Мысли? Идея-то отличная! П.С автор не пьёт более года и осваивает новую нишу в инста-стендапе.

⏰24 апреля 2025 года прошел наш вебинар-анонс новой программы помощи зависимым от алкоголя, наркотиков или игры (ставок , казино и пр)


Запись вебинара и презентации : https://doctorkisler.ru/zapisveb

✅Что было на вебинаре (кратко):

1. Говорили о причинах зависимостях
2. Обсуждали самые эффективные методы помощи
3. Говорили, что категорически нельзя делать родственникам зависимых и самим зависимым

❗️У вас есть возможность воспользоваться той опцией, которая была озвучена на вебинаре и зайти в систему помощи зависимым по льготной цене, сделать это можно тут(подробности участия и оплата): https://doctorkisler.ru/gruppovayaterapiya_specveb

Приветствуем! Сегодня стартует вебинар-презентация новой системы помощи зависимым! Не пропустите, очень возможно, что записи НЕ будет. В прошлый раз по техническим причинам запись у нас так и не сформировалась!



Дата проведения вебинара: 24 апреля 20.00 мск. Он стартует тут, вот прямо на этой странице: https://doctorkisler.ru/reg_web_gruppa


На вебинаре вы узнаете:

преимущества и возможности группового онлайн - формата помощи зависимым, которой мы постарались не лишить полностью и индивидуальности.

Курс для родственников зависимых: https://lp.elizaveta-mc.ru/programma (там первое бесплатное занятие, если Вы родственник пациента, ОБЯЗАТЕЛЬНО посетите!)

РАЗБОРЫ зависимостей: https://vimeo.com/kisler

Самое известное интервью доктора Кислер о зависимостях (более 600 тыс просмотров) : https://youtu.be/RIlCvspNqqE?si=NGjrxNUUv_ZoIu9k
Вообще вся польза и современные тесты на зависимости есть в нашем Телеграм-боте тут: https://t.me/MySober_bot

🏠 Привязанность и зависимость в семье: кто как реагирует

Мы уже говорили, что стили привязанности — это не приговор, а настройки нервной системы.
И что они напрямую влияют на то, как мы справляемся со стрессом, болью и неопределённостью.

А теперь — представим, что в семье появляется зависимость.
И эта система — трещит по швам.
⠀
Каждый реагирует как умеет. То есть — так, как научился когда-то.

🔸 Надёжная привязанность
У зависимого:
— выше шанс признать проблему и искать помощи
— меньше страха перед уязвимостью
— больше способности выдерживать поддержку

У близкого:
— может быть рядом, не теряя себя
— умеет сочувствовать, не сливаясь
— не проваливается в спасательство или тотальный контроль

📌 Такая система — редкость. Но её можно постепенно сформировать даже во взрослом возрасте.

🔸 Тревожная привязанность
У зависимого:
— сильная реактивность, страх быть отвергнутым
— стремление заслужить принятие или спрятаться от осуждения
— откладывание признания проблемы «чтобы не разочаровать»

У родственника:
— гиперконтроль, тревожная забота
— постоянные эмоциональные качели
— самопожертвование и обида

📌 Люди с тревожной привязанностью часто считают себя «созависимыми», но на самом деле просто не умеют быть в отношениях без тревоги — и в этом нет вины.

🔸 Избегающая привязанность
У зависимого:
— отрицает проблему, держится на дистанции
— справляется сам — или делает вид
— не просит о помощи из страха показаться слабым

У родственника:
— замыкается, игнорирует проблему
— рационализирует: «сам разберётся»
— боится эмоций, избегает разговоров

📌 Эмоциональный вакуум в такой семье может выглядеть как "всё спокойно", но по факту это отсроченная катастрофа.

🔸 Дезорганизованная привязанность
У зависимого:
— эмоциональный хаос, агрессия и отчаяние
— слияние и внезапные отталкивания
— крайне высокий риск срывов и деструктивных реакций

У родственника:
— метания: помочь → наказать → исчезнуть
— постоянное чувство вины
— ощущение, что «с этим невозможно ничего сделать»

📌 Здесь часто есть история травмы, насилия или тотального обесценивания в детстве.

🧠 Мини-упражнение: что со мной происходит сейчас?
Это упражнение подходит и зависимым, и родственникам. Оно помогает зафиксировать момент активации вашей системы привязанности — чтобы не действовать на автопилоте.

🔸 Когда вы чувствуете: тревогу, гнев, импульс спасать, потребность спрятаться —
сделайте паузу на 1 минуту. И ответьте себе письменно или мысленно:

Что я сейчас чувствую?
(например: страх, злость, отчаяние, вину)

Что я прямо сейчас хочу сделать?
(например: накричать, всё бросить, умолять, убежать)

На что это похоже из прошлого?
(например: «Как когда отец уходил», «Как в детстве, когда мама молчала»)

А что я могу сделать чуть иначе, чем обычно?
(например: не спасать, а задать вопрос; не нападать, а назвать эмоцию)

Это простая практика. Но если делать её регулярно — она начинает разрывать замкнутый круг автоматических реакций, рожденных из боли.

🎯 Смысл не в том, чтобы сразу всё «исправить».
Смысл — заметить.
Понять, откуда это поведение.
И начать действовать с новым пониманием, а не из старой тревоги.

📍 В следующем посте:
— как работать с этим в терапии
— почему изменения возможны даже в самой хаотичной системе
— и как простое "умение быть рядом" иногда работает лучше, чем сотня запретов

Подписывайтесь на этот канал

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot

#привязанность #зависимость #терапия #семья #тревожность #CRAFT #психотерапия #созависимостьнет #психикабезмифов #эмоциональнаярегуляция

🧠 Стили привязанности: как мы ищем безопасность

В прошлый раз мы говорили о том, что привязанность — это не про "сопли и романтику", а про выживание.
Ребёнок учится: можно ли доверять людям, безопасно ли быть рядом, откликается ли другой на мою боль.
Ответы на эти вопросы становятся не просто воспоминаниями, а встроенной настройкой нервной системы.

И эти настройки сохраняются. Даже если нам 20, 35 или 60 лет. Даже если мы «всё понимаем головой».

Сегодня разберёмся в четырёх стилях привязанности.

✅ Надёжная привязанность
Это когда:
— могу быть с другим, не теряя себя
— умею просить о помощи и принимать её
— доверяю, что меня не бросят внезапно
— умею быть один, не разваливаясь

Такой стиль чаще всего формируется, когда взрослый рядом был:
🔹 доступен
🔹 последователен
🔹 эмоционально тёплый и в меру автономный

Что во взрослой жизни?
Такие люди: — строят относительно устойчивые отношения
— умеют регулировать эмоции через контакт
— менее подвержены компульсивным способам "успокоиться"

⚠️ Тревожный стиль привязанности
Это когда в детстве близость была непредсказуемой. То тепло, то холод.
Ребёнок не понимает: меня любят или нет? Я в безопасности или вот-вот бросят?

Он учится:
❗️ держаться покрепче
❗️ заслуживать внимание
❗️ быть "удобным", нужным, спасать, угадывать

Во взрослом возрасте:
— сильная тревога при отдалении
— циклы "спасаю / обвиняю / боюсь"
— гиперреакции на молчание и дистанцию
— трудности с доверием, но при этом болезненная потребность в близости
— риск залипнуть в токсичных отношениях, включая отношения с зависимыми людьми

Часто такие люди чувствуют себя «созависимыми». На самом деле — это непатологическая, но искажённая стратегия связи.

🧊 Избегающий стиль привязанности
Это история про холод, дистанцию и идею: "Ты сам справляешься. Эмоции — слабость. Ныть — стыдно."

Ребёнок учится:
🔒 не показывать чувства
🔒 быть самостоятельным любой ценой
🔒 не доверять — чтобы не разочароваться

Что во взрослой жизни?
— избегание привязанности, особенно под стрессом
— привычка «всё тянуть самому»
— дискомфорт при слишком тёплых отношениях
— отстранённость, маска рациональности
— склонность к подавлению боли → зависимость от «нейтральных» источников утешения: алкоголь, ставки, переедание, работа

Не потому что человек «бездушный». А потому что близость вызывает страх и стыд.

⚡️ Дезорганизованная привязанность
Самый тяжёлый и хаотичный стиль. Возникает, когда взрослый — одновременно источник и защиты, и угрозы.
Например:
— родитель пугает, но потом просит прощения
— присутствует физически, но эмоционально непереносим
— бьёт и говорит, что любит

У ребёнка нет стабильной стратегии. Он мечется:
⛓️ прижаться — страшно
⛓️ уйти — страшно
⛓️ чувства — перегрузка
⛓️ тишина — ещё хуже

Что потом?
— эмоциональные качели
— реактивные вспышки гнева, страха, плача
— то слияние, то резкий выход из контакта
— склонность к самоповреждающему поведению, импульсивности
— очень высокий риск зависимости

🎯 Зачем всё это знать?
Потому что стили привязанности — это не приговор, а карта.
Если знаешь, в каком месте у тебя узел — его можно распутывать.

📌 Привязанность можно переучить.
📌 Надёжность можно развить.
📌 Зависимость можно лечить — не только запретами, но и восстановлением способности быть рядом с собой и другим.

В следующих постах: — как стили проявляются в семье, где есть зависимый

— как один и тот же стиль по-разному ведёт себя у зависимого и у родственника

— как это учитывать в терапии

Подписывайтесь на этот канал

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  

#привязанность #психотерапия #зависимость #тревожность #близость #отношения #эмоции #доказательнаяпсихология #регуляцияэмоций #CRAFT #созависимостьнет

https://news.ru/society/v-gosdume-sravnili-samozapret-na-azartnye-igry-s-kodirovaniem-ot-alkogolya/

🔗 Как связаны привязанность и зависимость?



Когда мы говорим о зависимости — химической или поведенческой — мы редко спрашиваем:

А почему человек вообще ищет утешения не в другом человеке, а в веществе, автомате или бесконечном скроллинге?

Ответ может лежать в том, как он умеет быть в близости.

8И это не про характер. Это про привязанность.

📌 Что такое система привязанности?

В 1950-х Джон Боулби описал систему привязанности как врождённый механизм, запускающий поиск безопасной фигуры в случае тревоги, боли или угрозы.

То есть — это не про любовь, а про выживание.

У младенца нет еды, защиты, тепла — кроме как через взрослого.

Если взрослый стабилен, доступен и чуток — ребёнок развивает надежную привязанность:

➡️ Я могу обратиться за помощью. Я достоин отклика. Мир в целом безопасен.

Если же взрослый непоследователен, пугающий или эмоционально холоден — ребёнок сталкивается с нерегулируемой тревогой. Он учится:

❗️ Просить — опасно

❗️ Надо вцепиться, пока не бросили

❗️ Лучше справляться самому, иначе отвергнут

❗️ Близость = боль

Это и есть формирование тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля привязанности.

🧠 Привязанность и взрослая жизнь

Стили привязанности сохраняются и во взрослом возрасте.

Они влияют на:

восприятие себя и других;

ожидания в отношениях;

способность к самоутешению;

реакцию на стресс и уязвимость.

➡️ Надёжная привязанность: умею обращаться за поддержкой и сам её давать.

➡️ Тревожная: боюсь отвержения, гиперреагирую, цепляюсь.

➡️ Избегающая: всё делаю сам, не доверяю, дистанцируюсь.

➡️ Дезорганизованная: одновременно ищу близости и боюсь её, постоянно мечусь.

🎰 А теперь — зависимость

Когда человек с нарушенной привязанностью сталкивается со стрессом, болью или пустотой, его нервная система ищет спасения.

Но опора на других — недоступна:
или он не умеет просить, или не верит, что откликнутся, или боится быть отвергнутым.

Тогда он обращается к внешним средствам регуляции:

алкоголю

ставкам

еде

порно

играм

стимуляции

контролю

ритуалам

экстремальным нагрузкам

Это и есть замещённая привязанность.

Когда человек опирается не на отношения, а на объект или процесс, способный временно облегчить внутреннее напряжение.

🔬 Что говорят данные?

Люди с нарушенной привязанностью (особенно тревожной и дезорганизованной) чаще склонны к зависимому поведению.
[Schindler, 2019; Estévez et al., 2017]

Их способность регулировать эмоции через близость снижена, а уровень внутренней тревоги — выше.
[Mikulincer & Shaver, 2007; Thorberg & Lyvers, 2010]

Повышается риск искать немедленное облегчение — пусть даже с последствиями.

Мета-анализы подтверждают связь между инфантильной привязанностью и взрослой уязвимостью к зависимостям.
[Kraus et al., 2022]

🧩 Почему это важно в терапии?

Потому что:

Зависимость — не только про удовольствие. Это про регуляцию боли.

Работа только с поведением (например, запреты и «мотивация») часто неэффективна, если не восстановлен навык близости, доверия и поддержки.

Теория привязанности даёт ключ к пониманию: не «что со мной не так?», а «чему я научился в контакте с другими?»

Это позволяет выйти из парадигмы вины и слабости и перейти к парадигме развития и восстановления.

💡 Что с этим делать?

Понимать, какой у тебя стиль привязанности, и как он проявляется в трудные моменты.

Учиться обращаться за поддержкой — не ожидая немедленного отклика, но сохраняя запрос.

Работать с терапевтом, который видит в тебе не только «зависимого» или «созависимого», а человека с биографией и адаптациями.

Постепенно возвращать себе способность быть в отношениях, где можно не справляться в одиночку.

📍 В следующих постах разберем:

— стили привязанности,
— живые примеры,
— что делать, если вы близкий зависимого,
— как восстановить способность к здоровой связи.

Вам интересно? Пишите в комментариях!

Видео о теории привязанности.

#привязанность
#зависимость
#психология
#психотерапия
#эмоциональнаярегуляция
#доказательнаяпсихология
#биопсихосоциальнаямодель
#стилипривязанности
#регуляцияэмоций
#нейропсихология

Подписывайтесь на этот канал

Gjvj

🔗 Как связаны привязанность и зависимость?



Когда мы говорим о зависимости — химической или поведенческой — мы редко спрашиваем:

А почему человек вообще ищет утешения не в другом человеке, а в веществе, автомате или бесконечном скроллинге?

Ответ может лежать в том, как он умеет быть в близости.

8И это не про характер. Это про привязанность.

📌 Что такое система привязанности?

В 1950-х Джон Боулби описал систему привязанности как врождённый механизм, запускающий поиск безопасной фигуры в случае тревоги, боли или угрозы.

То есть — это не про любовь, а про выживание.

У младенца нет еды, защиты, тепла — кроме как через взрослого.

Если взрослый стабилен, доступен и чуток — ребёнок развивает надежную привязанность:

➡️ Я могу обратиться за помощью. Я достоин отклика. Мир в целом безопасен.

Если же взрослый непоследователен, пугающий или эмоционально холоден — ребёнок сталкивается с нерегулируемой тревогой. Он учится:

❗️ Просить — опасно

❗️ Надо вцепиться, пока не бросили

❗️ Лучше справляться самому, иначе отвергнут

❗️ Близость = боль

Это и есть формирование тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля привязанности.

🧠 Привязанность и взрослая жизнь

Стили привязанности сохраняются и во взрослом возрасте.

Они влияют на:

восприятие себя и других;

ожидания в отношениях;

способность к самоутешению;

реакцию на стресс и уязвимость.

➡️ Надёжная привязанность: умею обращаться за поддержкой и сам её давать.

➡️ Тревожная: боюсь отвержения, гиперреагирую, цепляюсь.

➡️ Избегающая: всё делаю сам, не доверяю, дистанцируюсь.

➡️ Дезорганизованная: одновременно ищу близости и боюсь её, постоянно мечусь.

🎰 А теперь — зависимость

Когда человек с нарушенной привязанностью сталкивается со стрессом, болью или пустотой, его нервная система ищет спасения.

Но опора на других — недоступна:
или он не умеет просить, или не верит, что откликнутся, или боится быть отвергнутым.

Тогда он обращается к внешним средствам регуляции:

алкоголю

ставкам

еде

порно

играм

стимуляции

контролю

ритуалам

экстремальным нагрузкам

Это и есть замещённая привязанность.

Когда человек опирается не на отношения, а на объект или процесс, способный временно облегчить внутреннее напряжение.

🔬 Что говорят данные?

Люди с нарушенной привязанностью (особенно тревожной и дезорганизованной) чаще склонны к зависимому поведению.
[Schindler, 2019; Estévez et al., 2017]

Их способность регулировать эмоции через близость снижена, а уровень внутренней тревоги — выше.
[Mikulincer & Shaver, 2007; Thorberg & Lyvers, 2010]

Повышается риск искать немедленное облегчение — пусть даже с последствиями.

Мета-анализы подтверждают связь между инфантильной привязанностью и взрослой уязвимостью к зависимостям.
[Kraus et al., 2022]

🧩 Почему это важно в терапии?

Потому что:

Зависимость — не только про удовольствие. Это про регуляцию боли.

Работа только с поведением (например, запреты и «мотивация») часто неэффективна, если не восстановлен навык близости, доверия и поддержки.

Теория привязанности даёт ключ к пониманию: не «что со мной не так?», а «чему я научился в контакте с другими?»

Это позволяет выйти из парадигмы вины и слабости и перейти к парадигме развития и восстановления.

💡 Что с этим делать?

Понимать, какой у тебя стиль привязанности, и как он проявляется в трудные моменты.

Учиться обращаться за поддержкой — не ожидая немедленного отклика, но сохраняя запрос.

Работать с терапевтом, который видит в тебе не «зависимого» или «созависимого», а человека с биографией и адаптациями.

Постепенно возвращать себе способность быть в отношениях, где можно не справляться в одиночку.

📍 В следующих постах разберем:

— стили привязанности,
— живые примеры,
— что делать, если вы близкий зависимого,
— как восстановить способность к здоровой связи.

Вам интересно?

#привязанность
#зависимость
#психология
#психотерапия
#эмоциональнаярегуляция
#доказательнаяпсихология
#биопсихосоциальнаямодель
#стилипривязанности
#регуляцияэмоций
#нейропсихология

Подписывайтесь на этот канал

Метод Довженко: закодируй мне мозг, пожалуйста 🧠🚫🍷
Представьте: вы приходите к кардиологу с аритмией, а он говорит:
«С этого момента ваше сердце будет биться правильно. Если собьётся — вы умрёте. Всё, вылечены!»

😳 Звучит абсурдно? А вот в наркологии до сих пор существует именно такой подход — так называемое кодирование по методу Довженко.


📼 Что это вообще такое?
Метод Довженко — это псевдотерапевтический ритуал. Пациенту «внушают» отвращение к алкоголю под видом гипноза или установки. Часто — с драматическим пафосом, "на 3 года", "на 5 лет", "пожизненно".

🔬 Где доказательства?
Их нет. Совсем.

❌ Нет рандомизированных контролируемых исследований

❌ Нет метаанализов

❌ Нет упоминаний в рекомендациях ВОЗ, FDA, NICE, APA

❌ Не признан в странах с развитой наркологией

🤔 Что не так с этим методом?
🔻 Нет учёта нейробиологии и психики
Зависимость — не кнопка, которую можно "перекодировать". Это хроническое рецидивирующее расстройство.

🔻 Манипуляция страхом
"Выпьешь — умрёшь". Страх не лечит. Он только временно сдерживает.

🔻 Внушаемость ≠ лечение
Если помогает — это эффект плацебо. Но зависимость не вылечивается верой.

🔻 Отвлекает от настоящей терапии
Нет КПТ, мотивационного интервью, CRAFT, EMDR. Только внушение и шоу.

🎭 Почему это всё ещё живо?
💸 Потому что выгодно продавать — каждый год можно «перекодировать».
🎩 Потому что просто — 20 минут, без терапии.
📢 Потому что "помогло Васе из соседнего подъезда". А Вася не вернулся, но об этом никто не скажет.

✅ Что реально помогает?
✔️ Мотивационное интервьюирование
✔️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✔️ Поддержка близких через CRAFT
✔️ Навыки трезвости, работа с триггерами и саморегуляцией
✔️ Психообразование и системный подход

💥 Вывод:
Метод Довженко — не лечение, а ритуал на страхе и внушении.
Он маскирует проблему, а не решает её.

📌 Настоящая помощь — научная, бережная, системная.

