Аффирмация на вечер 🌗

У меня есть все ресурсы, чтобы сделать завтрашний день прекрасным

Relax FM

Путешествуем по волнам истории сап-борда, которая насчитывает тысячи лет 🌊

Прогулка на сапе
▫️хорошо снимает нервное напряжение
▫️улучшает осанку, укрепляет мышцы, и сердечно-сосудистую систему
▫️тренирует вестибулярный аппарат и выносливость
▫️может заменить или разнообразить тренировочную рутину
▫️позволяет неспешно наслаждаться красотой природы

Relax FM

«Волны катятся и шумят, белеют, а дальше - простор, неведомая даль... и так хочется жить, жить, жить!» — А. П. Чехов

Relax FM

Relax: впереди все самое лучшее

Утренний кофе ☕️

Этот день подарит уверенность и вдохновение

Relax FM

Relax: когда кажется, что все идет не по плану, все просто идет по высшему плану

Регулярные пешие прогулки способствуют восстановлению и выработке эндорфинов

Сохраняйте музыкальную подборку в дорогу

🕊️ Для любителей утренних прогулок

🌳 Чтобы даже в шумном мегаполисе почувствовать себя как на прогулке в тихом парке

🧘🏻‍♀️ Для кого прогулка — это медитация

🌙 Для любителей поздних прогулок

🎇 Для тех, кто хочет обрести вдохновение

😌 Для любителей везде ходить пешком

Relax FM

Безмятежное утро в заливе Пханг Нга, Тайланд 😌

Relax FM

Уделите минутку, чтобы посмотреть 😌

Relax FM

Relax: послания посылают тем, кто готов их видеть

Аффирмация утра ☀️

Сегодня я питаю свое тело, разум и дух

Relax FM

В выходные…

📍Оаху, Гавайи

Relax FM

МУДРОСТЬ ДНЯ

Мудрость дня

«Всегда надо самому приносить все с собой. Любовь — в семью. Счастье — в будни. Тепло — в дружбу» — Эрих Мария Ремарк

Relax FM

Аудио-медитация для расслабления души 🌊

Включите звук

📍Карибское море, Ангилья

Relax FM

Relax: ищите гармонию внутри себя, и она отразится в мире вокруг

Relax FM. 19 лет в эфире. 19 лет мы вместе! 😌

🎧 Слушайте свои поздравления в адрес любимой радиостанции в эфире, ловите свои имена в этом завораживающем видео

В интерактивную Мандалу мы загрузили имена всех, кто поздравил нас с Днём Рождения (переходите по ссылке и находите себя)

Пусть этот древний символ мудрости объединяет нас, дарит ощущение радости и внутренней гармонии 🙏🏼

Вечерняя медитация 🌄

📍Шамони, Франция

Relax FM

Полезный сок для гладкой и сияющей кожи 🍊🥕🍎

Натуральный источник ретинола

Ингредиенты:
🔸Морковь
🔸Апельсин
🔸Яблоко
🔸Вода

Приготовление:
◻️ Моем все ингредиенты, очищаем морковь и апельсин, нарезаем и отправляем в блендер вместе с водой, регулируя густоту будущего сока

Relax FM
#Relax_Гурмания

Сделайте паузу 😌

Посмотрите это видео

Relax FM

Relax: вы обладаете достаточной силой, чтобы преодолеть любые преграды

Начинаем утро с движения 🧘🏻‍♀️

Relax FM

Северная Норвегия летом 🦋

Relax FM

Пасхальные десерты 🪺

Рецепт классического кулича и самой вкусной глазури 👈🏼

🥕Мини морковный пирог
Ингредиенты (коржи):
🔸Мука - 180 г
🔸Коричневый сахар - 180 г
🔸Разрыхлитель - 1 ч.л
🔸Корица - 1,5 ч.л (можно добавить еще щепотку мускатного ореха и гвоздики)
🔸Цедра 1 апельсина
🔸Яйцо - 2 шт
🔸Растительное масло - 180 мл
🔸Ванилин - 1 ч.л
🔸Морковь - 125 г
🔸Грецкие орехи - 50 г

Ингредиенты (крем):
🔸Сливочное масло (несоленое) - 100 г
🔸Сахарная пудра - 200 г
🔸Сливочный сыр - 100 г

