не ведут к результату, а люди все равно продолжают их делать

Личные секреты эффективного дня

Подарки для рефлексивной практики

💎 Рабочая тетрадь "Истинное я в своем проекте"

Тетрадь поможет тебе понять свой стиль лидерства для успешного ведения проекта и команды. А также перевести инсайты в активные действия.

�� Вебинар "Ситуации неопределенности в жизни эксперта: как выжить и преуспеть"

На вебинаре ты получишь набор инструментов, как оставаться собранной и эффективной в любых непредвиденных ситуациях.

📌 Запись на сессии (ознакомительные и рабочие)

На сессиях я подбираю методики индивидуально под твои задачи и сроки, чтобы результат получился предсказуемо и надолго.

Я тут подумала навести порядок в телеграм.

Вот почему в доме прибираюсь, а тут давно не расставляла все по полочкам.

Так что ниже пост-знакомство!

Может быть даже те, кто подписан давно, что-то новое обо мне узнают 😉

Посетила конференцию по бизнесу аренды авто и с удивлением обнаружила, что

полдня учили вести соц сети 😅

Так что, коучи и психологи, вы не одиноки в том плане, что вроде одно и то же предлагаем, а надо как-то сделать, чтобы тебя выбрали 🙂

Ключ в сочетании структуры и личного бренда.

Есть третий путь, которым я не пошла

Чтобы нагляднее пояснить, я расскажу предисторию, как я стала психологом.

До 35 лет я вообще слабо представляла, кто такие психологи и чем они занимаются. И уж точно была уверена на 100%, что мне не понадобится.

Я проходила разные жизненные и бизнес кризисы с полным внешним спокойствием. Я была горда тем, что находясь в глубокой проблеме, умею ее скрыть.

Тогда я не знала, что остаточки копятся. И не растворяются, если с ними не работать. К 35 годам моя емкость переполнилась и меня прорвало.

До сих пор мурашки от того, со мной тогда произошло, включая панические атаки.

Где-то год ушел на восстановление. И я поняла, как затратно по времени, деньгам и энергии пренебрегать психологической профилактикой.

Как итог я прошла 2 годичное обучение на психолога. И регулярно повышаю свою квалификацию.

3️⃣ ВАРИАНТ

Позиционироваться как специалист новой профессии, предлагать услугу на базе своего пережитого опыта.

Т.е. я могла бы стать психологом по работе с паническими атаками.

И так многие делают. И такой подход шикарен для демонстрации в инстаграм, когда ты показываешь, как сама проходишь проблемы и на своем примере учишь других людей работать с той же проблемой.

Проблема этого подхода

исключительно в том, что ты не можешь воспользоваться имеющейся базой бизнес-знакомств. Тебе приходится нарабатывать базу с нуля.

Те люди, с которыми я познакомилась с процессе работы с паническими атаками, были на одном со мной уровне изначально. Поэтому не восприняли всерьез мою новую роль психолога. Я была для них хорошим человеком, но без авторитета в теме.

Аналогично, если ты менеджер по продажам, пережила развод и в процессе этого кризиса получила профессию психолога, ты можешь быть психологом по разводам. С нулевой базой.

Конечно, база нарастет со временем. Просто нужно запастись временем и терпением.

Именно поэтому, я всегда стараюсь скомбинировать вариант 1 и 2 из предыдущего поста таким образом, чтобы твоя новая профессиональная идентичность получила клиентов уже в первые месяцы работы.

И тем не менее, иногда мы очень жалеем, когда что-то не попробовали

Если ты точно знаешь, что твоя новая профессия и новые клиенты (пусть их база пока пустая), это то самое, о чем ты всегда мечтала,

Никого не слушай!

Дай себе время осуществить свою профессиональную мечту именно так, как ты хочешь ❤️

Ведь именно внутренний зов - та самая единственная причина, по которой мы меняем профессию после 30.

Как найти свой прибыльный продукт?

- один из частых вопросов, которые приносят на мою сессию

Не оформить, не построить по методологии, а в более широком смысле.

Чего продавать?

Вот так бывает, отучился человек на психолога и хочется продавать сессии психолога. Отучился на коуча - хочется продавать коуч-сессии. Поучился на маркетолога и что-то получилось - хочу продать консультации по продвижению.

А в прошлом человек мог продавать тяжелые металлы. Оптом.

И можно принять сегодня одно решение. А завтра второе. И после завтра третье. В зависимости от того, с кем за эти дни человек пообщается.

А с учетом того, что мы сейчас все постоянно учимся, степень свободы выбора возрастает постоянно.

А все это время дело стоит и деньги не идут

Т.е. не строится система по продаже устойчивого продукта, который можно продавать годами. На котором можно специализироваться и построить сильный профессиональный бренд.

Все это напоминает мне времена, когда мы с мужем ездили в Китай, гуляли по выставкам и привозили домой целый чемодан всякого добра. Самого разного. Порой никак между собой не связанного.

Удивительное дело, нам удавалось продать все. Штучно. А вот массовых продаж мы достигли лишь специальным подходом.

Что делать?

Если ты начнешь делать маленькие шаги по по одному из вариантов каждый день, то тебе будет

➡️ проще находить клиентов и продавать им именно то, за что они готовы платить.