Подписывайтесь на этот канал


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 


https://t.me/MySober_bot  

#зависимость #доказательнаямедицина #кодировка #довженко #наркология #трезвость #психотерапия #психообразование #врачирекомендуют #антинаучно

Мексидол: "волшебная таблетка", которая не прошла проверку реальностью

В российских аптеках мексидол — один из самых популярных "нейропротекторов".

Его назначают при инсультах, деменции, тревожности, алкоголизме, травмах головы и просто "для поддержки".

Кажется, универсальное средство.

Но есть проблема: во всём мире о нём никто не слышал.

Врач в США или Германии вряд ли поймёт, о чём вы говорите, если принесёте ампулу мексидола.

Почему?

1. Нет серьёзной доказательной базы 🔬

Большинство "исследований" мексидола — локальные, российские публикации, часто в малоизвестных журналах без независимой рецензии.

При этом:

• Методология часто не соответствует международным стандартам.

• Исследования не воспроизводятся за рубежом.

• Отсутствуют крупные многоцентровые плацебо-контролируемые РКИ (randomized controlled trials).

• Нет метаанализов в авторитетных базах (Cochrane, PubMed).

Пример одного из немногих РКИ (2006 год):

• Всего 51 пациент после ишемического инсульта.

• Возраст в группе мексидола и в контрольной группе сильно различался.

• Не было корректного ослепления.

• Не описаны побочные эффекты, статистика неполноценная.

Результат: "мексидол работает".

Но даже минимальный разбор показывает: на такие данные опираться нельзя.

2. Препарат не признан за рубежом 🌍

• Мексидол не зарегистрирован в FDA (США), EMA (Евросоюз), MHRA (Великобритания).

• Отсутствует в клинических рекомендациях по инсульту, деменции, тревожности, абстиненции.

• Нет в перечне жизненно необходимых лекарств ВОЗ.

Проще говоря — всё международное медицинское сообщество считает его неподтверждённым средством.

3. Почему это опасно ⚠️

Когда врач назначает препарат с недоказанной эффективностью, он:

• Подменяет реальную терапию.

• Вводит пациента в заблуждение.

• Тратит ресурсы.

• Подрывает доверие к медицине.

А ещё — это системная проблема.

Если регулятор пускает на рынок неподтверждённые препараты, их будет всё больше.

Вывод:

Если лекарство “работает” только в одной стране — это тревожный сигнал, а не повод для гордости.

Медицина — не про веру, а про воспроизводимые данные.

Подписывайтесь на этот канал

#доказательнаямедицина #мексидол #нейропротекторы #фармакритика #псевдонаука #психиатрия #неврология #инсульт #лекарства #разоблачение #врачирекомендуют

«Как перестать пить, играть и страдать — даже если вы в это не верите»

Вы уже пробовали:

кодироваться от алкоголя «на веки вечные» (до следующей пятницы),

ходить к шаманам, экстрасенсам и бабкам (теперь есть классная коллекция амулетов),

ждать того самого «понедельника» (потом вторника, среды… нового года… ну, вы поняли).

Вам кажется, что ничего не помогает?

🤔 Возможно, вы просто ещё не пробовали то, что реально работает (и да, наука в курсе ваших проблем!).

Приглашаем на вебинар доктора Кислера, где мы расскажем (без занудства и с юмором):

✅ Почему ваши прежние попытки бросить оказались примерно такими же успешными, как диеты с понедельника;
✅ Что такое настоящая помощь зависимым — и почему шаманы в этом вопросе не спец;
✅ Как избавиться от зависимости без «волшебных таблеток» и желания кусать стены.

🎯 Никаких занудных лекций. Только живое общение и работающие инструменты.

🗓 Зарегистрироваться тут (осталось 12 свободных мест):
👉 https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar

⚠️ Сразу предупреждаем:

чуда не будет,

танцев с бубном не предусмотрено,

будет просто понятно, весело и, главное, эффективно.

Ну что, попробуете метод, который ещё не пробовали?
Вдруг именно он и поможет? 😉

Ждём вас!


Подписывайтесь на этот канал


#зависимость
#лечениезависимости
#алкоголизм
#лудомания
#наркомания
#какброситьпить
#какброситьиграть
#помощьзависимым
#выздоровление
#трезвость
#новаяжизнь
#выходесть
#выздоровлениевозможно
#трезвоежить

🧠 Плацебо — это не лечение. А "плацеботерапия" — не наука, а плохо замаскированная манипуляция.

Иногда мне говорят: "Но плацебо же помогает! Зачем же ты рассказываешь пациентам, что кодировки не работают? Они же теряют веру — и им становится хуже!"

Смотрите. Плацебо — это не метод лечения, а эффект — возникающий из-за ожидания пользы. Да, он существует. Да, он изучается. Но он не оправдывает ложь.

📌 Хорошее обоснование по теме даёт обзор: ▶️ How do placebos work? (Finniss et al., The Lancet, 2010):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397427/
— плацебоэффект опирается на контекст, но не заменяет активную терапию и не может быть этически использован как самоцель.

💬 Аргумент "если человек узнает правду — плацебо перестаёт работать" звучит сильно. Но в реальности он означает только одно: всё держится на обмане.

То есть ты сознательно врёшь пациенту, чтобы "ему стало лучше". А потом удивляешься, что он перестаёт доверять врачам.

📌 А вот что говорит об этом этика: ▶️ Informed consent, deception, and the ethics of placebo use in clinical practice (Blease et al., AJOB, 2016):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840547/
— использование плацебо без раскрытия информации — это нарушение этических принципов, особенно автономии пациента.

▶️ И из классики: WMA Declaration of Helsinki — Всемирная декларация по этике:
https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki-ethical-principles-for-medical-research-involving-human-subjects/
— прямо подчёркивает приоритет информированного согласия и права пациента на правду.

Медицина на доверии строится, а не на внушениях. На доказательствах, а не на псевдообрядовых действиях. На уважении к пациенту, а не на манипулятивном "я лучше знаю, ты не парься".

Так что нет — я не "разрушаю веру пациента", когда объясняю, что кодировки, вшивки и прочая эзотерика — это маркетинг, а не помощь. Я, наоборот, показываю, что у пациента есть право знать, выбирать и понимать.

И да: если ты ставишь "эффективность плацебо" выше права человека на правду — ты уже не в медицине. Ты в шаманизме с дипломом.


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

«Помочь нельзя оставить» — где ставить запятую?

«Помочь он может только себе». «Ты — созависимая, отпусти». Эти фразы часто слышат близкие людей с зависимостью — особенно те, кто впервые начинает искать помощь. Но насколько они соответствуют научным данным?

Парадокс в том, что исследования показывают обратное: поддержка со стороны близких может играть ключевую роль в том, обратится ли человек за лечением. Особенно если эта поддержка — не в форме давления, угроз или спасательства, а в форме стратегичного, научно обоснованного поведения.

Так работает программа CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) — доказательная поведенческая модель, разработанная для близких зависимых. В её основе:

🔹 улучшение качества жизни самого близкого человека,
🔹 обучение позитивному влиянию на мотивацию зависимого,
🔹 навыки общения без конфронтации,
🔹 умение распознавать «окна возможностей» и предлагать лечение вовремя.

В рандомизированных контролируемых исследованиях CRAFT показал эффективность: до 64% зависимых, чьи близкие проходили этот тренинг, обращаются за лечением (Miller et al., 1999; Manuel et al., 2012; Roozen et al., 2010). Это выше, чем при использовании интервенций в духе «жёсткой любви» или отказа от всякой вовлечённости.

❌ Что с «созависимостью»?

Термин «созависимость» часто используется как ярлык и моральный приговор: ты слишком включена, значит, ты — часть проблемы. Но в реальности он не имеет чёткой научной дефиниции, его диагностическая и терапевтическая полезность крайне спорна (Dear et al., 2005; Borchard, 2020).

Чрезмерное обесценивание роли близких в процессе восстановления только увеличивает чувство вины, стыда и беспомощности. А CRAFT, наоборот, возвращает близким ощущение влияния и устойчивости — не за счёт контроля, а за счёт знаний, навыков и заботы о себе.

📌 Помочь можно. Не спасти. Не переделать. Но создать условия, при которых человек будет больше склонен сделать выбор в пользу помощи — вполне.


🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar (в доп. части вебинара ПОСЛЕ основной части!)

🧠 Дофамин — не кайф, а охота за кайфом

Часто можно услышать: «дофамин — это гормон удовольствия».
Но на самом деле — это нейромедиатор предвкушения. Он не вызывает удовольствие сам по себе, он запускает «охоту» за тем, что может принести награду.

Когда ты только думаешь о чём-то значимом — игра, наркотик, выпивка, лайк, сообщение — дофамин уже в деле.
Он сигналит:

🔔 «Эй! Внимание! Тут может быть что-то важное. Погнали!»

Это возбуждение, предвкушение, мотивация.
В моменте оно ощущается не как спокойное удовольствие, а как волнение, тревога, внутреннее напряжение. Особенно у человека с зависимостью.

💬 Один пациент сказал:

«В момент тяги я чувствую смесь тревоги и надежды, как будто что-то должно случиться. Похожее было, когда сестра была в коме и я ждал чуда… Или когда позвонили в дверь ночью — и я знал, что хорошего ждать не стоит».

Вот это и есть ловушка:
Мозг запускает тревожно-напряжённое состояние, но выдаёт его за что-то желанное.
И это — дофамин.

📌 Даже если ты не играешь или не употребляешь — стоит увидеть пуш от букмекера или пройти мимо точки — и всё:

дофамин — в бой,
система возбуждена,
мозг вспоминает,
поведение запускается.

Это и есть нейронная лыжня: стоит сдвинуться — и уже несёт.

📉 А теперь важный момент:
Многие думают: «Но ведь я могу выиграть / кайфануть / расслабиться».

Может и можешь — но не в долгосроке.
Это просто математика.

Все азартные игры, как и употребление веществ, построены на переменном подкреплении: иногда — "награда", чаще — пустота или боль.
Но именно это делает поведение максимально устойчивым.

🧮 Каждая игра — это ставка с отрицательным математическим ожиданием.
Ты в среднем проигрываешь. И чем дольше играешь — тем больше проигрыш.
А мозг всё равно тянет обратно — за предвкушением, не за логикой.

Вот почему: — ты не слабый,
— ты не глупый,
— ты не безвольный.

Ты просто человек.
А дофамин — древняя система. И она обманчиво сильна.

🛑 Единственный рабочий способ остановить этот цикл — не включать его заново.
Никаких "разок", "просто гляну", "вдруг повезёт".
Это не про волю. Это про структуру мозга и поведения.

Ты не должен бороться с этим один.
Поддержка есть.
И выход — тоже есть.

Сначала становится не легче. Потом — свободнее.
Один шаг — за тобой. Остальное — вместе.

🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar

#дофамин #тяга #зависимость #нейробиология #психотерапия #психообразование #восстановление #мотивация #критическоемышление #психикаважна

Всем привет!

Часть людей, зарегистрированных тут: https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar , не получила подарок , памятку
«Как помочь зависимому, если он/она не хочет лечиться» !

Это были наши технические проблемы, приносим свои извинения.

Чтобы получить подарок нужно:

1) Снова зарегистрироваться тут: https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar , даже если Вы ранее уже были зарегистрированы. Сразу после пункта 1 (но не ДО) выполнить пункт 2.

2) Перейти по ссылке тут: https://doctorkisler.ru/tlgrm




Если возникнут вопросы — с радостью поможем! Канал для оперативной связи: https://wa.me/message/SKO362TDRD56D1 (пишите, пожалуйста, если что-то не получится)

🔄 Перекрёстная зависимость: почему одна зависимость легко сменяется другой?

Перекрёстная зависимость (cross-addiction) — это явление, при котором человек, избавляясь от одной формы зависимости, постепенно начинает проявлять признаки другой.

🎲 Перестал играть — начал чаще употреблять алкоголь.
🥃 Бросил пить — увлёкся компульсивным шопингом, сериалами, чрезмерной работой или едой.

Почему так происходит?

Причина в том, что зависимость — это не только про вещество или конкретное действие, а в первую очередь про способ регуляции эмоций и ухода от дискомфорта. Пока не освоены эффективные навыки эмоциональной саморегуляции, мозг будет искать новые источники стимулов и облегчения — даже если внешне поведение кажется более приемлемым.

📱 Например, бесконечные переписки и поверхностные разговоры в чатах

Постоянное общение в Telegram, форумах, комментариях, казалось бы, безобидно. На деле человек может использовать его как источник быстрой стимуляции и отвлечения.

Как это работает?

🔸 Возникает неприятное состояние (скуки, тревоги, одиночества).
🔸 Человек открывает чат и получает моментальную социальную обратную связь.
🔸 Это даёт кратковременное облегчение за счёт нейромедиаторного отклика.
🔸 Поведение закрепляется и повторяется.

💬 Почему это может стать проблемой?

⚡️ Формируется устойчивый паттерн избегания негативных эмоций.
⚡️ Постепенно снижается способность концентрироваться и справляться с эмоциями самостоятельно.
⚡️ Потребность в постоянном социальном подтверждении усиливается.
⚡️ Появляются раздражение и тревога, когда общения становится меньше.

Мозг не разделяет: зависимость химическая или поведенческая. Он просто «учится» получать облегчение одним и тем же способом: через регулярный внешний стимул.

🛠 Что делать?

Необязательно полностью отказываться от общения или других поведенческих привычек. Гораздо важнее:

✅ Осваивать навыки эмоциональной регуляции.
✅ Учиться распознавать и проживать неприятные эмоции без попыток немедленно их подавить.
✅ Формировать более устойчивые и глубокие социальные связи.
✅ Развивать осознанность в отношении своих автоматических реакций.

📌 Просто остановить нежелательное поведение — недостаточно.
Эффективная работа с зависимостью — это изменение способа справляться с эмоциональным дискомфортом и повышение психологической устойчивости.

🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa_vebinar

#зависимость #перекрестная_зависимость #crossaddiction #психотерапия #дофамин #психология #доказательная_медицина #ментальноездоровье #саморегуляция #осознанность #аддикция

ABC: техника, с которой начинаются "разборки" с тягой

Когда тебя тянет:
– «Один бокал – не бухло»
– «Надо отыграться!»
– «Ну и что, зато весело»
— это не просто мысли. Это часть старого автопилота, который раз за разом приводит к срыву.

Чтобы выйти из этого сценария, нужно остановиться и запустить ABC — технику, которая учит разбираться не в чувствах, а в мыслях, которые за ними стоят.

Вот как это работает:

A – Activating event (событие)
Что произошло? Что вызвало напряжение?
Пример: «Начальник накричал на меня» или «Увидел рекламу онлайн-казино».

B – Beliefs (убеждения)
Что ты себе сказал в этот момент?
«Я не справлюсь», «Я лузер», «Мне надо срочно расслабиться», «Я обязан вернуть проигранное».

C – Consequences (последствия)
Какие чувства и действия это вызвало?
Тревога, злость, жалость к себе → тяга к употреблению или игре.

Но это ещё не всё. Теперь начинается самое интересное:

D – Dispute (оспаривание убеждений)
Правда ли, что ты не справишься? Что без алкоголя – никак? Что один раз — это «ничего страшного»?
Спойлер: нет.

E – Effect (новое мышление и поведение)
«Мне сейчас трудно, но я не обязан пить/играть. Я не обязан быть идеальным. Я уже справлялся — справлюсь и сейчас».

И вуаля — ты не побежал к автомату/бутылке, а остался трезвым и в адеквате. Всё потому, что не купился на старые сказки в голове.

Хочешь научиться делать это легко и быстро?
Приходи на бесплатный вебинар 24 апреля в 20:00 по Москве.
Расскажем о новой программе помощи зависимым (алкоголь, ставки, азарт).

Ссылка на регистрацию:
Бесплатный вебинар (жми)

#восстановление #зависимость #smartrecovery #когнитивкатерапия #алкоголь #игроваязависимость #abc #тяга #неиграю #непью

❗️Что говорят те, кто уже прошёл курс.

Когда ты в зависимости, кажется, что никто тебя не поймёт.

☝️Но это — не так. И вот несколько историй людей, которые прошли курс, о котором расскажем на вебинаре:

🟢 Артём, 41:

«Я 17 лет пил. Не верил, что кто-то может меня понять. А здесь — впервые почувствовал, что я не "алкаш", а человек с болью, которую можно лечить».

🟢 Лена, 33, бывшая игроманка:

«Я была в долгах, стыде, страхе. Курс помог перестать бежать от себя. Спасибо за Telegram-группу — без неё я бы не выжила».

🟢 Марат, 26:

«Только здесь я научился проживать тягу, а не "бороться с ней". А ещё перестал чувствовать себя г**ном».

🎥 Хочешь услышать и увидеть другие истории?
📌 Жми сюда: https://doctorkisler.ru/programma_vebinar

Вебинар 24 апреля, уже скоро. И он может стать твоим поворотом.

П.С О каком ролике говорит Борис? Об этом: https://vimeo.com/1053312665

Профилактика "цифрового слабоумия".

У пользователей мобильных устройств растет интерес к приложениям, устанавливающим суточный лимит экранного времени, отмечает TechCrunch.

В 2019 году Google выпустила функцию для Android-смартфонов, позволяющую временно отключать отвлекающие приложения и не получать уведомления от них.

Заметили? Рынок начал меняться не сверху, а снизу — от запроса самих пользователей.

Люди устают быть заложниками собственного телефона.

Устают от бесконечных уведомлений, коротких видео, перепадов дофамина и ощущения, что жизнь проходит где-то в углу экрана.

На арену выходят осознанные пользователи — те, кто не просто "сидит в телефоне", а наблюдает за своим поведением и вмешивается в него.

Они не хотят, чтобы их внимание — самый ценный ресурс XXI века — использовали корпорации, маркетологи и алгоритмы рекомендаций.

Этот новый тип пользователей формирует спрос на технологии, которые не втягивают, а помогают держать дистанцию.

— Приложения с лимитами времени.
— Смартфоны с функцией “монохромного режима”.
— Браузеры с возможностью блокировать соцсети.
— Специальные трекеры времени, которые показывают, куда утекает день.

И это не про "отключить всё и уйти в лес".

Это про то, чтобы перестать быть продуктом, перестать быть сырьём для чьих-то KPI.

Цифровая среда — это экосистема, и как любая экосистема, она влияет на мозг.

Когда каждый день — это 6 часов серфинга между Instagram, YouTube Shorts и новостными лентами, мозг начинает адаптироваться к этому формату.

И здесь появляется феномен, о котором стоит говорить чаще:

Цифровое слабоумие — термин, обозначающий ухудшение памяти, внимания, способности к глубокому мышлению и удержанию информации.

Причины?

— Мгновенная доступность информации, из-за которой мы не учим — мы просто гуглим.
— Постоянные прерывания, разрушающие фокус.
— Сверхстимулирующий контент, после которого обычная жизнь кажется «скучной».

Это не про "гаджеты — зло".

Это про то, как мы с ними взаимодействуем.

Именно осознанные пользователи задают тренд: технологии должны быть не наркотиком, а инструментом.

Не стимулятором, а средством навигации.

Настоящая свобода — это когда ты можешь отключиться.

Когда ты управляешь вниманием, а не оно — тобой.

#осознанныепользователи #цифровоеслабоумие #инфодетокс #техногигиена #внимание #экранноевремя #цифроваягигиена #интернет #нейропсихология #психоэкология

❓Ты ведь уже пробовал “сам справиться”. И где это тебя оставило?

Давай честно.

Ты уже пробовал:
- бросать без повода;
- «чисто месяц»;
- клясться перед близкими;
- уходить в рaботу, в бег, в секту, в молчание.

❌Но зависимость возвращалась. Потому что она — не про силу воли. А про изменённую биохимию, сбитую психику и отсутствие поддержки.

✅Вот что ты получишь на вебинаре:

▪️честное объяснение, как работает зависимость;
▪️реальные методы, которые можно применять дома;
▪️доступ к сообществу тех, кто уже идёт этим путём.

📌 Регистрируйся сейчас на бесплатный вебинар, который пройдет 24 апреля в 20.00 мск: https://doctorkisler.ru/programma_vebinar
Справиться самому — почти невозможно. За редким исключением. Но вместе — реально. Поговорим о том, как можно справиться с зависимостью! Вести живой вебинар буду лично я, врач психиатр-нарколог, психотерапевт Кислер Илья.