Приготовление:
🔶 Хорошо смешиваем муку, разрыхлитель, сахар, специи и апельсиновую цедру. Отдельно взбиваем яйца, растительное масло и ванилин, а затем смешиваем с сухими ингредиентами.
🔶 Добавляем в тесто нарезанные орехи и натертую на крупной терке морковь.
🔶 Форму для выпечки смазываем сливочным маслом и немного присыпаем сверху мукой, выкладываем тесто, заполняя 3/4 формы и выпекаем в предварительно разогретой до 180 С духовке около 20 минут, достаем и даем хорошо остыть.
🔶 Готовим крем: взбиваем масло с сахарной пудрой, откладываем пару ложек в отдельную емкость (их смешиваем с оранжевым пищевым красителем). К основной массе добавляем холодный сливочный сыр и снова перемешиваем.
🔶 Собираем десерт: делаем два слоя коржей (если нужно, их можно выровнять ножом), на каждый нанося крем, верхушку мини-торта также украшаем грецкими орехами, розмарином и рисуем кремовую морковку.

🍫Мини торт Бандт
Ингредиенты:
◽️Мука - 130 г
◽️Разрыхлитель - 1 ч.л
◽️Какао - 20 г
◽️Растительное масло - 150 мл
◽️Яйцо - 2 шт
◽️Ванилин - 1 ч.л
◽️Коричневый сахар - 150 г
◽️Молоко - 50 мл

Ингредиенты (крем):
◽️Сливочное масло - 150 г
◽️Сахарная пудра - 250 г
◽️Какао - 50 г
◽️Молоко - 2 ст.л

Приготовление:
◻️ Смешиваем муку, какао и сахар. Отдельно взбиваем яйца, растительное масло, ванилин, молоко и вводим в сухие ингредиенты, все хорошо перемешиваем.
◻️ Форму для выпечки смазываем сливочным маслом и немного присыпаем сверху мукой (или какао), выкладываем тесто с помощью кондитерского мешка и выпекаем в предварительно разогретой до 180 С духовке 18-20 минут, достаем и даем хорошо остыть.
◻️ Готовим крем: хорошо взбиваем масло, затем добавляем сахарную пудру, какао, молоко, а также 2 ст.л кипяченой воды.
◻️ Заполняем центр мини-тортов кремом и украшаем по желанию: шоколадными зайчиками, яйцами и шоколадной стружкой.


Приятного чаепития!

Relax FM
#Relax_Гурмания

Relax: красоту видно, разум слышно, доброту чувствуешь

Многие люди думают, что трава зеленее где-то в другом месте, но трава зеленеет там, где вы ее поливаете

Помните это

Relax FM

Аффирмация утра ☀️

Я сосредоточен/а, заземлен/а и готов/а к новому началу

Relax FM

🌅⛰️🌊

📍Risco de Famara, Лансароте, Испания

Вдохновляемся на новые путешествия вместе с Relax FM 🗺️

Relax FM

Мудрость дня

«Цель – не место, а способность смотреть на мир по-другому» — Генри Миллер

Relax FM

Видео-медитация для расслабления глаз 🌸

📍Япония

Relax FM

Relax: дорога возникает под ногами идущего

Утренний кофе ☕️🍌

Этот день подарит энергию и силу

Relax FM

Аффирмация на вечер 🌕

Мои намерения формируют мою реальность

Relax FM

Время сделать перерыв 🍵

Relax FM

Relax: иногда, чтобы найти свое место, нужно прежде узнать, что вам не подходит

Все сложится для вашего блага

Relax FM

Утро в Париже 🇫🇷

📍Улица Рише

Relax FM

Хорошего вам вечера 😌🌿

Relax FM

Relax: в один и тот же поток нельзя войти дважды, он всегда течет

Спокойствие и эстетика среди леса🌲

Хотели бы пожить в таком доме?

❤️ — да
😇 — нет

Relax FM

Рождение звезды

📸 NASA

Relax FM

Relax: ответы уже внутри вас — слушайте свое сердце

Сегодня, 12 апреля, в Нидерландах стартовал парад цветов 🌷

Bloemencorso Bollenstreek — одно из самых впечатляющих цветочных шоу, которое начнется в приморском городке Нордвейк в 50 км от Амстердама и завершится в Харлеме 🇳🇱

Слушаем историю цветочного события в эфире Relax FM 🎧

Relax FM

Аффирмация утра ☀️

Я выбираю любовь
Любовь выбирает меня

Relax FM

Relax FM – искренне ваш… вот уже 19 лет!