1️⃣ ВАРИАНТ
Позиционируйся как специалист предыдущей профессии, но с новым методом. Например, если ты был продавцом, то ты можешь учить продажам в коучинговом подходе или используя психологические упражнения.

Так ты получишь естественное продолжение уже имеющегося пути и покажешь, что твои компетенции расширились. Есть люди, которые итак знали, что ты продавец и они с радостью придут на твой новый метод.

2️⃣ ВАРИАНТ
Позиционируйся как специалист новой профессии (коуч или психолог) для тех, с кем ты раньше взаимодействовала по работе. Например, коуч для отделов продаж, для руководителей отделов продаж, для финансистов, для IT-специалистов.

Так ты получишь клиентов, которых ты понимаешь уже очень хорошо, ведь ты сама совсем недавно была на их месте. Уставала так же, злилась на то же, делала те же ошибки. В общем, 2 человека сломавших руку поймут друг друга лучше, чем те, кто руку не ломал.

Я бы могла тут расписать следующий шаг, но право, в этом вопросе лучше медленно, чувствуя каждое общение с клиентом, каждое свое движение на площадках продвижения.

🟠В коучинговом сопровождении решение этой задачи расширяется плавно на протяжении нескольких месяцев регулярной работы.

🟠Потому что смотрим, как тебе оно, что получается, что нет, какое есть сопротивление. И плавно регулируем.

🟠И на каждом шаге ты обязательно чуствуешь, что ты не в самом начале, ты здесь уже была, поэтому уходит тревога, ты чувствуешь уверенность, общаясь с клиентами, ты не стесняешься, предлагая свои услуги.

Как-то так.

Если тема интересна и хочешь потренироваться, напиши, кто ты был в прошлом и кем хочешь стать в будущем, попробуем соединить!

Что делать и куда бежать, если жпа случилась по всем фронтам?

А так чаще всего и бывает.

Вот недавно до меня дошла одна информация на работе, я выбесилась, потом выкатила предъяву мужу (напрасно), отчитала ребенка (зря) и проигнорила просьбу родителей (некрасиво).

Кто по мне плачет? Психолог, коуч или наставник?

Есть много методов как определить. Типа психолог работает с причинам, а коуч с целями. Или психолог дает советы, а коуч вопросы. Ну это не совсем так, если честно. Это разделение было, но устарело. Хотя именно таких психологов и коучей легко можно встретить.

Как выбираю я психолог-коуч-наставник

🟠 Если я чувствую, что меня так шарашит, что я не могу остановить мысли и контролировать эмоции - иду к психологу.

Есть направления психологии, где не будут искать причины, если ты их искать не хочешь. Дадут конкретные советы. И даже могут советов не давать, есть другие техники.

🟠Если я хочу поддержку, успокоиться и разложить все в голове по полочкам - иду к коучу.

🟠Если я хочу начать делать действия, которые не делала раньше, я иду к коучу, у которого есть свой успешный опыт именно в этом вопросе (коуч-наставник).

❕ Я не хожу к наставникам без коучингового образования. Потому что знаю, что ни хрена не буду делать, из того, что они мне насоветуют, если мне не резонирует. Чтобы резонировало - нужен коучинг.

Есть, конечно, эксперты, которым не обязательно коучинговое образование. Например, врач. Хотя врач- коуч - это прям новый уровень медицины!

А как ты понимаешь, к кому тебе надо прямо сейчас?

Если есть ситуация, что не можешь понять, куда бежать - пиши, разберем!

Самая частая проблема состоятельных женщин - это отношения

Я сама была очень удивлена, когда это обнаружилось.

Сначала я думала, показалось, один раз не считается. Но чем чаще мне попадались такие женщины, тем больше я убеждалась в этой потребности, поговорить про свои отношения.

🟠 с мужем/второй половиной
🟠 с детьми (чаще подростками)
🟠 с родителями

Вся фишка в том, что состоятельная женщина в общем-то знает как заработать. Советы ей не особенно нужны, а коучинг она получает опосредованно во время рабочего брейнсторма (правильно организованного).

Вообще, на первую сессию они, конечно, приходят с рабочим вопросом. Но потом простирается портал в ад.

Это верный признак, что контакт установлен. Потому что с собой в ад кого попало не берут.

И тут время искренности

Отношения могут поднять тебя на небывалую высоту, зарядить энергией, дать поддержку и ту самую важную искру, от которой ты сам себя раскрутишь.

А могут и сбросить вниз, растоптать, высосать, выжать все соки. Какой уж тут бизнес. Бизнес может помочь отвлечься, но того самого огня не будет. Будет железная леди, со стальными яйцами. Которые больно бьют по коленкам.

🟠🟠🟠 Мне хочется объявить эту весну временем любви и взаимопонимания.

По настоящему, а не по календарю.

Я написала этот пост 14 января после сессии с одной сильной женщиной.

Долго не решалась публиковать. Очень интимно. Но с другой стороны, иногда так важно бывает сказать, дорогая, тебе тоже можно чувствовать.

Запись "Зачем сильным людям нужен коуч" сейчас поступна всем.

Вот 12 фреймворков для написания постов

Использование фреймворков позволяет сделать контент разнообразным. Ведь признайтесь, мы пишем по привычке в одном стиле и чаще всего в одном подходе.