🙌При регистрации на вебинар заберите памятку «Как помочь зависимому, если он/она не хочет лечиться?», чтобы узнать на какой фазе отказа от зависимости ваш близкий, что можно сделать, чтобы изменить его отношение к алкоголю.

С уважением, Илья Кислер.

Подробнее: https://lp.elizaveta-mc.ru/programma

Презентация к моему докладу : "Родственники зависимых - от теории созависимости к проблеме обеспокоенных родстванников"

Прямая трансляция моего доклада "От теории созависимости к проблемам обеспокоенных родственников" . Старт сегодня в 16.00 мск:

https://psy-event.ru/conference-psy-addiction2025/watch/

Как не сорваться, когда тянет: техники против влечения.

Когда в голове вертится «ну может один бокал?» или «а вдруг повезёт в ставке?», а руки уже ищут путь — к холодильнику или в приложение букмекера — самое время включить не автопилот, а мозг.

Хорошая новость: есть рабочие способы не сорваться, и они не из серии «возьми себя в руки».

Вот тебе список реально работающих техник из КПТ, ACT и SMART Recovery, которые помогают справляться с тягой и назойливыми мыслями:

1. АВС (РЭПТ)

Разбираем по полочкам: что случилось → что ты себе сказал → почему тебя понесло в казино или к алкоголю. А потом подменяем внутреннюю лапшу на здравый смысл.

2. DEADS (ОСАДДА)

Название звучит как треш-метал, но это техника спасения:

Отрицай, Сбегай, Атакуй, Допускай, Действуй.

Альтернативно мысли.

3. DISARM

Даём внутреннему голосу тяги имя. У кого-то это «Квасной бес», у кого-то — «Слепой игрок». Привычнее бить, когда знаешь, кого.

4. Дневник влечений

Записываешь, когда и почему тебя потянуло. Становишься профайлером собственной тяги — и быстрее её раскусываешь.

5. Поиск триггеров

Определяешь, что запускает желание: одиночество, зарплата, реклама пива, push-уведомление от букмекера. А дальше — план по защите.

6. Альтернативные действия

Вместо «залить» или «поставить» — сделать что-то, что не разрушает, а возвращает в реальность: спорт, уборка, звонок другу, саркастичный мем про игровые автоматы.

7. Оспаривание иррациональных мыслей

«Я под контролем», «одна ставка — и вырулю», «без игры скучно», «алкоголь — моё лекарство». Эти мысли — манипуляторы. Учимся им давать отпор.

8. Осознанность и принятие (ACT)

Не гони мысли прочь — наблюдай их, как пролетающие мимо автобусы: пусть едут, а ты остаёшься на остановке.

9. Полезные утверждения в кризисе

Готовые фразы, которые можно сказать себе, когда мозг внезапно начал уговаривать выпить, заиграться или «вернуть проигранное».

10. Планирование и баланс

Когда день наполнен смыслами и занятиями — влечение не так просто пробраться в голову. План на день — это твоя броня.


---

Если ты хочешь понять, как применять всё это на практике — приходи на бесплатный вебинар 24 апреля в 20:00 по Москве.

Мы расскажем, как работают техники восстановления,
а ещё — анонсируем новую онлайн-программу помощи при зависимости (алкогольной, игровой и не только).

Ссылка на регистрацию тут (жми)

До встречи — без ставок и запоев!

#зависимость #лудомания #алкоголь #восстановление #smartrecovery #когнитивкатерапия #акт #непью #неиграю

"Пять бокалов назад всё было под контролем. Или нет?"

— Ну, у меня ж не алкоголизм, — говорит человек, потягивая пивко "для расслабона" в будний вечер.

— Ага, это как в анекдоте: "Я не опоздал, я вошёл в момент!"

Вот вам небольшой лайфхак, как понять, что с алкоголем вы, возможно, уже не просто друзья.

И не по скучному чек-листу, а на живых примерах из жизни… так сказать, наших знакомых. Ну вы их точно знаете. Может, даже очень хорошо знаете....

1. “Я просто умею веселиться!”

Знакомый Вася каждый раз на вечеринке устраивает шоу: то караоке на табуретке, то дискуссии с холодильником.

— Всего пара бокалов! — говорит он!

Но "пара" у Васи, как у математиков "окрестность точки" — может быть очень широкой.

2. “Могу не пить. Просто не хочу”

Катя иногда устраивает себе «детокс». Ну, день — максимум два. А потом снова: "Да это ж просто бокал вина к ужину!"

К ужину, к обеду, к Zoom-созвону и к “сериалчику перед сном”.

3. “Я пью только по поводу. Поводов — много!”

Саша пьёт:
— когда радостно
— когда грустно
— когда пятница
— когда вторник
— когда жара
— когда снег

И каждый раз у него веский повод. Даже если это "годовщина первого свидания с бывшей".

4. “Да не, не было такого”

Оля уверяет, что прекрасно помнит вчерашний вечер, хотя в кафе она ещё была, а в кровати уже — телепорт.

Провалы в памяти?

Тааак, а ну подвиньтесь, AUDIT говорит: “Это звоночек!”
(Да-да, это не бухгалтерия. AUDIT — Alcohol Use Disorders Identification Test, тест ВОЗ, который помогает понять, есть ли риски, связанные с употреблением алкоголя.)

5. “Ну… бывало, накосячил”

Петя однажды написал боссу "Ты классный мужик" в два часа ночи.
А на следующий день опоздал на работу.
А ещё через неделю забыл, где припарковал машину.

Совпадение? Не думаю.

6. “А ты сама-то попробуй трезвым быть!"

Когда кто-то предлагает “давай без алкоголя”, Таня хихикает и отвечает:
— Без вина — как без Wi-Fi: вроде жив, но не очень.

Если сейчас вы подумали: "Ой, у меня тоже такое было, но это фигня!" — ну-ну.

AUDIT-тест как раз для таких случаев: помогает без драмы и самодиагнозов понять, где заканчивается "нормально" и начинается "лучше бы разобраться".

Пройти тесты на алкоголизм, наркоманию, игроманию, расстройства пищевого поведения, уровень тревоги можно тут:

https://t.me/MySober_bot

(спокойно, анонимно, без осуждений — просто цифры и факты)

Пить или не пить — не всегда вопрос. Иногда — напоминание, что что-то пошло не так.

Подписывайтесь на этот канал

#алкоголь #зависимость #психология #аудит #ирониявтерапии #трезвыйвзгляд #разговорбезстигмы

Образовательная лудомания: когда ты не "прокрастинируешь", а, возможно, застрял в ловушке!


Иногда выстреливает такая фраза в комментариях, что хочется встать и аплодировать стоя!

Один из подписчиков вдруг описал целый тип поведения, о котором почти никто не говорит всерьёз.

Давайте временно назовём это “азартный учебный шопоголизм"))


Выглядит это так: человек тратит деньги на онлайн-курсы, марафоны, дипломы, сертификаты, с надеждой, что вот этот — точно последний.

Вот этот — приведёт к новой жизни, к новой профессии, к успеху. Но нет. Курс заканчивается — и начинается новый. И снова плати. И снова учись. И снова провал, чувство вины, и... покупка следующего курса.

Примеры? Легко:

“Профессия графического дизайнера за 3 месяца” — не вышло? Куплю курс “Как дизайнеру найти клиентов”.

“Освой маркетинг с нуля” — а потом таргет, потом Reels, потом личный бренд, потом выгорание.

“Психолог с нуля до практики” — без практики. За практику плати отдельно. За супервизии — тоже. А работать всё ещё страшно.

“Копирайтер 2.0” → “Интенсив по сторителлингу” → “Марафон по упаковке экспертизы”... А денег нет уже на ЖКХ.

Важно: курсы как формат — не зло. И не каждая трата на образование — ошибка.
Речь не о самой индустрии, а о поведении, которое может напоминать зависимое.

Потому что тут тоже — ложная надежда, скачок нейромедиаторов от покупки, циклы “вот-вот получится”, микросрывы, вина, прокрастинация, и снова — покупка.

Это похоже на казино, где ставки — ваши деньги, самооценка и время.

И, как в казино, выигрывает чаще тот, кто сидит по ту сторону кассы.

Образование превращается в способ самоуспокоения, но не движения вперёд.

Да, это не про диагнозы. Это не медицинский ярлык. Но это важный сигнал, если вы вдруг узнали в этом себя.

Если вы:
снова и снова покупаете курсы, но не доходите до практики,
чувствуете тревогу, вину, но всё равно продолжаете,
оправдываете долги тем, что "вот-вот начну зарабатывать" —
то, возможно, пришло время остановиться и задать себе неудобные вопросы.

Это не повод стыдиться.

Это не слабость.

Это не “ты тупой”!

Это может быть попыткой выжить, найти путь, выбраться, пусть и не самой удачной стратегией.

И вам может понадобиться не новый курс, а поддержка.

Иногда — профессиональная.

Иногда — просто честный разговор.


Учёба — это не слот. И вы — не фишка на столе.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  

Подписывайтесь на этот канал

#учёбаназависимость #лудомания #образовательныекурсы #онлайнпрофессии #критическоемышление #мотивацияилиловушка #зависимостьилипоиск #доказательнаяпсихология

Замечание автора канала, пост выше о 12 шаговых программах написан GPT 4,5 Это если честно )

🔄 Чем программа 12 шагов отличается от доказательной терапии
и почему это важно понимать — без обесценивания, но с ясностью.

Если вы сталкивались с зависимостью — своей или близкого, — вы почти наверняка слышали про программу 12 шагов. Для кого-то она становится поддержкой. Для кого-то — тяжёлым опытом. Для кого-то — разочарованием.

Давайте разложим по полочкам:
что такое 12 шагов, чем они отличаются от научной терапии,
и почему важно не путать духовный путь с медицинской помощью.

📘 Что такое программа 12 шагов?
Это система групповой поддержки, созданная в XX веке, сначала для алкоголиков. В основе — идея:

признать своё бессилие перед зависимостью,

передать контроль "Высшей силе",

работать с так называемыми "дефектами характера",

раскаиваться, компенсировать вред,

помогать другим участникам как способ выздоровления.

🔹 Это не психотерапия, а взаимопомощь «равный — равному».
🔹 Это не замена врачу или психологу, а форма социальной и духовной поддержки.

🧠 А что такое доказательная терапия?
Это методы, эффективность которых подтверждена научными исследованиями.

Вот основные:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — работа с мыслями, импульсами, стратегиями поведения, срывами.

Мотивационное интервьюирование (МИ) — помогает разобраться в амбивалентности и найти внутреннюю мотивацию.

CRAFT — обучение родственников помогать без давления и ультиматумов.

Медикаментозная поддержка — при химических зависимостях.

Психообразование, навыки трезвости, профилактика рецидива.

Все эти методы:

проходят клинические испытания,

сравниваются по эффективности,

опираются на нейронауку и поведенческую психологию.

⚠️ Где основные отличия?
▪️ В цели.
12 шагов — это путь к духовному пробуждению.
Терапия — это восстановление здоровья, функций и контроля над жизнью.

▪️ В понятийной базе.
12 шагов говорят о дефектах характера, духовной болезни, высшей силе.
Терапия — о нейрофизиологии, поведении, среде, обучении и изменяемости.

▪️ В подходе.
12 шагов — это групповая поддержка с фиксированной структурой.
Терапия — это индивидуальный подход, с опорой на научные данные и клинические протоколы.

🤔 А 12 шагов — это плохо?
Не обязательно.
Кому-то группы помогают. Кому-то — дают точку опоры, особенно если нет доступа к терапии.
Но:

программа не подходит всем — особенно людям с выраженной тревожностью, атеистам, тем, кто плохо переносит моральное давление и самообвинение;

она не учит навыкам регуляции, анализа триггеров, стратегий профилактики срыва (если только это не вносится кем-то дополнительно);

нет доказательств, что 12 шагов эффективнее современных методов — и их нельзя позиционировать как единственный путь.

💬 Итого:
🔹 12 шагов = форма социальной поддержки, основанная на духовных и моральных принципах.
🔹 Доказательная терапия = научно подтверждённый подход к лечению зависимости.
🔹 Это разные вещи, и они не взаимоисключают друг друга, но нельзя подменять одно другим.
🔹 Вы имеете право выбирать путь, который работает для вас, а не тот, который «принято считать правильным».



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#зависимость #психотерапия #лечениезависимости #доказательнаяпсихология #лудомания #антимифы #12шагов #восстановление #крафт #мотивационноеинтервьюирование #кпт

Принятие себя — это не про “всё во мне идеально”. Это про отказ от бесконечной внутренней войны.


Многие боятся, что если они себя примут, то “перестанут развиваться”.

Но исследования показывают обратное: самопринятие связано не с апатией, а с большей мотивацией к изменению.


Когда человек перестаёт жить под давлением стыда и самокритики, у него появляется ресурс — на обучение, рост, заботу о себе.
Самосострадание не отменяет ответственности.

Оно делает её возможной без разрушения.

Научные данные подтверждают: принятие себя снижает тревожность и депрессию, улучшает адаптацию к стрессу и даже помогает устойчивее идти к целям.

Это не поблажка. Это психогигиена.


#самопринятие #доказательнаяпсихология #ментальноездоровье #самосострадание

🔗 Полезные ссылки:
Clinical Guide to CRAFT – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836796/

Principles of Drug Addiction Treatment (NIDA) – https://nida.nih.gov/publications/principles-drug-addiction-treatment-research-based-guide-third-edition

CRAFT vs Al-Anon: https://alliesinrecovery.net/al-anon-vs-air-how-our-approach-differs/ CRAFT vs AI-Anon - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836796/

Beyond Addiction: How Science and Kindness Help People Change – https://helpingfamilieshelp.com/craft-based-resources/beyond-addiction

❌ «Надо отказать — иначе он не поймёт!»
или почему отказ — не всегда лучший способ помощи зависимому

Миф: «Если не отказывать — он никогда не начнёт меняться. Только когда столкнётся с последствиями, дойдёт до дна — тогда задумается. А значит, нельзя давать деньги, нельзя спасать, нельзя включаться. Только жёстко и строго».

📌 Это опасное упрощение.
На практике отказ не всегда помогает, а иногда только усугубляет ситуацию: усиливает тревогу, изоляцию, чувство вины — и зависимость становится ещё крепче.

Помощь — это не только «да» и не только «нет». Она может быть взрослой, эмпатичной и стратегичной — и при этом эффективной.

🧠 Откуда вообще взялся этот миф?
Он пришёл из старых «реабилитационных» подходов 80–90-х годов и идеи «пусть дойдёт до дна».
Тогда считалось: чем хуже человеку, тем ближе он к прозрению. Больше страданий = больше мотивации.

🚫 Но уже давно известно:

«Дно» у всех разное. Кто-то действительно меняется. А кто-то — умирает, садится в тюрьму, становится бездомным.

Стыд, отказ и одиночество редко ведут к выздоровлению. Гораздо чаще — к срыву и отчаянию.

📚 Что говорит наука?
Современные подходы, особенно CRAFT (Community Reinforcement and Family Training), опираются на данные и показывают:

✔️ Близкие могут помогать человеку меняться не через ультиматумы, а через эмпатичное и последовательное влияние.
✔️ Лучшая прогностическая модель выздоровления — когда рядом остаются те, кто умеет быть рядом и при этом ставить границы.
✔️ Мотивация к лечению не рождается из страха и боли — а из ощущения, что перемены возможны, и в этих переменах есть смысл.

⚖️ Когда отказ работает, а когда разрушает?
✅ Отказ помогает, когда он:

предсказуемый, последовательный и сказан без агрессии и унижения;

сопровождается альтернативой: «Я не могу дать деньги, но готов помочь найти врача/группу/работу»;

встроен в систему устойчивых границ и поддержки.

❌ Отказ разрушителен, если:

он спонтанный, на эмоциях — как реакция на страх, тревогу, обиду;

сопровождается угрозами, упрёками и эмоциональным шантажом;

воспринимается как отвержение: «тебя больше не любят и не ждут».

🧩 Что вместо «жесткой любви»?
✔️ Гибкая, но ясная позиция
«Я не могу решать за тебя твои проблемы, но я рядом, если ты решишь с ними справляться».

✔️ Эмпатия без спасательства
Слышать страх, боль, вину — свою и его — и при этом не срываться в автоматическое «да» из тревоги.

✔️ Помощь в изменениях, а не в закрытии долгов
Можно помочь с лечением, структурой дня, работой, даже просто вниманием — но не становиться «подушкой безопасности» для болезни.

💬 Что можно сказать?
«Я тебя люблю, и мне важно, чтобы ты был жив и справился. Я не могу закрыть твои долги, но я рядом, если ты решишь обратиться за помощью».

«Мне тяжело говорить это, но я не готов(а) больше участвовать в том, что поддерживает твою зависимость. Я могу помочь иначе — поговорим об этом?»

🌱 Поддержка ≠ поощрение
Отказ — это не волшебный инструмент. Иногда он нужен. Но сам по себе он не лечит.

Человек выздоравливает не потому, что ему отказали.
А потому, что появился смысл, появился шанс, появился контакт — хоть с кем-то, кто верит, что он не только "проблема", но и человек, способный меняться.

💬 Устанавливать границы можно по-разному.
Выбирать — не между «быть жёстким» или «быть спасателем».
А между хаотичной реакцией и осознанной поддержкой, с заботой о себе и о нём.

🤝 Если вам тяжело быть в этой роли — это нормально.
Вы не обязаны знать, как правильно.
Вы имеете право тревожиться, уставать, путаться.
Имеете право просить помощи себе — не меньше, чем ваш близкий.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#мифызависимости #лудомания #зависимость #поддержкаблизких #dоказательнаяпсихология #CRAFT #восстановление #антимифы #эмпатияисила #границы

❌ «Надо отказать — иначе он не поймёт!»
или почему отказ — не всегда лучший способ помощи зависимому

Миф: «Если не отказывать — он никогда не начнёт меняться. Только когда столкнётся с последствиями, дойдёт до дна — тогда задумается. А значит, нельзя давать деньги, нельзя спасать, нельзя включаться. Только жёстко и строго».

📌 Это опасное упрощение.
На практике отказ не всегда помогает, а иногда только усугубляет ситуацию: усиливает тревогу, изоляцию, чувство вины — и зависимость становится ещё крепче.

Помощь — это не только «да» и не только «нет». Она может быть взрослой, эмпатичной и стратегичной — и при этом эффективной.

Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья, [07.04.2025 19:46]
🧠 Откуда вообще взялся этот миф?
Он пришёл из старых «реабилитационных» подходов 80–90-х годов и идеи «пусть дойдёт до дна».
Тогда считалось: чем хуже человеку, тем ближе он к прозрению. Больше страданий = больше мотивации.

🚫 Но уже давно известно:

«Дно» у всех разное. Кто-то действительно меняется. А кто-то — умирает, садится в тюрьму, становится бездомным.

Стыд, отказ и одиночество редко ведут к выздоровлению. Гораздо чаще — к срыву и отчаянию.

📚 Что говорит наука?
Современные подходы, особенно CRAFT (Community Reinforcement and Family Training), опираются на данные и показывают:

✔️ Близкие могут помогать человеку меняться не через ультиматумы, а через эмпатичное и последовательное влияние.
✔️ Лучшая прогностическая модель выздоровления — когда рядом остаются те, кто умеет быть рядом и при этом ставить границы.
✔️ Мотивация к лечению не рождается из страха и боли — а из ощущения, что перемены возможны, и в этих переменах есть смысл.

⚖️ Когда отказ работает, а когда разрушает?
✅ Отказ помогает, когда он:

предсказуемый, последовательный и сказан без агрессии и унижения;

сопровождается альтернативой: «Я не могу дать деньги, но готов помочь найти врача/группу/работу»;

встроен в систему устойчивых границ и поддержки.

❌ Отказ разрушителен, если:

он спонтанный, на эмоциях — как реакция на страх, тревогу, обиду;

сопровождается угрозами, упрёками и эмоциональным шантажом;

воспринимается как отвержение: «тебя больше не любят и не ждут».

🧩 Что вместо «жесткой любви»?
✔️ Гибкая, но ясная позиция
«Я не могу решать за тебя твои проблемы, но я рядом, если ты решишь с ними справляться».

