❤️ Бесплатный toolbox для руководителей: 5 практик, которые помогут поддержать себя

Нужно остановить тревожные мысли, принять сложное решение, почувствовать внутреннюю опору или найти мотивацию? Собрали для вас упражнения на все эти случаи от экспертов Top Career и психологов Ясно.

Практики можно сохранить на рабочем столе и обращаться к ним каждый раз, когда есть необходимость.

Заберите свой сборник практик по ссылке ▶️

✔️ Чек-лист для руководителя: нужна ли мне поддержка?

Усталость, перегруз, тревога, ощущение, что «всё на мне» — не признаки слабости, а сигналы, которые важно услышать.

Если в этом чек-листе слишком много совпадений — это не диагноз, а приглашение позаботиться о себе ❤️

⭐️ Что руководитель говорит VS что он чувствует

Часто кажется, что за словами руководителя — строгость, принципиальность, уверенность. Но если прислушаться внимательнее, то можно услышать усталость, тревогу, страх не справиться, желание сохранить контроль любой ценой.

Перевели фразы, которые часто говорят руководители, на психологичный язык ↗️

❔ Сложно просить коллег о помощи: почему так?

Собрали самые частые причины. Какая из них кажется наиболее близкой?

Не могу найти работу: как поддержать себя?

Поиск работы — это не только грамотно составленное резюме. Это еще и эмоциональный марафон, в котором легко выгореть, устать или начать сомневаться в себе.

❤️ О том, где найти силы и мотивацию, как не растерять уверенность и чем помочь себе при очередном отказе, рассказывает Александра Фомина — гештальт-терапевт, спикер корпоративных программ Ясно (и бывший рекрутер).

❔«Стоит ли мне уволиться?» — один из самых непростых вопросов, с которым мы сталкиваемся в карьере.

Эйч и Ясно объединились, чтобы создать бесплатного AI-помощника, который поможет взглянуть на этот вопрос с разных сторон — как рациональной, так и эмоциональной. И в итоге — принять взвешенное решение, увидеть новые возможности и найти ответы там, где они раньше были неочевидны.

Мы верим, что AI уже сегодня может быть сильным инструментом для рефлексии — пусть и не идеальным. И хотим делиться такими инструментами и делать их доступнее, чтобы важные жизненные решения не уходили на второй план.

Найти ответ на свой вопрос @quitornot_bot

Реклама. ООО «Эйч Карьера» erid: 2W5zFHoaJGp

❔«Стоит ли мне уволиться?» — один из самых непростых вопросов, с которым мы сталкиваемся в карьере.

Эйч и Ясно объединились, чтобы создать бесплатного AI-помощника, который поможет взглянуть на этот вопрос с разных сторон — как рациональной, так и эмоциональной. И в итоге — принять взвешенное решение, увидеть новые возможности и найти ответы там, где они раньше были неочевидны.

Мы верим, что AI уже сегодня может быть сильным инструментом для рефлексии — пусть и не идеальным. И хотим делиться такими инструментами и делать их доступнее, чтобы важные жизненные решения не уходили на второй план.

Найти ответ на свой вопрос @quitornot_bot

Реклама. ООО «Эйч Карьера» erid: 2W5zFHoaJGp

⭐️ Чем помочь сотруднику, который боится повышения?

Это продолжение поста о сотрудниках, которым страшно становиться руководителями.

В этой части мы вместе с юнгианским психологом сервиса Ясно Светланой Абакумовой даем советы эйчарам и руководителям: как поддержать такого сотрудника и отделить его взвешенное решение от внутренних барьеров?

🧊Что скрывается в глубине?

Постарались рассмотреть истинные причины рабочих проблем и страхов. Большинство, как обычно, из детства.

Какие фразы от значимых взрослых влияют на вас до сих пор?

❔ Не хочу быть руководителем: это нормально?

Короткий ответ: да, но лучше внимательно изучить свою мотивацию.

А длинный ответ от юнгианского психолога сервиса «Ясно» Светланы Абакумовой читайте в карточках ↗

Я работаю в стабильной компании, мне нравится ее культура и я люблю своих коллег. Но я не вижу себя в своей должности через 10, 20 лет — особой радости от моей должности не испытываю, глаза не горят. Но и сказать, что я страдаю, я не могу. Ну, делаю работу и делаю, мне от неё никак. Это признак того, что я не на своём месте?

⏮На вопрос читателей от редакции канала «тревожный эйчар» отвечает Юлия Манукова, психоаналитический психолог, психолог сервиса «Ясно»⏭

Вы говорите о стабильности и приятных чувствах к коллегам — это то, что является на сегодняшний день для вас ценным и комфортным. Вероятно, настолько ценным, что вы представляете себе столь долгосрочную перспективу — хочется убедиться, что этот комфорт будет длиться и 10, и 20 лет 🔗

Но вместе с этим есть и другое желание — реализовать свой потенциал, чувствовать не стабильность, а страсть, занимаясь профессиональным делом. Это требует усилий, а также некоей возможности выносить неопределенность: даже самые прочные отношения невозможно спрогнозировать на всю жизнь вперед. Как и то, что они будут приносить исключительно радость.