Стиль - это то, что стоит сохранить, а вот подход лучше менять. Так веселее и авторам и читателям.

На каждый фреймворк я сделала ссылку на свой пост, написанный по этому фреймворку.

Не везде у меня получилось хорошо. Какие-то фреймворки даются проще, какие-то сложнее.

Я уверена у тебя точно какие-то получатся лучше!

1. История (что случилось сегодня, вспомнилось, оригинальная история как ты пришла в тему)

2. Вопрос-ответ (дать ответ на вопрос, который тебе задают клиенты, партнеры, пишут в директ, если нет вопросов, возьми с форумов или из других блогов и дай свой ответ)

3. Чек-лист (по сути этот пост по этому фреймворку, список ошибок, список действий, литературы, чего угодно)

4. Провокативный лидер (вызов устоявшемуся убеждению в сфере, твое несовпадающее мнение, новое решение, которое другие не предлагают)

5. Вдохновляющий (про себя, клиента или не важно кого, главное увязать со своей темой)

6. Поп-культура (на примере героев из кино, книг, песен и пр раскрыть вопрос из своей сферы, дать читателю посмотреть на себя через героя)

7. Вызов существующим догмам (провокация, только сильнее, боремся против аксиом, свое мнение вразрез рынку)

8. Будь странным (edutainment через странные истории, факты, тупые мысли)

9. Комментарий к текущим событиям, трендам (откомментировать то, что происходит сейчас со своей экспертной точки зрения)

10. Сезонное (найти праздник дня или событие сезона/дня и через него рассказать о своей услуге)

11. Смешанный стиль (включить элементы разных фреймворков в один пост)

12. Тупые методы (даем вредные советы и стебемся над ними, типа стихов Григория Остера, этот пост я не писала, потому что он последний и уже никого не исключали :))

Помни, кроме фреймворка любой пост имеет цель!

И какой бы фреймворк ты ни используешь, важно сделать нужный призыв к действию, соответствующий твоей цели.

Вовлечь, присоединиться по ценностям, продемонстрировать экспертность, продать, сохранить, скачать и т.д.

В общем, сохраняй!

Поделись, какой фреймворк попробуешь первым 🙂

В марте я внезапно решила прокачать свою публичность

и включая первые дни апреля

дала аж целых 4 выступления

Если не считать моих корпоративов и соц сетей, то я почти интроверт и такая нагрузка была для меня вполне ощутима.

Пересматриваю свои выступления и вижу много ошибок, слов паразитов, перепады энергии и тембра голоса.

Зато каждый раз я была максимально искренней и очень щедрой! Я была 100% собой как я есть.

В общем, такая 3+ или 4-.

Но я невероятно счастлива, что получила этот опыт. Теперь у меня есть материал для работы. Я буду его разбирать и понемногу улучшать каждую деталь.

Зато потом, через год, кто-то наверняка скажет "как так быстро ты научилась выступать?", "да ладно, у тебя просто талант!"

Ну-ну. Все записи есть. Так что спустя время будет рилс "до/после" 😂

Если ты хочешь, чтобы у тебя "внезапно" обнаружился талант - начни сегодня.

Тогда спустя время все будут говорить, что ты всегда была такой 🙂

Кстати, если хотите

посмотреть что-то в записи,

пишите, что хотите и я пришлю ссылку в личку.

Доступно:

1️⃣"Ситуации неопределенности в жизни эксперта - как выжить и преуспеть" - 46 мин.

2️⃣"Чем коучинг отличается от самокоучинга" + тетрадь для самокоучинга в подарок - 25 минут

3️⃣"Зачем нужен коучинг сильным людям и что там происходит внутри" - 15 минут

Как подготовиться ко дню дурака 1 апреля?

Помню, в студенчестве мы отрывались по полной.

Писали белым мелом на черном пиджаке препода, прикрепляли табличку о переносе занятий в другую аудиторию, просили перезвонить человеку, который даже не ждал звонка.

Во взрослом возрасте я как-то забыла об этом празднике. А если и вспоминала, то когда погода откровенно шутила.

Апрельское тепло на Урале не заслуживает доверия.

Так как же сегодня готовиться
к 1 апреля?

Может быть стоит зависнуть в мемных каналах? Или гулять по улице в сланцах и пальто, чтобы соответствовать любой погоде сразу?

А почему бы и нет!

Если честно, я предлагаю особо не париться, а просто в моменте позволить себе быть дураком!

🟠Почувствовать свободу делать любые действия и любые ошибки.
🟠Опубликовать тупой (с твой точки зрения), но очень милый рилс.
🟠Смеяться над собой и ситуацией. Промочить ноги и забрызгать пальто. И сказать

Ах, какая ж я дура!

Так тепло и по доброму, без осуждения.

Почти так мы говорим ребенку "Ах ты проказник!"

Позволить себе быть ребенком.

Ведь хорошая добрая шутка это мини-освобождение

Она снимает напряжение, даёт передышку разуму и неожиданно открывает другую перспективу.

Перспективу, которую ты не замечаешь своим серьезным взглядом. Потому что думаешь, что так не бывает.

Я предлагаю разрешить себе абсолютно все!

Но только на 1 день.

Возможно, это будет один из счастливейших дней за последнее время.

