А вообще: настроение поехать в Минск.

Гулять, слушать протестную музыку.
Грустить. Плакать.

Но всё равно жить, куда деваться

Почему в своей работе я выбрала социально-конструктивисткие подходы?

Потому что я сижу в Инстаграме.

Штука, но не совсем. Вернёмся к этому позже.

Давайте разбираться чем постмодернисткие подходы отличаются от модернистких.

В модернистких психотерапеветических подходах есть идея об универсальной истине и устройстве человека.
Примеры модернистких подходов: схема-терапия, психоанализ [на самом деле почти все].

Основной упор в таких терапетических подходах в том, что у психолога есть некое знание про то как существует и устроен клиент.

Я вовсе не хейтер этих подходов, многими идеями пользуюсь, но именно как идеями, а не как развёрнутой философией.

Постмодернисткие подходы [нарративная практика, ОРКТ] отличаются тем, что они исключают общую, универсальную идею об устройстве жизни.

🤩Про это подробнее можно прочитать здесь.
.
Но что мне особенно нравится: постмодернисткие подходы смотрят на человека через призму социального конструктивизма.
Т.е. через призму социальных процессов и того как эти процессы влияют на человека.

Теперь к Инстаграму.

К нему можно относиться по-разному. Я отношусь к нему как минимум с уважением — за возможность наблюдать за социальными процессами. Инстаграм — замечательный антропологический инструмент.

🤍Что я замечаю/как на это реагирует аудитория и как это влияет на психологическое состояние:

Сейчас в русском Инстаграме довольно популярен тренд среди женщин демонстрировать своё обычное тело. Знаете: "Я здоровая женщина и моё тело выглядит так".
Подобные видео часто залетают в рекомендации и в комментариях мы видим: это не здоровое тело, здесь ожирение 1 степени/всё понятно, с таким телом человек сидит на булках/ха-ха, каким спортом ты там занимаешься?сидением на диване?

И это не инстаграм 2018 года, когда в тренде был бодипозитив!
Совершенно обычные, стандартные тела.

Вот пример такого видео.

Я думаю, прочитав комментарии и увидев реакцию на "лишний вес", неудивительно, что это влияет на РПП? И уже не одного человека, а на множества людей.

Или пример из ещё одной триггерной темы — отношения.

Девушки записывают видео про свои отношения и их устройство. Как они делят быт и финансы/как используют системы планировщиков для организации совместного времени/какая у них разница в росте и каково это, когда девушка выше.

В комментариях: какой мрак, девушка, бегите/вы его не достойны/всё понятно, вы для него кухарка, удобно он устроился.

И знаете, что думаю? Это невидимая сторона неопатриархата.
У женщины официально не вторая роль в обществе [хотя как посмотреть], но появляется новый дискурс про 🌟ценность себя 🌟

И вместе с этим дискурсом, реализуется старый добрый тренд: отсуствие веры в субъектность женщины.

И опять же, я не имею в виду страшные видео, где женщины рассказывают про абьюз и домашнее насилие, где понятен окрик: "бегите от него" [не то, чтобы такие комментарии работали и с домашним насилием].
Но я про случаи, где девушка просто показала, что она выше парня...

Как такие комментарии влияют на женщин: у них появляется ощущение, что они недостаточно ценят себя, они плохо выбрали партнёра, с ними что-то не так, они деффектные.

В общем, на тему антропологии Инстаграма и его влияния на психологическое я могу продолжать долго.

Как и на тему социального конструктивизма.

🤩 Маякните, если это интересно.

А я пока готовлю пост про Аутсорс, обсудим, почирикаем.

Настроение быть шугар мамми для самой себя.

А именно снять дом в Никола Ленивце и доехать до локации на машине, будучи самой за рулём.

На самом деле, за шугар мамми стоит тот, кто стоически выносит любую истерику в дороге

Путь психолога — это точно в некотором смысле кэмпбелловский путь героя.

Вначале каждый психолог чувствует 🌟зов приключений 🌟, то есть желание стать психологом.

А дальше начинается: испытания, трансформация, сомнения в себе и переживания.

Этот путь в одиночестве пройти очень сложно, хотя психолог сама по себе профессия довольно одинокая.

Поэтому, рекомендую, как и в мономифе Кэмпбелла обзавестись наставниками.

Например, на ближайшем бесплатном онлайн-форуме от Life Practic Путь психолога: сомнения и опоры.

📅23 и 24 апреля, в онлайне соберутся представители разных терапевтических направлений и поговорят на беспокоящие всех психологов темы.

Меня, например, заинтересовала такая штука как супервизорский каскад — работа с одним терапетическим кейсом, через трёх супервизоров.

Напоминает рефлексивную команду из нарративного подхода.

Люди на форуме тоже будут максимально крутые и интересные.
Например, Анна Варга, работающая в в
Вышке и написавшая книгу по системной семейной терапии.

Будет много представителей психодинамических подходов. Мне не очень близко, но тем интереснее всегда.

🤍 В общем, бегите по ссылочке изучать программу мероприятия.

Реклама
ООО "Институт Лайф Практик"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqubQkst

Отсуствие терапевтического всемогущества.

Часть 1: от лица психолога.

Каждый психолог за свою практику [а даже скорее всего не раз и не два] столкнётся с ощущением бессилия в работе.

В эти моменты, как правило, у психологов появляются такие идеи:

🐈Нужно пойти на учёбу. А лучше две! Или три!
Отучиться EMDR для работы с травмой, ДБТ для того, чтобы знать как работать с аффектом. И ещё, ещё, ещё...

🐈Отказаться от клиента, признав свой терапевтический провал. Я не справляюсь, устал и ухожу.

🐈Разочароваться в себе как профессионале.
"Правы были папа, мама, преподаватели в универе, херовый из меня психолог вышел".

🐈Обвинить во всём клиента.
Процесс не идёт, потому что клиент — нарцисс/сопротивляется терапии/сидит в жертве/не хочет изменений.
.
Что можно делать вместо?

Признать свои ограничения.
И не только свои и клиентские тоже.

И, действительно, можно предложить клиенту сменить терапевта.
Или поучиться чему-то точно не вредно.
Вопрос: из какой позиции мы это делаем?

Из любопытствующей? Или из позиции всемогущества: я смогу, всего лишь нужно постараться больше? А если не смогу, то ни на что не гожусь?

Дихотомичное мышление: мне нужно стараться больше или профессия психолога не подходит мне, потому что я не справляюсь — маркер идеи о всемогуществе.

Но его ни у кого нет, увы.

Вот знаете, я вообще не сторонница обязательной психотерапии, но вот сейчас смотрю сериал "Аутсорс" и вот там всех героев хочется на неё отправить.

Давно не смотрела таких сериалов, где практически нет героев, которым сочувствуешь.

Маякните, если нужно сделать обзор на сериал

Так, ну что, рассказывайте.

Финики с маслом и солью успели попробовать?

Я теперь пробую все гастрономические тренды из рилсов: куличи от самоката, финики с маслом.

Из эффектов: стала беднее 🤡

Персональная жизнь — это не всегда эволюционный путь.

Культура ожидает от нас, что жизнь — это эскалатор. Или лестница. Что каждый наш год должен быть лучше предыдущего. Каждый наш партнёра должен быть лучше предыдущего. Быстрее, выше, сильнее.

Эти интернализованные послания, часто не дают принять, что бывает по-разному.

Бизнесы могут закрываться, а после классных, партнёрских отношений можно оказаться в абьюзивных.

Это может ужасно пугать. У нас нет заверений, что дальше будет исключительно лучше.

Я сама пугаюсь.

Вспоминаю свои золотые для карьеры годы 2021-2022 года.

Тогда я чувствовала себя в сфере очень устойчиво.
Делала очные группы, которые собирала на раз-два.
Постоянно ходила то на подкасты, то на открытые дебаты. Бегала от очной работы к онлайн. В общем, казалось, что дальше будет больше, круче и т.д.

Сейчас я вернулась в Москву, после того как не жила в ней 2,5 года.

Мне заново нужно собирать очную практику.
Рынок телеграм-каналов работает совершенно не так, как 4 года назад.

Инфляция сделала такой вклад и 200 тысяч тогда и 200 тысяч сейчас воспринимаются иначе.

Ну и ценник на квартиру, конечно.
Когда-то можно было снять квартиру за 45 тысяч [как я и снимала], а сейчас приходится выкладывать в несколько раз больше.

В общем, никакой тебе эволюции. Моё возвращение в Москву даётся непросто. Но в этом и есть жизнь.
.
Грустим, но не отчаиваемся.

А я очень жду ваших рассказах об инволюции в жизни, давайте делать видимым, что бывает не только быстрее, выше, ну и вы сами знаете.

Что я купила себе на Нонфикшн-фестивале.

Часть 1.

💜 Красивые журналы [скорее это журналы, чем полноценные книги] от издательства Ad Marginem.
Когда-то давно у них была классная книга про гендер, но на ярмарках и в магазинах её, наверное, уже не достать.
Эти журналы 2019-2020 годов, даже интересно вспомнить как там было в прошлом. В книгах сборник статей на разнообразные темы 21 века. Формата: "Перейдём ли мы все на веганство".

💜Реальная жизнь, Имоджен Кримп.
Мне сказали, что эта книга про запутанные, абьюзивные отношения. Такое я люблю, берём.