✔️ Эмпатия без спасательства
Слышать страх, боль, вину — свою и его — и при этом не срываться в автоматическое «да» из тревоги.

✔️ Помощь в изменениях, а не в закрытии долгов
Можно помочь с лечением, структурой дня, работой, даже просто вниманием — но не становиться «подушкой безопасности» для болезни.

💬 Что можно сказать?
«Я тебя люблю, и мне важно, чтобы ты был жив и справился. Я не могу закрыть твои долги, но я рядом, если ты решишь обратиться за помощью».

«Мне тяжело говорить это, но я не готов(а) больше участвовать в том, что поддерживает твою зависимость. Я могу помочь иначе — поговорим об этом?»

🌱 Поддержка ≠ поощрение
Отказ — это не волшебный инструмент. Иногда он нужен. Но сам по себе он не лечит.

Человек выздоравливает не потому, что ему отказали.
А потому, что появился смысл, появился шанс, появился контакт — хоть с кем-то, кто верит, что он не только "проблема", но и человек, способный меняться.

💬 Устанавливать границы можно по-разному.
Выбирать — не между «быть жёстким» или «быть спасателем».
А между хаотичной реакцией и осознанной поддержкой, с заботой о себе и о нём.

🤝 Если вам тяжело быть в этой роли — это нормально.
Вы не обязаны знать, как правильно.
Вы имеете право тревожиться, уставать, путаться.
Имеете право просить помощи себе — не меньше, чем ваш близкий.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#мифызависимости #лудомания #зависимость #поддержкаблизких #dоказательнаяпсихология #CRAFT #восстановление #антимифы #эмпатияисила #границы

https://scardio.ru/content/publication/osnmed.pdf

Обещанные полезные ссылки к эфиру: "Рекомендации, основанные на доказательствах" - https://medvestnik.ru/content/medarticles/Rekomendacii-osnovannye-na-dokazatelstvah.html

Клинические рекомендации Минздрава РФ: https://base.garant.ru/411224379/

"Что такое доказательная медицина" учебное пособие ММА им. Сеченова - https://scardio.ru/content/publication/osnmed.pdf

Продолжение темы "Шаманизм в наркологии" Бывают ли "доказательные шаманы"? Бывают!!! )))))

👇👇👇👇👇👇

Запись прямого эфира с нашим приглашенным специалистом Ильей Кислером уже доступен к просмотру 🔥🔥🔥

Для тех, кто не успел - приятного просмотра 😉

Через 17 минут эфир на темы выше! Надеюсь, Евгений Михайлович на меня не обидится, если я буду использовать его презентацию в основном, и частично свою) Важно! Эфир стартует в 12.00 по Москве тут: https://t.me/addiction_psy

Презентация: "Наукообразно декорированное
шаманство в наркологии:
медицинские, этические и
юридические аспекты
д.м.н., проф. Е.М. Крупицкий
Руководитель отдела наркологии НИПНИ им. В.М. Бехтерева,
Руководитель лаборатории клинической фармакологии аддиктивных состояний
СПб ГМУ им. И.П. Павлова,
Профессор факультета психиатрии Пенсильванского университета,
главный нарколог Ленинградской области"

🎯 Зависимость — не приговор, а персонаж второго плана

Ну что, вылечились? Осознали, что у вас зависимость? Прекрасно! Поздравляем с первым шагом — вы теперь в клубе «Я знаю, что у меня баг в системе». Только, пожалуйста, не становитесь персонажем в чёрно-белом артхаусе, который 24/7 грустно шепчет: «у меня зависимость, мне нельзя веселиться». Можно. И нужно.

🧠 Знать врага в лицо — полезно.
Носиться с ним, как с иконой на демонстрации — бесполезно.
Зависимость — это не вы. Это просто один из багов, от которого мы не избавляемся силой воли или духовным самонаказанием, а лечим. Как бронхиальную астму: с уважением, но без истерик.

👶🏽 Вам разрешается быть «Счастливым ребёнком»
Тот самый, что поёт в душе, радуется запаху свежего хлеба, наслаждается кофе, дурачится с друзьями и не думает о ставках, похмелье и токсичных бывших.
Схематерапия говорит: этот режим нужен, чтобы вообще захотелось жить — не просто воздерживаться от игры, а получать удовольствие вне неё. Так что разрешите себе хотеть вкусное, весёлое, красивое, тёплое. Без чувства вины.

🧍🏻‍♂️ А «Здоровый взрослый» — тот, кто берёт штурвал
Он не кричит на вас, когда вы грустите. Он не паникует, если стало тяжело. Он говорит: «Окей, бывает. Давай подумаем, чем помочь себе сейчас — без срывов, без саморазноса».
Это внутренний человек, который умеет и в терапию, и в прогулку, и в осознанность, и в "пошли обниму".

😌 Вы — не проблема. Вы — человек с историей, опытом и ресурсами.
Вы можете одновременно восстанавливаться и строить карьеру.
Ходить на терапию и кататься на самокате.
Говорить о своей зависимости и хохотать до слёз над мемами.
Жить. Вот что главное.

🎈Так что давайте не путать выздоровление с унынием.
Вы не обязаны быть «примером страдальца».
Будьте собой — живым, настоящим, уязвимым, но движущимся вперёд.
Счастливым ребёнком. Здоровым взрослым. И немного вредным котом — по настроению.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#зависимость #восстановление #лудомания #психотерапия #схематерапия #здоровыйвзрослый #счастливыйребёнок #доказательнаяпсихология #вредныепривычки #критическоемышление

Прекрасная статья коллеги о шаманизме в наркологии: https://www.trv-science.ru/2017/04/narkologiya-v-rossii-nashestvie-shamanov/

Он же будет выступать с докладом о доказательной фармакотерапии зависимостей на конференции в Москве 21 апреля !

Постараюсь быть и на ней!

🎙 Совместный эфир: "Ненаучные методы лечения зависимостей — почему это вдвойне опасно"

🗓 В это воскресенье, 6 апреля в 12:00 (по Москве), я, врач психиатр-нарколог, психотерапевт, CBT, ACT-терапевт, исследователь зависимостей,  приглашаю вас на живой эфир с Алиной Рудаковой заместителем председателя правления Национального антинаркотического союза.

📌 Мы подробно разберём: — Почему «кодировки», «вшивки» и метод Довженко не только не помогают, но и вредят
— Как ненаучные подходы разрушают веру в медицину
— Почему доказательная медицина — это не холодный протокол, а шанс на реальное восстановление
— И главное: что делать родственникам и самим зависимым, чтобы не стать жертвами псевдопомощи

🔥 Дополнительно обсудим состояние системы лечения зависимостей в России: где мы сейчас, почему так, и что может изменить ситуацию.

❗ Записи эфира не будет, только в прямом эфире.

📍 Подключайтесь вовремя, будет мощно и честно.
Не забудьте предупредить тех, кому это может быть важно.

📍Эфир пройдет на канале Psy Events ⬇️
https://t.me/addiction_psy

До встречи 👋

5 признаков, что вы попали в лапы шарлатанов (и даже не подозреваете об этом)

Если у вас в семье зависимый — вы находитесь в зоне особого риска.

Почему?

Потому что в отчаянии и страхе легко схватиться за первую руку помощи.

Только вот иногда эта «рука» — волосатая лапа шарлатана 🐾. Давайте разбираться, как не вляпаться по уши 💩.

1. Образование из серии «на коленке» 🎓
«Я психолог, работаю с зависимыми». — Звучит солидно.
А теперь внимание: диплом из педуниверситета по специальности "учитель труда и ОБЖ" + трёхдневные курсы «Психология XXI века» не дают право работать с расстройствами ❌. Особенно — с зависимостями. Но родственники часто стесняются спросить документы 📄.


А зря. Спрашивать диплом — это не хамство. Это как проверить лицензию хирурга, прежде чем он полезет к вам скальпелем 🔪.

2. Он всегда "свободен" (и это не про душу) 🕳
Нормальные специалисты работают по принципу: «Запись через месяц, могу на среду в 9 утра» 📅.
Если вам на том конце провода говорят: «Приходите хоть сегодня, хоть ночью, хоть через 15 минут» — бегите 🏃‍♀️💨.
Такой «всегда свободный» психотерапевт — как всегда пустой ресторан. Кажется удобно, но почему-то туда никто не ходит. Догадайтесь почему 🤔.

3. Тайный метод, священная техника, скрытая структура 🔮
— А вы каким методом работаете?
— У меня авторская система, её суть я объясню вам по ходу.
— А что будет на сеансах?
— Не переживайте, всё индивидуально.
Знакомо? 😒
Профессионал всегда может сказать: какой метод, зачем он, как он помогает, что будет происходить на консультациях

🧠. Если человек втирает вам эзотерический туман — он сам не понимает, что делает. Или понимает, но вам лучше бы не знать 🫣.

4. Манипуляции вместо поддержки 🎭
«Если он ещё раз сорвётся — только рехаб!»
«Он тебя просто использует!»
«Сейчас не согласишься — потом будет поздно!»
Запомните: профессионал не пугает 🚫. Не угрожает. Не шантажирует. И уж точно не позорит зависимого перед вами 🙅‍♂️.
Срыв — это не позор и не катастрофа, а часть процесса выздоровления!

Кто этого не знает — тот не в терапии, а в каком-то реалити-шоу 📺.

5. Вы нашли «специалиста» в болоте 🐸
Если вы в чате, где вперемешку обсуждают вроде бы серьезные вещи, но тут же «выкуп минусовых аккаунтов», «молитвы от игромании» и как поскорее "отсоединиться" от зависимого (даже если это сын)— это не сообщество помощи, это стихийный рынок отчаяния!

И специалист, которого вы нашли в этом чате — как доктор, сидящий на базаре между шаурмой и носками 🧦🌯.

Может, он и доктор. А может, и шаурмяка.

Уточнять нужно заранее. Или потом будет поздно.

Вывод:

Вы не обязаны разбираться во всех тонкостях психотерапии.

Но вы обязаны включить критическое мышление, если не хотите отдать последние деньги за "волшебную таблетку", которой не существует 🪄💊.

Не бойтесь задавать вопросы, требовать подтверждения квалификации и думать.

Главное, чтобы было чем, конечно.


Шарлатаны питаются страхом и слепой верой 🧛‍♂️.

А доказательная помощь начинается с вопроса:

«А где подтверждение того, что это работает?»

Если вы это прочли и узнали кого-то из своего «спасателя» — вы не одни. И точно не Буратино 🪵.
А если всё же Буратино — у вас есть шанс стать человеком. Начните с блокировки шарлатана 🧹🚫.



Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#шарлатаны #психотерапия #зависимость #лудомания #доказательнаяпсихология #наркология #осторожношарлатаны #психобразование #критикуйтенапроверяйте #психологи

Почему шарлатаны ненавидят доказательную психотерапию — и как это спасает вам кошелёк, психику и годы жизни


Есть старая истина: «Чем глупее враньё — тем легче в него поверят».

Именно на этом строится карьера любого уважающего себя психолога-шарлатана. Ну или даже психиатра с советским образованием, который 100 лет нигде не учился, и оперирует доисторическими знаниями.

Потому что если ты не можешь обосновать свои методы наукой — орёшь громче, обещаешь больше, и обязательно нападаешь на доказательную психотерапию.

Потому что она тебя, прости, разоблачает.

Доказательная психология?

Скучно, не танцует, обещает не всё сразу.

А вот тут у нас гуру, который «одним взглядом лечит тревожность» и «всего за 3 сессии решает ВСЁ».

Ты, конечно, страдал 10 лет, но не волнуйся — у него специальные метафорические карты.

Или вшивка.

Или регрессия в прошлые жизни.

Главное — не лезь с
вопросами.

Почему шарлатаны боятся доказательной психологии как вампир чеснока?

Она работает по науке.

А это значит, что на неё можно написать жалобу, её можно проверить, и её нельзя использовать как цирковое шоу!

Она не обещает чудес.

И это прекрасно. Потому что чудеса — для сказок. А в реальности: доказательная психотерапия помогает при тревоге, депрессии, ПТСР, зависимости и не только — не с помощью магии, а благодаря методам, прошедшим рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) — золотой стандарт в медицине.

Её невозможно продать за 300 тысяч рублей в виде "пакета сессий с высшими силами".

Потому что честные терапевты не обещают вам «открытие чакр за две недели». Они предлагают поддержку, работу и реальные изменения.

Почему именно там, где люди не знают о доказательной психологии, процветает мракобесие?

Ответ прост: невежество — идеальная почва для манипуляций. Люди не могут отличить КПТ от КПСС, не знают, что такое РКИ, и понятия не имеют, что психолог — это не тот, кто "по ощущениям работает", а тот, кто учился, практиковал и придерживается протоколов.

Если вы не знаете, чем отличается когнитивно-поведенческая терапия от эзотерических обрядов с бубном, скорее всего, попадёте ко вторым. Не потому что вы глупы. А потому что вас специально водят за нос.

Кому выгодна доказательная психотерапия?

Да всем, кроме шарлатанов.

Пациенту — потому что он получает то, что действительно помогает. Без пустых обещаний и выкачивания денег.

Обществу — потому что меньше запущенных состояний, суицидов, злоупотреблений, больше работающих и живущих полноценно людей.

Системе здравоохранения — потому что профилактика и своевременная помощь дешевле, чем госпитализация и скорая.

Да, это не "волшебная таблетка". Зато это работает.
Хочешь доказательств?

Они есть у меня:

Клинические рекомендации Американской психологической ассоциации (APA)

Национальный институт здравоохранения Великобритании (NICE)

Cochrane Library — крупнейшая база систематических обзоров


Обзор по КПТ: Hofmann et al., 2012, The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses — https://doi.org/10.1016/j.cpr.2012.01.005

Итог: если психолог (психотерапевт) не может объяснить, почему и как он работает — он не мистик, он лентяй. Или мошенник. Или и то, и другое.

А вы — не овца на заклание, вы человек. И у вас есть выбор: платить за доказанный подход или за красивую обёртку с дыркой внутри.
.
#ПсихологияБезМифов #ДоказательнаяПсихология #ШарлатанамНет #КПТ #ПсихотерапияРаботает #Антишарлатанство

Как с тобой разговаривает твоя зависимость?

— Ну всё, это был тяжёлый день, заслужил!
— Один раз — не запой.
— Просто расслабься. Жизнь же одна.
— Мы же взрослые люди, умеем контролировать.
— С понедельника точно завяжем.
— Ой, это не срыв, это эксперимент.
— Ну ты ж не алкоголик, ты ж просто… ну… любишь культурно выпить/поиграть/залипнуть.


Зависимость редко кричит.

Она не орёт: «ДАВАЙ СОРВЁМСЯ, БУДЕТ ЖЕСТЬ!»

Она говорит спокойно.

Убедительно.

С интонацией старого друга, который вроде бы за тебя переживает… но в итоге сдаёт тебя с потрохами.

Так что если внутри тебя завёлся бархатный голос, предлагающий «немножечко» — знай, это не друг.

Это маркетолог зависимости.

Причём с KPI по твоему срыву.

Разоблачать этого хитрого переговорщика — отдельный навык.

Хорошая новость: навык тренируется.

Плохая новость: он не тренируется «после третьей».

Только до.


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

#зависимость #восстановление #трезвость #когнитивныенавыки #психотерапия #алкоголь #лудомания #трезваяжизнь #самообман #когнитивныеискажения #мотивация #честностьссобой #здоровье #внутреннийдиалог #шутканабольное #ирония #психообразование #жизньбезалкоголя #непейигордись #доказательнаяпсихотерапия

Терапия — это не про «починить» тебя

Многие думают, что терапия нужна только «сломанным» людям.

На самом деле — это не про починку, а про распутывание.

Ты приходишь с клубком — из мыслей, чувств, тревог и воспоминаний.

Всё спутано, непонятно, где начало и конец.

🧶 И вот шаг за шагом, слово за словом — ты вместе с терапевтом начинаешь разбирать этот узел.

Потихоньку становится легче дышать, яснее думать, спокойнее чувствовать.
Это не магия и не моментальное облегчение. ❌

Это процесс.

Про то, чтобы замечать повторяющиеся сценарии.

Про то, чтобы находить новые способы справляться.

Про то, чтобы проговаривать — и вдруг понимать.

Иногда достаточно просто сказать вслух, чтобы стало легче.

Иногда нужно время — чтобы остаться с чувствами, прожить, принять, отпустить.

✅ Терапия — для всех. Не нужно ждать, пока станет совсем плохо.

Ты заслуживаешь поддержки прямо сейчас, вне зависимости от того, где находишься на своём пути.

Если тебе это откликается — знай: ты не один.

Помощь есть. Пиши сюда : @OrenDKK

Выздоровление возможно.
По шагу. Без спешки. С тобой. 💛

#терапия #ментальноездоровье #психотерапия #поддержка #восстановление #осознанность #психолог #эмоции #чувства #разговорважен #неодин #психообразование #доказательнаяпсихология #здороваяпсихика

Зачем читать длинные тексты, если можно залипнуть в рилс?

Когда-то люди читали романы, писали письма, вели дневники мыслей. Сейчас — «можно в двух словах?», «а есть коротко?», «давай в формате мемчика».

Что случилось с нами, друзья?

Мы что, деградируем?

Ну, почти. Добро пожаловать в эпоху цифрового слабоумия — состояния, при котором наш мозг, привыкший к постоянной стимуляции, начинает бунтовать против всего, что требует… хоть какого-то усилия.

📱 Дофаминовая жвачка для мозга

Интернет, соцсети, бесконечные видео — всё это подбрасывает нам маленькие дофаминовые подачки: быстро, ярко, поверхностно.

Это называют "быстрым дофамином" — и, хотя это не строгое медицинское понятие, оно довольно точно отражает суть.

Мы не тупеем буквально, но мозгу становится лень напрягаться.

Он привыкает к формату «дай удовольствие — и побыстрее», а вдумчивое чтение и анализ — это совсем не про мгновенную награду.

📚 Почему длинные тексты воспринимаются как пытка?

Потому что:
— нужно держать внимание;
— нужно запоминать, что было в предыдущем абзаце;
— нужно думать, а это, прости господи, медленно и энергозатратно.

И тут уже не алгоритмы виноваты, а гигиена мозга: если ты каждый день 3 часа залипаешь в TikTok, но не можешь прочитать и двух страниц подряд — это не «просто особенности», это тревожный звоночек.

⚠️ Доказательная медицина говорит:

Пока нет доказательств, что смартфоны непоправимо разрушают мозг.

Но данные всё же указывают:
— внимание становится более рассеянным;
— многозадачность ухудшает запоминание;
— чрезмерный скроллинг связан с повышенной тревожностью.

Что делать? Отключить интернет и уйти в лес?

Не обязательно.

Вот несколько способов прокачать внимание и вернуться в мир людей, читающих больше одного абзаца:

1. Читай каждый день. Пусть это будет 10 минут, но вдумчиво.

2. Отключай уведомления. Мозгу нужно время, чтобы погрузиться.

3. Используй технику помодоро: 25 минут фокус — 5 минут отдых.

4. Веди дневник. Это тренирует связную речь и осознанность.

5. Медитируй. Да, это не для всех, но внимание — это тоже навык.

И главное: не ведись на чувство, что «я просто не умею читать длинные тексты». Ты не «не умеешь» — ты отвык. А всё, от чего мы отвыкли, можно вернуть.

В том числе — способность думать глубоко, а не по 15 секунд.

Перешли пост тому, кому он явно пригодится! )




Подписывайтесь на этот канал



#цифровоеслабоумие #внимание #дофамин #чтение #мозг #инфогигиена #мышление #длинныетексты #осознанность #критическоемышление #доказательнаяпсихология #медленныйдофамин

Зачем читать длинные тексты, если можно залипнуть в рилс?

Когда-то люди читали романы, писали письма, вели дневники мыслей. Сейчас — «можно в двух словах?», «а есть коротко?», «давай в формате мемчика».

Что случилось с нами, друзья?

Мы что, деградируем?

Ну, почти. Добро пожаловать в эпоху цифрового слабоумия — состояния, при котором наш мозг, привыкший к постоянной стимуляции, начинает бунтовать против всего, что требует… хоть какого-то усилия.

📱 Дофаминовая жвачка для мозга

Интернет, соцсети, бесконечные видео — всё это подбрасывает нам маленькие дофаминовые подачки: быстро, ярко, поверхностно.