Ставь ❤️ если попробуешь!

Записывайся на сессию по ссылке, если нужна помощь в обретении внутренней свободы.

Поделись самыми удачными шутками в комментарии 🙂

Фреймворк: сезонное связать со своей сферой/услугой

Зачем платить коучу, когда можно пообщаться с ChatGPT?

Это вполне резонный вопрос. И несмотря на объяснения, что мол у него нет эмпатии и он не способен чувствовать. Это почему-то не очень испокаивает большинство помогающих практиков. И совсем не убеждает людей, желающих это попробовать.

Мой муж регулярно получает коучинг от ИИ, раз в неделю 100%, а может быть и чаще.

И делает он это вовсе не из-за экономии денег. Просто ему так удобно и мой муж слегка интровертен. Быстро, не надо договариваться, легко отменять встречи и заканчивать когда надоело.

По роду деятельности я сижу в чатах сообществ разработчиков. Так вот,

разработчики давно уже используют ИИ как коуча и психолога

И им очень нравится!

Честно, даже мысли нет их переубеждать.

И я за то, чтобы как можно больше людей получило коучинг и психологическую поддержку от ИИ.

Вы наверное ждете, что я сейчас вставлю ложку дегтя в это рассуждение.

Пока рано. Потому что недостаточно исследований, к чему приведет использование ИИ в таких целях.

Однако такие исследования будут проводиться и накапливаться. Вот недавно наткнулась на статью

В ней говоритя о корреляции оказания психоголической поддержки ИИ и усиления чувства одиночества и замкнутости

К ИИ с психологическими вопросами обращаются интровертные люди, которым итак сложно социализироваться. И закрывая еще одну потребность компьютером, пропадает еще один стимул на общение.

А вот мне, как более экстравертному человеку хочется общаться с другим человеком. Но я не исключаю ИИ как краткосрочный, 5-минутный коучинг по необходимости.

Подводя итог

Эволюцию не остановить, даже если очень хочется

Она все равно произойдет. Мы можем делать вид, что ничего не происходит. Или говорить, что это все от лукавого. Оно все равно никуда не денется.

Для меня ИИ - всего лишь еще один коуч, каких в мире тысячи

А выберут меня, другого коуча или ИИ зависит от множества факторов. И каждый сам вправе определять, что ему подходит лучше именно сегодня.

Я приглашаю вас на конференцию о коучинге

Она пройдет с 2-4 апреля. Я буду выступать и другие коучи тоже. Мы будем рассказывать о том, что такое коучинг, как он проходит, как выбрать коуча и чем самокоучинг отличается от коучинга с живым коучем.

Регистрируйтесь на конференцию здесь.

А свой вопрос о коучинге можете оставить в комментарии. И можете сравнить мои ответы с ответами ИИ :)

Фреймворк: комментарий к текущим событиям/трендам

Хватит уже заниматься саморазвитием

Сейчас модно стало иметь своего психолога/коуча и ходить к нему годами.

Настоящая терапия лет 5!
А лучше больше.

При том, что я сама психолог и коуч, я ясно вижу изнанку этого процесса.

Мы начинаем играть в спасателей и это такая упоительная игра

Каждый психолог в душе спасатель и по идее должен с этим работать на супервизиях. Но кто спрашивал своего психолога о дате последней супервизии?

И в целом идея не плоха. Но тут, как и во всем, хороша мера.

🟠🟠🟠

- Я сегодня поссорилась с мужем. Надо сходить к психологу - сообщила мне подруга.

- А что случилось? Что-то особенное?

- Да нет, совсем мелкая ссора, в целом все ровно. Так, на всякий случай, проработаться

🟠🟠🟠

Я всегда спрашиваю новых клиентов, как долго и как давно они работали с коучем и психологом. И меня особо тревожат те, которые ходят по всем помогающим практикам постоянно.

Да, в целом это финансовая удача получить такого клиента! Но, как вы знаете, мой доход от IT-компании. Поэтому я совершенно равнодушна к таким подаркам судьбы.

Люди, которые непрерывно прорабатываются внутри,

чаще всего ничего не делают снаружи...

Потому что еще не до конца проработались.

Спойлер: проработаться до конца невозможно.

Здесь как с походом к врачу - стоит ходить туда на ежегодный чек-ап и когда сильно заболел. Это забота о здоровье.

Если бегать на прием при каждом чихе и прислушиваться к каждому внутреннему звуку - это ипохондрия.

Я сама ходила к психологу год. Таков был тот период жизни и я правда была нездорова.

Сейчас мне не нужны раскопки моей психики.

Потому что я запланировала до фига дел.

Раскопки психики требуют отдельного запаса энергии и готовности размотаться в хлам. У меня другие планы.

Задача помогающего практика вернуть тебя КАК МОЖНО СКОРЕЕ к своей внутренней опоре.

Чтобы ты КАК МОЖНО СКОРЕЕ смог делать самостоятельные взрослые решения в своей насыщенной взрослой жизни. И делать свою взрослую работу с предсказуемым денежным результатом.

Это я так вижу. И так работаю.

Если тебе не нужны бесконечные раскопки,

если ты готов получить долгожданный финансовый результат от своей профессиональной реализации

Записывайся по ссылке

Фреймворк: вызов существующим догмам в сфере эксперта

Сейчас расскажу всю правду.