Противоречивость человеческой природы и в этом тоже состоит — конфликтуют несколько мотивов. И в вашем случае это желание удержаться в стабильном состоянии и желание развития и перемен. Состояние «никак», которое вы описываете, может характеризовать что-то наподобие кризиса.

О том, что это за состояние «я не на своем месте» и что с этим делать — в карточках ➡️

#вопросэксперту

Как вырастить в человеке синдром самозванца?

⭐ Вам понравился рецепт перфекциониста, поэтому мы продолжаем серию.

Пользоваться этим рецептом, конечно, не стоит, но надеемся, что он поможет вам что-то понять о себе ❤

Контентная прокрастинация? Или бюджетное расстройство?

Ясно и Kokoc Group сделали онлайн-психолога для маркетологов в формате бота. Он (в шуточной форме) анализирует ответы на ваши вопросы и подсказывает, в каком состоянии вы находитесь сейчас.

Поставить диагноз или выявить серьезную проблему бот, конечно, не может, зато он подскажет, с каким запросом обратиться за поддержкой — к стратегам Kokoc Group и к психологам Ясно. А ещё даст скидку на психотерапию.
@mediapsychologist_bot

Реклама ООО "КОКОС ГРУПП" ИНН: 7725313557 erid: 2SDnjbrXLQc

Когда хочется пожаловаться кому-то на работу, но ты руководитель…

Лидерам тоже нужна поддержка, ведь их ментальное состояние напрямую влияет на продуктивность команды.

🔖 Напоминаем, что вместе с TopCareer мы проведём прямой эфир, где расскажем, как руководителям поддержать себя и где найти энергию для развития команды.

🕐 Эфир пройдёт 10 апреля в 11:00.

Зарегистрироваться

❤️ — ноль осуждения
🔥 — 100 процентов понимания

❔ Как вырастить самостоятельных сотрудников и точно ли вам это нужно?

Вместе с гештальт-терапевтом и спикером корпоративных программ Ясно Александрой Фоминой рассматриваем понятие субъектности: что это, как воспитать её в своих сотрудниках и главное — точно ли люди с высокой субъектностью подойдут вашей команде?

Читайте в карточках ↗️

❤️ Ежемесячный пост, под которым можно похвалить себя

Вы уже знаете правила:

пишите в комментариях, каким своим достижением за март вы гордитесь больше всего.

Оно может быть большим или маленьким, но важным — мы всё равно за вас порадуемся 🔽

❤️ Практика для борьбы с синдромом самозванца

Мы часто воспринимаем свои успехи как должное или вовсе не замечаем их. Это упражнение поможет увидеть, что вы умеете справляться с трудностями, присвоить достижения и почувствовать себя увереннее.

✔️ Вам понадобится 40-60 минут, лист бумаги и ручка (или планшет/ноутбук).

Состояние лидера — ресурс команды

Мы часто пишем о том, что ментальное здоровье руководителей отражается на эффективности их команды. Наши коллеги из TopCareer согласны, что управление командой начинается с управления собой — и этому навыку мы посвятим совместный прямой эфир.

О чем поговорим?

🔹Как и почему эмоциональное истощение лидера снижает продуктивность команды
🔹Где искать энергию для собственного масштабирования и развития команды?
🔹Что можно сделать уже сейчас, чтобы снизить уровень стресса, повысить вовлечённость и увеличить продуктивность?

Спикеры:

🔻Наталия Ермолаева — психолог, гештальт-терапевт, спикер корпоративных программ Ясно, сооснователь агентства Love People Agency
🔻Галина Сыскова — сертифицированный консультант по планированию и развитию карьеры, эксперт TopCareer

🕐 Эфир пройдет 10 апреля в 11:00.

Зарегистрироваться бесплатно ▶️

🔖 Как работать с разными поколениями: бесплатный пак инструкций от Ясно и Синхронизации

Собрали в одном месте сразу 5 полезных гайдов об особенностях каждого поколения на работе:

🔹 бумеры
🔹 иксы
🔹 миллениалы
🔹 зумеры
🔹 альфа (это на будущее)

✔ Рассказали, что отличает каждое поколение, чем можно их мотивировать и как их удержать.

Заполняйте форму и забирайте гайд по ссылке ▶

Подборка постов «тревожного эйчара» про работу с зумерами

Как их понять, что их мотивирует и как они выбирают работу?