Это называют "быстрым дофамином" — и, хотя это не строгое медицинское понятие, оно довольно точно отражает суть.

Мы не тупеем буквально, но мозгу становится лень напрягаться.

Он привыкает к формату «дай удовольствие — и побыстрее», а вдумчивое чтение и анализ — это совсем не про мгновенную награду.

📚 Почему длинные тексты воспринимаются как пытка?

Потому что:
— нужно держать внимание;
— нужно запоминать, что было в предыдущем абзаце;
— нужно думать, а это, прости господи, медленно и энергозатратно.

И тут уже не алгоритмы виноваты, а гигиена мозга: если ты каждый день 3 часа залипаешь в TikTok, но не можешь прочитать и двух страниц подряд — это не «просто особенности», это тревожный звоночек.

⚠️ Доказательная медицина говорит:

Пока нет доказательств, что смартфоны непоправимо разрушают мозг.

Но данные всё же указывают:
— внимание становится более рассеянным;
— многозадачность ухудшает запоминание;
— чрезмерный скроллинг связан с повышенной тревожностью.

Что делать? Отключить интернет и уйти в лес?

Не обязательно.

Вот несколько способов прокачать внимание и вернуться в мир людей, читающих больше одного абзаца:

1. Читай каждый день. Пусть это будет 10 минут, но вдумчиво.

2. Отключай уведомления. Мозгу нужно время, чтобы погрузиться.

3. Используй технику помодоро: 25 минут фокус — 5 минут отдых.

4. Веди дневник. Это тренирует связную речь и осознанность.

5. Медитируй. Да, это не для всех, но внимание — это тоже навык.

И главное: не ведись на чувство, что «я просто не умею читать длинные тексты». Ты не «не умеешь» — ты отвык. А всё, от чего мы отвыкли, можно вернуть.

В том числе — способность думать глубоко, а не по 15 секунд.

Перешли пост тому, кому он явно пригодится! )




Подписывайтесь на этот канал



#цифровоеслабоумие #внимание #дофамин #чтение #мозг #инфогигиена #мышление #длинныетексты #осознанность #критическоемышление #доказательнаяпсихология #медленныйдофамин

Как зависимости меняют наше мышление?

Зависимости, будь то лудомания, алкоголизм, наркотическая зависимость или другие формы, оказывают значительное влияние на наше восприятие мира и принятие решений.

Часто зависимый человек искренне клянётся, что «это в последний раз», обещает себе или окружающим, что больше не будет пить, курить, играть или употреблять наркотики.

Но со временем такие обещания нарушаются.

Почему это происходит?

Давайте разберёмся.

📌 Как зависимости влияют на поведение и мышление?

Зависимости затрагивают те же нейробиологические механизмы, что и при других расстройствах, например, при депрессии или тревожных расстройствах.

В основе всех зависимостей лежит нарушение системы вознаграждения мозга.

Когда человек повторяет определённое поведение, оно вызывает выброс нейромедиаторов, таких как дофамин, которые стимулируют чувство удовольствия и удовлетворения.

Нарушение баланса в системе вознаграждения:

Со временем мозг привыкает к получению удовольствия только от конкретного вещества или поведения (игры, алкоголя, наркотиков).

Это делает обычные радости жизни менее значимыми, человек начинает искать этот «кайф» исключительно в зависимости.

Когнитивные искажения:

В зависимости часто формируются специфические ошибки мышления.

Человек может верить, что в следующий раз емухотя обязательно повезёт, что он контролирует ситуацию, хотя на самом деле контролировать случайные события невозможно.

Это явление называется иллюзией контроля или ошибкой игрока в случае с азартными играми.

Нарушение импульсного контроля:

Несмотря на осознание возможных негативных последствий, человек не может остановиться.

Это связано с тем, что зависимости нарушают нормальное функционирование мозга, отвечающего за принятие решений и контроль над поведением.

📌 Почему обещания «больше не делать» не всегда работают?

После очередного срыва у человека появляется чувство стыда и вины.

Он может искренне верить, что больше не будет повторять своих ошибок, но без профессиональной помощи и работы над собой это решение чаще оказывается краткосрочным.

Зависимость — это не просто слабость воли, а сложное расстройство, которое требует комплексного подхода.


Без осознанной работы над собой и без изменения стратегий борьбы со стрессом, человек снова может вернуться к вредному поведению, несмотря на все свои обещания.

📌 Как понять, что человек готов работать над собой?

Зависимость — это не вопрос слабости характера, а серьёзное заболевание, которое требует времени и усилий для преодоления.

Признаки того, что человек готов начать изменения, могут включать:

⚡️ Он начинает действовать, а не просто говорить. Это может быть блокировка доступа к наркотикам или алкоголю, отказ от азартных игр, принятие помощи.

⚡️ Он признаёт проблему. Важно, чтобы человек осознавал, что зависимость — это не просто «неудачная полоса», а серьёзная проблема, которая требует вмешательства.

⚡️ Он ищет другие способы справляться со стрессом. Реальные изменения происходят, когда человек находит здоровые способы решения проблем, а не использует зависимость как механизм временного облегчения.

📌 Зависимость — это не слабость, а болезнь.

Зависимость не является результатом слабости характера или недостатка воли. Это заболевание, которое требует комплексного подхода и профессиональной помощи.

Лечение зависимостей включает не только медикаментозную терапию, но и психотерапевтические методы, направленные на работу с когнитивными искажениями, развитие навыков самоконтроля и осознанности.


Выздоровление возможно, но для этого необходимы усилия, поддержка и понимание того, что зависимость — это долгосрочный процесс, требующий времени и терпения.

Более научно тут:
https://tvsseminary.blogspot.com/2020/12/blog-post.html


N.B! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации:

https://t.me/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал


#зависимость #лудомания #алкоголизм #наркотическаязависимость #когнитивныеискажения #дофамин #психотерапия #психическоездоровье #лечениезависимостей

Как понять, что близкий человек увяз в игре?

#лудомания #игроваязависимость #помощьсемье

"Он стал совсем другим..."

"Деньги исчезают, а в глазах — чужой взгляд..."

"Я больше не узнаю своего ребёнка/мужа/брата..."

Если вам это знакомо — пожалуйста, дочитайте до конца!

Вот признаки, которые могут говорить о лудомании — зависимости от азартных игр.

1. Деньги — в трубу

💸 Постоянные долги, кредиты, займы "до зарплаты"

💳 Пропадают сбережения, вещи, техника

❓ А на что — ответа нет или он звучит странно

2. Ложь и отдаление

🫥 Человек всё чаще врёт, уходит в себя

🕳️ Пропадает, не объясняя, где был

📱 Прячет телефон, резко закрывает вкладки, стирает историю

3. Эмоциональные качели

😡 То раздражён и вспыльчив, то эйфоричен

😰 После проигрышей — тревога, бессонница, отчаяние

🥴 После выигрышей — "я всё контролирую", "всё наладится"

4. Странные идеи

🔮 Вера в "счастливые дни", "фартовые цифры", "интуицию"

♻️ Мечты отыграться, выиграть «раз и навсегда»

🧠 Постоянные мысли о ставках, схемах, прогнозах

5. Жизнь меняется, но не в лучшую сторону

🏠 Уход с работы, проблемы в семье

💔 Отдаление от детей, родителей, друзей

⏰ Вся жизнь — между игрой, отыгрышем и самообманом

Если вы это замечаете — не молчите!

Вы не сумасшедшие. Вы не преувеличиваете.

Это может быть зависимость.

И с ней можно справиться — но только начав действовать.

Здесь вы найдёте поддержку. И путь к реальной помощи.

Не для зависимых — для вас. Для тех, кто любит, переживает, но не знает, как быть.

#лудомания #игромания #зависимость #игроваязависимость #помощьродным #доказательнаянаркология #неодни #ставки #онлайнказино #психообразование #игроки #семья #созависимость #нетсозависимости #тревога #поддержка

🧐 Так-так, значит, курите сигареты или пыхтите модными вейпами, и решили наконец-то бросить?

Поздравляю, вы на полпути к победе! 🎉

Во-первых, давайте разберёмся: никотиновая зависимость — это не только про сигареты 🚬.

Вейпы, электронные кальяны, поды и прочие девайсы с ароматом манго-клубники — это всё тоже никотин.

Просто красиво упакованный и вкусно пахнущий. 🍓🥭

Молодёжь часто думает, что это "безобидно и не считается", но зависимость формируется точно такая же, как от обычных сигарет.

Теперь хорошие новости: бросить курить без психотерапии вполне реально, если у вас достаточная мотивация.

По моему опыту работы, люди с чётким желанием бросают довольно легко и без особых страданий.

Особенно, если подключают никотинзаместительную терапию. 💊

Что это такое? Это специальные никотиновые жвачки, пластыри или леденцы, которые постепенно снижают потребность в сигаретах и облегчают процесс отказа.

Ключевой момент: вы получаете никотин без вредных продуктов горения и токсинов.

И постепенно доза снижается, пока организм не отвыкнет полностью.

Сам лично видел много примеров, когда человек с нормальным уровнем мотивации и никотинзаместительной терапией буквально за несколько недель забывал про сигареты и вейпы, не переживая мук и стрессов.

Легко, приятно, а главное — результативно! 😌👌

И отдельная ремарочка про всякие электронные кальяны и подобные штуки: нет, это не "более здоровая" замена. 🙅‍♂️

В них часто содержится столько же, а иногда даже больше никотина, чем в обычных сигаретах.

Плюс химия для ароматизаторов и непонятные примеси — ваш организм явно не заслуживает такой коктейль!

В общем, хотите бросить — бросайте! Психотерапия необязательна при нормальной мотивации.

Пробуйте никотинзаместительную терапию любой фирмы, ставьте цели и наслаждайтесь свободой от зависимости! 💪



И перешлите пост тому, кто хочет бросить курить!


Список полезных ссылок:

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Что такое вейп и чем он вреден?

https://clinic21.ru/news/chto-takoe-veyp-i-chem-on-vreden/

Болезнь вейперов (EVALI)

https://ru.wikipedia.org/wiki/Болезнь_вейперов

Вейпинг снижает иммунитет и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

https://tass.ru/obschestvo/21823261

Вейпинг: что это такое и чем опасно это увлечение (диацетил и попкорновая болезнь)

https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/veyping-chto-eto-takoe-i-chem-opasno-eto-uvlechenie/

Врачи рассказали о первых симптомах и последствиях использования вейпов (влияние на репродуктивную систему)

https://www.invitro.ru/moscow/about/press_relizes/vrachi-rasskazali-o-pervykh-simptomakh-i-posledstviyakh-ispolzovaniya-veypov/

Никотинзаместительная терапия


👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии



#никотин #броситькурить #вейп #здоровье #НЗ #никотинзаместительнаятерапия #отказоткурения #электронныекальяны #мотивация #безсигарет #психиатрия #психотерапия #юмор

Почему некоторые люди не просто привычны, а прямо таки любят обесценивание, хамство и игнорирование.
Они какие-то мазохисты?

1. Привязанность и опыт в детстве

Если в детстве значимые взрослые (родители, опекуны) были холодными, критичными или директивными, ребёнок мог усвоить, что любовь и внимание проявляются через критику, контроль или обесценивание. Это становится «нормой» — и во взрослом возрасте такие формы общения кажутся знакомыми и даже «тёплыми» в каком-то извращённом смысле.

2. Формирование самооценки

У людей с низкой самооценкой часто возникает убеждение, что они «ничего не стоят», и поэтому они бессознательно ищут подтверждение этой идеи. Если кто-то их обесценивает — это как будто подтверждает их внутреннюю картину мира. Парадоксально, но именно такие люди могут казаться «своими».

3. Зависимость от одобрения и страх автономии

Некоторые люди чувствуют тревогу в ситуациях, где им предоставляется свобода, выбор и уважительное отношение — это может вызывать у них чувство нестабильности. А директивный стиль, наоборот, даёт иллюзию порядка, безопасности, «знающего взрослого рядом».

4. Психологическая динамика: травма и повторение

Это может быть формой бессознательного «повторения травмы» (по Фрейду — Zwang zur Wiederholung): человек ищет похожие сценарии, чтобы в них снова и снова проигрывать прошлый опыт — в надежде, что в этот раз всё закончится иначе.

Примеры в литературе:

«Униженные и оскорблённые» — Ф. М. Достоевский

Классика о людях, которых влечёт к унижению. Например, героиня Наташа остаётся преданной Алёше, несмотря на его слабость и предательство. У неё сохраняется болезненная эмоциональная связь с отцом, который общается с ней в стиле «жёсткой любви», что формирует у неё склонность к самопожертвованию и терпимости к обесцениванию.


---

2. «Джейн Эйр» — Шарлотта Бронте

Мистер Рочестер поначалу общается с Джейн директивно, холодно, даже уничижительно. Но Джейн — сирота, выросшая в условиях жестокого обращения, и такой стиль взаимодействия кажется ей не чуждым. Она тянется к нему, видит в нём силу и одновременно внутреннюю боль — это классический пример амбивалентной привязанности, где директивность и обесценивание воспринимаются как любовь.


---

3. «Стокгольмский синдром» и отношения жертва-агрессор

Хотя это скорее из психологии, чем из художественной литературы, множество книг (включая триллеры и любовные романы) используют архетип: жертва сближается с человеком, который причиняет ей вред — потому что это взаимодействие активирует старые схемы. Пример — «Красавица и чудовище»: директивный, пугающий партнёр, к которому героиня привязывается.


---

4. «Женщины, которые любят слишком сильно» — Робин Норвуд

Нехудожественная книга, но очень показательная. Там описаны женщины, выросшие в семьях, где любовь ассоциировалась с эмоциональной болью, контролем, холодностью. В будущем они влюбляются в мужчин, которые их обесценивают, подавляют или игнорируют. Не потому что им это нравится — а потому что это знакомо.


👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии

Очень интересны на тему конформизма Экспериме́нты А́ша (Asch Conformity Experiments) — серия исследований, демонстрирующих власть конформизма в группах. Их результаты были опубликованы в 1951 году.
В ходе экспериментов, проводившихся Соломоном Ашем, студентов просили поучаствовать в «проверке зрения». В действительности цель исследования заключалась в проверке реакции одного студента на ошибочное поведение большинства.
Как правило, в экспериментах все участники, кроме одного, были актёрами. В контрольную группу актёры не входили.
Им демонстрировались по порядку две карточки: на первой изображена одна вертикальная линия, на второй — три, только одна из которых такой же длины, что и линия на первой карточке. Задача студентов довольно проста — необходимо ответить на вопрос, какая из трёх линий на второй карточке имеет такую же длину, что и линия, изображённая на первой карточке.
На первые два вопроса все дают одинаковые, правильные, ответы. Но на третьем этапе актёры дают один и тот же неправильный ответ, что приводит испытуемого в замешательство. Если испытуемый отвечает правильно, не соглашаясь с мнением большинства, то он испытывает чрезвычайный дискомфорт.
В итоге 75 % испытуемых подчинились заведомо ошибочному представлению большинства, по крайней мере, в одном вопросе.
Общая доля ошибочных ответов составила 37 %, в то же время в контрольной группе один ошибочный ответ дал только один человек из тридцати пяти.

Нам нужно срочно!! Мы не будем ждать! К чему это , порой, приводит...


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал

Наконец-то пошли нормальные комментарии !!

Искусство отстаивания своих границ

Отстаивание границ — это не про агрессию, обиду или эгоизм. Это про заботу о себе 🧘‍♀️. Про признание своей ценности и уважение к себе как к человеку.

Границы — это то, где заканчивается «я» и начинается «не я». Это понимание того, что мне подходит, а что — нет. С кем я хочу общаться, сколько времени я готов уделять, как ко мне можно обращаться и как — нельзя 🚧.

Умение отстаивать границы — это навык. Его можно развить, даже если раньше вы всё терпели, молчали, соглашались, чтобы «не портить отношения» 🤐. Вот несколько ключевых шагов:

1. Замечать свои чувства.
Раздражение, усталость, обида — часто это сигналы, что кто-то зашёл слишком далеко ⚠️.


2. Осознавать свои потребности.
Где я устаю? Где меня используют? Где я молчу, когда хочется сказать «нет»?


3. Учиться говорить прямо.
Не оправдываться, не виниться, не нападать. Просто: «Мне это неудобно», «Я не готов об этом говорить», «Сейчас я хочу побыть один» 🗣️.


4. Быть готовым к неудобству.
Люди, привыкшие к вашей «удобности», могут обижаться. Это нормально. Их реакция — не ваша ответственность 🧱.


5. Помнить, что вы не обязаны быть удобным.
Уважение к себе начинается с действий. Никто не прочитает ваши мысли — границы нужно обозначать словами и поступками ✅.



И самое главное: отстаивая границы, вы не разрушаете отношения — вы даёте им шанс быть честными и здоровыми ❤️.

П.С. Все наши каналы и чаты взаимопомощи тут  - кликай 

Тестирование  уровень тревожности, риск зависимости, РПП, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


#границы #психология #самоценность #эмоциональноездоровье #осознанность #личныеграницы #психотерапия #здоровыеотношения #навыкиобщения

"Что дал мне отказ от алкоголя за 8 лет?

— Я просыпаюсь с ясной головой. Каждый. День.
— Я помню все вечера, а не только первые два бокала.
— У меня больше энергии, настоящих эмоций и честных отношений.
— Я научилась быть собой — без допинга, без стеснения, без оправданий.
— Я выбираю, как чувствовать, как отдыхать, как проживать жизнь — осознанно
— В моей жизни нет драмы , сожалений , мне не нужно убегать от реальности , чтобы радоваться жизни
— Я кайфую от жизни в максимально «чистой версии»

— Наши разговоры всегда трезвые и искренние
— Мы не болеем, не знаем, что такое отеки, плохие анализы и «токсичный» вид по утрам

Жить счастливо, уметь расслабляться и получать удовольствие — без допинга, без перегибов реально ❤️ "


Оригинал:

https://www.instagram.com/share/reel/BAMuGJK6Ha

(Instagram запрещён в России, принадлежит Meta)

П.С огорчают некоторые комментарии под видео, ну нельзя всех судить по себе!

Интересно наблюдать, как в кризис у людей почти полностью отключается критическое мышление. Не потому что они плохие или «не такие». А потому что когда тебе страшно, больно, тревожно — мозг не думает, он спасается. Хватается за первое, что похоже на помощь. Даже если это крючок. Даже если это мусор.

В такие моменты особенно легко становятся жертвами — не только мошенников, но и «специалистов», «экспертов», «врачей» и «психологов» в кавычках. Охотников за чужой уязвимостью всегда хватает.

Вот, например, один громкий телеграм-чат, который называет себя ни много ни мало «первой в России системой помощи родственникам игроков». По факту — это антиреклама здравого смысла. Людей, доведённых до отчаяния, там консультирует некий «врач», который фамилию предпочитает не называть. Почему? Да потому что её и нет, скорее всего. Или есть, но лучше бы никто не знал. Это, конечно, не мешает доверчивым участникам рассказывать ему свои истории. Потому что они не в ресурсе, потому что им плохо.

Параллельно в чате идёт реклама полукриминальной истории — скупки минусовых аккаунтов игроков для последующих схем в букмекерках. Там же — реклама «психологов» без образования, без опыта, но с готовыми решениями для любой беды. Абсолютный рынок лжи, приправленный сочувствием и «поддержкой». Работает безотказно.

Почему? Да потому что критика в таких состояниях — роскошь. Людям больно, и они хватаются за первое, что громко пообещает им спасение. А думать уже некогда — хочется хоть что-то.

Вот в такой среде и растёт вся эта мракобесная флора. Чем больше тревоги, чем меньше достоверной информации — тем жирнее ложь.

Что с этим делать? Злиться — можно, но недостаточно. Надо учиться не верить первым, кто пообещал помощь. Искать источники. Проверять. Сомневаться. Даже когда кажется, что это и есть долгожданный ответ.

И главное — не путать громкость с экспертностью. Сегодня, если человек говорит уверенно, это ещё не значит, что он знает, о чём говорит. Особенно если он — без имени, без образования, и у него на канале встроена реклама «скупки минусовых аккаунтов"

Такой вот у нас сейчас рынок помощи.