Вы наверное впечатлились, что я стала каждый день писать.

На самом деле я участвую в марафоне по контенту.

И надо писать каждый день.
Дают фреймворк и на эту тему надо писать. Каждый день.
Иначе тебя вычеркнут из чата и ты не узнаешь следующий фреймворк.

А мне до жути интересно собрать все фреймворки.

Еще следующую неделю я буду сыпать контентом. А потом вернусь в свой привычный режим 1-2 раза в неделю 😁

Или вам нравится получать контент каждый день?

Кстати, угадали, по прошлым постам, какие фреймворки нам давали?

Первый был - написать сторителлинг. Было их пока 4.

Если дотерпите до конца и будете внимательны, тоже соберете все фреймворки и сможете их использовать.

Поделитесь, как вам в моем канале последнюю неделю?

Может ну нафиг этот марафон?

Открыть бизнес в неподходящее время - самая лучшая идея.

Такая мне пришла мысль, когда я оцифровывала свой фотоальбом и у меня перед глазами промелькнул весь мой предпринимательский путь.

Забей на экономическую ситуацию, отсутствие времени, сложности с детьми, недопройденные курсы, ненакопленный бюджет.

Ну правда, признайся, неужели настанет момент,
когда ты пройдешь все, что купила 😅
Или вырастут дети. В ближайшие месяцы они 100% не вырастут.
Или может время внезапно освободится. И ты не забьешь его очень нужной работой/учебой снова.

Накопить деньги не получилось ни у кого. Спроси бабушку, что стало с ее накоплениями. Она копила всю жысть.

Может быть я покажусь тебе crazy, но

плюсы неподходящего времени есть, сама посуди:

1️⃣ Ты сразу привыкаешь к реальным условиям
Бизнес = работа в нестабильности. Если ты научишься работать, когда у тебя мало времени, ресурсов и опыта, потом станет только легче.

2️⃣ Ты учишься быстрее находишь решения
Когда ты запускаешь проект в «идеальный момент», ты привыкаешь к комфорту и легко сдаёшься при первых сложностях. Но если ты стартуешь в «плохих» условиях, ты сразу учишься искать быстрые и нестандартные решения.

3️⃣Ты перестаёшь обманывать себя
Желание ждать лучших условий – это страх действия. Когда ты говоришь «не время», это не всегда про обстоятельства. Чаще это про неуверенность в себе. Запускаясь в неудобный момент, ты сразу разбиваешь этот страх.

⭐ Если ничего не получится, всегда можно списать на «неподходящее» время. А если получится, ты - мощь!

План: выдели 30 минут в день, начни продавать свою услугу (даже если ты еще не супер-мастер), договорись с собой следовать этому плану 30 дней.

В общем, теперь ты знаешь, что надо делать.

Если хочешь узнать подробности, как именно это все делать и получить результат уже в первые 30 дней,

Записывайся на сессию по ссылке или в личку.

Я поделюсь, как я докатилась до межународного IT-бизнеса, начав без стартового капитала будучи беременной на съемной квартире.

За последние 2 недели я выступила спикером сразу на двух конференциях.

Обе из них заставили меня встать раньше обычного. При этом, самый частый комментарий, который я получала от зрителей в чате

- Откуда у вас столько энергии? 🤩

Я поделюсь с вами списком того, что помогает мне в бизнес-цейтнотах и личных проектах.

1️⃣ Ежедневно я делаю практику "Приветствие солнцу".
Занимает 3 минуты. Много лет назад я ее увидела, попробовала и до сих пор именно она начинает мое утро.

2️⃣ После умывания я делаю себе красивое лицо.
Делается без макияжа. Это практика заключается в создании такого выражения лица, которое вызывает спокойный уверенный позитив. Держать это лицо целый день. Наверное именно на это лицо все ведутся, когда говорят мне об энергии 😉

3️⃣ Уже 5 лет я пью только чистую воду, никакого чая или кофе.
Я начала это делать после отбеливания зубов по необходимости, но сейчас понимаю, какая в этой привычке дополнительная сила!

4️⃣ На завтрак белок и овощи, маленький кусочек хлеба или отрубей.
По поводу белка не всегда он у меня здоровый, я ем колбасу, например. Но никогда сладкое - это убивает напрочь чистую энергию утра и дает сложные всплески. Я ем торты в обед.

5️⃣Я смотрю в даль за горизонт каждый час, вставая со своего рабочего места.
Я живу в частном доме с видом на горы, тебе легко - возразите мне вы. Что ж, даже когда я жила на втором этаже в стареньком панельном доме с видом на алкаша с шахматами, я тоже это делала.
Удивительно, как из любого окна можно найти красоту и фокусироваться только на ней. Попробуйте.

Соблюдать это очень просто.

Важно делать это не на автомате, а осознавать важность каждого движения. Видеть в каждой привычке возможность стать более собранной в своем образе и мыслях.

Есть ли у тебя свой утренний ритуал эффективного бизнес-дня?

Если захочешь его создать или улучшить, напиши, что хотел(а) бы изменить и почему.
Я готова тебе в этом помочь ❤️

Продуктивная трусость помогает бизнесу

Буквально в эти выходные в Белграде прошел масштабный митинг.