💜Разум убийцы, Ричар Тейлор.
Это моя тяга к тру-крайму и желание понять, что движет теми, кто совершает убийства.
Кстати, фан-факт: давно, в 2014 году, когда я только собиралась поступать на психфак, я думала, что буду заниматься психологией преступников. Больше не хочется. Мне лучше про запутанные отношения, пожалуйста.

💜Колыбельная Аушвица, Марио Эскобар.
Говорят, что похоже на "Выбор" Евы Эдит Эгер, а книгу "Выбор" я очень люблю.

💜Женщина — не мужчина, Итаф Рам.
Про разные поколения палестинских женщин в Америке. Автофикшн на грани с художкой.
.
Что-то из этого знаете? Читали? Может хотите прочитать?

Про негативный цикл конфликта.

Что делать, если ссора происходит по одной и той же схеме и вызывает чувство безнадежности?
Есть большая доля вероятности, что вы оказались в негативном цикле.

Выглядит он примерно так:

💜Один из партнёров может испытывает тревогу или беспомощность. Но не может сказать прямо [может быть и сам не понимает] и вместо обращения к уязвимым чувствам начинает язвить, кричать и т.д.

💜Второй слышит обвинение, а не боль. И реагирует в рамках своего опыта: уходит, молчит, хлопает дверью.

💜Первый ощущает отвержение и усиливает реакцию, чтобы донести свой мессендж.
Часто этот способ реакции называют ⭐️манипуляциями ⭐️
Но вероятнее всего, в действительности, человек ощущает сильную беспомощность и прибегает к разным методам.

💜Второй отдаляется ещё больше. Круг замкнулся.

Бам: вы в цикле!

И оба человека чувствуют примерно одно и то же, но в реальности происходит игра в "А ты/ а ты".

Что может помочь:

💜Как и со многими проблемами, начинаем с осознавания. Заметить цикл, обозначить его.

💜Перейти с уровня поиска виноватых и правых на разговор о чувствах. Я-сообщения — наше всё.

💜Взять паузу, если это необходимо. Довольно часто в аффекте мы совсем теряем возможность для разговора и в таком случае, лучше вернуться к контакту позже.

Эксперимент: человек vs ИИ

🐈Для контекста: блог я веду больше 7 лет и за всё это время, каждый текст был написан собственноручно. Пунктуация и орфография авторские.
Это не плохо и не хорошо, просто факты.
.
Почему захотелось провести эксперимент?

С разными коллегами и друзьями мы обсуждаем тексты, написанные на основе ИИ.
Единого мнения нет. Кто-то считает, что это абсолютно окей, когда психолог делегирует написание текстов нейросетям. Мне же кажется, что пост на основе нейронки видно [но мне может казаться].

В общем, как и с любой этикой — нет единого мнения.
.
Я решила попробовать использовать при написании постов нейрооснову и позже запустить голосование каким образом был создан пост.
.
Я не буду публиковать посты совсем без редактуры и по окончании эксперимента раскрою все нюансы: какой был промт, сильно ли пост редачился и т.д.

По итогам эксперимента подготовлю манифест про использование ИИ.
При чем, его мессендж уже сформировался вне зависимости от итогов 🐈‍⬛

Сегодня в 19:30 по мск начинаем.
Первый пост и голосование 🤩

В остальное время, посты всегда авторские 💓

Только что позвонили из ВЦИОМа.

Хотя информацией о мошенниках нас так закошмарили, что поверить, что это именно они было трудно.

Но я решила дать шанс.

Сначала пообещали конфиденциальность, но сказали, что будут использовать мой номер телефона [?]

Дальше были вопросы о новостях за последнюю неделю и как я к ним отношусь.

На вопросе про отношение к Путину я посыпалась и сбросила трубку.

Как может формироваться общественное мнение при тех обстоятельствах, что есть?
.
Казалось бы, контент сейчас не психологический, а политический.

Но политическое всегда, абсолютно всегда влияет на психологическое.
На состояние, на ощущение своей субъектности, на возможность чувствовать авторство.
.
У Джудит Герман есть идея, что во время острых политических кризисов целые страны уходят в диссоциативные процессы.
Вернувшись в Москву, я особенно остро стала это замечать.

Два примера: в пятницу ходила на конференцию по производству контента.
Там выступали ребята из Центробанка и делились тем, что делают классный, дерзкий контент. Контент правда хороший для их продукта. Но они сказали, что пользуются свободолюбием.
Но, конечно, мы понимаем, что полной свободы слова нет и не может быть в данных условиях.
.
Ситуация два: вчера была на книжном фестивале Нонфикшн.
Знаете у кого была главная сцена? У Захара Прилепина с лекцией: "Голоса Донбасса".
.
Это невозможно не замечать, но возможно эмоционально не проникаться.
За счёт диссоциативных процессов. Механизмов вытеснения.
.
Политическое и социальное всегда идут рука об руку с психологическими.
Терапия Франкла как философия возникла после Второй мировой войны, поэтому и логотерапия [терапия смысла].
Гуманистическая терапия Роджерса стала ответной рефлексией, опять же, на послевоенное время.
Примеров можно приводить множество.
Но психология не может быть оторвана от политики.

На первом фото я довольная и собираюсь на конференцию по производству контента 💅
Видали какова креаторка 🐈‍⬛

Через фью моментс лейте окажется, что моя локация на Хлебзаводе, а не на Винзаводе.

Для меня это не стало открытием. Я знала, клянусь!
Но видимо не заметила, что точку ставлю не туда, куда нужно.
Что ж, вызвала такси номер 2 и еду.
Надеюсь, приеду на нужный завод.
.
Раньше в подобных ситуациях я рвала волосы на голове и металась.
Обвиняла себя в порыве самоненависти, считала убытки и т.д.
Лучше от этого не становилось никому, а в первую очередь мне.
.
Вообще, я убеждена, что основной навык, которым нужно овладеть при расстройстве внимания — сострадание к себе.
Так бывает, окей, перепутала.
Ничего страшного.
Релекс, тейк ит изи.

🍓 Рекомендация от меня, как от психолога, работающего с РПП.

Чем отличается РПП-информированный психолог от не информированного?

🍟РПП-информированных психологов обучают антидиетическому мышлению. Философии, которая подразумевает, что подсчет калорий и ограничение питания триггерит людей к последующим срывам.

При этом, в культуре сложилось [как мне кажется] ошибочное представление о том, что РПП-информированные специалисты пропагандируют идею хаотичного, бессистемного питания.
Это не так!
.
Одно из первых заданий, которые вы получите от РПП-информированного специалиста: вести дневник питания 🍞 🍓 🍿

Ведение дневника питания и подсчёт калорий очень отличаются.
По своей сути и философии.
.
Цель дневника —
увидеть поведенческие паттерны, отследить закономерности, которые ведут к перееданию, сбалансировать питание по нутрициентам.

Всем этим задачам отвечает бот Тея.

По своей сути этот пост — рекламный. Но это тот случай, когда реклама опирается на собственный опыт пользования и на основу знаний, которые у меня есть в области РПП.

🍓 В боте Тея собраны знания, которые преподаются на курсе обучения РПП [я на них была и знаю о чем говорю].

Каждая статья в боте, будет сопровождаться исследованиями, на которые опираются авторы.

В Тее очень красивый интерфейс 🐹

Вы можете настроить напоминания под себя.

Вы ненасильственно будете вести дневники питания, которые можно проанализировать.

🍏Дневник заполняется на основании шкалы голода и насыщения, которая помогает распознать телесные ощущения и осознаннее относиться к питанию: есть, когда подступает голод, и останавливаться, когда приходит насыщение, а также совершать менее импульсивный выбор в еде.

Тея — это очень классный автоматизированный продукт, который не будет триггерить вас на подсчёт калорий.

Отдельно я оценила SOS-функцию 🐈

Если вы переедаете или переели, Тея предложит вопросы и практики осознанности.

Это очень классный инструмент, чтобы разобраться со своим питанием.

Рекомендую и как человек, и как РПП-информированный психолог.

🍓 По моей ссылке, на бот скидка 65 %

Кстати, лайфхках: бот отлично подойдёт для личного пользования и для психологов, которые работают с темой питания.

Буду честна, пару практик оттуда я позаимствовала.

Всем сбалансированного питания и снижения чувства стыда за еду 🥐

Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:2VtzqwTEhbF

🐈Ситуэйшн: у многих знакомых стала видеть посты, которые на мой взгляд написаны нейронкой.
Пруфов и доказательств, естественно, нет.
Но есть стойкое ⭐️ощущение ⭐️

Мне, как автору, нейронные посты кидаются в глаза и кажется, что они убивают самость человека.
Но, возможно, у меня профдеформация и я не выкупаю.

🐈‍⬛Какой будет эксперимент. В течение месяца, по понедельникам буду публиковать авторский пост и чередовать с постами на основе нейронки.
Свободу воли нейросетям не дам, всё равно отредачу.
Но основа поста будет нейронная.

Стало интересно: заметит ли читатель?

У экспериментальных постов будет голосование.
По итогу раскрою карты и поделюсь.
Ну и узнаем, существует ли авторский стиль или пластмассовый мир победил.

Как я похудела, а потом снова набрала и как с этим жить.