#лудочат #лудочаты #беспредел #обман #мошенники #мошенник

Я Клинический психолог, основатель проекта «Токсичные родители/Toxic Parents 💔»

Более подробно обо мне https://www.ToxicParents.org

Работаю со взрослыми, семейными парами, детьми от 10 лет
Очно и он-лайн Дубай

Работаю исключительно в научно-доказанных направлениях психологической помощи:

1. Гипнотерапия(ГИПНОЗ) ,
2. EMDR(ДПДГ)
3. Когнитивно-поведенческая терапия CBT (КПТ)

Чаще всего ко мне обращаются люди с проблемами возникшими вследствие психологического, физического или сексуального насилия в детстве или во взрослой жизни с родителями и партнёрами абьюзерами.

К сожалению, последствием этого являются :
🔸️Чувство Вины и Стыда
🔸️Низкая самооценка
🔸️Фобии, Страхи
🔸️Панические атаки
🔸️Синдром Отличника
🔸️Синдром Самозванца
🔸️Сложности в личной жизни
🔸️Созависимые отношения
🔸️Сложности в карьере
🔸️Прокрастинация
🔸️Боязнь стать родителем
🔸️И многие другие

Также я успешно работаю с:
💔ОКР,
💔ПТСР,
💔БАР,
💔ПРЛ,
💔РПП
💔Депрессии,
💔Психосоматика,
💔Аллергии,
💔Сексуальные расстройства.

https://t.me/+34S-hrLr8WRlNGEy

Когда у человека впервые появился азарт?

🎲 Азартные игры сопровождают человечество на протяжении тысячелетий. Это не прихоть XXI века и даже не изобретение казино времён Лас-Вегаса. Азарт — часть человеческой природы, отражающая стремление к риску, к случайности, к мгновенному вознаграждению.

Древние истоки азарта

📜 Археологи находят прототипы игральных костей — кости животных с насечками — в египетских захоронениях, которым более 5000 лет.
В Египте азартные игры были популярны уже за 3500 лет до н.э.
Источник: library.ru

🪔 В Древней Индии в «Ригведе» есть упоминания о костях и азартных играх, а также о зависимости от них. И даже тогда уже звучали предостережения.
Источник: Wikipedia

🏛 В Древнем Риме азарт был настолько популярен, что государство пыталось его регулировать: вводились налоги, ограничения, а иногда и прямые запреты. Но играли все — от рабов до императоров.

Игры сквозь века

🃏 В Средние века и эпоху Ренессанса азартные игры стали ещё разнообразнее.
В XIV веке в Европе появились карточные игры. Они молниеносно захватили трактиры, а затем и дворцы.


🎲 Кости, рулетка, игры на монетку — всё это было не просто развлечением, а частью досуга всех социальных слоёв.

🎰 В 1638 году в Венеции открылось первое казино Европы — Ридотто, в котором власти пытались "цивилизовать" азарт.


🔄 Современная рулетка — изобретение конца XVIII века во Франции. С тех пор шарик по кругу крутится уже не ради развлечения, а как часть огромной индустрии.


Почему мозг так любит играть?

🧠 Азартные игры активируют систему вознаграждения в мозге. Выигрыш — дофамин. Предвкушение — тоже дофамин.

💥 И именно это возбуждение и делает игру такой «залипательной». Особенно если выигрыш даётся непредсказуемо.

🔬 У людей с азартно-игровым расстройством выявляются изменения в дофаминовой системе — как и при зависимостях от веществ. Это не «слабость характера», а болезнь.
Источник: evergreencpg.org

Как азартное расстройство похоже на другие зависимости?

💊 По сути, игровая зависимость работает по тем же биохимическим и поведенческим механизмам, что и наркотическая.

📉 В обоих случаях формируется сильная тяга (craving), нарушение контроля, потеря интереса к другим сферам жизни, нарастание толерантности и абстинентные симптомы (раздражительность, тревожность, бессонница при попытках "завязать").

🔄 Как и при зависимостях от психоактивных веществ, при игромании формируются устойчивые деструктивные поведенческие паттерны, а попытки "просто остановиться" чаще всего заканчиваются срывами.

🧩 Отличие — в том, что при игровой зависимости человек не вводит в организм вещество. Но мозг реагирует так же, как будто это был кокаин или алкоголь.

Азарт и общество

💵 Сегодня индустрия азартных игр — это рабочие места, налоги и… миллионы людей, сталкивающихся с зависимостью.

🎭 Азарт проник в культуру, литературу, искусство, стал образом, архетипом, темой романов и фильмов.

⚠️ Но он также стал причиной долгов, семейных кризисов, потери жилья и жизней.

👌Пройти тест на риск азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости  

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников


#азарт #лудомания #игроваязависимость #психотерапия #дофамин #игра #историяазарта #когнитивныекогнитивныеискажения #казино #зависимость #помощь #психология #нейробиология #психоактивныевещества #игромания

Очень приятно!

О программе CRAFT

Обзор CRAFT на сайте Американской психологической ассоциации (APA) – https://www.apa.org/monitor/2017/12/underappreciated-intervention

Обзор CRAFT на сайте Partnership to End Addiction – https://drugfree.org/article/craft-community-reinforcement-family-training/

Обзор CRAFT на сайте Verywell Mind – https://www.verywellmind.com/the-craft-approach-to-substance-abuse-intervention-5191125

Исследование эффективности CRAFT (PubMed) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31770469/

Руководство по CRAFT от Центра по злоупотреблению психоактивными веществами и психического здоровья Канады (CCSA) – https://www.ccsa.ca/sites/default/files/2019-04/CCSA-Community-Reinforcement-Family-Training-Summary-2017-en.pdf

Руководство по CRAFT от Управления по алкоголю и наркозависимости штата Нью-Йорк (OASAS) – https://oasas.ny.gov/community-reinforcement-and-family-training-craft-introduction

Руководство по CRAFT от Центра передового опыта в области злоупотребления психоактивными веществами (SUD COE) – https://case.edu/socialwork/centerforebp/sites/default/files/2024-11/Community%20Reinforcement%20and%20Family%20Therapy%20%28CRAFT%29_Final_11.25.24%20with%20SUD%20COE%20logo.pdf

Обзор CRAFT на Wikipedia – https://en.wikipedia.org/wiki/Community_reinforcement_approach_and_family_training

Видео о CRAFT на YouTube – https://www.youtube.com/watch?v=jZWAJN3siEU

О научной критике и ограничениях 12-шаговых программ
https://www.theatlantic.com/magazine/archive/2015/04/the-irrationality-of-alcoholics-anonymous/386255/ - Разоблачение "Анонимных алкоголиков"
Руководство SAMHSA по семейной терапии при зависимости (TIP 39) – https://library.samhsa.gov/sites/default/files/tip-39-treatment-family-therapy-pep20-02-02-012.pdf

Руководство SAMHSA по подходам к консультированию при проблемах с употреблением психоактивных веществ (TIP 65) – https://library.samhsa.gov/sites/default/files/pep23-02-01-003.pdf

О навыках ассертивного общения

Руководство Mayo Clinic по ассертивному общению – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/assertive/art-20044644

Общее и различия программ для «созависимых» в стиле 12 шагов и программы CRAFT

Родственники людей с зависимостями часто сталкиваются с дилеммой: как правильно себя вести, чтобы помочь близкому и не навредить себе? Сегодня мы разберём две популярные модели помощи родственникам: традиционные 12-шаговые программы (например, Al-Anon) и научно доказанный подход CRAFT (Community Reinforcement and Family Training).

## 🟢 Что общего у этих подходов?

Обе модели сходятся в следующих рекомендациях:

✅ Уменьшить контроль за поведением зависимого. И 12 шагов, и CRAFT рекомендуют перестать пытаться полностью контролировать жизнь и решения зависимого человека, поскольку чрезмерный контроль неэффективен и вреден для всех участников.

✅ Сфокусироваться на собственном благополучии. Обе программы подчёркивают важность заботы о собственном физическом и психическом здоровье, сохранении личных границ и развитии навыков справляться со стрессом.

✅ Перестать «спасать» от последствий зависимости. И 12-шаговая модель, и подход CRAFT сходятся на том, что родственники не должны постоянно брать на себя ответственность за последствия поступков зависимого, поскольку это мешает осознанию проблемы самим зависимым человеком.

## 🔴 Существенные различия между подходом CRAFT и программами для «созависимых» в стиле 12 шагов:

❗️ Ассертивное общение:
- В CRAFT родственники обучаются конкретным навыкам ассертивного (уверенного и уважительного) общения, что позволяет чётко и без конфликтов выражать свои потребности, чувства и устанавливать границы.
- В 12-шаговых программах для созависимых, как правило, нет конкретного обучения навыкам ассертивного общения. Вместо этого упор делается на духовные и эмоциональные аспекты.

❗️ Позитивное подкрепление желаемого поведения:
- В CRAFT особое внимание уделяется методике позитивного подкрепления – поощрению любых действий зависимого в сторону улучшения, увеличивая мотивацию зависимого к лечению.
- В 12-шаговых программах нет ясных инструкций о позитивном подкреплении поведения зависимого.

❗️ Научная доказательная база:
- Подход CRAFT имеет весомую доказательную базу эффективности, подтверждённую исследованиями, рекомендован ВОЗ и Национальным институтом США по злоупотреблению психоактивными веществами (NIDA).
- 12-шаговые программы не имеют чёткой научной доказательной базы и показывают ограниченные результаты в мотивации зависимых к лечению.

❗️ Цель программы:
- Цель CRAFT – научить родственников конкретным инструментам, помогающим мотивировать зависимого обратиться за лечением.
- Цель 12-шаговых программ – достижение личного душевного равновесия и эмоциональной поддержки, без явного акцента на изменение поведения зависимого.

❗️ Концепция «бессилия»:
- В 12-шаговых программах признаётся бессилие родственника перед зависимостью.
- В CRAFT родственники получают инструменты, с помощью которых могут эффективно влиять на поведение зависимого.

❗️ Отношение к профессиональному лечению:
- В CRAFT активно мотивируют зависимого на профессиональную помощь.
- В 12-шаговых программах нет чётких инструкций по мотивации зависимого на профессиональную помощь.

❗️ Отношение к природе зависимости:
- CRAFT воспринимает зависимость как биопсихосоциальное расстройство.
- В 12-шаговых программах часто присутствуют элементы морализаторства и духовной оценки зависимости.

❗️ Использование духовных элементов:
- 12-шаговые программы содержат духовный компонент (Высшая сила, молитва).
- В CRAFT духовные элементы отсутствуют; подход строго научный.

## 📌 Итог:

Обе модели полезны, но если цель – не только эмоциональная поддержка, но и конкретные изменения в поведении близкого человека, программа CRAFT является предпочтительной благодаря научно подтверждённой эффективности и наличию чётких инструментов. 👌


👌 Пройти тест на риск
азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников

#зависимость #CRAFT #12шагов #психология #наркология #психотерапия #наука #критическоемышление

🔥 СЕНСАЦИЯ! ТОП-5 мифов о зависимостях, которые упорно отказываются умирать

1️⃣ «Зависимость — это просто отсутствие силы воли». Конечно! Все знают, что если у тебя сильная воля, ты можешь не только бросить пить, но и летать, видеть в темноте и общаться с дельфинами. Воля же решает всё, правда? 🤦‍♂️

2️⃣ «Созависимость — это смертельная болезнь родственников». Видимо, передаётся воздушно-капельным путём или через разговоры с психологами старой школы. Остерегайтесь людей в халатах, несущих антинаучную чушь!

3️⃣ «Закодировался — значит, излечился!»

Ага, и теперь алкоголь сам пугается, когда видит тебя. Особенно если кодировка была произведена по фотографии в WhatsApp.

4️⃣ «Лудомания — это развлечение, а не болезнь».

Да-да, особенно когда зарплата магическим образом исчезает в ставках на спорт.

Это не болезнь, это "инвестиция в азартное будущее"

5️⃣ «Всех зависимых надо лечить строгостью».

Ну, конечно!

Ведь лучший способ помочь человеку, страдающему от психологических проблем, — это отобрать телефон, выгнать из дома и добавить общественного презрения для ускорения выздоровления. 🤡


Помните, друзья: зависимость лечится наукой, а не магией и морализаторством!


👌Пройти тест на риск азартно-игрового расстройства

👌Пройти тест на риск наркотической зависимости


👌Пройти тест AUDIT на риск алкогольной зависимости

👍 Самые полезные эфиры и разборы для зависимых и родственников

#зависимость #лудомания #психология #психотерапия #наркология #наука #критическоемышление #юмор #стереотипы

Со мной бы так не прокатило!

🌪 Панические атаки: почему они возникают и как себе помочь?

Паническая атака — это внезапный приступ сильного страха, сопровождаемый физическими симптомами: учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, ощущение нехватки воздуха, потливость и страх смерти или потери контроля. Часто человек думает, что у него сердечный приступ или он сходит с ума.

❗️Почему это происходит?

Панические атаки связаны с резкой реакцией нервной системы на стресс или тревожность. Иногда атаки возникают без очевидной причины, что усиливает страх повторения приступа.

🔸 Что делать, если началась паническая атака:

Дыхание по квадрату: медленно вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните на 4 секунды и снова задержите дыхание на 4 секунды. Повторите цикл несколько раз.

Заземление «5-4-3-2-1»: найдите вокруг себя 5 предметов, которые вы видите; 4 вещи, которые вы можете потрогать; 3 звука, которые вы слышите; 2 запаха, которые можете почувствовать; 1 вкус, который ощущаете (можно просто представить).

Самоуспокоение: напомните себе: «Это паническая атака. Это временно и неопасно. Скоро это пройдёт».

✅ Что важно помнить:

Самопомощь — это хорошо, но панические атаки требуют профессионального подхода, особенно если они повторяются. Эффективными методами доказанной психотерапевтической помощи при панических атаках являются когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT).

Если панические атаки стали частью вашей жизни — обратитесь к психотерапевту или врачу-психиатру, чтобы не позволить тревоге ухудшить качество жизни.


Тестирование  уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

#паническиеатаки #паника #тревога #психотерапия #психиатрия #ментальноездоровье #психология #самопомощь #КПТ #ACT #доказательнаямедицина #психическое_здоровье #лечение_тревоги

Bp

🧠🔍💡 Зачем тренировать критическое мышление?

Каждый день мы сталкиваемся с потоками информации: новости, реклама, советы от блогеров, друзей и коллег. Кто-то предлагает чудо-средство от болезней, кто-то обещает быстрый заработок без рисков, а кто-то уверяет, что знает секрет счастливой жизни. Как понять, кому верить, а от кого лучше держаться подальше?

Именно здесь нам и пригодится критическое мышление.

✅ Чем оно полезно абсолютно всем?

– Ты становишься менее уязвимым перед манипуляциями и обманом. Научившись анализировать информацию, ты перестанешь «вестись» на громкие заголовки и яркие обещания.

– Ты начинаешь лучше разбираться в людях и ситуациях. Способность видеть картину целиком позволяет избегать ненужных конфликтов и принимать взвешенные решения.

– Ты экономишь деньги, время и нервы. Умение вовремя остановиться и задать себе вопрос: «А правда ли это?» — спасает от ненужных покупок, бесполезных курсов и опасных авантюр.

– Ты развиваешь навык самостоятельного мышления. Это помогает тебе добиваться успеха в работе, учёбе и личной жизни, принимать верные решения даже в условиях неопределённости.

🔥 Особая важность для тех, кто борется с азартно-игровым расстройством:

Азартные игры построены на когнитивных искажениях, ошибках восприятия и ложной вере в возможность контролировать случайность. Именно критическое мышление позволяет распознавать эти ловушки, выходить из порочного круга «ещё одной ставки» и возвращать себе контроль над жизнью.

🔒 Именно поэтому мы создали закрытый чат, где участники не просто общаются, но и вместе тренируют своё критическое мышление, учатся распознавать манипуляции и поддерживают друг друга в выходе из зависимости и других сложных ситуаций.

Присоединяйся и научись думать критически в комфортной, безопасной среде единомышленников!

⬇️ Ссылка на чат ниже.
Выход есть: чат о лудомании, зависимостях и разуме. (жми)

Хотите знать, на каких текстах мы, порой, тренируем критическое мышление?

Пожалуйста!


Утверждение: *«Детокс-диеты очищают организм от токсинов и улучшают иммунитет»*

---

#### Разбор с точки зрения критического мышления
1. Определение терминов:
- Что подразумевается под «токсинами»? Конкретные вещества (тяжёлые металлы, алкоголь) или абстрактные «шлаки»?
- «Очищение» — ненаучный термин. Печень и почки естественным образом выводят вредные вещества.

2. Отсутствие доказательств:
- Нет ссылок на клинические исследования, подтверждающие эффективность детокс-диет.
- Часто такие диеты основаны на testimonials («истории успеха»), а не на данных.

3. Логическая ошибка:
- Post hoc ergo propter hoc («после — значит вследствие»). Если человек чувствует себя лучше после диеты, это может быть связано с эффектом плацебо или временным отказом от фастфуда, а не с «очищением».

4. Риски:
- Экстремальные детокс-программы (голодание, соки) могут навредить здоровью (дефицит питательных веществ, нарушения метаболизма).

Интересно?

Хотите получить прививку от лжи?

Ждёмс)

Выход есть: чат о лудомании, зависимостях и разуме.


#КритическоеМышление #Осознанность #Саморазвитие #Психология #ИгроваяЗависимость #АзартныеИгры #Манипуляции #КогнитивныеИскажения #Лудомания #ПолезныеПривычки #ЭкспертноеМнение

✅ Канцерофобия: страх, который мешает жить и лечиться.

✅ Канцерофобия — это навязчивый страх заболеть раком, который может серьезно ухудшать качество жизни. Люди, столкнувшиеся с этим страхом, часто либо панически боятся любых симптомов, подозревая у себя онкологию, либо, наоборот, избегают обследований, придерживаясь иррациональной логики: «Если не узнаю, то и болезни нет».

Как проявляется канцерофобия?
🔹 Постоянный страх, связанный с раком, даже без реальных оснований.
🔹 Избегание обследований («А вдруг что-то найдут?»).
🔹 Избыточный самоконтроль («Кажется, у меня уплотнение…» — и постоянные проверки тела).
🔹 Чрезмерное внимание к обычным симптомам («Болит живот — точно онкология»).
🔹 Страх перед медицинскими процедурами, особенно теми, что ассоциируются с дискомфортом и болезненными манипуляциями.

⚠️Часто канцерофобы боятся именно гастроскопии и колоноскопии, избегая их, хотя эти исследования — одни из ключевых в диагностике заболеваний ЖКТ, включая рак. Основные страхи:

❌ «Это будет очень больно».
✅ В современной медицине эти процедуры без проблем можно выполнить под седацией, так что пациент не ощущает боли.

❌ «Если что-то найдут, это приговор».
✅ Чем раньше обнаружено заболевание, тем выше шансы на полное излечение. Игнорирование симптомов и отказ от диагностики увеличивают риски.

❌ «Я лучше не буду знать».
✅ Это обманчивое чувство безопасности. Болезнь не исчезает от того, что о ней не знаешь, а наоборот, без лечения только прогрессирует.

Как справиться со страхом?
1️⃣ Разбираем страх на части: боитесь боли? Узнайте, какие есть варианты обезболивания. Страшно услышать диагноз? Помните, что выявление болезни на ранних стадиях спасает жизнь.
2️⃣ Осознанно идём на обследование: воспринимайте его не как наказание, а как способ убедиться, что вы здоровы, или вовремя взять ситуацию под контроль.
3️⃣ Работаем с тревожными мыслями: канцерофобия — это не предчувствие, а когнитивное искажение.
4️⃣ Обращаемся за профессиональной помощью: если страх мешает жить, эффективна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Вывод
Канцерофобия — это мучительный страх, который мешает адекватно заботиться о здоровье. Но он поддается контролю, если менять иррациональные убеждения на факты. Гастроскопия и колоноскопия не страшны и не болезненны, зато дают ценнейшую информацию о здоровье. А своевременное обследование — это не приговор, а возможность жить долго и качественно.

⚠️Также хочу напомнить, что каждому человеку после 40 лет необходимо пройти гастро- и колоноскопию, даже если у него нет никаких жалоб.