И я трушу. Но, что делать.

Почему я трушу, когда я не там?

Зато там сейчас 21 коллега, 20 русских и 1 серб. Эти 20 россиян выбрали Белград как тихое и спокойное место для жизни и работы. Многие отправили детей в школы, оформли долгосрочную аренду, учат местный язык. И вот оно снова.

А трушу за них, за то, что им может стать так тревожно, что они сорвутся с мест искать новое тихое место на земле.

Я трушу за свой бизнес, который уже изрядно потрясло за последние 4 года миграций и удаленок.

Я трушу за бабки.

И я планирую.
Исходя из того, что есть.

✔️ проведу бизнес-завтрак для русских разработчиков в Белграде в апреле

✔️ попробую нанимать сербов (и хочется и колется), они вряд ли будут мигрировать

✔️ побежим массовый забег по улицам Белграда с нашим корпоративным флагом

В конце концов, я уже купила билет приехать в гости в августе. И я все равно приеду.

Совсем надавно я записала рилс о кругах влияния. О том,

как важно разделять

в ситуациях неопределенности

на какие вещи ты влияешь, а на какие нет

Но это Стивен Кови назвал эти круги, кругами влияния, а я называю по-русски "продуктивная трусость" 😅

В общем, рилс посмотри, но прежде поделись в коментариях,

а что ты обычно делаешь в ситуаях неопределености и тревоги в бизнесе.

Сегодня я хочу вам пожелать любить эту жизнь целиком.

С природой, погодой, людьми. С девственными лесами и грязью, с ясным небом и тучами, с теплыми поддерживающими друзьями и негативными противниками.

Любить себя в их глазах. У каждого из нас своя картина мира и истины не существует. Есть только образ. Мы знаем о том, какие мы только через отражение нас в мире.

Любите себя в глазах других людей и в своих делах. Все, что создаете - наполняйте любовью. Невозможно нести стыд за свое творение. Потому что это ваша часть. Любите ее.

Сама жизнь возникла из любви. С годами жизнь наполнилась разным. И бывает нет сил полюбить все это. А вы полюбите. Все равно. Не смотря ни на что. Просто все возвращается.

Все вернется с другим осознанием. С осознанием ценного опыта. Любовь про благодарность за опыт в том числе. И нет ничего, что стоит вычеркнуть. Есть то, от чего пора отказаться. И тоже с любовью и благодарностью.

Все не случайно. И все, что происходит - растяжка для вашей способности любить. Проверка, насколько большим и благодарным может быть сердце ❤️

Большое НО сценария

Это может быть больно. Я напишу это сразу, без уменьшений/увеличений и прогрева.

Есть разные методы работы с проблемами. И пожалуй, разбор сценария - самый глубокий.

При этом он требует

предельной искренности там, куда вы смотреть не хотите

И если в коучинге вы можете сказать коучу, что не хотите отвечать на вопрос и вообще желаете сменить тему,

то в разборе сценария это не прокатит.

Иногда я чувствую, как шевелятся волосы на голове клиента. Иногда я чувствую такую боль, что сама готова заплакать. Хотя боль не моя. Но я ощущаю ее в пространстве.

Когда клиенты приходят, они говорят, что готовы на все.

Но это «все» обретает очертания, когда начинаешь работать.

Глубина бездонная. Этот тот случай, когда

Ты думал, что на дне, но снизу вдруг постучали

Возможно поэтому я так редко рекламирую сам разбор сценария. Пожалуй, только в феврале.

А дальше есть другие методы современной психологии и коучинг, между которыми черта очень условна.

До сих пор ведутся дебаты о четкой черте между этими профессиями на государственном уровне. И четкого разделения нет.

Если уж говорить по правде,

коучинг - самый добрый, и при этом жизненный метод.

Где клиент сам выбирает ту глубину, на которую он готов прямо сейчас.

Сценарий состоит из

🟠 12 запрещающих посланий
🟠 5 драйверов-разрешений
🟠 6 сценарных процессов,

один из которых «вот когда… никогда» упомянут в предыдущих постах

Зачем разбирать сценарий

Сценарий дает ответ на любой вопрос «почему». После разбора появляется кристальная ясность и понимание, почему со мной происходят те или иные события.

Цель разбора

Научиться замечать точки входа в сценарий. А это уже полдела. Когда ты видишь дверь, ты можешь в нее не входить.

Обнаружить качества, которые стоит усилить, чтобы не входить в сценарий. Поверьте, они не на поверхности, и с силой воли там ничего общего.

Результат

✅ Глубокое понимание себя в этом мире

✅ Свобода от сценария, а значит свобода выбора без сожаления

✅ Реализация заложенного природой потенциала

✅ Достижение поставленных целей без сопротивления

✅ Удовлетворенность каждым моментом, прекращение повторяющихся опустошающих ситуаций

🟠🟠🟠

Говорят, краткость сестра таланта, поэтому сегодня без лирики 🤗

Хотя обсудить - это наше все. Письменное формулирование очень помогает думать и осознавать.

Не стесняйтесь выгрузить свои мысли по поводу сценария в комментарии или в личку ♥️

Мне нужно было передохнуть. Неделя вымотала, планы рушились, работа наваливалась.