А что именно для вас значит РЕЛАКС?

Напишите в комментариях, поздравьте любимую радиостанцию и не забудьте указать свои Имя, Фамилию, Город и род занятий

Самые яркие и душевные поздравления прозвучат в эфире 18 апреля, в День Рождения Relax FM 📻

Relax: все мы внутри океан

Мудрость дня

«Чем больше вами движет любовь, тем бесстрашнее и свободнее будут ваши действия» — Далай-лама

Relax FM

Эти успокаивающие виды Шри-Ланки 😌

Природное воплощение теории трех дош, трех базовых энергий, которые лежат в основе аюрверды

▫️Пита — вода и огонь
▫️Вата — эфир и воздух
▫️Капха — земля и вода

Relax FM

«Причину моей любви к морю я не могу объяснить - это физическое ощущение. Когда ныряешь, начинаешь чувствовать себя ангелом. Это освобождение от веса» — Жак-Ив Кусто

Relax FM

Хорошего вам вечера 🌅

📍Мыс Киванда, Орегон

Relax FM

Медленная жизнь за городом 🌿

А что предпочтете вы?

❤️ — город
🕊️ — вне города

Relax FM

Инструкция по цифровому детоксу:

Периодически полностью отключайтесь от интернета
◽️Во время первого детокса лучше сменить локацию и куда-то уехать — например, отдыхать на все выходные, предупредив окружение, что не будете на связи.

Выстраивайте границы между личной жизнью и работой
◽️Придумайте правила, в какое время вы отвечаете на сообщения, а в какое нет, и сделайте их прозрачным для коллег.

Устраивайте себе мини-детоксы — промежутки в течение дня, когда вы не только не пользуетесь гаджетами, но и не думаете о них
◽️ Это может быть 10-минутный перерыв между рабочими встречами, когда вы смотрите в окно, делаете зарядку, или час после работы, когда вы гуляете или занимаетесь спортом.

Все о цифровом детоксе слушайте в эфире Relax FM 🎧

Relax FM

Relax: настоящая свобода — умение идти вперед, доверяя потоку жизни

Утро на спокойной волне 😌

📍Соутут Рейндж, Айдахо

Relax FM

Вечерняя медитация 😌

Плетение корзин

💬 Какое у вас хобби?

Relax FM

Коул Слоу 🥗

Ингредиенты:
🔸Капуста - 1/2 кочана
🔸Морковь - 1 шт
🔸Редис - 5 шт
🔸Зеленый лук - 2 шт

Ингредиенты (для заправки):
🔸Греческий йогурт - 150 мл
🔸Петрушка - 3 ст.л
🔸Горчица - 1 ч.л
🔸Майонез - 1 ст.л
🔸Чеснок - 2 зубчика
🔸Сок 1/2 лимона
🔸Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
◽️Соломкой нарезаем капусту, морковь, редис - тонкими кружочками, измельчаем зеленый лук.
◽️Готовим заправку: смешиваем йогурт, горчицу, майонез и сок лимона (на видео также добавляют 1 ст.л сиропа агавы), добавляем мелко нарезанную петрушку и измельченный чеснок, солим и перчим по вкусу (можно также добавить хлопья чили).
◽️Хорошо смешиваем овощи и заправку.

Приятного аппетита!

Relax FM
#Relax_Гурмания

Relax: жизнь — это то, что случается с вами прямо сейчас!

Когда вы фокусируетесь на хорошем, хорошее становится еще лучше

Relax FM

Аффирмация утра ☀️

Я нахожусь в нужном месте, в нужное время и делаю все правильно

Relax FM

Персона. Рави Шанкар

Индийский Моцарт, один из символов всемирного культурного наследия, Рави Шанкр прославил индийский национальный инструмент ситар 🪕

О жизни легендарного музыканта слушайте на этой неделе в эфире Relax FM.