🐈Контекст: в Азии я здорово схуднула, новый тип питания, жара, личные кризисы и несколько самолетов в неделю сделали свое дело. Я постепенно стала замечать как вещи сваливаются с меня.

У меня было предположение, что вернувшись в Россию я снова наберу, до своего стандартного веса, который у меня был на протяжении многих лет.

Спойлер: это случилось. Вещи, купленные в Азии малы, а отражение в зеркале стало меньше удовлетворять.

Но я все-таки психолог, работающий с РПП, поэтому было решено смотреть на эти процессы критически.

А именно:

🍓 Признать и валидировать набор веса. Это нормальный и естественный процесс, в России есть смена времен года, вообще нормально набирать зимой и чуть сдвуваться к лету. Это естественные циклы живого тела.

🍓 Обратить внимание не на конвенциональность, а на функциональность. Мое тело все такое же замечательное, как и в весе меньше. Его функции совершенно не поменялись, я могу ходить, гулять, взбираться в горы и вполне себе неплохо сворачиваться на йоге в разнообразные асаны.

🍓 Испытывать эмоции не равно менять поведение. Можно расстраиваться и грустить из-за набора веса. Отлепиться от культурных представлений сложно или вовсе невозможно. Но я могу выбирать как реагировать на это. Например, отказываться от диет и не истязать свое тело наказаниями.

Что планирую делать:

🍑 Двигаться в удовольствие и обращать внимание на то, что я ем.
Никакого подсчета калорий, невроза на тему съеденного пирожного и наказаний себя тренировками.

Разговаривали сейчас с другом, какую лекцию можно провести в андеграунд культурном клубе.

Я выбрала такую:

Как культура делает из женщин тревожных пограничниц, а из парней — нарциссичных тюбиков.

Что думаете?
Тема огонь? Делаем?

От терапии счастливее и богаче станет только психолог.

Увидела такой тейк в Инстаграме [прикладываю к комментариям].

Вообще идея, что психолог только и делает, что богатеет на чужих проблемах стала активно проявляться в инфополе.

Даже у Моргенштерна строчка:

Мне звонил твой психолог, чуть от счастья не плакал
Он купил себе дом, жене — машину.

В тредсах куча комментариев о том, что психологи охуевшие наглые люди, которые берут по 5 тысяч рублей за час.

Мне не близок аргумент, что психолог нужен всем.

Психотерапия — это не обязанность, не обязательство, не повинность.
В некоторых случаях, психотерапия может ощущаться как необходимость и необходимостью может быть.
Но, если речь, о поддерживающей, суппоротивной терапии, это точно не обязательство.

Но я не понимаю обесценивающих посланий о том, что это трёп за деньги.

Я не буду рассказывать, что в голове у психолога всё равно существует структура, философия вопросов, концептуализация и т.д.
.
Я предлагаю оценивать психотерапию как опцию.

У нас есть опция ходить или не ходить в кафе.

Какой смысл ходить в кафе? Богаче от этого становятся только владельцы ресторанов, а карбонару можно и дома поесть.

Какой смысл ходить на экскурсию за деньги? Можно и дома прочитать всё то же самое.

Психотерапия улучшает жизнь, как и многие другие вещи.
Для кого-то они важны, а для кого-то нет.

Что думаете?

Это фото без фильтров.
Такое вот ч/б вышло.

Задумалась о непоследовательности природы и о том как это может влиять на нас.

В психологических тестах на признаки созависимости есть такой вопрос: "Я толерантна к непоследовательному поведению и смешанным просьбам".

В природе, где есть выраженные смены сезонов, постоянно приходится принимать эту непоследовательность. Потому что внезапно могут случиться сугробы в апреле.
.
Моя гипотеза, что в подобном климате проще строить автократные режимы, потому что люди привыкли к постоянным сменам погоды и толерантны к изменению внешних условий.
Но это не точно.

У Кона, кстати, в его книге про сексуальность в России, тоже есть гипотезы про связь культуры и природы.

Какой путь развития у психолога в интернетике?

Почитала ваши комментарии, пообщалась с коллегами и выделила такие варианты бытия психолога в медиа-пространстве:

🌸 Уход в узкое нишевание и экспертиза в нём.
К сожалению, не мой путь. Точнее как, у меня была и остаётся экспертиза, в теме, которая нынче запрещена по законам российской федерации [вот и гадайте].
Мне очень грустно от этого, но я не понимаю в какую тематику переквалифицироваться.
Даже "узкие" темы, мною ощущается как гигантские и необъятные. Взять РПП, зависимости или СДВГ. Это гигантские темы, я не представляю как углубляться в одну из них. Мне достаточно охвата знаний, которые есть у меня сейчас, чтобы быть универсальным специалистом, а глубже нырять не хочется.

Я часто ссылаюсь на статью Эпштейна. В ней Эпштейн говорит, что с течением времени, будет специализация всё уже и уже.
Потому что количество доступных знаний увеличивается.
.
🌸 Вариант два: ехать на том, что едет.
В этом нет ничего зазорного. Хоть в посте выше я и говорю, что многие знают про абьюз, тревожное расстройство и т.д., это, безусловно — сверхобобщение и искажение. Психпросветом можно заниматься до бесконечности. Всегда будут люди, для которых эта информация окажется новой.
И это окей.

🌸 Вариант третий. Уход от экспертности в авторство.
Публиковать контент не под эгидой: "Так правильно и так есть", а через призму: "Это моё мнение, вот, что я заметила". Здесь хорошо будет заходить лайфстайл, рефлексия, очень ценное мнение, короче.

Мне ближе всего третий путь.
Поэтому, ждите здесь больше личного контента 🌚

А я как всегда, жду ваши мнения 🐈‍⬛

В моей жизни есть несколько стабильных вещей.

Одни из них — работа и мой кабинетик в Старосадском переулке.

Вообще, сейчас есть онлайн и очные окна для новых клиентов.

Давно никого не приглашала, но вот теперь готова. Велком 🐾

В ближайшее время планирую повышение цены, поэтому сейчас можно попасть по старой стоимости.

Я хорошо работаю с темами отношений/вопросами самоидентификации.

Люблю формат поддерживающей терапии, но и работа с краткосрочыми запросами тоже ок.

Приходите онлайн [есть теперь удобное пространство для выбора окон] или очно в Москве.

Работаю индивидуально и с парами.

🐈‍⬛Для записи @takoe_imya

Психологический контент — всё?

Рассуждаем сейчас с коллегами на тему ведения психологических блогов.

Поделюсь своей теорией.

Когда мы были молодые, горячие и только начинали вести тг-каналы, дело было в далёких 2017-2019 годах.
Тогда телеграм был другим.
.
Инстаграм/Твиттер не заблокированы, поэтому было довольно чёткое разделение контента.
Телеграм для лонгридов, Инстаграм для картинок, твиттер для Тбилиси-тредов [шутка, тогда даже Тбилиси-тредов не было].
.
Это контекстуальный фактор номер один, который забивает гвоздь в гроб психологических каналов.

Фактор второй: за последние 5-7 лет, читатели, похожие на авторов тг-каналов, стали такими же экспертами в психологии/психотерапии, как и сами психологи.

Девчата и ребята уже сами могут рассказать про сдвг, клиповое мышление, абьюз и прочее, прочее.

Телеграм-рынок изменился.

Мне грустно и тяжело было признавать этот факт.
Но я вижу как бодро развиваются лайфстайл-каналы.
Как виральными становятся посты про траты в отпуске, а в постах про абьюз и про то как видеть опоры в себе — перекати-поле из отсутствия комментов.

Может быть, я не права.
Но вижу такие тенденции.

У людей стало больше запроса на живое и меньше на экспертное.

Экспертами читатели стали сами [а в чем не стали — подскажет джпт].

Люди не хотят, чтобы их учили жить, а хотят, чтобы другие показывали как живут сами.

Мнения?

P.S. в отдельном котле убийц психологических блогов — боты, которые заполняют комментариями всё пространство.

Страх отвержения и как психологу работать с ним.

Про отвержение я когда-то сама писала пост и делилась, как тяжело оно может ощущаться.

И есть люди, которые особенно тяжело ощущают отвержение. А иногда, даже не само отвержение, а интерпретацию чьего-то поведения как отвергающего.

⭐️Не ответил коллега вовремя, всё потому что он не хочет работать со мной.

⭐️Подруга перенесла встречу, на самом деле, она не хочет общаться.

Эти интерпретации могут быть не справедливы.
Но для человека его переживания и чувство отвержения — реальны.
.
Как мы понимаем, с этим непросто жить, а психологам бывает сложно пробраться через подобные убеждения.
.
📅10 апреля в 18:00 пройдёт супервизия от Елены Станковской, интегративного психотерапевта с опытом более 15 лет.

Встреча включает лекционную и супервизионную часть.

🐚 Встреча будет полезна не только психологам и помогающим практикам, но и тем, кто особенно остро переживает отвержение и считает, что их невозможно полюбить.

⭐ Участие бесплатное, регистрация по ссылке.

Реклама
ООО "ИНСТИТУТ ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqxMPQsi

Послушала ваши советы.
В топе оказались:

🌟перейти на аудиокниги

🌟смириться и практиковать радикальное принятие

🌟отложить, блин, телефон и почитать

Поэтому, решила сразу же воспользоваться идеей.
И вместо приятного, тёплого, уютного интернетика занырнуть в не менее приятное чтение [кстати, читаю сейчас автобиографию дочери манька] 🌚

Дорогие, стратегический вопрос.