Но я упорно тянула себя дальше:

«Еще немного, вот закрою этот проект — и отдохну».

Но потом появился новый срочный дедлайн.

«Ладно, после него точно!»

Потом заболел ребенок, и я решила, что отдохну, когда все придет в норму.

Но к тому моменту я сама слегла с температурой. И уже лежала в постели, но не отдыхала, а с чувством вины пыталась доделать дела с ноутбуком на коленях.

🟠🟠🟠

Я знаю людей, которые отдыхают только в больнице

Или начинают заботиться о себе, когда организм уже откровенно кричит: «Хватит!» Они не позволяют себе радоваться, пока не ЗАСЛУЖАТ.

Не могут расслабиться, пока не закрыли все гештальты, пока не добились идеального результата, пока не сделали ДОСТАТОЧНО.

Знаете, чья это история?

Одной моей клиентки, успешного предпринимателя, у которой есть деньги. Практически дословно вам ее написала.

Еще есть похожая история другой клиентки, начинающего психолога:

вот еще один курс и повышу цену на свои услуги

Это называется сценарный процесс «пока не». Но это по книжке.

Я же его называю его ВОТ КОГДА.

И ответ у этой истории НИКОГДА

Мы будто бы живем по внутреннему контракту, где отдых, радость, любовь или успех доступны нам только после выполнения всех условий. Причем условия эти мы часто придумываем сами, делая их бесконечными.

Но жизнь проходит здесь и сейчас, а не в пункте "потом"

Если ты вдруг тоже живешь в режиме «пока не», попробуй задать себе вопрос:

📌 Что я откладываю, пока не выполню какие-то условия?
📌 Кто эти правила придумал?
📌 А если я позволю себе это сейчас?

Ну что, идем пить чай не после всех дел, а прямо сейчас? ☕️😉

P.S.: С девочками сейчас разбираем их сценарий и строим план выхода из колеса Сансары. И это ух как интересно получается!
Прямо мурашки!

СИСТЕМА ПЛАНИРОВАНИЯ И ПОСТАНОВКИ ЦЕЛЕЙ

используя которую ты увидишь изменения с первого дня

Цели, которые можно купить (основа годовых впечатлений)

Цели, которые за деньги не купишь (цели-результаты и цели-пути)

Работа с разными типами целей

Разобраться со своими целями Вы можете на сессии мультиформатного коучинга.

Запись в личку @IrinaNezhdanova

Сейчас я тренирую английский в приложении BoldVoice.

Оно, конечно, помогает выравнивать акцент, но до конца вы вряд ли его уберете.

Самое удивительное в том, что он определяет акцент даже у тех, кто живет в США давно и даже с трудом вспоминает русский язык. А вот акцент все равно русский! Проверяла!

Это меня очень озадачило. Как же так! Неужели все будет напрасно! Как будто эта какая-то недостижимая цель.

И тут главное схватить цель за хвост, развернуть и посмотреть ей в лицо.

Как много эмигрантов хотят слиться с местным населением и сторонятся своих. Но при этом они в базовых настройках все равно остаются русскими.

У нас есть наше детство, которое прошло так, как ни в одной другой стране.

Наша совершенно особенная юность.

Наши первые победы и разочаровнания были обсуждены русскими словами.

Слова оставляют послевкусие. Мы можем не помнить слов, но помнить, как это было на уровне ощущений. И это то самое "он земляк, он поймет".
И ведь правда, понимает!

И если подумать, что сейчас я должна избавиться от 40 лет из 44 имеющихся...

Это так грустно.

Это как отказаться от мамы и папы, бабушек и дедушек, от щекоток "коза-дереза", "хорошка ты моя непослушная", "любимка моя ненаглядная" ❤️

Отказываясь от рода, мы отказываемся не только от языка, но также и от истории, силы и слабостей

Вот нельзя отказаться от слабостей, оставив себе только силу.

Это идет в комплекте.

Это как эмоции. Оказываясь от отрицательных, вы вместе с тем блокируем и положительные.

Поэтому я выбираю стараться говорить внятно, но перестать стесняться своего акцента. Ровно как и своего происхождения.

А вас приглашаю на программу "Сценарий семьи в моей жизни".

Подробнее о программе будет в одном из следующих постов.

Кого тошнит при слове "упаковка"?

Имею в виду не прикольную ленту с пупырками, а аккаунт в соц сетях 🙈

Меня подергивает. И я обычно избегаю того, от чего меня подергивает. Поэтому давно не смотрела, что написано на моем сайте и в аккаунте.

Как оказалось зря. И вчера я убедилась в этом дважды.

1️⃣ Первое, что я увидела в телефоне, когда проснулась -

запрос на мою сессию

Я спросила задачу, над которой девушка хотела поработать, чтобы понять, что я могу предложить, какие форматы подойдут.

И скинула ссылку на сайт для демонстрации цены.

Каково же было мое удивление, когда она действительно прочитала сайт и сделала вывод, что наверное я не про ее запрос.

Она действительно прочитала сайт!!!

Это было для меня важным инсайтом. Признаюсь, обычно мне пишут "хочу работать именно с тобой", я скидываю тот же сайт и его никто не читает.