⚠️Вовремя проведённые эндоскопические исследования снижают смертность от рака желудка, пищевода, ободочной и прямой кишки.

⚠️Если вам необходимо выполнить эндоскопические обследование с высочайшим качеством и абсолютно безболезненно, вы можете записаться на приём к врачу-эндоскописту Щербачене Никите Александровичу.
🔗 Также на канале у коллеги ( https://t.me/endoscopy_surgery )вы можете узнать очень много полезной информации и посмотреть множество красивых картинок нашего внутреннего мира.

🔥🧠 Созависимость – миф, за который хорошо платят! 🤑📚

Обожаете простые ответы на сложные проблемы? Поздравляю! Вы – идеальная добыча для армии «экспертов», продающих «волшебную таблетку» под названием «созависимость». 🧙‍♂️💊

⚠️ Спойлер для особо впечатлительных: теория созависимости НЕ подкреплена реальными научными доказательствами. Ни один серьёзный научный журнал, ни международные диагностические руководства (привет DSM-5 и ICD-11 👋) не признают это модное словечко диагнозом. Но зачем вам скучная наука, если гораздо веселее объявить родственников виноватыми во всех бедах и быстренько открыть марафончик, вебинарчик или платный чатик? 😉

Кому же это выгодно?

✅ Самозванцам от психологии, коучам, гуру и просто хитрым мошенникам, желающим хайпануть на чужом несчастье. Чем примитивнее теория – тем больше подписчиков, а чем больше подписчиков – тем громче звенит монета. 💰💰💰

✅ Маркетологам (с кавычками и без), которые с радостью клепают заголовки типа «Избавься от созависимости за неделю» или «Как не стать жертвой токсичных родственников». Броско, цепляет, красиво. Правда, совершенно бесполезно (и даже вредно!), но продажи-то растут! 📈🤦‍♂️

✅ Отдельный привет бывшим зависимым без профильного образования, которые вдруг решили, что личный опыт автоматически делает их экспертами по психологии и психиатрии. Уважаемые, вы точно уверены, что имеете хотя бы моральное, а может даже и юридическое право раздавать советы, вести чаты и создавать курсы? Не лучше ли сначала доучиться, а потом уже спасать мир? 🧐📚

Почему это вредно?

🚩 Вместо реальной помощи родственники получают новое клеймо – «созависимые». Стигма никогда никому не помогала, зато отлично продается.

🚩 Следуя советам некомпетентных «экспертов», вы рискуете упустить настоящую возможность помочь близкому человеку. Одно дело – ощущать себя героем дешёвой психологической драмы, и совсем другое – обратиться к квалифицированному специалисту, который реально знает, что делать.

❗️ Итог: перед тем, как поверить в очередной модный тренд и советы бывших зависимых или гуру-самоучек из Telegram, убедитесь, что всё это имеет научную основу. Помните: даже грамотный маркетинг все же чаще спасает не людей, а только продажи.

📚 Что почитать по теме:

▫️ Cозависимость - токсичный миф
▫️ Исследование об опасности стигматизации родственников зависимых

#психология #созависимость #доказательная_медицина #психиатрия #критическоемышление #разоблачение #маркетинг

О логике лудоманов . Полная версия всего эфира тут https://t.me/sudstop/3568

🤔🤝🚫 Зависимый тип личности vs «созависимость»: в чём разница и почему второе не подтверждено наукой?

Когда речь заходит о «зависимом типе личности», мы имеем дело с официальным психиатрическим диагнозом. Например, в DSM-5 (американский диагностический и статистический справочник по психическим расстройствам) есть категория «Dependent Personality Disorder», а в МКБ-10/МКБ-11 используется формулировка «Зависимое расстройство личности». А вот «созависимость» — это понятие из области популярной психологии, которое широко распространено, но не признано официальной медициной.

---

## 1. Зависимый тип личности: кратко

Зависимый тип личности (зависимое расстройство) — это устойчивая особенность, при которой человек:

1. Испытывает трудности в принятии решений без постоянного одобрения или совета со стороны.
2. Сильно боится одиночества или чувства, что его «бросят».
3. Подчиняется (иногда в ущерб собственным интересам), лишь бы сохранить близость.
4. Нуждается в том, чтобы кто-то взял ответственность за все важные сферы его жизни.

Это состояние действительно признано психиатрией и проходит по формальным критериям (DSM, МКБ). Диагноз ставится специалистами (психиатрами, клиническими психологами) на основании чётких критериев. При этом важно отличать просто застенчивого или нерешительного человека от страдающего полноправным расстройством личности.

---

## 2. Созависимость: массовое заблуждение?

Созависимость (codependency) обычно описывает поведение родственников или близких людей, которые живут с зависимыми (алкоголь, наркотики, игромания). В этом контексте «созависимые»:

- Якобы «слишком вовлекаются» в решение проблем зависимого.
- Берут на себя вину за срывы, обещают «спасти», бесконечно терпят, либо наоборот гиперконтролируют.
- Теряют личные границы, превращаются в «заложников» ситуации.

Звучит знакомо, правда? Однако проблема в том, что термин «созависимость» часто используют как _универсальную формулу_ деструктивных отношений, вынося «диагноз» всем подряд: от взволнованной мамы подростка, который целыми днями играет в компьютерные игры, до женщины, страдающей от токсичных отношений.

Важно: в DSM-5 или МКБ-11 нет диагноза «созависимость». Более того, научная база под теорией созависимости крайне скромна. Большинство исследований — это либо кейс-стадии (наблюдения отдельных случаев), либо работы с очень узким кругом людей. В рецензируемых журналах отсутствует единая проверенная методология диагностики созависимости. То есть на данный момент это скорее популярный, но не клинически подтверждённый концепт.

---

## 3. Почему созависимость стала так популярна?

- Поп-психология и массовые курсы: тему легко «продавать». Когда человек испытывает сложности в отношениях, ему зачастую проще услышать: «Вы созависимы!» — и получить понятную схему «проблема — решение», чем разбираться в глубинах собственной личности.
- Желание упростить: понятие созависимости нередко подменяет более сложные механизмы, вроде пограничных или тревожных расстройств, невротических стратегий и т.д. Получается, что любую форму страдания рядом с зависимым человеком можно назвать «созависимостью».
- Размытые границы: под это определение часто попадают те, кто просто старается помочь близкому в кризисе (что само по себе нормальная реакция), однако их поведение тут же начинают расценивать как нездоровое.

---

## 4. Чем зависимый тип личности отличается?

ЧИТАЕМ ПОЛНЫЙ ТЕКСТ : https://telegra.ph/O-SOZAVISIMOSTI-03-13


#психология #зависимость #созависимость

Всем привет! Завтра 16 марта в 22.30 Мск проведу прямой эфир о лудомании (азартно-игровое расстройство), расскажу истории о том, как ставки на спорт и онлайн-казино доводят до зависимости, и что с этим делать. Эфир пройдет тут:  https://t.me/+msHNbHcnqHZjMGEy, можно будет задавать любые  вопросы !

Врач психиатр-нарколог, психотерапевт Кислер Илья

Критическое мышление, друг, заводи!

Граждане!
Товарищи!
Дамы и сэры!
Врубаем мозги!
Открываем ресницы!
Критическое мышление –
не для примеры,
а чтоб не попасть
на крючок
аферистыцы!

Вот идёт важный профессор
– Пищу он зрит! –
Говорит:
"Антиоксиданты –
секрет долголетья!"
Ты ж, друг, подумай,
не будь паразит:
может, не в этом
причина бессмертья?

"Wi-Fi – это зло!
Он печёт тебе печень!
Выключи роутер,
лучше зажги свечи!"
Мозгом шевели,
не зевай, не зевай!
Где исследования?
Где чёткий файл?

Вот вам теорий великих куча:
"Гомеопатия лечит от тучи!"
"Вода запомнит
твои слова –
скажи ей «Спасибо!»
и станет жива!"

Держи оборону, не верь в чепуху!
Факт проверяй,
не пей ерунду!
Век цифровой –
информации лужа,
утонет в ней каждый,
кто верит на «слушай»!

Запомни, товарищ,
ты не бутон!
Логика – царь!
А скепсис – бетон!
Сомненье – не слабость,
а знанья причал!
Верь лишь тому,
что проверил НАУЧНО! 🚀

⚠️ Стигматизация vs Потакание: две дороги в никуда!

Давайте представим две крайности отношения к зависимому человеку.

👹 Первая крайность: «Ты просто слабак!»

Стигматизаторы верят, что зависимость — это признак слабости, недостатка силы воли или плохой генетики (ну точно не их прекрасной!). Такие родственники считают своим долгом регулярно напоминать зависимому о его «ничтожности», тем самым снижая его и без того шаткую самооценку. Конечно, ведь унижения — это лучший способ вдохновить человека на подвиги и позитивные изменения! (Это сарказм, если что.)

Последствия: усугубление проблемы, депрессия, обида и усиление зависимости, потому что эмоциональная боль — её любимая закуска.

😇 Вторая крайность: «Он же хороший, просто оступился (15-й раз подряд)!»

Родственники-потакашки — абсолютные чемпионы по игнорированию реальности. Они искренне верят в 300-е обещание зависимого, «последний раз» и волшебное исцеление через ожидание и молитвы. В этом случае зависимый может расслабиться и не переживать — рядом есть люди, которые всегда всё простят, оплатят и даже угостят.

Последствия: отсутствие мотивации меняться, развитие чувства вседозволенности и полная беспомощность родственников, теряющих деньги, нервы и здравый смысл.

🤔 Золотая середина — это как?

Это когда ты принимаешь, что зависимость — болезнь, и вместо обвинений или бесконечных «последних шансов» начинаешь спокойно и уверенно обозначать границы, условия и последствия. Это забота без потакания, уважение без унижения. Говоришь, как есть: «Я верю в твои возможности, но тебе нужна помощь. И я готов помогать тебе меняться, а не стоять в стороне и аплодировать твоим новым рекордам по употреблению».

Золотая середина — это баланс между эмпатией и строгими, справедливыми требованиями. Сложно, но именно это работает.

✅ Помни: ты не злодей из мультика и не мать Тереза. Ты — человек, который способен помочь близкому, не потеряв при этом себя.

А крайности оставим политикам и комментаторам в соцсетях. П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

🗣 Чат поддержки или ловушка комфорта?

Многие люди сегодня приходят в онлайн-чаты поддержки, чтобы выговориться, снять напряжение и почувствовать себя понятыми. Казалось бы, что в этом плохого?

Но есть одно НО. Почти всегда на этом помощь заканчивается, и вместо реального решения проблем человек застревает в цикле бесконечных обсуждений. 🤔

📌 Что происходит на самом деле?

Люди получают временное облегчение: их слушают, понимают, поддерживают. Это классно! Но в 99% случаев это никак не ведёт к реальным переменам и решению проблемы. Получается, словно пьёшь обезболивающее, а зуб продолжает болеть.

📌 Почему это происходит?

Иллюзия терапии 💭: В окружении людей, которые тебя понимают, кажется, что дела идут на лад. Но на самом деле проблема не решается, она просто временно замаскирована.

Пассивное потребление информации 📚: Рекомендации читаются вскользь, а советы воспринимаются как шум на фоне. Вроде "всё понятно", а делать ничего не хочется.

Комфорт застоя 🛋: Чаты превращаются в уютное убежище, где просто приятно находиться, и мотивация менять что-то резко снижается.

📌 Что делать, чтобы не попасть в ловушку?

✅ Поймите, что общение – это дополнение, а не замена профессиональной помощи или системных действий. Без реальных шагов к изменениям (психотерапия, работа с мыслями и эмоциями, конкретные упражнения, поиск решения проблемы), чат становится лишь иллюзией прогресса.

✅ Вывод:

Используйте чаты с умом: берите из них поддержку и мотивацию, но не забывайте применять рекомендации на практике и двигаться дальше. Общение – это инструмент, но никак не само решение.

Слушать и быть услышанным – здорово, но только если это побуждает вас к реальным действиям!

#психология #саморазвитие #чатподдержки #научныйподход #думайсам

🤖 Железные люди бывают только в комиксах

Вы когда-нибудь пытались засунуть воздушный шар в маленькую коробку? 🎈

Сперва он сжимается, но если давить дальше — рано или поздно взорвётся.

Так же работает подавление эмоций: вроде бы всё под контролем, но в какой-то момент психика не выдерживает, и либо эмоции прорываются, как Везувий, либо тело берёт удар на себя (головные боли, гипертония, язва — привет, психосоматика).

🔬 Что говорит наука?

1️⃣ Подавление эмоций усиливает стресс

Исследования показывают, что сдерживание эмоций активирует симпатическую нервную систему (она же «бей или беги»).
Организм продолжает готовиться к опасности, даже если разум её игнорирует.
Итог: хронический стресс, тревожность, выгорание.

2️⃣ Сдерживание эмоций снижает когнитивные функции

Исследование Гросса и Джона (2003) показало, что люди, подавляющие эмоции, хуже запоминают информацию и испытывают трудности в общении.

Если постоянно давить в себе раздражение или грусть, мозг перегружается, и на осмысленную деятельность сил не остаётся.

3️⃣ Эмоции – это данные, а не враги

Каждое чувство несёт информацию: злость указывает на нарушение границ, тревога — на неопределённость, грусть — на потерю.

Если научиться их «читать», а не закапывать, можно сделать жизнь гораздо комфортнее.

👶 Воспитание: эмоции у детей – это нормально!

Многие взрослые выросли с установками «мальчики не плачут», «не беси меня», «иди в угол и успокойся».

В результате у них возникло стойкое ощущение, что выражать эмоции — это стыдно, неудобно, «разбалтывает» детей.

❗Но если ребёнок не научится осознавать и выражать эмоции в детстве, во взрослом возрасте ему будет труднее с психическим здоровьем и межличностными отношениями.

✔ Не обесценивайте чувства ребёнка. Фразы «не реви», «что ты бесишься» только учат его игнорировать свои эмоции. Лучше сказать: «Ты сейчас злишься. Я понимаю».

✔ Не наказывайте за эмоции. Можно объяснять, как выражать злость безопасно (например, словами вместо крика или удара), но нельзя требовать, чтобы ребёнок «не злился» вовсе.

✔ Будьте примером. Если взрослый признаёт свои эмоции («Я сейчас раздражён, мне нужно немного времени»), ребёнок тоже учится их проживать.

🛠 Что делать взрослым?

✔ Разрешить себе чувствовать.
Даже если эмоции неприятные, это нормально.

✔ Развивать эмоциональный интеллект. Он помогает не тонуть в эмоциях, а понимать их смысл и применять с пользой.

✔ Говорить о чувствах. Нет, не жаловаться на жизнь 24/7, а учиться выражать эмоции конструктивно.

✔ Использовать научно обоснованные методы регуляции. Дыхательные практики, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), осознанность – всё это работает лучше, чем «соберись, тряпка!».

📢 Вывод: подавленные эмоции никуда не исчезают – они копятся и находят выход в виде стресса, проблем со здоровьем и отношений, когнитивных сбоев.

Эмоции важны, их надо не бояться, а понимать.

П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

А как у вас было в детстве –
разрешали ли вам чувствовать? Делитесь в комментариях! 🗨
#эмоции #психология #воспитание

🍷 10 способов отказаться от алкоголя и остаться при друзьях

Отказ от алкоголя может быть серьёзным вызовом, особенно если раньше бокал был частью вашего образа жизни. Но учёные подтверждают: умение отстаивать свои границы помогает укрепить трезвость и улучшает качество жизни (исследование).

Вот 10 эффективных и проверенных способов вежливо и уверенно сказать «нет» алкоголю:

1. Метод водителя

«Сегодня я за рулём». (Даже если ваш «руль» — это диван дома).

2. Здоровый зожник

«Нет, спасибо, решил следить за здоровьем, пью только воду и соки».

3. Совет врача

«Врач строго запретил мне алкоголь, даже по праздникам» (Ваш личный терапевт – это вы сами!).

4. Честность — лучшая политика

«Нет, спасибо, я не пью». (Помните, объяснять причину вовсе не обязательно.)

5. Шутка с долей правды

«Если я выпью, весело будет только первые 5 минут».

6. Коктейльный камуфляж

«Уже взял себе коктейль». (Газировка, лимон и лёд выглядят шикарно!)

7. Переключение внимания

«Спасибо, я не буду, а как у тебя дела вообще?» (Люди охотно переключатся на разговор о себе.)

8. Обещание будущего

«Сегодня точно нет, может быть, в другой раз». (Позже никто не проверит.)

9. Занятость планами

«Не могу, завтра рано вставать, надо быть в форме».

10. Поддержка единомышленников

«У меня с друзьями челлендж — месяц без алкоголя». (Даже если друзья — это вы сами, челлендж работает!)

Помните: уверенно сказать «нет» алкоголю — это ваш осознанный выбор в пользу здоровья и свободы.

Настоящие друзья это поймут и поддержат.

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии

#трезвость #здоровье #отказоталкоголя #трезвыйобразжизни #зож #психология #самоуважение #зависимость #поддержка #границы

Правда и мифы о нарциссическом расстройстве личности

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — одна из самых мифологизированных тем в психологии. В интернете «нарциссами» называют кого угодно — от бывших партнёров до начальников. Давайте разберёмся, что правда, а что нет.

❌ Миф 1: Нарциссы — это просто эгоисты и самовлюблённые люди

✅ Правда: Эгоизм и высокое самомнение ещё не делают человека нарциссом. НРЛ — это диагностируемое расстройство, которое включает не только чувство собственной грандиозности, но и глубокую уязвимость, болезненную реакцию на критику и проблемы в отношениях с людьми.

❌ Миф 2: Нарциссы всегда уверены в себе

✅ Правда: За внешней самоуверенностью часто скрывается хрупкая самооценка, зависящая от внешнего одобрения. Многие люди с НРЛ страдают от ощущения собственной «неполноценности», но не показывают этого.

❌ Миф 3: Нарциссическое расстройство неизлечимо

✅ Правда: Хотя НРЛ трудно поддаётся терапии, изменения возможны. Психотерапия (например, схема-терапия или психодинамическая терапия) может помочь человеку осознать свои паттерны поведения и улучшить качество жизни.

❌ Миф 4: Все нарциссы — абьюзеры

✅ Правда: Не каждый человек с НРЛ ведёт себя жестоко. Да, у некоторых есть склонность к манипуляциям, но не все люди с этим расстройством токсичны. Есть те, кто осознаёт свои трудности и старается меняться.

❌ Миф 5: НРЛ — это просто завышенная самооценка

✅ Правда: Это сложное расстройство, включающее черты грандиозности, потребность в восхищении и отсутствие эмпатии. Однако важно помнить, что это не выбор человека, а особенности его психики.

Вывод:
Нарциссическое расстройство личности — это не просто плохой характер или эгоизм, а сложное состояние, требующее понимания и профессионального подхода. Не стоит вешать ярлыки, но и оправдывать токсичное поведение тоже не нужно. Главное — разбираться в вопросе и отличать мифы от реальности.

А как вам кажется, почему в последнее время стало популярным называть всех подряд «нарциссами»?

#психология #нарциссизм #нарцисс #НРЛ #личностныерасстройства #ментальноездоровье #психиатрия #самооценка #токсичныеотношения #абьюз #психотерапия #разоблачениемифов #доказательнаяпсихология #психологическаяграмотность

🧠 7 способов сказать «Нет» и не испортить карму

Говорить «нет» бывает трудно, особенно когда просьбы кажутся безобидными. Но учёные уже давно выяснили: умение защищать личные границы напрямую связано с психическим здоровьем и уровнем счастья (вот доказательства: 1, 2).

Вот 7 простых, но эффективных способов сказать «нет», которые не заставят вас краснеть и оправдываться:

1. Волшебное спасибо

«Спасибо за предложение, но я пас».

2. Сила календаря

«Извини, в эти выходные у меня уже планы». (Планы могут быть даже поспать до полудня!)

3. Метод бутерброда

«Здорово, что ты подумал обо мне, но сейчас я не смогу, давай в другой раз!».

4. Прямой и честный

«Я очень устал(а), и сегодня я буду дома». (Да, это нормально быть честным!)

5. Отложенное решение

«Дай мне подумать, отвечу чуть позже». (А потом просто написать отказ — это тоже ок!)