🔻Что такое культура невиновности и почему она важна для зумеров?
🔻Рабочие тренды, которые появились благодаря зумерам
🔻Стереотипы о зумерах (и их вторая сторона)
🔻Идеальный руководитель для зумеров: какой он?
🔻Словарь: работа ленивой девушки
🔻Словарь: тихий отпуск

🔖Сохраните, чтобы не потерять

⭐️ Вопросы, которые помогут поверить в себя

За спойлерами — 6 вопросов, которые помогут, если вы чувствуете бессилие и проблемы с самооценкой.

Выделите время, когда вас никто не беспокоит, выберите любой вопрос и ответьте на него письменно. Можно выбирать несколько вопросов или все сразу.

Поделитесь с коллегой, которому это может пригодиться ❤️

❔Собираюсь уволиться, но по условиям контракта должна доработать до конца года. У нас два руководителя, которые невнятно ставят задачи, а потом вызывают «на ковер» на весьма унизительную беседу: критикуют каждую мелочь, переходят на личности, давят. Как помочь себе восстановиться после таких разговоров?
✔️ На вопрос отвечает Наталия Исаева, психолог-консультант (транзактный анализ), психолог сервиса «Ясно»

Ваше унижение лечит что-то больное у них внутри. Не будет вас — они будут унижать других подчиненных. Вот почему они иногда ставят непонятные задачи. Ведь иначе им будет труднее сбрасывать свою агрессию. Вы можете попросить ставить задачи письменно и более детально, но ситуация может и не измениться.

Чтобы сохранить себя, я бы рекомендовала вам следующее.

1️⃣ В процессе беседы

🔻Дистанцируйтесь. Сядьте дальше, больше молчите — пусть говорят они. У вас нет задачи что-то доказать. Это показательный спектакль, участвуйте в нем минимально.
🔻Сохраняйте равновесие. Вы можете представить себя в любом образе, который поддержит вас. Например, туман сложно схватить и удержать, он просачивается сквозь пальцы, сохраняя свою структуру. Какие образы к ним вы можете подобрать? Как вы можете эти образы изменить, чтобы они стали безопасными?

2️⃣ Сразу после беседы

🔻Выскажитесь. Можно написать на листочке все, что вы чувствуете, позвонить другу или записать аудиосообщение.
🔻Попробуйте технику «Круг силы» из этого поста.

3️⃣ В жизни

🔻Добавьте себе ресурсов. Чаще делайте то, что любите, и общайтесь с теми, кто вдохновляет и поддерживает вас, понимает и принимает.

❔ Как давать обратную связь, чтобы её слышали, понимали и принимали?

С помощью обратной связи можно и вдохновить, и демотивировать. На совместном вебинаре Ясно и Basil education мы будем учиться давать именно эффективный фидбэк — тот, который помогает расти сотрудникам и делает отношения в команде доверительнее.

Что обсудим?

🔹 Какие есть сложности в построении культуры обратной связи
🔹Как создать условия, в которых обратная связь становится нормой
🔹 Почему качественная обратная связь невозможна без доверия в команде
🔹 С чего начать изменения, чтобы обратная связь стала частью культуры компании

Спикеры:

🔻 Екатерина Кольбе — клинический психолог, эксперт по развитию лидерства и командным процессам, бизнес-консультант и бизнес-тренер, сооснователь Love People Agency

🔻 Лилия Габдрахманова — эксперт basil education, HRD группы компаний Maxima, сертифицированный коуч ICF

🕐 Вебинар пройдет 21 марта в 11:00.

Зарегистрироваться бесплатно ▶️

❤️, если согласны

🔖 Как тип личности влияет на работу: бесплатный гайд от психологов Ясно

Собрали для вас подробный файл с описанием каждого типа личности. Он поможет вам:

🔹определить свой тип и понять, как он влияет на вашу работу,
🔹распознать свои слабые и сильные стороны,
🔹лучше понять коллег и подчиненных,
🔹узнать, какие сферы подходят для каждого типа личности и почему.

Заберите гайд, заполнив форму по ссылке ▶️

⭐️ Где цветут нарциссы?

В прошлом посте мы коротко рассказали о разных типах личности. В этом — уделяем внимание нарциссам (они это любят!) — объясняем, как они формируются, как проявляются на работе и где их сильные стороны раскрываются лучше всего.

🔥, если хотите получить подробный гайд с разбором всех типов личности и узнать, какие они в работе.

Нарцисс, истероид, шизоид: что такое типы личности?

Кто-то обожает быть в центре внимания коллег, а кто-то хочет закрыться в переговорке и работать в тишине. Кто-то зависим от одобрения руководителя, а кто-то высказывает ему всё, что взбредет в голову.

Мы все разные, и это проявляется не только в личной жизни, но и в работе. Чтобы описать эти различия, психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс выделила разные типы личности.

⭐️ Тип личности — это не диагноз и не ярлык, это лишь способ, которым мы адаптируемся к жизни. Чаще всего он складывается в детстве, но может корректироваться — например, в терапии.

В карточках коротко описали каждый тип личности. А подробнее о том, как они проявляются на работе, расскажем позже.