Как найти время на все книги, которые интересуют?

Лайфхаки, идеи, мнения приветствуются

Про рекламу и зону ближайшего развития.

Людей часто бесит реклама [хотя, если это не букмекеры на пиратских сайтах, то возникает резонный вопрос: "почему?"].
Про феномен раздражения от рекламы поговорим попозже.
Сейчас хочу сконцентрироваться на том как она может влиять.
.
В нарративном подходе есть такое понятие — "Зона ближайшего развития".
Концепция, собственно, отображена в названии и взаимствована у Выготского.

Есть вещи, которые нам будут даваться тяжело, потому что слишком новые, слишком сложные, слишком неподъемные.
Они — вне зоны ближайшего развития.

Но постепенно, самое сложное может стать чем-то вполне реалистичным.
Это происходит за счёт расширения
⭐️зоны ближайшего развития⭐️

Я люблю сервис FitStars и за это тоже.
Их рекламируют многие. И это бесит.
Но что именно?

Люди знакомятся с сервисом, который помогает подружиться с собственным телом
.
⭐️При покупке безлимитной подписки [до 31 марта] можно получить дополнительно доступ на месяц к клубу Ольги Дерендеевой. Это доступ к сообществу и возможность живого общения с топовым тренером FitStars.
А также можно получить подарки за свои тренировки.
Сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop и фитнес-набор «Перезагрузка».
[В набор входит ковер pvs, тканевые ленты 3 штуки, стоимостью 4660 рублей].

Промик Психологиня даёт 70 % скидки при покупке безлимитного абонемента.

Всем расширения зоны ближайшего развития 🐰

Если мы что-то не делаем, у этого есть причины.

Поймала себя сегодня на мысли, что не пишу посты, хотя столько всего хочется рассказать.

Возникло желание поругать и покритиковать себя.

Останавливаюсь, выдыхаю.

Я переехала месяц назад в Москву, я адаптируюсь.
Критический голос кричит:
"К ЧЕМУ? ТЫ УЖЕ ЖИЛА В МОСКВЕ!"

Да, жила, но вообще-то 2,5 года назад.
И основная моя жизнь была в другой Москве, в Москве 2016-2021 годов. Это не то же самое, что сейчас.
Вообще-то, раньше я жила в Москве с другим партнёром, в другом районе и это была другая я.
.
Мне нужно время, чтобы перестроиться, привыкнуть, адаптироваться к новой идентичности.

В одну реку, действительно, не войдёшь дважды.
Потому что меняется и река, и ты.
.
Поэтому, совершенно нормально, что сейчас нет времени на посты, захват мира и активное ведение блога.
Если мы чего-то не делаем, на это есть причины.

Что-то привалило работой, жизнью и встречами.
Зато продолжаю обживаться в новом домике.

Вот пришёл турецкий ковёр с розовыми леопардами 🐈

Домашний леопард ковёр тоже заценил.

Это были важные новости, теперь снова убегаю работать 🐈

Настроение дня: чиллить на подоконнике и запивать таблеточки из маленькой кружечки.
.
Правда через 000,01 секунду я пролила кофе на плед, поэтому иллюзия 🌟аэстетик лайф🌟быстро развелась.

Но кто мы такие, чтобы отказывать себе в слабости и всё равно показать кусочек дня?

Кончится лето.

Посмотрела фильм, дальше будут спойлеры. Обозначу их.
.
Итак, шла на фильм с достаточно высокими ожиданиями: кинотеатр "Художественный", Юра Борисов, который мне симпатичен, якутские режиссёры, хтонь, схожесть с балабановским "Братом".
.
Что в реальности?

Сюжет: Кеша [Юра Борисов] возвращается из тюрьмы и устраивается на золотодобывающую артель, его младший брат — Тима [Макар Хлебников] заканчивает школу и поступает в Новосибирск.
.
Часть фильма мне очень понравилась, режиссёры делали отсылки к событиям 2022 года.
Календарь с цифрами и фраза одного из героев: "Скоро будет сложно, сам понимаешь какие времена".
Очень здорово снятые бытовые сцены: гитара, водочка, встреча рассвета в лесу.
Что-то, встроенное в культурно-генетический код.
.
Но с момента похищения слитков начинаются странности.

‼️Дальше спойлеры.

Кеша решает украсть золотые слитки из кабинета начальника, который его уволил днями ранее.
План надёжный, как швейцарские часы.
.
У Кеши есть подельник, его друг, который работает на артели охранником.
Поэтому, их план раскрыт через 3-2-1.
.
Дальше начинается вообще какая-то безумная фантасмогория.
Постоянные убийства на каждом шагу.
Убийств в какой-то момент так много, что зал вздыхает: "Опять???"
.
Апофеозом становится смерть Кеши. Его убивает младший брат.
И кажется: "И слава богу".
Потому что столько бессмысленных и глупых убийств от руки Кеши, что них невозможно смотреть.
.
Очень глупые действия, особенно героя Юры Борисова.
И к его герою сложно проникнуться сопереживанием.
.
Странное кино, я его не поняла.
Но смотреть было интересно.

Моя оценка 5/10.

Смотрели? Как вам?

Как психологическое связано с физическим.

У меня-то как у психолога, профдеформация: я везде вижу психологическое.

В каждой клетке, в каждом звуке
В истошном крике, в водосточном люке.
.
Но есть практики, которые для меня особенно связаны с психологическими эффектами. А именно — телесные.
.
Сегодня я ходила на йогу в гамках [здесь не будет рекламы, ходила за свои денежки].
У меня был опыт занятий в гамаках.
Тогда было не очень прикольно и даже травматично.
У меня плохо получалось, я боялась этих полотен и тренерка на меня раздражалась.
Хотя обычно, я люблю статичные практики: йога, стретчинг — это прям моё.
.
Сегодня решила переписать травматичный опыт и сходить на тренировку.
.
Где здесь психология?

В общем, оказалось, что йога в гамаках — практика про доверие телу и инструменту.
В какой-то момент, нужно было оторвать руки от пола [на фото].
Мозг этого вообще не хотел делать. Всё это было совершенно противоестественно.
Висеть вниз головой на ткани без опоры? Зачем это делать?
Было сложно не физически, а психологически.
Но вот, с поддержкой тренерки, я отрываю руки и покачиваюсь.
.
Оказывается, что это не так страшно и сложно, как казалось сперва.
.
В общем, вы понимаете, да? Работает🌟экспозиция🌟

Как и в психологических практиках: мы выбираем противоположное действие.
Страшно лететь на самолёте — стараемся полететь, а не избегать.
Не хочется идти на мероприятие из-за социальной тревоги [а не из-за отсутствия желания] — стараемся пойти и справиться.
.
В общем, на практике сложнее, чем на словах.
Но чаще всего оно того стоит.
.
А какую экспозицию вы делали недавно?

Сегодня сделала дело, которое оттягивала, можно сказать, годами. А именно — настроила онлайн-систему для записи, теперь запись станет автоматической.
А еще, скоро у меня будет собственный сайт.
В общем, расширяюсь в работе, тестирую новые идеи.
А сколько еще всего хочется успеть и охватить…

Но об этом попозже 🌸

Начнём утро понедельника с хороших новостей.

Силой интернета дом для Тессы найден 🏡

Передаю слово Наде, которая волей судьбы живёт в 15 минутах езды и 8 марта получила в подарок уральскую Тессу:

⭐В день 8 марта я получила самый настоящий женский подарок — чудесную кошку Тэссу с весьма интересной историей. Я называю её подарком, потому что она — уютная, нежная, делящаяся лаской и теплом кошка, появилась у меня почти неожиданно для меня самой. Где-то около 2х недель назад я впервые задумалась с подачи друга, который шутливо спросил: "А когда ты заедешь свою?". Почему бы и мне, действительно, не наполнить свой дом бесшумным движением грации и мурлыканья.
"Но как выбрать?", задумалась я. И через неделю случайно наткнулась на пост Ани в книжном канале, который периодически читаю.
3 дня я думала над тем, смогу ли дать дом и обеспечить необходимые условия для здоровой жизни Тэссы. И на третий день решилась и написала Ане. Это был вторник. А уже в субботу вечером, как раз на 8 марта, это мурлыкающее чудо после первого самолёта в своей жизни переступило порог моей квартиры. Неделя... прошла всего лишь неделя, как я просыпаюсь ночью от того, что это теплое создание устраивается у меня в ногах, а потом довольная засыпаю. Она игривая, подвижная, нежная и очень ласковая кошка. Надеюсь, что у нас будет много замурчательных дней под одной крышей.
.
Дорогие, давайте верить в маленькие и большие чудеса ❤️

Обуютила себе один из подоконников в квартире для чтения.

Радуюсь такому простому и приятному решению.
И с удовольствием зависаю в свой выходной в домике 🏡

Как вы? Какая у вас радость дня?

КПТ для психологов [или как провести вечер понедельника].