Скачайте приложение Relax FM

Relax FM

Польза ретритов

🔹Смена обстановки положительно влияет на эмоциональное и даже физическое состояние, продуктивность и творческое мышление

🔹Можно освоить различные практики или выйти на новый уровень в овладении ими

🔹Ретриты помогают освободиться от старых установок и испытать новые эмоции, выйдя за рамки привычного

🗺️ Популярные отечественные направления: Московская и Ленинградская области, Южное побережье России (Сочи-Крым), Алтай, Карелия

Relax FM

Relax: иногда до осуществления мечты нужно только перестать сомневаться, что вы ее достигнете

Мудрость дня

«Любого, кто лучше меня, я считаю образцом для подражания» — Джеки Чан

Relax FM

Утренний 🫖 из бутонов роз и мяты 🥀🌱

Для ясности ума

Relax FM

Аффирмация на вечер 🌔

Мой разум открыт, мое сердце сильно, моя душа уравновешена

Relax FM

Водопады Тихоокеанского Северо-Запада 🌲

📍Водопады Тумало, Орегон

Relax FM

Ожидайте мало от людей. Ожидайте много от себя. Вот секрет счастливой жизни.

Relax FM

Relax: если вы себя отговариваете — это ваше, если вы себя уговариваете — это не ваше

Утро на озере Комо

📍Италия, Варенна 🇮🇹

Relax FM

Вечерняя медитация 🌕

Relax FM

Relax: за облаками всегда солнце

Воскресный неторопливый ☕️

Relax FM

🌊🌊🌊

Сколько в нем силы

Relax FM

Relax: позвольте событиям разворачиваться естественным путем

Аффирмация утра ☀️

Я ощущаю спокойствие и умиротворение

Relax FM

Relax: хорошего вам вечера 😌

Мудрость дня

«Ничто так не развивает ум, как путешествие» — Эмиль Золя

Relax FM

🏔️🌿🌬️

📍Алтай

Вдохновляемся на новые путешествия вместе с Relax FM 🗺️

Relax FM

Цитата дня

4 апреля 1979 года родился австралийский актер Хит Леджер

Relax FM

Утренний кофе ☕️

Этот день подарит радость

Relax FM

Включаем Relax FM для прогулок и выходим в ближайший парк 🌳

Relax FM

Черпая вдохновение инструментов со всего мира, был создан ханг, чье звучание гармонизирует эмоциональный фон человека, отчего он часто используется в различных практиках 🕊️

Звуки извлекаются лишь за счет прикосновений, скольжений, постукиваний подушечками пальцев, ладонями, запястьями… одна лишь игра на ханге — уже медитация 😌

Историю ханга слушайте в эфире Relax FM 🎧

Relax FM

7 фотографий, которые сделают вас счастливыми 📷

Скачайте приложение Relax FM

Relax FM

Relax: доверьтесь своему внутреннему голосу — он ведет вас к лучшему

Начинаем утро с движения 🧘🏻‍♀️

Relax FM

Вечерняя медитация 🌅

📍Калифорния

Relax FM

Молочный коктейль — эстетика этого напитка напоминает о том, что даже в самых простых вещах можно найти радость

Собрали для вас три интересный варианта напитка 🥛 Какой выберете вы?

Вафельно-ванильный

◽️Сочетающий в себе сладость ванильного мороженого, сливочный вкус молока и пряность вафельного рожка

Магический гранатовый

◽️Для него берем гранат и молоко в пропорции: половина граната на стакан молока и щедрую ложку ванильного мороженого

Арахисовый

◽️Не забываем украсить сверху кокосовыми чипсами

Relax FM
#Relax_Гурмания

Relax: ваше внутреннее спокойствие — ваш приоритет

Доверие повышает ваш окситоцин
Животные повышают ваш окситоцин
Поцелуи повышают ваш окситоцин
Улыбка повышает ваш окситоцин
Объятия повышают ваш окситоцин
Слушание повышает ваш окситоцин
Благодарность повышает ваш окситоцин
Командная работа повышает ваш окситоцин
Зрительный контакт повышает ваш окситоцин
Общность повышает ваш окситоцин
Держание за руки повышает ваш окситоцин
Помощь другим повышает ваш окситоцин
Комплименты повышают ваш окситоцин

Relax FM

Аффирмация утра ☀️

Я принимаю новые возможности, которые мне предоставляет жизнь

Relax FM

Персона. Заха Хадид

💬 «Когда люди видят фантастический проект, они думают, что его невозможно воплотить в жизнь, но это неправильно. Всё невероятное реально»

О жизни легендарного дизайнера и архитектора слушайте на этой неделе в эфире Relax FM.

Скачайте приложение Relax FM

Relax FM