2️⃣ Ближе к обеду написала другая девушка

с запросом на разбор сценария

Я была очень удивлена, т.к. про сценарий не говорила очень давно. Я раскрываю эту тему обычно в феврале. Потому что она бывает полезна когда все поставили себе планы, нарисовали лучшую жизнь и

стукнулись лбом о свои привычные паттерны поведения

- Откуда узнали про разбор сценария? - спросила я

- Это было не сложно, я просто посмотрела ваши закрепленные сториз! - был ответ

Признаюсь, мне стало так интересно, что я пошла сама их посмотреть.

Этим сториз оказалось 2 года

Впрочем, именно эта информация никак не устарела.

Вынуждена признать, упаковка все-таки вещь нужная и заключается она в том, чтобы просто ясно везде написать,

чем ты можешь помочь и в чем состоит твой метод

Поэтому в ближайшее время я планирую несколько раз везде представиться 😅

Возможно, Вы узнаете обо мне что-то новое. А возможно даже найдете у меня инструменты для работы с Вашей задачей.

А может быть Вы сами решите обновить свои соц сети 😉

Я нашла новый способ выжать из времени максимум.

Но перед этим я традиционно проанализировала свой путь, которым иду к целям.

В декабре под бой курантов я загадала желание.

В начале января превратила желания в цели и разложила их на план конкретных действий.

Начала действовать.

Столкнулась с первым сопротивлением и нехваткой времени.

Сейчас я прохожу период экспериментов на тему цели-действия-время.

Могу сказать, что я в этом уже хороша!
И есть куда расти.

Прошлая переоценка времени произошла после переезда в США

Я оказалась перед задачей общения с коллегами в разных часовых поясах.

✅ Как итог, каждая минута каждый встречи для меня просчитана, невероятно ценна и насыщанна.

✅ Четкая дисциплина и расписание не только встреч, но и отдыха между встречами.

✅ "Нет" любым встречам больше часа, на самое ценное нужно не так много слов.

Сегодня открыла для себя новый формат коучинга - групповой.

И это самый ускоряющий формат до сих пор мною испробованный!

Я бы назвала эти сессии лазерными. По сути это был каскад мини-сессий по 10 минут со всеми участниками с последующим обменом инсайтами.

Заняло 2 часа. Для меня это много. И при этом насыщенно!

Я хочу предложить формат групповых сессий, но упихать их 1 час.

Что думаете? Получится?

Интересно ли Вам в таком поучаствовать?

👀 Маленький секрет: участие в групповой сессии сильно дешевле индивидуального формата.

10 способов заработать с помощью простой палки.

Мое дошкольное детство пришлось на ранние 80-е. Тогда еще не было хороших игрушек. Поэтому я очень любила книги в библиотеке, мяч и палку.

С помощью палки можно было:

- рисовать на песке
- сражаться на мечах
- изображать училку с указкой
- играть с собакой
- садить растения
- сбивать яблоки с дерева
- соревноваться в меткости на банках
- построить шалашик для камушков
- достать из-под кровати носок
- обменять палку на что-то другое

Я не знаю истинное предназначение палки, поэтому использовала ее как бог на душу положит 😁

Зато сейчас для всего есть разные предметы. Вообще, индустрия потребления строится на том, чтобы продать тебе как можно больше вещей/сервисов.

А по факту кто-то просто облагораживает палку,

продает ее под новым видом и зарабатывает кучу денег.

Бороться с этим бесполезно, т.к. явление массововое.

Вливайся! - мой предпринимательский совет

В этой связи, коучинг - это просто палка для очень многих процессов.

Но палка сама по себе нафиг никому не нужна. А вот средство для рисования на песке или меч для сражений - уже понятно кому и для чего предложить :)

Сегодня прекрасное начало недели для того, чтобы:

✅ спозиционировать свой инструмент для конкретного потребителя и поставить цели в этом сегменте

✅ взять любой свой старый инструмент и понять, как его использовать в новых ситуациях с новыми клиентами и таким образом ты возможно изобретешь свой уникальный метод.

В общем, я как обычно вдохновлена и полна идей!

Чего и вам желаю ❤️

Женя, звучит может и банально, но это самая популярная проблема при достижении целей 😁 Обычно люди вполне себе неплохо ставят цели сами. А вот трекинг... В этом случае случае отдельный профессонал может здорово помочь.

Я крайне редко встречала конкретно трекеров. Чисто трекеры встречаются в инвестиционном бизнесе и назначаются инвестором или акселлератором стартапов. У меня очень мало информации где их брать.

А вот что касается личных целей, то функцию трекера обычно выполняют коучи или консультанты. Разница в том, что консультант по пути дает советы, а коуч устраивает рефлексивную практику (например, простым задаванием вопросов). Ведь помимо фиксации самого факта где ты сейчас, полезно также понимать за что чего тебе удается двигаться вперед, а за что чего случаются тормоза. И работать с этим. Коуча и консультанта ищут обычно то той же схеме, как психолога, методом проб и ошибок 🙂 Постараюсь написать об этом пост.

Стоимость разная в зависимости от опыта, страны и статусности специалиста. Когда я училась, моя сессия стоила 1500 руб., сейчас 150$ (в составе пакета 100$).

Про ту самую шкалу!

Про осознанный выбор своей успешности

Про перевод черно-белого мышления во множество оттенков

Про физическую составляющую процесса