У меня закончились все учебные курсы.
В этом году я уже метнулась кабанчиком на цикл лекций Джудит Герман [про это хочу рассказать отдельно].
И вот недавно получила аттестацию за курс системной сексуальной терапии.
.
Когда у психологов заканчиваются обучения, мы начинаем ощущать фрустрацию и пустоту.

Одной лишь работы не хватает.
Поэтому, я присматриваюсь и думаю куда идти дальше.

Если вы в похожих чувствах, хочу вас позвать на бесплатный вебинар: "КПТ для психолога: плюсы, минусы и реальные кейсы".

🗓Дата: 17 марта

⏰Время: 19:00 мск

Спикер: Логинова Марина, клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии


♾️ Чего ожидать:

⭐️ На вебинаре будет разговор о трудностях, плюсах и минусах КПТ, обсуждение как применять подход эффективно.

⭐️ Поиск ответов на вопросы: в каких случаях КПТ не работает и почему.

⭐️ Разбор клиентских кейсов с тактиками и ошибками

⭐️ Вы получите готовые инструменты, которые можно применять в работе.

Вебинар поможет ответить себе на вопрос, стоит ли осваивать КПТ или стоит обратиться к другому подходу.

💌 Запись на вебинар по ссылке

Реклама.
ООО "АРТИНТРОВЕРТ", ОГРН "1217800198560", 2SDnjbvoByn

Дети в гараже моего папы от @alpinaproza

Проглотила книгу буквально за пару часов.
Сюжет: 16 летний Егор, в один из дней, сталкивается с арестом отца, которого обвиняют в педофилии.

Я не встречала ранее подобный сюжет [хотя после этой книги заказала подобную].
Историю, показанную глазами человека, который не участник и не соучастник, но становится причастным.
Егор, каждый раз, столкнувшись со стигмой повторяет:
"Я вообще не выбирал своего отца".
.
Первая часть книги о событиях 2012 года. Непосредственно об аресте и переживаниях Егора в связи с расследованием.
Вторая часть про события 2022 года.
Там есть неожиданный хук: история разворачивается в соответствии с повесткой 2022. При этом, Максимова не упоминает события напрямую. Но как говорится: "Кто понял, тот понял".
.
Книга читается легко, содержит в себе современный лексикон и для меня это плюс.
Нарратив выросшего милленеала совпадает с нашим стилем мышления.
.
Минус книги увидела в следующем: есть непоследовательные логические ошибки.
Но это детали, их можно и не заметить.
[Например, сперва упоминается, что Егор ходил на митинги у метро, а вырос он в маленьком городе, где метро и нет. Впрочем как и митингов, в маленьких городах их не было в 2012 году].
.
С одной стороны, произведение клишированное, но с другой стороны — миллинеалы, действительно, часто клишированные сами по себе [я не исключение].
Егор ходит на психотерапию, чтобы разобраться с последствиями преступлений отца и уезжает в Ереван в марте 2022.
.
Есть о чем подумать. Довольно психологическая проза.

Моя оценка 10/10

Читается на одном дыхании

Выпала из интернетиков в жизнь.

За последние дни активно осваиваю каршеринг в Москве. Это, конечно, кромешный ужас. Я получила права в январе и последние два дня изучаю мир китайских автомобилей в каршеринге. Как и в освоении любого навыка требуюется время и силы.

Вот, что мне помогает:

🏡 Обучение заберет много сил и ресурсов. Поэтому, закономерно, если «после» не захочется ничего. Действие может звучать смехотворно легко. Например, «проехала 15 минут на машине» или «сделала растяжку на коврике». В реальности, это не одно действие, а куча микро-действий, которые занимают внимание и силы.

🏡 Заручитесь поддержкой. С кем-то, особенно поддерживающим, а не критикующем, будет гораздо проще.

🏡 Фокус на сильных сторонах, а не на неудаче. Когда совершаешь новое действие, ошибки неизбежны. Будешь косячить и здесь легко вовлечься в катастрофизацию: «У меня ничего не получается». Получается, еще как! Даже, если это «всего лишь...». В контексте вашей жизни — это можешь быть «Ого-го», а не жалкое «Всего лишь…»

🏡 Сравнения — убийцы души. Поэтому, отказываемся от просмотров по сторонам. Смотреть в стороны может быть полезно, чтобы понять как действовать [например, смотреть на траекторию движения таксистов в городе с неработающим навигатором]. А если это «Вот у Феди/Оли/Полины…», оно вам надо?

🏡 Навыку нужно время. Дайте его себе.
.
Вот такой мотивационный пост вышел ❤️

С 8 марта, дорогие!

Как и многие праздники, этот я проведу на работе.
И я благодарна и счастлива, что исторический период смог подарить финансовую эмансипацию, и мне не нужно быть крепостной у помещиков.

Но вместе с тем: равенства всё ещё нет. И я сейчас не о пресловутом стеклянном потолке, проблеме насилия, второй смене и т.д.

Что я заметила вокруг, особенно после развода.

Мужчины очень часто избегают и боятся близости.

Знаете, я довольно часто на консультациях слышу, что моих клиенток привлекают 🌟избегающие🌟партнёры.

Моя личная статистика говорит, что 🌟избегающие🌟партнёры — это огромное количество мужчин в России.

Но давайте не о них.
Девчонки, с вами зачастую, почти всегда — всё в порядке. Хотеть близости совершенно окей.
И вот что хочу нам пожелать:

🌟Ценности себя, мои любимые.
Пусть никакие тюбики не заберут вашу веру в себя и свою классность.

Женщины — невероятно крутые. Сильные, смелые и эмоциональные.

Пусть у нас с вами всё будет.

С нашим днем 🌻

Про Оксимирона.

Это я на концерте Окси в Стамбуле 2023 года.
Я прилетела специально на этот концерт, не зная, что 2 года спустя, буду слушать совсем другой контент в связи с его именем.

Что мне хочется сказать.
Во-первых, для меня не особенно дискутабельна эта история с точки зрения — окей это или не окей.
Взрослым мужчинам не окей заниматься сексом с подростками. Это моё мнение, которое я не намерена пересматривать.

Что хочу сказать в связи с этим кейсом:

🌟Дисбаланс власти часто приводит к подобным историям.
Потерпевшие стороны взрослеют, приобретают новые знания и нарративы их жизни начинают меняться.

В 15 лет, им было сложно думать о событиях как о "неправильных".
Спустя время может наступить переосмысление.

Помимо возрастного разрыва, они начинают замечать и социальный.

Вика Кучак, одна из потерпевших, подчёркивает их разницу: она жила в панельке в провинции и ходила в школу. А Оксимрон, после опыта жизни в Лондоне, будучи женатым, гастролировал по городам и странам.
И спустя время, этот дисбаланс, причиняет людям боль.
Потому что они задумываются: "А было ли в происходящем моё желание и авторство?"

🌟В кейсе Оксимирона, есть история про системность. Сложно сослаться на оступился и "все мы люди, совершаем ошибки".
Произошедшее — злоупотребление властью над подростками в течение многих лет.
Это не случайность, а намеренная позиция, на протяжении длительного времени.

🌟Замалчивание как акт согласия с тем, что его действия — не окей.
Настя Красильникова звала Окси в подкаст, он оставил письмо без ответа.
Конечно, мы не знаем, что будет дальше. Может и на интервью к Дудю придёт.
Но очень часто, это — распространённая тенденция.
Человек или отнекивается, или исчезает из публичного поля.
Но зачастую, людям [пострадавшим и наблюдателям] важно взятие ответственности.

🌟Политическая позиция не делает человека "хорошим".
Многие любили и уважали Оксимирона за оппозиционные и антивоенные высказывания.
Не стоит очаровываться и слеплять одно с другим.
Как мы видим, Оксимирон критиковал власть Путина за злоупотребление, зная, что в его жизни были истории злоупотребления властью.
.
И как обычно, эта история подчёркивает, что до гендерного равенства нам ещё очень далеко.
Взрослые статусные мужчины прибегают к сексуальной эксплуатации, несмотря на создание классных и талантливых произведений. А может быть, именно поэтому.

Даже радостные события могут приводить к опустошению.

Неделю назад я вернулась в Москву, очень хотелось здесь оказаться после провинции.
В моих мечтах я должна была бегать по выставкам, гулять и делать проекты.
.
В итоге, второй день выползаю только до "Братьев Караваевых" в 500 метрах от дома...

Опустошение после наступления желаемого — очень нормальное явление.
.
Энтузиазм поутих и начинается обычная жизнь.
И здесь приходит усталость, грусть, тревога. В общем, те чувства, которых не было видно в период экзальтации.
.
Кроме прочего, есть факторы уязвимости [у всех они свои].
Мои такие:

🌟в Москве пасмурно и сыро

🌟мой партнёр пока не доехал до меня

🌟я устала

Ну и не забываем глобально-политические: Москва 2025 года не равно Москве 2019.

В общем, грущу и принимаю опустошение.

Даже, если оно на фоне большой глобальной радости.

Совет психолога: как снова восхищаться Москвой.

Езжайте в добровольную ссылку в провинциальный город, где 5 кафе.
Проживите там несколько месяцев.

Вы великолепны

Про дереализацию и поиск опор.