6. Техника заезженной пластинки
Повторяйте своё спокойное «нет», даже если человек настойчив. («Нет, правда нет, и ещё раз нет»)

7. Юмор спасает мир

«Я бы с радостью, но мой терапевт запретил мне делать вещи, которые я не хочу».

Помните: сказать «нет» — это забота о себе, а не эгоизм. Проверено наукой! П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)


#границы #психология #наука #лайфхаки #умениеотказывать #ассертивность #самоуважение #mentalhealth

Лекция-диспут
"От теории созависимости к грамотной поддержке обеспокоенных родственников"

#Спикер_2025:
Илья Кислер
(г.Москва)

Выступление разрушит многие устоявшиеся мифы в российской (и не только) аддиктологии. Через боль, но нам все же придется расставаться с термином "созависимость". На лекции вы узнаете о научно-обоснованных программах помощи зависимым и их эффективности, на конкретных примерах увидите, как лучше общаться с зависимыми людьми.

Лекция будет полезна для всех специалистов помогающих профессий, а также для тех, у кого есть зависимые родственники.

Регистрация: https://psy-event.ru/conference-psy-addiction2025/


Социальная реклама
ИП Сорока С.В.
ИНН 222301033354
Erid: 2VfnxxBb4EL

🃏 Когда помощь становится вредной: почему бывшим лудоманам не всегда стоит доверять?

В сообществе зависимых от игры людей нередко мелькает мысль: кто лучше поможет лудоману, чем «бывший» лудоман? Вроде логично – свой своего поймёт, да? Но тут есть подводные камни, да ещё какие! 🤡

Игровая зависимость – это не просто про азарт и ставки. Это в первую очередь про иррациональные убеждения и целую армию когнитивных искажений в голове. 🎰 И когда человек бросает игру без нормальной психотерапии, эти убеждения не исчезают волшебным образом, а тихо переезжают в другие сферы жизни.

Например, вчерашний зависимый, мечтавший о выигрыше любой ценой, сегодня становится маркетологом, которому плевать, что рекламировать, лишь бы платили 💰. И вот он уже уверенно продвигает всякую антинаучную дичь (правда, не всегда понимая, что это дичь, в силу дефицита образования и (или ) сообразительности) вредные продукты и сомнительные вещи- искренне считая, что «любой опыт полезен», а там уж пусть сами разбираются. Ну а что? Выбор же за ними! 🤷‍♂️

Или бывший игрок, теперь бизнес-коуч, уверенно советует людям брать кредиты под сомнительные стартапы, убеждая, что «риск – это жизнь». 🏦💸 А ещё встречаются бывшие зависимые, которые становятся блогерами и рассказывают, как бросить играть за три дня по методу «позитивного мышления» и медитации на богатство. 🧘‍♂️✨ И, конечно же, без гарантии возврата денег за курс!

Особенно яркий пример – наставники групп «Анонимных алкоголиков» или «Анонимных игроков». Нередко бывшие зависимые начинают трактовать знаменитые 12 шагов весьма своеобразно, подгоняя их под свои убеждения и скрытые интересы. И самое опасное – порой эти «наставники» сами продолжают пить или играть, тщательно скрывая это от участников группы и даже от самих себя! 🙈🍷🎲
Лично встречал подобные случаи, к сожалению, не один раз. И сразу оговорюсь - оригинальная программа "12 шагов" , конечно, имеет право на существование!

Просто, ну очень много подделок!

Проблема в том, что это вот вcё - не просто новые взгляды на жизнь, а та же самая зависимость, только в новой красивой упаковке 🎁.

Без глубокой психологической проработки человек по-прежнему носит с собой багаж прежних иллюзий, только теперь транслируя их под видом «экспертного мнения».

И не дай Бог его угораздит "помогать" другим людям !



Ибо получается не помощь, а такая медвежья услуга 🐻, после которой нужна ещё одна помощь – уже от профессионалов. Поэтому, доверяя своё выздоровление, не забывайте проверять, кому именно доверяете. Лучше, если это будет не просто бывший игрок, а человек, качественно изменивший своё мышление через терапию. Иначе рискуете попасть в круговорот заблуждений и «вредных советов». 🔄😬

Будьте осторожны и смотрите, кто вам помогает! И помните: иногда помощь – это просто хорошо замаскированная ловушка. 🕵️‍♂️😉.

Хотите аргументированный прямой эфир на эту тему с примерами и доказательствами?

Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://t.me/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии


#обман #секта #секты #12шагов #АА #зависимость #зависимости #реабилитация #восстановление #алкоголизм #игромания #лудомания

Почему «кодирование» по Довженко было так популярно в СССР или манипуляции с внушаемыми.

💡 Что такое «эмоционально-стрессовая психотерапия»?

Метод эмоционально-стрессовой психотерапии, или так называемое «кодирование по Довженко», был разработан врачом-наркологом Александром Романовичем Довженко в СССР в конце 1970-х годов.

Суть метода — создание у пациента стойкого эмоционального страха перед употреблением алкоголя путём специального внушения, подкреплённого угрозой серьёзных последствий в случае употребления («сорвёшься — умрёшь!»).

Сама процедура проводилась в виде массовых или индивидуальных гипнотических сеансов, на которых пациенты буквально пугались до смерти перспективой вернуться к алкоголю.

Страх и стресс считались главными факторами, удерживающими человека от употребления.

🔸 Метод не имел серьёзной доказательной базы, но это не мешало ему быть невероятно популярным в СССР и даже стать частью советской наркологической культуры.

🚩 Почему же метод Довженко стал так популярен?

На это было несколько причин:
Читаем продолжение тут: https://telegra.ph/RAZOBLACHENIE-VSESOYUZNOGO-OBMANA-03-08

💐 Женщины, зависимость и мифы о слабости пола

В преддверии Международного женского дня хочется затронуть тему, о которой не принято говорить вслух, но которая от этого не становится менее важной: мифы и стереотипы, связанные с женщинами и зависимостью.

🎯 Что говорит наука?

Зависимость не зависит от пола. Любой человек, вне зависимости от гендера, может столкнуться с алкогольной, наркотической, игровой или другой формой зависимости. Более того, исследования показывают, что женщины и мужчины по-разному переживают и преодолевают зависимые состояния. У женщин часто возникают специфические барьеры при обращении за помощью, связанные именно с социальными ожиданиями.

🤔 Почему общество строже судит женщин?

Женщинам навязывают стереотипы о том, что они должны быть идеальными матерями, партнёрами, хозяйками, всегда контролировать свои эмоции и поступки. Любое отклонение от этих ожиданий воспринимается особенно резко и болезненно. Отсюда возникает стыд, чувство вины и страх осуждения, которые мешают вовремя обратиться за профессиональной помощью.

🚩 Что делать, чтобы это изменить?

Первый шаг – открыто и спокойно говорить о зависимости, не деля её на «женскую» и «мужскую». Чем меньше стигмы, тем быстрее люди смогут получать качественную помощь. Давайте помнить, что зависимость – это болезнь, а не моральный дефект, и не зависит от пола, возраста или социального положения.

🌸 В этот Международный женский день хочется пожелать всем женщинам заботы, поддержки и принятия себя такими, какие вы есть. А обществу – терпимости, эмпатии и научного подхода в решении любых проблем.

✨ Берегите себя и своих близких! С праздником весны и осознанности!

#женскийдень #развенчиваеммифы #доказательнаямедицина #стопстигма #зависимость #весна

Важно! Успейте скачать! Самая последняя версия для зависимых от алкоголя и их родственников!

📢 КОДИРОВКА: НАСЛЕДИЕ ПРОШЛОГО ИЛИ ЧУДО-БУДУЩЕГО? 🚀

Дорогие подписчики, сегодня у нас важная миссия – разобрать самые популярные аргументы защитников старых, неэффективных и просто странных методов лечения зависимостей. 🧐

❌ "Не надо критиковать кодировки, ведь они кому-то помогают!"
🚑 О да, по этой логике давайте возродим кровопускание, лечение ртутью и отправку больных в монастыри. Ведь "кому-то помогло"!

🔮 Магия неэффективных методов в том, что они работают по принципу естественного отбора:
1️⃣ Кому "повезло" – утверждают, что метод сработал.
2️⃣ Кому не повезло – просто не могут поделиться своим мнением (они либо сорвались, либо ушли в мир иной).

📌 Наука не работает на базе индивидуального успеха, она основывается на статистике и доказательствах.

🤡 "А вдруг потом кодировки признают эффективными?"
Это как сказать:
🔮 "Не будем отказываться от шаманов, вдруг через 50 лет выяснится, что бубен реально лечит рак!"
🤡 "Не будем списывать гомеопатию, вдруг в 2075 году её внесут в учебники по медицине!"

🛑 Если метод НЕ доказал свою эффективность за десятилетия использования, вероятность того, что он внезапно станет работающим, стремится к нулю. Наука так не работает.

🤡 Кто чаще всего продвигает такие идеи?
Те, кто просто не хочет учиться новому.
💊 Новые методы требуют знаний.
📚 Требуют постоянного образования.
🧠 Требуют критического мышления.

А гораздо удобнее размахивать дипломом 30-летней давности и говорить: "А у меня вот было 10 пациентов, и трое вроде как не сорвались! Значит, метод работает!" 🙃

❓ "Основной источник статистики по зависимостям – группы 12 шагов!"
Ого! Это новость! Вот только…

📌 Группы 12 шагов НЕ собирают никакую официальную статистику. Их базовый принцип – анонимность.

📊 На самом деле основными источниками статистики являются:
✅ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ),
✅ Национальные институты здравоохранения,
✅ Научные исследования,
✅ Медицинские учреждения, которые реально работают с зависимыми.

Но, конечно, анекдотические свидетельства всегда звучат убедительнее – особенно для тех, кто привык ориентироваться на личный опыт, а не на данные. 🤷‍♂️

🚀 "Я консультирую 12-шаговые группы с 80-х, и у меня только положительный опыт!"
🛑 Аргумент уровня: "Я знаю одного курильщика, который дожил до 100 лет. Значит, курение не вредит здоровью!"

📌 Выж bias (предвзятость выжившего): пациенты, которым не помогло, просто покидают группы, и о них никто не слышит.

Да, группы взаимопомощи могут дать людям эмоциональную поддержку, и это важно. Но вот их эффективность как метода лечения зависимостей крайне сомнительна.

Могут ли группы помочь кому-то? Да, конечно.
Являются ли они эффективным методом лечения? Нет, нет и еще раз нет.

🔥 Что действительно работает?
💊 Фармакотерапия (антагонисты опиоидов, агонисты никотиновых рецепторов и т. д.).
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – метод с доказанной эффективностью.
🏥 Медицинская поддержка – детокс, работа со специалистами.
📊 Научно обоснованные программы реабилитации, а не "духовное пробуждение".

🛑 Старые методы нужно не защищать, а заменять более эффективными.

И да, критика – это не "хейтерство", это просто научный подход.

💬 А вы что думаете? Поделитесь в комментариях! Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , уровень тревожности, запись на консультации :  https://t.me/MySober_bot  

👉подписывайтесь на канал доказательной наркологии и психотерапии


#доказательнаямедицина #зависимости #кодировка #лечение #психиатрия #наука #нетмифам

Всем привет! Некоторые "коллеги" мне пытаются оппонировать, но почему-то не тут, а на других ресурсах, где я им ответить не могу. Для них сейчас будет особый пост. Доказывающий тот факт, что это не коллеги, а именно "коллеги".

🔹 12 шагов: лечение или просто поддержка? Что говорит наука? 🔹

Вопрос: являются ли 12-шаговые программы доказательным методом лечения зависимостей или это просто форма социальной поддержки? 🤔

Недавно вышел свежий обзор Кокрейн, в котором исследовали только Анонимных Алкоголиков (АА). А вот по другим зависимостям – например, Анонимным Игрокам (АИ) – таких данных нет. Так что все утверждения про 12 шагов «как систему лечения для всех зависимостей» – это пока неподтверждённый миф.

🔍 Что показал обзор по АА?
📌 Кратко: анализировали 27 исследований (10 565 человек), сравнивали 12-шаговые программы с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и другими методами.

✔️ В долгосрочной перспективе (через год и более) участие в структурированных 12-шаговых программах (ориентированных на увеличение вовлечённости в АА) иногда давало лучший эффект по длительному воздержанию, чем другие методы.

✔️ Краткосрочные же результаты (до 6 месяцев) были примерно одинаковыми с альтернативными подходами.

❗️ Но есть нюанс: качество доказательств варьировалось от высокого до крайне низкого. Некоторые исследования имели серьёзные методологические проблемы, например, неправильное распределение участников, из-за чего результат мог быть искажен. (cochrane.org)

⚖️ А что с игроманией?
📌 Нет никаких кокрейновских обзоров об Анонимных Игроках (АИ). Данных нет. Проверенных исследований тоже.

Но мы знаем, что механизмы зависимостей разные. 🎰 Игромания – это не алкогольная зависимость, и лечение для них тоже не может быть идентичным.

❌ Но, несмотря на отсутствие научных доказательств, АИ и аналогичные группы продолжают продвигаться как «лечение» для лудомании. Это огромная проблема, потому что людей вводят в заблуждение, а им, возможно, требуется другая помощь – например, КПТ, мотивационное интервьюирование или медикаментозная поддержка.

🔥 5 мифов о 12 шагах 🔥
1️⃣ «Это научно доказанный метод»
❌ Нет. 12-шаговая модель основана на духовных принципах, а не на медицинских исследованиях. Доказательная база её эффективности ограничена, а исследования по многим зависимостям просто отсутствуют.

2️⃣ «Работает для всех»
❌ Нет. Эффективность зависит от индивидуальных особенностей человека. Для некоторых групп людей 12 шагов неэффективны, особенно если зависимость связана с психическими расстройствами или сложными нейробиологическими факторами.

3️⃣ «Можно просто ходить на собрания и выздороветь»
❌ Нет. Это не заменяет психотерапию и медикаменты, особенно при тяжёлой зависимости. Многие зависимые нуждаются в комплексном подходе, а не только в духовной поддержке.

4️⃣ «Если программа не помогла – значит, ты сам виноват»
❌ Нет! Это опасная подмена понятий, которая может привести к чувству вины у зависимого. В медицине, если метод не работает, его либо корректируют, либо меняют, а не обвиняют пациента.

5️⃣ «12 шагов универсальны и подходят для всех зависимостей»
❌ Нет. Программы создавались для алкогольной зависимости, и нет убедительных доказательств, что они одинаково работают при игромании, наркозависимости или других расстройствах.

📢 12 шагов ≠ лечение
📌 Выводы:
✔️ Анонимные Алкоголики (АА) могут помочь некоторым людям поддерживать трезвость.
✔️ Но данных об Анонимных Игроках (АИ) и других зависимостях нет.
✔️ Качество доказательств разное, и не все исследования можно считать надёжными.
✔️ 12-шаговые программы – это поддержка, а не лечение.

Если вам или вашим близким нужна помощь, лучше ориентироваться на доказательные методы. 12 шагов – не панацея, а одна из возможных форм социальной поддержки.

📌 Полезные ссылки:
Кокрейн-обзор по Анонимным Алкоголикам (АА):
https://www.cochrane.org/ru/CD012880/ADDICTN
❓ Что думаете? Был у вас опыт участия в 12-шаговых программах? Действительно помогло или это просто сообщество поддержки?

П.С Важно! Данный пост проверен последней версией Искусственного Интеллекта GPT 4,5 (сверка по всем базам исследований эффективности) и отмечен, как объективный и обоснованный.

#ДоказательнаяМедицина #ЛечениеЗависимости #12Шагов #КогнитивноПоведенческаяТерапия #Игромания #НаукаПротивМифов

Чудо за один сеанс? Да, пожалуйста! 🎩✨

Знаете, зачем психотерапевты учатся по 6-8 лет, проходят личную терапию, супервизии и читают горы научных статей? Конечно, чтобы обманывать вас и растягивать лечение! Ведь настоящие профессионалы работают совсем иначе:

💫 Гипноэнергочакро-мастер за один сеанс активирует вам «матрицу сознания» и вы забудете про все проблемы. (Побочные эффекты: потеря денег, но кому это важно?)

🔮 Расстановщик по бабушкиным фото в два движения поменяет вам судьбу, просто переставив фигурки на столе. (Жаль, что фигурка вашего долга перед МФО остаётся на месте.)

🧙‍♂️ Чакральный шаман снимет с вас «программу зависимости» 🌀, которая, оказывается, была наведена злой кармой. Вы тут же перестанете употреблять, проигрывать зарплату и звонить бывшим. (Спойлер: нет.)

🤡 «Кодировка по методу великого колдуна» – одно уколо-сильнодухо-внушение, и человек, страдающий зависимостью, мгновенно становится здравомыслящим и счастливым. (Нет.)

✨ «Лечение лудомании за один день!» – вам нашепчут магическую фразу, после которой исчезнет зависимость... и деньги с карты.

📢 Но что же в реальности?

👉 Зависимости – это сложные, многоуровневые расстройства, связанные с биологическими, психологическими и социальными факторами.
👉 Они требуют доказательных методов лечения, психотерапии, медикаментов (если показано) и долгосрочной работы.
👉 Нет «кнопки выключения» в мозгу. Если бы было так просто, наркологи и психотерапевты уже давно сидели без работы.

⚠️ Помните: чем громче обещание мгновенного исцеления, тем быстрее вас хотят развести на деньги.

Ну, а если хочется верить в чудо, можно хотя бы выбрать проверенный метод – например, доказательную медицину. Она тоже творит чудеса, но только медленно и честно.

#Психология #Наркология #Лудомания #ДоказательнаяМедицина #БезЧудесНоРаботает

💭 Иррациональные установки: мешают жить, но мы их холим, лелеем и передаём из поколения в поколение

Представьте, что у вас есть дырявый зонт. Он вообще не защищает от дождя, но вы продолжаете носить его с собой, потому что:

🌂 «А вдруг пригодится?»
🌂 «Лучше такой, чем никакого»
🌂 «Может, он не такой уж и дырявый?»

Так же работают иррациональные установки. Они неэффективны, но кажутся логичными, важными и почти священными. Давайте разберём несколько примеров.

🔹 Пример №1: Работай до изнеможения, отдыхать стыдно
🧑‍💻 «Настоящие профессионалы не устают!»
🧑‍💻 «Если я буду отдыхать, обо мне подумают плохо»
🧑‍💻 «Раз я устал, значит, я слабак»

Результат: хроническая усталость, раздражительность, снижение эффективности и, конечно, искреннее недоумение — «Почему мне так плохо, ведь я просто стараюсь?!»

🔹 Пример №2: Алкоголь как инструмент выживания
🍷 «Как можно не выпить на праздник?»
🍷 «Если я не пью, меня сочтут занудой»
🍷 «Алкоголь помогает расслабиться, без него никак»

Результат: формируется не просто зависимость от этанола, но и психологическая зависимость от самого ритуала. Человек раз за разом убеждает себя, что без бокала он не сможет справиться с эмоциями.

🔹 Пример №3: Контроль или катастрофа
😡 «Всё должно быть идеально!»
😡 «Люди обязаны вести себя так, как я считаю правильным»
😡 «Если что-то пошло не так, день испорчен»

Результат: вечный стресс, раздражительность, злость на окружающих (и на себя), бесконечные разочарования.

🔹 Пример №4: Лечить надо любыми способами, даже если это полная ерунда
💊 «Любая помощь лучше, чем никакая!»
💊 «Пусть даже эффект плацебо – главное, что человек верит»
💊 «Но ведь кому-то помогло!»

Результат: зависимые люди подвергаются неэффективным и порой опасным методам «лечения». Им вшивают ампулы с витаминами, кодируют угрозами, лечат БАДами и заговорами. А потом удивляются, почему это не работает.

🔥 Чем больше иррациональных установок, тем больше проблем.

Можно продолжать цепляться за них. А можно начать проверять эти мысли, заменять их на более здоровые и адекватные.

💡 Не всё, что кажется правдой, ею является. А если зонт дырявый – не пора ли его выбросить?


П.С. Наши чаты взаимопомощи тут  - кликай 


Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации : 

https://t.me/MySober_bot  


Подписывайтесь на этот канал (жми!)

#когнитивные_искажения #иррациональные_мысли #ментальное_здоровье #психология_без_мифов #критикуем_мифы #СВТ #когнитивная_терапия