Я не жила в Москве 2,5 года.
Кажется это не очень-то и много. В Москве я жила больше, чем не жила в ней.
7 лет vs 2,5.
Но мозг довольно хитро устроен: информация за отсутствием актуальности — выбрасывается и стирается.
Я хожу по улицам Москвы и буквально не узнаю их.
Не могу простроить карту в голове.
Но и нет ощущения, что я впервые в этом городе.
Перед глазами возникают флешбеки из мегаполисов, где я бывала в последнее время: Алматы, Бангкок, Хошимин, Питер.
.
Но кроме мегаполисов, меня отбрасывает в уральскую размеренную жизнь. За сегодня я увидела больше стимулов, чем за год жизни в Белорецке.
Мозг в ужасе.
.
Думаю как ему помочь.

Мой план по восстановлению таков:

🔵Обустройство жизни в новой квартире

🔵Просмотр привычного контента по вечерам

🔵Пока что — походы в заведения, которые я знаю.
Я не в отпуске, я приехала жить в Москву.
Изучить новые заведения ещё успеется.
.
И последний пункт:

🔵добавить физической активности.

В Белорецке я ходила в зал несколько раз в неделю. В Москве ещё нет нового зала.

Но есть онлайн-тренировки от FitStars, поэтому живём.

Какие плюсы:

🔵 Не нужно заниматься поиском зала, достаточно комнатного пространства.

🔵На FitStars можно выбрать любую программу.

Например, я выбрала себе такие.
Исключительно релекс тейк ит изи:

🟣Йога стретчинг [люблю оба этих слова]

🟣Растяжка перед сном [тоже приятно звучит]

🔵Тренировки длятся от 7 до 30 минут. Вполне реалистично для режима позаниматься и не умереть.
.
В общем, FitStars сердечно люблю.

Рекомендую и вам 🌸

Промокод Психологиня на скидку и покупку вечного доступа.

♾️ До 28 февраля 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки! Сертификаты в фирменный магазин FitStars.shop, а также можно получить фитнес-набор "Яркий старт" [в набор входит ковер pvs rose, шопер, стикерпак по стоимости 4290 рублей]. Количество ограничено.

Для лёгкой адаптации в любой точке мира 🟣

Реклама. ООО "Парсек".
ИНН: 7810817393.
Erid: 2VSb5wYoDLc

🐈‍⬛ UPD: дом найден

Кошка Тесса ищет временный [2-4 месяца] или постоянный дом 🏡

Москва, МО, Питер, Екатеринбург, Уфа, Челябинск и окрестности.
И, пожалуйста, репост 💓

Обо всём по порядку.

Передаю слово Тессе:

🐈‍⬛"Меня зовут кошка Тесса, Аня подобрала меня на улице в сентябре. Я тянулась к людям и хотела с ними дружить. Я рада, что меня подобрали перед холодной зимой, ведь с наступлением морозов, я бы скорее всего погибла :(
В квартире у Ани я жила в изоляции: я всегда была сытой и в тепле, но мне очень не хватало человека рядом, ведь я люблю гладится, мурчать и играться :(
Ещё, я иногда видела, что в квартире есть другая кошечка, но Аня не разрешала нам дружить.
Не знаю почему, мне нравилась другая кошечка...
Аня переехала и теперь я ищу временный или постоянный дом. Я воспитанная леди: хожу в лоток, хрумкаю корм и обожаю обниматься с людьми.
Передам слово Ане, она расскажет почему мне нельзя дружить с другими кошками"

Всем снова привет! У микрофона Аня, я пишу этот текст и плачу.
Во-первых, потому что надеюсь на чудо и хочу найти Тессе классных людей, рядом с ней.
А во-вторых, из-за переживания, что Тессе будет сложно найти дом.

У Тессы есть вирус кошачьей лейкимии, я узнала об этом, после того как подобрала её. Изначально я хотела оставить её себе и принести подружку Малышке.

Это значит, что:

🔵Продолжительность её жизни будет меньше, чем у кошек без ВЛК

🔵Тессе категорически нельзя к кошкам без ВЛК+
Поэтому, я не могу её оставить себе, как бы ни хотелось.
Но ей можно к другим питомцам, например, собакам. И для людей этот вирус не опасен.
.
Я малодушничала и не выкладывала этот пост, хотя Тесса живёт у нас с сентября.
Мне было больно с ней расставаться. Я её стрелизовала, сдала все анализы [по биохимии она космонавт].
Купила таблетки, которые, как полагают ветеринары, позволяют вирусу распространяться не так активно.
.
Сейчас, Тесса вышла из изоляции, потому что я переехала в Москву с кошкой.
И я вижу как ей нужен человек: она любит сопеть во сне и спать в ногах.
Ей нравится встречать человека у порога и выбегать к нему.
Тесса такая чудесная кошка, вы бы знали!
Я, действительно, мечтаю о хорошем доме для неё.
.
Теперь о неприятном, о ВЛК.

Да, средняя продолжительность жизни с этим вирусом 3,5 года.
Но во-первых, я состою в чате хозяев кошек с ВЛК: есть те, кто живут дольше. 7 или 8 лет.

Во-вторы, не стоит настраиваться на такой срок. Мы правда не умеем предсказывать будущее. И кроме прочего, многие владельцы даже не знают статус ВЛК, особенно актуально для подобранных с улиц.

Но и в-третьих, при самом плохом раскладе.
У меня была кошка Швея, которая прожила со мной ровно 4 года. Мы взяли её уже взрослой.
Это была чудесная кошка, я даже писала про неё пост.

И я бы снова подобрала её, зная, что она умрёт через время.
.
Я ищу Тессе временный [2-4 месяца]
или постоянный дом.

Готова привезти её куда угодно по Москве, Питеру или Уралу [Челябинск, Уфа, Екатеринбург].
Если вы где-то далеко, но всё равно хотите взять Тессу — пишите, это обсуждаемо.

Я готова помочь информационно и, если будет нужно — финансово.
Таблеток хватит на ещё полгода, потом готова докупить.

В содержании Тессы нет никаких особенностей.
Только лишь давать таблетки 2 раза в сутки.
Это занимает 30 секунд.

Всё расскажу и объясню.

Хороший человек для Тессы — найдись.

Все вопросы мне в личку: @takoe_imya

Магия интернета, помоги случиться чуду и найти Тессе дом🧙‍♂️

Открытия взрослой жизни.

Знаете, я не особо люблю готовые психологические рецепты в стиле: "Делай раз, делай два, делай три".
И даже мой терапевтический стиль не про предоставление готовых ответов, а про совместный поиск.
Но есть несколько вещей во взрослом возрасте, открытия о которых, меня шокировали.
.
Во-первых, хочу отметить особенности взросления, у кого была парентификация в детстве.
Этот вывод основан на моем опыте и наблюдении в работе/жизни.
Парентификация — это процесс, при котором в детстве приходится заботится о своих родителях: эмоционально, а порой и физически.
Часто, у людей со схожим опытом, происходит инверсия: в процессе взросления мы выполняем не свои возрастные задачи. И из-за этого взросление может ощущаться нелинейным, скачкообразным.
.
Себя как взрослую я осознала всего лишь несколько лет назад.
Хотя была замужем, не брала денег у родителей с 17 лет, путешествовала, переезжала и заводила животных.
.
Взросление стало для меня процессом, которое таило множество открытий.
И я удивляюсь: почему про это никто не говорил? Неужели все это знали всегда и молчали?
А может быть, не молчали и я просто не заметила.
.
Поэтому хочу поделиться своими удивлениями взрослого мира:

🌱Меня удивило понимание насколько нормален травмирующий опыт.
Расставания, смерти, болезни встроены в днк нашей жизни. И мы воспринимаем эти процессы не как норму, но как нормальные.
И вот это осознание меня поразило.
Когда в моей жизни происходил какой-то травмирующий опыт, я продолжала жизнь, общение с друзьями, работу.
И вместе с этим, ощущала насколько горевание непростой и тяжёлый процесс. И меня удивляло такое открытие: люди всегда об этом знали? Знали, что расставание, смерти — это настолько больно? Меня удивила нормальность такого ненормального состояния.

🌱Второй пункт, который меня удивил частично описан выше. Мы переживаем горевание, болезни, потрясения вместе с работой и повседневными делами.
Раньше, когда моё ГТР было на пике своей формы, каждое чуть отклоняющееся событие становилось смыслообразующим процессом.
В 2017 году, я впервые в жизни пошла на пункцию щитовидной железы. Вокруг этого события строилась жизнь. Сейчас же, нормальным стало совмещение операций у близких и работа. Похороны и работа. Расставание и работа.
И работа не страдает от этих переживаний.
Наоборот, появилось понимание, что есть страдание (даже если гигантское), но есть и жизнь.
И я не могу, но самое главное — не хочу её отменять.

🌱Конечно, взрослению очень способствовал 2022 год.
И тут ожидало новое, очевидное открытие, о котором казалось бы все молчали.

Мы будем жить в учебнике истории.

Это неизбежно. Не было периода в истории любой страны, где не было бы трагичных событий.
И вот здесь снова встреча с пунктом один и два.

🌱Персональная жизнь не всегда будет эволюционной.
Когда я только начинала вести блог и практику, у меня было поступательный рост. Больше клиентов, больше доход, больше читателей. Больше и больше. Это создало иллюзию, что так будет всегда. Не будет.

🌱Я знаю только то, что ничего не знаю.
Конечно, этот тезис был известен. Но во время взросления я его прочувствовала.
Я не могу осознать жизнь раз и навсегда, осознать себя раз и навсегда, осознать свои политические взгляды раз и навсегда.
Всё текуче и гибко. Всё меняется.
Пишу этот текст и думаю: "Взросление ещё не окончено".
И этот пост лишь заметка времени, а не окончательные выводы.

🌱Экстремально хорошие события будоражат так же, как и плохие события. Для переваривания больших и радостных событий тоже необходимы время и силы.

И может быть, я понимала все тезисы и раньше.
Но есть разница между знать и знать.
.
Расскажите, а что вас удивило в процессе взросления?

Так, ну что!

Квартира существует.

И она как на фото.

Моих страхов: плесени, тараканов, мух — не было обнаружено.

Понятно, что квартире нужно дать время и ещё видно будет.

Но пока, я начинаю обживаться в Басманном районе.

В планах много работать и много гулять 🐾

Меньше 24 часов до самолёта, который отвезёт меня в Москву.
.
Собираю вещи, гуляю по городу, в котором провела рекордный год.
Мы никогда не были так близки с Уралом, как в это время.
.
Ставлю запятую после слова "уехать" и всё равно грустно от этого выбора.
.
Впереди встреча с Москвой, местом, которое я впервые в жизни ощутила домом.
.
Но в этот раз, я уезжаю с большой любовью к Уралу. Это тоже мой дом. Место, где я родилась.
И теперь, я это принимаю

3.
Не забудем, не простим

Кылки — это иголки от ёлок.
У нас на Урале это так называется.
Бонусом к этому опросу кошечка 🐈

Что вы знаете о риске?

Думаю, я хороша в нём.

Например, сегодня сняла квартиру в Москве дистанционно, увидев её только по 3д модели.
Учусь доверять миру 💅
.
На самом деле, моя схема недоверия дала о себе знать.
Я устроила целое расследование: по окнам квартиры на Яндекс панораме увидела год, когда там сделали ремонт. С Владом нашли квартиру на торгах и то как она выглядела раньше.
Исследовала концепцию Яндекс. Аренды.
Думаю, что даже сотрудники Яндекса не так досконально изучили информацию, как я.
Познакомилась с арендодателем и поговорила по ватсапу.

Но вердикт такой: тебе либо повезёт, либо нет.
Великий рандом.

Как и со многим другим в этой жизни.

Поэтому, либо все будет хорошо и ваша психологиня заселится в прекрасную квартиру.
Либо, либо...
.
Не переключайтесь.
26 февраля будет развязка.
Узнаем на моей ли стороне вселенная 🪩

Ох и забойный февраль вышел.

Поделюсь апдейтом новостей и поступлю не по канонам подачи информации. Свалю всё в кучу.
.
🐈‍⬛Итак, новость номер раз.
Я получила права и стала водителем.
Шок!
Без мам, пап, кредитов и взяток .
Было волнительно, но я справилась и теперь активно осваиваю новый навык.
.
🐈‍⬛Новость номер два.
Купила билеты в Москву, буду в ней 26 февраля. Потихоньку можно записываться на очные консультации [но про это будет ещё подробнее].

Для записи, как всегда @takoe_imya
.
🐈‍⬛Новость номер три.
Мне сделали предложение, пришлось ответить "да", ведь мы уже подали заявление в ЗАГС.
Почему кольцо на фоне проволки.
Тут есть милое и страшное.
Предложение Влад сделал на "нашем" месте. Год назад, для него я делала свидание-квест по Белорецку. И одна локация была у городской бани, я клеила сердечки на разные объекты.
Влад сделал предложение именно у этой локации. Там довольно мило: городской пруд, природа. В общем, романтишно.
Но летом на пруду утонул человек и теперь, во имя безопасности, рядом с этим местом, есть колючая проволока.
Поэтому, кольцо на пальце было сфотографировано документально. Никакой постановы.
.
🐈‍⬛Новость четыре.
Мой жених [теперь так официально можно говорить] сломал ключицу. Поэтому, нервы, переживания и операция были со мной в феврале.
.
Тяжёлый этот месяц ваш февраль.
2022 и 2024 помним как сегодня. И сами знаете почему.
.
А как вы? Делитесь картинками февраля, жутко любопытно посмотреть!

Нам надо поговорить.

Хочу обсудить наши отношения с вами 🐕‍🦺

Небольшая преамбула.
Я верю в отношения между всем и всем.
Я нахожусь в отношениях с городами, вещами, писателями, инфлюенсерами.
Кстати, когда я выпускалась из нарративного сообщества "Край", мой проект был именно на эту тему.
Назвала его "Эстетика будней", исследовала какое ценностное значение несут повседневные предметы.
.
Я отклоняюсь от курса. Давайте про нас.
В последнее время, я ощущаю кризис в отношениях с блогом.
Я много думаю о постах, которые не выпустила и хотела бы выпустить.
Думаю о комментариях или их недостатке.
Думаю как сделать это пространство полезнее и актуальнее для вас.
.
В общем, нахожусь в интенсивных отношениях с вами и блогом.
.
А ещё, хочу обратиться с просьбой: мне очень важна обратная связь.
Я всегда всё читаю, даже если не отвечаю сразу.
Мысленно прокручиваю ваши сообщения и они абсолютно точно создают круги на воде.

Давайте разговаривать и развивать наши отношения!
.
Чего бы хотелось в блоге больше/меньше? Какие темы освещать активнее?

Это не значит, что я буду отказываться от своей идентичности и 🌟плясать под дудку подписчиков🌟[это ирония].
Но мне определённо важна коммуникация и диалог [а это не ирония].

В общем, объявляю пост жалоб и предложений 🌱

Я слушаю и не осуждаю.

P.S. отдельно хочу погореть на ботов, как же они достали

Первая лекция от Джудит Герман, мои впечатления.

Для понимания контекста: Джудит Герман — исследовательница такого понятия как "комплексное постравматическое расстройство".
Она расширила понятие ПТСР, обратив внимание, что насилие и травма, могут носить не разовый, а систематический характер.
И как следствие, появятся расширенные эффекты.
Кроме прочего, она считает, что довольно часто человеку ложно диагностируют ПРЛ, а не кПТСР. И именно продолжительный опыт насилия, неглекта, абьюза и т.д. создаёт такие эффекты, как депрессия, стыд, негативный образ себя, сложности с управлением эмоций.
.
В целом, лекция была приятная и интересная. Но во многом, теория, затронутая на курсе, описана в книге Джудит.
.
🌟 Что меня по-настоящему взволновало и заинтересовало?

Блок ответов на вопросы.

Во-первых, мне было любопытно наблюдать за самими вопросами. Как люди мыслят, какие идеи на них влияют, какие тревоги возникают.
.
Один из самых популярных вопросов и его вариаций был таким: "А насколько КПТ/схема/нарративка/EMDR/психодрама и т.д, эффективны в работе с кПТСР?"
.
Ещё удивили несколько моментов: Джудит Герман не знала о таком методе, как рескриптинг.
У меня нет убеждения, что она должна знать.
Скорее интересно, что осведомлённость о психологических инструментах в русскоязычном пространстве работает иначе.
Я не знаю коллег, кто бы не знал об этом методе.
Даже, если они не практикуют в схеме.
Момент, который показался интересным.
.
Из любопытного еще: Джудит Герман хорошо относится к EMDR, видимо, в США этот подход в тренде.
[В отличие от моей личной философии]
.
Удивило не очень позитивное представление о КПТ.
На заре карьеры я тоже немного бомбила на этот подход, но погрузившись в философию больше поняла, что подход отличный.
.
Продолжаю наблюдать.
И поняла, что мне нравится отвечать на вопросы тоже [ответила мысленно на все вопросы на лекции].

Поэтому, давайте ролевую игру.
Я побуду вашей Джудит Герман, а вы поспрашивайте меня.

🌟 Любой анонимный вопрос задать здесь [темы: психология, психотерапия, нарративная практика и т.д.]

http://t.me/anonaskbot?start=yt1kiGHYqWVts1R

Буду отвечать постепенно, всем чмоки 🐈‍⬛

Психологи дуреют с этой прикормки.

Постоянное обучение и лекции.

Не смогла пройти мимо мини-курса от самой Джудит Герман [исследовательницы кПТСР]

Слушаю и не осуждаю, пишу лекцию и свои впечатления.

Есть о чем подумать, конечно

Путь героя и трансформация.

У Кэмпбелла есть идея о пути героя. Едином паттерне изменений, который есть у участников неких сюжетов [мифов и историй]. Если смотреть на себя как на героя собственной жизни, то можно заметить этот паттерн.
.
Я иду по своему городу и ловлю флешбеки.
Год назад я вернулась из большого путешествия в Азии [фото в посте: я в Азии и в Москве с разницей в 12 часов]
Тогда я проходила через большой жизненный кризис: развод с мужем, с которым были вместе 11 лет, решение жить в России, несмотря ни на что.
И как будто намеренно, моё решение тут же было вынуждено пройти через фильтр реальности.
12 февраля я прилетаю в Москву.
16 февраля я узнаю о смерти Алексея.
Стоя у Соловецкого камня приходит новость, что Дмитрий Марков умер.
А за неделю до этого, своим близким, я рассказала, что хочу сотрудничать с ним [пруфы в комментариях к посту].
Тогда, стоя у Соловецкого камня, в окружении кучи полиции и многих людей, которым был неравнодушен Алексей, я поняла: "Жизнь внутри России не будет простой".

Я это понимала, но не могла действовать иначе.
Или могла, но не хотела.
Что равноценно "не могла".
.
17 февраля 2024 года я прилетела в свой родной город. 17 февраля 2024 года я узнала, что мой старший брат умирает.
.
За этот год жизни в провинции я прошла через похороны, развод, и, собственно, жизнь в провинции.
Это достаточное испытание для человека, который давно ничего общего не имеет с жизнью в маленьком городе.
Я уехала из Белорецка в 2010 году, я вернулась в 2024.
.
Про этот период, я хочу написать когда-нибудь книгу.
.
Но о чем этот пост? Несмотря на ужасные события жизни, я ощущала сильную опору.
В себе, как в главном человеке жизни. Я знала, что я справлюсь и пройду через испытания.
.
Прошёл год, я иду по улицам примерно в такую же погоду, как я и приехала годом ранее.
Я справилась, я прошла.
И пора двигаться дальше.

Лиминальный период.
Что это?

В антропологии есть такое понятие как "лиминальная стадия/лиминальный период".

Процесс, когда по-старому уже не получается, а по-новому ещё не наступило.

Метафорически, это похоже на отправление корабля от привычного, знакомого берега.
Берег устойчив и известен.
Порой, даже слишком хорошо.
И поэтому, появляется зов, желание увидеть, что там за горизонтом.
И вот, мы садимся на корабль и отправляемся к новому, неизведанному берегу.

Лиминальный период — это переход.
Когда наш метафорический корабль уже отчалил от известного берега, но ещё не прибыл к новому.

Очень неприятный, тяжёлый переходный процесс.
Не зря, у Данте лимб является первым кругом ада.
.
Сегодня я купила билеты в Москву.
У меня не укладывается в голове, что мой "провинциальный" период жизни подходит к концу.
Этот год в Белорецке был одновременно очень быстрым и очень долгим.
Иногда я думаю, что хочу написать про этот период книгу, а порой думаю, что мне нечего и сказать.
.
Много чувств и осознаний.
Много тревог.
.
Но есть большая уверенность, что мой корабль должен прибыть к новому берегу.
Берегу, который я называла домом.

Чем тревога отличается от генерализованного тревожного расстройства?

Буду описывать свой опыт: личный и практический.
Тревога — это совершенно естественная часть нашей жизни [это норма].
Испытывать неопределённость — тот ещё экспиренс.
А тревога селится и обитает в ситуации неопределённости.
.
Но у генерализованной тревоги есть свои 🌟фишечки 🌟
Давайте обсудим её приколдесы.

🌷Мысленные руминации и обсессии.
Тревога сама по себе может быть довольно краткосрочной: чуть-чуть побоялся непосредственно перед событием, плохо поспал в ночь перед днем икс, немного поговорил с друзьями о волнении.
Тревожное расстройство же вытесняет всю жизнь, оставляя лишь страх.
Это и тревожные сценарии, которые сменяют друг друга. И руминативные фантазии на тему мрачное будущего.
Функционал маленький, а тревоги добавляет будь здоров.

🌷Наличие охранительного поведения.
Это действия или бездействия, направленные на то, чтобы минимизировать тревожный исход.
Попытки держать силой мысли самолёт в воздухе, пока соседи попивают томатный сочок.
Никому не говорить о волнующем событии, чтобы не сглазить [при этом, человек может даже не верить в магические идеи], отменять повседневные дела и вместо этого гуглить диагноз.

🌷Поиск заверений.
Человек с тревожным расстройством часто заявляет: "Я сделаю это, только дайте мне ГАРАНТИЮ".
При этом, поиск гарантий совершенно не логичен.
Так, человек с аэрофобией может умолять гугл, знакомых пилотов, погоду и авиакомпании, чтобы полет прошёл хорошо.
Одновременно с этим, человек может прыгнуть 🌟по машинам🌟и не беспокоиться о своей жизни и здоровье.
Тревога выбирает любимую уязвимую тему и эксплуатирует её, ища заверений.

🌷Тревога никогда не заканчивается.
Мне кажется, это основное отличие тревоги обычной от генерализованной.
Событие икс заканчивается, человек с ГТР уверяет: "Я выдохну, как сдам экзамен на права".
Проходит несколько дней, он приходит к вам заламывая руки со страхом онкологии/ полёта на самолёте/ ужасом конечности жизни и т.д.
.
Плохие новости: ГТР изматывает всех. И близких и самих людей с ГТР.
Хорошие новости: с этим можно работать.

100 огонёчков и обсудим, что делать🐈‍⬛

Сегодня в школе вечер встречи выпускников.

Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.
.
В этом году решила поприсутствовать, раз уж тусуюсь в родном городе.
.
Я не любила школу 15 лет назад, я не люблю её и сейчас.
.
Но будем честны, в моей школе мало, что изменилось.
Один и тот же директор, который директорствует на протяжении 40 лет. В школе!
Где участся дети и подростки, люди совсем других поколений даже от меня, чего уж говорить про нынешнего директора.
.
Я заглянула в актовый зал.
Концертом занимается та же женщина, что и 20 лет назад. Она смотрела счастливыми глазами на сцену, а я думала только о том, что время здесь остановилось.
При чем, даже не в нулевых. Моя школа осталась в советской парадигме. Никаких диджитал-технолоний, никакого ИИ, никаких инноваций.
.
Грустные ощущения. Пожалуй, вернусь ещё лет через 15.
.
А какие у вас отношения со школой? Были после окончания?

Сегодня в школе вечер встречи выпускников.

Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.
.
В этом году решила поприсутствовать, раз уж тусуюсь в родном городе.
.
Я не любила школу 15 лет назад, я не люблю её и сейчас.
.
Но будем честны, в моей школе мало, что изменилось.
Один и тот же директор, который директорствует на протяжении 40 лет. В школе!
Где удастся дети и подростки, люди совсем других поколений даже от меня, чего уж говорить про нынешнего директора.
.
Я заглянула в актовый зал.
Концертом занимается та же женщина, что и 20 лет назад. Она смотрела счастливыми глазами на сцену, а я думала только о том, что время здесь остановилось.
При чем, даже не в нулевых. Моя школа осталась в советской парадигме. Никаких диджитал-технолоний, никакого ИИ, никаких инноваций.
.
Грустные ощущения. Пожалуй, вернусь ещё лет через 15.
.
А какие у вас отношения со школой? Были после окончания?

Сегодня в школе вечер встречи выпускников.

Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.
.
В этом году решила поприсутствовать, раз уж тусуюсь в родном городе.
.
Я не любила школу 15 лет назад, я не люблю её и сейчас.
.
Но будем честны, в моей школе мало, что изменилось.
Один и тот же директор, который директорствует на протяжении 40 лет. В школе!
Где удастся дети и подростки, люди совсем других поколений даже от меня, чего уж говорить про нынешнего директора.
.
Я заглянула в актовый зал.
Концертом занимается та же женщина, что и 20 лет назад. Она смотрела счастливыми глазами на сцену, а я думала только о том, что время здесь остановилось.
При чем, даже не в нулевых. Моя школа осталась в советской парадигме. Никаких диджитал-технолоний, никакого ИИ, никаких инноваций.
.
Грустные ощущения. Пожалуй, вернусь ещё лет через 15.
.
А какие у вас отношения со школой? Были после окончания?

Сегодня в моей школе — вечер встречи выпускников.
Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.

В этом году решила поприсутствовать, раз уж застряла в родном городе.
.
Я не любила школу в подростковом возрасте и не люблю её, спустя 15 лет.
И в самой школе будто остановилось время.
.
Моя школа — микромодель государства. Один и тот же директор, он директорствует вот уже около 40 лет. В школе! Где учатся дети, подростки, люди совершенно других поколений.
.
Я заглянула в актовый зал: концерт организовала та же самая женщина, что и 20 лет назад занималась концертами.
.
Мы живём в мире классных технологий: ИИ, диджитал-движухи, а моя школа живёт в прошлом.
И это даже не прошлое нулевых. Это советское прошлое, советские традиции. Прошлое, которое закончилось больше 30 лет назад, в моей школе является настоящим.
.
А вы ходили в школу после окончания? Какие были чувства?

Сегодня в моей школе — вечер встречи выпускников.
Я не была в школе 15 лет, исчезла с радаров сразу после окончания.

В этом году решила поприсутствовать, раз уж застряла в родном городе.
.
Я не любила школу в подростковом возрасте и не люблю её, спустя 15 лет.
И в самой школе будто остановилось время.
.
Моя школа — микромодель государства. Один и тот же директор, он директорствует вот уже около 40 лет. В школе! Где учатся дети, подростки, люди совершенно других поколений.
.
Я заглянула в актовый зал: концерт организовала та же самая женщина, что и 20 лет назад занималась концертами.
.
Мы живём в мире классных технологий: ИИ, диджитал-движухи, а моя школа живёт в прошлом.
И это даже не прошлое нулевых. Это советское прошлое, советские традиции. Прошлое, которое закончилось больше 30 лет назад, в моей школе является настоящим.
.
А вы ходили в школу после окончания? Какие были чувства?